Revitonicsi näoharjutuste süsteem: toimimispõhimõte ja ülevaated. Revitonics - näo ja keha noorendamine: kuidas harjutusi õigesti teha Revitonicsi vastunäidustused

Selleks, et teie nägu näeks alati värske ja noor välja, pole vaja kasutada plastilist kirurgiat. Naha elastsuse, pingul ja sileda hoidmiseks võite teha spetsiaalseid vananemisvastaseid protseduure, mida saab teha kodus. Kõige tõhusamad ja tõhusamad harjutused hõlmavad Revitonicsi näoharjutusi. Seda meetodit kasutades saate suurepäraselt treenida näo- ja kaelalihaseid, parandada naha seisundit ja pinguldada näoovaali. Pärast mitmeid näoehitusprotseduure näed sa palju noorem ja tervem välja.

Mis on Revitonicsi süsteem

Revitonicsi süsteem on harjutuste komplekt, mille abil saate kiiresti kõrvaldada vanusega seotud muutused ja parandada naha seisundit. See on suurepärane alternatiiv kallile plastilisele kirurgiale, mis võib teie tervist kahjustada.

Asutaja on Natalia Osminina. Ta on pikka aega taastanud näolihaseid.

Väärib märkimist! Revitonicsi näoharjutuste süsteemi väljatöötamisel kasutati teadmisi biohüdraulika, teoreetilise mehaanika jms valdkonnast. Uuenduslik võimlemine põhineb lihaskoe pinge reguleerimise ja lõdvestamise põhireeglitel.

Enne vananemisvastaste näoharjutuste kasutamist kodus tasub läbi mõelda selle olulised omadused. Võimlemisel on palju positiivseid omadusi, mis muudavad selle väga populaarseks.

Revitonicsi võimlemise eeliste hulgas tasub esile tõsta:

Harjutuste sooritamisel hoitakse lihaseid toonuses;
Kõrvaldab spasmid ja tugevad pinged;
Pinguldab lõtvunud nahka;
Taastab ovaalse näo kuju;
Viib läbi lihasskeleti rekonstrueerimise;
Vähendab olemasolevate kortsude arvu;
Kõrvaldab täielikult silmaümbruse tursed.

Sellel protseduuril pole puudusi. Kuid siiski ärge unustage vastunäidustusi, mille puhul seda protseduuri ei tohiks läbi viia. Muid puudusi iluvõimlemisel ei ole.

Vastunäidustused harjutuste sooritamiseks

Enne kui hakkate Revitonicsi näo- ja kaelavõimlemist tegema, pidage nõu oma arstiga, kuna sellel on teatud piirangud. Järgmiste tingimuste olemasolul tuleb olla ettevaatlik:

Süsteemse ja autoimmuunse iseloomuga haigused;
Erinevate dermatiidide esinemine;
Hingamisteede kroonilised haigused;
Kui parajasti tehakse mingit meditsiinilist ravi.

Tähtis! Kui esineb haigusi, mis provotseerivad turset – neeru-, südame-, kopsuhäired, aga ka madal vererõhk, siis võib tulemus pärast vananemisvastast treeningut olla lühiajaline.

Te ei tohiks teha täiendavat võimlemist teistelt autoritelt. Fakt on see, et need võivad kahjustada taastatud lihaskude. Kui teile tehakse Botoxi või geelisüste või kui teil on varem olnud kirurgilisi sekkumisi, on oluline konsulteerida arstiga enne näo vananemisvastase fitnessi tegemist.

Kõige elementaarsemad harjutused Revitonicsi süsteemi järgi

Revitonicsi süsteemi autori sõnul saab treeninguid läbi viia igas vanusekategoorias naistele. Kuid on soovitatav alustada noorelt. Kogu näo ja kaela treeningute valik on jagatud tüüpideks:

Vaakumfitness. Tehke erineva suurusega vaakumpurke. Need tõstavad lihaskoe toonust, avaldavad positiivset mõju vereringele ning normaliseerivad kollageeni ja elastiini sünteesi;
Skulptuurne sobivus. See süsteem koosneb lihtsatest treeningutest, mis tagavad lihaskoe täieliku arengu.

Revitonicsi noorendamise süsteem koosneb nendest piirkondadest. Naistel harjutusi tehes paraneb nende naha seisund, kaovad igasugused kortsud, see pinguldub ja muutub elastsemaks. Kuid tasub arvestada, et iga osa jaoks on konkreetsed treeningud.

Põhiline harjutuste komplekt on esitatud videos:

Näole

Näonaha treeningud Revitonika või Osmionics töötati välja välimuse parandamiseks. Saate neid ise kodus teha, peamine on järgida olulisi reegleid:

Kui lihaskude on hüpertoonilisuses, ei kulu selle mõjutamiseks rohkem kui pool minutit;
Selleks, et lihased saaksid oma normaalsesse olekusse tagasi pöörduda, tuleb neid venitada. Liigutused peaksid olema aeglased ja sujuvad;
Enne harjutuste alustamist on vaja lihaskoe ette valmistada, sellega peavad kaasnema intensiivsed ja tugevdatud löögid. Selles etapis venivad lihased veidi eri suundades või üksteise suunas. Selles asendis peate hoidma, kuni tekib lõõgastustunne;
Näo võimlemine hõlmab fikseerimise kasutamist. Selle ajal peate lihaseid hoidma umbes 5 sekundit.

Veebisaitidelt leiate näoharjutuste täieliku kirjelduse koos videotega. See aitab teil täpselt mõista, kuidas treeninguid läbi viia, ja tagab ka nende korrektse läbiviimise. Kuid kõigepealt peaksite konsulteerima oma arstiga, ärge unustage vastunäidustusi.

Alati ei ole võimalik lahtise otsaesiga kõndida, mõnikord takistavad seda koledad ja heledad kortsud, mis rikuvad välimust. Sellistel juhtudel naised kasvavad ja lasevad tukk välja. Kuid on väljapääs - harjutused otsmiku naha parandamiseks.

Kuidas seda teha:

Nimetissõrm tuleb asetada kulmupiirkonnast kõrgemale küljele;
Pöidla abil peate keskenduma templipiirkonnale. See tuleb kõrvale panna ja nahk horisontaalselt venitada. Selle tulemusena peaks peopesast välja tulema väike visiir;
Teine käsi visatakse üle pea Hakkame tegema spiraalseid piirjooni - kulmude piirkonnast kuni juusteni.
Teeme kõik samad liigutused teise kulmuga;
Pärast seda võite alustada keskmise otsmiku piirkonna masseerimist. Selleks tuleb peopesad asetada näole ja sõrmed otsmiku pinnale;
Väikesed sõrmed peaksid puudutama ja olema otsmiku keskosas;
Massaažispiraalliigutusi kasutades peate liikuma alt ülespoole keskelt servadeni.

Märge! Positiivset mõju on võimalik märgata pärast mitmeid protseduure. Otsmiku pinnal on palju vähem kortse ja need ei ole märgatavad. Nahk on sile ja toonuses.

Silmade jaoks

Paljud naised kogevad sageli silmade all tugevat turset ja heledaid verevalumeid, mis rikuvad suuresti nende näoilmet. Nende kõrvaldamiseks piisab, kui teha kodus kerget võimlemist. Esmalt on soovitatav pesta nägu ja silmad olemasolevatest kosmeetikavahenditest.

