Kehalise kasvatuse haridusstandardid. Kehakultuuri standardid. Millised on probleemid füüsikatunni õpetamisel?
Tänapäeval ei tähtsusta ühiskond koolis kehalise kasvatuse tunde. Mõni arvab, et koolis pole kehalise kasvatuse tundides midagi huvitavat ega kasulikku ning lapsel on parem teha lisatunde, teised aga on lihtsalt laisad ja ta ei lähe nendesse tundidesse põhimõtteliselt. Veelgi hirmuäratavam trend on tõsiasi, et meie riigis pole sportliku elustiili propageerimine, milles on oluline ja põhiline roll, jõudnud peaaegu olematuks. Seetõttu on vaja mõista ja teadvustada kehalise kasvatuse tundide kasulikkust koolis.
Ligikaudsed standardid 1. kuni 11. klassini
Harjutused | Poisid | Tüdrukud | |||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
Jooks 30 m (sek) | 6,1 | 6,9 | 7,0 | 6.6 | 7,4 | 7,5 | |
"Süstikujooks" 3x10 m (sek.) | 9.9 | 10.8 | 11,2 | 10.2 | 11,3 | 11,7 | |
Suusatamine 1 km. | 8.30 | 9,00 | 9,30 | 9.00 | 9,30 | 10,0 | |
Risti 1000 m (min, s) | pole aega | pole aega | |||||
Kaugushüpe seistes (cm) | 140 | 115 | 100 | 130 | 110 | 90 | |
Ravipalli vise (cm) | 295 | 235 | 195 | 245 | 220 | 200 | |
Väikese palli viskamine 150g (m) | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 | |
Vise märki 6 m kauguselt | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | |
Hüppenöör 1 minutiga. | 40 | 30 | 15 | 50 | 30 | 20 | |
Kere tõstmine 1 minutiga. | 30 | 26 | 18 | 18 | 15 | 13 | |
Ripptõmme (üks kord) | 4 | 2 | 1 | ||||
Ülestõmbed lamades (üks kord) | 12 | 8 | 2 | ||||
Istuv ettepoole painutamine (cm) | 9 | 3 | 1 | 12,5 | 6 | 2 |
Harjutused 2. klass, orienteeruvad normid | Poisid | |||||
4×9 m, sek | 12,0 | 12,8 | 13,2 | 12,4 | 12,8 | 13,2 |
3×10 m, sek | 9,1 | 10,0 | 10,4 | 9,7 | 10,7 | 11,2 |
Jooks 30 m, s | 5,4 | 7,0 | 7,1 | 5,6 | 7,2 | 7,3 |
1000 meetri jooksmine | ilma ajata |
|||||
Kaugushüpe seistes, cm | 165 | 125 | 110 | 155 | 125 | 100 |
80 | 75 | 70 | 70 | 65 | 60 | |
70 | 60 | 50 | 80 | 70 | 60 | |
Tõmbamine kangile | 4 | 2 | 1 | |||
23 | 21 | 19 | 28 | 26 | 24 | |
Kükid (kordade arv minutis) | 40 | 38 | 36 | 38 | 36 | 34 |
12 | 10 | 8 | 12 | 10 | 8 |
Harjutused 3. klass, orienteeruvad normid | Poisid | |||||
3×10 m, sek | 8,8 | 9,9 | 10,2 | 9,3 | 10,3 | 10,8 |
Jooks 30 m, s | 5,1 | 6,7 | 6,8 | 5,3 | 6,7 | 7,0 |
1000 meetri jooksmine | ilma ajata |
|||||
Kaugushüpe seistes, cm | 160 | 130 | 120 | 160 | 135 | 110 |
Kõrgushüppe astumise meetod, cm | 85 | 80 | 75 | 75 | 70 | 65 |
Hüppenöör (kordade arv minutis) | 80 | 70 | 60 | 90 | 80 | 70 |
Tõmbamine kangile | 5 | 3 | 1 | |||
Tennisepallivisked, m | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 |
Keha tõstmine lamavasse asendist (kordade arv minutis) | 25 | 23 | 21 | 30 | 28 | 26 |
Kükid (kordade arv minutis) | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
13 | 11 | 9 | 13 | 11 | 9 | |
6 | 4 | 2 | 5 | 3 | 1 |
Harjutused 4. klass, orienteeruvad normid | Poisid | |||||
3×10 m, sek | 8,6 | 9,5 | 9,9 | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
5,0 | 6,5 | 6,6 | 5,2 | 6,5 | 6,6 | |
Jookse 1000 meetrit, min | 5,50 | 6,10 | 6,50 | 6,10 | 6,30 | 6,50 |
Kaugushüpe seistes, cm | 185 | 140 | 130 | 170 | 140 | 120 |
Kõrgushüppe astumise meetod, cm | 90 | 85 | 80 | 80 | 75 | 70 |
Hüppenöör (kordade arv minutis) | 90 | 80 | 70 | 100 | 90 | 80 |
Tõmbamine kangile | 5 | 3 | 1 | |||
Tennisepallivise, m | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
Keha tõstmine lamavasse asendist (kordade arv minutis) | 28 | 25 | 23 | 33 | 30 | 28 |
Kükid (kordade arv minutis) | 44 | 42 | 40 | 42 | 40 | 38 |
15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 | |
Püstolid, toetatud ühele käele, paremale ja vasakule jalale (kordade arv). (m) | 7 | 5 | 3 | 6 | 4 | 2 |
