Tiibeti geneetiline võimlemine. Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine - ülevaated ja videod

Üks inimeste tervise parandamise viise on Tiibeti võimlemine tervise parandamiseks ja pikaealisuse tagamiseks. Varem harrastasid seda ainult Tiibeti mungad, keda eristab muljetavaldav eluiga – paljud neist elavad üle saja aasta.

Nüüd on tiibeti munkade (laamade) hommikuvõimlemine kättesaadav kogu avalikkusele ja igaüks saab selle mõju ise kogeda. Kuid enne harjutustega otse alustamist tasub mõista, mis see kompleks on ja kellele see võib olla vastunäidustatud.

Tiibeti võimlemise tüübid

Tiibeti võimlemist on mitut tüüpi:

• Hormonaalne. See harjutuste komplekt mõjutab inimese hormonaalsüsteemi ja võimaldab teil kõik kehasisesed tööd korda teha. Arvestades hormonaalse aktiivsuse iseärasusi, peate selliseid harjutusi tegema enne kella 6 hommikul, siis on see kõige tõhusam. Harjutuste komplekti tuleb läbi viia kogu elu. Esimesed tulemused ilmnevad alles kuue kuu pärast. See soodustab tervist ja pikaealisust.
• Hormonaalne hingamine. See hõlmab harjutuste sooritamist spetsiaalse hingamisega, mis mõjutab hormonaalsüsteemi. Kursus on vähemalt 21 päeva. Puhastab keha rakutasandil.
• "Taassünni silm". Keerulisem harjutuste komplekt, mille eesmärk on koormuste järkjärguline suurendamine. Selline võimlemine võimaldab kehal energiaga küllastuda ja ka paindlikuks muutuda. See on eriti kasulik selgroo jaoks.
• "Kask" ("Küünal"). Taaskäivitab olemasoleva bioloogilise programmi. Mõned isegi väidavad, et "Berezka" aitab ravida vähki.
• Harjutage "Shavasana". Aitab lõõgastuda. Eriti kasulik ajule.

Igal neist praktikatest on inimese jaoks oma väärtus, kuid kõige populaarsem on Tiibeti hormonaalne võimlemine paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks. Seetõttu tasub esimesi samme tervisliku elu suunas tehes sellega lähemalt tutvuda.

Tiibeti hommikuste harjutuste eelised

• Harjutuste komplekt on nii lihtne ega nõua erilist füüsilist ettevalmistust, et igas vanuses ja füüsilises vormis inimene saab sellega hakkama.
• Kõiki toiminguid saab teha otse voodis, nii et ka kõige laisemad võivad lõpetada enda kallal töötamise edasilükkamise “homseni”.
• Piisab, kui pühendad sellele tegevusele igal hommikul viis minutit, et mõne aja pärast kogeda hämmastavaid tulemusi.
• Harjutused on mõeldud inimese kõigi sisemiste süsteemide toimimise normaliseerimiseks: seede-, hingamis-, lümfi-, südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemi. Nende abiga normaliseerub ainevahetus, mis tähendab, et see on kehakaalu langetamiseks väga kasulik. Kuigi te ei tohiks eeldada, et te kaotate kaalu ainult valitud harjutuste abil. Lisakilode vastu võitlemiseks vajate teistsugust lähenemist.
• Selline võimlemine on kasulik nii silmadele kui ka kuulmisele. Paljud märkisid pärast pidevat treenimist nägemise ja kuulmise märkimisväärset paranemist.
• Need harjutused on kasulikud nii selgroole kui ka kogu keha noorendamiseks.

Kuna seda tüüpi praktikat on kõige parem kasutada kohe pärast ärkamist, on inimkeha kogu eelseisvaks päevaks vajaliku energiaga täidetud.

Mida on vaja teada enne tundide alustamist?

• Kui harjutusi tehakse voodis, veenduge, et madrats on piisavalt kõva. Vastasel juhul on parem harjutada põrandal.
• Tiibeti võimlemine on mõeldud tervislikuks eluviisiks, nii et selle valimisel peate loobuma kõigist halbadest harjumustest: alkohol, suitsetamine, narkootikumid ja muud.
• Parem on mitte jätta treeninguid vahele ja treenida iga päev. Sest isegi kolmepäevane paus võib kõik varem tehtud töö nullida.
• Harjutused tehakse rangelt kehtestatud järjekorras. Neid ei saa muuta ega vahele jätta.
• Ärge lootke kiiretele tulemustele. Keha taastub järk-järgult mitme kuu jooksul.
• Tundide alguses on sageli krooniliste ja varjatud haiguste ägenemine. Sel juhul peaksite konsulteerima spetsialistiga. Võimalik, et teie treening tuleb katkestada. Kuigi praktikud soovitavad tungivalt Tiibeti hormoonvõimlemist igal juhul jätkata.
• Hoolimata asjaolust, et võimlemine ise on üsna lihtne ja ligipääsetav, on siiski mitmeid vastunäidustusi, mida tuleks meeles pidada.

Vastunäidustused

Isegi kui võtame arvesse, et enamikul juhtudel on Tiibeti võimlemine saadaval absoluutselt kõigile, tasub sellest tehnikast loobuda, kui teil on järgmised haigused:

• Parkinsoni tõbi;
• Südamehaigused;
• Hernia;
• Mao- või soolehaavandid;
• Äge artriit;
• Kõrge vererõhk;
• Lülisamba haigused;
• Operatsioonijärgne taastusravi.

