Как подготовиться к лагерю морской пехоты. Морской пехотинец россии

Служба в морской пехоте России

Служба в спецподразделениях всегда была почётнее и сложнее службы в регулярной армии. Этим же отличались и служба в морской пехоте. Великолепно обученные подразделения настоящих профессионалов, каждую минуту находящиеся в полной готовности для выполнения боевых и разведывательных задач любой сложности. Служба в сложна, но интересна. Постоянные тренировки и учения морской пехоты делают из простых зеленых ребят настоящих бойцов, готовых верой и правдой стоять на страже своей Родины.

Сотни и тысячи русских ребят мечтают служить в морской пехоте. Для некоторых это семейная традиция, другие ребята идут туда из чувства патриотизма и желания принести Родине наибольшую пользу. Но даже если ты потомственный морпех, это совершенно не значит, что тебя ждет служба в морской пехоте. В это спецподразделение, как и в остальные отряды спецназа, осуществляется строжайший отбор по ряду критериев.

Что надо знать, чтобы служить в морской пехоте

Здоровье и физическая подготовка - один из них. России нужны крепкие бойцы, особенно в морпехах. Оттого в отрядах и училищах морской пехоты спортсменов ничуть не меньше, чем в спортивных командах и школах. В Чечне отряды морпехов сыграли роль палочки-выручалочки, последнего резерва Российской армии. И достойны лишь самые здоровые и самые крепкие бойцы, несокрушимые богатыри с несгибаемым характером и истинно русской силой духа.

Но физика - это далеко не всё, что нужно для службы в морской пехоте. Морпехи ни за что не смогли бы выполнить и четверти свалившихся на них испытаний, если бы не их смелость и решительность. Так же и во время призыва - состоявшиеся офицеры морской пехоты предпочитают брать к себе в отряды и части лишь тех ребят, которые обладают не только безупречным здоровьем, но и с самого начала проявляют смелость - не боятся разговаривать с офицерами, настойчиво просится в морпехи.

Это очень важно. Ведь только смелый и решительный человек может стать настоящим морпехом. Морпех никогда не сдасься и не оставит позицию. Бойцы морской пехоты всегда сражались до последнего и в каждый бой, в каждую стычку с врагом шли, как в последнюю. И именно характер - вот главное отличие простого бойца от бойца, несшего службу в .

Подготовка морской пехоты

Конечно же, морпехами не рождаются. Морпехами становятся. Становятся в ходе службы и процесса подготовки морской пехоты. Для бойца подготовка морской пехоты - одна из самых суровых школ жизни. Но по другому быть просто не может. Морпех должен быть профессионалом своего дела, способным преодолеть самые суровые испытания. К этому морпехов и готовят в ходе подготовки.

Ежедневные многочасовые физические упражнения, делающие бойца готовым к выполнению любых заданий в любой точке планеты. Рукопашные тренировки в парах и работа с холодным оружием - еще один неотъемлемый элемент подготовки морской пехоты. Ребят обучают большому количеству приемов рукопашного боя, которые позволят им быстро и эффективно нейтрализовать противника в ходе боя. К тому же в ходе рукопашной подготовки морской пехоты у бойцов исчезает страх перед противником и в бой идут они, готовые к встрече с любым противником.

Тем парням, кто хочет служить в морской пехоте, есть смысл заранее пройти подготовку. В этом помогут , аналогичные тем, что используют морпехи и бойцы спецназа.

Высадка с моря - один из главных и самых сложных элементов в ходе подготовки морской пехоты. Морпехам приходится сражаться и на земле и на воде, и элемент высадки должен быть доведен до совершенства. В ходе учений морской пехоты на полигонах бойцы десятки раз отрабатывают высадку с десантных кораблей и ведение боя в прибрежной полосе. Подготовка России - комплексный и трудоемкий процесс, сопряжённый с огромным количеством трудностей и лишений, но только таким образом можно подготовить закалённого профессионала, способного на всё.

Училище морской пехоты России

Еще древние мыслители утверждали, что «армия баранов, возглавляемая львом, окажется сильнее армии львов, возглавляемой бараном». С тех пор ничего не изменилось, и это утверждение всё еще применимо к любому роду войск. И морская пехота не исключение. Какими бы смелыми и подготовленными не были бы морпехи, без грамотного командования они - ничто. Именно поэтому в России стоит острая необходимость увеличения количества училищ морской пехоты для офицеров. Сейчас таких училищ совсем немного, буквально считанное количество - большинство было закрыто во времена СССР.

