История возникновения пауэрлифтинга. Зарождение силовых видов спорта. Становление пауэрлифтинга Рождение пауэрлифтинга можно считать

Пауэрлифтинг, также известный как силовое троеборье, представлен тремя отдельными упражнениями: приседаниями, жимом лежа и тягой штанги (становой тягой). История пауэрлифтинга как вида спорта весьма непродолжительна по сравнению с бодибилдингом или тяжелой атлетикой, но, тем не менее, для людей, не обладающих отточенной техникой поднятия штанги (как у тяжелоатлетов), или совершенным, развитым телом (как у бодибилдеров) занятия пауэрлифтингом - отличная возможность почувствовать себя сильным и сравнить свои возможности с достижениями других людей.

История пауэрлифтинга начинается с 1971 года, с момента создания IPF - международной федерации пауэрлифтинга, база которой располагается в США. Однако еще задолго до основания этой организации неофициально проводились соревнования, порой даже на уровне стран, в трех основных дисциплинах: приседания, жим лежа и тяга штанги. Уже в 19-м веке, когда тяжелая атлетика еще только становилась официальным видом спорта, существовали профессиональные силачи, которые выступали на цирковой арене, на карнавалах и ярмарках. Безусловно, они и являются прародителями не только тяжелой атлетики, но и пауэрлифтинга.

Со временем вспомогательные упражнения тяжелоатлетов (в том числе приседания, жим лежа и становая тяга) становятся основными упражнениями пауэрлифтеров. Хотя на первых порах становления пауэрлифтинга официальные соревнования по силовому троеборью не проводились, эти упражнения постепенно завоевывали любовь простых людей, т.к. они не требовали для своего выполнения отточенной техники или огромной силы - заниматься мог любой желающий. Даже среди бодибилдеров того времени распространилась мода на силовые упражнения - многие из них могли похвастаться высокими результатами не только на подиуме, но и на помосте.

Из-за все более широкого применения в подготовке бодибилдеров силовых упражнений, в 1958 году впервые было решено провести соревнование, целью участников которого было показать наивысшие силовые достижения. И, наконец, первый официальный чемпионат по пауэрлифтингу состоялся в сентябре 1965 года. Шесть лет спустя к первой независимой федерации пауэрлифтинга присоединились несколько европейских стран - это привело к созданию современной всемирной федерации пауэрлифтинга.

Хотя в настоящее время существует множество различных федераций пауэрлифтинга, IPF до сих пор одна из крупнейших организаций, которая имеет связи даже с международным олимпийским комитетом. В IPF официально зарегистрированы более 70 стран мира, и именно эта организация борется за включение пауэрлифтинга в программу Олимпийских игр.

Федерация WPC - World Powerlifting Congress была основана в 1986 году в США, штат Иллинойс. Основоположником ее считается Эрни Франц. Основное отличие WPC от других федераций - лояльное отношение к допингу. Здесь нет никакого допинг-контроля, но и нормативы для получения разрядов и званий гораздо выше. Кроме того, WPC предусматривает соревнования и в экипировочном дивизионе.

Соревнования в пауэрлифтинге проводятся как в специальной экипировке, так и без нее. Для выступления в безэкипировочном дивизионе требуется всего лишь обычная трикотажная легкая одежда (хлопчатобумажные майки, футболки, шорты и т.д.), удобная обувь. Кроме того, допускается использование специального пояса - это, пожалуй, единственный атрибут экипировки спортсмена, разрешенный на таких соревнованиях.

Более опытные спортсмены соревнуются в экипировке. Она включает в себя специальную обувь, эластичные майки для жима, комбинезоны для приседаний, эластичные бинты. Используют они и магнезию - специальный порошок, который снижает потливость рук и способствует более крепкому хвату и удержанию штанги. В разных федерациях существуют строгие правила насчет использования экипировки. Где то она разрешена, где то нет, где то - частично. Разумеется, экипировка позволяет спортсмену достичь лучшего результата, что вызывает значительные разногласия между ними. Ведь сейчас зачастую победа в соревнованиях достается тому, кто лучше экипирован. Этот обычно и побеждает, т.к. например, качественная жимовая майка может прибавить к результату в движении от 30 до 80 кг, а иногда и больше - все зависит от ее толщины и количества слоев.

Сейчас в пауэрлифтинге, как и в тяжелой атлетике, проводится разделение спортсменов по следующим весовым категориям: меньше 44 кг (только для женщин); меньше 48 кг (только для женщин); 48-52 кг, 52-56 кг; 56-60 кг; 60-67,5 кг; 67,5-75 кг; 75-82,5 кг; 82,5-90 кг; 90-100 кг; 100-110 кг; до 125 кг и свыше 125 кг. Кроме того, учитывается и возраст спортсменов: молодежь (14-18 лет), юниоры (19-23 лет), активные (24-39 лет), пожилые (тут также существует три группы: от 40 до 50 лет, от 50 до 60 лет и старше 60 лет).

