Гимнастика для лица для любого возраста — фейслифтинг Галины Дубининой. Омолаживающий фейслифтинг с галиной дубининой Фейс билдинг упражнения с галиной дубининой

Несмотря на современные косметологические процедуры и их разнообразие, фейс лифтинг Дубининой после 50 лет позволяет получить такой же выраженный эффект. Более того, комплекс идеально подходит для профилактики и сохранения молодости. В отличие от большинства косметологических процедур, система Дубининой совершенно бесплатна и доступна для всех.

Галина Дубинина про фейс лифтинг

Лицевая гимнастика или фейслифтинг набрал популярность после популяризации методики небезызвестной Кэрол Маджио. Ее систему использовали многие звезды Голливуда, добиваясь невероятных результатов в сохранении молодости, разглаживании морщин и тд. Методика Галины Дубининой является более современной и включает в себя приемы не только из лицевой гимнастики, но и йоги, бодифлекса и прочих направлений.

Полный курс фейслифтинга Дубининой включает в себя:

Массаж биоэнергетических точек;
Тщательную проработку проблемных зон на лице и шее;
Зарядку для глаз;
Утренние и вечерние процедуры и зарядку;
Сочетание дыхательной практики и бодифлекса;
Специальный комплекс упражнений для мужчин.

Главный совет от Галины Дубининой – выполнять весь комплекс фейс лифтинга вместе. Каждый его элемент взаимодействует с другими, составляя единую систему. Тем не менее, если нет времени на весь курс, лучше сосредоточиться на лицевой гимнастике.

Особенность методики Дубининой заключается в доступности, высокой эффективности и универсальности. Она подходит почти всем людям и обеспечивает внушительные результаты без каких-либо финансовых трат. Более того, методика уже зарекомендовала себя как действенный способ сохранения здоровья и молодости кожи, предотвращения морщин и прочих возрастных изменений. Это делает фейслифтинг после 45 лет основным способом для улучшения состояния кожи лица. Тем не менее, методику можно применять в любом возрасте в качестве профилактики.

Наличие мешков под глазами;
Второй подбородок или обвисание кожи;
Дряблая кожа на шее;
Мимические и возрастные морщины;
Потеря контуров, отечность;
Истончение губ, потеря объема и отпущение уголков.

В целом, система подходит почти всем. К единственным противопоказаниям и исключениям относят:

Гипертония;
Инъекции ботокса;
Повреждение лицевого нерва (в случае травм, заболеваний и других причин);
Проведение пластических операций на лице и шее (применять комплекс можно спустя 2 года после операции);
Кожные и инфекционные заболевания (на стадии обострения).

Некоторые специалисты отмечают, что Дубинина Галина face лифтингом в некоторых аспектах даже превзошла Кэрол Маджио с ее методикой. Тем не менее, именно из нее Галина черпала некоторые идеи и приемы, совершенствуя их. Примеры тысяч женщин наглядно показывают, насколько действенной может быть данный комплекс и каких результатов можно добиться. Особенно действенной методика является в:

Устранении мимических и возрастных морщинок в области глаз, лба, носогубных складок;
Улучшении контура и овала лица;
Подтягивании скул;
Улучшении контура и наполненности губ;
Улучшении цвета и эластичности кожи.

Важно заметить, что лицевой фитнес Дубининой универсален и подходит как женщинам, так и мужчинам. Упражнения и приемы отлично восстанавливают ресурсы кожи, повышают естественный синтез эластина и коллагена, предотвращают преждевременное увядание кожи на лице и шее.

Среди остальных процедур систему Дубининой выгодно выделяют следующие преимущества:

Простота методик – автор сняла ряд видеороликов с подробным описанием и примерами каждого приема и упражнения;
Высокая эффективность – множество примеров доказывают, что по действию комплекс вполне можно сравнивать с любыми косметологическими процедурами и даже пластической хирургией;
Укрепление здоровья – в комплекс входят элементы дыхательной практики, которые оказывают общее укрепляющее воздействие на организм;
Полная безопасность – в отличие от многих процедур, упражнения Дубининой подходят всем и не несут никакого вреда;
Доступны для всех – всю методику можно делать в любом месте, без какого-либо оборудования, к тому же абсолютно бесплатно.

Иногда бесплатная и доступная подтяжка может вызывать скептическое отношение, особенно при условии, что face лифтинг в косметологических салонах стоит немалых денег. Тем не менее, при соблюдении всех рекомендаций автора методики, можно очень быстро увидеть первые результаты, а при постоянном использовании, существенно улучшить состояние кожи лица и шеи.