Alustame võimlemisega:

Kõigepealt soojendame lihaseid. Silmad peaksid järsult sulguma ja avanema;
Samaaegselt silmade avamise ja sulgemisega on vaja läbi nina sisse hingata ja põsed välja sirutada ning seejärel välja hingata ja põsed välja paisutada;
Vasaku käe nimetis- ja keskmisest sõrmest tehakse raam, mis näeb välja nagu ingliskeelne täht “V”. Peopesa on välispinnaga suunatud näopiirkonna poole;
Keskmine sõrm asetatakse kulmu välisnurka ja nimetissõrm on soovitatav asetada silma välisnurka;
Järgmisena tuleks parema käe nimetissõrm asetada kulmu sisemusse ja keskmine sõrm silma sisenurga alla;
Selle tulemusena asub õpilane sõrmede ristkülikuna. Saadud ristküliku nurkade abil on vaja silma orbiiti õpilase suhtes laiendada.

Nende toimingute läbiviimine aitab parandada silmaümbruse välimust. Ta muutub palju värskemaks ja tervemaks, kaovad ka närbumise märgid, ebameeldivad kortsud ja silmaalused. Neid harjutusi peate tegema iga päev 10-15 minutit.

Lõug on iga naise probleemne piirkond. Vanusega hakkab see longus, nahk selles piirkonnas närbub ja sellele tekivad kortsud. Selle piirkonna korrastamiseks saate teha spetsiaalseid harjutusi:

Nimetissõrmed asetatakse lõua ülemisse piirkonda;
Pöidlad tuleks asetada lõua alla;
Järgmisena tuleb sõrmed suunata üksteise poole, kuni tekib rõhutustunne;
Oluline on veidi oodata, pärisnahk peaks saama kergelt niisutatud. See hõlbustab sõrmede ühendamist üksteisega;
Pärast seda võetakse lähtepositsioon. Venitage lõualihast ja kinnitage see.

Tähtis! Algstaadiumis ei pea te lihaseid liiga palju venitama, see võib põhjustada ebamugavust ja valu. Alustuseks on parem teha harjutust 5-7 minutit järk-järgult pikendades aega.

Kaela jaoks

Kaelaharjutused aitavad leevendada trapetslihase pingeid. Kui seda ei tehta, võib see põhjustada näo verevarustuse halvenemist selles piirkonnas, samuti emakakaela osteokondroosi ilmnemist.

Harjutusel "Raam" on hea mõju:

Teie käed peavad olema üles tõstetud ja küünarnukist painutatud;
Järgmisena volditakse need raami moodustamiseks risti;
Pärast seda venitage üles, samal ajal kui selg peaks venima;
Pea kaldub alla ja keha ise peaks liikuma üles. Seda asendit tuleb hoida 30 sekundit;
Üks käsi asetatakse rinna kohale ja teine käsi lõua alla;
Kael peaks venima, see on vajalik lihaskoe venitamiseks;
Vahetage käsi ja tehke seda uuesti. Periood - 30 sekundit.

Selle treeningu tegemine aitab parandada kaela seisundit ja muuta selle tervislikumaks. Pärast seda tunnete end kergelt, tugev pinge ja väsimus kaovad täielikult. Sel põhjusel on soovitatav seda harjutust teha õhtul pärast rasket päeva.

Põhiteadmised Revitonicsi kohta saate videost:

Revitoonika harjutused suudavad taastada iga naise nooruse ja ilu ilma kallist ja ohtlikku plastilist kirurgiat kasutamata. Saate neid ise kodus teha, peamine on uurida iga näoosa tüüpe ja reegleid. Kuid ärge unustage vastunäidustusi ja piiranguid, seega peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga.

Uskumatu! Uuri välja, kes on 2019. aasta kõige ilusam naine planeedil!

Loomulikult on naiste peamine relv ilu, mis, kui kurb see ka poleks, aastatega kaob. Nahk muutub lõtvaks, elastsus kaob, tekivad voldid ja kortsud ning näokontuur kaotab oma kuju. Vanus pole aga lause, sest ilus, nooruslik välimus on iga naise jaoks kättesaadav, kui ta selle poole püüdleb. Üks saladusi või isegi võluvõti, mis avab ukse nooruse poole, on revitoonika, millega on tegeletud juba mitukümmend aastat. See artikkel on pühendatud konkreetse vananemisvastase sündmuse kirjeldusele.

Alustada tuleb sellest, et näonahk muutub varem või hiljem pehmeks, lõdvaks, tekivad kortsud ja muud vananemise märgid ning seetõttu püüab iga naine degeneratiivseid protsesse peatada. Mõned kasutavad selleks nahahoolduskosmeetikat, kandes nahale kreeme ja toonikuid, teised aga külastavad salonge, et saavutada füsioterapeutiliste protseduuride abil maksimaalseid tulemusi. Kõige meeleheitlikumad lähevad isegi noa alla, kasutades vananemisvastase vahendina plastilist kirurgiat.

Kuid vähesed teavad, et on olemas tõhusamaid ja ohutumaid meetodeid, mis mitte ainult ei paranda naha ja näokontuuride seisundit üldiselt, vaid stimuleerivad ka sisemisi ainevahetusprotsesse, mis vastutavad noorendamise eest. Revitoonika on üks neist igavese ilu tehnikatest. Kui rääkida üldiselt, siis on revitoonika näol tegemist näomassaažiga, mis kujutab endast spetsiaalsete harjutuste komplekti, mille eesmärk on välimuse korrigeerimine.

Tuleb märkida, et need ei ole ainult harjutused, mis annavad hea väljanägemise – selline väide oleks eksitav. See on täiesti ainulaadne noorendav ja mis kõige tähtsam tervendav programm, mis on üles ehitatud keha sisemise potentsiaali aktiveerimise põhimõttele, mille tulemusel normaliseeritakse ainevahetusprotsesse, paraneb taastavate komponentide süntees ja paraneb naha toitumine. paranenud.

Revitoonika harjutusi tehakse kodus iseseisvalt, kuigi võite pöörduda spetsialistide poole. Protseduuri raames masseeritakse spetsiaalseid punkte energiakeskuste põhimõttel, samuti jaotatakse koormus spetsiaalselt teatud lihasgruppidele. Ainult siis, kui näo- ja kaelalihased on heas vormis, saab nahk meeldiva toonuses kontuuri ja värvi.

Oluline on märkida, et selline üritus nagu näofitness revitonics on Natalia Osminina "ajusünniks", kes arendas selle välja 90ndate esimesel poolel. Tulevane uuendaja otsis sel ajal igavese nooruse saladust, olles riistvarakosmeetika valdkonna spetsialist. Ja saatuse tahtel avab Natalja oma ettevõtte ja alustab tava, mis levib kogu Lääne-Euroopas ja jõuab seejärel Ida-Euroopasse.

Revitonics juurdus meie riigis mitte nii kaua aega tagasi, kuna meetod läbis pikka aega kliinilisi uuringuid, mille käigus uuriti protseduuri eeliseid näole. Siinkohal on oluline märkida, et kirjeldatud protseduur on praktiliselt kahjutu ja seetõttu on väga raske leida revitoonikaga seotud negatiivseid ülevaateid.