Основные упражнения пауэрлифтеров

Приседания - одно из главных, базовых движений, высокий результат в котором зачастую обуславливает победу в соревнованиях. Выполняется оно следующим образом: вначале спортсмен становится лицом к стойкам, на которых располагается штанга, затем делает шаг вперед и располагается так, чтобы гриф штанги лег ему на плечи. Зафиксировав его, спортсмен снимает штангу со стоек, делает шаг назад и готовится выполнить упражнение. Далее следует сигнал судьи, по которому он начинает опускаться вниз, сгибая ноги в коленях и тазобедренных суставах. Присесть следует так низко, чтобы бедра были как минимум параллельны полу, иначе судьи могут не засчитать попытку. Как только «досед» осуществлен, судья дает команду, и спортсмен может подниматься. Упражнение считается выполненным, а попытка засчитывается, если все сделано технически правильно, глубина седа достаточная, и никаких грубых нарушений не было.

Для того чтобы добиться успеха в приседаниях, необходимо соблюдать некоторые технические тонкости:

1. Использовать широкую постановку ног.
2. Не допускать сведения коленей кнутри.
3. Поддерживать «жесткость» спины.
4. Голова должна быть приподнята, взгляд смотрит вверх, грудь прогнута вперед, предотвращая тем самым опасную нагрузку на межпозвонковые диски.
5. Выдох должен длиться до тех пор, пока сохраняется наибольшее напряжение, т.е. в момент подъема со штангой. Это необходимо для поддержания оптимального внутрибрюшного давления.

Разрешенная экипировка для приседаний: бинты эластичные (до 2 м в длину), пояс для пауэрлифтинга (не шире 10 см и не толще 13мм), комбинезон для приседаний, фиксирующие бинты для запястий, магнезия.

Жим лежа

Как и приседания, жим лежа - базовое упражнение, которое настолько популярно, что было даже выделено в отельную дисциплину, и соревнования по жиму теперь могут проводиться изолированно. Перед упражнением спортсмен должен принять положение, в котором он остается все время его выполнения: лежа на спине, плечи и ягодицы касаются скамьи. Подошвы и каблуки обуви твердо установлены на полу, кисти рук обхватывают гриф штанги. Следует отметить, что ширина хвата должна быть не более чем 81 см - очень широкие хваты категорически запрещены. Если высота скамьи для соревнующегося слишком высока, правилами допускается использовать или специальные подставки для ног, или диски для штанги, сложенные один на другой. Как только спортсмен принял стартовое положение и готов к выполнению упражнения, судья подает команду, после которой штанга снимается со стоек. Затем она медленно опускается на грудь, а после небольшой задержки (1-3 сек) опять же по команде судьи поднимается вверх - происходит собственно жим. На стойки штангу можно положить также по команде судьи.

Несколько технических советов по жиму лежа:

1. Как только вы взялись за гриф штанги, сведите лопатки вместе - это позволит вам занять более стабильное положение во время жима.
2. Жмите с «мостом». «Мост» - выгибание грудной клетки вперед, что уменьшает путь штанги, и соответственно, ваши усилия.
3. Кладите штангу на грудь чуть ниже сосков, а при жиме постарайтесь сделать так, чтобы штанга шла по J-образной траектории - это способствует генерации большей силы.

Экипировка, разрешенная при жиме лежа: жимовая майка, фиксаторы запястий, пояс, магнезия.

Тяга штанги (становая)

После выполнения приседаний и жима лежа наступает очередь становой тяги. Есть два разных стиля ее выполнения: обычная становая тяга (классическая), когда спортсмен берет гриф штанги хватом шире плеч, и сумо, когда ноги широко расставлены, а хват намного уже, чем при классическом исполнении. На начальном этапе выполнения упражнения ноги согнуты в коленях, спина прогнута, взгляд устремлен вперед и несколько вверх. По команде главного судьи спортсмен начинает подъем штанги, главным образом распрямляя ноги в коленях, а затем уж задействуя спину. Встав со штангой и зафиксировав ее в области бедер, упражнение можно считать выполненным наполовину. Теперь штангу можно опустить, но ни в коем случае не бросать, иначе попытку просто-напросто не засчитают.

Разрешенная экипировка для становой тяги: пояс, комбинезон, бинты для коленей, фиксаторы запястий, обувь, магнезия.

Судейство

Выполнение упражнений осуществляется на основе строгих правил, которые контролирует главный судья и двое других - его помощников. Таким образом, попытка признается действительной или тремя или двумя третями голосов - неоднозначного результата здесь быть не может. После взвешивания определяются начальные веса спортсмена. Они могут быть изменены во время разминки, но следует отметить, что снижать их уже будет нельзя. Результаты каждого упражнения всех спортсменов фиксируются в турнирной таблице. Сумма всех трех упражнений является итоговым результатом спортсмена в соревнованиях, при этом, если у двух спортсменов в одной и той же весовой категории результат одинаков, выигрывает тот, кто весит меньше, пусть эта разница в весе и будет совсем незначительной.

Пауэрлифтинг (англ. powerlifting; power — сила + lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела.

При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса или формула Глоссбреннера (чаще всего используется в федерации WPC-WPO).

