Kas pärast prakshalanat on võimalik vett juua? Kuidas süüa pärast Shank-Prakshalana protseduuri. Ja viimane harjutus – istudes krõbinad

Shank Prakshalana ehk “karbikarbi žest” – nii kaunilt kutsutud täielik käärsoole loputamine soolase veega, mida joogid on praktiseerinud juba iidsetest aegadest.

Erinevalt klistiiripuhastusest, mis puhastab ainult jämesoolt, puhastab Shank Prakshalana ka peensoolt. Pärast sellist puhastamist on tunda elulise energia ja tervise tõusu.

Protseduur on lihtne ja kõigile kättesaadav. See koosneb järgmisest: vajate juua soolast vett ja teha spetsiaalseid harjutusi kuni vesi on selge.

Protseduur kestab tavaliselt umbes 1-1,5 tundi. Parem on seda teha hommikul, tühja kõhuga, vabal päeval.

Ettevalmistus puhastamiseks

Valmistage soolaga maitsestatud vesi (10–14 klaasi, olenevalt soolestiku saastumisest). Võtke soola kiirusega 9 grammi 1 liitri kohta (1 tl väikese slaidiga). See on ligikaudne soola kontsentratsioon vereplasmas.

Vesi peab olema soolane, sest muidu imendub see läbi seedetrakti limaskestade ja eritub neerude kaudu.

Märkus. Mingil põhjusel soovitatakse sageli soola mõõta, et valmistada supilusikatäit lahust. Ärge laske end segadusse soola kontsentratsiooniga; 1 tase supilusikatäis sisaldab 25 grammi soola. 1 liitri vee kohta nii palju võtta on liiga palju. Ära soolaga liialda.

Vesi tuleks soojendada kehatemperatuurini. Protseduur on soovitatav läbi viia pärast klistiiri puhastamist.

Nõuanne neile, kellele klistiir ei meeldi: võtke öösel kerget lahtistit. Siis ei teki probleeme sooleloputuse tegemisel.

Käärsoole puhastusprotseduuri Shank Prakshalana läbiviimise skeem

Joo klaas soolaga maitsestatud vett.
Tehke kohe spetsiaalsed harjutused, mis sunnivad vett soolestikku liikuma, põhjustamata iiveldust.
Järgmiseks joo uuesti klaas soolast vett ja soorita rida harjutusi.
Jätkake nii, kuni joote 6 klaasi vett. Tavaliselt toimub pärast sellist veekogust reovee evakueerimine.
Kui seda 5-10 minuti jooksul ei juhtu, korrake harjutusi ilma rohkem vett joomata.
Kui, nagu varem, evakueerimist ei toimu, peate sifooni aktiveerima klistiiri abil.
Pärast soolesisu esmakordset evakueerimist toimub edasine loputamine probleemideta.
Soolast põhjustatud ärrituse vältimiseks on soovitatav pärast iga tualeti külastust loputada pärak sooja veega, kuivatada ja määrida taimeõliga.
Pärast esimest evakueerimist peate uuesti jooma klaasi vett ja sooritama mitmeid harjutusi.

Kui näete, et vesi väljub piisavalt puhtana, peaksite protseduuri katkestama. Käid veel paar korda tualetis.

Siis selleks, et kõht tühjendada ja pärast sifoon välja lülitada Shank Prakshalans, jooga kutsub esile oksendamise (Vamana-Dhouti). Selleks võite juua 3 klaasi puhast soolata vett ja kutsuda esile oksendamist.

1. harjutus

Esialgne asend: seistes, selg sirge, jalad veidi eemal, peopesad ülespoole, sõrmed põimunud, hingab vabalt.
Esmalt kallutage vasakule, seejärel ilma pausi tegemata sirgu ja kallutage paremale. Püüdke oma ülakeha mitte väänata. Korda harjutust 4 korda, s.o 8 kallutamist, vaheldumisi vasakule ja paremale.

See harjutus kestab umbes 10 sekundit. Painutamine sunnib mao püloori avanema ja iga liigutusega tungib osa veest maost soolestikku.

2. harjutus

Esialgne asend sama. Painutage vasakut kätt nii, et pöial ja nimetissõrm puudutavad paremat rangluud, ja sirutage parem käsi horisontaalselt välja. Pöörake torso paremale, suunates väljasirutatud käe nii kaugele kui võimalik tahapoole, vaadates samal ajal oma sõrmeotsi. Seejärel pöörduge peatumata tagasi algasendisse, vahetage kätt ja keerake teises suunas. Korda harjutust ka 4 korda.

Need liikumine põhjustab vee liikumist läbi peensoole.

3. harjutus

Esialgne asend: Heida pikali põrandale. Põrandat puudutavad ainult peopesad ja suured varbad, seetõttu hoidke puusad põrandast kõrgemal. Oluline on, et jalad oleksid üksteisest veidi eemal (umbes 30 sentimeetrit). Pöörake oma torso ja pead, kuni näete vastupidist kontsa, viivitamatult tagasi algasendisse ja tehke sama teises suunas. Korda harjutust 4 korda. Treening võtab aega 10-15 sekundit.

4. harjutus

Lähteasend: kükita, jalad veidi eemal (umbes 30 sentimeetrit), kontsad on reite välisküljel, mitte tuharate all, põlved samuti veidi laiali, peopesad põlvedel.

Pöörake torso ja liigutage vasak põlv parema jala ette põrandale. Peopesad suruvad vaheldumisi paremat reit vasakule ja vasakut reit paremale poole nii, et suruda reie jämesoolele, vajutades pool kõhtu. Vaata selja taha. See suurendab torso keerdumist ja survet kõhule.

Selle harjutuse jaoks peate kõigepealt hakkama pigistama kõhu paremat külge. Korda harjutust 4 korda. Treeningu kestus on umbes 15 sekundit.

Need liigutused vesi jõudes peensoole lõppu, lükatakse läbi jämesoole.

4. harjutus on kogu seeriast kõige raskem. Põlveliigesehaiguste korral saate teha harjutuse kergema versiooni.

Harjutus 4 (kerge)

Esialgne asend: Istuge põrandale, painutage ühte põlve nii, et jalg asetatakse reie siseküljele. Õlg on suunatud võimalikult kõverdatud põlve poole, kere on veidi taha kallutatud. Käed toetuvad painutatud põlvele, mis toimib hoovana torso keeramiseks ja reie surumiseks alakõhule.

Ebaõnnestumise juhtumid

Kui joote 4 klaasi vett ja tunnete end iivelduseni täis, tähendab see, et maopüloor ei ole avanenud ja maosisu ei liigu normaalsel viisil soolestikku. Ilma rohkem vett joomata tehke harjutuste seeriat veel 2–3 korda. Iivelduse kadumine näitab, et mao pylorus on avanenud. Pärast seda raskusi enam ei esine ja protsess võib jätkuda.

Kui sifooni ei õnnestunud aktiveerida (mõnikord võib seda takistada käärimisproduktidest pärinev gaasikork), piisab seeria sooritamise kõrval kätega kõhule vajutamisest või õlavarre tegemisest (joogaharjutus “Sarvangasana”). ülalkirjeldatud harjutustest.