Harjutused, 5. klass | Poisid | Tüdrukud | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Süstikujooks 4×9 m, sek | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jooks 30 m, s | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 5,7 | 6,2 | 6,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jooks 60 m, s | 10,0 | 10,6 | 11,2 | 10,4 | 10,8 | 11,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jooks 300 m, min, s | 1,02 | 1,06 | 1,12 | 1,05 | 1,10 | 1,15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jooks 1000 m, min, s | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 4,50 | 5,10 | 5,40 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jooks 2000 m | Aja jälgimine puudub |
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Rist 1,5 km, min, s | 8,50 | 9,30 | 10,0 | 9,00 | 9,40 | 10,30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
rippumisest, üks kord | 7 | 5 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Madalale kangile ülestõmbamine rippuvast asendist, üks kord | 15 | 10 | 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Käte painutamine ja sirutamine lamades | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kere tõstmine lamavasse asendist, käed rinnal risti 1 minuti jooksul, üks kord | 39 | 33 | 27 | 28 | 23 | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
, cm | 170 | 160 | 140 | 160 | 150 | 130 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jooks kaugushüpe, cm | 340 | 300 | 260 | 300 | 260 | 220 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jooksu kõrgushüpe, cm | 110 | 100 | 85 | 105 | 95 | 80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Suusatamine 1 km, min, sek | 6,30 | 7,00 | 7,40 | 7,00 | 7,30 | 8,10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Suusatamine 2 km, min, sek | Aja jälgimine puudub |
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| Suusatehnika |
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Paljud lapsevanemad usuvad, et kehalise kasvatuse õpetajad koolis on inimesed, kellel pole spordi ega spordikasvatusega mingit pistmist. Kohe oluline on märkida, et see väide ei vasta põhimõtteliselt tõele. Kõigepealt tuleb endale aru anda, et tänapäeval, olemata varem profisportlane või spordiharidusega inimene, on koolis kehalise kasvatuse õpetajana tööle saamine peaaegu võimatu. See asjaolu viitab sellele, et kõik need lapsed, kes tegelevad koolis kehalise kasvatusega erialaspetsialisti või teoreetiku juhendamisel (olenevalt õpetaja varasemast tegevusest), suudavad saavutada vähemalt häid tulemusi teatud spordialadel, kui nad tahavad. On väga oluline, et kehalise kasvatuse tundides käivad inimesed arendaksid endas motiveerivaid omadusi. Kui võrrelda igapäevaelus inimesi, kes pöörasid tähelepanu spordile ja neid, kes ei kandnud kunagi dressipluusi, siis elumotivatsiooni erinevus on silmaga näha. Kehalise kasvatusega tegelevad inimesed ja seega suurem osa koolis kehalise kasvatuse tundides käijatest on palju edukamad, sest juba kooliajal arenevad kehalise kasvatuse tundides sellised omadused nagu sihikindlus ja eneseületamine. Statistika järgi haigestuvad regulaarselt kehalise kasvatuse tundides mittekäijad gripiepideemiate ajal kaks korda sagedamini kui need, kes regulaarselt kehalise kasvatuse tundides käivad. Seetõttu on sagedamini haigetel palju probleeme õppeedukusega, kuna nad käivad koolis vähem tundides. Näib, et koolis tundide vahelejätmine ja kehalise kasvatuse tundides mittesoovimine pole esmapilgul omavahel seotud. Kui aga jälgida ülalkirjeldatud põhjuse-tagajärje seost, saab selgeks, miks on nii oluline käia kehalise kasvatuse tundides ja mitte otsida endale vabandusi, et taaskord pingis istuda, samal ajal kui klassikaaslased kontrolltöid teevad või lihtsalt sportmänge mängides.
