Kehaliste harjutuste õpetamise meetodid ja võtted erinevatel kasvatusetappidel erinevates vanuserühmades. Kehalise kasvatuse roll koolieeliku kooliks ettevalmistamisel Kehalise harjutuse õpetamise 6 etappi

Treeningu õppimise protsess
füüsilisel on järgmised etapid.

Esialgne õpe, mille käigus kujuneb oskus sooritada üldist füüsilist harjutust (tehnika aluste valdamine).

Esialgne uuring. Selles etapis on ülesandeks õpetada lapsi liikumist üldiselt sooritama.

Vastavalt füsioloogilisele mehhanismile iseloomustab algoskuse kujunemise etappi asjaolu, et selle käigus luuakse alus ajukoore dünaamilisele stereotüübile. Samas on valik sobivaid kaasasündinud ja omandatud reflekse, aga ka uute teket, mida õpilase motoorses kogemuses ei leitud. Selle tulemusena moodustub etapi lõpuks motoorsete reflekside süsteem, mis vastab uuritava liikumise tehnikale. Selle etapi eripärad: liigutuste ebapiisav täpsus ruumis ja ajas, lihaspingutuste ebatäpsus, liikumisrütmi ebastabiilsus, tarbetute lisaliigutuste olemasolu; kompleksse liikumise faaside (elementide) ühtsuse puudumine.

Võttes arvesse esialgsete motoorsete oskuste kujunemise näidatud tunnuseid, püstitatakse koolituse esimeses etapis järgmised ülesanded: liikumisest tervikliku idee kujundamine; saavutada liikumine tervikuna; kõrvaldada mittevajalikud liigutused ja liigsed lihaspinged.

Süvendatud õppimine. Selle koolitusetapi eesmärk on viia algoskus täpseks, harjutades seda üksikasjalikult. Süvendatud õppimise käigus on vaja liigutusi nii palju viimistleda, et oskus muutuks hiljem täiusliku tegevuse valdamise oskuseks. Seda etappi iseloomustab liigutuste ajalise, ruumilise ja jõuomaduste selgitamine. Selle protsessi füsioloogiline mehhanism on nii üksikute motoorsete reflekside kui ka nende süsteemi kui terviku täpsustamine.

Põhjaliku õppe etapi kestus võib varieeruda. See sõltub liikumisstruktuuri keerukusest, õpilaste üldisest ja erilisest valmisolekust, ekslike reaktsioonide stabiilsusest, närvitegevuse tüübist. Selle etapi hilinemise põhjused võivad olla ka teiste oskuste "negatiivse ülekandmise" nähtus ja raskused, mis on seotud kaasasündinud automatismide ja kaitsereaktsioonide ületamisega. Koolituse teise etapi ülesanneteks on: selgitada välja uuritava liigutuse tehnika üksikasjad; saavutada liikumise kui terviku selge, vaba ja sujuv teostamine.

Liikumise konsolideerimine ja edasine parandamine.

Selle koolitusetapi ülesandeks on omandatud oskuse muutmine oskuseks, samuti täiendavate oskuste ja oskuste arendamine õpitud liigutuse kasutamiseks erinevates tingimustes. Sõltuvalt kehalise kasvatuse protsessi üldisest suunast on selle etapi kestus erinev.

Õppeprotsess selles etapis hõlmab kahte motoorsete oskuste arendamise etappi: a) põhiliikumise variandis oskuse tugevdamise etappi ja b) täiendavate liikumisvariantide oskuste arendamise etappi. Esimeses etapis tugevdatakse olemasolevat dünaamilist stereotüüpi, mis vastab uuritava liigutuse tehnika põhivariandile, teises - lisaks sellele põhistereotüübile arendatakse ja tugevdatakse täiendavaid motoorseid reaktsioone, mis vastavad tehnika erinevatele variantidele. . Mõnel juhul saab neid etappe järjekindlalt üsna selgelt eristada - kui liigutuste tüübid on suhteliselt standardsed (võimlemine).Mõnedel juhtudel, kui liigutused on seotud füüsilise jõu maksimaalse avaldumisega või pidevate tingimuste muutumisega, siis need etapid ühinevad koos: peamise dünaamilise stereotüübi tugevnemine toimub koos selle võimaluste arendamise ja konsolideerimisega. Sel juhul toimub liikumise parandamine eelnevalt väljatöötatud oskuse osalise ümberkorraldamise alusel, eriti selliste liigutustega, mis on seotud kehaliste omaduste järkjärgulise arenguga.

Koolituse selles etapis seatakse järgmised ülesanded: kinnistada omandatud liikumistehnikat koos selle detailide edasise selgitamisega; tagama õpitud liigutuse korrektse sooritamise erinevates tingimustes, kombineeritult teiste motoorsete oskustega ja maksimaalse füüsilise pingutusega (õuemängudes).

Seega näeme, et kehaliste harjutuste õpetamisel tuleks arvestada motoorsete oskuste ja võimete kujunemise etappe.

Laste liigutuste õpetamise protsess koosneb järgmistest etappidest: esmane õppimine, süvaõpe, oskuste kinnistamine ja tehnika täiustamine. Füüsilise harjutuse esmase õppimise etapis tutvustatakse lastele uut motoorset tegevust ja arendatakse nende sooritamise oskust üldiselt. Õpetaja näitab lastele harjutust ja selgitab üksikasjalikult kõiki selle moodustavaid elemente. Kehalise harjutuse süvendatud õppimise etapis selgitatakse välja tehnika detailide õige teostamine, arendatakse nende koos sooritamise oskust. Õpetaja tuletab lastele meelde liigutusi, mis on sisult ja ülesehituselt lihtsad ilma demonstratsiooni kasutamata. Kui liigutused on keerulised, on vaja demonstreerimist ja selgitusi. Selles etapis aktiveerivad lapsed tähelepanu, loova mõtlemise ja soovi liigutust iseseisvalt sooritada. Motoorika tugevdamise ja tehnika täiustamise etapp stimuleerib lapsi iseseisvalt liigutusi sooritama ja loob võimalused nende kasutamiseks mängudes. Kehalise kasvatuse õpetaja reguleerib kooliõpilaste liigutusi sõnadega, pakub neile loomingulisi ülesandeid, mille eesmärk on arendada lastes loomingulist suhtumist motoorsesse tegevusse. Järelikult on kehaliste harjutuste õpetamise etapid õpetaja ja lapse vahelise vastastikuse tegevuse pedagoogiline protsess, mille eesmärk on tema motoorsete tegevuste valdamine. Laste kehaliste harjutuste õpetamise etapid.

Laste organiseerimise viisid liikumisi õppides.

Füüsilised omadused.