Данная гимнастика является действительно очень эффективной, но не стоит забывать и про правильный уход за лицом после 50 лет. Грамотно подобранные средства и методы их использования помогут вам долго поддерживать кожу подтянутой и сияющей.

Бесплатные ролики о фейслифтинге

Данная методика не является секретной. Полный комплекс Галины Дубининой по face лифтингу выложен в интернете самим автором. Тем не менее, перед изучением роликов, где предоставлены практические советы и демонстрация всех методик и упражнений в комплексе, важно ознакомиться с теоретической частью. Она поможет правильно выполнять комплекс и составить общий план курса. Это позволит гарантировано получить заявленный эффект.

Обще количество выложенных в интернет видеороликов по лицевому лифтингу Галины Дубининой превышает несколько десятков и их можно просмотреть абсолютно бесплатно. Также автор приводит несколько категорий упражнений для разного возраста, что позволит быстро найти нужные упражнения. В целом, в комплексе есть как универсальные приемы, например, face лифтинг с Галиной Дубининой и зарядка для лица, так и отдельные упражнения для каждой области.

Предлагаем вам бесплатные видео о фейс лифтинге Дубининой:

Важно помнить, что выполнять все упражнения нужно лишь в том порядке и количестве, в котором они рекомендованы создателем системы. Любое отклонение от общих правил может привести к непредвиденным результатам.

Дорогие мои читатели, сегодня я хочу продолжить знакомство с методиками безоперационной подтяжки лица. В предыдущей статье этого небольшого цикла я рассказывала вам о гимнастике для лица американки Кэрол Мадджио, которую считают одной из пионеров в деле скульптурной гимнастики для лица. Для тех, кто пропустил информацию, можно прочитать все в моей статье . Ее методика получила широкую популярность, ведь благодаря специальным упражнениям можно подтянуть и укрепить мышцы лица, избавиться от морщин и преобразиться. Главное – точно следовать указаниям, и тогда эффект будет заметен. По крайней мере, это утверждает сама Кэрол и сотни ее последователей.

Как мы выяснили ранее, причина старения нашего лица – обвисание мышечного корсета. С годами мышцы теряют свой тонус, эластичность и под действием законов гравитации попросту «сползают вниз». Результат знаем мы все – обвисшие щеки, подбородок, «опустившиеся» черты лица, растянутая кожа. Бороться со всеми этими проблемами адепты «физкультуры» для лица предлагают элементарными упражнениями. И, как мы убедились на примере Кэрол Мадджио, они довольно действенны и эффективны.

Неудивительно, что способы безоперационной подтяжки лица, омоложения и лифтинга кожи стали популярными и у нас. И вполне логично, что рано или поздно должна была появиться, так сказать, адаптированная версия «заморской» гимнастики для лица.

В сегодняшней статье хочу познакомить вас с отечественным вариантом гимнастики для лица Мадджио, разработанным нашей соотечественницей. Интересно, что упражнения взяты не «под копирку», а с определенными изменениями и дополнениями. Хотя принцип и смысл из остается таким же – четко следовать инструкциям и режиму, чтобы уже через месяц увидеть в зеркале первые результаты своих трудов.

Гимнастика для лица Галины Дубининой.

«Взять» в руки лицо решила Галина Дубинина – инструктор фитнесс-центра, ныне – основатель методики фейслифтинга (от англ. фейс – лицо, лифтинг – подъем (в данном контексте – подтягивание). В 2004 году, ознакомившись с работой Кэрол Мадджио, она решила разработать собственную методику. Для нее многое было почерпнуто из теории и практических упражнений американки, а также задействованы принципы классической теории упражнений для омоложения лица от «первопроходца» Рейнхольда Бенца. Плюс введены отдельные упражнения из йоги для лица и дополнены личными наблюдениями и наработками самого автора – Галины Дубининой.

В итоге имеем довольно популярную методику фейслифтинга, включающую не просто упражнения для подтяжки мышц, но и комплексы для разных возрастных групп, утренние и вечерние упражнения, «интенсивы» для проблемных зон на лице и даже комбинация упражнений для лица с дыханием по системе бодифлекс.

Как провести курс гимнастики для лица Галины Дубининой более эффективно?