Halvimal juhul, kui vesi siiski maost ei välju, ei jää muud üle, kui kahe sõrmega keelealusele kõditades oksendamist esile kutsuda. Kergendus tuleb kohe. Pärast treeningut peate puhkama ja vältima paastumist.

Esimene söögikord pärast Shank Prakshalana

Kohustuslik pärast Shank Prakshalana peate sööma mitte varem kui 30 minutit ja mitte hiljem kui 1 tund pärast harjutuste lõppu. Pärast treeningut on keelatud jätta seedetrakt ilma toiduta kauemaks kui tunniks.

Esimene toit on riis, keedetud vees ilma soolata, veidi üle keedetud. Riisi saab kombineerida hästi keedetud porganditega. Koos riisiga peate sööma 40 grammi võid. Riisi võib asendada kaerahelbe, nisuhelvestega jne.

Hoiatus. 24 tunni jooksul pärast Shank Prakshalanat on keelatud süüa pärmileiba, juua keefirit ja piima. Putru tuleks süüa ainult veega, keedetud või hautatud juurvilju. Tooreid köögi- ja puuvilju võib tarbida järgmisel päeval. Selline toitumine aitab kaasa normaalse soole mikrofloora taaselustamisele.

Joomine pärast Shank Prakshalana

Soolase vee tarbimine tõmbab kõrge osmootse aktiivsuse tõttu osa vedelikust verest soolestikku. Nii puhastatakse peen- ja jämesoole mikrovillid, sest vere vedel osa järgib normaalsele imendumisele vastupidises suunas. See on see, mida see kõik puudutab Shank Prakshalana ainulaadsus.

Pärast treeningut on teil loomulikult janu, kuid Ärge võtke enne esimest sööki vedelikku, isegi mitte puhast vett. Seejärel võite juua vett või kergeid ravimtaimede leotisi.

Esimesed roojamised ilmnevad alles päeva pärast. Need on kollakaskuldsed ja lõhnatud, nagu beebil.

Kasulik mõju

Pärast kogu seedetrakti puhastamist tunnete tugevuse tõusu, värsket hingeõhku, head und ja värskendavat jumet.
Samal ajal on maks toonuses, mis on näha esimese väljaheite värvi järgi, samuti kõhunääre.

Vee imendumise protsess jämesoolde on võimalik ainult lahustest, milles soola kontsentratsioon ei ületa 0,9%.

Kui soola kontsentratsioon lahuses on 0,9%, siis sellisest lahusest vee imendumist jämesoolde ei toimu.

Kui soola kontsentratsioon on üle 0,9%, toimub pöördimendumine, st vesi keha sisekeskkonnast imendub jämesoole luumenisse.

Lihtne näide. Sel põhjusel ei suuda merevesi, mille soolasisaldus on üle 0,9%, janu kustutada ja vastupidi, kui proovite sellist vett juua, võite tekkida dehüdratsioon.

Vaatasime, miks on vaja sellist puhastust nagu Shank Prakshalana. Täna räägime sellest, kuidas seda kodus õigesti ja ohutult läbi viia.

Kui sageli tuleks Shank Prakshalana't sooritada?

Prakshalana tehakse vastavalt vajadusele või plaanipäraselt. Kui te pole teie vanuses kunagi Prakshalana't teinud, siis tõenäoliselt on selline vajadus juba küps. Mis puudutab plaanilist puhastust, siis piisab Prakshalana tegemisest 1-2 korda aastas, sagedamini pole see vajalik.

Dieet enne Prakshalana

1-2 päeva enne Prakshalanat hoidume valgurikkast toidust (liha, kala, munad), välistame alkoholi, nikotiini ja kofeiini. Ideaalne dieet on istuda kaks päeva keedetud köögiviljade, teraviljade ja riisi peal. See muudab puhastamise lihtsamaks.

Kui kaua Prakshalana võtab ja mis aja jooksul on seda kõige parem teha?

Protseduur ise ei kesta rohkem kui 3-4 tundi (esimest korda kogenematuse tõttu võib-olla veidi kauem). Küll aga soovitaksin Prakshalana jaoks varuda ÜKS päev. Olgu see täieliku lõõgastuse päev - parem on mitte planeerida aktiivseid üritusi või kohtumisi. Püsi kodus, üksi iseenda või lähedastega, loe raamatut, lõõgastu. Võib-olla tunnete pärast protseduuri nõrkust ja soovite pikali heita - kõik need on normaalsed nähtused.

Prakshalanat on kõige parem teha tühja kõhuga, seega on protseduuri optimaalne aeg hommikul pärast ärkamist, umbes kella 6-7 hommikul, et see lõpetataks keskpäevaks. Enne Prakshalana alustamist on hea teha oma tavaline hommikune hügieenirutiin ja seejärel alustada.

Prakshalana kohanõuded

Prakshalana tuleks läbi viia eraldatud ja turvalises kohas, kus teid ei segata. Ideaalne variant on kodus. Loomulikult peab teil olema piiramatu juurdepääs tualetti. Tualettruumis tuleb eelnevalt pesemiseks ette valmistada värske vesi (WC-paberit ma tungivalt ei soovita), kreem või õli ja rätik, et pärast iga roojamist saaks end pesta ja kõhukelme kreemi või õliga määrida. Vastasel juhul võib soolalahus piirkonda ärritada.

Soollahuse valmistamine

Enne Prakshalana alustamist peate valmistama soolalahuse.

Lahuse jaoks on parem kasutada keedetud vett, mis on jahutatud kehatemperatuurini. Vaja läheb kõige tavalisemat soola – ilma joodi ja muude lisanditeta. Parem on mere, Himaalaja, roosi, trühvliõli ja muu eksootikaga sobivamaks sündmuseks säästa. Osta kõige tavalisem sool 10 rubla eest - see on see, mida vajate.

Niisiis, meil on vett ja soola, nüüd on oluline neid õigesti segada. Algajate tavaline viga on see, et lisatakse lahusele vajalikust rohkem soola, mis viib lõpuks dehüdratsiooni ja peavaludeni.

Meil pole seda vaja, seega järgime reeglit: 1 kuhjaga teelusikatäis soola liitri vee kohta. Ei rohkem ega vähem.

Eksperdid soovitavad lisada ka pool teelusikatäit magneesiumsulfaati (saate seda apteegist osta) esimesele liitrile veele (ainult esimesele!) - sellel on lahtistav ja kolereetiline toime, mis väidetavalt tagab sujuva protsessi sisenemise. Ma ise pole seda kunagi lisanud - ilma selleta läks kõik hästi, nii et see on teie äranägemisel.

Kui lahendus on valmis, võite alustada!

Samm-sammult juhised: Prakshalana harjutused

Skeem on lihtne: pärast iga klaasi soolase vee joomist sooritame neljast lihtsast harjutusest koosneva seeria, nagu allpool kirjeldatud. Nende harjutuste eesmärk on soodustada vee kiiret läbimist seedetraktist. Me ei taha seda terve päeva teha, eks?

Harjutusi tehes avame vaheldumisi seedetrakti sfinkstereid, et vesi kuhugi ei jääks ja pääseks kergesti väljapääsuni.