Neil, kes on otsustanud proovida Tiibeti munkade imelist hormonaalvõimlemist, tasuks end kurssi viia vajalike harjutuste komplektiga.

Tiibeti munkade harjutuste komplekt

Algasend harjutuste 1 kuni 11 jaoks: lamades selili.

1. harjutus – peopesad

Algasendis peate tõstma käed enda kohale. Hoidke peopesad koos, hõõruge neid üksteise vastu, tehes 6–10 hõõrumist.

Muide, need manipulatsioonid pole mitte ainult tervislikud. Need aitavad ka teatud keha diagnostikat teha. Seega, kui peopesad hõõrumise ajal kuumaks lähevad, on kehas kõik korras. Kui peopesad ei soojene ja on isegi märjad, vajab keha abi, kuna see viitab veresoonte probleemidele.

Harjutus 2 - silmad

Lisa soojendatud peopesad silmade ette algasendisse. Nüüd peate tegema järgmised manipulatsioonid: vajutage ühe sekundi jooksul silmadele ja viige peopesad tagasi algasendisse. Kokku peaks 30 sekundi jooksul olema 30 sellist vajutust. Skoor on oluline, seda soovitust tuleb järgida. Samuti on kasulik pärast harjutuse lõpetamist lihtsalt peopesad silmadele asetada ja hoida neid 2 minutit tihedalt silmamunadele surutuna. Praktikud väidavad, et need toimingud mitte ainult ei paranda nägemist, vaid lükkavad edasi katarakti arengut ja isegi soodustavad juuste kasvu ja vabanevad hallidest juustest.

Harjutus 3 - kõrvad

Siin peate oma peopesad kõrvadele vajutama 30 korda 30 sekundi jooksul. See harjutus aitab parandada kuulmist ja hoiab ära kurtuse.

4. harjutus – kõrvapulgad

Lisage algasendisse järgmised liigutused: painutage peopesal neli sõrme (välja arvatud pöial) osaliseks rusikasse. Asetage mõlema käe pöidlad kõrvanibude taha, keerates käsi nii, et ülejäänud painutatud sõrmed paikneksid lõua suunas. Hakkame tegema tõmbavaid liigutusi lõualt templiteni. Kordame ka 30 korda. Selle harjutuse eesmärk on aidata parandada lümfisüsteemi äravoolu ja pingutada lihaseid.

Harjutus 5 – otsmik

Asetage parem käsi otsaesisele ja vasak käsi peal. Teeme 30 korda silitusliigutusi ühest templist teise. Sellised toimingud mõjutavad hüpofüüsi, kõrvaldavad põletikku ja puhastavad ülalõualuu siinusi.

Harjutus 6 – laubalt pea taha

Asetame peopesad üksteise kohale pea ülaosa kohale. Parem käsi on all. Liigume laubalt kuklasse, kuklast otsmikusse, 30 korda. Peopesasid ei suruta vastu pead ega vabastata.

Harjutus 7 – kõrvast kõrvani

Peopesad samas asendis. Liigume paremast kõrvast vasakule ja vastupidises suunas 30 korda. See harjutus parandab aju tööd.

Lisaks muudavad mõlemad viimased harjutused õlaliigesed liikuvamaks ja normaliseerivad survet.

Harjutus 8 – nabani

Lähteasendis toetub parem peopesa kaelale (kilpnäärme piirkonnas). Vasaku peopesaga tehakse 30 liigutust paremast peopesast nabapiirkonda, keha puudutamata. Harjutus lõpeb sama liigutusega, ainult sel juhul libiseb peopesa üle keha.

Harjutus 9 - kõht

Parem käsi toetub kõhule, vasak peal. Teeme 30 ringikujulist liigutust ümber naba päripäeva. Rõhk on mõõdukas. Nii stimuleeritakse soolestikku.

Harjutus 10 – käed

Tõstke käed üles ja tehke kätega 5-6 ringikujulist liigutust päripäeva ja vastupidises suunas. Lõpus raputage peopesasid põhjalikult 1-2 minutit.

11. harjutus – hüppeliigesed

Tõstame jalad täisnurga alla ja teeme hüppeliigesega samu manipulatsioone nagu eelmises harjutuses kätega. Sellised liigutused on hea veenilaiendite ennetamine.

Harjutus 12 - jalga

Istuvas asendis keerake painutatud jalad ühele küljele. Ja istume maha nii, et jalgu oleks mugav masseerida. Sel juhul surutakse parem käsi rusikasse ja vasak hoiab vasakut jalga. Masseerime jalga parema käe rusikaga. Kordame manipuleerimisi teise jalaga, muutes käte asendit.

Harjutus 13 – jalgadest põlvedeni

Teeme 30 silitavat liigutust jalalabadest põlvedeni.

Harjutus 14 – põlveliigesed

Hõõruge põlveliigeseid seestpoolt väljapoole 30 korda ringjate liigutustega.

Harjutus 15 – reied

Masseerime ringjate liigutustega reied väljast sissepoole.

Need 15 harjutust, mida tehakse igal hommikul viis minutit, valmistavad keha ette tulevaks päevaks ja täidavad keha eluandva energiaga. Efekti parandamiseks võite pärast laadimist juua klaasi mitte liiga kuuma vett. Eksperdid ütlevad, et selline lihtne rituaal on lümfisüsteemile hea.