История

Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растет, но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). IPF — единственная международная организация в пауэрлифтинге, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК и подписала кодекс WADA; c 1964 года пауэрлифтинг включен в программу Паралимпийских игр как «тяжелая атлетика», с 1992 года — как пауэрлифтинг. Количество стран-участниц — 115, в Паралимпийских играх 2000 года впервые принимали участие и женщины.

В России пауэрлифтинг стал официальным видом спорта в 1987 году, когда была образована Федерация атлетизма СССР, в президиуме которой и была создана Комиссия по силовому троеборью. В 1990 году образована самостоятельная Федерация пауэрлифтинга СССР, являющаяся членом IPF.

На сегодняшний день Федерация пауэрлифтинга России — единственная аккредитованная в Госкомспорте из всех существующих организаций подобного рода в РФ.

В последнее время все чаще проводятся соревнования по одному отдельно взятому движению: жиму штанги лежа. Практически во всех федерациях были разработаны дополнительные нормативы для этого. Также, например, на Украине одно время проводились отдельно соревнования по становой тяге. Кроме того, пауэрлифтинг стали часто включать в программу спортивных фестивалей, где он в некоторых случаях стал играть роль ключевого вида спорта.

Пауэрлифтинг и олимпийское движение

Большое количество федераций и правил делает практически невозможным включение пауэрлифтинга в Олимпийские игры. Однако пауэрлифтинг — часть Мировых Игр, проходящих под покровительством Международного олимпийского комитета. Международная федерация пауэрлифтинга (IPF), проводя международные соревнования, стремится их стандартизировать и включить пауэрлифтинг в Олимпийские игры.

Федерации

Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растет. Но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (International Powerlifting Federation, IPF). IPF считается единственной международной организацией в пауэрлифтинге, которая является членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. Все остальные организации, которые называются «международными», не признаны ведущими мировыми спортивными организациями, поэтому их статус остается неопределенным с точки зрения мировой спортивной практики.

В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК. В соответствии с антидопинговой политикой, которую проводит МОК, IPF подписала кодекс WADA. Эти шаги, по мнению специалистов, являются действующими мероприятиями на пути признания пауэрлифтинга олимпийским видом спорта. По состоянию на 1 октября 2007 года членами IPF стали 108 стран мира.

Вслед за IPF по количеству стран-участниц расположились четыре организации: GPC (30), WPC (30), WABDL (28), WDFPF (23).

Международные федерации

International Powerlifting Association (IPA)

Revolution Powerlifting Syndicate (RPS)

Xtreme Powerlifting Coalition (XPC)

International Powerlifting Federation (IPF)

Global Powerlifting Committee (GPC)

World Powerlifting Federation (WPF)

World Drug-Free Powerlifting Federation (WDFPF)

World Powerlifting Alliance (WPA)

World Powerlifting Congress (WPC)

World Association of Bench Pressers and Deadlifters (WABDL)

European Drug-Free Power Athletics Union

Российские федерации

IPF — Федерация пауэрлифтинга России

IPA — Национальная ассоциация пауэрлифтинга

WPA — Россия

Богатырское братство

Украинские федерации

IPF Национальная федерация пауэрлифтинга Украины, ФПУ

IPF Федерация пауэрлифтинга Донецкой области, ФПДО

IPF Федерация пауэрлифтинга Черновицкой области, ФПЧО

IPF Днепропетровская областная федерация пауэрлифтинга, ДОФП

IPF Федерация пауэрлифтинга Харьковской области, ФПХО

IPF Полтавская областная федерация пауэрлифтинга, ФППО

IPF Хмельницкая областная федерация пауэрлифтинга, ХОФП

UDFPF Украинская бездопинговая федерация паэрлифтинга, УБФП

Казахстанские федерации

Kazakhstan Powerlifting Federation (KPF)

Алматинский силовой центр пауэрлифтинга Центурион федерация WPC/AWPC

Кокшетауский силовой центр пауэрлифтинга Бурабай федерация IPF

Правила выполнения соревновательных упражнений.

Приседания со штангой на плечах

В этом упражнении необходимо сняв штангу со стоек, присесть с ней и встать.

При этом необходимо выполнить ряд условий:

Приседания должны быть достаточно глубокими, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхушка коленей

Штанга должна неподвижно покоиться на плечах.

Необходимо встать с первой попытки. Повторные попытки не допускаются.

Ступни должны быть неподвижны.

Это основные правила приседаний.

Техника выполнения приседаний

Техника всех силовых движений должна определяться главным образом фиксируемым результатом. Даже не совсем правильная с теоретической точки зрения техника имеет право на жизнь, если она позволяет атлету поднять максимальный вес. Тем не менее существуют общие правила, позволяющие максимально приблизить движение к идеальному.

Вот некоторые из них:

При выполнении приседаний необходимо держать спину ровной, стараться не гнуть ее и сильно не отклонять от вертикального положения.

Стараться "держать колени". Т.е не позволять им сильно уходить вперед, так как это не позволит глубоко просесть и существенно затруднит вставание.