Niisiis, joome esimese klaasi ja sooritame nelja lihtsa harjutuse seeria:

1. Esiteks teeme seistes külgmised kõverused - paremale ja vasakule:

2. Seejärel teeme ka seisvas asendis pehmeid keerdusid vööpiirkonnas - paremale ja vasakule.

3. Liigume lamavasse asendisse ja teeme kolmanda harjutuse – sujuvad pöörded “kobra” asendist

4. Ja viimane harjutus on krõmpsud istudes.

Iga harjutust sooritatakse 8-12 korda mõlemal küljel. Kogu seeria kestab olenevalt täitmise kiirusest 3 kuni 5 minutit.

Kui seeria lõpetame, joome järgmise klaasi ja kordame harjutusi uuesti.

On ebatõenäoline, et kohe pärast esimest paari klaasi ilmub tung tualetti minna - see on normaalne, natuke kannatust.

Tavaliselt piisab protsessi alguseks esimesest liitrist (umbes neli klaasist). Kui teil läheb kõik hästi, siis jätkake lihtsalt vee joomist, tehke harjutusi ja mine tualetti, kui soov tekib.

Pärast veel paari klaasitäit võib tunduda, et harjutusi pole enam vaja teha – protsess käib väljakujunenud mustri järgi: klaas – WC – klaas – tualett.

Selles vaimus jätkate, kuni vesi väljub sama puhas ja selge kui teie joodav vesi.

Selle saavutamiseks peaks esimesel korral piisama 2-3 liitrist veest. Järgmisel korral vajate tõenäoliselt vähem helitugevust ja kõik läheb kiiremini.

Kui pärast esimest liitrit väljaheide puudub, jooge veel kaks klaasi ja tehke pärast iga harjutust. Kui pärast seda isu tualetti minna ei teki, peate tegema pausi - vett ei tohiks veel juua. Võid lihtsalt maas lamada ja veidi puhata, võib kõhtu masseerida päripäeva, võid teha ka teist harjutuste seeriat. Kui see kõik ei aita - väljaheidet pole ikka veel, peate tegema endale väikese klistiiri - see käivitab protsessi.

Kuidas Prakshalana õigesti täita?

Niipea, kui vesi väljalaskeavas muutub selgeks, lõpetame lahuse joomise - on aeg lõpetada! Tavaliselt on lõppfaasis vesi selge, kuid sellel on selge kollakas toon, mis on põhjustatud sapi aktiivsest vabanemisest sapipõiest.

Nüüd on oluline sulgeda Prakshalana poolt avatud seedetrakti sfinksterid. Selleks joome veidi värsket vett (piisab ühest klaasist) ja kahe sõrmega keelepõhjale vajutades tekitame okserefleksi. Piisab kergest tungist oksendada, et anda kehale käsk sfinksterid sulgeda.

Tõenäoliselt peate pärast protseduuri lõpetamist siiski paar korda tualetti külastama.

Dieet pärast Prakshalana

Pärast Prakshalana lõpetamist peate sööma ühe tunni jooksul. Peate sööma hästi keedetud riisi ilma soola ja vürtsideta – lisage ainult supilusikatäis võid (või veel parem, gheed). Riis imab kogu ülejäänud soola seedetraktis ja õli aitab seda määrida.

Pärast seda 3-4 tundi ei tohi te midagi süüa. Kui tunnete janu, võite juua tavalist vett.

Sama päeva õhtul võite söömist jätkata, kuid väga oluline on järgida õiget toitumist.

Fakt on see, et Prakshalana tulemusena pestakse ära kogu soolestiku mikrofloora. Uue mikrofloora moodustumine sõltub dieedist, mida järgite esimestel päevadel pärast Prokshalana. Seetõttu järgime ligikaudu sama dieeti nagu Prakshalana ettevalmistamisel:

Jätame välja valgurikkad toidud (liha, kala, munad, piimatooted, kaunviljad), välistame alkoholi, sigaretid, kohvi ja tee, kondiitritooted, leiva, suhkru ja kõik käärimist põhjustavad toidud. Samuti on ebasoovitav süüa tooreid puuvilju, köögivilju ja ürte - teie endiselt nõrgal seedimisel on nendega raske toime tulla.

Tõenäoliselt on lihtsam öelda, mida saate süüa: võite süüa putru (vees), keedetud või hautatud köögivilju. Alates Prokshalana järgsest päevast saate oma dieeti lisada kergeid fermenteeritud piimatooteid.

Seda kerget taimetoitu tuleks järgida vähemalt paar päeva või veel parem, terve nädal pärast Prakshalanat. See aitab asustada soolestikku õige mikroflooraga.

Pärast Prokshalana’t on soovitatav läbida ka eubitika – piimhapet ja bifidobaktereid sisaldavate ravimite kuur 2-4 nädala jooksul. Ma pole seda kunagi ise teinud. Nii et ma ei saa öelda, see on teie otsustada.

Diplomeeritud joogaõpetaja Igor Budnikov, kes on lõpetanud MGIMO kiitusega, juhib meditatsioone ja “Reboots”.

On olemas iidne meetod kogu seedetrakti pesemiseks ja puhastamiseks - suust pärakuni. Shank Prakshalana tähendab tõlkes "valamu žest", sest seedekanalit läbiv vesi peseb nagu kraanikaussi läbi kõik lisandid. Vesi imendub suu kaudu, seejärel läbib mao ja seejärel lihtsate liigutustega läbib kogu soolestikku, kuni see sealt väljub. Harjutused jätkuvad seni, kuni vesi väljub sama selge kui sisse.

Kasulik mõju: Lisaks sellele, et puhastate kogu seedekanali, kogete ka pikaajalisi kasulikke mõjusid: värske hingeõhk, hea uni, löövete kadumine näol ja kehal. Kui sööte õigesti, kaovad kehalõhnad. Samal ajal on toonuses maks – see on märgatav esimese väljaheite värvi järgi – ja teised seedimisega seotud näärmed, eriti kõhunääre. Soolane maitse suus stimuleerib keha kalorsust ja seedimisvõimet, sellest ka mõju seedimisele.

Lonavla arstid ravisid edukalt madala astme diabeedi juhtumeid, sooritades Shank Prakshalana iga kahe päeva järel 2 kuu jooksul; sellega kaasnes sobiv toitumine - looduslikum, B-vitamiini rikas toit ja seedeorganite rütmi järgimine.

Vastunäidustused: Inimesed, kes põevad maohaavandit, peaksid hoiduma Shankh Prakshalana kasutamisest ja kõigepealt selle välja ravima. Sama kehtib ka isikute kohta, kes põevad ägedaid seedetrakti kahjustusi: düsenteeria, kõhulahtisus, äge koliit, äge pimesoolepõletik, sooletuberkuloos ja vähk.

Ettevalmistus: vee soojendamine kehatemperatuurini, soolatud meresoolaga kiirusega 5-6 grammi liitri kohta, mis vastab ligikaudu soola kontsentratsioonile vereplasmas (väike supilusikatäis liitri vee kohta). Vesi peab olema piisavalt soolane, sest ilma meresoola lisandita imenduks see osmoosi teel läbi seedetrakti limaskestade ja erituks uriiniga, mitte päraku kaudu.

Üldiselt reguleeri soola kontsentratsiooni ise, peaasi, et keha vett ei omasta.