Ja need, kes on tervise ja pikaealisuse huvides Tiibeti võimlemist pikka aega harrastanud, märgivad tervise olulist paranemist, leevendust kroonilistest haigustest ja vananemisprotsessi aeglustumist. Kas pole see põhjus seda tehnikat enda peal proovida? Ütle tervisele JAH!

Tiibeti pikaealisuse võimlemine jõudis meieni umbes 30 aastat tagasi, nõukogude ajal. Ja esimest korda avaldati täielik harjutuste kursus tolle aja ühes enimloetud väljaandes - Komsomolskaja Pravdas. Pühendades nendele tegevustele vaid 15 minutit päevas, saate oma hormonaalse taseme tagasi normaalseks muuta, seetõttu nimetatakse seda võimlemist ka hormonaalseks.

Harjutuste komplekt

Kõigepealt tahaksin märkida järgmist: pikaealisuse võimlemine tuleks läbi viia hommikul, eelistatavalt enne kella 06.00. Lisaks saab kõiki harjutusi teha otse voodis. Ühesõnaga, see on väga mugav ja lihtne. Kõik, mida pead tegema, on õigel ajal ärgata.

Nii et alustame.

Käte soojendamine

Esimene harjutus võimaldab hinnata enda biovälja seisundit ja täidab sind tervendava energiaga. Kõik, mida vaja on, on käsi põhjalikult hõõruda, kuni need muutuvad kuumaks. Ja siit saate midagi oma tervise kohta õppida:

• käed ei ole soojad ja muutuvad samal ajal märjaks - tõenäoliselt on kehas tõsised talitlushäired ja bioväli on väga nõrk;
• teie peopesad kuumenevad, kuid väga aeglaselt - teie bioväli on mõnevõrra nõrgenenud ja on võimalik, et põete kroonilisi haigusi;
• käed läksid väga kiiresti soojaks ja jäid kuivaks - bioväli on suurepärases korras ja tõsiseid terviseprobleeme ei täheldata.

Ärge muretsege, kui esimene treening ei andnud parimaid tulemusi, sest igal juhul parandab see võimlemine nii biovälja seisundit kui ka tervist.

Silmade energeetiline toitumine

Lamame voodil, silmad kinni. Asetage oma kuumad peopesad neile ja vajutage õrnalt 30 korda. Sel juhul on soovitatav säilitada rütm: 1 vajutus 1 sekundi kohta. Seega on kõigi liigutuste tegemiseks vaja täpselt 30 sekundit.

Selleks, et nägemine hakkaks järk-järgult paranema, peate pärast surve avaldamist käed kaheks minutiks silmadele jätma. Selle aja jooksul saavad silmamunad ja kõik neid ümbritsevad retseptorid vajaliku toitumise.

Märkusena! Sama harjutus aitab kaasa ka juuste loomuliku varju järkjärgulisele taastamisele, mis tekib hüpofüüsi ja käbikeha aktiveerumise ning melatoniini täiendava tootmise tõttu. Lisaks osaleb hormoon melatoniin, olles võimas antioksüdant, aktiivselt rakkude noorendamises!

Harjutus kõrvadele

Jätkab joogat tervise ja pikaealisuse huvides, vajutades kõrvadele. Kuumad peopesad tuleks asetada kõrvadele nii, et sõrmeotsad oleksid kuklal. Teeme 30 vajutamisliigutust – kulutame 1 vajutuse peale 1 sekundi.

Selle harjutuse ajal võite tunda valu kõrvades. See on tõend, et teil on avastamata või ravimata kõrvahaigus. Samal ajal ei tohiks treenimist katkestada. Ainuke asi on see, et soovitav on vajutada õrnemalt ja ettevaatlikumalt ning peagi kaob valu ja paraneb kuulmine.

Me pingutame näo ovaali

See harjutus aitab parandada naha seisundit, stimuleerib lümfivoolu ja eemaldab lõualuud. Peate tegema järgmist.

• painutame sõrmi falangide juures ja samal ajal surume teised falangid lõua külge;
• tugeva survega liigutage sõrmi lõua keskosast kõrvadeni;
• kui seda õigesti sooritada, peaksid pöidlad olema kõrvade taga;
• tee seda 30 korda.

Selle harjutuse lõpus peaks veri näkku voolama ja võite isegi higistada.

Otsaesise silumine

Parema käe soojendatud peopesa asetame otsaesisele, vasak käsi peal. Me liigutame oma käed vasakust templist paremale ja tagasi. Korda 30 korda.

Märkusena! Mehed panevad vasaku käe otsaesisele ja parema käe selle peale!

Kui soovid kortse siluda, siis peavad käed nahaga kokku puutuma. Kui sellist eesmärki pole, saab seda harjutust teha ilma otsaesist puudutamata.

Masseerige parietaalpiirkonda

Seda harjutust tuleb sooritada istuvas asendis, kaela all kõva padi. Asetage käed pea kohale – parem vasaku alla. Mitme sentimeetri kaugusel teeme kätega "lennu" otsaesist kuklasse. Korda 30 korda. Pärast seda peatume parietaalse piirkonna kohal ja liigutame käed paremast kõrvast vasakule ja vastupidises suunas. Kordame sama 30 korda.

Märkusena! See harjutus aitab normaliseerida vererõhku, parandab liigeste liikuvust ja pumpab kergelt käte lihaseid. Samal ajal taandub valu õla piirkonnas järk-järgult ja saate vabalt käsi üles tõsta!

