Isetervenemise süsteem Norbekovi järgi. Norbekovi tervishoiusüsteem. Massaaž pärast silmaharjutusi

Mirzakarim Sanakulovitš Norbekov - psühholoogiadoktor, pedagoogikadoktor, meditsiinifilosoofiadoktor, professor, mitmete Venemaa ja välismaa akadeemiate täisliige ja korrespondentliige, Inimese Enesetervendamise Instituudi asutaja ja president, mustanahaline omanik vöö Sam-Chong-Dos ja must vöö Kyokushinkais (3. dan), mitme kuulsa raamatu autor, mis on paljusid inimesi aidanud.

Ta on ainulaadse haridus- ja tervishoiusüsteemi looja, mis on taastanud miljonitele inimestele rõõmu tervislikust ja täisväärtuslikust elust. Rahvusvaheline Sõltumatute Meditsiiniekspertide Assotsiatsioon leidis, et see süsteem on 1998. aastal tuntud alternatiivsete tervishoiusüsteemide seas kõige tõhusam.

Norbekovi eestvedamisel asutati 1998. aastal tema süsteemi järgi kursuste läbiviimiseks Inimese Enesetervendamise Instituut. Praeguseks on Norbekovi süsteemi kursused läbi viidud enam kui 200 linnas Venemaal, SRÜ riikides, Balti riikides, USA-s, Kanadas, Saksamaal, Inglismaal, Iisraelis, Uus-Meremaal, Kreekas, Türgis, Egiptuses, Itaalias ja mujal. nendesse on registreeritud rohkem kui 2 100 000 inimest.

Selle mehe saladus on lihtne – ta on võidukunsti ekspert. Tema põhianne on inimloomuse tundmine ja oskus Armastada!

Raamatud (32)

Arstid nimetavad hüpertensiooni "vaikivaks tapjaks" ja hüpotensiooni "uniseks tapjaks". Nende nimedega rõhutavad arstid oma kavalust, sest nad tegutsevad alati kavalalt. Mõlemad haigused, kumbki omal moel, kahjustavad pika aja jooksul märkamatult inimese kõigi elutähtsate organite tööd, muutes need haavatavaks. Ja hoolimata oma heteropolaarsusest põhjustavad nad suurt hulka väga tõsiseid haigusi. Lisaks raskendavad nad nende kulgu ja ravi.

Arstid on kindlad, et nii kõrge kui ka madala vererõhuga saab ja tuleb võidelda. Kaasaegsel meditsiinil on nende "mõrvarite" vastu võitlemiseks terve arsenal vahendeid ja meetodeid. Kuid ühestki haigusest ei saa jagu ainult arst, ilma patsiendi enda osaluseta. Seetõttu peaks kõrge või madala vererõhu all kannatav inimene teadma kõike oma haigusest ja kõigist selle ennetamise ja ravi võimalustest.

Parimad tavad diabeedi vastu

See raamat annab vastused kõige olulisematele küsimustele, mis puudutavad diabeedidiagnoosiga inimesi. Mis on selle haiguse arengu "tõuge"? Millist tüüpi diabeet on kõige tõsisem? Kus ja kuidas peaksin end testima? Kas sellest haigusest on võimalik üle saada?

Samuti saavad "suhkruhaiguse" all kannatajad teada, mida nad saavad süüa, milliseid harjutusi teha ja milliseid tehnilisi uuendusi oma elu hõlbustamiseks osta.

Ja mis kõige tähtsam, diabeetikud kohtuvad väga kuulsate ja huvitavate inimestega, kes elavad selle haigusega, loovad, püstitavad rekordeid, saavad auhindu, tegutsevad filmides, kirjutavad raamatuid - üldiselt nad elu üle ei kurda! Ja nad teavad, et peagi leitakse imerohi diabeedi vastu, sest teadlased on juba väga olulise avastuse lävel...

Mirzakarim Norbekov - kõik raamatud 1 fail

Kus Kuzka ema talve veedab või kuidas saada tasuta miljon lahendust
Kui sa ei ole perse või kuidas sufi ära tunda. Sufi naljad
Lolli kogemus ehk tee taipamiseni

Õpeta lolli – mida surnuid ravida või Tervisenipid igaks päevaks

Energia klistiir ehk Prostodyrovost pärit tädi Nyura võidukäik
Haigus? No kuradile
Norbekovi õppetunnid. Tee nooruse ja tervise juurde
Keha ja vaimu treening
Energia tervis

Tee nooruse ja tervise juurde – praktiline juhend meestele ja naistele
Punane eesel ehk Transformatsioonid – raamat uuest elust, millega pole kunagi hilja alustada
Tooge tagasi tervis ja noorus
Kahe kõrva vahel - vastused küsimustele Norbekovi süsteemi järgi
Intuitiivse mõtlemise koolitus

Töötage enda kallal! 12 sammu enesetervendamiseni

Sule silmad ja mõtle – mis teeb sulle muret, teeb murelikuks või hirmuks? Analüüsige oma tundeid ja proovige mõista, et ainult sina ise leiad oma probleemile optimaalse lahenduse ning targa mentori nõuanded aitavad sind selles.

Mirzakarim Norbekovi süsteemi järgi töötas enam kui kolm miljonit inimest enda kallal. See raamat sisaldab 12 astmelist õppetundi, mille abil saate õppida iseseisvalt taastama oma füüsilist ja vaimset tervist, noorendama oma keha ja isegi äratama looduse poolt teile omaseid varjatud võimeid!

Kõik sammud põhinevad ainulaadsel füüsilise ja vaimse tervendamise süsteemil, mis põhineb iidsetel Ida teadmistel inimloomuse kohta. See on praktiline kogemus, mida on tõestatud sajandeid. Süsteem on harmooniline, tõhus ja lihtne, nii et huvi selle vastu pole ammu kadunud.

See Tee on avatud kõigile, kes usuvad oma unistuste reaalsusesse ja on valmis kasutama tuhandete aastate jooksul kogunenud tarkust.

Mängumeistri filosoofia

Mängumeistri filosoofia ehk Kuidas panna elu oma reeglite järgi mängima.

Kogu maailm on teater ja inimesed selles on näitlejad. See väljend on muutunud peaaegu aksioomiks. Milliste seaduste järgi on meie elu üles ehitatud? Mida me oma eesmärkide saavutamiseks kasutame? Kes meile seda kõike lubab?

Meie ümber on mänguruum ja kui õpid sellega suhtlema, siis võid saavutada edu, pikendada päeva neljakümne tunnini ja kogeda toimuvast tõeliselt rõõmu. Tuleb lihtsalt veidi ruumi, oma tuju uurida ja mängu põhimõte ellu äratada.

Pidage meeles, et mäng on tee vabadusele!

Keha ja vaimu treening

Raamat pakub ainulaadset füüsilise ja vaimse tervendamise süsteemi, mis põhineb iidsetel Ida teadmistel inimloomuse kohta.

Tema abiga saate ise, ilma välise mõju ja sekkumiseta, oma pingutuste, tahte ja meelekindlusega parandada oma tervist ja sisemist seisundit, õppida saavutama oma eesmärke, toime tulema probleemidega ja leidma optimaalseid lahendusi.

Saate lahendada probleeme nägemise, kuulmise, veresoonte, liigeste ja selgrooga, elutähtsate organite ja süsteemide, sealhulgas südame-veresoonkonna, urogenitaalsüsteemi, endokriinsüsteemi, immuunsüsteemi, lümfisüsteemi ja paljude teiste häiretega.

Narri kriisivastane kogemus

Oma geniaalse võime eest inimesi juhtideks muuta sai Mirzakarim Norbekov hiilgava tiitli "Võiduteaduse meister".

Sa oled maailma suurim geenius, kellel pole õigust vaesuses elada!

Raha nimel elamine on selline õnnetus. See on tavaliste inimeste hulk. Seetõttu on meie ülesanne materiaalsest sõltuvusest kiiresti vabaneda. Raha ei tee pead, vaid pea teeb raha.

Arkaan hullu heeringa jaoks

Arcana for the mad herring ehk Kõik energiakaitse meetodid Press Lam süsteemi järgi

Igaüks meist tahab olla tugev, edukas, tark inimene. Miks on siis nii raske oma elu õnnelikuks teha? Selgub, et sageli me lihtsalt ei tea, mida me tegelikult tahame, sest me ei tea vastuseid põhiküsimustele.

Raamat kirjeldab autori isiklikku kogemust. Vaimse mentori õpilane sai tema juhendamisel Tien Shani mägedes, salapärases pühas paigas Kara Chukuris väljaõppe, kuidas kasutada oma sisemisi psühholoogilisi ja energeetilisi võimeid.

Olles omandanud selles raamatus antud praktilised soovitused, saab sinust energeetiliselt võimas, enesekindel inimene, ületad kõik psühholoogilised probleemid ja suudad tõesti aidata oma lähedasi eluprobleemide lahendamisel.

Suur raamat uuest elust, millega pole kunagi hilja alustada

"Suur raamat uuest elust, mida pole kunagi liiga hilja alustada" on tarkuse, ettenägelikkuse ja tingimusteta armastuse kvintessents.

Raamatus on Mirzakarim Norbekovi teosed: “Lolli kogemus ehk arusaamise võti”, “Kus Kuzka ema talvitab ehk kuidas saada tasuta miljon lahendust” ja “Energiaklistiir ehk tädi Nyura võidukäik Prostodyrovost ”, “Edu peas ehk kuidas seda vältida”, “Punane eesel ehk reisid”, aga ka “Šukhlik ehk teekond Maa naba poole”.

Käitu nagu võitja

Energia on elu peamine mootor. Mida me aga teeme, et kasutada oma energiat reaalsuse parandamiseks ja tervise taastamiseks? Täpselt nii – ei midagi! Kuid meie energia ja soov võivad muuta meie saatust ja veelgi enam parandada meie enda tervist.

Mirzakarim Norbekov ei paku raamatus mitte igavat teooriat, vaid tõelist energiatervise saavutamise töötuba, omamoodi “jalga tagumikku” enamikule meist. See irooniaga ja vaimukate enesehinnanguga kirjutatud tehnika võimaldab teil jääda energiliseks ja nooreks ning mis kõige tähtsam, terve. Sa pead lihtsalt oma energia sisse lülitama ja õiges suunas suunama!

Raamat ilmus ka pealkirja all "Energy Enema ehk Prostodyrovost pärit tädi Nyura triumf".

Tervis roostes teekannudele. Elu ilma pillideta

Mirzakarim Norbekovi süsteem on eksisteerinud aastakümneid ja sellest on läbi käinud üle viie miljoni inimese.

Süsteemi populaarsus kasvab pidevalt. Igal aastal veendub üha rohkem inimesi selle efektiivsuses peptiliste haavandite, seedetrakti krooniliste haiguste, düsbakterioosi, bronhiaalastma, diabeedi, kilpnäärmehaiguste ja paljude teiste ravimisel.

Sellest raamatust leiate iga õppetüki üksikasjalikud samm-sammult kirjeldused koos jooniste ja diagrammidega. Need aitavad teil iseseisvalt, ilma välise mõju ja sekkumiseta käivitada keha isetervenemise mehhanismi ning taastada nooruse energia ja elujõu.

Narri kogemus-3

Kuidas elada ja teenida head raha. Oma pere õnnelikuks tegemine kodus.

Inimene on oma õnne sapöör ja kaevandaja.

Kui teid huvitab, miks seksuaalselt tugev mees pole kunagi vaene, kuidas ületada noorukiea raskusi, kasvatada lapsi, mitte kipitavaid kaktusi ja samal ajal luua oma usaldusväärne sissetulekute generaator - sukelduge filmisse “The Fool Experience-3” Mirzakarim Norbekov, armastuse maagilistes seadustes ja jumalikes tasuta kingitustes.

Sa tahad vastuseid elu küsimustele, kas pole? Siis edasi – loe, mõista ja tegutse!

Lolli psühholoogia

Loll pole nii lihtne, kui tundub. Seda tõestavad tähendamissõnad, muinasjutud ja elukogemus. Ja tõesti, miks hernenaljakul nii sageli veab? Miks on ta alati kõigi lemmik? Miks on tema tegevus kõige õigem?

Saladus peitub väga lihtsas lolli psühholoogias. Ta teab, kuidas elada lihtsalt ja õnnelikult. Seetõttu jõuab ta teha kõike: leida huvitav ja tulus töö, teha kiiresti karjääri, edukalt abielluda ja elada tervena kuni 100. eluaastani. Tema eluloosungid: "Et midagi saada, peate tegutsema", "Kuulake oma intuitsiooni", "Naerata sagedamini", "Muuda oma iseloomu, et haigustest vabaneda." Ja mis kõige tähtsam: ta mõtleb alati enda eest ega järgi kunagi teiste arvamusi. Ja lõpuks selgub, et loll elab paremini kui tark.