Одним из главных училищ морской пехоты, осуществляющих подготовку офицерского состава морпехов, является Дальневосточное высшее военное командное училище имени Маршала Советского Союза К. К. Рокоссовского. Училище было основано в 1940 году во Владивостоке, а спустя 9 лет передислоцировано в Благовещенск.

За годы своего существования в стенах учебного заведения было подготовлено более 26 тысяч офицеров, из них 34 выпускника училища удостоены высокого звания Героя Советского Союза и Героя России. Сейчас в училище морской пехоты продолжается подготовка высококвалифицированного офицерского состава, готового к командованию личным составом в самых разных ситуациях.

Видео учений морской пехоты

В интернете сейчас можно найти большое количество видео учений морской пехоты. Любой желающий может зайти на самые популярные интернет сайты и убедиться в том, что подготовка морской пехоты идёт постоянно. А слаженные и отработанные действия бойцов не оставляют сомнений в их высоком профессионализме и хорошей подготовке.

В ходе службы в морской пехоте бойцы становятся практически братьями друг для друга. Особенно это заметно среди бойцов, вместе прошедших сквозь войну - Чечня, Дагестан, Ингушетия... любой боец, будь то морпех или боец другого отряда спецназа никогда не забудет ни то, сквозь что ему довелось пройти, ни тех людей, кто был рядом в те тяжёлые месяцы.

И морпехи действительно не теряют связь друг с другом, регулярно организуют встречи, вместе празднуют День морской пехоты 27 ноября. В «Военпро» уверены, что День морской пехоты 2013 не станет исключением, и бойцы разных отрядов и подразделений морской пехоты вновь соберутся вместе, вспомнят былое, помянут павших ребят... подобные встречи являются отличным поводом порадовать друзей-сослуживцев подарками.

Наша команда уверена, что лучший памятный подарок для бойца спецподразделения морской пехоты - это подарок с символикой своего отряда. Такому подарку будет рад абсолютно любой морпех. Это может быть , либо мелкие .

Для нашего интернет-магазина каждый род войск имеет значение, поэтому на сайте «Военпро» вы найдете широкий ассортимент товаров для морской пехоты. Заказать не составляет никакого труда - просто выберите понравившийся вам товар и обратитесь к одному из наших специалистов. Они ответят на все интересующие вас вопросы и оформят заказ быстро и в точности со всеми вашими пожеланиями.

Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность. Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Подавляющее по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.

День 1

Пять сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений.

День 2

«Пирамида» . Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием.

День 3

Сделайте три сета подтягиваний средним хватом, с перерывами 60 секунд. Следующие три сета сделайте узким хватом, с перерывами 60 секунд.

День 4

Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас перестанет получаться. Это самый длинный тренировочный день, увидите как легко у вас будет получаться сделать много подходов.

День 5

Повторите день, который вам показался наиболее трудным из предыдущих четырех. Увидите, что на каждой неделе этот день будет разным.

Для того чтобы определить ваш «тренировочный сет» , придется немного поэкспериментировать. «Тренировочный сет» - определенное фиксированное количество повторений. У одного человека может быть 5 повторений в тренировочном сете, у другого больше или меньше и т.д. Для того чтобы определить ваш «тренировочный сет», обратите внимание на третий день тренировок (День 3). Вы должны выполнить 9 сетов в течении этого дня. Если в этот день ваш максимальный результат в сете был 12 подтягиваний - ваш «тренировочный сет» будет 1 , максимум 2 повторения. Если вы сделали больше 12 подтягиваний, можете попробовать больше. Это не рекомендуется. Гораздо важнее успешно выполнить тренировку в День 3, делая 1 повторение в «тренировочном сете», чем вы пропустите и сделаете всего 6-7 сетов, пытаясь выполнять 2-3 подтягивания в «тренировочном сете». Напоминаю, в День 3 нужно выполнить 9 сетов. Подберите свои «тренировочные сеты» таким образом, чтобы выполнить тренировку в полном объеме.

Лучший показатель количества повторений в «тренировочном сете» - День 4. Если вы успешно прошли День 3, попробуйте добавить 1 повторение к «тренировочному сету» в День 4. Теперь, если в День 4 вам удастся выполнить минимум 9 сетов - добавляйте еще одно повторение.

Важно не менять количество повторений в «тренировочном сете» в течении дня. Если вам становится очень тяжело, все равно не снижайте количества повторений.