Kilpnäärme masseerimine

Katke kilpnääre parema käe kuuma peopesaga ja vasak peal. Keha puudutamata liigume aeglaselt käed naba piirkonda. Me pöördume tagasi algasendisse. Korda 30 korda.

Harjutuse lõpetame järgmiselt: asetage vasak peopesa parema peale ja hoidke oma käsi nii 10-15 sekundit.

Mao masseerimine

Panime käed kokku samamoodi nagu eelmises harjutuses ja liigutame need kõhtu. Teeme 30 aeglast ringliikumist.

Siin saate teha ka täiendavat massaaži sellistes piirkondades nagu hüpohondrium, kõhunääre, päikesepõimik, kubemes ja neerupealised. Lõpus tuleks lamada kõhuli ja masseerida ristluu piirkonda.

Käte ja jalgade pöörlevad liigutused

Kui magate üsna pehmel madratsil, on seda harjutust kõige parem teha põrandal. Lamage selili ja tõstke käed ja jalad põrandaga risti. Sel juhul peaksid jalad ja peopesad lakke “vaatama”.

Samal ajal pöörame jalgu pahkluu juures ja käsi randmel. Teeme seda 30 sekundit. Lõpus fikseerime end algasendisse ja raputame käsi ja jalgu. Soovi ja võimaluse korral võib harjutust jätkata põlve- ja küünarliigestes ning õla- ja vaagnaliigestes tehes pöördliigutusi. Pärast iga uut lähenemist ärge unustage teha "raputamist".

Märkusena! See harjutus on suurepärane veenilaiendite ennetamine ja aitab säilitada terveid liigesekudesid!

Jalgade masseerimine

Istume võimalikult mugavalt maha ja masseerime jalgu. Kõigepealt hõõrume külgpindu ja liigume järk-järgult keskpunkti poole. Erilist tähelepanu pöörame valupunktidele. Põhirõhk on jalalaba keskkohal, kus asuvad olulisemad bioloogiliselt aktiivsed tsoonid.

Nüüd liigume sõrmede juurde - “tõmmake” iga sõrm ettevaatlikult välja. Ja lõpus masseerime sääre, reie ja põlvekedra ümbrust. Sellele harjutusele saate kulutada veidi rohkem kui 30 sekundit.

See on kõik!

Tulemus

Nagu näete, on noorendamise ja pikaealisuse võimlemine uskumatult lihtne ja ei võta rohkem kui 15 minutit! See kompleks aitab oluliselt parandada hormonaalset taset, stimuleerib siseorganite tööd ning muudab keha painduvamaks ja saledamaks.

Kuue kuu jooksul Tiibeti pikaealisuse võimlemisega tegeledes saate kõrvaldada paljud haigused, sealhulgas kroonilised. Kui haigused on üsna tõsised, võib nende ravi kesta kauem – 1-2 aastat. Igal juhul on see kompleks kasulik: tunnete jõu ja elujõu tõusu. Ja mõne aja pärast ei saa te enam ilma nende harjutusteta hakkama, sest saate aru, et noorus ja hea tervis sobivad teile!

Aasia mägedest meieni alla jõudnud Tiibeti noorendav hormonaalvõimlemine nõuab lihtsate harjutuste sooritamiseks vaid viis minutit päevas. Omal ajal avaldas selle võimlemise kirjelduse Komsomolskaja Pravdas üks Nõukogude insener, kes tegeles Tiibetis elektrijaama ehitamisega. Ühe kloostri mungad tutvustasid talle seda süsteemi tänuks selle eest, et ta nende külla elektri tõi. Tänapäeval hõlbustab nende harjutuste levikut Internetis populaarne Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini) video, milles ta räägib üksikasjalikult sellest võimlemisest ja näitab selgelt, kuidas kõiki harjutusi sooritada.

Tiibeti hormonaalvõimlemise eesmärk

Tiibeti hormonaalvõimlemist propageeritakse tervise parandamise ja pikaealisuse nimel: pole asjata, et Tiibeti mungad on kuulsad oma hea tervise, igavese nooruse ja pika eluea poolest. Arvatakse, et ta:

• toetab kõigi kehasüsteemide normaalset talitlust;
• korrastab hormonaalset taset;
• parandab nägemist ja kuulmist;
• aeglustab vananemisprotsessi kehas, noorendab seda;
• ravib mis tahes haigust, sealhulgas bronhiaalastmat;
• pikendab tavainimese eluiga 20–30 aasta võrra;
• tugevdab veresooni;
• kõrvaldab tselluliidi ja "apelsinikoore";
• on pinguldav toime, muudab näokontuuri selgeks, siledaks, kauniks, kõrvaldab topeltlõua ja lõualuu;
• suurepäraselt äratab, suurendab jõudu, toniseerib, parandab meeleolu, annab ammendamatut energiat ja elujõudu kogu päevaks.

Selleks, et tiibeti munkade hormonaalne võimlemine kehale nii imeliselt mõjuks, on soovitatav seda läbi viia teatud reeglite järgi.

Tiibeti munkade võimlemise omadused

Olga Lvovna Orlova selgitab üksikasjalikult videos olevate harjutuste sooritamise põhiprintsiipe: hormonaalne võimlemine on kasulik ainult siis, kui järgitakse teatud soovitusi. Pea neist kinni – ja tulemuste saabumine ei võta kaua aega.