Как и Кэрол Мадджио, Галина Дубинина сама является «лицом» своей методики. И ответственно утверждает, что курс, продолжительностью в две-три недели станет первым шагом на пути к решению проблемы дряблой и морщинистой кожи. Все что нужно – ежедневно уделять своей красоте 5-10 минут, не более. Уже после месяца тренировок кожа станет более гладкой и упругой, а регулярное выполнение упражнений станет залогом молодости вашего лица.

Подводим итоги:

Курс провести 2-3 недели.
Ежедневно отвести себе, любимой, 5- 10 минут времени.

Результат курса такой гимнастики для лица:

Безоперационная подтяжка лица.
Омоложение кожи лица.

Согласитесь, здорово? А теперь мы рассмотрим сами упражнения. Немного теории, а дальше все можно посмотреть в видеоматериале.

Упражнение для разглаживания морщин на лбу

Положите указательные пальцы обеих рук на надбровные дуги таким образом, чтобы они как бы обнимали брови, плотно прижмите. Ладони при этом должны находиться на висках. Далее, продолжая прижимать пальцы ко лбу, попытайтесь поднять брови, будто бы удивляясь. Но при этом брови будут оставаться недвижимыми, а работать нужно лишь мышцами лба. Делать упражнение стоит до того момента, как почувствуете некую усталость или жжение в мышцах. Приблизительно 15-20 раз. Однако начинать стоит с пятикратного повторения, постепенно увеличивая количество подходов.

Упражнения для борьбы с морщинами вокруг глаз

Уж эти неприятные морщины, наверное, больше всего выдают наш возраст. Появляются они раньше всех и из-за того, что кожа вокруг глаз особенно тонкая и нежная. Да и мимическое сокращение этих мышц лица тоже играет свою роль. Однако Галина Дубинина уверяет, что с помощью упражнения можно избавиться и от этих досадных морщин.

Упражнение для нижнего века:

Для начала просто поморгаем, часто, каждый раз широко открывая глаза. Теперь сложим буквы буквой «О», посмотрим максимально вверх и тоже активно поморгаем. Далее прижмем указательные пальцы к внешним уголкам глаз, широко откроем глаза и опять будем «хлопать глазами». Немного потянем внешние уголки глаз вверх и будем моргать уже с усилием. Следующий подход сделаем с закрытыми глазами, то есть будем имитировать работой мышц открывание и закрывание глаз с сомкнутыми веками. На каждый подход делайте минимум 10 морганий.

Упражнения для верхнего века:

Указательным и большим пальцами захватим кожу, где расположены брови. При этом указательный палец и приложенные к нему три остальных положим на надбровные дуги, как бы фиксируя положение. А теперь постарайтесь максимально высоко поднять брови и широко открыть глаза. Далее работаем верхним веком: закрываем и широко открываем его. Десять раз в быстром темпе и десять в медленном – примерно по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого положения.

Убираем второй подбородок

Оттягиваем вниз нижнюю губу таким образом, чтобы были видны зубы. Но старайтесь оттянуть только середины губы таким образом, чтобы уголки губ оставались на месте. Можно положить на них подушечки указательных пальцев и так удерживать на месте. В момент оттягивания нижней губы вы должны почувствовать, как работают мышцы шеи. Повторяем опять таки до ощущения покалывания в мышцах. Однако каждое усилие обязательно чередуем с расслаблением.

Более полный комплекс упражнения для подбородка в этом видео

Поднимаем щеки

Кладем руки по обе стороны лица таким образом, чтобы пальцы легли на виски (обездвиживаем часть лица вокруг глаз, дабы не образовать дополнительные морщины). Далее – улыбаемся, как говорят, «во весь рот», то есть, очень широко растягивая в стороны и приподнимая уголки губ. Задерживаемся в улыбке на пять секунд и расслабляемся на три секунды. Упражнение делаем сначала пять раз, со временем увеличиваем количество повторений до 16.

В комплексе фейслифтинга – гимнастики для лица Галины Дубининой еще много упражнений, направленных на подтяжку и укрепления лицевых мышц.

Мой душевный подарок на сегодня Павел Панин Танго любви . Что называется – для души…

Желаю всем прекрасного настроения, радости, здоровья и красоты, как внутренней, так и внешней. Прекрасно выглядеть – всегда труд. Предлагаю нам всем потрудиться. Порадовать, прежде всего, себя и своих близких, конечно.