Kehaliste omaduste arendamine on kehalise kasvatuse üks olulisi aspekte. Laste üldfüüsilise vormisoleku taseme määrab see, kui hästi on arenenud nende põhilised kehalised omadused: jõud, osavus, kiirus, vastupidavus. Teadlased usuvad, et füüsiliste omaduste ebapiisava arengu korral on füüsiliste harjutuste õppimine keeruline ja mõnel juhul täiesti võimatu. Pedagoogilisest vaatenurgast vaadeldakse motoorsete oskuste ja füüsiliste omaduste vahelist seost motoorse tegevuse vormi ja sisu dialektilise ühtsusena. Füüsilised omadused avalduvad teatud oskuste ja motoorsete oskuste kaudu. Motoorsed oskused eksisteerivad tegelikult teatud füüsiliste omaduste olemasolul. Sellist tihedat seost motoorsete oskuste ja füüsiliste omaduste vahel seletab nende kahe protsessi konditsioneeritud refleksmehhanismi ühisosa. Seetõttu on lapse harmoonilise arengu tagamiseks vaja luua tingimused tema paralleelseks arenguks. Füüsiliste omaduste hulgas on agilityl eriline koht. See esindab inimese võimet oma liigutusi otstarbekalt koordineerida ja motoorseid probleeme ratsionaalselt lahendada. Motoorsete tegevuste koordineerimise keerukust peetakse osavuse kvaliteedi üheks komponendiks. Samal ajal on motoorse ülesande tõhusaks lahendamiseks vaja täpseid tegevusi. Tegevuse täpsus on osavuse kvaliteedi teine ​​komponent. Seega on agility inimese kompleksne võime. Agility avaldumine sõltub suuresti ajukoore närviprotsesside plastilisusest, inimese võimest eristada liigutuste tempot, amplituudi ja suunda lihaspinge ja lõdvestuse astmest, võimest orienteeruda keskkonnas ja säilitada tasakaalu. Agility näitajaks võib olla aeg, mis kulub selliste ülesannete täitmisele nagu pööretega jooksmine ("süstikjooks"), takistuste ümber jooksmine jne. Kiirust iseloomustatakse kui inimese võimet sooritada liigutusi teatud kiirusel või kui inimese liikumist. võime teostada motoorseid toiminguid minimaalse aja jooksul teatud tingimustel ja aja jooksul. Kiirus avaldub erinevates vormides, millest peamised on: kiire reageerimine tegevuse signaalile; ühe liikumise kiirus; võime liigutuste tempot kiiresti suurendada (signaali alusel); tsükliliste liikumiste sagedus (jooksmine, ujumine, suusatamine jne). Koolihariduse praktikas hinnatakse lapse liikumiskiirust lühikestel distantsidel (10-30 m) jooksmise kiiruse järgi, mida väljendatakse läbitud meetrite arvuga sekundis (m/s). Tugevuse kui motoorse omaduse all mõistetakse inimese võimet ületada lihaspingest tingitud välist takistust motoorses aktiivsuses. Lihasjõu taseme määrab inimese vanus ja see sõltub luu- ja lihaskonna arenguastmest, lihaskontraktsioonide sagedust, astet ja mahtu reguleerivate närvikeskuste funktsionaalsest seisundist. Inimese jõuvõimete mõisteid on mitu: absoluutne jõud – võime avaldada maksimaalset pinget suhteliselt lühikese aja jooksul. Seda võimet hinnatakse tavaliselt dünamomeetri abil. Seda väljendatakse kilogrammides. Suhteline jõud, mida inimene suudab avaldada olenemata oma kaalust ehk teisisõnu see on jõud, mis langeb 1 kg kehakaalule. See suhteline tugevus määratakse absoluutse tugevuse indikaatori jagamisel kehakaaluga. Algkooliealistel lastel on see 1,5-1,8 tavaühikut (En. Vavilova). See tähendab, et laps suudab tõsta massi, mis ületab tema enda keha massi. Saate mõõta erinevate lihasrühmade tugevust. Tavaliselt mõõdetakse käelihaste tugevust ja tõstejõudu. Funktsionaalset lihaste testimist kasutatakse lihasjõu hindamiseks subjektiivse testina. Vastupidavus on inimese võime teha lihastööd pikka aega ilma selle intensiivsust vähendamata. Vastupidavuse kvaliteedi füsioloogiline olemus seisneb lapse keha võimes seista vastu väsimusele. Kehalise kasvatuse teoorias ja praktikas on levinud vastupidavuse jagamine üldiseks ja eriliseks. Üldine vastupidavus on kõige iseloomulikum algkooliealistele lastele. See avaldub pikaajalisel madala intensiivsusega tööl, mis hõlmab enamiku lapse lihaste süsteemi toimimist. Kui motoorne aktiivsus piirdub mõne liigiga (ujumine, suusatamine), siis räägitakse erilisest vastupidavusest. Oleneb liikumistehnikast, jõuarengu tasemest, kiirusest jne. Koolilapse üks olulisemaid motoorse küpsuse näitajaid, tema valmisolekut uute keerukamate liigutuste valdamiseks, on tasakaal - inimese võime säilitada stabiilsus liikumise ajal ja staatilises asendis. Tasakaal sõltub vestibulaarse aparatuuri seisundist, keha kui terviku funktsionaalsest aktiivsusest ja motoorsest kogemusest. Ilmselge on vajadus spetsiaalsete harjutuste järele, mille eesmärk on arendada kooliõpilaste stabiilsust, eriti luu- ja lihaskonna funktsionaalsete häiretega.

Füüsiliste omaduste arendamine.

Kehalise kasvatuse ja sporditundides õppimise põhieesmärk on motoorsete oskuste valdamine. Motoorsed oskused on need motoorsed toimingud, mille inimene on treenimise tulemusena omandanud. Kõik vabatahtlikud liigutused (umbes 99% kõigist inimese liigutustest) on erineva keerukusega motoorseid oskusi. Motoorsetel oskustel on ülekandeomadused.

Motoorsete oskuste ülekandmine väljendub nende positiivses või negatiivses vastastikuses mõjus. Kehalises kasvatuses ja spordis esineb motoorsete oskuste positiivset ülekandmist juhtudel, kui erinevatel kehalistel harjutustel on kergesti eristatavad struktuursed sarnasused, näiteks käsipalli ja korvpalli mängimise võtted või ebatasastel kangidel rippumine ja sama harjutus. horisontaalsel ribal (korvpallis mänginud inimesel on lihtsam käsipallimängu tehnikat omandada; pärast risttala kip-up'i valdamist on ebatasastel latidel lihtsam õppida kip-up'i).