Жим штанги лёжа

Необходимо, лёжа на скамье, снять штангу со стоек, зафиксировать в положении когда руки выпрямлены, затем по команде судьи опустить штангу на грудь, выдержать её в неподвижном положении на груди с определённой и видимой паузой и выжать вверх с равномерным выпрямлением обеих рук на их полную длину. При этом атлет должен лежать на спине, головой плечами и ягодицами соприкасаться с поверхностью скамьи.

Руки должны крепко держаться за гриф, при этом большие пальцы расположены "в замке" вокруг грифа. Такое сцепление пальцев вокруг грифа обеспечивает его безопасное удержание в ладонях рук. Обувь атлета должна всей подошвой соприкасаться с поверхностью помоста. Это положение должно сохраняться во время выполнения упражнения.

Помимо этого, движение не засчитывается если:

При выполнении жима штанги было движение вниз.

При выполнении жима руки выпрямились неравномерно.

Жим выполнен "без паузы". Т.е. отсутствие полной видимой остановки штанги в нижней точке движения.

Это основные правила жима лёжа.

Становая тяга штанги

Становая тяга — самое простое в исполнении и одновременно самое "тяжёлое" упражнение. Необходимо оторвать штангу от помоста и распрямиться с ней. В конечном положении ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, плечи отведены назад.

Как и в других движениях, в тяге существует ряд правил: Движение не засчитывается, если

Было совершено движение вниз штанги, прежде, чем она достигла финального положения.

Во время подъёма штанга поддерживалась бёдрами.

В конечном положении плечи не отведены назад или ноги не полностью выпрямлены в коленях.

Это основные правила становой тяги.

Техника выполнения тяги

Пауэрлифтерская тяга имеет 2 основных стиля: классический (ноги стоят узко) и "сумо" стиль тяги (широкая постановка ног). Классическая тяга более подходит тяжеловесам, однако есть исключения (Максим Гурьянов 390 тянет в сумо-стиле). Для классической тяги необходимы сильная спина и по возможности не очень длинные ноги.

Сумо стиль требует развития приводящих и в принципе эффективней классики, так как сокращается амплитуда движения. Почти все легковесы тянут в сумо — стиле.

Основной закон любой тяги — необходимо оторвать штангу от помоста ногами, и стараться "держать" спину на протяжении всего движения. Чем больше работают ноги тем лучше. В начальном положении спина должна быть почти прямой, а ноги согнуты. Отрыв штанги от помоста осуществляется ногами при прямой спине. Если ноги слабые они автоматически распрямятся, перенося нагрузку на спину. При работе с большими весами необходимо стремиться к идеальной технике!

К недостатком современного пауэрлифтинга можно отнести использование экипировки (трико и бинтов для приседа и тяги, футболки для жима).

Мало того, что это переводит пауэрлифтинг в технические виды спорта, где результат зависит и от качества экипировки, так и сама подготовительная методика изменилась. Пример — тренировка жима. При использовании жимовой майки, "Съем" с груди значительно облегчается — в результате методики изменились в сторону большего акцента на вторую часть движения — "дожим".

Типа с груди и так выскочит, а вот дожать надо уже самому. Эти методики уродуют развитие плечевого пояса в сторону большего развития верхней части трицепса (работающей именно в конце движения) в ущерб развитию грудных мышц (работающих при съеме).

Экипировка в пауэрлифтинге

Бинты для приседаний и чем они отличаются.

Основная функция бинтов — защита коленных суставов от травм. Кроме этого при выполнении приседаний бинты помогают вставать. Помощь зависит от техники движения, а также от качества и типа бинтов. Бинты производятся, основными производителями экипировки для пауэрлифтинга. Это Inzer, Titan и Marathon. Inzer и Marathon производят только один вид бинтов, Titan — несколько видов. Лучшие бинты это Черные Titan Red Devil, Marathon Double GoldLine и Inzer.

Принцип действия бинтов: Titan жестче, больше дает. НО! Титан плохо держит колени, проваливает внизу (если мотать не очень жёстко "в тряпку"), от него больше затекают ноги. Marathon не так тянется как Титан, его легко растянуть "в тряпку". Маратон дает поменьше чем Титан, но держит колени, держит внизу, с ним не затекают ноги. И Marathon и Titan широко используются на мировых и региональных соревнованиях. Бинты Inzer появились относительно недавно и поэтому не так распространены. Однако на них обязательно стоит обратить внимание, поскольку отзывы о них самые лестные и многие атлеты уже отдали им предпочтение.

Комбинезон для приседаний и тяги

Комбинезон для приседаний представляет из себя трико, сделанное из специальной эластичной материи. При приседаниях он растягивается, и стремясь стянуться обратно "выталкивает" вверх в нижней точке движения. Комбинезон сшит специальным образом и обладает таким расположением швов, которое обеспечит набольшую жесткость. Одевается комбинезон с усилием, и для одевания лямок необходим помощник. Комбинезоны производят фирмы Titan Marathon и Inzer.

Комбинезоны Inzer самые простые, они легко одеваются, почти не искажают технику движения. Titan и Marathon более сильные, чем Inzer, дают большие прибавки в приседаниях. Надеваются они значительно труднее, чем Inzer, и влияют на технику движения. Titan мягкий комбинезон, из мягкого эластичного материала, Marathon наоборот, жёсткий; материал из которого он сделан напоминает брезент.