Autor väidab, et vananemise tõeline põhjus pole sugugi nahaprobleemid, siin on vastupidi, nahaprobleemid on tagajärg. Algpõhjus on lihaskoe spasm, mille tagajärjel tekivad näole kõverad, kortsud ja lõtvumine. Seega, kui toonustate oma näolihaseid, võite unustada vanusemärgid, mis iga tüdrukut nii hirmutavad.

Baaskursus, mida Natalia kirjeldab, koosneb kümnest klassikalisest harjutusest, millest igaühel on konkreetne tähendus ja mis on suunatud konkreetsete probleemidega võitlemisele. Peamisi massaažiefektide liike kirjeldatakse üksikasjalikumalt järgmistes lõikudes, kuid on oluline mõista, milliseid hoobasid Natalia Osminina süsteem mõjutab.

Esimene probleem, mida saab lahendada, kasutades revitoonikat peamise kosmeetilise ja ravivahendina, on vedeliku stagnatsioon rakkudes. Vedeliku stagnatsiooni tõttu on häiritud naha, lihaste ja teiste kehakudede toitumine, näo turse ja verevalumid silmade all. Kirjeldatud süsteemi kasutatakse fastsiaalseks tõmbeks (neid omavahel ühendavate lihaste pehme pinna kahjustus). Ja loomulikult on lihasspasmidega võitlemisel kõige olulisem konkreetne meetod.

Revitonicsil on mitu suunda, mida saab üheaegselt rakendada, ja seetõttu võib selle füsioterapeutilise mõju meetodi jagada kahte tüüpi:

Skulptuurne revitoonika on võimlemisharjutuste komplekt, mis võimaldab keskenduda näo- ja kaelalihastele. Selliste protsesside kompleks võimaldab teil kasutada iga lihast, kõigepealt toniseerides seda ja seejärel lõdvestades, leevendades spasme, turset, turset ja põletikku. Need manipulatsioonid on mõeldud naha verevoolu stimuleerimiseks ja naha rakkude hingamise parandamiseks.

Vaakumtüüpi revitoonika on oluline, kuna selle rakendamiseks on vaja spetsiaalseid seadmeid, mis võimaldavad vaakumit luua. Neid efekte kasutades saate märkimisväärselt parandada nahaalust vereringet ja seega stimuleerida naha toitumist. Nende sihipäraste kosmeetiliste protsesside eripära võimaldab stimuleerida kollageeni ja elastiini tootmist, mida iseloomustab märkimisväärne mõju.

Kirjeldatud tüüpi revitoonika peamisteks töövahenditeks on erineva suurusega vaakumpurgid, mis võimaldab lahendada erinevaid kosmeetilisi probleeme. Väikesed purgid on mõeldud väikeste piirkondade, näiteks huulte, nina ja silmaümbruse töötlemiseks. Keskmised terapeutilised tassid võimaldavad taastada orbicularis oris lihaseid, põsesarnasid jne. Vastavalt sellele võimaldab spetsiaalsete seadmete suurim suurus siluda kortse ja stimuleerida näo suurimaid lihaseid.

Harjutuste komplekt põsesarnadele, huultele, silmaümbruse nahale ja otsmikule

On mitmeid spetsiaalseid harjutusi, mis võimaldavad teil soovitud tulemuse saavutada. Revitoonika abil saate tõsta põsesarnad, huuled, kulmud ja kuidas seda teha, sellest räägitakse edasi. Peamine harjutus on supra- ja sublabiaalsete voltide venitamine. Selle rakendamiseks peate asetama nimetissõrmed huule kohale keskele ja tõmbama sõrmed suunurkade poole, venitades nahka. Samamoodi venitatakse nahk alahuule all.

Järgmisena peate pöidla ja nimetissõrmega pingutama kulmu nahka, võttes selle keskelt ülevalt ja alt. Nahka tuleks veidi pingutada, hoides seda selles asendis umbes 30 sekundit. Seejärel venitatakse kulmu tagurpidi ja hoitakse samamoodi 30 sekundit, mis võimaldab korralikult pingutada nahka silmade kohal.

See konkreetne video on näidismaterjal, mis on pühendatud harjutuste kaudu läbiviidavale näo kujundamisele. Pärast video ülevaatamist saate harjutusi õigesti sooritada võimaldava visuaalse abivahendi, mis võimaldab nahka oluliselt noorendada ja näokontuure pinguldada.

Pärast selle video lugemist saate kogu vajaliku teabe näo noorendamise kohta, kasutades protseduure kosmeetiliste tasside abil. Autor kirjeldab ja demonstreerib selle sündmuse läbiviimise protsessi, paljastades üksikasjalikult meetodi olemuse.

Revitoonika kui tõhusa kosmeetilise meetme eripära seisneb selles, et need protsessid ei saa organismile mingit kahju tekitada. Vastupidi, kirjeldatud lähenemine võimaldab meil lahendada paljusid kliinilisi probleeme. Vaatamata mitmele kasulikule mõjule on siiski mõned vastunäidustused, mida tuleks näo vormistamisel arvesse võtta:

akne ja mädased lööbed näol;
mõnede dermatoloogiliste krooniliste vaevuste ägenemine;
onkoloogilised haigused;
närvisüsteemi ja vereringe kahjustusega seotud vaevused;
Revitoonikat ei ole soovitatav kasutada alla 16-aastastel isikutel.

Arstide sõnul on revitoonika tõhus füsioterapeutiline meetod, mis võimaldab lahendada paljusid vanusega tekkivaid kosmeetilisi probleeme kõigil inimestel. See on ainus tõhus lähenemine, mis on absoluutselt kehtiv, ohutu ja paljude riikide tervishoiuasutuste poolt heaks kiidetud ning mis tõeliselt parandab naha ja näo seisundit tervikuna. Just sel põhjusel praktiseerivad paljud kosmeetikakliinikud revitoonikat taastus- ja ravimeetodina.

Kodus revitoonika harjutuste abil saate saavutada olulisi välimuse muutusi. Juba mõne seansi järel hakkavad kortsud tasuma, näo ovaal pinguldub ja nahavärv paraneb. Samuti tuleb märkida, et see konkreetne meetod võimaldab vabaneda tumedatest ringidest silmade all, pinguldada rippuvaid huule- ja silmanurki ning loomulikult parandada naha seisundit.

Karina: Revitoonikaga tutvumise ajal olid mul sügavad otsmikukortsud, millest sain pärast kahekuulist treeningut täielikult lahti.

Marina: Mu ema tegeleb revitoonikaga ja 53-aastaselt näeb ta välja 30. Ma ei vaja veel sellist hooldust, kuid olen kindel, et aja jooksul saan selle süsteemiga rohkem tuttavaks.

Ira: Mulle väga meeldib revitoonika – täiesti ohutu, lihtne ja tõhus.

Artikli teema on revitoonika harjutused. Räägime põhiharjutustest ja jagame arvustusi naiste kohta, kes kodus revitoonikat tegid. Saate teada, kui tõhus on see harjutuste süsteem teie välimuse noorendamiseks ja parandamiseks.

Revitonics on harjutuste komplekt, mis aitab kõrvaldada vanusega seotud muutusi ja parandada naha seisundit. Selle tehnika rajajaks on Natalia Osminina, kes on juba pikka aega näolihaseid taastanud.

Revitoonika süsteem põhineb teadmistel biohüdraulikast, teoreetilisest mehaanikast jne. Harjutused põhinevad lihaspingete reguleerimise ja lõdvestuse põhimõtetel.