Muidugi on tänapäeva kooli kehalist kasvatust täiuslikuks nimetada üsna raske. Ja selleks on palju põhjuseid. Kuid kui lähenete sellele tunnile hoolikamalt, kaalute õpetajate pakkumist ega proovi kuhugi allee vahele hiilida ja peitu pugeda, siis saate tulevikus õpetajatele selle eest tohutult tänu avaldada.
Nüüd eemaldugem valjuhäälsetest fraasidest ja proovime välja mõelda, mis on jõusaalis või spordiväljakul viibimise tegelik kasu. Esiteks on see füsioloogia küsimus. Kasvav noor keha vajab liikuvust, et saaks verd kogu kehas ringelda. Seetõttu lõhuvad lapsed vahetunni ajal koridorides või klassiruumides lagesid. Ja mida rohkem proovite neid range distsipliini all hoida, seda valjemini nad vahetunnis karjuvad.
Muuhulgas võimaldab kehaline kasvatus inimesel mõnikord paljastada varjatud andeid, mida teises keskkonnas tal oleks lihtsalt piinlik paljastada. Lõppude lõpuks on siin sisuliselt kõik võrdsed ja kõik on võrdsetes tingimustes, kui vähesed teie õnnestumiste üle nalja teevad. Kuid kogenud õpetaja oskab võimalikku potentsiaali hinnata ja seda edaspidi arendada. Just nii avalduvad tulevased jalgpallurid, võrkpallurid, korvpallurid, kergejõustiklased. Pärast jõusaali külastamist soovivad paljud inimesed iseseisvalt areneda, oma keha parandada ja tervist parandada. Ja just see on väärtuslik kooli kehalises kasvatuses kui piiramatute võimaluste allikas tulevikus. |
Tänapäeval ei tähtsusta ühiskond koolis kehalise kasvatuse tunde. Mõni arvab, et koolis pole kehalise kasvatuse tundides midagi huvitavat ega kasulikku ning lapsel on parem teha lisatunde, teised aga on lihtsalt laisad ja ta ei lähe nendesse tundidesse põhimõtteliselt. Veelgi hirmuäratavam trend on tõsiasi, et meie riigis pole sportliku elustiili propageerimine, milles on oluline ja põhiline roll, jõudnud peaaegu olematuks. Seetõttu on vaja mõista ja teadvustada kehalise kasvatuse tundide kasulikkust koolis.