Чтобы решить, какой комбинезон лучше подходит, необходимо самому поприседать в разных комбинезонах. Кому-то больше подойдёт Маратон, кому-то Титан, а кто-то вообще не сможет приседать ни в Маратоне ни в Титане, зато Инзер будет хорошо давать. Для тяги используются обычно те же комбинезоны, что и для приседа. Некоторые приседают в Титане, тянут в Маратоне. Некоторые — наоборот. Это индивидуальный вопрос, кому как нравится.

Обувь

Специальная обувь не является необходимой, однако при достижении атлетом достаточно высокого уровня техники и результатов обувь может играть важную роль. Так, для приседаний могут использоваться специальные ботинки.

Для становой тяги критичным является положение штанги относительно коленей (по высоте). Чем выше штанга — тем легче её поднимать. Следовательно, подошва обуви для тяги должна быть максимально тонкой и жёсткой (иначе тяжело будет держать равновесие). Фирма Adidas выпускает специальные тапки, которые отвечают всем правилам пауэрлифтинга и являются максимально удобной обувью для тяги.

Майка для жима лёжа

Это специальная майка, сделанная из специальной эластичной материи. Кроме этого, обладает дополнительными укрепляющими швами. Принцип действия — она растягивается, и стремясь стянуться обратно помогает. Одевается долго, при помощи нескольких (минимум-1) человек. Одеть самому — невозможно. Руки в жимовой майке не опускаются, а висят параллельно полу и друг другу. Одевать такую майку должен человек хорошо в этом разбирающийся!

ПРИБАВКИ: Сугубо личный вопрос. Кто-то без майки жмет больше, чем в майке. А кому-то она 15-25 кг в жиме прибавляет. Надо попробовать самому и посмотреть дает майка или нет.

ОЩУЩЕНИЯ: При жиме сильно впивается в грудь и нарезает в подмышках. Обычно помогает сорвать штангу с груди, а дальше дожимаешь сам. Поэтому для жима в майке необходимо иметь сильный трицепс чтобы дожимать. Основная фирма производитель маек — INZER. Вряд -ли можно увидеть майку какой-либо другой фирмы. Основное — это INZER.

Обезьяний хват

Обезьяний хват — это такое положение кистей рук на штанге, при жиме лёжа, когда все 5 пальцев огибают гриф с одной стороны. Обезьяний хват запрещен в ИПФ так как может повлечь травму, если штанга выскользнет из рук и упадёт на грудь. Однако многие продолжают использовать такой хват, так как он несколько упрощает жим: штанга лежит не на 4, а на 5 пальцах.

Содержание статьи:

Человеку свойственно заботиться о своем здоровье. Ведь когда нет проблем со здоровьем, можно преодолеть любые преграды и справиться со всеми проблемами. История возникновения пауэрлифтинга началась практически одновременно с появлением человеческой цивилизации. У всех народов планеты существуют легенды о силачах, совершавших различные подвиги.

Обладая большой силой, человек мог рассчитывать на уважение соплеменников, и даже стать их вождем или возглавить армию. Что может быть лучшей демонстрацией силы, как не поднятие отягощений? Люди быстро поняли, что для развития силы необходимо тренироваться с тяжелыми предметами, что в результате и привело к возникновению пауэрлифтинга - состязания по поднятию отягощений.

Пауэрлифтинг на заре цивилизации

Впервые спортивные снаряды для занятий силовыми видами спорта появились в Древней Греции. Они получили название галотеросы и представляли собой ядра, изготовленные из камня или металла. Первые крупные соревнования по пауэрлифтингу также прошли в Древней Греции во время проведения олимпийских игр. Этот факт подтверждает обнаруженная археологами каменная гиря, вес которой составлял более 140 килограмм.

Первым чемпионом в пауэрлифтинге, вошедшим в историю, стал Милон Кротонский, живший в шестом веке до нашей эры. Свои силу он развивал посредством тренировок с отягощениями. Еще в юношеские годы Милон начал носить на плечах теленка. С каждым годом животное становилось все больше, и Кротонский продолжал его носить.

Существуют письменные доказательства, что на одном из соревнований Милон пробежал по всему стадионы с быком на плечах, что в своих записях отразил историк Древней Греции Павзаний. Всего Кротонскому за свою жизнь удалось получить шесть пальм, являвшихся в те времена высшей спортивной наградой.

Вторым известным греческим силачом является Полидамос. Он вошел в историю благодаря тому, что сумел руками задушить двух львов. Позже традиция силовых тренировок и соревнований по пауэрлифтингу перешла к древним римлянам. Среди силачей Древнего Рима следует отметить Атаната, Фувия Сильвию и Русцтицелия, носившего прозвище «Геркулес».

Императоры Рима только приветствовали занятия спортом, ведь им для войн были нужны сильные и здоровые воины. Этим и объясняется высокая популярность упражнений с отягощениями среди римлян. В историю вошел рассказ о Винии Валенте, сумевшем поднять повозку весом в 1.5 тонны, которую он в течение определенного времени удерживал.