Revitoonika plussid:

lihastoonuse säilitamine, spasmide ja pingete kõrvaldamine;
lõtvunud naha pinguldamine;
näoovaali taastamine, lihasskeleti rekonstrueerimine ja olemasolevate kortsude arvu vähendamine;
silmaümbruse turse kõrvaldamine.

Revitoonika põhiharjutused

Osminina sõnul võib revitoonika tunde läbi viia igas vanuses, kuid parem on neid tegema hakata juba noorelt. Kogu harjutuste valik on jagatud mitmeks tüübiks:

Vaakumfitness - treenimiseks kasutatakse erineva suurusega vaakumpurke. Need aitavad tõsta lihastoonust, parandavad vereringet ning stabiliseerivad kollageeni ja elastiini sünteesi.
Fitnessi kujundamine – see tehnika hõlmab regulaarseid harjutusi, mis on suunatud lihaste tööle.

Revitoonika näole

Unikaalne näo revitoonika meetod töötati välja nii, et seda saab hõlpsasti kodus teha. Näo revitoonika jaoks on mõned reeglid:

Kui lihased on hüpertoonilisuses, peate neile tegutsema mitte rohkem kui 30 sekundit.
Lihaste normaalsesse olekusse naasmiseks venitage ja tehke seda sujuvalt ja aeglaselt.
Alustage oma treeningut, valmistades oma lihased ette intensiivseteks kokkupõrgeteks. Selleks venitage lihaseid veidi eri suundades või üksteise poole. Hoidke neid selles asendis, kuni tekib lõõgastav reaktsioon.
Lihase harjumiseks uude asendisse kasutab revitoonika fiksatsiooni, mis seisneb lihaste staatilises hoidmises valitud asendis 5 sekundit.

Revitoonika silmadele

Levinumad probleemid, millest lihtne harjutuste komplekt aitab vabaneda. Enne nende sooritamist eemaldage näolt meik, seejärel istuge toolile, hoides selg sirge.

Nüüd hakkame harjutusi tegema:

Lihaste soojendamiseks hakake silmi kiiresti sulgema ja avama. Hingake nina kaudu sisse, tõmmake samal ajal põsed sisse ja välja hingates paisutage põsed välja.
Nüüd voldi nimetissõrmed kaarekujuliseks ja aseta need põseluude lähedusse. Pinge suurendamiseks hakake silmi järk-järgult 10 sekundiks sulgema.
Asetage keskmised sõrmed silma sisenurkadesse ja seejärel hakake sageli pilgutama.
Toeta küünarnukid põlvedele, ava peopesad ja aseta oma nägu neile silmade kõrgusele. Hoidke seda asendit paar sekundit, seejärel sirutage käed laiali ja korrake puudutust, liikudes oma templite poole.

Revitonics - nasolaabiaalsed voldid

Allpool toodud harjutused vähendavad nina-labiaalseid voldid, kõrvaldavad inetuid nasolaabiaalseid rihve, pinguldavad lõtvunud nahka ja hoiavad kõrged põsesarnad. Fitness-revitoonika nasolaabiaalsete voldikute jaoks sisaldab järgmisi harjutusi:

Asetage nimetis- ja keskmine sõrm ninatiibade lähedale põsesarnade kohale.
Moodustage huultega piklik ovaal. Loe 8-ni, seejärel ava suu veelgi rohkem, säilitades samal ajal ovaalse kuju. Sel ajal vajutage sõrmedega põsesarnadele.

Revitoonika huultele

Kui soovid saada täidlaste huulte omanikuks, pole vaja ilusüste teha. Võite proovida lihtsaid meetodeid või teha spetsiaalset võimlemist:

Sirutage huuled ette, seejärel kinnitage alahuul ülahuulega ja siis vastupidi.
Tõmmake suunurgad sisse (see meenutab liikumist kommi imemisel). Seejärel proovige lihaseid pingutades neid tõsta.

Revitoonika otsmikule

Kui teile ei meeldi tukkide kandmine, on väljapääs - revitoonika otsmikule. Tehke järgmist võimlemist:

Asetage avatud peopesa veidi kulmude kohale ja kinnitage sellega lihased. Langetage ja tõstke kulmud üles.
Kulmudevahelise inetu voldiku eemaldamiseks kinnita 2 sõrmega kulmude nurgad ninasilla lähedal. Proovige oma kulme tuua ja lõdvestada.

Revitoonika lõua jaoks

Lõua lihaste silumiseks kasutage järgmisi harjutusi:

Asetage nimetissõrmed lõua ülaosale ja pöidlad lõua alla.
Suunake sõrmedega üksteise poole, kuni tunnete esimest peatust.
Oodake, kuni pärisnahk on niisutatud, võimaldades teil sõrmi aeglaselt sirutada, kuni need üksteisega kokku puutuvad.
Võtke oma lähtepositsioon. Venitage lõualihast, kinnitage see.

Revitoonika kaelale

Revitoonika tegemine kaelale aitab leevendada trapetslihase spasme. See on tingitud asjaolust, et pinge selles piirkonnas põhjustab näo verevarustuse halvenemist, emakakaela osteokondroosi ja turja teket.

Allpool toodud revitoonika harjutust nimetatakse raamiks:

Painutage küünarnukkidest üles tõstetud käsi, seejärel keerake need raami moodustamiseks risti.
Hakake sirutama oma selgroogu üles, seejärel kallutage pead allapoole, jätkates samal ajal keha ülespoole liigutamist. Hoidke seda poosi pool minutit.
Asetage üks käsi oma rinna kohale ja teine lõua alla. Lihaste venitamiseks sirutage oma kaela. Vahetage käsi ja korrake harjutust. Kestus - pool minutit.

Revitoonika seljale

Kui teil on tugev seljavalu, võib selle ebamugavuse põhjuseks olla halb rüht. Valulike aistingute kõrvaldamiseks tehke harjutusi, mida nimetatakse aktiivseks seismiseks:

Võtke asend nii, et jalad oleksid otse õlgade all. Suunake sabaluu alla, pingutage veidi tuharaid, pingutage kõhulihaseid. Teie keha peaks võtma sirge joone.
Kogu harjutuse ajal sirutage oma pea ülaosa üles ja avage rind. Hoidke seda poosi üks kuni viis minutit. Muide, saate seda harjutust teha mitte ainult kodus, vaid ka näiteks metroos.

Revitoonika harjutused rullikul

Rulli kasutamine treeningu ajal aitab tõhustada efekti, kõrvaldada seljavalu, parandada rühti ja isegi kaalust alla võtta! Soovitav on kasutada valmis kadakarulli või teha see ise. Selleks asetage rätikule taignarull, seejärel keerake seda, kinnitades mõlemalt poolt kummipaeladega. Rulli läbimõõt peab olema vähemalt 10 cm.

Pärast seda alustage harjutustega:

Istuge põrandale ja asetage rull oma tuhara taha. Lamage selili ja veenduge, et padi oleks naba all.
Sirutage jalad ette ja hoidke neid õlgade laiuselt, seejärel puudutage suuri varbaid.
Asetage oma peopesad alla ja hakake oma käsi üles tõmbama, ühendades oma väikesed sõrmed. Külmutage selles asendis viis minutit.
Seejärel pöörake külili ja küljele, alles pärast seda hakkate ilma järskude liigutusteta tõusma.