Ligikaudsed standardid 1. kuni 11. klassini
Harjutused | Poisid | Tüdrukud | |||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
Jooks 30 m (sek) | 6,1 | 6,9 | 7,0 | 6.6 | 7,4 | 7,5 | |
"Süstikujooks" 3x10 m (sek.) | 9.9 | 10.8 | 11,2 | 10.2 | 11,3 | 11,7 | |
Suusatamine 1 km. | 8.30 | 9,00 | 9,30 | 9.00 | 9,30 | 10,0 | |
Risti 1000 m (min, s) | pole aega | pole aega | |||||
Kaugushüpe seistes (cm) | 140 | 115 | 100 | 130 | 110 | 90 | |
Ravipalli vise (cm) | 295 | 235 | 195 | 245 | 220 | 200 | |
Väikese palli viskamine 150g (m) | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 | |
Vise märki 6 m kauguselt | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | |
Hüppenöör 1 minutiga. | 40 | 30 | 15 | 50 | 30 | 20 | |
Kere tõstmine 1 minutiga. | 30 | 26 | 18 | 18 | 15 | 13 | |
Ripptõmme (üks kord) | 4 | 2 | 1 | ||||
Ülestõmbed lamades (üks kord) | 12 | 8 | 2 | ||||
Istuv ettepoole painutamine (cm) | 9 | 3 | 1 | 12,5 | 6 | 2 |
Harjutused 2. klass, orienteeruvad normid | Poisid | |||||
4×9 m, sek | 12,0 | 12,8 | 13,2 | 12,4 | 12,8 | 13,2 |
3×10 m, sek | 9,1 | 10,0 | 10,4 | 9,7 | 10,7 | 11,2 |
Jooks 30 m, s | 5,4 | 7,0 | 7,1 | 5,6 | 7,2 | 7,3 |
1000 meetri jooksmine | ilma ajata |
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Kaugushüpe seistes, cm | 165 | 125 | 110 | 155 | 125 | 100 |
80 | 75 | 70 | 70 | 65 | 60 | |
70 | 60 | 50 | 80 | 70 | 60 | |
Tõmbamine kangile | 4 | 2 | 1 | |||
23 | 21 | 19 | 28 | 26 | 24 | |
Kükid (kordade arv minutis) | 40 | 38 | 36 | 38 | 36 | 34 |
12 | 10 | 8 | 12 | 10 | 8 |
Harjutused 3. klass, orienteeruvad normid | Poisid | |||||
3×10 m, sek | 8,8 | 9,9 | 10,2 | 9,3 | 10,3 | 10,8 |
Jooks 30 m, s | 5,1 | 6,7 | 6,8 | 5,3 | 6,7 | 7,0 |
1000 meetri jooksmine | ilma ajata |
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Kaugushüpe seistes, cm | 160 | 130 | 120 | 160 | 135 | 110 |
Kõrgushüppe astumise meetod, cm | 85 | 80 | 75 | 75 | 70 | 65 |
Hüppenöör (kordade arv minutis) | 80 | 70 | 60 | 90 | 80 | 70 |
Tõmbamine kangile | 5 | 3 | 1 | |||
Tennisepallivisked, m | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 |
Keha tõstmine lamavasse asendist (kordade arv minutis) | 25 | 23 | 21 | 30 | 28 | 26 |
Kükid (kordade arv minutis) | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
13 | 11 | 9 | 13 | 11 | 9 | |
6 | 4 | 2 | 5 | 3 | 1 |
Harjutused 4. klass, orienteeruvad normid | Poisid | |||||
3×10 m, sek | 8,6 | 9,5 | 9,9 | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
5,0 | 6,5 | 6,6 | 5,2 | 6,5 | 6,6 | |
Jookse 1000 meetrit, min | 5,50 | 6,10 | 6,50 | 6,10 | 6,30 | 6,50 |
Kaugushüpe seistes, cm | 185 | 140 | 130 | 170 | 140 | 120 |
Kõrgushüppe astumise meetod, cm | 90 | 85 | 80 | 80 | 75 | 70 |
Hüppenöör (kordade arv minutis) | 90 | 80 | 70 | 100 | 90 | 80 |
Tõmbamine kangile | 5 | 3 | 1 | |||
Tennisepallivise, m | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
Keha tõstmine lamavasse asendist (kordade arv minutis) | 28 | 25 | 23 | 33 | 30 | 28 |
Kükid (kordade arv minutis) | 44 | 42 | 40 | 42 | 40 | 38 |
15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 | |
Püstolid, toetatud ühele käele, paremale ja vasakule jalale (kordade arv). (m) | 7 | 5 | 3 | 6 | 4 | 2 |
Harjutused, 5. klass | Poisid | Tüdrukud | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Süstikujooks 4×9 m, sek | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jooks 30 m, s | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 5,7 | 6,2 | 6,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jooks 60 m, s | 10,0 | 10,6 | 11,2 | 10,4 | 10,8 | 11,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jooks 300 m, min, s | 1,02 | 1,06 | 1,12 | 1,05 | 1,10 | 1,15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jooks 1000 m, min, s | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 4,50 | 5,10 | 5,40 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jooks 2000 m | Aja jälgimine puudub |