Когда Римская Империя пала, то о пауэрлифтинге забыли и вспомнили лишь в эпоху Возрождения. Например, в Англии солдаты тренировались, толкая железную балку. Очень сильно ценилась физическая сила в Шотландии, и именно силовые упражнения использовались для проверки зрелости молодых людей. Чтобы пройти испытание, необходимо было поднять камень в 100 килограмм и установить его на втором камне, высота которого составляла более одного метра.

В конце 16 столетия молодым английским парням рекомендовалось больше внимания уделять физическим упражнениям, а не танцам. Существуют записи тех времен, в которых рассказывается о спортивном снаряде, напоминающем современную штангу.

Популярен пауэрлифтинг был и в других странах Европы. Например, Томас Тофан вошел в историю после того, как смог оторвать от земли платформу, вес которой равнялся 800 килограммам. После этого он поднял камень в 360 килограмм с помощью одних рук. А, скажем, полицейский из Монреаля Луи Сир известен тем, что приносил бандитов в полицейский участок под мышками. При этом сам Луи весил около 150 килограмм.

Сегодня точно невозможно сказать, где пауэрлифтинг стал видом спорта. В середине 19 века начала зарождаться тяжелая атлетика и стали формироваться правила этого вида спорта. На территории России первый клуб любителей атлетики появился в 1885 году, а десять лет спустя аналогичное событие произошло и в Украине.

Пауэрлифтинг продолжает развиваться и в начале прошлого столетия начинают проводиться соревнования. С 1914 года популярным было силовое пятиборье. Атлеты состязались в толчке двумя руками, рывке двумя руками, рывке и толчке одной рукой, а также жиме. Всего существовало пять весовых категорий, на которые разделялись все спортсмены.

Современный пауэрлифтинг

Датой рождения нового вида спорта принято считать 1964 году, когда на территории Соединенных Штатов состоялось первой официальное мировое первенство. В то же время была основана и международная федерация пауэрлифтинга - ADFPA. Сегодня зарегистрировано порядка 20 федерация, большая часть которых расположена в США.

Для СНГ пауэрлифтинг является молодым видом спорта. Например, в Украине федерация пауэрлифтинга была основана в 1991 году и в это же время страна вступила в международную федерацию.

Начинающим атлетам следует сосредоточить все свое внимание именно на технических вопросах, а результаты придут.

Более детально об истории возникновения пауэрлифтинга и Милоне Кротонском смотрите здесь:

Пауэрлифтинг (от англ. powerlifting: power - сила, и lift - поднимать) - силовой вид спорта, суть которого заключается в поднятии максимально тяжелого веса. Пауэрлифтинг также называется силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах (рис.1), становая тяга штанги от пола (рис.2) и жим штанги лежа на горизонтальной скамье двумя руками (рис.3) - которые в сумме и определяют профессионализм спортсмена. При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой и возрастной категории. Оценка идёт по суммарному весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом.

В отличие от олимпийской тяжелой атлетики, в пауэрлифтинге значительно большую роль играет мышечная сила, и в меньшей степени скорость, координация и техника, т.к. техническая сложность упражнений проще, чем в олимпийской тяжелой атлетике.

Пауэрлифтинг включает в себя следующие дисциплины:

К соревновательным упражнениям в пауэрлифтинге относятся:

- приседания со штангой на спине

- жим лежа на горизонтальной скамье

- тяга становая

Наверх

5. Какие весовые категории существуют в пауэрлифтинге?

наверх

6. Какие возрастные категории существуют в пауэрлифтинге?

1.1 Актуальность данного вида спорта.

Привлекательность пауэрлифтинга состоит в том, что все движения естественны и в полной мере описывают физические способности атлета.

В результате развивается большая сила в плоскости оптимального развития мышц для выполнения силовых упражнений с большими весами. заниматься им можно начинать как в юном, так и в зрелом возрасте, и при грамотном подходе можно отлично развить свой организм.

Тренировка лифтера, как и в любом спорте ставит целью повышение именно требуемых качеств. А это - именно сила, причем важна сила ног, спины, груди, рук (и бицепса и трицепса и мышц предплечья) и дельтовидных мышц.

В результате, хорошо подготовленный лифтер, в смысле силового развития мышц выглядит гармонично. Тренировки в пауэрлифтинге в связи с целью развить именно максимальную силу протекают в режиме работы с большими весами и значительными паузами между подходами (иногда до 10 минут). Пауэрлифтеры тренируются ради того, чтобы взять один раз максимальный вес на соревновании. Поэтому они часто нагружают штангу до предела и выполняют тройные, двойные или одинарные повторения с большими паузами между подходами, чтобы подготовить организм к подъему огромной тяжести на спортивном помосте.