Revitonics – fotod enne ja pärast

Vastunäidustused

Kui äkki tunnete valu, tuleb revitoonika tegemine lõpetada. Samuti ei tohiks te võimlemist teha, kui:

teile on ette nähtud täielik puhkus;
te saate ravi;
teil on tõsiseid vigastusi või selgroo haigusi;
esinevad mädased lööbed ja nahahaigused;
on onkoloogia, 3. astme hüpertensioon, traumaatiline ajukahjustus;
põete ENT-haigusi;
tunnete end üldiselt halvasti.

Kõigil muudel juhtudel ei oleks spetsialistiga konsulteerimine üleliigne.

On teada, et naise peamine relv on noorus ja ilu. Kuid ükskõik kui kurvalt see ka ei kõlaks, aja jooksul saab noorusest küpsus ja vanadus pole enam kaugel.

Näonahk kaotab oma elastsuse, muutub lõtv ja kortsuliseks. Mõned inimesed lepivad sellega, leppides järk-järgult toimuvate muutustega. Teiste jaoks on sellised muutused vastuvõetamatud ning ilu säilitamiseks kasutatakse kõikvõimalikke meetodeid. Algavad nahaalused süstid, pinnakatte taastamine, kreemid ja isegi plastiline kirurgia.

Vanusega seotud muutused välimuses ei toimu ootamatult, see on järkjärguline protsess, mis algab pisiasjadest. Esimesi märke hakkame märkama 25 aasta pärast.
Kuidas seda peatada ilma radikaalse plastilise kirurgia või ebatõhusate kosmeetiliste protseduurideta? On ka lojaalsemaid noorendamise meetodeid. Üks parimaid selles suunas on Revitonicsi harjutused.

Vaatame Anastasia Dubinskaja Revitonicsi süsteemi meistriklassi. Anna Agofonova demonstreerib viit populaarset harjutust.
Meetodi autor on Natalja Borisovna Osminina, kes pühendas rohkem kui 20 aastat oma elust loomuliku noorendamise teema uurimisele.
Natalia Osminina Revitonics on teaduslik ja empiiriline välimuse korrigeerimise ja noorendamise meetod, millel oma efektiivsuse ja saadud efekti jätkusuutlikkuse poolest pole maailmas analooge.

Miks me vananeme – Revitonika teooria

Arvatakse, et näo vananemine on seotud naha elastsuse ja tugevuse kadumisega, mille tulemusena tekivad kortsud ja lõtvumine. Muutused naha kvaliteedis on aga vaid globaalsemate protsesside tagajärjed. Näol on üle 70 lihase, mis on kinnitatud 29 kolju luu külge, veri ja lümf liiguvad läbi veresoonte.
Igasugune sisestruktuuri rike peegeldub koheselt naha pinnale. Seega põhjustavad lihasspasmid nende kokkutõmbumist, mille tagajärjel hakkab üle lihaskorseti venitatud nahk vajuma (Roman Blind Effect).
Lihaste spasmide ja pingete tõttu verevool halveneb. Ka näo lümf, mis eemaldab mürke, lakkab normaalselt liikumast. Selle tulemusena muutub jume halliks ja tekib turse.

Näo seisund peegeldab selgroo ja kaela seisundit. Küürutamise tõttu pinguldub kogu keha nahk keha taga ja hakkab
rippuma ees. Kaelalihaste spasmid takistavad vere normaalset voolamist pähe, mis halvendab näo seisundit.

Revitoonika: tegevuse põhimõte ja suund

Natalia Osminina näo revitoonika põhineb:

■ näo-, kaela- ja seljalihaste viimine nende loomulikku asendisse
venitamine ja tasandamine;
■ lümfidrenaaži normaliseerimine organismis;
■ emotsionaalse pinge leevendamine, mis põhjustab näolihaste pinget.

"Revitonika" on tehnikate süsteem, mille eesmärk on käivitada keha loomuliku noorendamise protsess, taastades selle kahjustatud funktsioonid. Regulaarsete näo- ja kaelafitness tundide, Revitonics noorendussüsteemiga lümfimassaaži tulemusena ühtlustub keha esi- ja tagaosa tasakaal, normaliseerub lümfivoog, lõdvestub ja.
venitatakse varem pingutatud lihaseid, mis toob kaasa pinguldamise, näoovaali taastumise, topeltlõua kadumise, verevarustuse ja jume paranemise ning tursete vähenemise.

Revitonicsi tehnikate sooritamise reeglid

Enne Natalia Osminina meetodi järgi treenimise alustamist peate tutvuma näoharjutuste komplekti sooritamise reeglitega.

✔ "30 sekundi" reegel
Paljud treeningrutiinid põhinevad 30 sekundi reeglil. See koosneb hüpertoonilise lihase või kogu lihasploki mõlema otsa pigistamisest 30 sekundi jooksul.
Pool minutit lihast pigistades aitame kehal seda spasmi lahendada ja lõõgastuda. Harva juhtub, et keha "tuleb sellega toime" lühema ajaga, samuti on harva vaja rohkem aega ja harjutust korrata.

Tegelikult on see "tagurpidi" tehnika töö, kui pöördume tagasi pinge tekitanud algpunkti ja suurendame ajutiselt spasmi, viies olukorra absurdsuseni, surudes sellega keha seda lahendama.
30 sekundit on empiiriliselt arvutatud aeg, mille keha vajab probleemide blokist iseseisvalt “väljapääsemiseks”, spasmiseisundist väljumiseks ja lõdvestuse vormis efekti tekitamiseks.

Tavaliselt tekib tehnikat sooritades liikumisvabaduse tunne. Sel juhul suruge kudesid õrnalt, rakendades õrna jõudu (mitte rohkem kui 10 grammi), justkui pigistades neid.

30-sekundilise aja säilitamine kehtib ainult lihaste hüpertoonilisuse leevendamise tehnikate kohta.
Vähese aja (10-20 sekundit) kasutamine mõnes harjutuses on seotud teiste võtetega, mis põhinevad postisomeetrilise lõdvestuse põhimõtetel.

✔ Lihaste venitamine
Peaaegu alati on tehnikate sooritamisel vajalik lihase või tööpiirkonna õrn venitus. See on vajalik eelmise spasmi tõttu lühenenud lihase algse pikkuse taastamiseks.
Venitamine peaks toimuma aeglaselt ja sujuvalt, kuna me ei tööta lihasega otse, vaid läbi selle sidemembraani – plastilise sidekirme.
Kõik perenaised, kes on liha lõikamisel pidanud kokku puutuma kõvade valgete kilega, teavad, mis see on. Mitte ainult lihased ja luud, vaid üldiselt on kõik meie elundid mähitud sarnastesse "kiledesse" - fastsiatesse, mis on kogu kehas ühendatud ühtseks süsteemiks.

Anatoomiliselt arvatakse, et näolihastel pole fastsiat. Tõepoolest, näolihaste membraanid on väga õhukesed. Iga näolihase pinnakiht on aga tihedama struktuuriga kui selle sisemine osa. Nende väliskesta võib nimetada ka fastsiateks, kuna nad täidavad samu ülesandeid ja töötavad sarnasel põhimõttel nagu skeletilihaste fastsia.
Oma olemuselt on fastsia plastiline ja õigesti töötades venitatav: seda tuleks teha väga aeglaselt ja õrnalt, tundes, et sõrmede all venitataks elastset riba.