Soodne hetk: Soodsaim hetk on hommik tühja kõhuga; kogu õhetus võtab, nagu praktika näitab, poolteist tundi ja selle valdamisel 45–60 minutit.

Siin on diagramm vee täieliku läbimise kohta seedetrakti kaudu.

1. Joo klaas soolast vett.
2. Tehke koheselt ettenähtud liigutused.
3. Joo klaas vett ja tee rida liigutusi. Nende liigutuste tegemisel liigub vesi aeglaselt soolestikku, põhjustamata iiveldust.

Jätkake vaheldumisi vee joomist ja liikumist, kuni olete joonud 6 klaasi vett.
Sel hetkel peate tualetti minema.

Tavaliselt toimub esimene evakueerimine peaaegu kohe, esimesele väljaheite portsjonile järgneb teised, pehmemad ja seejärel vedelad.

Kui seda ei juhtu kohe või 5 minuti jooksul; peate liigutusi kordama ilma rohkem vett joomata ja seejärel naasma tualetti: Kui oodatud tulemust ei juhtu, peate alustama evakueerimist klistiiri kaudu. Niipea, kui sifoon on aktiveeritud, st niipea, kui esimesed roojamised on lennanud, järgneb ülejäänud automaatselt.

Üks näpunäide: pärast iga tualetiskäiku ja pärast tavalise tualettpaberi kasutamist loputage pärakut sooja veega, kuivatage ja määrige taimeõliga, et vältida soolast põhjustatud ärritust. Mõned tundlikud inimesed on vastuvõtlikud sellele kergele ärritusele, mida on lihtne vältida.

Pärast esimest roojamist peate: jooma klaasi vett, tegema liigutusi, seejärel naasta tualetti; ja iga kord toimub evakueerimine. Jätkake järjepidevalt vee joomist, treenige ja käige tualetis; kuni vesi väljub sama puhtana kui kehasse sattus. Sõltuvalt soolestiku saastumisest vajate 10–14 klaasi, harva rohkem.

Kui olete tulemusega rahul, st kui teie seest väljuv vesi on piisavalt puhas, peaksite protseduuri katkestama. Järgmise aja jooksul käite tualetis veel mitu korda. Seejärel võib juua 3 klaasi soolata vett ja kutsuda esile oksendamine. See lülitab sifooni välja ja teeb kõhu tühjaks.“Traditsiooni kohaselt oksendavad joogid alati (Vamana-Dhauga) pärast Shank-Prakshalanat.

Harjutused

Harjutusi Shank-Prakshalana sooritamiseks tutvustab Rinad Sultanovich Minvaleev, Peterburi Riikliku Ülikooli teadur, “Traditsiooniliste ja idamaade tervisesüsteemide” osakonna juhataja. (Video lõpus teeb Rinad veel mitmeid joogaharjutusi, millel pole midagi pistmist Shank Prakshalanaga)

Esimene liikumine: Lähteasend: seistes, jalad umbes 30 sentimeetri kaugusel, sõrmed põimunud, peopesad ülespoole. Selg on sirge, hingamine normaalne.

Ülakeha pööramata kallutage kõigepealt vasakule, ilma lõppasendis peatumata, sirguge ja kallutage kohe paremale. Korrake seda topeltliigutust 4 korda, st tehke 8 kallutamist vaheldumisi vasakule ja paremale, mis võtab kokku umbes 10 sekundit.

Need liigutused avavad mao püloori ja iga liigutusega (kallutusega) tungib osa veest maost kaksteistsõrmiksoole.

Teine liikumine: See liikumine sunnib vett läbi peensoole liikuma.

Algpositsioon on sama. Sirutage parem käsi horisontaalselt välja ja painutage vasakut kätt nii, et nimetissõrm ja pöial puudutavad paremat rangluud. Seejärel pöörake oma torsot, suunates väljasirutatud käe nii kaugele kui võimalik tagasi; vaata oma sõrmeotstesse. Pöörde lõpus peatumata pöörduge kohe tagasi algasendisse ja pöörake teises suunas. Seda topeltliigutust tuleb samuti korrata 4 korda. 4 x 2 liigutuse kogukestus on 10 sekundit.

Kolmas liikumine: Vesi jätkab liikumist peensoolde tänu järgmisele liikumisele: sooritage madu variatsioon.

Põrandat puudutavad ainult suured varbad ja peopesad, hoides seega puusad maast lahti. Ajan su jalad laiali umbes 30 sentimeetrit (see on oluline). Kui asend on aktsepteeritud, pöörake pead ja torsot, kuni näete vastastikku (st kui pöörate paremale, siis peate vaatama vasakut kanda), ilma äärmises asendis peatumata pöörduge tagasi algasendisse ja tehke sama teisel küljel, korrake 4 korda, igaüks kaks liigutust. Aeg - 10-15 sekundit.

Neljas liikumine:«Vesi, mis on jõudnud peensoole lõppu, tuleb läbi jämesoole viia läbi 4. ja viimase liigutuse. See on kogu seeriast kõige keerulisem, kuigi see on kättesaadav kõigile, välja arvatud põlve- või meniskihaigusi põdevad inimesed. Need inimesed võivad kasutada allpool kirjeldatud võimalust.

Esialgne positsioon:
a) kükitage, jalad on ligikaudu 30 cm kaugusel, kontsad asetatakse reite välisküljele, mitte istme alla, käed põlvedele, mis asuvad üksteisest ligikaudu 30 cm kaugusel;

b) pöörake oma torsot ja asetage vasak põlv põrandale vastasjala ette. Peopesad suruvad vaheldumisi paremat reit vasaku poole ja vasakut reit parema poole, nii et suruda pool kõhtu eesmärgiga pigistada ainult ühte poolt jämesoolest. Vaadake selja taha, et suurendada torso keerdumist ja avaldada survet kõhule.

Kui kõik eelmised harjutused algasid ükskõik millisel viisil, siis selle harjutuse jaoks tuleb kõigepealt hakata pigistama paremat kõhupoolt. Nagu kõik eelmised liigutused, tehakse seda 4 korda. Kogukestus on 15 sekundit.

4. osa variatsioon: see liigutus pärineb keeratud poosist (“Ardha Matsyendrasana”, lk 139, poos 2). Sel juhul kinnitub jalg lihtsalt reie siseküljele ja ei lähe läbi teisele poole. Õlg tõmmatakse võimalikult taha kõverdatud põlveni, torso on veidi tahapoole kallutatud. Käed toetuvad painutatud põlvele, mis toimib hoovana selgroo keeramiseks ja reie surumiseks alakõhule.

Ebaõnnestumise juhtumid: Kui pärast nt 4 klaasi joomist tunnete, et maosisu ei liigu normaalselt soolestikku ja tekib ületäitumise tunne, mis toob kaasa iivelduse, siis tähendab see, et püloorikael (klapi vahel magu ja kaksteistsõrmiksool)) ei avane nii nagu peaks. Korrake harjutuste seeriat 2-3 korda ilma rohkem vett joomata. Iivelduse kadumine näitab, et läbipääs on avatud. Kui sifoon on aktiveeritud, ei teki enam raskusi ja saate protsessi jätkata. Kuid võib juhtuda, et mõnel inimesel takistab käärimisproduktidest tulenev gaasilukk sifooni aktiveerumist. Sel juhul piisab, kui vajutate kätega kõhtu või teete õlavarre (“Sarvangasana”) koos 4 muu harjutusega.