Seetõttu on soovitatav selliseid füüsilisi harjutusi järjest või samaaegselt uurida. Positiivse ülekande tüüp on rist (kahepoolne) ülekanne. See väljendub selles, et inimene on võimeline sooritama teatud liigutust vasaku kehaosaga, kuigi varem treeniti selles liigutuses ainult paremat osa (näiteks võib sportlane visata vasaku käega, kuigi oli treenitud viskama ainult paremaga).

Negatiivne motoorsete oskuste ülekandmine avaldub juhtudel, kui erinevate kehaliste harjutuste sooritamisel on raske eristada üksikuid liikumiselemente. Näiteks kõrgushüpe ja tõkkejooks sisaldavad stardifaasi, kuid selle olemus neil radadel erineb mitmete detailide poolest nii palju, et algaja ei suuda neid eristada. Seetõttu on nende kahe spordiharjutuse samaaegne uurimine sobimatu. Esile tasub tuua kolm peamist motoorsete oskuste kasvatamist ja arengut tagavat protsessi: 1) kognitiivne protsess, mis seisneb liikumise eesmärgi, selle struktuuri ja tulemuste teadvustamises teadmiste hulga valdamisel; 2) vastavate konditsioneeritud refleksseoste loomise ja kinnistamise protsess; 3) luu- ja lihaskonna morfoloogilise ja funktsionaalse ümberkorraldamise protsess, keha vegetatiivsed funktsioonid; 4) asjaosaliste motoorsete omaduste arenemise protsess ja mõned vaimse sfääri aspektid vastavalt uuritavate liigutuste nõuetele. Motoorsete oskuste meisterlikkus, aga ka füüsilise vormi areng üldiselt toimub ebaühtlaselt, mööda katkist kõverat. Alguses toimub füüsilise vormi kiire tõus, seejärel pikk aeglase tõusu periood, mille puhul võib kohati esineda viivitusi (platoo) ja langusjuhtumeid, millele järgneb uus järsu vormisoleku tõus ja jälle periood. aeglase arengu või hilinemisega.

Keerulise kehalise harjutuse treenimise periood jaguneb kolmeks etapiks: tutvumine, liigutuste struktuuri valdamine ja kehalise harjutuse sooritamise täiustamine.

Tutvumisetapil, mis kestab ühest kuni mitme õppetunnini, on ülesandeks luua esialgsed ideed ja kontseptsioonid uuritava kehalise harjutuse ja peamiselt selle kinemaatilise ülesehituse kohta, samuti tutvuda selle spordiala maadluse põhitingimuste ja reeglitega. . Neist esimese probleemi lahendamiseks on vaja lihtsustada liikumisstruktuuri, luua tingimused, mis hõlbustavad harjutuse sooritamist (näiteks vähendada takistuse kõrgust, vähendada varustuse kaalu, vähendada harjutuse suurust). ala, vähendada liikumise intensiivsust, lühendada distantsi, mitte arvestada mõningate reeglitega, mida tuleb võistlustel järgida).

Liikumiste struktuuri omandamise etapis, mis kestab mitu nädalat kuni mitu kuud, seatakse järgmised ülesanded:

1. luua selgeid ideid uuritava liikumise kinemaatiliste, dünaamiliste ja rütmiliste parameetrite kohta;
2. valdama kehalist harjutust, maadluses kasutatavaid põhivõtteid sellisel määral, et sooritada neid õigesti muutlike pingutustega lihtsustatud tingimustes;
3. tutvustada selle spordiala põhilisi taktikaid.

Parandamise etapis, mis kestab kogu aja, mil õpilane püüab oma tulemusi parandada, püstitatakse järgmised ülesanded:

1. saavutada spordiharjutuse valdamisel selline täiuslikkuse tase, mis võimaldab teil säilitada õiget tehnikat maksimaalse pingutusega liigutuste tegemisel sportliku maadluse muutuvates tingimustes;
2. arendada motoorseid omadusi ja vaimseid omadusi vastavalt õpitava spordiala nõuetele;
3. valdama taktikalisi võtteid ja arendama nende loova kasutamise oskust olenevalt hetkeolukorrast.

Spetsialiseerunud sporditegevuses (sporditreeningul) eelneb spordiharjutuste tehnika õpetamisele selleks ettevalmistusetapp. See etapp võib kesta 3 nädalast mitme aastani. Selle kestus sõltub osaleja vanusest ja spordiala tüübist. Treeninguks valmistumise etapis selgitatakse välja asjaosaliste huvid ja võimed, kujundatakse aktiivne ja positiivne suhtumine teatud spordiala harrastamisse ning tagatakse füüsiline ettevalmistus, mis on aluseks vastavate motoorsete oskuste omandamiseks. Mõnikord on ühe spordiala tehnika valdamiseks vaja tegeleda mõne muu spordialaga (näiteks sukeldumise õppimisele peaks eelnema lisaks ujumisele ka akrobaatika). Mõnel juhul lahendatakse õppimiseks ettevalmistamise ülesandeid ilma õpetaja osaluseta (näiteks lapsepõlves mängides või erinevate spordialade iseseisval harjutamisel). See võimaldab alustada valitud spordiala tehnikate õppimist ilma eelneva ettevalmistuseta.

Juba kehaliste harjutuste õppimise algusest peale tuleks püüda tagada, et õpilane sooritaks liigutuse võimalikult oma ideaalsele mudelile (struktuurilt) lähedaselt. Selleks saate kasutada kahte meetodit:

• esimene on tingimuste lihtsustamine, liigutuste intensiivsuse vähendamine;
• teine ​​on spordiharjutuse jaotamine lihtsama ülesehitusega liigutusteks, üksiktoiminguteks ja tehnikateks.

Esimene õpetamismeetod on terviklik meetod, teine ​​- tükeldatud meetod. Nende kombinatsioon - kompleksne meetod.

Kõige tõhusamat meetodit tuleb tunnustada tervikliku õpetamismeetodina.

Lahustatud ja terviklikud meetodid keerukate toimingute õpetamisel ei oma iseseisvat tähendust. Ent „keerulise meetodi” mõiste ise selle sisu ei paljasta. Siin on õppetöös õigem kasutada analüüsi – liigutuste sünteesi mõistet. Kehaliste harjutuste õpetamisel analüüsi-sünteesi rakendamisel on kohustuslik nõue, et tükeldatud allsüsteem ei kaotaks kogu harjutusega oma orgaanilist ühtsust. Valitud osad, faasid ja elemendid peavad olema piisavalt hästi fikseeritud (meisterdatud), enne kui need keerulisemateks kombinatsioonideks kombineerida. Pikaajaline treenimine üksikutes osades võib aga keerulise füüsilise harjutuse kui terviku sooritamisel põhjustada liigutuste koordineerimise häireid. Seetõttu on vaja üheaegselt tegeleda spordiharjutuse mitme osa, faasi ja elemendiga, liikudes tsükliliselt ühelt teisele.