Смотрите также

44 комментария

Анна
08 Сен 2019 в 20:31

Ответить

Дана (женское имя)
11 Мар 2018 в 12:54

Ответить

Лариса
09 Фев 2016 в 14:03

Ответить

елена
03 Сен 2015 в 20:11

Ответить

Данная зарядка, направлена на пробуждение самых глубоких мышц лица. Что, помогает избавиться от многих возрастных проблем. Мимические мышцы, возрастные мышцы, обвисшие складки кожи, все это может исчезнуть, если каждый день проводить эту зарядку. Существуют определенные упражнения, которые нужно выполнять перед зеркалом. Чтобы видеть себя со стороны. Все упражнения нужно выполнять с наибольшим сопротивлением, чтобы мышцы лица проснулись и стали работать.

Все упражнения стоит проводить в расслабленном состоянии. Желательно сесть на стул с откидной спинкой. Такая поза заставляет самопроизвольно расслабиться. А это именно то, что нужно.
Перед проведением желательно умыться прохладной водой. Но, если вы сами чувствуете, что вашему лицу нужна зарядка, ее можно провести находясь и на работе.
На выполнение зарядки, следует уделять по 10 минут, каждый день. И только при регулярном проведении, вы сможете ощутить и увидеть результат.

Упражнения для лица

Двумя руками произвести поглаживающие движения на всем лице. Начиная от лба и заканчивая подбородком. Это подготовительный этап.
Тремя пальцами каждой руки прикоснуться к середине лба, над бровями. Надавить и оттягивать кожу лба вверх. Это упражнение позволяет избавиться от морщин на лбу и разгладить кожу. Упражнение нужно проделывать по 10 секунд, 5 раз.
Произношение звуков. Произносить звуки «О», «Ы», «С», «У», с наибольшим сопротивлением. Нужно произносить звуки так, чтобы чувствовать, что звук происходит благодаря мимике лицевой.
Произносить звук «Ы», и при этом обе губы вытягивать вперед. Это упражнение помогает пробудить скуловые мышцы.
Поднять голову вверх, произносить звук «Р», и разглаживать при этом область подбородка. Именно это упражнение поможет избавиться от второго подбородка.

Фейслифтинг-упражнения видео

Зарядка должна заканчиваться и начинаться поглаживающими движениями. И если вы правильно провели зарядку, то должны практически сразу почувствовать легкое болевое ощущение от того, что мышцы растянулись. И самое главное, нужно больше улыбаться, советует Галина Дубинина. Именно улыбка помогает нам заставить работать свыше сотни лицевых мышц. Зарядка для лица фейслифтинг от Галины Дубининой очень эффективное средство в борьбе с морщинами на лице.

Будьте здоровы!

Бороться с возрастными изменениями на коже, отеками, мешками под глазами и морщинами, которые становятся заметны уже к 40 годам, можно разными способами. Комплекс упражнений по программе «Фейслифтинг», разработанный Галиной Дубининой, давно стал популярным среди представительниц прекрасного пола благодаря своей эффективности и высокой результативности. Простая гимнастика для лица с элементами йоги поможет подтянуть кожу, убрать косметические изъяны, которые появляются с возрастом, а также станет отличным профилактическим средством предотвращения старения кожных покровов.

История происхождения

Фейслифтингом (от англ. face – «лицо», lifting – «подтягивание») называется специальный комплекс упражнений, включающий несколько различных гимнастических техник и направленный на улучшение состояния кожных покровов. Еще в начале 2000-х годов тренер по йоге Галина Дубинина, озаботившаяся возрастными изменениями, проявившимися после 30 лет на ее лице, занялась разработкой данной методики. Получившаяся программа вобрала эффективные приемы из бодифлекса, йоги, фитбилдинга, а также была дополнена собственными авторскими наработками Дубининой.

Свою методику Галина Дубинина разделила на несколько курсов, имеющих разную направленность. Выделяются такие комплексы Face Lifting, как:

массаж биоэнергетических точек;
специальная зарядка для органов зрения;
программа, направленная на проработку проблемной лицевой зоне и шее;
комплекс процедур для представителей сильного пола;
экспресс-зарядка;
комплекс утренних и вечерних манипуляций;
упражнения для кожи, соединенные с дыхательной гимнастикой Бодифлекс и пр.

Полезные свойства

Чтобы улучшить состояние кожи и вернуть былую молодость необязательно проводить множество сложных пластических операций. Фейс Лифтинг поможет справиться со многими проблемами, возникающими на коже к 40 годам (а иногда и раньше). Данная процедура способствует улучшению циркуляции крови в подкожных тканях, моделированию контуров и укреплению мускулатуры лица.