100-aastaseks elavate inimeste saladused

See tähendab, et kõik jääb alles: mured pere pärast, karjäär, suvilas lõõgastumine ja sõpradega grillimine. Meie ellu lisandub vaid mõistlik ja lihtne teadmiste ja liigutuste süsteem, mis võimaldab minimaalse pingutusega saavutada hämmastavaid tulemusi.

Selle süsteemi tõhusust on tõestanud aastatepikkune praktiline kasutus ja sajad järgijad, erinevas vanuses ja ametitega inimesed.

Olles omandanud selles raamatus pakutud klasside süsteemi, saate iseseisvalt vabaneda seedetrakti, südame-veresoonkonna, lihas-skeleti, urogenitaalsüsteemi ja hingamisteede haigustest.

"Võitjaks saab kõiges ainult iseennast alistades," ütleb võiduteaduse meister Mirzakarim Norbekov. Ootame elult imesid ja soovide täitumist, kuigi sageli ei tea me isegi oma võimeid ega suuda sammugi edasi astumiseks diivanilt tõusta.

Eduka elu võtmed on tahtejõud, hinge ja mõistuse tugevus, see on meie kindlus. Piisab nende ainete kokkusulatamisest ja sinusse ilmub sisemine jõud, mis võib sundida sind muutma iseennast ja muutma maailma enda ümber. See raamat annab teile juurdepääsu teie enda sügavatele teadmistele, mis aitavad teil vabaneda haigustest, leida oma sisemine tuuma ja muuta soovid reaalsuseks.

Edu on teie peas ja kuidas seda vältida

Sellest vestlusraamatust saate teada, kuidas leida oma unistuste töökoht; mis on äri ja kuidas seda üles ehitada; milliseid seadusi suurkorporatsioonide loomisel järgida; kust otsida parimaid ja pühendunumaid töötajaid; miks ei saa töötada koos sõprade, naiste ja armukestega... Mis on raha jõud ja kuhu seda suunata; mis on jumalikud maksud ja mida need endaga kaasa toovad; kuidas päästa oma elu ja suurendada selle efektiivsust; ja lõpuks, kuidas liikuda sõnadelt tegudele!

Kool laiskadele inimestele

Olles omandanud selles raamatus pakutud klasside süsteemi, saate iseseisvalt vabaneda seedetrakti, südame-veresoonkonna, lihas-skeleti süsteemi, urogenitaalsüsteemi ja hingamisteede haigustest.

Loe, õpi ja alusta uut elu ilma haiguste ja probleemideta!

Alternatiivmeditsiini meetodite ja harjutuste komplekt, mille eesmärk on parandada inimese tervist, arendada tema intuitsiooni (tuleviku ennustamise mõttes) ja suurendada elujõudu.

1990. aastatel lõid Mirzakarim Norbekov, Juri Khvan (varaste raamatute kaasautor, Sam Chon Do süsteemi asutaja), Larisa Aleksandrovna Fotina (Norbekovi endine naine) ja rühm teisi õpetajaid. Süsteem koosneb mitmest mitmesuunalisest kursusest. Süsteem sai kõige kuulsamaks tänu nägemise parandamise tehnikale pärast raamatu "Lolli kogemus ehk arusaamise võti" avaldamist. Üks Norbekovi süsteemi peamisi tervendavaid mõjusid, mida ta ülaltoodud raamatus märgib, on nägemise kiire taastumine (1 diopter 3–6 päeva jooksul). Norbekovi süsteemi on kritiseeritud selle "pseudotervendamise" ja ka võimaliku tervisekahjustuse pärast.

Meetodi olemus

Meetodi autorid peavad võimalikuks enesehüpnoosi, psühholoogiliste harjutuste ja kehalise treeningu abil allutada keha loomulik eneseregulatsiooni- ja enesetervenemisvõime otse inimese tahtele. Mis on selles süsteemis peamine? Mis on selle tervendava toime olemus? Me kõik teame, et keha on keeruline, kuid terviklik elusstruktuur, mis on võimeline isereguleeruma ja iseparanema: me ei imesta, kui pärast luumurdu marrastus paraneb või kokku kasvab. ... lähenemine võimaldab muuta eneseregulatsiooni “mehhanismi” juhitavaks, allutada see inimese teadvusele ja tahtele ning seeläbi oluliselt tugevdada selle mõju. - M. Norbekov, Yu. Hwang. Norbekovi õppetunnid. Tee nooruse ja tervise juurde. 2. väljaanne

Praegu sisaldab süsteem baaskursuste rida: esimene haridus- ja tervisekursus; teine ​​haridus- ja tervisekursus; intuitsiooni aluste kursus (intuitsioon tähendab mõtteviisi). Samuti viiakse läbi mitmeid lisakursusi ja koolitusi, eelkõige tervise taastamise (nägemise, kuulmise arendamine jne), peresuhete parandamise, rahasse õige suhtumise treenimise, intuitsiooni arendamise ja palju muud.

Süsteemi kuuluvad harjutused

Norbekovi süsteemi seminaridel pakutakse õpilastele järgmisi harjutusi: kehaline võimlemine; nõelravi automassaaž; enesehüpnoosi seansid, mille eesmärk on tervendada ja parandada erinevate kehaosade tervist. Metoodika autorite sõnul ei ole nende seansside mõju üleloomulik ja põhineb psühhosomaatikal; keerulised psühholoogilised harjutused, mida nimetatakse meditatsioonideks. Suunatud tahte kasvatamisele, kujutlusvõime treenimisele ja stressikindluse arendamisele; silmaharjutused; Mõned neist kasutavad visuaalset tabelit.

Vastunäidustused ja tingimused

Meetodi loojad nimetavad mitmeid absoluutseid vastunäidustusi, sealhulgas vaimuhaigused, rasedus, hiljutine infarkt, insult ja operatsioon. Samuti märgivad nad, et kui kursuslane teeb füüsilisi harjutusi, kuid eirab enesehüpnoosi ja psühholoogilisi harjutusi, siis on tundide tulemus minimaalne. Eelduseks on isiklik huvi tulemuse vastu ja valmisolek selle nimel ise tööd teha.

Inimese enesetervendamise instituudi ametlikul veebisaidil saadud teabe kohaselt on praktikas välja töötatud harjutuste komplektid näidanud 2 miljoni kursusel osaleja tervisliku seisundi kvalitatiivset paranemist. Statistika pidamiseks palutakse kursuslastel enne ja pärast kursuse läbimist täita ankeet, võimalusel kogutakse haiguste diagnoosid ja riikliku meditsiiniharidusega arstide vastavad arvamused ka 30-40 päeva möödumisel kursuse läbimisest (periood). nn kodutööd pärast 10-päevast täiskohaga kursust). Autorid väidavad, et Norbekovi süsteemi kõrgeimad tulemusnäitajad on täheldatud järgmistes haigusrühmades: verevarustuse häired; silmahaigused; osteokondroos; hingamisteede haigused; ENT haigused; seedetrakti haigused; igemeprobleemid; ainevahetushaigus; eritusorganite haigused; naha defektid; südame-veresoonkonna süsteemi haigused; urogenitaalsüsteemi haigused.

Eksperiment Tatarstani Vabariigi haridusasutustes

Õpetajalehe andmetel viis Tatarstani Vabariigi haridusminister Faris Harisov 2003. aastal läbi eksperimendi Norbekovi süsteemi juurutamiseks õppeprotsessi. Nii hakati piirkonnas süstemaatiliselt haridusprotsessi juurutama tervise hoidmist. Katse hõlmas üheksat kooli ja nelja lasteaeda. Vaid kolme aastaga osales 1851 inimest. ... Katse viidi läbi Kaasanis, Naberežnõje Tšelnõis, Nižnekamskis, Zelenodolskis, Arskis ja Kukmorski rajoonis. ... Süsteemi aluseks on harjutuste komplekt lülisamba ja liigeste võimlemiseks, mis tõstab organismi kaitsvat immuunsust ning ennetab skolioosi, lühinägelikkust, kehalist passiivsust, artriiti ja mõningaid muid haigusi. Füüsiline soojendus, lõõgastus, pildid, solariseerimine rõõmustavad tavaliselt lapsi. Ja veel üks selle programmi komponent oli töö vaimse tasakaalu taastamiseks emotsioonide, tunnete ja kujutlusvõime spetsiaalse väljaõppe kaudu. ... Laste ja vanemate küsitluse tulemused kinnitavad nii laste, nende vanemate kui ka õpetaja suurenenud huvi tundide vastu, tugevat soovi selles terviseprojektis osaleda. Laste emotsionaalne meeleolu tervisetundides mõjutab positiivselt nende suhtumist teiste ainete tundidesse. Norbekovi keskuse veebilehel avaldati ka „Tatarstani Vabariigi haridusasutustes programmi „Akadeemik M. S. Norbekovi haridus- ja tervishoiusüsteem Tatarstani Vabariigi haridusasutustes” raames läbiviidava koolituse mõju kooliõpilaste tervisele eksperthinnangu tulemuste kohta. prorektori ja professori A. I. Golovanovi allkirjastatud dokumendina "Kaasani Riiklik Ülikool. Järeldus programmi "Akadeemik M. S. Norbekovi haridus- ja tervishoiusüsteem Tatarstani Vabariigi haridusasutustes koolituse mõju eksperthinnangu tulemuste kohta" "koolilaste tervise kohta." Kuulsused, kes praktiseerivad Norbekovi süsteemi

Victor Zinchuk - muusik, helilooja, Guinnessi rekordite raamatu rekordiomanik. Juri Dmitrievich Kuklachev - Venemaa rahvakunstnik, Kassiteatri direktor. Sergei Ivanovitš Jakunin - Venemaa Kyokushinkai Karate Liidu president, kõrgeima oskustaseme omanik - must vöö 8 dan.

Mihhail Nikolajevitš Zadornov - Nõukogude ja Vene satiirik, näitekirjanik, Vene Kirjanike Liidu liige.

Zinchenko, Aleksander Aleksejevitš - Ukraina poliitik.

Norbekovi süsteemi järgi õpetamise atesteerimine

Need, kes soovivad saada Norbekovi süsteemi järgi õpetajaks pärast koolitust (3-5 aastat) Inimese Enesetervendamise Instituudis, läbivad atesteerimise. Sertifitseerimise kinnitus on sertifikaat. Praegu õpetab 47 inimest. Inimese enesetervendamise instituudi avalduse kohaselt viiakse osa Norbekovi meetodit kasutavaid kursusi läbi ilma ANO Inimese Enesetervendamise Instituudi vastava loata ning Instituut ei vastuta nende võimalike negatiivsete tagajärgede eest tervisele.

Norbekovi süsteemi kriitika

Norbekovi süsteem kui haigustest vabanemise süsteem ei aita kõiki. Puudub teave deklareeritud tulemuste kinnitamise kohta usaldusväärsetest allikatest.

Tõendite puudumine tõhususe kohta

Selle süsteemiga ei ole tõenduspõhise meditsiini seisukohalt tõsiseid kliinilisi katseid tehtud, selle tõhususe kohta andmed puuduvad, vaatamata enam kui kümneaastasele Inimese Enesetervendamise Instituudi (avatud 1998. aastal) eksisteerimisele. Puudub ka teave läbiviidud uuringute kohta, kus on numbrilised näitajad tervisehälvete kohta enne ja pärast tunde Norbekovi süsteemi järgi. Aeg-ajalt on internetis arvustusi, et nägemine on paranenud (harvemini, et taastunud) ja puuduvad arvustused teistest haigustest vabanemise kohta. See on otseselt vastuolus Norbekovi arvukate väidetega, et miljonid inimesed paranesid tema süsteemi abil erinevatest vaevustest. Samal ajal loovad Norbekovi raamatud ja artiklid teadlastest ja teadusest negatiivse kuvandi.

Süsteemi negatiivne mõju tervisele

Norbekovi süsteemi kursuste autorite hoiatuste kohaselt on kursuse läbimisel mitmeid vastunäidustusi, millest üks on vaimuhaigus. Kuid Internetis on arvustusi, mis ütlevad, et pärast kursuste läbimist tekkis mõnel inimesel vaimseid probleeme, mis enne kursusi ei ilmnenud. Süsteemi juhtivõpetaja A. Martšenko suri kaugelearenenud pimesoolepõletikku, kuna ta keeldus õigeaegsest arstiabist Norbekovi süsteemi järgi ravi kasuks. Surma fakti kajastab Martšenko raamat „Haigus? No kuradile” Norbekovi nimel, kuid tekstis pole surma põhjust märgitud.

Omistamine hävitavatele organisatsioonidele

Venemaa Usu- ja Sektide Uurimiskeskuste Ühendus (RACIRS), mis ühendab postsovetlikus ruumis sektantluse probleemiga tegelevaid piirkondlikke avalikke organisatsioone, liigitab Norbekovi koolkonna destruktiivseks ja totalitaarseks sektiks. Sektiuuringute spetsialist A.L. Dvorkin annab järgmise definitsiooni: “Inimese enesetervendamise instituut” on mittereligioosne eklektiline sekt, mis on loodud võrgustikukoolitusettevõtte põhimõttel ja ühendab endas psühhokulti, pseudoteaduse, okultse ravi ja pseudo-sufismi elemente. .