Igas spordiharjutuses osaleja jaoks on vaja leida sellised osad ja faasid, mida ta saab õigesti reprodutseerida, kuid rakendades neile spordiharjutuse alamsüsteemidele iseloomulikke jõupingutusi kogu selle rakendamisel reaalsetes sportliku maadluse tingimustes.

Füüsiliste harjutuste omandamise edu sõltub selle alamsüsteemide uurimise järjestusest. Igas keerulises kehalises harjutuses on mingi osa, faas või element, mille õigest sooritamisest sõltub suuresti liikumise efektiivsus. Eristatakse spordiharjutuse kui terviku alust – põhiosa; spordiharjutuse osa aluseks on põhifaas; Spordiharjutuste etapi alus on põhielement. Näiteks kõrgushüppe neljast osast (jooks, õhkutõus, lati ületamine ja maandumine) moodustab põhiosa õhkutõus; tõrjumisel on põhifaasiks tõukejala asetus ja keha asend selle suhtes; jala mahatõukeks istutamise faasis on põhielementideks vaagna ja õlgade liigutused.

Spordiharjutuse aluse loomine on oluline eelkõige seetõttu, et treening peaks sellega algama. Erinevates spordiharjutustes, aga ka nende üksikutes osades ja faasides võib liikumise aluseks olla alguses, keskel ja lõpus.

Esimesel variandil on kompleksse kehalise harjutuse põhiosa alguses. Ta harjub kõigepealt ära. Seejärel uuritakse liigutuste keskmise osa tehnikat. Sellele lisatakse juba meisterdatud algusosa. Seejärel uuritakse harjutuste lõpuosa tehnikat. Sellega liitub meisterdatud keskosa.

Teises variandis on spordiharjutuse põhiosa keskel ja kolmandas - lõpus.

Tehtavaid liigutusi tajutakse eelkõige meelte abil. Saate neid näha, mõnel juhul kuulda nende ajal tehtavaid helisid ja mis kõige tähtsam - tajuda neid kinesteetiliste aistingutega. Motoorsete toimingute õppimise käigus sünteesitakse kesknärvisüsteemis sensoorsete organite koguaktiivsus. Järgmistes tegevustes tekivad uued aistingud, mis võimaldavad loodud ideid kontrollida ja neid täpsustada. Uutel katsetel liikumist reprodutseerida tekivad uued aistingud, mida taas mõistetakse, sünteesitakse meeles ja luuakse täpsemaid ideid uuritava liikumise kohta. Neid testitakse jälle praktikas.

Motoorsete oskuste omandamise ühe etapi erinevus teisest seisneb uute aistingute avastamises sooritatavates liigutustes ja nende aistingute uues, täiuslikumas tajumises. See on mis tahes oskuse omandamise, mis tahes nähtuse mõistmise olemus ja järjestus. Kvalifitseeritud sportlasel on sooritatava spordiharjutuse üle parem kontroll. Seetõttu suudab ta seda täiuslikumalt sooritada.

Kui andekus ja motoorne kogemus on võrdsed, sõltuvad õpitulemused võimest koondada tähelepanu esilekerkivatele aistingutele ja õpitavast arusaamisastmest. Mida paremini on võimalik õpilase tähelepanu kõrvale juhtida kõigelt, mis ei ole sooritatava ülesandega seotud, seda edukam on õppimine. See kehtib nii väliste stiimulite kui ka õpilase enda mõtete kohta.

Vastavalt liigutuste põhiparameetritele eristatakse kinesteetilise tundlikkuse individuaalseid ilminguid: "ruumitaju", "kaugustaju", s.o võime ruumis liikumisi proportseerida; "mürsu tunnetus", st mürsu kuju, kaalu, elastsuse peen taju arendamine; "ajataju" ("kiirustaju"), st võime jaotada oma liigutusi ajas; "keskkonnataju" ("vee tunne", "õhutunne", "lumetunne", "jäätunne" jne), st võime hinnata tegevuskeskkonna vastupanuvõimet.

Tekkivad kinesteetilised aistingud säilivad süstemaatiliste harjutuste ajal (motoorses mälus - toimetaja märkus). Teatavasti ei unustata hästiõpitud liigutuse ülesehitust, olgu paus kui tahes. Rattasõitu hästi valdanud inimene saab seda harjutust sooritada ka siis, kui ta pole mitukümmend aastat rattaga sõitnud. Sama kehtib ka ujumise, uisutamise ja kõigi teiste spordiharjutuste kohta, mille sooritamine ei nõua suurt lihaspinget, keha erilist arendamist ega hirmutundega võitlemist.

Mis puutub kinesteetilisesse tundlikkusse, siis see tuhmub isegi lühikeste tundide vaheaegade tõttu. Mida keerulisem on liigutuste koordineerimine, seda suurem on harjutuste pausi mõju. Nii ütles üks vana tsirkuseartist: “Kui ma ei treeni üks päev, märkan seda ainult mina, kui ma kaks päeva ei treeni, märkavad seda mu kamraadid, aga kui ma kolm päeva ei treeni, publik märkab seda."

Sensoorse (teadvustamata) juhtimise tähtsus suureneb koos liigutuste automatiseerimisega, mida iseloomustab asjaolu, et inimene suudab lahendada motoorseid ülesandeid ilma tähelepanu üksikutele alamsüsteemidele fikseerimata. Seega sõltub sama inimese sensoorse kontrolli võime tema treenituse astmest antud motoorses tegevuses.

Ter-Ovanesyan A. A. Kehalise kasvatuse pedagoogilised alused. M: FiS, 1978. - lk 53-60.

D.V. Khukhlaeva, "Kehalise kasvatuse meetodid koolieelsetes lasteasutustes", M., 1984.

Populaarsed saidiartiklid jaotisest "Meditsiin ja tervis".

võime toiminguid kiiresti ja täpselt sooritada aitab kaasa positiivsete emotsioonide tekkele, mis mõjutavad tööedu.

1.2.3 Laste kehaliste harjutuste õpetamise etapid

2) süvaõpe,

Esialgne õppimine. Esimeses etapis on ülesandeks luua liikumisest terviklik ettekujutus ja arendada oskust seda üldiselt sooritada (valdada tehnika alused). Sel juhul täheldatakse liigset lihaspinget, liigutuse sooritamise ebatäpsust ja selle elementide ühtsuse puudumist.

Süvendatud õppimine. Teise etapi ülesandeks on luua õige arusaam igast liikumistehnika elemendist, arendada oskust neid selgelt ja järjepidevalt sooritada.

Oskuste kinnistamine ja tehnika täiustamine. Kolmanda etapi ülesanne on kinnistada omandatud oskus oskuseks, samuti arendada oskust rakendada seda erinevates tingimustes, muutuvates olukordades (võistlus-, mänguvormis). Selles etapis jätkub liikumistehnika täiustamine.