мимические морщины в области глазниц, носогубные, носослезные складки, межбровные заломы;
синяки, мешки под глазами, отеки, припухлость век;
тусклая кожа;
нечеткие контуры лица, обвисшие скулы и щеки;
неровный контур губ и т.д.

Также Face Lifting способен предотвратить возрастные изменения, которые еще не коснулись молодых женщин.

Преимущества гимнастики

Фейслифтинг, по сравнению с другими омолаживающими процедурами, имеет ряд неоспоримых достоинств:

эффект от подтягивающей гимнастики Фейс Лифтинг сравним с результатом от сложнейших пластических операций;
регулярное выполнение манипуляций по программе «Фейслифтинг» не только устранит косметические недостатки, но и сделает лицо свежим, ухоженным и очень красивым;
дыхательная гимнастика, как одно из составляющих Face Lifting, поможет улучшить общее состояние организма и нормализовать работу многих его систем;
Фейслифтинг не имеет противопоказаний и возрастных ограничений, заниматься им сможет каждая женщина, желающая добиться отличных результатов.

Фейслифтинг: основная информация об омолаживающей гимнастике

Разработчик методики	Фитнес-тренер Галина Дубинина
Основные принципы метода	Гимнастика лица с элементами йоги, бодифлекса, фитбилдинга и пр.
Показания	– морщины, носогубные, носослезные, межбровные складки; – неровный контур губ; – отеки, синяки под глазами; – нечеткие контуры лица; – тусклая кожа и пр.
Подойдет ли для профилактики возрастных изменений?	да
Противопоказания	нет
Возрастные ограничения	нет
Длительность сеанса	15-20 минут
Как часто нужно проводить?	Ежедневно
Полный курс процедур	2-3 месяца

Основные упражнения

Научиться выполнять упражнения в технике Фейс Лифтинг совсем несложно. Начинать полезную гимнастику нужно с разминания мочек ушей, ведь именно в этих зонах находятся биологически активные точки, связанные со многими органами и системами человеческого организма. После простой процедуры необходимо переходить к самим гимнастическим приемам.

Комплекс упражнений Фейслифтинг, направленный на проработку проблемных зон лица и шеи, включает несколько основных манипуляций, помогающих в борьбе с такими косметическими изъянами на коже, как:

Второй подбородок. Убрать его возможно так:
– необходимо выровнять голову, высунуть язык вперед, после этого язык нужно поднять вверх;
– опрокинуть голову назад, вытащить язык и попытаться дотянуться им до подбородка.
Оба упражнения гимнастики Фейс Лифтинг повторять не меньше 20 раз.
Мимические морщинки в уголках глаз, опущенные веки, отечность, мешки под глазами. Справиться с данными проблемами возможно с помощью следующих приемов:
– указательные пальцы поставить на внешние уголки глаз, пальцами подтянуть кожу к вискам, делая глаза узкими, при этом необходимо быстро поднимать и опускать веки на протяжении 2 -3 минут;
– поднять брови наверх («выражение удивления») и быстро поморгать нижними веками 30 секунд.
Провисшие щеки, поплывший контур лица. Подтянуть кожу помогут такие действия:
– необходимо улыбнуться 15-20 раз, затем поставить подушечку пальца посередине над верхней губой и улыбнуться столько же раз;
– между зубами зажать верхнюю губу и в таком состоянии улыбнуться 15-20 раз.
Опущенные уголки губ, неправильная форма губ. Исправить эти проблемы можно следующим образом:
– плотно сжать губы, на уголки губ поставить подушечки пальцев, слегка прижать, в этом положении напрягать и расслаблять губы не менее 20 раз;
– нижнюю челюсть выдвинуть вперед, положить верхнюю губу на нижнюю, а затем поменять губы местами, попеременно повторить все это 20-25 раз.
Обвисшая кожа на шее. Укрепить дряблые мышцы шеи, улучшить зону декольте удастся с помощью следующих упражнений:
– лечь на спину, подтянуть сжатые в коленях ноги к груди, задержаться в данном положении 1-2 минуты;
– лечь на спину, аккуратно, без рывков начать поднимать голову вверх на максимально возможную амплитуду и опускать вниз, проделать процедуру 20 раз.

Основное значение при выполнении упражнений имеет регулярность. Лучше всего выполнять подтягивающую гимнастику ежедневно (время суток – любое). Если такой возможности нет, проводить зарядку нужно хотя бы через день. Сеанс Фейслифтинга должен длиться около 15-20 минут. Полный курс составляет 2-3 месяца.