Norbekov M. S., Fotina L. A. Tooge tagasi tervis ja noorus.

Norbekov M. S. Energia klistiir ehk Prostodyrovost pärit tädi Nyura triumf. Dorofejev A. Punane eesel ehk Transformatsioonid: raamat uuest elust, mida pole kunagi hilja alustada.

Volkov G. Edu on sinu peas ja kuidas seda vältida.

3. peatükk
Norbekovi süsteemi praktika

Lühiekskursioon, mis võimaldab lugejal iseseisvalt omandada enesetervendamise tehnika võtmevõtteid, et osata töötada 4. peatüki materjalidega.

Meetodi olemus, vastunäidustused
ja põhipostulaadid

Tehnika põhineb iidsetel Ida õpetustel vaimse ja füüsilise tervise kohta, võttes arvesse tänapäevaseid arenguid ning koosneb teatud kehaliste ja meditatiivsete harjutuste jadast, mis treenivad keha ja harivad õpilase tahet. Nüüd kasutavad seda paljud arstid Venemaal, Iisraelis, Saksamaal ja USA-s. Selle tehnika olemus on patsiendi aktiivne kaasamine tema paranemisprotsessi. See on täielikult patenteeritud ja sisaldab 18 patenteeritud leiutist. Kliinilised uuringud on näidanud, et meetod soodustab suurepäraselt selliste tõsiste vaevuste paranemist nagu haavandid, kroonilised seedetrakti haigused, düsbakterioos, bronhiaalastma, suhkurtõbi ja kilpnäärmehaigused. Lisaks aitab see jagu saada ametlikus praktikas ravimatuks peetud haigustest. Nende hulka kuuluvad: kuulmisnärvipõletik, nägemisnärvi neuriit, healoomulised kasvajad (eriti günekoloogilised, nagu tsüstid või fibroidid) jne.

Hoiatused

1. Juba treeningu algstaadiumis hakkab teie keha ebatervislikku elundit kapitaalremonti tegema ja seda põhjalikult häirima. Võib tunduda, et haigus on süvenenud. Õnneks ei kesta selline puhang tavaliselt üle päeva.

2. Need, kes on arsti järelevalve all, ei tohiks mingil juhul meelevaldselt ravimite annust vähendada, veel vähem nende võtmist lõpetada. Seda saab teha ainult teid jälgiva inimese teadmisel. Hoiatus kehtib eriti neile, kellel on hüpertensioon, bronhiaalastma või diabeet, samuti need, kes võtavad hormonaalseid ravimeid.

Vastunäidustused

raskete psüühikahäirete all kannatavad ja psühhiaatri juures registreeritud;

Raske vähi all kannatamine;

Müokardiinfarkti, insulti põdenud;

Südamepuudulikkusega;

Hüpertensiooniga patsiendid, kelle vererõhk on üle 180/90-100 mm Hg. Art.

Kõigil neil juhtudel on vaja individuaalseid õppetunde eksperdi järelevalve all.

Vana-Ida ravitsejad nägid haigust välismõjude jõudude ja keha kaitsevõime vahelise tasakaalutusena. Õige elustiil hoiab selle kaitse õigel tasemel. Haigus näitab, et kaitse on mõnes kohas nõrgenenud või katki. Kui läbimurde põhjus on kõrvaldatud, siis tasakaal taastub – läbimurre viibib ja haigus taandub. Samas peeti enesestmõistetavaks patsiendi aktiivset osalemist raviprotsessis kõigi oma sisemiste jõudude mobiliseerimisega.

Meie ülesanne on need jõud äratada ja vaenlase laagrisse tuua, siis juhtub kõik ilma meieta. Vaenlane saab kindlasti täielikult võidetud, sest meie sisemine energiaressurss on praktiliselt ammendamatu.

Meetodi kolm postulaati

1. Inimene ei ole organite kogum (terve või mitte nii terve), vaid terviklik süsteem, milles füüsilised komponendid on lahutamatult seotud teiste komponentidega, nagu emotsioonid, psüühika, hing, intellekt.

2. Kõik ravimid, aga ka kirurgiline sekkumine, ekstrasensoorne taju, kodeerimine, hüpnoos – see kõik on väljastpoolt tuleva “humanitaarabi”, võõra tegevusprogrammi pealesurumine.

3. Enesetervendamine ja eneseregulatsioon on inimkeha lahutamatud omadused.

Oodatav mõju

1. Vaimse tasakaalu taastamine selle kvaliteedi kinnistamisega väljapääsmatuteks aegadeks.

2. Enesetervendamise mehhanismi käivitamine (kestev noorus).

3. Organismi vastupanuvõime suurendamine: immuunsüsteemi tugevdamine; ainevahetuse normaliseerimine; närvisüsteemi ja psüühika normaliseerimine; seksuaalse potentsi taastamine ja harmoonia saavutamine intiimsuhetes.

4. Armide, armide, adhesioonide, herniate, venitusarmide, pigmendilaikude (v.a mutid) likvideerimine.

5. Näo ja kaela noorendamine, figuuri korrigeerimine, kehakaalu normaliseerimine (naistel - rindade kuju parandamine).

Metoodika põhielemendid
(soojendama, meditatiivne hingamisvõimlemine)

Materjal on jagatud tundideks seminaritundides andmise järjekorras.

Esimene õppetund

Koolituse eeskirjad. Keelud ja käsud.

Tundide käik klassiruumis on kavandatud 10 päevaks. Iseseisvalt õppimisel (ainult raamatut kasutades) on koolituseks ette nähtud vähemalt 40 päeva.

Sõltumatud uuringud ei tohiks tehnika omandamise protsessis (esimesed 7-10 päeva) kesta kauem kui üks tund päevas ja seejärel peaksid nad pühendama 30-40 minutit päevas. Treenida tuleks 3-5 päeva nädalas (2 päeva järjest puhata). Soojenemine ei tohiks kesta rohkem kui 15 minutit.

Töö etapid

1. Tehnika valdamine, puhastusmehhanismi käivitamine (edaspidise edu alus),

2. Põhiharjutuste valdamine (laviinilaadse paranemisprotsessi algus).

3. Saavutu kinnistamine (bioloogiline noorendamine).

Keelud

1. Ära jää endast ette.

2. Ära kuula virisejaid, ära konsulteeri tarkade inimestega.

3. Ära lase end tunnis segada.

4. Ära muuda ennast mehhanismiks. Pidage meeles tähendust ja eesmärki.

5. Ära pinguta üle. Töötage, kuni tunnete end kergelt väsinuna.

6. Ära alusta trenni, kui oled näljane või väsinud.

7. Laiskus ja passiivsus on lubamatud asjad. Neile pole vabandusi.

Käsud

1. Ela terve päev rõõmu ja õnne olekus , lendu.

2. Ära lase oma ajul tundide ajal analüüsida ega reflekteerida. Vabastage oma meel konventsioonidest ja piirangutest.

3. Seadke end täielikuks taastumiseks valmis.

4. Korrake nii tihti kui võimalik - nii vaimselt kui valjult: "Olen terve... olen õnnelik... olen noor... olen haavamatu... saan kõigega hakkama... ”

5. Kujutage end alati ette sellisena, nagu tahaksite sisemiselt ja väliselt olla.

6. Järgmise tõkke vastuvõtmiseks valmistudes tõstke latti alati veidi kõrgemale.

7. Ära kunagi, isegi vaimselt, noomi ega alanda ennast.

Teine õppetund

Soojendus ja hingamine meditatiivne võimlemine.

Soojendama

(kõige tõhusamate harjutuste komplekt, mis on spetsiaalselt valitud keha noorendamise tundideks). See sisaldab: automaatset kompleksi (pea ja kõrvade bioloogiliselt aktiivsete punktide massaaž); silmaharjutused; harjutused selgroole; harjutused käte ja jalgade liigestele.

Automanuaalne kompleks (pea ja näo bioloogiliselt aktiivsete punktide massaaž)

Asendamatu põsekoopapõletiku, farüngiidi, unetuse jne puhul. Nõrgenenud haistmismeelega inimesed hakkavad lõhnu selgelt tajuma pärast esimest kokkupuudet vastava punktiga minutiga.

Riis. 1. Sõrmede asend massaaži ajal
bioloogiliselt aktiivsed punktid

Massaaž viiakse läbi kolme sõrmega (joonis 1) - nimetissõrmega, keskmise ja rõngaga (iga punkti kohta 8-10 liigutust). Võite kasutada ka ühte pöialt (joonis 2). Mõju suund on rangelt vertikaalne - ilma hõõruvate liigutusteta. Löögi tugevus peaks olema selline, et tekiks tunne valuliku ja meeldiva vahel.

Massaaž valmistab keha ette põhilisteks harjutusteks. See aktiveerib subkortikaalsete moodustiste (hüpotalamuse, hüpofüüsi, retikulaarse ja limbilise süsteemi) struktuure, mis vastutavad selle eest, mida me nimetame alateadvuseks, kus toimuvad meditatsiooni ja intuitsiooniga seotud protsessid. Kõik, mis meiega juhtub, sealhulgas meie käitumine ja emotsionaalne seisund, sõltub nendest struktuuridest.

Tööprotseduur (joonis 3):

1) punkt otsmikul kulmude vahel ("kolmas silm");

2) paarispunkt piki ninatiibade servi (selle massaaž taastab lõhnataju)"

3) punkt aksiaalvertikal, mis jagab nägu pooleks, alahuule ja lõua all oleva ülemise joone vahel;

4) paarispunkt ajalises lohus?

Riis. 3. Näo bioloogiliselt aktiivsed punktid

5) punkt vahetult üle juuksepiiri” trapetslihase välisserva lohus (kus on tunda lohutust);

6) väliskuulmekäigu ja alalõualiigese serva vaheline punkt (kõrva traguse piirkonnas).

Kõrvamassaaž

Auricle on meie keha väga uudishimulik atribuut. Praegu on teada 170 bioloogiliselt aktiivset punkti, mis asuvad selle suhteliselt väikesel pinnal. Parema kehapoole tarvikud projitseeritakse tavaliselt paremale kestale; vasakule - vasakule, kuigi vähesel arvul inimestel esineb ristprojektsioon.

Tööde järjestus (8-10 liigutust igal sammul):

1) tõmba mõõduka jõuga kõrvanibu ülalt alla;

2) tõmmata kõrvaklaas kuulmekäigust üles;

3) tõmbame kõrvaklapi keskosa kõrvakanalist väljapoole;

4) pöörata kõrvaklappi päripäeva;

5) pöörake kõrvaklappi vastupäeva.

Meie jalataldadel on ka suur hulk aktiivseid punkte ja tsoone, mis vastavad meie erinevatele organitele ja kehapiirkondadele. Proovige käia sagedamini paljajalu, masseerige aeg-ajalt jalgu.

Silmade harjutused

Kasulik neurooside, hüpertensiooni, suurenenud koljusisese rõhu korral. Iga liigutust (ilma pingeta, vabalt, ilma silmi kissitama) korratakse 8-10 korda.

1. Vertikaalsed liikumised. Silmad tõusevad üles (me
justkui püüame vaadata seestpoolt enda pea ülaosasse), siis allapoole (“vaadates” kõri).

2. Horisontaalsed liigutused. Silmad liiguvad vasakule ja paremale. Liigutused on kerged, justkui mängiks.

3. Ringikujulised silmade liigutused – esmalt päripäeva, siis vastupäeva.

Harjutused selgroole

Need on lihtsad, kuid nende tõhusus ületab kõik ootused. Linnaelanike (paiksete) elanike nuhtlus - osteokondroos - paraneb näiteks täisgarantiiga.

Pöördumatu muutub pöörduvaks. Liigestes olevad soolad jahvatatakse ja kui nende ladestumine jätkub, siis mitte hõõrumispiirkondades, vaid küljel (nagu kinnitab röntgenikiirgus). Treeningu ajal liiguvad selgroolülid lahku ja deformeerunud kõhre (millel on hämmastav taastumisvõime) hakkab kohe kasvama. Igaüks võib "kasvatada" noore selgroo, olenemata sellest, kui vana ta on. Pärast regulaarset treeningut suurendavad õpilased märgatavalt pikkust.

Treenime vaheldumisi lülisamba igat osa (emakakaela, rindkere ülaosa, rindkere alumine osa ja nimme). Põhiliigutused: painutus-venitus, kokkusurumine-dekompressioon (kokkusurumine ja paisutamine), väände-lahti kerimine. Iga liigutust tehakse 8-10 korda. Hingame ainult nina kaudu, treenides limaskesta ja veresooni. Emakakaela selgroog

1. "Sulede puhastamine" Lõug libiseb alla, puudutades rinda. Pea järgib lõua. Kael on mõnevõrra pinges. Lind puhastab oma suled.