1. Võimlemist tuleks teha iga päev.

2. Valmimisaeg – peab olema enne kella kuut hommikul, peale seda, kui oled just ärganud.

3. Te ei saa kombineerida võimlemist narkootikumide, alkohoolsete jookide või tubaka tarbimisega.

4. Sobib igale vanusele.

5. Võimlemist tehakse kõval pinnal selili lamades: seda saab teha põrandal, asetades sellele vaiba või kõva madratsi.

6. Iga harjutus koosneb 30 identsest liigutusest, mis tuleb sooritada metoodiliselt: 1 liigutus = 1 sekund. Seega kulub nende kõigi sooritamiseks vaid pool minutit (välja arvatud harjutused 1 ja 10 kuni 13).

7. Juba esimestel päevadel võivad tekkida ebameeldivad aistingud ja isegi valusündroomid: O. L. Orlova sõnul ei tohiks need ehmatada, kuna nii lahkuvad organismist erinevad kroonilised haigused.

Tiibeti hommikused hormonaalsed harjutused tuleb lõpetada enne kella 6 hommikul. Selleks peate suutma määrata reaalse päikeseaja selle piirkonna jaoks, kus te elate. Seda saab teha kiiresti ja lihtsalt.

Tiibeti hormoonvõimlemise harjutused

Olga Orlova tervendav ja noorendav hormonaalne võimlemine hõlmab järgmiste harjutuste sooritamist.

• 1. harjutus

Tõstke käed rinna kohal ja asetage peopesad vastamisi. Tehke mitu (5-6) hõõrumist üksteise vastu surudes. Kui hõõrumine on kuiv ja kuum, on keha terve. Kui tunnete samal ajal soojust, kuid peopesad ei hõõru kuumaks, väheneb bioväli. Kui soojust pole ja niiskust tunda, võivad tekkida tõsised probleemid veresoontega.

• 2. harjutus

Asetage hõõrumisest kuumad peopesad silmamunadele (suletud silmadega) ja hakake neile metoodiliselt vajutama (30 korda). Kui teil on nägemisprobleeme, võite pärast harjutuse sooritamist jätta peopesad veel paariks minutiks silmadele.

• 3. harjutus

Katke kõrvad peopesadega ja tehke 30 kerget ja metoodilist survet.

• 4. harjutus

Asetage mõlema käe neli sõrme kokku ja moodustage rusikad. Jätke pöidlad küljele ja suruge need kõrva taha. Suruge rusikad põskede alaosale ja alustage järk-järgult, surudes liigutusi lõua suunas, surudes rusikad näole. Seejärel pöörduge sama teed pidi tagasi.

• 5. harjutus

Asetage parem peopesa oma otsaesisele ja vajutage seda vasakuga. Liigutage oma peopesad ühest templist teise, puudutades kergelt oma otsaesist.

• 6. harjutus

Aseta parem peopesa pea kohale (umbes viis cm pea ülaosast), vajuta vasak peopesa selle peale. Tehke käte kaarekujuline liigutus pea tagant otsaesisele ja vastupidi: saate midagi kaare kujul.

• 7. harjutus

Aseta parem peopesa pea kohale (umbes viis cm pea ülaosast), vajuta vasak peopesa selle peale. Tehke käte kaarekujuline liigutus sarnaselt äsja tehtule (harjutus nr 6), kuid ainult ühest kõrvast teise ja tagasi.

• Harjutus 8

Asetage parem peopesa kilpnäärmele ja vajutage vasak peopesa selle peale. Liigutage käed mööda keha kilpnäärmest nabani. Viimast, 30. korda suru käed kehale ja langeta kõhule.

• 9. harjutus

Asetage parem peopesa kõhule ja vajutage vasak peopesa selle peale. Tee 30 ringikujulist liigutust üle kõhu päripäeva.

• 10. harjutus

Tõstke käed üles. Tehke viis kuni kuus ringikujulist liigutust pintslitega päripäeva ja sama palju vastupäeva. Ilma käsi alla laskmata raputage kergelt käsi umbes viis sekundit.

• 11. harjutus

Tõstke jalad üles. Tehke viis kuni kuus ringikujulist liigutust pahkluu liigestega päripäeva ja sama palju vastupäeva. Ilma jalgu langetamata raputage kergelt pahkluu liigeseid umbes viis sekundit.

• 12. harjutus

Istuge põrandale, hakake mõlema jala jalgu hõõruma (võite teha ükshaaval, saate seda teha koos). Kui jalad on kuivad, on soovitatav neid eelnevalt oliiviõliga määrida.

• Harjutus 13

Istuge põrandale ja hõõruge sääri kergelt väljastpoolt alt üles. Masseerige põlvi õrnalt päripäeva. Silitage reie välisküljest siseküljele.

Tiibeti hormonaalne võimlemine koosneb nende harjutuste sooritamisest: selle kirjeldus on üksikasjalik ja selgelt välja toodud Olga Lvovna Orlova (Kalpašvini) videos. See aitab teil ebaselgeid kohti välja selgitada ja kõike õigesti teha. Enne võimlemise proovimist vaadake seda kindlasti.

Seonduvad postitused

Tiibeti munkadel, kes tegid kergeid harjutusi vaid paar minutit päevas, oli hea tervis, tugev vaimne maailm ja nad elasid 120-aastaseks.