Kõige ebasoodsamal juhul ehk siis, kui vesi maost üldse ei välju, jääb üle kaks lahendust: oksendada, kõditades parema käe kahe sõrmega keelepõhja, et tekiks okserefleks. Leevendus tuleb radikaalselt ja kohe. Pärast treeningut peaksite puhkama ja vältima paastumist.

Esimene söögikord: Pärast Shank Prakshalana't tuleb järgida järgmisi juhiseid. Sööge mitte varem kui 10 minutit pärast treeningut ja mitte hiljem kui 1 tund pärast treeningu lõppu. Seedetrakti jätmine toiduta kauemaks kui tunniks pärast treeningut on absoluutselt keelatud. Kuid autor kasutab paastu sisenemiseks Shank-Prakshalana't ja antud juhul on see üsna sobiv, asendades lahtisti kasutamise.

Esimene eine koosneb vees keedetud riisist, mis on veidi üle keedetud, nii et see sulab suus. Riisi kõrvale võib lisada hästi keedetud porgandeid. Selle kõrvale tuleks süüa umbes 40 grammi võid või veel parem gheed. Riisi saab asendada nisu, kaeraga jne.

TÄHTIS: Riisi ei saa piimas keeta. Harjutustele järgneva 24 tunni jooksul on keelatud juua piima, keefirit ega süüa pärmileiba. Sööge ainult keedetud, hautatud köögivilju ja teravilju.

Seda tehes aitate kaasa normaalse mikrofloora taaselustamisele. Puu- ja juurvilju toores vormis ei soovitata, kuna need on mikroorganismide poolt seemendatud, samuti ülistamist aktiveeriva ülitähtsa “tuule” põhimõtte ülemäärase stimuleerimise tõttu. Riis aitab lihtsalt kaasa selle elutähtsa printsiibi allasurumisele ja toob keha tagasi normaalseks. Seetõttu võib tooreid juur- ja puuvilju süüa järgmisel päeval.

Joo: Soolase vee imendumine transpordib suure osmootse aktiivsuse kaudu osa vedelikust verest soolde. Seega läheb vedel verekiht normaalsele imendumisele vastupidises suunas, puhastades samal ajal peen- ja jämesoole mikrovilli. Just see mehhanism muudab Shank Prakshalana ainulaadseks. Ma ei tea ühtegi puhastust (peale paastumise), mis puhastaks peensoolt, millest sõltub meie seedimine ja imendumine. Klistiir toimib ainult jämesooles. Seetõttu jääb see osa ilma korraliku ravita ja ainult Shank Prakshalana aitab seda puhastada.

Ülaltoodu tõttu tunnete loomulikult janu. Ärge võtke enne esimest söögikorda vedelikku, isegi mitte puhast vett, sest te "toidate" sifooni, st lähete tualetti.Esimese söögikorra ajal ja pärast seda võite juua vett või kergeid ürditõmmiseid.

See, et esimesed roojamised tekivad alles 24 tunni pärast, ei üllata enam kedagi. Need on kuldsed, kollased ja lõhnatud, nagu beebi omad.

Kõhukinnisuse all kannatavad inimesed võivad Shank Prakshalana’t teha igal nädalal, kuid ainult 6 klaasi veega. Sel juhul saab kogu tsükkel läbi umbes 30 minutiga. See on üks parimaid soolestiku ümberkasvatusi. See ei venita jämesoole seinu.

Head Prakshalana!

Tere jälle. See artikkel räägib sellest, kuidas Shank Prakshalana õigesti teha. Lubage mul teile meelde tuletada, et varre prakshalana on, ja nüüd vaatame, kuidas selleks valmistuda.

Mis selles artiklis juhtub?

Ärge kartke, seal ei juhtu midagi ebatavalist - saate teada, kuidas soolalahust õigesti valmistada, millist soola on kõige parem kasutada (see on oluline!), millise temperatuuriga vesi peaks olema - see on Samuti on oluline, kui palju vett peaks olema.

Te ei tohiks karta, kui midagi ootamatult valesti läheb – sel juhul on olemas ka näpunäiteid, mida teha.

Samuti on oluline, millal saate süüa ja juua ning millist toitu peaksite sööma.
Üldiselt lugege hoolikalt, eriti kui te pole seda kunagi varem teinud.

Ettevalmistus Shank Prakshalana jaoks

Kuumutage vett, milles see on lahustunud merendus(ja kui seda pole, siis rafineerimata lauasool) põhjal 5-6 g 1 liitri vee kohta(1 kuhjaga teelusikatäis).

Saadud kontsentratsioon on veidi madalam kui soolalahuses.

Vesi peab olema soolane, sest muidu imendub see läbi limaskesta ja väljub organismist normaalsel viisil (uriini kujul).

Kui vesi tundub teile liiga soolane, võite soola kontsentratsiooni vähendada vastuvõetava maitseni.

Vee temperatuur peaks olema mõõdukalt kuum, näiteks kuum supp, et seda saaks kõrvetamata juua.

Millal on parim aeg puhastada?

Protseduuri kõige soodsam hetk on hommik (enne sööki).

Pane tähele, et kogu protseduur võtab esialgu rohkem kui tunni, seega sobivaim aeg selleks on nädalavahetuse hommik.

Sellel päeval ei saa te asanasid ega pingutavaid harjutusi teha - ja isegi järgmisel päeval on need vastunäidustatud.

Shank Prakshalana esitamise skeem

Jätame praegu kõrvale selle, mis on vajalik soolase vee täielikuks läbimiseks seedetraktist. Esiteks tasub tutvustada kogu täitmisprotsessi.

Joo klaas sooja soolaga maitsestatud vett (selle temperatuur peaks olema võrdne hea meelega söödud supi temperatuuriga).
Tehke koheselt ettenähtud kriyad - ehk liigutused,... Neid harjutusi tuleb teha selleks, et tualetti minna.
Joo veel üks klaas ja tee kogu harjutuste seeria uuesti.
Jätkake punktis 3 toodud juhiste järgimist, kuni olete joonud 6 klaasi soolast vett ja sooritanud kuus harjutuste seeriat.
Pärast kuuenda protseduuri lõpetamist peate minema tualetti. Kui teete prakshalana't esimest korda, siis tõenäoliselt hakkate tualetis poseerima alles pärast kaheksandat klaasi.

Tavaliselt toimub esimene evakueerimine peaaegu kohe. Sel juhul järgneb tavalisele väljaheitele, millel on kuju, teised, pehmemad ja seejärel vedelad (võib-olla kollakad).

Kui seda ei juhtu kohe või mitte hiljem kui 5 minutit, peate harjutuste seeriat kordama ja seejärel tualetti tagasi minema.

Kui tulemus on endiselt negatiivne - mis on ebatõenäoline, kuid võimalik - siis tehke klistiir poole liitri sooja soolata veega (pärast väikese klistiiri tegemist on soovitatav mõni minut pikali heita ja lõõgastuda).

Kui saate suures mahus tualetti minna, indutseeritakse kõik järgnevad roojamised automaatselt.