Järelikult on kehaliste harjutuste õpetamise etapid õpetaja ja lapse vahelise vastastikuse tegevuse pedagoogiline protsess, mille eesmärk on tema motoorsete tegevuste valdamine.

1.2.4 Motoorsete oskuste kujunemise seaduspärasused

Motoorsete oskuste kujunemise kiirus ja tugevus sõltub paljudest põhjustest.

Varem omandatud oskused võivad muuta uue oskuse arendamise lihtsamaks või keerulisemaks. Positiivsed oskuste vastasmõjud ("positiivne ülekanne") tekivad siis, kui liikumistehnikas on sarnasusi (näiteks kõrgushüppes maandumine, püstihüpped ja jooksuhüpped). "Negatiivne ülekanne" võib tekkida siis, kui õpitakse samaaegselt liigutusi, millel on erinevad lõppfaasid. Seetõttu on võimatu õpetada näiteks maandumist pärast pikki ja kõrgeid hüppeid jooksust ühes tunnis.

Motoorsete oskuste tugevnedes on võimalik nende negatiivsest koostoimest üle saada.

Motoorsete oskuste kujunemine toimub koos füüsiliste omaduste arenguga. Näiteks hüppamise ja viskamise jõu, kiiruse arenedes paraneb nende rakendamise tehnika ja suurenevad kvantitatiivsed näitajad.

Motoorse oskuse kujunemise kestus sõltub harjutuse keerukusest, näiteks kiiruse ja jõuga atsüklilised liigutused (hüppamine, viskamine), mis on seotud lihaste jõupingutuste ruumis ja ajas jaotumise täpsusega, nõuavad pikka perioodi ajast. Motoorse oskuse kujunemine sõltub õigest õppemeetodite ja tehnikate valikust. Motoorsete oskuste kujunemise kiirust mõjutavad psühholoogiline hoiak (ülesannete teadvustamine, tegevuse motiivid), aga ka positiivsed emotsioonid klassiruumis.

1.2.5 Kehalise kasvatuse protsessis õppimise põhimõtted

Teadvuse ja aktiivsuse printsiip. Motoorsete oskuste ja võimete edukas kujunemine, kehaliste omaduste arendamine sõltub suuresti laste teadlikust suhtumisest tundidesse. Selleks selgitab õpetaja lastele tundide tähtsust, harjutuste tähendust ja nende sooritamise tehnikat; õpetab lapsi jälgima kaaslaste harjutusi; julgustab neid sisekaemusele ja enesevaatlusele, oma tegevuse enesehinnangule; liigutuste esialgne “tunne” (vaimne taastootmine); meelitab tuttava harjutuse selgitusse jne.

Teadvuse printsiip hõlmab lastes initsiatiivi, iseseisvuse ja oskuse loovalt lahendada neile määratud probleeme (näiteks välja mõelda, kuidas kõige paremini rõngast läbi saada). Teadvuse printsiip on tihedalt seotud aktiivsusprintsiibiga.
Tegevuspõhimõtte olemus seisneb selles, et lapsed peaksid suurema osa tundideks ette nähtud ajast sooritama erinevaid harjutusi ja olema huvitatud motoorsete ülesannete vastu.

Nähtavuse põhimõte. Koolieelikutel on konkreetne mõtlemine; motoorne kogemus väike. Seetõttu on kehaliste harjutuste õpetamisel vajalik kaasata võimalusel kõik analüsaatorid ja kasutada erinevaid visuaalseid võtteid: harjutuste näitamine, visuaalsete abivahendite kasutamine, imitatsioon, visuaalsed ja helilised vihjed jne.

Ligipääsetavuse ja individualiseerimise põhimõte. See põhimõte hõlmab laste õpetamist, võttes arvesse vanuselisi iseärasusi ja individuaalseid erinevusi. Eriti oluline on välja selgitada lastele pakutavate ülesannete teostatavus. Ligipääsetavuse põhimõte eeldab selliste raskuste kaasamist, mida saab edukalt ületada lapse füüsilise ja moraalse jõu mobiliseerimisega, kuid ilma tundide tervist parandavat mõju kahjustamata. Laste võimed kasvavad koos vanuse ja valmisolekuga, mistõttu on vaja nõudeid keerulisemaks muuta, et stimuleerida lapse edasist arengut. Koolitus- ja kasvatusprotsessis tuleks kinni pidada reeglitest: teadaolevast tundmatuni, lihtsast keerukamani, valdavast kuni valdamatuni. Raskemate ülesannete poole liikudes peate olema järk-järgult, kuna keha funktsionaalsed võimalused suurenevad järk-järgult.

Laste funktsionaalsed võimed, tervis, füüsiline areng ja füüsiline vorm on erinevad. Individuaalsed erinevused on ka liigutuste valdamise kiiruses ja keha reaktsiooni iseloomus füüsilisele tegevusele. Kõik see kohustab õpetajat kehalise kasvatuse protsessi rangelt individualiseerima. Kõigi kehalise kasvatuse probleemide lahendamisel on vajalik individuaalne lähenemine. Programmi üldnõuete täitmisel väljendub individuaalne lähenemine ülesannete diferentseerimises, koormusstandardites ja nende reguleerimise meetodites ning pedagoogilise mõjutamise meetodites.

Süstemaatilisuse põhimõte. Funktsionaalsed ja struktuursed muutused kehas, motoorsed oskused on pöörduvad, st läbivad vastupidise arengu, kui füüsiline harjutus lõpetada. Seetõttu on vaja tunde läbi viia sellise aja jooksul, et iga järgmise tunni mõju oleks kihiline eelmise tunni “jälgedele”, kinnistades ja arendades sellest põhjustatud positiivseid muutusi.

Korralikult korraldatud kehaline kasvatus hõlmab kogu tingimuste kogumi arvestamist ja füüsiliste harjutuste valimist teatud süsteemis ja järjestuses.

Progressiooni põhimõte. Selle põhimõtte olemus seisneb selles, et kehalise kasvatuse protsessis tõusevad järk-järgult nõuded, püstitatakse üha raskemaid uusi ülesandeid ning suureneb koormuse maht ja intensiivsus.

Paljude oskuste ja võimete omandamiseks peate järk-järgult omandama keerukamad liigutused. Suur motoorsete oskuste varu muudab uute liigutuste omandamise lihtsamaks. Samal ajal areneb lastel oskus liigutusi paremini koordineerida. Treeningu ajal peaks kehaline aktiivsus järk-järgult suurenema. Kui koormus muutub harjumuspäraseks, ei saa see enam organismis positiivseid muutusi esile kutsuda. Funktsionaalsuse edasise paranemise tagamiseks on vaja süstemaatiliselt suurendada treeningu mahtu ja intensiivsust.