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Rist 1,5 km, min, s | 8,50 | 9,30 | 10,0 | 9,00 | 9,40 | 10,30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
rippumisest, üks kord | 7 | 5 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Madalale kangile ülestõmbamine rippuvast asendist, üks kord | 15 | 10 | 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Käte painutamine ja sirutamine lamades | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kere tõstmine lamavasse asendist, käed rinnal risti 1 minuti jooksul, üks kord | 39 | 33 | 27 | 28 | 23 | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
, cm | 170 | 160 | 140 | 160 | 150 | 130 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jooks kaugushüpe, cm | 340 | 300 | 260 | 300 | 260 | 220 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jooksu kõrgushüpe, cm | 110 | 100 | 85 | 105 | 95 | 80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Suusatamine 1 km, min, sek | 6,30 | 7,00 | 7,40 | 7,00 | 7,30 | 8,10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Suusatamine 2 km, min, sek | Aja jälgimine puudub |
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| Suusatehnika |
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Paljud lapsevanemad usuvad, et kehalise kasvatuse õpetajad koolis on inimesed, kellel pole spordi ega spordikasvatusega mingit pistmist. Kohe oluline on märkida, et see väide ei vasta põhimõtteliselt tõele. Kõigepealt tuleb endale aru anda, et tänapäeval, olemata varem profisportlane või spordiharidusega inimene, on koolis kehalise kasvatuse õpetajana tööle saamine peaaegu võimatu. See asjaolu viitab sellele, et kõik need lapsed, kes tegelevad koolis kehalise kasvatusega erialaspetsialisti või teoreetiku juhendamisel (olenevalt õpetaja varasemast tegevusest), suudavad saavutada vähemalt häid tulemusi teatud spordialadel, kui nad tahavad. On väga oluline, et kehalise kasvatuse tundides käivad inimesed arendaksid endas motiveerivaid omadusi. Kui võrrelda igapäevaelus inimesi, kes pöörasid tähelepanu spordile ja neid, kes ei kandnud kunagi dressipluusi, siis elumotivatsiooni erinevus on silmaga näha. Kehalise kasvatusega tegelevad inimesed ja seega suurem osa koolis kehalise kasvatuse tundides käijatest on palju edukamad, sest juba kooliajal arenevad kehalise kasvatuse tundides sellised omadused nagu sihikindlus ja eneseületamine. Statistika järgi haigestuvad regulaarselt kehalise kasvatuse tundides mittekäijad gripiepideemiate ajal kaks korda sagedamini kui need, kes regulaarselt kehalise kasvatuse tundides käivad. Seetõttu on sagedamini haigetel palju probleeme õppeedukusega, kuna nad käivad koolis vähem tundides. Näib, et koolis tundide vahelejätmine ja kehalise kasvatuse tundides mittesoovimine pole esmapilgul omavahel seotud. Kui aga jälgida ülalkirjeldatud põhjuse-tagajärje seost, saab selgeks, miks on nii oluline käia kehalise kasvatuse tundides ja mitte otsida endale vabandusi, et taaskord pingis istuda, samal ajal kui klassikaaslased kontrolltöid teevad või lihtsalt sportmänge mängides.
Muidugi on tänapäeva kooli kehalist kasvatust täiuslikuks nimetada üsna raske. Ja selleks on palju põhjuseid. Kuid kui lähenete sellele tunnile hoolikamalt, kaalute õpetajate pakkumist ega proovi kuhugi allee vahele hiilida ja peitu pugeda, siis saate tulevikus õpetajatele selle eest tohutult tänu avaldada.
Nüüd eemaldugem valjuhäälsetest fraasidest ja proovime välja mõelda, mis on jõusaalis või spordiväljakul viibimise tegelik kasu. Esiteks on see füsioloogia küsimus. Kasvav noor keha vajab liikuvust, et saaks verd kogu kehas ringelda. Seetõttu lõhuvad lapsed vahetunni ajal koridorides või klassiruumides lagesid. Ja mida rohkem proovite neid range distsipliini all hoida, seda valjemini nad vahetunnis karjuvad.