Большое количество федераций, гигантские веса в мировых рекордах,восхищающие зрителей и фанатов пауэрлифтинга, а также большая конкуренция в каждой весовой категории: все это свидетельствует о прогрессирующем развитии силового троеборья не только в России но и на мировом уровне.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http :// www . allbest . ru /

История пауэрлифтинга

Введение

В данном реферате будет освещен такой вид спорта как пауэрлифтинг (от англ. powerlifting; power - "сила" и lift - "поднимать") или силовое троеборье. Пауэрлифтинг--это ациклический силовой вид спорта со стереотипным движением. Его соревновательной сутью является выполнение движения со штангой в трех основных упражнениях с максимальным весом. По сумме упражнений определяется результат. Силовое троеборье, как было сказано выше, включает в себя три движения: приседания со штангой на спине, жим штанги, лежа на горизонтальной скамье, тяга штанги с пола (становая тяга). Далее более подробно будут рассмотрены аспекты данного вида спорта.

1 .История в мире

Пауэрлифтинг зародился на рубеже 40-50-х годов ХХ века. Основные его движения были взяты из тяжелой атлетики, там они использовались для увеличения результатов в соревновательных упражнениях. Тогда в пауэрлифтинг входили несколько иные движения чем сейчас, например, в соревнования были включены такие упражнения как сгибания рук со штангой стоя, жим из-за головы и т.п. Так, в Великобритании был его собственный вид "Strength set", включавший в себя подъем штанги на бицепс, жим лежа и присед. Современный пауэрлифтинг начал формироваться к середине 1960-х годов. Первые соревнования были проведены в 1965 году. В ноябре 1972 года была создана Международная Федерация Пауэрлифтинга (I nternational P owerlifting F ederation), единственная, международная организация пауэрлифтинга, являющиеся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных организаций. Уже в 1973 был проведен первый официальный чемпионат мира. С 1963 года силовое троеборье включено в состав Параолимпийских игр.

В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание международного олимпийского комитета и подписала кодекс WADA (Всемирное антидопинговое агентство).

2. История пауэрлифтинг а в СССР

В СССР пауэрлифтинг долгое время не признавался, в Советском Союзе существовало некое подобие пауэрлифтинга под название атлетическая гимнастика или атлетизм. Основные отличия заключались в сочетании пауэрлифтинга с культуризмом. На соревнованиях спортсмен должен был не только показывать высокие силовые результаты, но и быть эстетично сложен. Так, в программу соревнований входило выполнение жима лежа и приседания со штангой, затем участники позировали перед жюри. Соревнования начали проводиться в 1980-х годах. Из программы соревнований обычно исключалось такое упражнение как становая тяга, вместо него участники соревновались в прыжке в длину или подтягиваниях. Стоит отметить, что в программу соревнований по культуризму (бодибилдингу) входили такие упражнения как жим лежа и приседания.

Официальным видом спорта пауэрлифтинг был признан лишь в 1987 году с образованием Федерации атлетизма СССР, во главе которой стоял олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Юрий Петрович Власов.

Первые официальные соревнования по силовому троеборью РСФСР прошли в начале 1988 года в Красноярске, затем состоялся первый кубок СССР. А летом первая международная встреча СССР-США. В 1990 году сборная СССР приняла участие в чемпионате мира, где заняла 3-еместо.

Обособление пауэрлифтинга от бодибилдинга в СССР произошло в 1990 году, тогда была образована Федерация пауэрлифтинга СССР, входящая в состав IPF. Президентом федерации был Ананьевский Сергей Дмитриевич, главный тренер сборной страны.

3. Современное состояние

На сегодняшний день силовое троеборье включает в себя три соревновательных движения. Жим штанги лежа на скамье, приседания со штангой на спине, тяга штанги с пола. Регламент соревнований унаследован от тяжелой атлетики, на каждое движение дается три попытки, если спортсмен не смог одолеть вес во всех трех попытках, он снимается с соревнований. Спортсмены выступают в весовых категориях, победитель определяется суммой всех трех упражнений. При совпадении результатов побеждает тот, чей вес на взвешивании оказался меньше. Абсолютный чемпион соревнований определяется по формуле Вилкса (общий поднятый вес умножается на коэффициент Вилкса), коэффициент Вилкса определяется с помощью специальной таблицы, он отражает соотношение между собственной массой атлета и поднятым им весом, также её используют при сравнении результатов атлетов разных весовых категорий.

Некоторые соревновательные движения силового троеборья приобрели статус самостоятельных видов спорта, по которым также присваиваются спортивные звания. Например, жим лежа, у него также существуют ответвления: народный жим и русский жим. Первый основывается на выжимании штанги от груди собственного веса как можно больше раз, второй же заключается в жиме штанги фиксированного веса, он в свою очередь имеет несколько разновидностей ("Чертова дюжина"; "Жимовой марафон" и "Классический русский жим").

В последнее время, в результате улучшения технологии производства экипировки для силового троеборья, пауэрлифтинг разделился на экипировочный и безэкипировочный (классический). В экипировку входят бинты на колени и на запястья, майка для жима лежа, майка для приседаний и становой тяги, комбинезон для приседания, комбинезон для становой тяги. В основе своей экипировка подразумевает защиту от травм. Но, как говорилось выше, новые технологии производства позволили усовершенствовать её настолько, что результаты в ней и без нее могут различаться весьма значительно. Так, профессионалы в жиме лежа могут "снять" с майки 100-120 кг. В становой тяге экипировка, в аспекте увеличения результата, практически бессмысленна из-за особенностей выполнения упражнения (отсутствует момент накопления напряжения).