Nõuete täitmine toob positiivseid tulemusi ainult siis, kui uued ülesanded ja nendega seotud koormused on lastele teostatavad ning vastavad nende vanusele ja individuaalsetele võimalustele. .

1.2.6 Kehaliste harjutuste õpetamise meetodid ja võtted

.

Esimesse meetodite rühma kuuluvad kehaliste harjutuste demonstreerimine, visuaalsete abivahendite (joonised, fotod, kinogrammid, filmiribad, filmid, filmirõngad), imitatsioon (imitatsioon), visuaalsed viited, helisignaalid ja abi kasutamine.

Füüsiliste harjutuste demonstreerimine. Nägemisorganite kaudu lastele näidates luuakse füüsilisest harjutusest visuaalne pilt.

Demonstratsiooni kasutatakse siis, kui lastele tutvustatakse uusi liikumisi. Harjutust demonstreeritakse mitu korda. Selleks, et luua lapses õige visuaalne ettekujutus füüsilisest harjutusest ja julgustada teda seda parimal võimalikul viisil sooritama, on vaja liikumist näidata kõrgel tehnilisel tasemel, st täisjõul, kell. normaalses tempos, rõhutatud kergusega. Pärast seda selgitatakse harjutust üldiselt ja näidatakse uuesti

Visuaalsete abivahendite kasutamine. Füüsiliste harjutuste tehnika selgitamiseks kasutatakse visuaalseid abivahendeid tasapinnaliste kujutiste (maalid, joonistused, fotod, kinogrammid, filmiribad), aga ka filmide ja filmisilmuste kujul.

Imitatsioon. Laste kehalise harjutuse õpetamisel on oluline koht loomade, lindude, putukate, loodusnähtuste ja ühiskonnaelu matkimisel. Teatavasti iseloomustab koolieelikut matkimine, soov kopeerida seda, mida ta jälgib, millest räägitakse, mida loeb. Imiteerides näiteks jänku või hiire tegevust, saavad lapsed tegelaskuju ja sooritavad harjutusi suure mõnuga. Sel juhul tekkivad positiivsed emotsioonid julgustavad sama liigutust korduvalt kordama, mis aitab kinnistada motoorseid oskusi, parandada selle kvaliteeti ja arendada vastupidavust. .

Verbaalsed meetodid. Sellesse meetodite rühma kuuluvad harjutuse nimetus, kirjeldus, selgitused, juhised, korraldused, käsklused, küsimused lastele, jutt, vestlus jne. Verbaalsed meetodid aktiveerivad lapse mõtlemist, aitavad sihipäraselt tajuda harjutuse tehnikat ja aitavad kaasa harjutuste tegemisele. täpsemate liikumispiltide loomine.

Praktilised meetodid. Neid kasutatakse lihasmotoorika ideede loomiseks füüsiliste harjutuste kohta ning motoorsete oskuste ja võimete kinnistamiseks.

1.2.7 Eelkooliealiste laste kehaliste omaduste arendamise tunnused

Füüsiliste omaduste ja võimete all peame silmas selliseid omadusi ja võimeid, mis iseloomustavad tema füüsilist seisundit; see on ennekõike tema morfofunktsionaalse arengu seisund: tema keha ülesehitus ja viimase füsioloogilised funktsioonid. Keha ülesehitust iseloomustavate tunnuste hulka kuuluvad eelkõige sellised kehaehitust iseloomustavad näitajad nagu pikkus, kaal, keha ümbermõõt jne. Inimkeha erinevatest füsioloogilistest funktsioonidest tuleb eraldi esile tõsta motoorset funktsiooni, milleks on mida iseloomustab inimese võime sooritada teatud liikumisvahemikku ja motoorsete (füüsiliste) omaduste tase areng.

Kehalise kasvatuse teooria võtab arvesse eelkooliealiste laste psühhofüsioloogilisi iseärasusi: keha töövõimet, esilekerkivaid huvisid ja vajadusi, visuaal-efektiivse, visuaal-kujundliku ja loogilise mõtlemise vorme, domineeriva tegevuse unikaalsust. seos, mille arenguga toimuvad lapse psüühikas suured muutused ja “üleminek” valmistab last ette uude kõrgemasse arenguetappi. .

Kogu eelkooliea jooksul toimub pidev füüsiliste omaduste areng, millest annavad tunnistust laste üldise füüsilise vormi näitajad. 5–7-aastastel koolieelikutel kahekordistub selja tugevus: poistel suureneb see 25 kilogrammilt 52 kilogrammini, tüdrukutel 20,4 kilogrammilt 43 kilogrammini. Kiiruse jõudlus paraneb. Liikumisel 10 meetri jooksuaeg väheneb poistel 2,5 sekundilt 2,0 sekundile, tüdrukutel 2,6 sekundilt 2,2 sekundile. Üldised vastupidavusnäitajad muutuvad. Poiste läbitav distants kasvab 602,3 meetrilt 884,3 meetrile, tüdrukute 454 meetrilt 715,3 meetrile.

Samal ajal väidavad teadlased, et füüsiliste omaduste maksimaalsed kasvumäärad ei lange aasta-aastalt kokku. Kiirusnäitajate suuremat tõusu täheldatakse vanuses 3–5 aastat, agility 3–4 aastat ja jõuvõime 4–5 aastat. 5–6-aastaselt tuvastati tugevusnäitajate mõningane aeglustumine. Eelkooliealiste füüsiliste omaduste arendamiseks suunatud sihipärase töö korraldamisel tuleb seda arvestada.

Koolieeliku kehaliste omaduste kujunemist mõjutavad erinevad kehalise kasvatuse vahendid ja meetodid. Tõhus vahend kiiruse arendamiseks on harjutused, mille eesmärk on arendada võimet kiiresti liigutusi sooritada.

Lapsed õpivad harjutusi kõige paremini aeglases tempos. Õpetaja peab jälgima, et harjutused ei oleks pikad ega üksluised. Soovitav on neid korrata erinevates tingimustes erineva intensiivsusega, tüsistustega või vastupidi, vähendatud nõuetega.

Lastes maksimaalse jooksutempo arendamise võime arendamiseks võib kasutada järgmisi harjutusi: jooksmine kiire ja aeglase tempoga; jooksmine kiirendusega sirgjooneliselt, diagonaalselt. Kasulik on sooritada harjutusi erinevas tempos, mis aitab lastel arendada oskust rakendada erinevaid lihaspingutusi seoses ettenähtud tempoga. Mõnda aega liikumistempo säilitamise võime arendamiseks on tõhus viis lühikeste distantside jooksmine: 15, 20, 30 meetrit. Kiiresti liikumist alustama õppides kasutatakse signaalide järgi kiirendusega jooksmist; alustada erinevatest lähtepositsioonidest. Need harjutused sisalduvad hommikuvõimlemises, kehalise kasvatuse tundides, harjutustes ja õuemängudes kõndimise ajal.