2. "Kilpkonn". Pea kaldub sujuvalt tahapoole ja puudutab pea tagaosa. Selles asendis püüame teda vertikaalselt õlgadele tõmmata. Sellele järgneb pea sujuv kallutamine ettepoole. Samamoodi (rangelt vertikaalselt) tõmbame seda enda poole. Lõug surutakse rinnale, selle ülim ülesanne on puudutada naba. Algul töötame pingevabalt, siis kerge pingega. Teeme 8-10 liigutust igas suunas.

3. Pea kallutamine paremale ja vasakule õlgade fikseerimisega.
Lülisammas sabaluust seljani on pidevalt sirge. Liigutused on head, õlad absoluutselt liikumatud. Kallutame pead ja proovime ilma suurema pingutuseta kõrva puudutada õlaga (8-10 liigutust kummaski suunas). Ärge häbenege, kui te ei saavuta valesid eesmärke. Aja jooksul teete seda vabalt.

4. "Koer". Kujutage ette, et teie nina ja pea taga läbib nähtamatu pöörlemistelg. Sellest kinni jäädes hakkame pead pöörama (justkui nina ümber). Lõug tõuseb küljele.
Koer kuulab peremehe sõnu. Harjutust sooritame kolmes variandis - pea on sirge seatud, pea ette kallutatud, pea visatud tahapoole.

5. "Öökull". Pea asetatakse tasasele tasemele (seljaga samal tasapinnal). Aeglaselt liigutame oma pilku paremale või vasakule ja pöörame pea selle taha (kogu tee, justkui üritaks näha Mida mis toimub meie taga). Proovige iga kord saada millimeeter või paar, kuid ilma suurema pingutuseta, unustamata, et te pole ikkagi öökull. Teeme 8-10 liigutust igas suunas.

6. "Kõrvits". Pea ringikujulised liigutused, kombineerides eelnevaid harjutusi. Kael toimib kõrvitsa sabana. Kõrvitsapea rullub üle õlgade. Ülepingutamata, kuid piisava kaelalihaste pingutusega sooritame meisterdatud elemente järjest. "Puhastame suled", jõuame kõrvaga õlani, "kilpkonn" - lõug puudutas rinda, sihiks ihaldatud naba, siis liigume teisele õlale, puudutame seda kõrvaga, seejärel selja tagaosa. pea läks taha - tõmbasime pea nagu kesta sisse - ja liikusime järgmisele õlale.

Ülemine rindkere selgroog

1. "Kulmu kortsutav siil."Õlad ettepoole, lõug rinna poole surutud, käed enda ees (peopesad küünarnukid kinni). Alaselg on liikumatu.
Jõuame lõuaga rinnale, seda tõstmata, tõmmake seda naba poole. Selgroo ülaosa peaks kaarduma nagu vibu. Samal ajal liiguvad ühtlaselt asetsevad õlad, kergelt pingutades, ette – üksteise poole. Kujutage ette, mis on teie seljas
nõelad hüppasid meie kaelast meie abaluude välja.
Siilile midagi ei meeldi, harjas ta. Kogu tähelepanu pööratakse rindkere lülisamba ülaosale.
Püüame seda paremini painutada. Jätkame tagurpidi liikumist peatumata. Pea kaldub taha, pea tagakülg läheb selja poole. Tõmbame pea alla, püüdes samal ajal oma abaluud selja taga kokku viia, õlgu mitte mingil juhul tõstmata. Selles asendis
Püüame ülaselga kaarduda.

2. "Kaalud". Poolkõverdatud käed lamavad õlgadel.
Üks õlg tõuseb üles, teine ​​laskub, pea kaldub veidi samas suunas. Me painutame ülemise rindkere piirkonna selgroogu ja proovime iga kord veidi läbipainet suurendada. Teeme sama teises suunas. Kogu tähelepanu selgroole. Hakkame liigutusi nautima. Hingame vabalt. Lähteasendist lahkumine - väljahingamine, sellesse naasmine - sissehingamine.

3. Õlgade tõus ja langus. Pea on liikumatu, selg sirge, käed külgedel. Langetage õlad, tõmmake käed alla ja lisage veidi jõudu. Seejärel tõstame õlad lõpuni ja lisame sel hetkel jälle jõudu. Pärast 5-6 õppetundi liigutuste amplituud suureneb, näete seda praktikas.

4. "Vedur". Teeme selle tuntud transpordivahendi. Käed külgedel kujutame ette, et meie õlad on rattad. Asusime teele - järk-järgult, aeglaselt ja ringjate liigutuste ulatust laiendades. Pööret sekundis – ja mitte
pahviks! Hingame ühtlaselt, rahulikult. Pidage meeles oma selgroogu.

5. Kallutab vasakule ja paremale (käed külgedel). Töö, mida ma söön püsti. Käed surutakse tihedalt keha külge. Hakkame tegema painutusi. Me ei rebi oma käsi keha küljest lahti, vaid tõmbame ükshaaval alla. Lõppeesmärk (muidugi saavutamatu) on puudutada oma jalgu sõrmeotstega. Saladus seisneb selles, et kui kinnitate käed asendisse "õmblustes", paindub selgroo ülemine osa, mida me treenime. Teeme 10 liigutust igas suunas. Kallutage - hingate välja, tõstke - hingate sisse.

6. "Kevad". Selgroog on sirge, teeme sabaluuga liigutuse, justkui kühveldades vett, ja fikseerime vaagna selles asendis. Selles asendis (jäigalt liikumatu vaagnaga): a) surume selgroo kokku nagu vedru; b) venitage seda.

7. Keeramine. Selgroog, välja arvatud ülemine rindkere piirkond, on jäigalt liikumatu. Käed õlgadel, vaadates otse ette. Selles asendis püüame pöörata lülisamba fikseerimata osa paremale ja vasakule, püüdes iga kord edasi liikuda.

Alumine rindkere selgroog

1. "Suur kortsutav siil." Töötame samamoodi nagu "kulmu kortsutava siili" versioonis, kuid kujutage ette, et nõelad hüppavad üle kogu selja - kaelast alaseljani. Vaagen on jäigalt liikumatu. Tagurpidi liikumine. Me venitame oma krooni justkui üles ja
tagasi, pea tagasi visatud. Selles asendis püüame võimalikult palju selga painutada, 2. Painutage ette ja taha. Töötame toolil või põrandal istudes. Tooli istmest hoiame kätega kinni, selg on vertikaalne. Hakkame teie poole kalduma
doha, püüdes oma nina enda naba matta, sisse hingates läheb selg sirgu. Kulutame igale liigutusele 5-6 sekundit. Teeme ilma tõsise pingutuseta 10-15 liigutust. Taha painutamisel liigub selg ette. Püüame kuklapoolega jõuda tuharateni. Kaks korda 10-15 liigutust.

3. "Vedur". Ringliigutused õlaliigeses, kuid samal ajal töötab ka selgroog, sooritades mitmeid harjutusi järgmises järjekorras:
“siil”, siis “kokkusurutud vedru”, siis tagurpidi liikumine (selgroo ette painutamine), “kokkusurumata vedru”. Samal ajal pöörame õlaliigesed ettepoole. Teeme sama, pöörates õlaliigeseid vastupidises suunas.

4. "Sibul". Rusikad toetusid seljale - neerude piirkonda. Püüame tuua küünarnukid võimalikult lähedale, kujutades ette, et meie rusikad vajuvad sügavamale kehasse. Selg kaardub nagu tõmmatud vibu (rusikad – nooled). Teisisõnu, positsioon näeb välja selline, nagu hakkate silda tegema. Selles asendis proovime selgroogu veidi rohkem painutada. Tagurpidi liikumine. Hakkab "loksuma", painutades rindkere alumist selgroogu vastupidises suunas. Kui piir on saavutatud, proovime veidi rohkem painutada*

5. "Suured kaalud." Vasak käsi on kuklal, parem käsi piki keha. Selles asendis paindume paremale, seejärel samamoodi vasakule, tehes iga kord täiendavaid jõupingutusi.

6. Lülisamba pöörlemine ümber oma telje. Loe kirjeldus hoolikalt läbi! Töötame istudes. Selg on sirge ja peaga ühel joonel (kukla). Pöörake oma õlad ja pea paremale. Olge ettevaatlik: põhitoimingud
hakkab just nüüd! Olles täielikult pööranud, teeme väikeseid progressiivseid liigutusi, püüdes iga kord kerge vaevaga lisasentimeetriid tagasi võita. Ühe pöördega (20 sekundit) sooritame 10-15 sellist liigutust. Kordame harjutust uuesti. Seejärel teeme sarnase harjutuse kaks korda vasakule pöörates. Me ei hoia hinge kinni, hingame vabalt.

7. Keerdused. Kinnitame vaagna ja käed õlgadele. Sellest asendist alustame keeramist.
Liigutame silmi suvalises suunas (nagu püüdes näha, mis meie taga on), siis pöörame pead, siis õlavöötme.
Keerdude amplituud on väike, kuid iga liigutus näib veidi pöördenurka suurendavat. Seega sooritame kolme tüüpi keerdusi: a) sirge (otse seismine); b) ette kallutatud (umbes 45°); c) kõrvalekaldega tagasi (kerge nurga all).

Lülisamba nimmeosa

1. "suusataja"("uisutaja"). Käed taga - alaseljal. Selg on sirge, vaatame ette. Sellest asendist kummardume ettepoole, venitades järjest rohkem alaselja lihaseid.

2. "Sild". Esiteks pea läheb tagasi, siis kael, siis selg (kogu selg on sirge). Me kaldume järjest madalamale. Naaseme algasendisse vastupidises järjekorras: nimmeosa hakkab liikuma jne.

3. Seisev seljapain. Jalad – õlgade laiuselt, rusikad neerude piirkonnas, püüa küünarnukid võimalikult palju kokku viia. Niipea, kui teie rusikad toetuvad teie alaseljale, hakkame järk-järgult tahapoole toetuma. Esimene tuleb
pea, seejärel järk-järgult - tagasi. Kogu keha on kaalukaar, kus tasakaaluteljeks on küünarnukk-rusikas joon. Pea ja selg on üks kaare pool, keha alumine osa ja jalad on teine. Painutage kogu keha ja tõmmake hinge kinni hoidmata pea tagaosa kandade poole.

4. Istub eesmine painutus. Meie ülesanne on puudutada ninaga teie põlvi. Käed lamavad mööda puusi, hakkame painutama. Olles jõudnud piirini, nagu tavaliselt, lisame jõudu, et haarata sentimeetrist või paarist. Teeme 3 painutust - paremale põlvele, põlvede vahele põrandale, vasakule põlvele, tehes igaüks 10-15 liigutust. Ärge häbenege, kui teie eesmärk tundub esmapilgul saavutamatu. Kui hakkame oma põlvi vabalt puudutama, proovime matti “nokkida”.

5. Tõstetud kätega painutage tahapoole. Töötame seistes. Jalad õlgade laiuselt, käed pea kohal, sõrmed lukus. Hingame vabalt. Treenime kogu selgroogu. Põlvi painutamata hakkame tahapoole toetuma. Kui piir on saavutatud, lisame jõudu. Keskendume oma tähelepanu selgroole.

Teeme 10-15 liigutust. Harjutust sooritame kaks korda.

6. Külgmised kõverad.Üks käsi tõuseb üles, jätkates selgroogu, teine ​​laskub alla, püüdes haarata kannast. Me paindume igas suunas madalamale ja madalamale. Lisame pingutust, venitades selgroogu nimmepiirkonnas. Samamoodi
sooritage kallutus vastupidises suunas.

7. "Kontsade ülevaatus." Pöörake ümber vasaku õla ja painutage veidi tagasi, alustage ettepoole suunatud liigutusi, püüdes uurida oma paremat kand väljastpoolt. Jalad on liikumatud. Sarnaselt "vaatame" üle vasaku kanna. Kogu tähelepanu on suunatud selgroole! Teeme 2 pööret igas suunas (15 liigutust). Hingame vabalt.

8. Kallutab õlgade pööretega. Me kaldume ettepoole, püüdes jõuda parema õlaga (10 korda), seejärel vasaku õlaga - vasaku põlvega.
Seejärel - sirge painutus, kui mõlemad õlad lähevad põrandale. Proovige oma õlad nii palju kui võimalik pöörata. Aja jooksul proovige "seljaga põlvi puudutada". Ärge pingutage ennast liiga palju. Sarnaselt sooritame harjutuse ka variandi puhul, kui õlad kipuvad varvaste poole.