Tänu 5-10 minutile päevas aitavad võimlemisharjutused mitte ainult vabaneda kroonilistest haigustest, noorendada keha, vaid ka pikendada teie eluiga 20-25 aasta võrra. Teadlased on tõestanud ka hormonaalse laadimise tõhusust. Pealegi toetab kaasaegne klassikaline meditsiin ametlikult mõnda Tiibeti võimlemise harjutust.

Tiibeti võimlemise ajalugu SRÜ-s

Esimest korda Venemaal ja SRÜ riikides kuulsime kuulsast võimlemisest rohkem kui 30-40 aastat tagasi. Esimesena sai sellest teada ja oma teadmisi teistega jagada tavaline elektrik, kes sai munkadega sõbraks, kui ühendas nende asulasse elektri. Tänuks kinkisid nad talle palju enamat kui lihtsalt raha; nad rääkisid talle oma tervise ja pikaealisuse saladusest.

Koju naasnud Nõukogude elektrik hakkas iga päev harjutusi tegema, siis oli ta 58-aastane. Neil aastatel oli ta juba täiesti hall ja tal oli palju kroonilisi haigusi. Kuid juba mõnekuulise treeningu järel tundis mees end palju paremini, tema juustesse naasis ilus ja rikkalik värv, haigused kadusid ning ta ise täitus elujõuga ja elas seejärel aktiivset täisväärtuslikku elu.

Alles siis, kui ta oli 84-aastane ja suurepärase tervise juures, hakkasid inimesed seda märkama ja tema pikaealisuse retsepti vastu huvi tundma.

Võimlemise eelised kehale

T sellel on palju positiivseid külgi. Pealegi pole selle tõhusust mitte ainult praktikas testitud, vaid ka arstid tõestanud. Võimlemisse kaasatud harjutused (nagu videos) aitavad taastada hormonaalset tasakaalu, millel on kasulik mõju inimese füsioloogiale.

Hormonaalse laadimise positiivsed omadused:

• Kogu keha detoksikatsioon (toksiinidest puhastamine).

• Ülekaalu vähendamine ja lihaste kasvatamine.

• Hapniku toitumine.

• Luumassi säilitamine.

• Suurendage ja parandage painduvust ja õiget kehahoiakut.

• Oftalmoloogiliste haiguste kõrvaldamine.

• Inimese biovälja uuendamine.

Lisaks ravitakse üllatavalt tõhusa treeninguga palju kroonilisi haigusi. Närvisüsteemi tervis paraneb, vererõhk normaliseerub. Pealegi on tulemused nähtavad vaid paari kuu pärast ja kroonilised haigused kaovad täielikult 1,5 aastaga.

Harjutused (video)

Tundide läbiviimiseks peetakse soodsat aega kuni kella 6-ni hommikul, samas kui inimesel on parem tõusta kell 5. Tunde võib läbi viia ka voodis lamades, kuid ainult siis, kui madrats on kõva ega paindu inimese keha alla. Treeningule kulutatud aeg on meeldivalt üllatav, kogu tunni jaoks kulub vaid mõni minut.

Tiibeti võimlemine:

• Silmad.

Seda harjutust soovitavad isegi silmaarstid, mis tõestab selle tõhusust. Hõõruge peopesasid aktiivselt kokku, selleks piisab 10 sekundist. Kui selle aja jooksul muutuvad peopesad kuumaks või soojaks, on inimese bioväli tugev, aga kui need jäävad külmaks või hakkavad higistama, siis on bioväli nõrk. Pärast seda peate puudutama peopesadega suletud silmi ja avaldama kerget survet.

• Kõrvad.

Kata kõrvad peopesadega, vajuta neile ka õrnalt ja vabasta käsi ilma üles tõstmata.

• Otsmik.

See harjutus aitab nohu või põskkoopapõletiku korral ja puhastab ninakõrvalurgeid. Peate oma peopesaga puudutama oma otsaesist ja asetama teise peopesa esimesele. Tee liigutusi piki otsaesist.

• Pea ülaosa.

Harjutus aitab normaliseerida vererõhku. Asetage oma käed üksteise peale ja tõstke need veidi kõrgemale, liigutage neid sirgjooneliselt krooni poole, seejärel tagasi otsaesisele.

On veel üks sarnane harjutus, selle sooritamiseks peate liigutama käed kõrvade külgedele (paremale, vasakule), kui teie käte asend on pea ülaosast kõrgemal.

• Kilpnääre.

Puudutage mõlema peopesaga kilpnääret ja seejärel liigutage otse kõhu poole.

• Kõht.

Asetage üks peopesa teise peale ja puudutage kõhtu. Korrake peopesadega ringjaid liigutusi, puudutades õrnalt keha. Ringe tuleks teha ainult päripäeva.

• Jalad ja käed.

Neid on vaja liigendites painutada ja sirutada ning teha ringjaid liigutusi. Võimlemise lõpetamine on jalgade ja käte õrn õõtsumine õhus keha kohal.

Mõned videos olevad liigutused on emadele ja vanaemadele väga tuttavad, sest lapse sündides tegi ükskõik milline neist talle igal hommikul massaaži. Iga lastearst oskab selle massaaži kasulikkust meditsiinilisest seisukohast põhjendada, miks siis TIbeti võimlemine tervise parandamiseks ja pikaealisuse tagamiseks Kas pole veel täiskasvanute maailma ja igapäevarutiini sisse elanud?