Osavuse arendamiseks on vaja koordinatsiooni ja tingimuste osas keerukamaid harjutusi: ebatavaliste lähteasendite kasutamine (jooks ja lähteasend põlvili, istudes, lamades); hüpata seljaga seistes algasendist liikumissuunda; erinevate positsioonide kiire vahetamine; muutused liikumiskiiruses või tempos; vastastikku kokkulepitud toimingute elluviimine mitme osaleja poolt. Võib kasutada harjutusi, mille käigus lapsed pingutavad tasakaalu hoidmiseks: paigal keerlemine, kiigel kiikumine, varvastel kõndimine jne.

Harjutused jõuvõimete arendamiseks jagunevad 2 gruppi: vastupanuga, mille põhjustab visatud esemete raskus ja mille sooritamise teeb keeruliseks enda keha raskus (hüppamine, ronimine, kükid). Suur tähtsus on korduste arvul: liiga vähe ei aita kaasa jõu arengule ning liiga palju võib põhjustada väsimust.

Arvestada tuleb ka harjutuste tegemise tempoga: mida kõrgem see on, seda vähem kordi tuleks sooritada.

Jõuharjutustes tuleks eelistada torso horisontaalset ja kaldus asendit. Need leevendavad südame-veresoonkonna süsteemi ja lülisammast ning vähendavad treeningu ajal vererõhku. Lihaspingeid tekitavad harjutused on soovitatav vaheldumisi lõõgastusharjutustega.

Vastupidavuse arendamiseks sobivad kõige paremini tsüklilised harjutused (kõndimine, jooksmine, hüppamine, ujumine jne). Nende harjutuste sooritamisel on kaasatud suur hulk lihasgruppe, lihaspinge ja lõdvestuse hetked vahelduvad hästi, sooritamise tempo ja kestus on reguleeritud.

Koolieelses eas on oluline lahendada peaaegu kõigi kehaliste omaduste arendamise probleemid. Kõigepealt tuleks tähelepanu pöörata koordinatsioonivõime arendamisele, eelkõige sellistele komponentidele nagu tasakaalutunne, täpsus, rütm ja üksikute liigutuste koordinatsioon. Uute liigutuste valdamisel eelistatakse terviklikku õppemeetodit. Kui liigutused jagunevad, kaotab laps oma tähenduse ja seega ka huvi selle vastu. Laps tahab kohe näha oma tegevuse tulemust.

1.3 Vanema koolieelse vanuse erinevat tüüpi kehalise kasvatuse tundide korraldamise tunnused

Hommikused harjutused on motoorse režiimi üks olulisi komponente, selle korraldamine peaks olema suunatud laste emotsionaalse ja lihastoonuse tõstmisele. Igapäevane füüsiline harjutus soodustab teatud tahtejõu avaldumist, kujundades lastes kasuliku harjumuse alustada päeva hommikuvõimlemisega. Selle eesmärk ja metoodika on hästi teada.

Hommikused harjutused tuleks läbi viia iga päev enne hommikusööki 10-12 minutit. õues või siseruumides (olenevalt keskkonna- ja ilmastikutingimustest).

Aasta läbi hommikuvõimlemiskomplekside koostamisel on oluline meeles pidada nende muutuvat sisu ja olemust. Traditsioonilise hommikuvõimlemise kõrval saab koolieelsete lasteasutuste praktikasse juurutada selle erinevaid tüüpe ja variante nii sisult kui ka teostusmeetoditelt. Soovitame kaaluda erinevaid võimalusi.

Mängulise iseloomuga hommikuvõimlemine sisaldab 2~3 õuemängu või 5-7 imiteeriva iseloomuga mänguharjutust, samuti erineva intensiivsusega, mida sooritatakse üldarendava toimega harjutuste kompleksina.

Takistusraja harjutused. Lastele pakutakse harjutusi järkjärgulise koormuse tõstmisega: motoorsete ülesannete keerukuse suurendamine erinevate põhiliigutuste kaasamisega, korduste arvu suurendamine, liigutuste tempo tõstmine, kehalise kasvatuse abivahendite vaheldumise muutmine.

Tervislik sörkjooks. Seda tüüpi hommikuseid harjutusi tuleb teha õhus - 5-7 minutit. pidev jooks keskmise tempoga koos vahemaa ja aja järkjärgulise suurenemisega. Võimlemise lõpus pakutakse hingamisharjutusi.

Harjutuste komplekt kõige lihtsamat tüüpi treeningvahenditega (võimlemisrull, laste ekspander, kummirõngad, “Tervise” ketas).

Muusikaliste ja rütmiliste harjutuste komplekt (koosneb soojendusest, 5-6 üldarendavast harjutusest, tantsuliigutustest).

Hommikuvõimlemiseks valitakse harjutused nende hulgast, mida programm antud vanusele soovitab. Hommikuste harjutuste sisu hõlmab mitmesuguseid moodustisi ja moodustisi, erinevat tüüpi kõndimist, jooksmist, hüppamist koos laste motoorse aktiivsuse järkjärgulise suurenemisega. Pakutakse tasakaalu ja koordinatsiooni arendamise harjutusi, õuesmänge, üldarendavaid harjutusi.

Laste optimaalset motoorset aktiivsust hommikuste harjutuste ajal saab saavutada erineva intensiivsusega harjutuste, teatud arvu korduste ja nende teostamise tempo valimisel.

Hommikuste harjutuste kompleksi tuleks korrata kahe nädala jooksul. 5-7-aastaste laste keha funktsionaalse aktiivsuse aktiveerumine on tingitud hommikuste harjutuste kestuse pikenemisest (10-12 minutit), pideva jooksmise kestusest (2-3 minutit), arvu suurenemisest. hüpetest (30-50 hüpet) ja nende keerukusest. Suureneb ka üldise arendava toimega harjutuste tempo ja korduste arv. Iga harjutust korratakse 3–8 korda erinevatest lähteasenditest (seis, põlvili, istumine, selili ja kõhuli lamamine), esemetega ja ilma.

Vanemas koolieelses eas peavad lapsed pärast kahte või kolme kordust kogu kompleksi iseseisvalt reprodutseerima. Hommikuvõimlemise korraldamisel on vajalik muusikaline saade, mis loob rõõmsa, emotsionaalse fooni, oluline on järgida nõudeid riietusele, kehalise kasvatuse varustusele ja läbiviimise kohale.

Mootori soojendus pika pausi ajal tundide vahel võimaldab aktiivselt lõõgastuda pärast vaimset pinget ja staatilist sundasendit.