9. Keerdused. Need viiakse läbi sarnaselt ülalkirjeldatule, kuid töösse on kaasatud kogu selgroog. Töötame nii päripäeva kui ka vastupäeva.
Vertikaalne lihtne. Vaatame kõrvale. Edasi tulevad pea, kael, õlad, kogu selg. Niisiis, jalad ja jalad on liikumatud. Käed küünarvartele. Põlved on kergelt vetruvad. Lisame veidi pingutust. Ettepoole naalduma. tagasi
sirge, ärge visake pead tagasi, et mitte deformeerida selgroo telge. Jalad on õlgadest laiemad, abaluud on veidi kokku viidud, küünarnukid ulatuvad veidi tahapoole.

KOOS tahapoole nõjatudes. Võtsime endale "silla" asendi ja "keerasime". Kõigepealt ühes, siis teises suunas. Lihtne pool. Nad kaldusid paremale ja “keerlesid” paremale. Samamoodi teeme vasakpoolse keerdumise. Pilk läheb alla ja tagasi. Külgmine tagurpidi. Nad kaldusid paremale ja “väänasid” vasakule. Pilk libiseb lakke ja kaugemale tagasi.

Pärast iga selgroo osaga töötamist lõdvestame hingamisharjutusi tehes. Sirged käed (üks-kaks) tõsteti sissehingamise ajal üles, hinge kinni hoides langetati (kolm-neli). Tõstke käed uuesti (üks-kaks) - välja hingake, langetage need (kolm-neli) - väljahingamine on lõppenud. Teeme seda kõike 3-5 korda.

Kasulik meeldetuletus: treenima tuleks mõnuga, ennast imetledes.

Harjutused käte ja jalgade liigestele

1. Pintslid: a) pigistada ja lahti (mitu korda, kiiresti);
b) pöörake randmeliigeses mõlemas suunas; c) käed (üles visatud, sirgendatud sõrmedega) painduvad vasakule ja paremale, edasi-tagasi.

2. Küünarliigesed("Arlekiin"). Õlad ja õlaliigesed on liikumatud, käed ripuvad allapoole. Küünarnukid liiguvad vabalt (nagu hingedel) võnkuvate liigutustega.

3. Õla liigesed("Propeller"). Pöörame vabalt langetatud kätt eesmises tasapinnas, kuni käes tekib raskustunne. Treenime vaheldumisi mõlemat õlga. Pöörake mõlemat kätt päripäeva, seejärel pöörake tagurpidi
uus pool.

4. Jalad: a) tõmba varvast (enda poole ja endast eemale), tehes väikseid võnkuvaid liigutusi; b) tallame jalalt jalale nihkudes jalalabade väliskülgedel, jalalaba sisekülgedel varvastel, kandadel; c) sooritada vaheldumisi kummagi jalaga pöörlevaid (mõlemas suunas) liigutusi.

5. Põlveliigesed(töötame seistes, õlad sirged):
a) põlved “vinguvad”, tehes ringjaid liigutusi, esmalt sissepoole, siis väljapoole (käed asuvad põlvedel ja justkui aitavad liigutusi); b) jalad painduvad ja painduvad lahti (nagu vetruksid).

6. Puusa liigesed: a) liigutage jalga küljele (umbes 90°) ja tehke kerge võnkuv liigutus, püüdes nurka suurendada; b) kõnnime sirgendatud jalgadel, toetudes kogu jalale ja töötades ainult vaagnaga.

Hingav meditatiivne võimlemine

Istume mugavalt, eelistatavalt toolil. Silmad on suletud, keha on meeldivalt lõdvestunud, keel ei puuduta suu seinu. Eemaldame kõrvalised mõtted. Kujutame ette ringi või ruudu ja lükkame need sealt välja – ükshaaval nagu prügikasti. Hingake rahulikult ~ (6 sekundit sissehingamiseks, b - väljahingamiseks, nende vahel kahesekundiline paus). Sissehingamisel ütleme mõttes "v-do-o-h", väljahingamisel "v-y-d-o-o-h". Iga sissehingamisega pestakse ninaneelu jahedusega, iga väljahingamine toob sooja. Peale 10-15 hingetõmmet asetame mõtteliselt ninaneelu kilpnäärmele, kujutades ette, et seal toimub hingamine. Jahe - soe, jahe - soe... Hingame 5-10 sisse ja välja, nautides, kui imeliselt meie kilpnääre hingab. Me kanname oma hinge päikesepõimiku piirkonda. Laske sellel rahulikult ja rahulikult hingata.

Järgmine etapp. Pöörame käed põlvedele, peopesad ülespoole. Me hingame läbi peopesade, tundes iga sissehingamisega jahedust ja iga väljahingamisega soojust. Siis proovime hingata läbi jalgade, Siis

Me anname meelevaldselt hingamist mis tahes oma mitte väga tervele elundile (ainult mitte südame või pea piirkonnas). Paitame teda oma sisemise pilguga, jagame temaga oma tuju.

Tulevikus peate tasapisi õppima oma olemise sügavustest esile kutsuma rõõmustavat nooruspilti. Pidage meeles meretuule, metsatihniku ​​või aia lõhna pärast vihma (või kujutage ette midagi oma, mis leevendab väsimust ja äratab lootust). Ärge laske sellel tundel kaduda ja see muutub lühikese aja jooksul tugevamaks ja valgustab kogu teie elu oma valgusega.

Metoodika põhielemendid (töötamine soojuse, kipitustundega,
külm - T, P, X. Armide eemaldamine)

Kolmas õppetund

Soojendus + hingamine meditatiivne võimlemine + kujutlusvõimelise mõtlemise treening + töö T-, P- ja X-aistinguga + töö emotsioonidega.

Visuaalse mõtlemise koolitus
Järgnev koolitus põhineb väljavõtetel Roberto Assagioli raamatust *

Õpilastel palutakse silmad sulgeda ja mitte lasta end millestki muust segada, kujutada allpool loetletud positsioone võimalikult selgelt ette.

Visuaalne ulatus
Täitepliiats kirjutab aeglaselt teie nime paberile; täitesulepea joonistab ringi, kolmnurga, ruudu; jälle ring, ring, ring muutub palliks - algul helehall, siis muutub valgeks, muutub roosaks, muutub oranžiks, säravaks, nagu päike; teie ees" on teie lemmiklill, vaadake seda hästi; kujutage ette inimesi, keda armastate.

1 Assagioli R. Psühhosüntees. Teooria ja praktika. Vaimsest kriisist kõrgema minani. - M.: Refl-Book, 1994.

Kombatav seeria
Silitad kassi või koera (tunnetad nende karva); surud kellegi kätt (tunned käepigistust); puudutad esimest lund, oma lemmiklille (kardad seda purustada), puukoort, veejuga. Püüdke mitte ainult puudutust vaimselt tunda, vaid ka näha, mida puudutate. Korrake harjutust, lülitades välja oma sisemise nägemise.

Haistmissari
Sa hingad sisse lõhna – sinu lemmikparfüüm, bensiin, lemmiklill, õhk männimetsas, lõkkesuits, meri.

Dünaamilised seeriad (kujutage vaimselt ette oma keha liigutusi)
sa sõidad autoga; tegelege oma lemmikspordialadega (ujumine, jalgpall jne); kõndige, seejärel jookske mööda randa mööda surfijoont (kujutage vaimselt ette oma lihaste iga liigutust).

Maitsevahemik
sa sööd banaani; juua hapupiima; maitsestate oma lemmikrooga, pestes selle maha oma lemmikveiniga (tunneta vaimselt mitte ainult toidu või joogi maitset, vaid ka tihedust).

Kuulmisulatus (silmad peavad olema suletud)
Kuulete liiklusmüra, vihmakohinat, mängivate laste hääli, kaldale sööstva laine häält, aeglaselt vaikusesse lahustuvat kellahelinat.

Üldine meeldetuletus
Kõik kehas on treenitud ja see, mida kasutatakse harva või oskamatult, töötab alla oma võimete. See põhimõte kehtib meie keha kõigi osade, organite ja süsteemide kohta.

Töötamine T-, P- ja X-tundega

Kuumus (T)
Suleme silmad ja lõdvestame täielikult. Valime juhuslikult mis tahes kehaosa (välja arvatud südame ja aju piirkond). Kujutame ette, et see ala hakkab soojenema. Lamad rannas, varjus, jättes põleva päikese kätte ainult selle koha või nõjatud jahimajas vastu ahju... Igaüks kujutab ette, mis on talle meeldivam ja tuttavam. Tehke harjutust mitu korda.

kipitus (P)
Töötage sarnaselt T-sensatsiooniga töötamisele. Kujutage ette, et olete mõne oma kehaosa "teeninud" ja nüüd jooksevad üle kogu selle hanenahk. Või äkki töödeldakse seda kohta tuhandete väikeste nõeltega või on seal tunda kerget külmavärinat. Otsige üles kipitav pilt, mis teiega resoneerub.

Külm (X)
Töötame samamoodi nagu eelmiste valikute puhul. Valime mis tahes kehapiirkonna (v.a südame ja aju piirkond). Võib-olla seesama, kus T või P-ga töötasid. Jahe tuul puhus sisse ja see koht pole millegagi kaetud või on peale ujumist veel märg või paned jäätüki peale. Leidke endale meeldivam külmapilt. Kui teil õnnestub kohe tekitada keerulisi sooja- ja kipitustunde (TP) või külma- ja kipitustunde (CP), ärge püüdke neid eraldada. Need oskused tulevad meile tulevikus kasuks.

Emotsioonidega töötamine

Küürus, küürus, käed lõdvalt rippumas! Suunurgad on langetatud, kulmud on leinaga kokku tõmmatud. Mõne aja pärast kuulake ennast. Mõelge mõtetele, mis teile pähe tulevad. Kindlasti on see midagi ebameeldivat - mälestused vanadest kaebustest, lüüasaamistest, valearvestustest. Aga just praegu sa isegi ei mõelnud nendele asjadele. Sind tõukas nende poole sinu kehahoiak ja näoilmed.

Nüüd sirguge, tõstke pea ja sirutage õlad. Hingake kergendatult sügavalt sisse, nagu oleksite just rasket koormat tõstnud. Kas pole tõsi, et sa juba naeratad? Meenub midagi meeldivat, hing muutub rõõmsaks ja kergeks. Ka sinu kehahoiak ja rüht tõukas sind selle rõõmsa kerguse poole.

Teeme harjutuse keerulisemaks. Võtame taas õnnetu inimese rolli. Nad langetasid oma pead ja hingasid mitu korda sügavalt, värisevalt sisse. Sa näisid nutvat ja tahtmatud pisarad tulid silma? Ära hoia end tagasi. Pidage meeles, pidage meeles oma kibedamaid pettumusi ja kaotusi. Nuta, nuta, see pole häbiasi, kaebused lähevad pisaratega! Tuleta meelde oma lapsepõlve! Proovi nutta lohutamatult ja sügavalt!

Ja sellest piisab. Peatus. Pidage meeles, kui kiiresti laste pisarad kuivavad. Sirutage, sirutage õlad. Hinga sügavalt sisse. Naerata tuleviku jaoks. Oled rahulik, sinuga on kõik hästi.

Proovi nüüd naerda. Naer olgu esialgu veidi kunstlik. Naera ja naera. Pidage meeles mõnda naljakat juhtumit. Ja teine! Ja kolmas! Te ei pea oma mälus ringi koperdama; see annab need teile iseenesest. Naera valjusti, ära hoia end tagasi, see pole ka häbiväärne. Naera nagu lapsepõlves – muretult ja südamest!

Ja jälle järsult liikuda rahu poole.

Selliseid teravaid üleminekuid ühest tugevast tundest vastupidisele nimetan ma pendli põhimõtteks.

Neljas õppetund

Soojendus + hingamisharjutused + treeningemotsioonid + töötamine ST-, P- ja X- aistingutega (saavutades vastuvõetava heleduse) + + komplekssete aistingute (T + P, X + P) kutsumine keha antud piirkondades ja organites + parandamine nägemine või kuulmine (täismahus) + + meditatiivne günekoloogiline automassaaž.

Lahkumissõnad

Haigus on mägi. Tervenemine on tee tippu pimedatest kurudest, mis on täidetud hirmuga. Unustage diagnoos, mis teile kunagi pandi. Valu ei tee mitte ainult mõni organ, vaid kogu teie maja variseb kokku. Miks? Sest sa kohtlesid teda nagu öömaja ega hoolitsenud tema eest hästi. Pidage kindlalt meeles: iga teie haigus on keha kohanemine tingimustega, millesse te selle panite. Ärge vahetage üht ravimit teise vastu, et oma keha tervendada, muutke oma suhtumist sellesse.

Emotsioonide treening- kaetud materjali kordamine.

Põhiharjutused (töötamine T-, P-, X-tunne) alakeha (kuni nabani)

Me kutsume esile soojuse pildi. Oleme päikselisel rannal (aga meie torso on kaetud suure seene või vihmavarjuga) või naudime rahu kuumas vannis istudes... Leia oma objektiivne soojuspilt, millest on sul kõige lihtsam isoleerida puhas T. - sensatsioon. Ära sunni ennast, ära pinguta. Töötage kerge laiskusega. Hoiame tunnet 80 sekundit ja kordame harjutust kolm korda.