Эта программа прекрасно работает для тех, у кого есть желание увеличить количество подтягиваний в подходе. Если вы хотите добиться эффекта - занимайтесь регулярно. В первые несколько недель вы можете обнаружить, что у вас получается делать меньше повторений. Это нормальная реакция организма, перетренированность. Продолжайте в том же духе и количество повторов пойдет вверх.

Если вы делаете 12-15 подтягиваний на максимум в подходе, выполнение программы займет у вас около 4 недель, по окончанию вы сможете подтягиваться 20 раз за подход.

Секретная программа тренировок морской пехоты США появилась в интернете.

Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность.
Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Большинство, если не все, по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.

День 1
Пять сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений.

День 2
«Пирамида» . Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием.

День 3
Сделайте три сета подтягиваний средним хватом, с перерывами 60 секунд.
Следующие три сета сделайте узким хватом, с перерывами 60 секунд.

День 4
Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас перестанет получаться.
Это самый длинный тренировочный день, увидите как легко у вас будет получаться сделать много подходов.

День 5
Повторите день, который вам показался наиболее трудным из предыдущих четырех. Увидите, что на каждой неделе этот день будет разным.
Тренировочные сеты

Для того чтобы определить ваш «тренировочный сет», придется немного поэкспериментировать. «Тренировочный сет» - определенное фиксированное количество повторений. У одного человека может быть 5 повторений в тренировочном сете, у другого больше или меньше и т.д. Для того чтобы определить ваш «тренировочный сет», обратите внимание на третий день тренировок (День 3). Вы должны выполнить 9 сетов в течении этого дня. Если в этот день ваш максимальный результат в сете был 12 подтягиваний - ваш «тренировочный сет» будет 1 , максимум 2 повторения. Если вы сделали больше 12 подтягиваний, можете попробовать больше. Это не рекомендуется. Гораздо важнее успешно выполнить тренировку в День 3, делая 1 повторение в «тренировочном сете», чем вы пропустите и сделаете всего 6-7 сетов, пытаясь выполнять 2-3 подтягивания в «тренировочном сете». Напоминаю, в День 3 нужно выполнить 9 сетов. Подберите свои «тренировочные сеты» таким образом, чтобы выполнить тренировку в полном объеме.
Лучший показатель количества повторений в «тренировочном сете» - День 4. Если вы успешно прошли День 3, попробуйте добавить 1 повторение к «тренировочному сету» в День 4. Теперь, если в День 4 вам удастся выполнить минимум 9 сетов - добавляйте еще одно повторение.

Важно не менять количество повторений в «тренировочном сете» в течении дня. Если вам становится очень тяжело, все равно не снижайте количества повторений.
В заключение

Если тебя «забривают» в армию или же ты просто хочешь довести свою физическую форму до совершенства, то эта статья тебе очень пригодится, ведь специально для тебя мы описали программу подготовки, применяемую в армии США. Ты скажешь, что это не патриотично, а мы ответим: вспомни, как выглядят эти бравые накаченные ребята, сеющие демократию по всему миру. Стоит отметить, что в Америке даже если генерал не может сдать нормативы по физической подготовке, значит, он пришёл в негодность, и его посылают в отставку. В конце концов, мы не предлагаем тебе вступить в ВС США. Мы предлагаем перенять у них лучшее для себя. Итак, взвод, равняйсь! Рядовой, приступить к изучению материала! Джон Рембо одобряет эти упражнения.

Для начала уясни, что основу всего комплекса подготовки составляют бег и силовые упражнения.

Бег

Итак, бег. Ты наверняка видел в кино, как в военных кинолентах толпы бритоголовых морпехов носятся по песчаным пляжам и вообще любой пригодной для бега поверхности. Универсальное упражнение для любого времени года, полезное для всех и каждого – это и кардиотерапия, и мышцы в тонусе поддерживает. Одним словом, ляпота! Однако важно помнить, что мало просто бежать. Нужно делать это эффективно. Доблестные вояки советуют: во время бега стремись оставаться расслабленным и держать тело в вертикальном положении. Для большей устойчивости немного наклони тело вперед во время бега. Не забудь про руки. Старайся двигать ими в такт ног. Рекомендуемый метод: при начале бега сначала пятка, а затем на носок – и толчок от земли. Это уменьшает нагрузку на твою многострадальную ступню. Меньше мозолей, больше эффективности для организма.