4 .Оборудование в пауэрлифтинге

· в IPF используются сертифицированные грифы для пауэрлифтинга, в альтернативных федерациях могут использоваться специально сконструированные грифы для отдельных упражнений.

· набор блинов, рекомендовано применять необрезиненные блины, которые имеют меньшую толщину, чем обычные обрезиненные блины из тяжёлой атлетики, так как для спортсмена высокого класса требуемый вес из обрезиненных блинов может не уместиться на гриф. Диаметр блинов не должен превышать 45 см.

· стойки для жима лёжа и приседаний, могут быть как раздельными, так и универсальными. В альтернативных федерациях может применяться устройство «Монолифт» .

· помост для становой тяги.

5. Спортивные звания

В ФПР, как официальной организации, присваиваются официальные звания и разряды - 3, 2, 1 разряды, КМС, МС, МСМК.

В российских альтернативных федерациях имеется похожая система званий, но выше МСМК добавляется звание «Элита». Эти звания следует отличать от официальных, обычно имеется приписка -- «Мастер спорта такой-то федерации» и они не имеют официального статуса. Нормативы не совпадают с нормативами ФПР. Для получения звания обычно нужно выступить в бездопинговом дивизионе.

В зарубежных федерациях принята иная система званий - 4, 3, 2, 1 классы, Мастер, Элита.

6. Весовые категории

Альтернативные федерации

7. Возрастные категории

Мужчины - взрослые: с 14 лет (по дате рождения) и старше (без ограничений в весовых категориях)

Юноши: с 14 лет (по дате рождения) до 18 лет.

4-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 70 лет, и старше (4-я возрастная группа ветеранов не подразделяется

Женщины - взрослые: с 14 лет (по дате рождения) и старше (без ограничений в весовых категориях).

Юноши (девушки): с 14 лет (по дате рождения) до 18 лет.

3-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 60 лет, и старше (3-я возрастная группа ветеранов не подразделяется по весовым категориям).

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет (в РФ с 13 лет).

Заключение

пауэрлифтинг спорт троеборье силовой

В данном реферате был рассмотрен такой вид спорта как пауэрлифтинг. Это относительно молодой вид соревновательной деятельности, зародившейся из подсобных упражнений, но, тем не менее, приобрётший немалую популярность в мире. Его сутью является развитие максимальной мощности в трех соревновательных упражнениях. Пусть он, возможно, никогда не будет включено в программу Олимпийских игр, но, я уверен, он не потеряет своих последователей.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Характеристика и сущность пауэрлифтинга. Методические основы распространенных приемов пауэрлифтинга: приседанье со штангой, техника жима лежа, техника становой тяги. Основные этапы тренировок по подготовке к участию в соревнованиях по пауэрлифтингу.

курсовая работа , добавлен 13.07.2011


Научно-методические проблемы пауэрлифтинга как вида спорта. Особенности методик и технических приемов тренировок. Влияние занятий с отягощениями на состояние здоровья спортсменов. Биомеханические характеристики выполнения соревновательных упражнений.

дипломная работа , добавлен 30.07.2013


Психологические особенности подросткового возраста, воспитание волевых качеств в процессе занятий физической культурой. Характеристика пауэрлифтинга как вида спортивной деятельности. Эффективное воздействие пауэрлифтинга на формирование волевых качеств.

дипломная работа , добавлен 18.12.2017


Исторические этапы развития различных видов спорта для лиц с ограниченными возможностями здоровья. Возникновение Паралимпийских Игр. Приобщение инвалидов к спорту в России. Особенности адаптивного спорта, его современное состояние в зарубежных странах.

реферат , добавлен 17.01.2014


Распространение пауэрлифтинга в России. Особенности физического развития и подготовленности юношей 14-17 лет. Средства и методы развития силы. Питание спортсменов на тренировочных сборах, во время соревнований, перед стартом, в восстановительном периоде.

курсовая работа , добавлен 01.03.2015


Роль силовых показателей в пауэрлифтинге - виде спорта, суть которого в преодолении веса максимально тяжелого отягощения. История зарождения пауэрлифтинга. Физиологические показатели, обуславливающие проявление максимальной мышечной силы в пауэрлифтинге.

презентация , добавлен 08.11.2013


История возникновения гандбола в мире. Развитие игры на территории современной Украины. Проблема реформирования системы олимпийского спорта. Подготовка квалифицированных спортсменов. Проведение реорганизации и совершенствования системы спорта в стране.

реферат , добавлен 22.04.2014


Понятие, сущность и значение такого вида спорта как парашютизм. История его появления и развития. Конструирование и моделирование парашютов, особенности моделей и их характеристика. Разновидности парашютного спорта, виды парашютов их особенности и роль.

контрольная работа , добавлен 10.02.2009


научная работа , добавлен 08.11.2015


Летние и зимние Спартакиады народов СССР, проводимые традиционно один раз в четыре года, стали значительным общественным и культурным событием в жизни страны, всенародным смотром достижений советского спорта. История спортсменов – Владимир Куц, Лев Яшин.