Samuti kutsume esile ja hoiame antud alal (igaüks 30 sekundit) kolm korda P-tunde, seejärel X (joonis 4). Töötame rõõmuga. Sa sisenesid vööni jahedasse vette ja otsustasid, et ei lähe kaugemale. Sa läksid kaldale ja siis puhus tuul sisse...

Riis. 4. Aistingute T, P ja X esilekutsumine teatud kehaosades

Selgroog
Alustame kuumusest. Kujutage ette, et teie selgroog soojeneb seestpoolt, justkui liiguks soojus mööda seda ülalt – selgroolt selgroolülini, kuni sabaluuni – ja tõuseb tagasi (30 sekundit). Kütte laius on 10-15 sentimeetrit. Samamoodi töötame P-tundega ja seejärel X-ga. Ärge unustage, et P-tunne tuleks esile kutsuda ainult T ja X vahel või lisada neile.

Käed ja õlavöö
Täidame selle kehamahu ühtlaselt soojusega, muretsemata selle pärast, mis selles asub (kuid mitte mingil juhul ei langeta aistingut südame tasemele, me läheme sellest vaimselt mööda!). Hoidke tunnet T 30 sekundit. Seejärel töötame samamoodi P ja X-ga.” Pärast puhkamist (10-15 minutit) liigume edasi uue materjali meisterdamise juurde.

Maks ja neerud (puhastusmehhanismi käivitamine) Kõigepealt kujutage selgelt ette, kus need elundid asuvad (joonis 5 ja 6). Esimesel päeval teeme ainult sooja. Alustame maksast. Soojendame vaimselt parema hüpohondriumi piirkonda nii, et selle sügavusest tuleks õrn, meeldiv, tervendav soojus. Hoiame seda tunnet 30-40 sekundit, seejärel vabastame. Kordame harjutust 2-3 korda.

Teeme samamoodi neerud soojaks. Kujutagem mõttes ette, kus nad asuvad, ja suunake sinna kogu oma tähelepanu, hoolitsus, armastus ja hellus. Me hoolitseme lapse eest. Keegi ei saa beebit paremini kaisutada kui meie. Hoiame kuumust 30-40 sekundit, seejärel vabastame. Kordame harjutust 2-3 korda.

Nägemise ja kuulmise korrigeerimine, günekoloogiline meditatiivne automassaaž (Programm on toodud allpool vastavates jaotistes)

See õppetund on programmi kõige raskem. Nii et ärge kiirustage. Parem on selle omandamiseks palju raha kulutada. päev, aga kaks või kolm. Ülekuumenemine ja hüpotermia on vastuvõetamatud!

Vajalikud meeldetuletused

1. Tundides ei saa mõelda millelegi kõrvalisele ega analüüsida oma vigu. Analüüs treeningu ajal on alati takistuseks ja uute vigade põhjuseks. Otsige õiget lahendust intuitiivselt.

2. Teie tunnete varjundid võivad olla väga erinevad, olenevalt teie loomulikest omadustest, iseloomuomadustest jne. Ärge oodake liiga eredaid "pilte", mõnikord on ka kõige nõrgem "visand" täiesti vastuvõetav.

Viies õppetund

Soojendus + hingamine meditatiivne võimlemine + emotsioonide treenimine + kutsuvad ja liigutavad võtmeaistingud teatud kehapiirkondades + võtmeaistingute kogumine kogu kehast ebatervislikusse organisse, nende keskendumine ja sellele järgnev hajutamine + + nägemise ja kuulmise parandamine (need, kes ei pea seda töötama ebatervisliku elundiga) + armide eemaldamine (proovitöö) + + meditatiivne günekoloogiline automassaaž

Mida inimene ei mõista, seda ta ei oma.

Goethe

Aistingud T (soojus) ja X (külm) treenivad veresooni. Kujutis kuumusest avardab neid, külmapilt paneb need kokku tõmbuma. P (kipitus) tunne aktiveerib närvilõpmeid. Saates oma keha teatud organitele võtmetunde, teostame seeläbi sisemise kontaktivaba meditatiivse automassaaži. Miks meditatiivne? Sest seda tuleks läbi viia meditatsiooniseisundis, sisemiselt keskendudes ja kogu oma olemusega häälestudes nooruse ja tervise lainele – generaatorile, mis hakkab juba tööle sinu hinge sisimas. See massaaž on ainulaadne mitte ainult seetõttu, et peale teie ei saa seda teha keegi maailmas, vaid ka seetõttu, et see võib ulatuda teie keha kõikidesse nurkadesse ja organitesse.

Armide eemaldamine (noorendusprogrammi alustamine)
Ida meditsiin on praktiseerinud nende kõrvaldamist tuhandeid aastaid. Armi "vanus" (nahaalune rebend, vigastuse jäljed) ei oma tähtsust. Pidage meeles: mitte ükski õpilane pole sellel teel kunagi lüüa saanud. Vaimselt hakkame armi piirkonda soojendama - külgedelt, ülalt ja alt kogu pikkuses ja mis kõige tähtsam - seestpoolt. Olles saanud stabiilse T tunde, hakkame selle intensiivsust suurendama. Me ei hoia end tagasi, töötame täie pühendumusega. Kujutame ette, et seal (armi piirkonnas) põleb pliit, milles sulab ja põleb kõik, mis on valesti, kõik, mis on moonutatud, kõik, mis on meile kole ja ebavajalik. Lisame T-le aistingu P, võimendame kogu sensatsiooni nii palju kui võimalik, kujutame ette, kuidas vabanenud ruumid hõivavad vastsündinud õrnad rakud, ja võimendame taas TP-tunnet. Tunneme, näeme peaaegu oma silmaga, kuidas meie nahk muutub siledaks, mõnusalt roosaks, elastseks ning samas viime TP tunde maksimumini. Hoiame saadud pilti sellel intensiivsuse tasemel mõnda aega, pühendades tööle kogu oma jõu. Selle protsessi saab kirjutada valemina:

T + T + 2T + 2TP + 2TP + TP

Kui tunnete armi piirkonnas tõmblemist, põletust või tugevat sügelust – suurepärane! See tähendab, et teie kuded on alustanud ümberstruktureerimist. "Jahutusefekti" valem näeb välja järgmine:

X + X + 2X + 2HP + 2HP + HP max

Mida tugevam tunne on, seda parem ettevõttele. Ideaalis peaks T-kujutis mõju viimasel etapil kiirgama kuumust nagu tulikuum pokker, X-i kujutis peaks naha peaaegu tuimuseni külmetama, P-kujutis peaks esile kutsuma väljakannatamatu soovi kratsida. See on ainuke harjutus, kus käed on vabad – ära hoia end tagasi.

Sundides oma keha seda või teist armi eemaldama, annate talle samal ajal üldise korralduse naasta vormidesse, mis tal oli "nooremana", ehk käivitate selles noorendamise programmi.

Üldine meeldetuletus
Eesmärgi saavutamiseks tuleb see endale selgeks teha. Nooruse ja tervise kuvand on teie idee eesmärgist. Ilma selleta kaotavad kõik harjutused ja treeningud mõtte.

Tähelepanu! Head lugejad! Seni on paljud enesetervendamise tehnika positsioonid (ja eriti need, mis on seotud aistingutega T, P, X) esitatud mahus, mis on piisav, et pärast metoodilise tehnika põhitõdede omandamist saaksite iseseisvalt korrigeerima hakata. oma nägemist või kuulmist ja viige läbi mitu meditatiivse günekoloogilise automassaaži seanssi. Juhised selliste klasside jaoks on toodud allolevas osas ja kuidas neid metoodika praktikaga seostada, on märgitud iga tunni programmis. Seda meetodit kasutavaid edasisi uuringuid käsitletakse vaid põgusalt, nii et ilma raamatuga “Norbekovi õppetunnid” juba üksikasjalikult tuttavatelt aega kulutamata rahuldame asjasse mittepuutuvate uudishimu.

Allolev tabel, mis on koostatud statistiliste andmete põhjal, aitab õpilastel mõista, kuidas neil läheb. Kui programm on õigesti omandatud, peaksid nägemise ja kuulmise parandamise protsessid koos armide eemaldamise protsessiga kulgema ligikaudu tabelis 2 näidatud viisil.

Tabel

Kuues õppetund

Soojendus + meditatiivsed hingamisharjutused (peamiselt läbi ebatervisliku organi) + treeningemotsioonid + liigutavad aistingud (T, P, X, T + P ja X + P) teatud kehapiirkondades (jalad, selg, käed ja õlavööde) ) + liikuvad aistingud jäsemetes (läbi lülisamba) + esimene meditatiivsete harjutuste komplekt (aistingute kogumine ja hajutamine; kolmetasandiline ebatervisliku organi (v.a süda ja aju) ravi; "hõõrumine", "spiraal"; töötamine) armidega) + 1 nägemise ja kuulmise paranemine + meditatiivne günekoloogiline automassaaž.

See koolituspäev tähistab laviinilaadse õpilase keha tervendamise protsessi algust.

Tähelepanu! Tervendatava neerudest ja sapipõiest võivad koos uriiniga hakata välja tulema väikesed kivikesed (läbimõõt kuni 0,5 cm) ja liiv. “Pisikesed asjad” väljuvad reeglina kehast valutult, suured kivid võivad probleeme tekitada. Inimesed, kelle kehas sellised struktuurid moodustuvad, teavad tavaliselt nende olemasolust. Kui põed sarnast haigust, ole valvel! Loodame, et teate, mida selliste probleemide ilmnemisel teha.

Seitsmes õppetund

Soojendus + hingamine meditatiivne võimlemine (nooruse kuvandi meditatsioon) + treeningemotsioonid (andestusteo meditatsioon) + liikuvad aistingud jäsemetes (läbi selgroo) + esimene meditatiivsete harjutuste komplekt + trefoil (teine ​​meditatiivse komplekt) harjutused) + suur ring ehk "mürarikas linn" (harjutused sooletegevuse parandamiseks) + paranenud nägemine ja kuulmine (kaks korda) + meditatiivne günekoloogiline automassaaž (vastavalt näidustustele)

Seda päeva iseloomustavad õpilase seisundi järgmised näitajad: uni - kvaliteet; isu - hea või lihtsalt suurepärane; meeleolu, heaolu - paraneb päev-päevalt; soolefunktsioon – on taastunud või normaliseerub; nägemine, kuulmine - vaieldamatu edasiminek; taastuvad ebatervisliku organi funktsioonid (pärast lühikest kriisi); arm kaob vähehaaval; õrnade aistingute tajumine (naistel) - täheldatakse positiivseid muutusi.

Tundetreening on suunatud vaimse tasakaalu loomisele ehk konfliktide lahendamisele sinu minevikus ja olevikus ning nende ennetamisele tulevikus. Andestamise puhastava akti meditatsioon (jaotis "Miks me treenime emotsioone").

Kaheksas õppetund

Soojendus + hingamine meditatiivne võimlemine (rõhk armide, kortsude kadumisel, samuti nooruse naasmisel ja lõplikul taastumisel) + emotsioonide treenimine (oma ideaalse kuvandi kujundamine) + liikuvad aistingud jäsemetes (läbi selgroo) + esimene meditatiivsete harjutuste komplekt (sh nägemise korrigeerimine ja kuulmine) + 4- trefoil ja suur ring + nägemise ja kuulmise parandamine (test) + näo noorendamine.

Üheksas õppetund (kaheksanda õppetüki jätk)

Soojendus + hingamine meditatiivne võimlemine + emotsioonide treening (täielik sulandumine oma ideaalpildiga, intuitsioon) + esimene meditatiivsete harjutuste komplekt (nooruse meditatsiooni taustal) + trefoil + suur ring + töötamine kolmanda käe kujutisega + näo noorendamine (koos heaolu eelkorrektsiooniga - teine ​​tundide päev) + meditatiivne günekoloogiline automassaaž.

Lisaks põhimaterjalile jagatakse naistele praktilisi nõuandeid harmoonilise ühtsuse saavutamiseks perekonnas (väljavõtted iidsest Ida traktaadist “Perekonnaõnne kaanon”).

Kümnes õppetund

Soojendus + hingamine meditatiivne võimlemine (rõhuga nooruse kuvandil) + treenivad emotsioonid + liikuvad aistingud jäsemetes (läbi selgroo) + esimene meditatiivsete harjutuste komplekt (nooruse meditatsiooni taustal) + nägemise parandamine ja kuulmine (kaks korda, teine ​​kord on test) + suur ring + trefoil + töö kolmanda käe kujutisega + näo noorendamine + meditatiivne günekoloogiline automassaaž.

Lisaks põhiprogrammile antakse mitmeid harjutusi, mis suurendavad meeste potentsi ning visandatakse iidset Hiina sperma lukustamise tehnikat (jin).