✔ Pretensioon
Eelpingestus on paljude tehnikate teostamise eelsamm. See on kudede esmane pinge üksteise suhtes või vastassuundades kuni esimese peatuseni ja selle pinge taseme hoidmine kuni lihase lõdvestamise reaktsiooni alguseni ehk vabanemiseni.

✔ Fikseerimine
Fikseerimine on harjutuse viimane puudutus, mis seisneb käte peatamises õiges asendis 2-5 sekundiks. Fikseerimine on vajalik tulemuste stabiliseerimiseks, nii et lihas (või kude) mäletaks oma uut asendit.

Kui sooritate paljusid harjutusi, mis on seotud tööga 30 sekundi reegli järgi, peaks kudede kinnitusjõud olema minimaalne. Näolihaste hüpertoonilisuse leevendamise võtted ei tööta otseselt lihastega, vaid nende pingega astsiaalmembraanide tasemel.
Seetõttu peaks koe koormus (mida nimetatakse tajutavaks) keskmiselt olema minimaalne ja ulatuma ligikaudu 5-10 grammi. See on kümnerublase mündi kaal. Rangelt on keelatud sundida tulemuste saavutamist lisajõududega.

✔ Tasakaal
“Tasakaal” on Revitonicsi metoodikas keskne mõiste, kuna see toetab selle peamist eelist – tõhususe ja kahjutuse kombinatsiooni. Näo suhtes peab kõik olema tasakaalus, alates lihaste kiududest üksteise suhtes ja lõpetades iga kolju luuga.
Seda põhimõtet järgitakse kogu kehas – kõik peab vastama täiuslikule maatriksile, mille Loodus on meile igaühe jaoks loonud.

Geenivigade puudumisel on meie keha esialgu harmooniline. Kuid kogu elu jooksul on meie keha kõigi struktuuride ja süsteemide tasakaal häiritud. Mis puutub näole, siis isegi ühe lihase hüpertoonilisus võib häirida selle tasakaalu, kuna hüpertoonilise lihase kõrval on alati hüpotoonsuses lihas (nõrgenenud toonus).
Hüper- ja hüpotoonilisusega lihased paiknevad piltlikult öeldes ruudukujuliselt kõrvuti. Tasakaalu taastamiseks pärast hüpertoonilisuse leevendamist tuleb tööpiirkonda kergelt ja õrnalt venitada ning kude ühtlaselt ümber tööpiirkonna jaotada, kasutades punkt-punkti blot-liigutusi. Tänu sellistele manipulatsioonidele määrab keha ise kudede õige asukoha.

Tehnikate sooritamise tehnika

Kõigi harjutuste sooritamisel ei tohiks sõrmed nahka tõmmata ega selle kohal “näperdada” - need peaksid “kleepuma” kohale, kuhu need asetati. Hoolimata asjaolust, et võtteid tuleks läbi viia minimaalse koormusega, peaks sõrmede tungimine olema piisavalt sügav.

Samal ajal on vastuvõetamatu sõrmedega koele suruda jõuga. Tehnika korrektseks tegemiseks tuleb esmalt sekund alguspunktis viibida ja tunda, kuidas sõrm kerge survega justkui sukeldub, “sulab” sügavale kudedesse, mis peaksid justkui sõrme sisse laskma, "lahkumisel" peaksite tundma, kuidas lihasmass laieneb.

Kortsude ja kortsude tekke vältimiseks nahale tuleb tehnikate ja haarde sooritamisel kindlasti
kontrollimiseks kasutage peeglit.

Spetsiifiliste kursusetehnikate sooritamise tunnused

✔ "Petus"
Kui tehnika sooritamise käigus tekib raskusi, võib kasutada nn pettetehnikat. See on "tagurpidi" osteopaatiliste tehnikate põhimõte, mida saame kasutada mis tahes tööpiirkonnas, mis ei allu tavapärasele massaažile või plastilistele tehnikatele, mis töötavad otseste tehnikate kaudu.
Pidage meeles sõnu naljakast piraadilaulust: "Tavalised kangelased teevad alati ümbersõidu!" Ärge pingutage oma nägu, alati on parem mäest ümber sõita kui sellest otse läbi tormata.

Kui tunned mõnda tehnikat sooritades, et oled tabanud blokki, mis ei lase tervet tööala lõpuni läbida, võid sellel raskel alal kasutada “petmise” tehnikat. Näiteks kui tunned, et kangad ei veni põrutades välja
mõnel plokil, siis saate ilma sõrme tööpunktist tõstmata liigutada neid esimesele peatuspunktile vastassuunas. 30 sekundi pärast peate naasma algasendisse ja jätkama põhitehnika täitmist.

✔ “Tissue Horseshoe” tehnika
“Tissue Horseshoe” tehnikat kasutatakse kudede kaotatud elastsuse taastamiseks, nende tiheduse võrdsustamiseks, lihaskorsetti jaotamiseks, blokeeringute kõrvaldamiseks, verevarustuse parandamiseks ning vere ja lümfi ühtlase voolu tagamiseks.

Tehnika põhiolemus on moodustada kangastest hobuserauakujuline “tukk”, mille põhi on üleval või all (olenevalt töödeldavast alast). Sel juhul on vaja "hobuseraua" süvendada, toetudes selle keskele, ja samal ajal venitada otsad eri suundades, püüdes laiendada.

✔ “Lihvimise” tehnika
Lihvimistehnika on spetsiifiline tehnika, mis parandab kudede verevarustust ja vabastab need lihaskoe blokeeringutest. Sisuliselt on see tehnika moderniseeritud tehnika hüpertoonilisuse leevendamiseks 30-sekundiliste klambrite abil, mille puhul tehnika staatiline teostamine asendatakse dünaamilisega.

“Lihvimis” tehnika vähendab oluliselt nii ühe lihase hüpertoonilisuse kui ka mitmest lihasest koosneva kogu spasmilise plokiga töötamise aega, mis võimaldab kogu probleemide “sõlme” korraga lõdvestada, meelitades sinna juurde verd.
Lisaks võimaldab tehnika hõrenenud piirkondade limaskestade taastamist ja nahaalust rasvkudet, mis erineb struktuurilt teistest naaberkudedest.
Pärast seda tehnikat muutub nahk elastsemaks.

“Lihvimis” tehnikat tehes fikseerib üks sõrm, teine on aktiivne. Mõlemad sõrmed ei tohiks nahka “viigutada” ega liigutada. Aktiivne sõrm liigub ettepoole, justkui “kruvides” fikseeriva poole. “Läbitungimatut” kangast (volti) hõõrutakse tugevalt, kuid samas pehmelt ja ettevaatlikult.
Tehnikat teostatakse seni, kuni kude sõrmede all täielikult “sulab”. Tavaliselt piisab vastuvõtu lõpetamisest
20-30 sekundit, kui suuri probleeme pole - 10 sekundit. Pärast tehnika sooritamist on alati vaja koed välja panna.

N. Osminina süsteemi kohane noorendamise meetod sisaldab võtteid, mida on lihtne kodus teha.
Oleme juba arutanud Revitonicsi harjutusi selgroo, kaela, selja ja alaselja joondamiseks järgmistes postitustes:

Näo Revitonics sisaldab harjutuste komplekti, mille eesmärk on selle piirkonna kõigi lihaste lõdvestamine ja venitamine.

Otsmiku võtted

Kustutame kortsud otsaesiselt.