Самое главное, как говорят бармены, – правильно смешать. Смешивай пробежки на короткие дистанции со средними и более длинными. Короткие дистанции должны выполнятся в быстром темпе, около 6 минут за километр. Со временем увеличивай упражнения до 30 минут. На средние дистанции трать 45 минут, а вот на длинные не скупись – до 90 минут. Понятно, что солдатам в общем-то делать нечего, и потратить 90 минут на бег веселее, чем драить клозеты. Но вспомни, в чем и с чем они бегают. В армии всё тяжелее, чем на гражданке, потому любой бег можно считать бегом с полной выкладкой.

Кстати, после этого «марафона» злой капрал подбегает к несчастному новобранцу и начинает с ним вести беседу. Солдат должен быть способен говорить. Задыхаться, но говорить.
План «побега» такой: несколько раз в неделю на короткие и средние дистанции. На выходные дни – на большие. Всегда улучшай время и расстояние. Стремись с собой нести 18-25 кг дополнительного веса (положи какой-нибудь груз в рюкзак, можешь прицепить дополнительные утяжелители к поясу). Старайся быть, как солдат, иначе из спецподготовки это превратится в обычную пробежку.

Силовые упражнения

Нынче в Америке стало модно создавать фитнес-лагеря, где занятия построены на основе армейских упражнений. Кроме ежедневных нагрузок, «пациенту» предлагается специальная диета, которая живо приведёт разжиревшего на биг-маках американца в подобающую форму. Конечно, основная суть военной подготовки это не сделать солдата стройным и красивым, а сделать его выносливым, научить быстро передвигаться и при этом переносить на себе обмундирование и боеприпасы. Именно для этих целей в американских подземельях коварными американскими физруками создавался специальный комплекс упражнений для конвеерного выпуска идеальных солдат. Называется он «Комплекс 22», разбит на упражнения на грудные мышцы, спину, плечи, руки и пресс. Прежде чем приступить к выполнению, изучи таблицу, рядовой.

Итак, чтобы накачать грудину, делай:
— ;
— жим лежа;
— отжимания на брусьях;
— боковые разведения с гантелями лежа на скамье.

У настоящего морпеха должна быть идеальная бычья спина, поэтому развивай её:
— подтягиванием;
— гиперэкстензией;
— тягой штанги к поясу в наклоне;
— наклоном со штангой на плечах.

В морпехах не бывает щуплых женоподобных зубочисток с бритыми голыми костями. Плечи морпеха – его гордость. Они должны быть такими широкими, чтобы закрывать солнце врагу.

Для широких плеч делай:
— армейский жим от плеч;
— жим гантелей на наклонной скамье;
— боковые разведения гантелей стоя;
— разведение гантелей в наклоне.

Руки. Солдат без рук, как Джигурда без хны. Поэтому к рукам – отдельное внимание, ведь руками нужно уметь всё: и сортиры драить, и хватать раненого товарища.

Упражнения для рук:
— сгибания рук со штангой;
— трицепсовые отжимания от опоры;
— концентрированные подъемы на бицепс с опорой на бедро;
— тяга вниз на трицепс с канатной рукоятью.

А пресс должен быть такой, чтобы между кубиками могли застревать насекомые. Он должен быть крепким, как броня «Абрамса», и даже крепче. В идеале должен держать выстрел из гранатомёта.

Качай пресс:
— скручиванием;
— подъемами ног;
— V-скручиванием (перочинный нож);
— боковыми скручиваниями.

Весь комплекс основан на пресловутом и гениальном кросс-фите. Однако морпехов в перерывах между комплексами (видимо, для разнообразия) нередко заставляют заниматься чистым кросс-фитом.

Программа, как правило, такова:
— ;
— приседания;
— отжимания.

10 подходов. Сначала 10 раз, потом с каждым подходом увеличиваешь нагрузки на 10. Сурово? Зато эффективно. Вообще, используются все упражнения из этого замечательного вида спорта. О том, насколько это эффективно, смотри в выпусках новостей, ну, и по внешнему виду самих солдат. Это не просто какой-то идеализированный, воспетый в СМИ и кинофильмах образ, это реально эффективные машины для… Сам реши для чего.

Недавно я (MGunz , автор статьи, инструктор по физподготовке корпуса USMC — прим.ред ) наткнулся на одну статью в довольно популярном журнале на тему топ 10 мифов фитнеса. С некоторыми я согласился, с некоторыми нет, но в целом статья заинтересовала. Я задумался, с какими же самыми большими мифами и заблуждениями сталкивался, как тренер в своей работе. Много чего вспомнилось, но есть очень уж частые и повторяющиеся. Сразу скажу, что это всё лишь моё мнение, основанное на опыте тренировок в течение многих лет и я попытался сформулировать то, чему я учу морпехов ежедневно.