Üheteistkümnes õppetund

Soojendus + hingamine meditatiivne võimlemine + emotsioonide treening + esimene meditatiivsete harjutuste komplekt (nooruse meditatsiooni taustal) + nägemise ja kuulmise parandamine (vajadusel) + suur ring + trefoil (teine ​​komplekt) + figuuri korrigeerimine (töötamine kolmanda käe kujutis) + näo noorendamine + meditatiivne günekoloogiline automassaaž.

Kaheteistkümnes õppetund

Soojendus + hingamine meditatiivne võimlemine + emotsioonide treenimine + tunnetustega töötamine (T + P, X + P) + töötamine kolmanda käe kujutisega (valikuline) + harjutuste komplekt näo noorendamiseks + tööplaan tulevikuks.

Loodame, kallid lugejad, et enesetervendamise meetodi põhipunktidega töötades pole te kokku puutunud ületamatute raskustega ja olete veendunud kavandatava treeningu tõhususes oma kehale. Soovitame tungivalt läbida täielik enesetervendamise kuur. Selle töö viimane osa annab üksikasjalikud juhised selle kohta, kuidas ilma ravimeid kasutamata saate oma nägemist või kuulmist parandada (nende organite nõrgenenud funktsioonid taastuvad kiiresti normaalsele tasemele, mis pole ideaalsest kaugel). Naised saavad täielikult omandada ka meditatiivse (kontaktivaba) günekoloogilise massaaži tehnika, mis kõrvaldab paljud günekoloogilised haigused, avaldab soodsat mõju õpilase psüühikale ja avab talle uusi väljavaateid intiimsuhete vallas.

Kõige uudishimulikumatel ja tundmatute õpilaste poole püüdlevatel õpilastel lubatakse vajaliku ettevaatusega täiendada oma enesetervise arsenali kahe või kolme harjutusega “Kaanonist tulevaste valitsejate jaoks” - raamatust, milles on palju sajandeid enne meid saavutusi. Ida filosoofiline mõte oli koondunud, mida toetasid praktilised soovitused keha ja vaimu tugevdamiseks. See raamat oli mõeldud kitsale tõelise tarkuse templiga märgistatud inimeste ringile. Head lugejad, teil on harukordne (kuid väga reaalne) võimalus nende valitutega liituda.

1. Süsteemi kohta

Iidsetel aegadel loodi idas harmooniline ja järjekindel teadmiste süsteem inimelu kohta. See põhineb meist igaühe loomulikul võimel kontrollida oma keha ja aktiveerida keha sisemisi reserve. Targad-ravitsejad pidasid patsienti terviklikuks süsteemiks ja tema keha hinge koduks. Seetõttu kõrvaldati idas ennekõike haiguse põhjus, raviti haige hinge, viidi see kooskõlla loodusega ja tehti seda inimese enda abiga. Need iidsed teadmised olid Mirzakarim Norbekovi tervishoiusüsteemi aluseks.

Tehnika ainulaadsus

M. S. Norbekov on meetodi, kuidas õpetada inimesi realiseerima oma potentsiaali, ja meetodi, kuidas õpetada inimesi muutma oma psühhofüsioloogilist seisundit, autor. See meetod on aluseks M. Norbekovi meetodil põhinevale tervisekursusele, mille eesmärk on arendada õpilastes võimet muuta oma emotsionaalset seisundit. Koolitatavad, kes on valmis enda kallal töötama ja on omandanud vastavad tehnikad (maksimaalse positiivse meeleolu kunstliku loomise tehnika jne), saavad õppida neid oskusi kasutama keha tervise parandamiseks, elumugavuse tõstmiseks. füüsiline, psühholoogiline ja sotsiaalne tunne, et saavutada tööalane edu jne.

M.S. Norbekovi meetodil põhinev heaolukursus “Kuidas vabaneda prillidest, armidest, kroonilistest haigustest?” mõjutab õpilaste motivatsioonisfääri (isiksuse orientatsioon), kogemusi (teadmisi, võimeid, oskusi, harjumusi), individuaalseid iseärasusi (mälu, emotsioonid, aistingud, mõtlemine jne); stimuleerib enesemuutmise soovi, teadvustab selle; oskus luua kunstlikult maksimaalselt positiivset emotsionaalset meeleolu, kujutluspilt "noorusest, ilust, tervisest ja edust", võime kinnistada õpilaste loodud pilti ja meeleolu oma füüsilistes aistingutes jne)

Seega on M. S. Norbekovi meetodi järgi kursusel positiivne mõju inimese vaimsele ja füüsilisele tervisele.

Kursusel vastavalt M.S. Norbekovi metoodikale kasutatakse järgmisi põhitehnikaid:

esitlused (õpilastele eesmärkide tutvustamine ja individuaalsete tundide määramine jne),
- valik (õpilaste tähelepanu suunamine nende elu välistelt asjaoludelt sisemisele seisundile, test inimese valmisolekule "iseenda kallal" töötada),
- tehnika maksimaalse positiivse emotsionaalse meeleolu kunstlikuks loomiseks,
- meetod "täiuslikkuse" teatud kuvandi kujundamiseks - "nooruse, ilu, tervise ja edukuse" kuvand,
- psühhofüsioloogilise seisundi jälgimise tehnikat isikliku päeviku pidamise ja muude abivõtete abil (enesevaatlus, erinevate visuaalsete abivahendite kasutamine, kursuse ideede konkretiseerimine, iseseisva õppe korraldamise tehnikad, psühhoteraapia tehnikad, autogeenne treening, protseduurid
füüsilise tervise tugevdamine jne)

Norbekovi meetodil põhinev tervisekursus mõjub inimesele loovalt, kuna muudab õpilaste suhtumist oma probleemidesse ja ülesannetesse, tõstab enesehinnangut, stimuleerib enesetäiendamist, soodustab õpilaste senitundmatu loomingulise potentsiaali realiseerimist. , suurendab aktiivsust (kognitiivne, töö, sotsiaalne jne) .d.), enesekriitikat, avaldab positiivset mõju peaaegu kõigile õpilaste isiksuse alamstruktuuridele (suund, kogemus, vaimsed protsessid, seisundid, omadused).

Tõelise teadlasena ühendas ta tuhandeaastased idamaise meditsiini traditsioonid ja kaasaegse teaduse parimad saavutused. Rohkem kui 30 aastat loodi ja arendati tervise parandamise süsteemi Usbekistanis ja Venemaal. Nüüd kutsuvad inimesed seda tehnikat Norbekovi süsteemiks.

Mirzakarim Norbekovi süsteem sisaldab kaheksateist algset süsteemi ja suurt avastust psühhofüsioloogias.

Ta pakub 10 keha tervendamise meetodit:

Liigeste võimlemine (liigese painduvuse arendamine, nende parandamine),

Lihasvõimlemine (lihaste tugevdamine, toonuses hoidmine),

Tahtevõimlemine (tahte tugevdamine, laiskusest vabanemine),

Kujutlusvõime võimlemine (fantaasia on üks laste omadusi, mille täiskasvanud kaotavad),

Immuunsüsteemi tugevdamine (treening tugevdab organismi üldist seisundit ja immuunsust),

Günekoloogiline massaaž ja uroloogiline massaaž (kontaktivaba),

Nahadefektide, armide kõrvaldamine,

Füüsiline noorendamine (liigse rasva eemaldamine, toksiinidest vabanemine),

Emotsioonikoolitus (enamik inimesi on liiga emotsionaalsed - see mõjutab negatiivselt suhteid lähedastega),

Kuulmise ja nägemise taastamine (inimesed kannavad prille ja kontaktläätsi, teadmata, et nägemist on võimalik taastada, aga ka kuulmist).

Kõik sai alguse sellest kohutavast päevast Mirzakarimi elus, kui temast sai armees julma ebaõigluse ohver. Siis haigla, neli kuud voodirežiimi ja puudega enesetaputerroristi tulevik. Ja seda kahekümneaastaselt, kui elu alles algas! Lootusetus, meeleheide ja isegi enesetapumõtted, seejärel mööda riiki abi otsides hulkumine. Just siis kohtus Mirzakarim oma tulevase mentoriga, mis määras tema edasise saatuse. Tema üksi, saja-aastane mees, tegi seda, mida terved institutsioonid ei suutnud.

Tunnid on alanud. Alguses oli sisemine vastupanu, kahtlused ja ebaõnnestumised. Kuid mentori tarkus ja kannatlikkus, Mirzakarimi enda soov ja tahe pöörasid haiguse tagasi. Neli aastat hiljem oli ta täiesti terve. Sellest hetkest olid tema tõelised õpingud alles algamas.

Ta jätkas igapäevaseid enesetäiendamise tunde, treenis, valdades Raja meistrite iidseid praktikaid, uuris inimeses endas peituvaid võimalusi, käis enesetundmise teed ja juhatas oma esimesi õpilasi.

Olles ise paranenud, hakkas Mirzakarim mentoritelt päritud teadmisi kasutades aitama inimestel tervist saada. Tõelise teadlasena ühendas ta tuhandeaastased idamaise meditsiini traditsioonid ja kaasaegse teaduse parimad saavutused. Rohkem kui kolmkümmend aastat loodi ja täiustati süsteemi Usbekistani ja paljude Venemaa linnade territooriumil.

Tänapäeval on Mirzakarim Sanakulovitš Norbekov psühholoogiadoktor, pedagoogikadoktor, meditsiinifilosoofiadoktor, professor, mitmete Venemaa ja välismaa akadeemiate täisliige ja korrespondentliige, paljude patenteeritud leiutiste ja teaduslike avastuste autor; sportlane, kellel on must vöö karates, kolmas dan; kirjanik, mitme maailma bestselleriks saanud raamatu autor.

Kas nägemist on võimalik ravida ilma operatsioonita? Seda küsimust arutatakse aktiivselt arstide ja tervendajate seas. Norbekovi järgi ainulaadne silmade võimlemine nägemise taastamiseks ilma operatsioonita põhineb refleksitegevuse tandemil nägemisorganite teatud punktides ja psühholoogilisel suhtumisel tulemuste saavutamisse.

Norbekovi nägemise taastamise meetod traditsioonilises meditsiinis ei kehti, kuid paljudel patsientidel on nägemine paranenud tänu regulaarsele lihtsate ja kättesaadavate harjutuste sooritamisele. Vaatleme nüüdisaegse tervendaja tehnika põhiprintsiipe.

Norbekovi elulugu

Samarkandi äärelinna silmapaistev ravitseja Mirzakarim Sanakulovitš Norbekov kasvas üles suures traditsioonilises usbeki perekonnas. Poisile meeldis maalida ja talle meeldis seinamaalimine. NSV Liidu relvajõududes teenides sai ta raske vigastuse, millest paranes tänu omaenda pingutustele ja õigele psühholoogilisele hoiakule.

Alates 90ndate algusest on Norbekov koos teiste pühendunutega, kelle hulgas Larisa Fotina mängis olulist rolli, hakanud inimestele õpetama enesetervendamise põhimõtteid, rõhutades õiget elustiili ja vaimset enesetäiendamist. 1988. aastal sai temast Moskva Inimese Enesetervendamise Instituudi juht ja 2000. aastate alguses ilmusid tema esimesed trükiväljaanded.

Mirzakarim Sanakulovitš propageerib aktiivselt oma metoodikat, rääkides televisioonis ja avaldades artikleid ajakirjades. Alates 2010. aastast on ta Haridus- ja Tervisetehnoloogiate Keskuse president, millel on esindused paljudes riikides üle maailma.

Meetodi autoril on palju vastaseid, kes väidavad, et lähenemine paranemisele on pseudoteaduslik, kuid see ei kahjusta Norbekovi populaarsust. Tuhanded inimesed kasutavad väljatöötatud meetodeid ja saavad kauaoodatud tulemusi.

Tehnika kordab Ameerika teadlase Batesi uuringuid, kes töötasid välja iidsete indiaanlaste tehnikate ja Ameerika indiaanlaste kogemuste põhjal. Tehnika põhiolemus on nägemisnärvi lõdvestamine ja puhkamine valgusallika puudumisel.

Raamat "Lolli kogemus ehk arusaamise võti"

Selle teose pealkiri võib tunduda karm ja liiga kriitiline, kuid autor näitab veenvalt oma tervisesse kergemeelse suhtumise ohtu. Targem on haiguse teket ennetada kui selle tagajärgi hiljem likvideerida. Norbekov usub, et inimese laiskus ja hoolimatus toovad kaasa palju vaevusi, mida lihtsalt ei saaks olla.

Märge! Norbekovi tehnikast õige ettekujutuse saamiseks peate tutvuma tema raamatutega.

Raamatul on palju kriitikuid ja toetajaid. Kriitikud toovad argumendina välja autori meditsiinilise hariduse puudumise, toetajad aga väidavad tehnika tõhusust. Norbekovi meetod nägemise taastamiseks on terviklik lähenemine tervisele, milles on oluline koht füüsilisele harjutusele. Tahte tugevdamine ja laiskusega võitlemine on õige lähenemise võti erinevate vaevuste ravimisel ja ennetamisel. Autor teeb ettepaneku oma suhtumine tavapärasesse ja paljuski ohtlikku eluviisi üle vaadata.