Mõju:

■ Kortsude vähendamine ja täielik kõrvaldamine otsmikul
■ Sileda naha taastamine
■ Kulmude asendi taastamine
■Parem unekvaliteet

Tehnika:

■ Asetage ühe käe nimetissõrm kogu sisemise küljepinnaga kulmu kohale.
Asetage pöial oma templile, asetage see küljele, tõmmates nahka horisontaalselt. Teie peopesa peaks moodustama omamoodi visiiri, millega katate oma silmad päikese eest.
■ Teise käega, visates seda üle pea, tõmmake spiraalsed jooned, alustades kulmudest kuni juuksepiirini. Tunnete, et iga spiraalse liigutusega tõmmatakse nahk üles ja kulmud kerkivad.
■ Tee sama ka teise kulmuga.
■ Masseeri oma otsaesise keskosa. Asetage oma peopesad näole nii, et sõrmed puudutaksid teie otsaesist. Väikesed sõrmed puudutavad üksteist ja surutakse otsaesise keskele.
Massaažispiraalliigutusi kasutades liigu alt üles keskelt servani, siludes kortse. Rõhk on väikeste sõrmede liigutamisel otsaesise keskosast ülespoole, liigutades neid kulmude näo tõstmisega.

Otsaesise lõdvestamine ja kulmude tõstmine

■ Asetage üks käsi kukla alla, teine oma otsaesisele.
■ Kujutage ette energiat (tajuvibratsiooni), mis liigub teie käte vahel.
■ Saatke vibratsioon pea tagant otsaesisele ja tagasi 4 sekundit mõlemas suunas, jälgides sisemise pilguga energia liikumist. Esitage 30 sekundit kuni 1 minutini.
■ Seejärel hakake otsmikukudet ülespoole tõmbama. Enne võtmise alustamist peaksite tundma märjaks otsmiku ja käe vahel.
■ Liigutage peopesa aeglaselt kuni juuksepiirini, pingutades lauba nahka.
Tunneta, kuidas peopesaga kinnitatud nahk liigub koos peopesaga. Jälgi liikumist oma sisemise pilguga.
■ Aidake samal ajal kuklal lamava abikäega otsmikukudede liikumist, suunates aponeuroosi allapoole. Sirutage kontsad endast eemale, kujutades ette, kuidas selle liigutusega aitate oma kulme kergitada.
Samamoodi, ilma voodist tõusmata, saate jätkata oma näo tööd.

Revitoonika silmadele

Orbiidi suurenemine silma sisenurgas.

Tehnika:
Tehke tehnikat iga silma jaoks eraldi, alustades vasakult.

■ Tehke vasaku käe nimetissõrme ja keskmise sõrmega "V". Suunake peopesa välimine osa näo poole. Asetage keskmine sõrm kulmu välisnurka ja nimetissõrm silma välisnurka.
■ Asetage parema käe nimetissõrm kulmu sisemise punkti alla ja keskmine sõrm silma sisenurga alla.
■ Kujutage ette, et silmapupill on saadud ristküliku keskpunkt. Selle ristküliku nurkade abil proovige silma orbiiti pupilli suhtes ühtlaselt laiendada.

Silma orbiitide laienemine

Mõju:

■ silmad pärani.

Tehnika:

■ Tehke nimetissõrme ja keskmise sõrmega V-kujuline kuju. Suunake oma peopesad väljapoole näo poole.
■ Asetage keskmised sõrmed silma orbiidi ülemisele luule ja nimetissõrmed alumisele luule. Surudes sõrmeluud orbiidile, viige vahetükid kuni ninasillani. Oodake 20-30 sekundit.
■ Seejärel liigutage “vahetükke” vastupidises suunas – perifeeria poole. Liigutades kissitage silmi, hoides sõrmedele vastu.
Liikuge vahelduvate täpiliste liigutustega oma templite poole. Sõrmed ei tohiks nahka tõmmata.
■ Kasutage oma sõrmi silmade laiendamiseks. Hoidke asendit umbes 10 sekundit.
■ Ilma käte asendit muutmata liigutage silmi kogu ringi ulatuses, alustades ülevalt. Tõstke oma silmad üles, justkui vaataksite oma pea alla, ja hoidke neid seni, kuni tunnete, et teie vaade hakkab suurenema, hakkate nägema enda ümber asju, mida varem teie vaateväljas ei olnud.
■ Suunake pilk alla, vaadake otsekui keha sügavustesse, langetades veidi silma alumist orbiiti, järgige selle lõdvestumist. Ärge pingutage liiga palju.
■ Kui allapoole liikumine on lõppenud, suunake oma pilk allapoole ja viige uuesti silmad nii kõrgele kui võimalik. Kangad on paigas, ei veni pilku liigutades.
■ Suunake pilk vasakule, kissitades silmi nii kaugele kui võimalik, liigutades neid välimises poolringis.
■ Korrake vasakul küljel.
■ Lõpus laiendage silmade orbiite nii palju kui võimalik, eemaldamata neilt "vahetükke".
Vilgutage kiiresti 1 minuti jooksul.

Oluline on meeles pidada, et teie silmad näitavad teie vanust. Regulaarne nooruslike silmade harjutuste tegemine aitab seda piirkonda taastada ja aeglustab vananemist.

Revitoonika huultele

Huulenurkade tõstmine.

Tehnika:

■ Asetage nimetissõrmed suunurkadesse, asetage pöidlad lõualuuvõlvile, kuhu kinnituvad kolmnurksed lihased (vt pilti).
■ Tõmmake sõrmi õrnalt üksteise poole. Võtke aega, oodake, kuni nahk on niisutatud ja liigub vabalt. Kui nahk muutub niisutatuks, tähendab see, et lihased on lõdvestunud.
■ Järgmisena töötage kordamööda iga suunurgaga.

Revitonics nasolaabiaalsete voldikute jaoks

Nasolabiaalse piirkonna lihaste lõdvestamise ja lümfidrenaaži vastuvõtt.

Mõju:

■ Vähendab nasolaabiaalsete huulte suurust, mis aeglasema lümfidrenaaži tõttu täituvad une ajal sageli vedelikuga;
■ Lõõgastab ninasõõrmete ümber olevaid lihaseid,
■ Eemaldab piirkonnast vee.

Tehnika:

■ Asetage ühe käe nimetissõrm ninasõõrmele, teise käe nimetissõrm põse nasolaabiaalse voldi algusesse.
■ Liigutage kahte sõrme teineteise suhtes, justkui kerides kaheksat, mille ühte tiiba tõmbab üks ja teise käega.
■ Tehke sama teise ninasõõrmega.
■ Asetage nimetissõrmed piki nasolaabiaalset voldi suunas
ninasõõrmesse
■ Kergeid vibratsiooniliigutusi mööda nasolaabiaalset volti alt üles liikudes liigutage seiskunud lümfi katkendlike liigutustega, igal sammul veidi tagasi astudes ja uuesti edasi liikudes.

Aidake seda liikumist nuusutades.