Muuhulgas võimaldab kehaline kasvatus inimesel mõnikord paljastada varjatud andeid, mida teises keskkonnas tal oleks lihtsalt piinlik paljastada. Lõppude lõpuks on siin sisuliselt kõik võrdsed ja kõik on võrdsetes tingimustes, kui vähesed teie õnnestumiste üle nalja teevad. Kuid kogenud õpetaja oskab võimalikku potentsiaali hinnata ja seda edaspidi arendada. Just nii avalduvad tulevased jalgpallurid, võrkpallurid, korvpallurid, kergejõustiklased. Pärast jõusaali külastamist soovivad paljud inimesed iseseisvalt areneda, oma keha parandada ja tervist parandada. Ja just see on väärtuslik kooli kehalises kasvatuses kui piiramatute võimaluste allikas tulevikus. |
Klass |
Testharjutused |
INDIKAATORID |
|||||
Õpilased |
Poisid |
Tüdrukud | |||||
Hinne | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
5 | Süstikujooks 4x9 m, sek | ||||||
5 | Jooks 30 m, sekundit | ||||||
5 | Jooks 500m, min | ||||||
5 | Jooks 1000m, min | ||||||
5 | Jooks 60 m, sekundit | ||||||
5 | Jooks 2000 m, min |
Aja jälgimine puudub |
|||||
5 | Kaugushüpe seistes | ||||||
5 | |||||||
5 | Käte painutamine ja sirutamine lamades | ||||||
5 | Kummardus istumisasendist ette, cm | ||||||
5 | |||||||
5 | Murdmaasuusatamine 1 km, min | ||||||
5 | Murdmaasuusatamine 2 km, min | ||||||
5 | Mitmehüpe, 8 hüpet, m | ||||||
5 | Hüppenöör, 15 sek, korda | ||||||
5 | Ujumine (mitte ajastatud) |
Kehalise kasvatuse normid 6. klassile
Klass |
Testharjutused |
INDIKAATORID |
|||||
Õpilased |
Poisid |
Tüdrukud | |||||
Hinne | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
6 | Süstikujooks 4x9 m, sek | ||||||
6 | Jooks 30 m, sekundit | ||||||
6 | |||||||
6 | Jooks 60 m, sekundit | ||||||
6 | Jooks 2000 m, min |
Aja jälgimine puudub |
|||||
6 | Kaugushüpe seistes | ||||||
6 | Kõrge lati tõmbamine | ||||||
6 | |||||||
6 | |||||||
6 | Kere tõstmine 1 minutiga. lamavast asendist | ||||||
6 | Murdmaasuusatamine 2 km, min | ||||||
6 | Murdmaasuusatamine 3 km, min | ||||||
6 | |||||||
6 | Ujumine |
Kehalise kasvatuse normid 7. klassile
Klass |
Testharjutused |
INDIKAATORID |
|||||
Õpilased |
Poisid |
Tüdrukud | |||||
Hinne | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
7 | Süstikujooks 4x9 m, sek | ||||||
7 | Jooks 30 m, sekundit | ||||||
7 | Jooks 1000m - poisid, min 500m - tüdrukud, min | ||||||
7 | Jooks 60 m, sekundit | ||||||
7 | Jooks 2000 m, min | ||||||
7 | Kaugushüpe seistes | ||||||
7 | Kõrge lati tõmbamine | ||||||
7 | Toes olevate käte paindumine ja pikendamine | ||||||
7 | Painutage istumisasendist ettepoole | ||||||
7 | Kere tõstmine 1 minutiga. lamavast asendist | ||||||
7 | Murdmaasuusatamine 2 km, min | ||||||
7 | Murdmaasuusatamine 3 km, min | ||||||
Hüppenöör, 20 sek, korda |
Kehalise kasvatuse normid 8. klassile
Klass |
Testharjutused |
INDIKAATORID |
|||||
Õpilased |
Poisid |
Tüdrukud | |||||
Hinne | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
8 | Süstikujooks 4x9 m, sek | ||||||
8 | Jooks 30 m, sekundit | ||||||
8 | Jooks 1000 m, min | ||||||
8 | Jooks 60 m, sekundit | ||||||
8 | Jooks 2000 m, min | ||||||