Tehnika olemus

Silmade võimlemine Norbekovi sõnul aitab vabaneda tavalistest oftalmoloogilistest probleemidest - lühinägelikkusest ja kaugnägelikkusest. Inimese nägemisorganid kannavad iga päev tohutut koormust, väsivad ülepingest. Mõjutatud on nägemisnärv, silmalihased ja võrkkest. Pidev stress ilma puhkuseta viib silmahaigusteni.

Tähtis! Norbekovi lihtne ja taskukohane silmaharjutus on suurepärane ennetav vahend erinevate oftalmoloogiliste probleemide korral.

Harjutused aitavad tugevdada silmalihast, parandada vereringet silmaorbiidis, normaliseerida (vältida glaukoomi) ja hoida läätse heas vormis. See on suurepärane meetod katarakti ja võrkkesta irdumise ennetamiseks. Selle meetodi abil ei ole aga võimalik ravida pöördumatuid silmapatoloogiaid.

Norbekovi meetod nägemise taastamiseks jaguneb kaheks osaks: psühholoogiline ja füsioloogiline. Oluline on teadvustada, et ilma õige suhtumiseta enesetervendamisesse ei aita ükski trenn ja suhtumine üksi ei aita ilma füüsilise tegevuseta. Just mõlema lähenemise õige kombinatsioon tagab edu valvsuse omandamisel. Te ei tohiks unustada tehnika psühholoogilise osa uurimist, kuna selles peitub edu füüsiliste harjutuste valdamisel.

Harjutuste tegemisel on vastuvõetamatu omistada haigusele suurt tähtsust. Inimene peaks end tervena tajuma. See on psühholoogilise kohanemise saladus. Kui inimene võitleb haigusega, on ta juba kaotamas. Kui inimene on keskendunud tervise tugevdamisele ja hoidmisele, on ta võitja.

Õige psühholoogiline hoiak aktiveerib alateadvuse, mis reguleerib kõiki kehas toimuvaid füsioloogilisi protsesse. Kui sisendate alateadvusesse oma nõrka seisundit, toetab see seda ka edaspidi. Kui veenad alateadvust oma tervises, hoiab see keha toonuses.

Selleks, et Norbekovi sõnul silma võimlemine oleks kasulik, peate olema õiges emotsionaalses seisundis - optimistlik. Peate tundma, et teie ümbritsev maailm on sõbralik, mitte agressiivne keskkond. On vaja realiseerida end universumi osana, mitte looduslikest protsessidest sõltumatu objektina. Oluline on ka kehahoiak – sirge selgroog on kõigi kehaorganite tervise aluseks.

Õige kehahoiak loob aktiivse lihaskorseti. Ei maksa imestada, et autor pakub harjutusi ka liigestele ja lihastele. Esmapilgul ei kuulu nad nägemisorganite hulka. Kuid tegelikult võib lülisamba kaelaosa osteokondroos nägemisteravust negatiivselt mõjutada: närvide pidev pigistamine lihaste poolt mõjutab ka nägemist.

Esiteks asetatakse koormus selgroo ülemistele osadele, seejärel liiguvad nad edasi alumistele osadele. Jõuharjutuste sooritamiseks ei ole vaja eelnevat ettevalmistust: neid saab teha füüsiliselt ettevalmistamata inimene. Olulist tähtsust omistatakse õigele hingamisrütmile, harjutuste kiirus valitakse individuaalselt. Üldpõhimõte:

• sisse hingata - lihaste lõõgastus;
• väljahingamine - lihaspinge.

Ühe harjutuse standardkorduste arv on 10 korda. Väga oluline on harjutuste tegemise õige järjekord: esmalt koormatakse käed, seejärel jalad. Harjutusi ei soovitata vahetada, kuna tehnika on kindel struktuur ja üks kompleks.

Niisiis, võimlemise alus:

• õige kehahoiak;
• õige maailmavaade;
• meditatsioon, enesehüpnoos;
• usaldus elu vastu;
• harjutuste tegemine;
• oftalmoloogilise kaardi kasutamine.

Refleksipunktide mõjutamise kontaktmeetod ei tohiks olla tugev – piisab kergest puudutusest. Kergelt valulik tunne on vastuvõetav, kuid mitte terav valu. Peate puudutama sõrmeotstega, hõõrumine ei ole lubatud.

Pärast silmade laadimist peaksite aktiveerima näo spetsiaalsed punktid:

• kulmude vahele;
• nina tiibade lähedal;
• interlabiaalne lohk nina all;
• lõua keskosa;
• mõlemad templid;
• kroon.

Harjutuste tegemiseks ei pea kulutama palju aega, piisab vaid 20 minutist päevas. Nagu näete, ei ole tee terviseni nii raske ja energiakulukas.

Vastunäidustused

Nägemise taastamisel Norbekovi meetodil on oma vastunäidustused. Kuid need kehtivad mis tahes ravimeetodi kohta.

Te ei saa teha:

• rasedad naised;
• need, kes põevad epilepsiat;
• alkoholist ja narkootikumidest sõltuvuses;
• südameinfarkti patsiendid, kellel on olnud insult;
• vaimselt ebastabiilsed patsiendid.

Norbekovi nägemise parandamise meetod ei eita silmaarsti määratud ravimite ja meditsiiniliste komplekside kasutamist. Võimlemine aitab paranemisele igal juhul kaasa.

Norbekovi võimlemisharjutuste kirjeldus

Nt nr 1

Hoidke oma pea otse ja lõdvestage kaelalihaseid. Tõstke silmad üles ilma pead liigutamata ja vaadake kosmose kõrgeimat punkti. Sel juhul on vaja saavutada tunne, et "läksite oma pilguga" läbi kulmuharjade ja otsaesise.

Pöörake silmad tagasi algsesse asendisse – vaadake ette. Nüüd langetage oma silmad alla ja tunnetage, et teie pilk on kurgust läbi käinud: justkui uuriksite oma kõri seestpoolt. Suunake pilk tagasi alguspunkti.

Nt nr 2

Pöörake silmamunad aeglaselt, kõigepealt ühe kõrva poole, seejärel teise kõrva poole. Sel juhul peaks tekkima tunne, et vaatad läbi kõrva või uurid seda seestpoolt. Sa ei saa pead liigutada ega pealiigutustega aidata – töötavad ainult silmad.

Nt nr 3

Harjutuse eesmärk on joonistada silmadega geomeetrilisi kujundeid ilma pead liigutamata. Kõigepealt tõmmake silmadega diagonaaljoon: ühendage ruumi alumine parem nurk ülemise vasakuga. Langetage silmad alla ja ühendage alumine vasak nurk joonega ülemise parema nurgaga, langetage silmad alla. Peaksite saama liblika skemaatilise joonise: kaks kolmnurka, mille keskel on ühine punkt. Pärast harjutuse sooritamist pilgutage silmi pingevabalt kiires tempos.

Nt nr 4

Joonistage lõpmatuse märk (ümberpööratud arv 8) esmalt ühes suunas, seejärel vastupidises suunas. Pea jääb liikumatuks. Seejärel pilgutage kiiresti silmi, et lõõgastuda.

Nt nr 5

Selle praktika eesmärk on tugevdada kaldus silmalihaseid. Keskenduge oma pilk oma nina otsale, seejärel liigutage see aeglaselt kaugusesse. Enda ette vaadates peate püüdma perifeerse nägemisega näha objekte vasakult ja paremalt – ärge liigutage pead ja silmi. Tehke seda 8 korda järjest.

Nt nr 6

Asetage vasaku ja parema käe nimetissõrme otsad ninaotsale. Sirutage käed aeglaselt külgedele, hoides tähelepanu mõlemal sõrmel. Sel juhul on kaasatud perifeerne nägemine. Parem silm jälgib parema käe sõrme liikumist, vasak silm vasaku käe liikumist. Tehke seda 3 korda.

Nt nr 7

Kujutage ette, et teie ees on kella sihverplaat ja liigutage oma pilku numbrilt numbrile, liikudes ringis - kõigepealt päikese suunas (paremale), seejärel vastu suunda - vasakule. Iga kord suurendage kujuteldava sihverplaadi läbimõõtu. Seejärel tehke harjutust, keskendudes oma pilgu taevale.

Norbekovi seitsmest harjutusest koosnev silmade võimlemine toimub kõigepealt avatud silmadega, seejärel suletud silmalaugudega ja lõpuks vaimselt.

Kiire võimlemine

Need harjutused aitavad teie silmi lõdvestada ja leevendada väsimust. Tehke järjestikku järgmised liigutused.

Suletud silmadega:

• silmamunade pööramine paremale ja vasakule - 10 korda mõlemas suunas;
• joonistage silmadega kolmnurk, kinnitades silmad mõneks sekundiks igasse nurka;
• kujutage enda ette ristkülikut ja joonistage silmadega diagonaalid - ühele ja teisele poole;
• joonistage silmadega ring ja suunake pilk selle keskele - korrake 10 korda igas suunas;
• Joonista 10 lõpmatuse sümbolit paremale ja 10 märki vasakule.

Avatud silmadega:

• suunake valgusallikas mis tahes objektile ja vaadake seda, seejärel sulgege oma silmad kätega - 10 korda;
• liigutage oma pilku ninaotsast kaugusesse ja tagasi - 10 korda.

Valgusallikaga võimlemine on oluline silmalihaste tugevdamiseks. Valguse ja pimeduse vaheldumine leevendab stressi ja parandab öist nägemist.

Täiendav kompleks

Harjutus templiga

Asetage postmark aknale silmade kõrgusele. Vaadake läbi akna kauget objekti, seejärel vaadake templit. Korrake seda mõnda aega. Tehnika olemus on silmalihaste pingestamine ja lõdvestamine, mis aitab neid tugevdada. Pinge leevendamiseks pilgutage paar sekundit kiiresti silmi.

Solarisatsioon

See harjutus põhineb iidsel meetodil silmade töötlemiseks päikesevalgusega. Tunnid toimuvad kas koidikul või päikeseloojangu ajal. Keskpäeval on keelatud vaadata eredat päikeseketast! Tehnika põhiolemus on vaadata päikest pilgutamata, kuni pisarad ilmuvad. Esiteks tehakse harjutust minut, nädala pärast - kaks minutit ja seega peate ketta mõtlemise aega suurendama kümne minutini.

Teine harjutus tehakse varjus. Leia koht puu all ja seisa nii, et üks pool kehast jääks varju ja teine ​​oleks päikesevalguse käes. Pöörake pead vasakule ja paremale, nii et mõlemad näopooled oleksid vaheldumisi valgustatud. Teostusaeg: 10 minutit.

Seisa päikese käes valgustatud kohas, tõsta suletud silmalaugudega pea valgusti poole. Seejärel pöörake oma torso ja pead vasakule ja paremale, tõstes kontsad.

Seisa päikesekiirte käes. Ilma silmalaugude langetamata katke üks silm peopesaga ja langetage pea. Keerake oma torso, vaadates maad ja pilgutades kiiresti mõlema silmaga. Seejärel korrake sama asja, kuid tõstke pead valgusti poole.

Alumine joon

Me elame teabevõimaluste maailmas, töödeldes iga päev tohutul hulgal teavet. Suurema osa teabest neelavad nägemisorganid, mis kannatavad liigse koormuse all. Silmaläätsed ja prillid on ajastule iseloomulik märk, mis viitab kaasaegse inimese visuaalse funktsiooni nõrgenemisele.

Nägemise taastamine lihtsate harjutuste abil, silmadele tohutu stressiga toime aitamine on tee tervenemiseni ja enesetervendamiseni. Just seda teed pakub Norbekovi võimlemine silmadele. Idamaiste tehnikate oskuslik põimimine kaasaegsete tehnoloogiatega, positiivne sisemine suhtumine võidusse - see on Usbeki tervendaja meetodi ainulaadsus.

Haigusest ülesaamiseks ei saa end pidada lüüa saanud, nõrgaks ja õnnetuks. Sisemine vaimne uuenemine, luuserikompleksi väljajuurimine on kirjeldatud meetodi kasutamise kõrvalnähud. Inimene muutub teistsuguseks, vaatab maailma teistmoodi, tunneb end osana ühisest universumist.

Paljud peavad Norbekovi tehnikat teistelt autoritelt laenatuks ja iidsete tavade ümbertöötamiseks. Võimlemise teeb aga ainulaadseks just õige harjutuste kombinatsioon, välja töötatud tehnika „lihtsast keeruliseks“ ja tõestatud harjutuste komplekt.

Lähenemise eripäraks on sufi õpetus, mis on osa metoodikast. Just see annabki oponentidele põhjust nimetada Norbekovi õpetust sektandiks – inimeste maailmavaade on muutumas.