Harjutus ala nasi ja ülahuult tõstvate lihaste lõdvestamiseks

Tehnika:

■ Tehke mõlemale näopoolele eraldi.
■ Pigistage parema käe nimetissõrme ja pöidlaga vasaku ninasõõrme välisserva. Asetame vasaku käe nimetissõrme vasaku silma sisenurka, levator ala nasi lihase algusesse.
■ Liigutage alumist sõrme ülemise poole. Me jäädvustame mitte nahka, vaid lihaseid. Hoidke 30 sekundit, hõõrudes tekkinud kortsu, kuni see kaob. Venitame tööala eri suundades.
■ Moodustame uuesti tukk, venitades perioodiliselt õrnalt lihase piirkonda, millega töötame. Fikseerime venitatud ja lõdvestunud lihase.

Revitonics näo tõstmiseks - harjutus "Scream"

Seda tehnikat saab teha hommikul voodist tõusmata.

Mõju:

■ Vähendab vanusega seotud lõualuu ülespoole tõstmist ja kõrvaldab mälumislihaste spasmid, tagades näokudede ühtlase asetuse.
■ Tagastab “nooruse nurga”, aitab õigesti jaotada mälumislihase kude, eemaldada “silmalau-põse” piir ja siluda põsekude.

Tõstmise tehnika:

■ Esmalt vaatleme "Karjet", mis on mõeldud neile, kellel on näo esimest tüüpi biomehaaniline vananemine (põlvede moodustumine vanusega):
1. Avage suu, langetades tugevalt alalõualuu. Huuled on välja tõmmatud nagu toru, justkui hääldades tähte “O”. Sageli tunnevad inimesed sel hetkel valu lõualuude ristmikul.
2. Asetage oma peopesad lõualuude ühenduskohta, pööramata tähelepanu valule, proovige lihast alla lasta, siludes seda kogu pikkuses. Selleks vajuta peopesadega allapoole, alustades silma välisnurgast servast ning liigu vertikaalselt allapoole ja mööda kaldus joont, nagu joonisel näidatud. Silmad pärani lahti.
Korrake mitu korda.

■ Harjutus “Karje” neile, kellel on näo teist tüüpi biomehaaniline vananemine (lõua tõstmine koos vanusega), seda tehnikat tuleks sooritada järgmiselt:
1. Asetage peopesad põskedele. Sõrmed asuvad lõuast kuni silma välisservani. Peopesad surutakse tihedalt vastu lõuanurka ja kogu lõuavõlvi.
2. Tõmmake alumine lõualuu veidi ettepoole ja veidi ülespoole, järgides olemasolevat deformatsiooni, tugevdades seda. Hoidke asendit 30 sekundit. Koormusjõud ei tohiks ületada 5-10 grammi.
Viige alumine lõualuu õrnalt tagasi algasendisse ja nihutage seda nii kaugele kui võimalik, kuni see peatub, kinnitades seda 5-10 sekundiks.

■ Harjutuse “Karje” kolmas versioon sobib igat tüüpi biomehaaniliseks vananemiseks ja sooritatakse suletud suuga (joonis 2):
Asetage käed põskedele lõualuu nurgast silma sisenurgani, kattes peopesadega mälumislihas. Suruge peopesade alus tihedalt alalõualuu külge, mälumislihase algusesse. Sõrmeotsad puudutavad silmalau-põse piiri.
Püsi selles asendis mitu minutit. ÄRGE vajutage peopesadega, et käte nahk peaks jääma lihase külge.

***
Proovige Revitonicsi harjutusi ja vaadake oma kogemusest, et teie keha on ise võimeline taastuma ja nooruslikkust taastama. Peame teda lihtsalt aitama.

Vastunäidustused

■ teil on autoimmuunseid, süsteemseid haigusi;
■ Kas teil on dermatiit;
■ teil on kroonilised hingamisteede haigused;
■ Te saate mingit ravi.

Süsteem “Revitonika” ei suuda kõrvaldada loetletud haigustest põhjustatud defekte ja seda kasutavad tinglikult terved inimesed. Kui teil on haigusi, mis põhjustavad turset - probleeme neerudega, südamega, kopsudega, madal vererõhk -, võib vananemisvastase süsteemi tulemus olla lühiajaline konkreetse haiguse tunnuste tõttu.

Pärast Botoxi süstimist näole, geelile või muudele ravimitele, pärast operatsioone ja kullaniidide implanteerimist peate enne praktika alustamist konsulteerima spetsialistiga.

On teada, et naise peamine relv on noorus ja ilu. Kuid ükskõik kui kurvalt see ka ei kõlaks, aja jooksul saab noorusest küpsus ja vanadus pole enam kaugel.

Miks me vananeme – Revitonika teooria

Revitoonika: tegevuse põhimõte ja suund

Natalia Osminina näo revitoonika põhineb:

Revitonicsi tehnikate sooritamise reeglid

Enne Natalia Osminina meetodi järgi treenimise alustamist peate tutvuma näoharjutuste komplekti sooritamise reeglitega.

Tavaliselt tekib tehnikat sooritades liikumisvabaduse tunne. Sel juhul suruge kudesid õrnalt, rakendades õrna jõudu (mitte rohkem kui 10 grammi), justkui pigistades neid.

Tehnikate sooritamise tehnika

Kortsude ja kortsude tekke vältimiseks nahale tuleb tehnikate ja haarde sooritamisel kindlasti
kontrollimiseks kasutage peeglit.

Spetsiifiliste kursusetehnikate sooritamise tunnused

Harjutused kehahoiaku korrigeerimiseks

Harjutused kaela asendi korrigeerimiseks

Näo Revitonics sisaldab harjutuste komplekti, mille eesmärk on selle piirkonna kõigi lihaste lõdvestamine ja venitamine.

Otsmiku võtted

Kustutame kortsud otsaesiselt.

Mõju:

■ Kortsude vähendamine ja täielik kõrvaldamine otsmikul
■ Sileda naha taastamine
■ Kulmude asendi taastamine
■Parem unekvaliteet

Tehnika:

Otsaesise lõdvestamine ja kulmude tõstmine

Revitoonika silmadele

Orbiidi suurenemine silma sisenurgas.

Tehnika:
Tehke tehnikat iga silma jaoks eraldi, alustades vasakult.

Silma orbiitide laienemine

Mõju:

■ silmad pärani.

Tehnika:

Oluline on meeles pidada, et teie silmad näitavad teie vanust. Regulaarne nooruslike silmade harjutuste tegemine aitab seda piirkonda taastada ja aeglustab vananemist.

Revitoonika huultele

Huulenurkade tõstmine.

Tehnika:

Revitonics nasolaabiaalsete voldikute jaoks

Nasolabiaalse piirkonna lihaste lõdvestamise ja lümfidrenaaži vastuvõtt.

Mõju:

Tehnika:

Aidake seda liikumist nuusutades.

Harjutus ala nasi ja ülahuult tõstvate lihaste lõdvestamiseks

Tehnika:

Revitonics näo tõstmiseks - harjutus "Scream"

Seda tehnikat saab teha hommikul voodist tõusmata.

Mõju:

Tõstmise tehnika:

***
Proovige Revitonicsi harjutusi ja vaadake oma kogemusest, et teie keha on ise võimeline taastuma ja nooruslikkust taastama. Peame teda lihtsalt aitama.

Vastunäidustused

■ teil on autoimmuunseid, süsteemseid haigusi;
■ Kas teil on dermatiit;
■ teil on kroonilised hingamisteede haigused;
■ Te saate mingit ravi.

Pärast Botoxi süstimist näole, geelile või muudele ravimitele, pärast operatsioone ja kullaniidide implanteerimist peate enne praktika alustamist konsulteerima spetsialistiga.