№1. Надо выбрать один тип тренировок

Нет! Чтобы поддерживать себя в отличном физическом состоянии, необходимо соблюдать баланс силы, выносливости (как мышечной, так и в целом физической), гибкости. Никогда один тип тренировок не обеспечит вам возможности соблюдать этот баланс. Заниматься только бегом или только поднятием тяжести не сделает вас сильным. Люди ошибочно думают, что им надо заниматься только тем, в чём они хороши, но ключ к нахождению в хорошей кондиции - баланс разнообразных тренировок.

№2. Необходимо принимать пищевые добавки

Нет! Дело в том, что если вы правильно и полноценно питаетесь, то ваш организм получает весь необходимый объём витаминов, микроэлементов и питательных веществ для полноценного функционирования. Я рекомендую вам взять обычные мультивитамины в качестве подстраховки, если у вас не всегда получается питаться как положено. Пищевые добавки это пустая трата денег. Дополнительное употребление витаминов или протеина не даст вам каких-либо преимуществ, если только ваш организм не испытывает дефицита в них.

Суть в том, что если ваш организм в этом не нуждается, он и не будет усваивать это. Некоторые люди будут утверждать обратное и тратить уйму денег на бесполезные добавки. Я в своей практике видел огромное количество случаев, когда морпехи годами потребляли всякие добавки без какой-либо видимой пользы. Среди них были единицы, кому действительно нужны были добавки. Индустрия добавок имеет годовой оборот порядка 30 миллиардов долларов, но по факту, не принося никакой пользы, всё просто улетает в канализацию. Задайте себе простой вопрос, если так много людей употребляет эти «полезные» добавки, то почему такое подавляющее большинство американцев больные, страдающие ожирением и находящиеся в ужасной физической форме?

№3. Чтобы быть сильным, надо поднимать большие веса

Нет! Я поднимал тяжести бо льшую часть своей взрослой жизни. Я выполнял олимпийские программы и программы пауэрлифтеров. За свою жизнь я поднимал довольно большие веса. По факту, кроме как для спорта, американского футбола, к примеру, или бодибилдинга, развитие навыков поднятия больших тяжестей и не нужно. На самом деле, тренировка поднятия тяжестей, превосходящих ваш собственный вес, не стоит тех травм и ущерба, который вы обязательно получите, поднимая большие веса. Конечно же это не значит, что развивать силу бесполезно, выжимая «соточку» от груди. А если сравнить с жимом 25 килограмм от груди? Смешно да? А вы возьмите эти 25 килограмм, положите в рюкзак и пройдите километров 30 вверх, вниз по холмам и поймёте, что действительно важно в фитнесе.

№4. Бег повреждает суставы, особенно колени

Нет! Было доказано, что бегуны на длинные дистанции имеют самые здоровые кости и суставы среди всех спортсменов. Большинство людей, которых я видел и которые имеют больные колени - не занимаются тренировками вообще и имеют избыточный вес. Я занимаюсь бегом практически ежедневно, с 12 лет и у меня никогда не было проблем с коленями. Не то, чтобы у меня вообще никогда не было никаких травм, за столькие годы, травмы были, конечно же. Я просто не верю, что если придерживаться правильной техники бега и использовать хорошие беговые кроссовки, то у вас будут какие-то проблемы с коленями. На самом деле, подавляющее большинство людей просто ищут отговорки, чтобы ничего не делать и придумывают несуществующие проблемы.

№5. Оставаться в хорошей форме и поддерживать нормальный вес тела очень трудно, практически невозможно, если вы занятой человек и особенно с возрастом. Для этого надо тренироваться 24 часа 7 дней в неделю, быть монахом, жить в спортзале и питаться по строжайшей диете из дорогостоящих продуктов

Это абсолютно неверно, более того, это полная херня! Сбалансированные тренировки по 3-5 часов в неделю в сочетании с вменяемым соблюдением режима питания для рядового «взрослого» человека вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в хорошей форме и быть здоровым. На самом деле, люди просто любят всё усложнять и искать проблемы на пустом месте. Прочтите мою книгу «Corps Strength», там написано как всё это делать, в этом нет ничего сложного, никакой херни, только результат. Попробуйте.