Более подробно узнать об эффективных упражнениях гимнастики Фейс Лифтинг можно из видео-уроков, в которых детально показана методика Галины Дубининой.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Просматривая ролики в интернете, я нашла видео, на котором женщина показывала, как нужно делать гимнастику для лица. Позже я узнала, что её зовут Галина Дубинина. Галина Дубинина разработала фитнес-упражнения, которые поддерживают тонус лицевых мышц, разглаживают кожу лица, шеи и зоны декольте.

Галина Дубинина, биография, сколько ей лет

Разработкой гимнастики для лица Галина занялась, когда ей было за тридцать и у неё стали появляться морщины. Косметические процедуры не давали нужного эффекта. Дубинина заинтересовалась комплексом тренировки лицевых мышц , который разработал косметолог Кэрол Маджио. Добавив к нему упражнения пластического хирурга Рэйнхольда Бонца, создала собственную программу гимнастики для лица.

Она не стала останавливаться на достигнутом. Испытывая некоторые проблемы с суставами и позвоночником, она создала программу Senior’s , которая значительно снижает или вовсе избавляет от болей в спине, руках и ногах.

Галина Дубинина: сколько ей лет?

Сейчас Галине пятьдесят лет и благодаря своей гимнастике она выглядит замечательно, в чем можно убедиться, посмотрев её видеоролики. Эффект от её занятий заметен уже после двух-трёх недель. Об этом говорят тысячи положительных отзывов от тех, кто опробовал её изобретение на себе.

Многие задаются вопросом в каком возрасте нужно начинать делать упражнения для лица, чтобы сохранить его молодость и привлекательность. Небольшие возрастные изменения начинаются уже к тридцати годам, а то и раньше, и уже к сорока появляются серьёзные морщины . Замедлить этот процесс поможет фитнес для лица. Начать можно в любом возрасте и при правильно подобранной программе можно разгладить морщины.

Всего нескольких минут в день на тренировку лица - и эффект не заставит себя долго ждать. Главное - регулярность и постоянство. А чтобы избежать ошибок, нужно найти все ролики фитнеса для лица с Галиной Дубининой и прислушаться к её указаниям и пояснениям. Через некоторое время вы выучите весь комплекс упражнений и можете выполнять их в любом удобном для вас месте и в любое время. Лучше всего тренироваться перед зеркалом, чтобы отслеживать все ошибки и неточности. Уже через пару недель вы научитесь совмещать гимнастику с обычными домашними делами и снизите свои затраты времени на её выполнение.

Гимнастика Галины Дубининой

Есть несколько комплексов упражнений для устранения носогубных складок, второго подбородка и морщин вокруг глаз. Каждый может выбрать для себя подходящий вариант.

Хорошо разглаживает носогубные морщины следующее упражнение: на зубы помещаете большие пальцы рук, разглаживая при этом складки и прижимая их верхней губой . Возле уголков губ морщины можно разгладить, поместив большой палец правой руки под нижний левый клык. После этого нужно ритмично прижать палец нижней губой к нижней челюсти. То же самое следует проделать и на другую сторону.

Морщины вокруг глаз можно убрать следующим способом: расслабляем шею и лоб и как можно чаще моргаем. Повторяем это упражнение, открыв рот и, подняв глаза вверх.

Второй подбородок исчезнет, если свернуть губы внутрь и улыбнуться. Затем нажать на верхнюю губу высунутым языком, при этом оставляя расслабленными мышцы лица.

Для кожи шеи, декольте и подбородка есть свои упражнения.

стараемся открывать рот, подперев снизу челюсть кулаком.
средней частью языка надавливаем на нёбо.
раскрыв рот, опускаем вниз уголки губ.

Не забывайте проделывать это упражнение каждый день не менее трёх раз.

Упражнения для женщин за 50 лет

Многие считают, что когда женщине за 50, то бороться с морщинами на лице невозможно, но это не так. Разработанный комплекс упражнений для данного возраста поможет омолодить лицо и избавиться от большинства морщин.

на лоб положить ладонь и тянуть руку назад, верхнюю губу и кончик носа опускать вниз. При этом также нужно опустить глаза. Это упражнение поможет избавиться от складок на лбу.
придерживая брови средним и указательным пальцами хмуриться несколько раз. Этим вы избавите себя от межбровных складок.
мешки под глазами исчезнут, если поднимать нижнее века при этом придерживая уголки глаз пальцами.

Этот комплекс упражнений необходимо повторить несколько раз.