Üks kasulik näpunäide: pärast iga tualetikülastust on soovitav kasutada vett, mitte tualettpaberit, seejärel pühkida pärak põhjalikult ja määrida taimeõliga (oliiv, riitsinus jne), et vältida soolast põhjustatud ärritust.

Kuidas käärsoole puhastamine toimib?

Pärast esimest roojamist peaksite:

- juua uuesti klaas soolast vett;
- sooritada näidatud harjutusi;
- naasta tualetti, kus peaks tekkima roojamine.

Jätkake tsükleid (soolavee joomine - harjutuste seeria - soolte tühjendamine), kuni vesi väljub sama puhtana, nagu see kehasse sisenes.

Sõltuvalt soolestiku saastumise astmest juhtub see pärast 10-14 klaasi soolase vee joomist (rohkem, kui teete seda protseduuri esimest korda või kui teete seda üliharva).

Kui otsustate, et olete protseduuri tulemustega rahul, st tekkiv vesi on teie arvates piisavalt puhas, võib protseduuri peatada.

Pärast protseduuri lõpetamist võite järgmise tunni jooksul veel mitu korda tualetti minna - see on ainus järelejäänud ebamugavus.

Kui see on nii (mis ei kehti kõigile!), siis on soovitatav juua üks kuni kolm klaasi sooja soolata vett ja valmistada Vamana Dhauti(oksendamise esilekutsumiseks), kõditades parema käe kolme sõrmega ülemise suulae ja uvula tagumist pinda.

See lülitab evakueerimismehhanismi välja ja tühjendab mao täielikult. Samal ajal puhastatakse maks, põrn ja sapipõis.

Kui te Vamana Dhauti ei tee, jooksete tunni jooksul veel mitu korda tualetti.

Mida teha, kui protsess läks kuidagi valesti?

Kui tunnete pärast näiteks nelja-kuue klaasi soolase vee joomist, et mao sisu ei liigu normaalselt soolestikku (tunnete kõhus täiskõhutunnet, põhjustades iiveldust), siis tähendab see, et esimene sulgurlihase pole korralikult avanenud.

See pole nii parandamatu. Ilma rohkem vedelikku võtmata tehke kaks või kolm harjutuste komplekti. Iivelduse lakkamine näitab, et läbipääs maosse on avatud. Kui evakueerimismehhanism on käivitatud, ei teki enam raskusi ja saate protseduuri jätkata.

Mõnikord võib aga juhtuda, et soolestikku tekib gaasikork, mis takistab evakuatsioonimehhanismi aktiveerumist. Sel juhul piisab, kui vajutada kätega kõhule või teha sarvangasana või “ader” (õlavarre või “adra” saab teha “laisas” variandis, ilma liigselt sirgu ajamata ja jalgadega põrandat puudutamata, umbes ühe minuti) koos.

Kõige ebasoodsamal juhul, st kui vedelik välja ei tule, tuleb teha vaid otsus: teha Vamana Dhauti , ehk siis oksendamise esilekutsumiseks tee kõht tühjaks kõditades parema käe kolme sõrmega keelepõhja (leevendus tekib kohe) või ära tee midagi - siis tuleb vesi uriinina loomulikult välja.

Pärast protseduuri peaksite puhkama ja vältima näljatunnet.

Esimene söögikord

Pärast Shank Prakshalana't peate järgima järgmisi soovitusi. Sööge mitte varem kui pool tundi ja mitte hiljem kui tund pärast protseduuri lõppu. Kui valite nädalavahetusel varahommiku, siis minge magama ja tehke uinak. Tavaliselt tunnevad algajad veidi väsimust. Uni aitab teil üle elada teie enda saavutuse esimese šoki

Esimene söögikord peaks koosnema puhastatud riisist, mis on keedetud vees, kuid mitte keedetud (riisi terad peaksid suus sulama). Riisi võib maitsestada kergelt soolatud tomatimahlaga, kuid pipart ega mingeid teravaid vürtse ei tohi kasutada.

Riisile võid lisada hästi keedetud läätsi või porgandit. Koos riisiga peaksite sööma ka 40 grammi võid. Võid võib riisis lahustada (parem on vesivannil eraldi sulatada) või süüa sulatamata lusikast.

Riisi võib asendada keedetud nisu, kaera või riivjuustuga maitsestatud jahutoodetega (pasta, nuudlid, spagetid jne).

Tähelepanu! Riisi ei saa piimas keeta. Järgmise 24 tunni jooksul on piima või keefiri joomine keelatud. Lisaks on järgneva 24 tunni jooksul keelatud hapud toidud ja joogid, puu- ja toored juurviljad.

Leiba on lubatud süüa teise toidukorra ajal. Võite süüa mis tahes kõvasid ja poolkõvasid juustu. Valge juust ja fermenteeritud juustud (brie, camembert) ei ole soovitatavad. Päeva pärast võite naasta tavapärase režiimi juurde, vältides aga liigset liha.

Joo

Soolase vee imendumine vahetusprotsessi ajal suunab osa teie kehavedelikest seedetrakti. See on osa puhastamisest. Seetõttu on pärast protseduuri läbiviimist loomulik tunda märgatavat janu.

Ärge jooge enne esimest söögikorda vedelikke, isegi puhast vett, sest toetate põgenemismehhanismi, st tualetti minnes. Vastupidi, esimese söögikorra ajal ja pärast seda võib juua vett või nõrgaid tõmmiseid: pärna-mündi tõmmist, mineraalvett (kergelt gaseeritud või gaseerimata). Alkoholi joomine päeva jooksul on rangelt keelatud!

Asjaolu, et väljaheide ilmneb alles 24 või 36 tundi pärast protseduuri, ei tohiks teid üllatada. Need on kuldkollased ja lõhnatud, nagu imetava lapse oma.

Kui sageli tuleks Shank Prakshalana't sooritada?

Seda protseduuri tuleks läbi viia vähemalt kaks korda aastas. Selle rakendamise keskmine sagedus on neli korda aastas (koos aastaaegade vaheldumisega). Need, kes soovivad teha põhjalikku puhastust, saavad protseduuri teha igakuiselt. Dhirendra Brahmachari soovitab teha varre prakshalana üks kord 15 päeva jooksul.

Tegelikult pole see protseduur ebameeldiv, kuigi meeldivaid meelelahutusi on rohkem. Selle kõige ebameeldivam osa on sooja soolase vee joomine, ülejäänu ei oma tähtsust. Kuid neile, kellel on rafineeritud maitse, soovitame valmistada jook nõrgast porru- või muude köögiviljade keedist.

Inimesed, kes kannatavad kõhukinnisuse all, võivad teha varre prakshalanat igal nädalal, kuid piirata seda 6 klaasi veega. Sel juhul saab kogu tsükkel läbi umbes poole tunniga. See on soolte jaoks parim "kõvenemine": see ei venita käärsoole seinu.

Mida peaksite veel Shank Prakshalani kohta teadma?

Kui olete teinud shank prakshalana - soolte ja kogu seedetrakti puhastamise jääkainetest ja toksiinidest - võite minna otse harjutuste juurde, mis võimaldavad teil saavutada keha sügavama puhastamise efekti, mitte enam lihtsalt puhastades, vaid teatud määral. paranemine.