8 | Kaugushüpe seistes | ||||||
8 | Kõrge lati tõmbamine | ||||||
8 | Toes olevate käte paindumine ja pikendamine | ||||||
8 | Painutage istumisasendist ettepoole | ||||||
8 | Kere tõstmine 1 minutiga. lamavast asendist | ||||||
8 | Murdmaasuusatamine 3 km, min | ||||||
8 | Murdmaasuusatamine 5 km, min |
Aja jälgimine puudub |
|||||
8 |
Kehalise kasvatuse normid 9. klassile
Klass |
Testharjutused |
INDIKAATORID |
|||||
Õpilased |
Poisid |
Tüdrukud | |||||
Hinne | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
9 | Süstikujooks 4x9 m, sek | ||||||
9 | Jooks 30 m, sekundit | ||||||
9 | |||||||
9 | Jooks 60 m, sekundit | ||||||
9 | Jooks 2000 m, min | ||||||
9 | Kaugushüpe seistes | ||||||
9 | Kõrge lati tõmbamine | ||||||
9 | Toes olevate käte paindumine ja pikendamine | ||||||
9 | Painutage istumisasendist ettepoole | ||||||
9 | Kere tõstmine 1 minutiga. lamavast asendist | ||||||
9 | Murdmaasuusatamine 1 km, min | ||||||
9 | Murdmaasuusatamine 2 km, min | ||||||
9 | Murdmaasuusatamine 3 km, min | ||||||
9 | Murdmaasuusatamine 5 km, min |
Aja jälgimine puudub |
|||||
9 | Hüppenöör, 25 sek, korda |
Kehalise kasvatuse normid 10. klassile
Klass | Testharjutused |
INDIKAATORID |
|||||
Õpilased |
Poisid |
Tüdrukud | |||||
Hinne | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
10 | Süstikujooks 4x9 m, sek | ||||||
10 | Jooks 30 m, sekundit | ||||||
10 | Jooks 1000 m - poisid, sek 500 m - tüdrukud, sek | ||||||
10 | 100 m jooks, sekundid | ||||||
10 | Jooks 2000 m, min | ||||||
10 | Jooks 3000 m, min | ||||||
10 | Kaugushüpe seistes | ||||||
10 | Kõrge lati tõmbamine | ||||||
10 | Toes olevate käte paindumine ja pikendamine | ||||||
10 | Painutage istumisasendist ettepoole | ||||||
10 | Kere tõstmine 1 minutiga. lamavast asendist | ||||||
10 | Murdmaasuusatamine 1 km, min | ||||||
10 | Murdmaasuusatamine 2 km, min | ||||||
10 | Murdmaasuusatamine 3 km, min | ||||||
10 | Murdmaasuusatamine 5 km, min |
Aja jälgimine puudub |
|||||
10 | Murdmaasuusatamine 10 km, min |
Aja jälgimine puudub |
|||||
10 |
Kehalise kasvatuse normid 11. klassile
Klass |
Testharjutused |
INDIKAATORID |
|||||
Õpilased |
Poisid |
Tüdrukud |
|||||
Hinne | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
11 | Süstikujooks 4x9 m, sek | ||||||
11 | Jooks 30 m, sekundit | ||||||
11 | Jooks 1000 m - poisid, sek 500 m - tüdrukud, sek | ||||||
11 | 100 m jooks, sekundid | ||||||
11 | Jooks 2000 m, min | ||||||
11 | Jooks 3000 m, min | ||||||
11 | Kaugushüpe seistes | ||||||
11 | Kõrge lati tõmbamine | ||||||
11 | Toes olevate käte paindumine ja pikendamine | ||||||
11 | Painutage istumisasendist ettepoole | ||||||
11 | Kere tõstmine 1 minutiga. lamavast asendist | ||||||
11 | Murdmaasuusatamine 1 km, min | ||||||
11 | Murdmaasuusatamine 2 km, min | ||||||
11 | Murdmaasuusatamine 3 km, min | ||||||
11 | Murdmaasuusatamine 5 km, min |
Aja jälgimine puudub |
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11 | Murdmaasuusatamine 10 km, min |
Aja jälgimine puudub |
|||||
11 | Hüppenöör, 30 sek, korda |