Inimesed on juba palju aastaid mõelnud sellele oma tervise ja nooruse nimel. Saladusi antakse edasi põlvest põlve, millele lisanduvad praktilised nõuanded. Nii õppisid meie kaasaegsed hommikust Tiibeti hormoonvõimlemist, mis soodustab pikaealisust.

Natuke ajalugu

Umbes kolmkümmend aastat tagasi rääkis keskne ja väga populaarne ajaleht Komsomolskaja Pravda nõukogude insenerist, kes ehitas Tiibetis elektrijaama ja tegi hommikuti spetsiaalset võimlemist. Mungad, kes olid tänulikud kloostri kõrval asuvasse külasse valguse toomise eest, rääkisid talle õppuste saladused.

Praegu jagab Olga Orlova tervist parandavat võimlemist, mis on suunatud inimese tervise parandamisele. Ta selgitab üksikasjalikult ja näitab, kuidas harjutusi õigesti sooritada ().

Selle hämmastava võimlemise nimi on Do-In ja kogu kompleks koosneb kahekümne viiest harjutusest. Suurepärase meeleolu ja muutuste tagamiseks oma elu positiivsetes külgedes piisab, kui teete neid kaksteist päevas.

Paljude jaoks on selline võimlemine huvitav, kuna see ei nõua järsku voodist välja hüppamist, kuna harjutused algavad voodis, kui silmad pole veel avatud, ja järk-järgult ärkab inimene trenni tehes. Viimaste liigutustega oled juba rõõmsameelne ja valmis uut hommikut tervitama. Samuti on oluline, et sellisel kehalisel kasvatusel pole vanusepiiranguid ja vastunäidustustest räägime artikli lõpus. Peaasi, et seda võimlemist pidevalt harjutades teete korda nii oma keha kui vaimu.

Tiibeti võimlemise populaarsus on igati ära teenitud. Kas olete kunagi näinud Tiibeti munkasid haigena ja ebatervisena? Muidugi mitte. Iga päev teatud liigutuste tegemine parandab sinu elukvaliteeti ja aitab kaasa kogu keha korralikule talitlusele.

Mida selline võimlemine sulle anda võib?

• Vananemisprotsess aeglustub, keha nooreneb ja eluiga pikeneb.
• Hormonaalne tase normaliseerub täielikult.
• Paraneb nägemine ja kuulmine, vaimsed võimed ja mälu.
• Teie keha kõigi organite funktsioonid paranevad.
• Sul on võimalus vabaneda tselluliidi kogunemisest, noorendada oma nägu ja eemaldada topeltlõug.
• Lümfi väljavool paraneb ning kõik pea ja südame veresoonte süsteemid tugevnevad.
• Teatud haiguste, näiteks astma ravis on edu saavutanud.
• Seedetrakt normaliseerub.
• Liigesed muutuvad paindlikumaks ja rüht paraneb.
• Pinged leevenevad, tuju paraneb, energiat ja särtsu on rohkem ning jõud suureneb. Töö mõlemas ajupoolkeras on tasakaalus ja ümbritseva maailma tajumine on selgem.
• Suureneb immuunsus, paraneb jalgade, käte ja aju verevarustus, laienevad veresooned ja ergutatakse aktiivseid punkte.

Mungad väidavad, et need lihtsad toimingud avavad tšakraid, tugevdavad biovälja ja kõik see toob kaasa endokriinsüsteemi töö paranemise, mis vastutab kõigi siseorganite kui terviku seisundi eest.
Maksimaalse efekti saavutamiseks peate kõik harjutused õigesti sooritama. Siin on mõned reeglid, mida järgida:

• Võimlemisharjutuste ajal ei saa te pause teha.
• On vaja lõpetada alkoholi joomine ja tubakatoodete suitsetamine.

Kuidas võimlemist teha?

Ärgates ärge avage silmi ja proovige keskenduda liigutuste sooritamisele. Harjutused võtavad aega viis kuni viisteist minutit, sest need koosnevad samadest kolmekümnest kordusest, mida tuleb sooritada metoodiliselt: üks liigutus sekundis. Kui teie vorm pole nii hea, siis alustage vähendatud kogusest ja suurendage neid järk-järgult, kuid jälgige oma sisemist seisundit.
Ideaalne aeg võimlemiseks on kell kuus hommikul, kuid midagi hullu ei juhtu, kui teed neid ärkamise hetkest peale. Kõik liigutused tehakse lamavas asendis. Tavaliselt on see voodi, madrats peaks olema kõva ja ühtlane. Soovi korral saab põrandal trenni teha.

Pärast võimlemist joo klaas sooja vett, mis aitab aktiveerida lümfisüsteemi ja loputada seedetrakti. Ärge oodake kiireid tulemusi, muutused positiivses suunas on süstemaatilise treenimisega märgatavad paari kuu pärast. Ärge kartke valu ega ebamugavustunnet, see on algajatele loomulik.

Harjutuste üksikasjalik analüüs

Esiteks. Määrake biovälja seisund.

Ärgates pead tõstma käed rinna ette, kokku panema need peopesadega ja suunama sõrmed lõua poole. Energiavoogude kiirendamiseks tehke kümme peopesa hõõrumist. Sel ajal teete diagnostikat ise: keha on täiesti korras, kui peopesade vahel on kuiv ja kuum; ja peopesade alumiste osade halva kuumenemise korral on teie bioväli väga nõrk. Kui te ei tunne hõõrumisel soojust ja teie peopesad ei ole märjad, võib see tähendada probleeme südame ja veresoontega. Kuid hoolimata sellest, kuidas oma tervist proovite, jätkake järgmiste harjutustega.