Seedetrakti toniseerimiseks sobib väga hästi praktika nimega agnisara – see on seedetule põletamine ja uddiyana bandha.

Loodan, et kõik selles artiklis on piisavalt selge ja nüüd teate, kuidas teha shank prakshalana. Vaadake ise kirjeldus läbi ja on aeg alustada praktikat ise.

Shank Prakshalana on tehnika, mis on oma lihtsuses ideaalne ja väga tõhus. Kogu käärsoole puhastades eemaldab varre prakshalana toidujäägid kogu seedetraktist, maost pärakuni.

Vesi siseneb suu kaudu makku ja seejärel lihtsate harjutuste juhtimisel läbib kogu soolestiku, kuni see väljub. Protseduur jätkub, kuni vesi väljub sama selge kui sisenes. See protseduur ei kujuta endast mingit ohtu ja on kõigile soovitatav – eeldusel, et kõik selle tehnikad tehakse täpselt.

Ettevalmistus

Kuumutage vett, milles meresoola (või rafineerimata lauasoola) on lahustatud kiirusega 5-6 g 1 liitri vee kohta (1 kuhjaga teelusikatäis), mis annab veidi madalama kontsentratsiooni kui soolalahuses. Vesi peab olema soolane, sest muidu imendub see osmoosi teel läbi limaskesta ja väljub organismist normaalselt (uriini kujul). Kui vesi tundub teile liiga soolane, võite soola kontsentratsiooni vähendada vastuvõetava maitseni.

Soodne hetk

Protseduuri kõige soodsam hetk on hommik (enne sööki). Pane tähele, et kogu protseduur võtab esialgu rohkem kui tunni, seega sobivaim aeg selleks on nädalavahetuse hommik. Sellel päeval ei saa te asanasid ega teravaid harjutusi teha - ja isegi järgmisel päeval on need vastunäidustatud.

Siin on skeem, kuidas puhastamist läbi viia (välja arvatud harjutused, mis on vajalikud soolase vee täielikuks läbimiseks seedetraktist - neid kirjeldatakse allpool).

1. Joo klaas sooja soolaga maitsestatud vett (selle temperatuur peaks olema võrdne hea meelega söödud supi temperatuuriga).

2. Koheselt sooritage ettenähtud kriyad (liigutused, harjutused).

3. Joo veel üks klaas ja tee uuesti terve harjutuste seeria.

4. Jätkake punktis 3 toodud juhiste järgimist, kuni joote 6 klaasi soolast vett ja teete kuus harjutuste seeriat.

5. Pärast kuuenda protseduuri lõpetamist peate minema tualetti.

Tavaliselt toimub esimene evakueerimine peaaegu kohe. Sel juhul järgneb tavalisele väljaheitele, millel on kuju, teised, pehmemad ja seejärel vedelad (võib-olla kollakad).

Kui seda ei juhtu kohe või mitte hiljem kui 5 minutit, peate harjutuste seeriat kordama ja seejärel tualetti tagasi minema.

Kui tulemus on endiselt negatiivne - mis on ebatõenäoline, kuid võimalik -, tuleb evakueerimine esile kutsuda, loputades mao poole liitri sooja soolata veega klistiiri abil (pärast väikese klistiiri tegemist on soovitatav pikali heita ja lõdvestuge mõneks minutiks). Niipea, kui evakuatsioonimehhanism aktiveerub, st niipea, kui esimesed väljaheited on vabastatud, käivituvad järgmised automaatselt.

Üks kasulik näpunäide: pärast iga tualetiskäiku on soovitav kasutada tualettpaberi asemel vett, seejärel pühkida pärak põhjalikult ja määrida taimeõliga (oliivi-, riitsinus- jne), et vältida soolast põhjustatud ärritust.

Pärast esimest roojamist peaksite:

Joo uuesti klaas soolast vett;

Tehke näidatud harjutusi;

Naaske tualetti, kus peaks tekkima roojamine.

Jätkake tsükleid (soolavee joomine - harjutuste seeria - soolte tühjendamine), kuni vesi väljub sama puhtana, nagu see kehasse sisenes. Sõltuvalt soolestiku saastumise astmest juhtub see pärast 10-14 klaasi soolase vee joomist (äärmisel harvadel juhtudel rohkem).

Kui otsustate, et olete protseduuri tulemustega rahul,

See tähendab, et kui väljuv vesi on teie arvates piisavalt puhas, võib protseduuri peatada. Pärast protseduuri lõpetamist võite järgmise tunni jooksul veel mitu korda tualetti minna - see on ainus järelejäänud ebamugavus.

Lisaks on nüüd soovitatav juua üks kuni kolm klaasi sooja soolata vett ja teha Vamana Dhauti, kõditades parema käe kolme sõrmega ülemise suulae ja uvula tagumist pinda. See lülitab evakueerimismehhanismi välja ja tühjendab mao täielikult.

Ebaõnnestumise korral

Kui tunnete pärast näiteks nelja klaasi soolase vee joomist, et maosisu ei liigu normaalselt soolestikku (tunnete kõhus täiskõhutunnet, põhjustades iiveldust), siis see tähendab, et esimene sulgurlihas pole korralikult avatud. See pole nii parandamatu. Ilma rohkem vedelikku võtmata tehke kaks või kolm harjutuste komplekti. Iivelduse lakkamine näitab, et läbipääs maosse on avatud. Kui evakueerimismehhanism on käivitatud, ei teki enam raskusi ja saate protseduuri jätkata.

Mõnel juhul võib aga juhtuda, et soolestikku tekib gaasikork, mis takistab evakuatsioonimehhanismi aktiveerumist. Sel juhul piisab kätega kõhule vajutamisest või sarvangasana või “adra” tegemisest (õlavarre või “adra” saab teha “laisas” versioonis, ilma liigselt sirgendamata ja põrandat oma kätega puudutamata. jalad, umbes üks minut) koos nelja muu harjutusega.

Kõige ebasoodsamal juhul, st kui vedelik ei tule välja, jääb otsustada: tee vamana dhauti, st tühjenda kõht parema käe kolme sõrmega keelealusele kõditades, et esile kutsuda oksendamist (leevendus tekib) kohe) või ei võta midagi - siis tuleb vesi uriinina loomulikult välja.

Pärast protseduuri peaksite puhkama ja vältima näljatunnet.

Esimene söögikord

Pärast Shank Prakshalana't peate järgima järgmisi soovitusi. Sööge mitte varem kui pool tundi ja mitte hiljem kui tund pärast protseduuri lõppu. Seedetrakti jätmine tühjaks kauemaks kui tunniks on rangelt keelatud!

Esimene toidukord peaks koosnema kooritud riisist, mis on keedetud vees, kuid mitte üle keedetud (riisiterad peaksid suus sulama). Riisi võib maitsestada kergelt soolatud tomatimahlaga, kuid pipart ega mingeid teravaid vürtse ei tohi kasutada. Riisile võid lisada hästi keedetud läätsi või porgandit. Koos riisiga peaksite sööma ka 40 grammi võid. Võid võib riisis lahustada (parem on vesivannil eraldi sulatada) või süüa sulatamata lusikast. Riisi võib asendada keedetud nisu, kaera või riivjuustuga maitsestatud jahutoodetega (pasta, nuudlid, spagetid jne).