Teiseks. Nägemisteravuse harjutus.

See aitab teie nägemisel hakata taastuma ja paranema, sest selle tegemise käigus antakse silmadele ja nende retseptoritele ohtralt soojust. Asetage kuumad peopesad näole ja vajutage sõrmeotstega silmamunadele suletud silmadele. Ühe sekundi jooksul peate sooritama ühe tsükli - see on vajutamine ja vabastamine. Nii kolmkümmend korda. Kui teie nägemine ei ole korras, jätke pärast seda protseduuri käed veel paariks minutiks silmadele.

Kolmandaks. Soodustab head kuulmist.

Paraneb kuulmekäikude energia, mille tõttu põletik kõrvades möödub. Asetage soojad peopesad kõrvadele ja vajutage neid kolmkümmend korda peatumata. Valige ise survejõud, otsige mugav variant. Tsükkel ja aeg on samad.

Neljandaks. Tõstab nägu.

Suruge neli sõrme rusikasse ja tõstke pöial üles. Hoides rusikad näo ees, asetage pöidlad kõrvade taha. Te ei saa rusikaid näolt tõsta ja selles asendis liigutage neid mööda kontuuri allapoole kuni lõuani ja seejärel tagasi. Kõrva taga peaks sõrm oma kohale tagasi pöörduma. Tehke seda kolmkümmend tsüklit.

Viiendaks. Aitab ülalõua põskkoopaid ja vähendab otsmikukortse.

Asetage parem peopesa oma otsaesisele vasaku templi juures, tõstke vasak peopesa üles ja vajutage seda. Ühe sekundi jooksul tuleb teha kerge liigutus vastastemplisse ja siis tagasi. Ja nii kolmkümmend tsüklit.

Kuues. Reguleerib vererõhku ja parandab vereringet ajus.

Asetage oma kaela alla väike padi, nii et teie pea oleks varikatuseasendis. Hoidke ühte peopesa pea ülaosast kõrgemal ja vajutage teist peopesa peal. Tehke liigutusi pea tagant otsaesisele kolmkümmend korda sama arvu sekundite jooksul.

Seitsmes. Tugevdab käte lihaseid ja parandab liigeste tööd.

Jääge samasse kehaasendisse nagu eelmises harjutuses. Tehke uuesti kolmkümmend tsüklit, liigutades käsi ühest kõrvast teise ja tagasi.

Kaheksas. Kilpnäärme talitlus normaliseerub.

Parem käsi toetub peopesaga kurgule, kus asub kilpnääre, ja vasak käsi asub selle peal. Alustate vasaku käega, et teha suunavaid liigutusi kurgust nabani ja tagasi – see teeb ühe tsükli, kokku vajate 30. Seejärel vahetate kätt ja teete sama ainult parema käega, harjutuse lõpus jäta käed kõhule.

Üheksas. Soolestiku stagnatsioon elimineeritakse ja seedetrakti talitlus normaliseerub.

Eelmisest harjutusest peaksid käed jääma kõhule, parem käsi peopesaga allapoole ja vasak pealt kaetud. Teeme liigutusi ringikujuliselt, samal ajal kergelt kõhule vajutades. Peate tegema kolmkümmend ringi kolmekümne sekundi jooksul ja ainult päripäeva.

Kümnes. Parandab vereringet kätes.

Tõstke käed üles, tehke kätega pöörlevaid liigutusi ühes ja teises suunas kuus korda. Nüüd peate lõõgastumiseks käsi raputama viis sekundit.

Üheteistkümnes. Aitab vereringet jalgades.

Siin on liigutused täpselt samad, mis eelmistel, kuid neid tehakse jalgadega, mille jalad on veidi üles tõstetud.

Kaheteistkümnes. Lõplik.

Seda harjutust tehes peaksite olema juba ärkvel ja laetud. Istuge voodil ja masseerige jalgu: peate seda kätega hästi hõõruma, valutavat kohta katsuma ja põhjalikult sõtkuma. Mugavuse huvides võite kasutada erinevaid õlisid. Masseeri oma sääremarju samamoodi. Kui jõuate põlvedeni, tehke paar liigutust päripäeva, see annab neile kogu teie laiskuse jaoks hea tooni. Järele jääb ainult reie ülaosa – lõõgastumiseks hõõru ja raputa.

Tiibeti hormonaalvõimlemise harjutused Olga Orlova videol:

Mõned vastunäidustused

Kuigi selline võimlemine toob suurt kasu, tuleb haiguste ägenemise korral võimlemisest loobuda. Eriti:

• südame häired,
• hüpertensiivse kriisi algus,
• maohaavandi ägenemine,
• artriit ägedas staadiumis.

Samuti on see vastunäidustatud lülisamba songa korral, pärast operatsioone ja Parkinsoni tõve esinemisel.
Ärge ajage segi halb enesetunde ilminguga seotud olukordi; sel juhul ärge lõpetage oma tegevust. Nii algavad kehas eneseuuendusprotsessid!

Nagu iga teinegi võimlemine, on ka tiibeti tehnika suunatud keha ja vaimu taastamisele, seega tee harjutusi ja ole terve!