Tähelepanu! Riisi ei saa piimas keeta. Järgmise 24 tunni jooksul on piima või keefiri joomine keelatud. Lisaks on järgneva 24 tunni jooksul keelatud hapud toidud ja joogid, puu- ja toored juurviljad. Leiba on lubatud süüa teise toidukorra ajal. Võite süüa mis tahes kõvasid ja poolkõvasid juustu. Valge juust ja fermenteeritud juustud (brie, camembert) ei ole soovitatavad. Päeva pärast võite naasta tavapärase režiimi juurde, vältides aga liigset liha.

Soolase vee imendumine vahetusprotsessi ajal suunab osa teie kehavedelikest seedetrakti. See on osa puhastamisest. Seetõttu on pärast protseduuri läbiviimist loomulik tunda märgatavat janu. Ärge jooge enne esimest söögikorda vedelikke, isegi puhast vett, sest toetate põgenemismehhanismi, st tualetti minnes. Vastupidi, esimese söögikorra ajal ja pärast seda võib juua vett või nõrgaid tõmmiseid: pärna-mündi tõmmist, mineraalvett (kergelt gaseeritud või gaseerimata). Alkoholi joomine päeva jooksul on rangelt keelatud!

Asjaolu, et väljaheide ilmneb alles 24 või 36 tundi pärast protseduuri, ei tohiks teid üllatada. Need on kuldkollased ja lõhnatud, nagu imetava lapse oma.

Seda protseduuri tuleks läbi viia vähemalt kaks korda aastas. Selle rakendamise keskmine sagedus on neli korda aastas (hooaegade vaheldumisel). Need, kes soovivad teha põhjalikku puhastust, saavad protseduuri teha igakuiselt. Dhirendra Brahmachari soovitab teha varre prakshalana üks kord 15 päeva jooksul.

Kasulikud mõjud

Esimene tulemus on lisandite, st jämesoole limaskestale kinnistunud lademete eemaldamine. Inimene võib olla kohkunud selle üle, mida sooled suudavad absorbeerida. Inimesed, kelle jaoks regulaarne roojamine loob illusiooni, et nad ei kannata kõhukinnisust, avastavad üllatunud eemaldatud “asjade” hulgast kirsiaugu, mille nad mitu kuud tagasi alla neelasid. Joogahaiglas panevad nad sageli hämmastusega tähele, kui palju jäätmeid võib soolestikku koguneda, kogunedes sinna kuude ja isegi aastate jooksul. Uskumatu, et inimene suudab endas nii palju ebapuhtust kanda, ja kas on siis ime, et pärast seda tekivad paljud haigused, kui kogu keha selle sõna otseses mõttes mürgitab sinna kogunevatest toksiinidest.

Vähemalt on ebamõistlik sellega leppida. Seetõttu tehke Shank Prakshalana ja vabanege kõigist teie seedetraktis kogunenud ladestustest.

Protseduuri kasulik mõju ei avaldu järgmisel päeval ega ole märgatav, kuid see ei muutu aeglaselt värske hingeõhu, lööbe kadumise näol ja kehal. Kui valida madala mürgisusega toidurežiim (ilma liigse lihata), kaovad kehalõhnad, mis võivad olla üsna tugevad, jume värskendab ja paraneb. Lisaks on see protseduur ka toniseeriv ja stimuleerib ka maksa tööd (mis on märgatav väljaheidete värvi järgi).

Lonovala arstid on edukalt ravinud varases staadiumis diabeetikuid, tehes kahe kuu jooksul üks kord iga kahe päeva tagant Shank Prakshalana (kuigi raviga kaasnes õige toitumine, pranayama ja muud joogaprotseduurid). Võib-olla eritab kõhunääre üldise stimulatsiooni mõjul rohkem insuliini.

Nohu ja paljud muud haigused, nii ainevahetusega seotud kui ka sellega pealtnäha mitteseotud, paranevad väga lihtsalt ja kiiresti.

Shank Prakshalana esinemise üks peamisi tagajärgi on allergilistest haigustest vabanemine.

Seedetrakti puhastamise tagajärjeks on toidu normaalne imendumine, mis sunnib kõhnad inimesed kaalus juurde võtma ja kaalu langetama neid, kes peaksid kahetsemata lisakilodest lahku minema.

Vastunäidustused

Vastunäidustusi on vähe. Inimesed, kes põevad maohaavandeid, peaksid hoiduma protseduuri tegemisest ja esmalt haavandi ravima ning seejärel Shank Prakshalana abiga peptilise haavandi lahti saama. Sama kehtib ka neile, kellel on ägedas vormis seedetrakti haigused: düsenteeria, kõhulahtisus, äge koliit (krooniline koliit on selle protseduuriga oluliselt leevendatav, kui seda ei tehta ägenemise ajal), äge pimesoolepõletik ja lisaks. vähk.

Need vastunäidustused ei ole ilmselt lõplikud. Teada on vähemalt üks sääre prakshalana abil ravitud düsenteeria juhtum ja patsient oli eelnevalt läbinud klassikaliste meetoditega ravikuuri, ilma et oleks saanud leevendust.

See protseduur on väga tõhus ka oksüuroosi ravi viimases etapis. Tõepoolest, kui soolte sisu evakueeritakse, vabanevad ussid koos nende munadega. Neid on aga nii palju, et üks või teine muna pääseb hävingust.

Vee liigutamiseks läbi seedetrakti kuni väljapääsuni piisab siin toodud harjutuste sooritamisest. Iga liigutust tuleks korrata neli korda kummaski suunas vaheldumisi üsna kiires tempos: kogu seeria peaks kestma umbes ühe minuti (võimalik ka veidi kiiremini).

Harjutused

Üldise protsessi kokkuvõte

1. Joo klaas sooja vett, soolatud kiirusega teelusikatäis soola liitri vee kohta.

2. Soorita terve komplekt harjutusi.

3. Joo teine klaas vett ja soorita harjutuste komplekt.

4. Jätkake seda seni, kuni olete joonud kuus klaasi.

5. Minge tualetti ja oodake, kuni toimub esimene evakueerimine. Kui seda ei juhtu 5 minuti jooksul, siis korrake harjutuste komplekti vett joomata. Kui tulemust pole, tehke peristaltika tugevdamiseks väike klistiir.

6. Joo uuesti klaas vett, tee harjutused ära ja mine tualetti.

7. Jätka vaheldumisi vesi – treening – tualett, kuni saavutad rahuldava tulemuse. Joogid jätkavad protseduuri, kuni vesi väljub sama puhtana, kui see kehasse sisenes.

8. Protseduuri lõpetamiseks ja vee seedetraktist eemaldamiseks peate tegema Vamana Dhauti: jooma kaks klaasi sooja soolata vett ja tühjendage kõht. See puhastab maksa, põrna, sapipõie ja lülitab välja evakuatsioonimehhanismi. Kui sa vamana dhau ti ei tee, jooksed tunni jooksul veel mitu korda tualetti.

9. Enne söömist on vaja puhata vähemalt pool tundi, kuid mitte mingil juhul ei tohi kõhtu kauemaks kui tunniks tühjaks jätta.

10. Janule tuleb vastu seista vähemalt kuni esimese söögikorra lõpuni.