See koosneb 3-4 mänguharjutusest, aga ka laste vabatahtlikest liigutustest, kasutades erinevaid kehalise kasvatuse abivahendeid (hüppenöörid, kelad, pallid, rõngad, reketid). Soojenduse lõpus on ratsionaalne teha lihaslõõgastusharjutusi (1-2 minutit). Mootori soojendamise kestus ei ületa 10 minutit.

Kehalist kasvatust viib läbi õpetaja vastavalt vajadusele (3-5 minutit), olenevalt kõne arendamise, joonistamise ja elementaarsete matemaatikamõistete kujundamise tundide tüübist ja sisust, peamiselt laste väsimuse märkide ilmnemisel. . Enne kehalise kasvatuse algust avage ahtripeeglid.

Teadupärast kasutatakse kehalise kasvatuse seansse selleks, et hoida vaimset jõudlust heal tasemel. Sel hetkel, kui laste tähelepanu väheneb ja motoorne rahutus ilmneb (tavaliselt 12-15 minutil), saabub väsimus, saab nende laudades või rühmas tühjal kohal seistes pakkuda mitmeid füüsilisi harjutusi. Need on üldarendava toimega harjutused: torso kõverdamine, käte liigutamine külgedele, poolkükid ja kükid, põrgatamine, vahelejätmine, erinevad kõndimisviisid.

Kehalise kasvatuse tunniga võib kaasneda tunni sisuga seotud või mitteseotud tekst. Laste poolt teksti hääldamisel tuleb jälgida, et ühe rea sõnade hääldamisel toimuks väljahingamine ning enne järgmise rea algust sügav ja rahulik väljahingamine. Pärast kehalist kasvatust jääb lapse hingamine rahulikuks.

Tehakse ettepanek viia läbi kehalise kasvatuse tund muusikalise saatega, mille käigus saavad lapsed sooritada tantsuharjutusi või improviseeritud liigutusi (ringi, poolkükid, painutused jne).

Treenimine pärast uinakut. Pärast uinakut on oluline parandada iga lapse tuju ja lihastoonust, samuti hoolitseda rühi- ja jalaprobleemide ennetamise eest.

Sellele aitab kaasa võimlemiskompleks, mis on olemuselt muutuv, sõltuvalt sellest muutub ka selle kestus (keskmiselt 7-15 minutit). Pärast päevast und on aastaringselt soovitatav kasutada erinevaid võimlemisvariante. Kutsume teid üles neid kaaluma.

Mängulise iseloomuga võimlemine koosneb 2-3 mänguharjutusest nagu “venitamine”, “Hammasrattad”, “Sportlased”.

Soojendus voodis ja enesemassaaž, harjutuste komplekt. Lapsed ärkavad järk-järgult meloodilise muusika helide peale, mis kutsub esile meeldivaid positiivseid emotsioone; lamades voodis, teki peal, 3-4 minutit. soorita 4-5 üldarengulise mõjuga harjutust: 1 - pööra pea paremale - vasakule; käte, kõhu, jalgade, kandade silitamine; 2 - käte tõstmine ja painutamine; 3 - jalgade tõmbamine enda poole, põlvede kätega kinnihoidmine ja nende sirutamine; 4 - lamades selili, mõlema jala samaaegne tõstmine ja langetamine; 5 - jalgade liigutused, nagu jalgrattaga sõites.

Harjutusi saab pakkuda erinevatest asenditest: külili, kõhuli, istudes. Pärast neid harjutusi tõusevad lapsed vastavalt õpetaja juhistele voodist välja, sooritavad kiiresti erineva tempoga mitu liigutust (paigal kõndimine, järk-järgult jooksmine jne); Magamistoast välja joosta rühmatuppa, hea ventilatsiooniga (temperatuur 17-19 kraadi).

Rühmas teevad lapsed muusika saatel vabatahtlikke, tantsulisi, muusikalisi ja rütmilisi liigutusi, misjärel liigutakse edasi hingamisharjutuste juurde ja seejärel riietatakse.

Treeningud treeningvahenditega või spordikompleksis (rühmas, magamistoas või kehalises kasvatuses, jõusaalides).

Lapsed õpivad väikestes 7-10-liikmelistes alarühmades. Näiteks: üks alarühm ronib mööda köit, rippuvat ja kaldus köisredelit, liigub meelevaldsel viisil ahvikangidel ja muul mittestandardsel varustusel; sooritab rippumisi risttala, köie küljes; peatub seistes, lamades risttalal jne.. Õpetaja peab jälgima liigutuste kvaliteeti ja kindlustama lapsed.

Vahepeal teeb teine ​​alarühm juhuslikult erinevaid harjutusi trenažööridega ja velotrenažööridel (kettad “Tervis”, “Jooksulint”, laste ekspander, “Jalgratas” jne). 5-6 minuti pärast. alarühmad vahetavad kohti.

Seda tüüpi võimlemine on üsna keeruline, kuna see on mõeldud lastele iseseisvamaks ja piisava motoorseks kogemuseks.

Igasugune võimlemiskompleks pärast magamist peab sisaldama erinevat tüüpi kõndimist, jooksmist, hüppamist, korrigeerivaid harjutusi, et vältida lampjalgsust ja halba kehahoiakut.

Näiteks: kõndimine varvastel, käed pea taga; kontsadel kõndimine, käed vööl; jalalaba välisserval kõndimine, varbad kokku surutud, käed vööl, küünarnukid tahapoole tõmmatud jne.

Massaažiradadel sörkimist võib rühmaõpetaja läbi viia iga päev või 2-3 korda nädalas koos kontrastsete õhuvannidega, kui lapsed ärkavad uinakust. Rühma erinevatesse kohtadesse (magamistuba, mängutuba, riietusruum, koridor) saab paigutada “jooksuraja massaažiraja”, küllastades seda erinevate kehalise kasvatuse abivahenditega (ribilaud, naeltega kummimatid, krobelise pinnaga plastikmatid jne. .). See varustus on paigutatud nii, et kogu rühma või väikese alarühma lapsed saaksid vabalt õppida, joostes ühe abivahendi juurest teise juurde. Keskmise tempoga pideva jooksmise kasutuselevõtt motoorses režiimis aitab kaasa vastupidavuse arendamisele, liigutuste koordineerimisele, jala moodustamisele ja laste keha tugevdamisele.

Lapsed treenivad lühikestes pükstes ja paljajalu. Pärast erinevate võimlemisvariatsioonide sooritamist tehakse pärast päevast und veekarastusprotseduur (jalgade valamine, kogu keha pühkimine niiske labakindaga, millele järgneb kuiva rätikuga hõõrumine jne).

Jalgade kastmisel on soovitatav kasutada kontrastse temperatuuriga vett (algul 36 kraadi, seejärel alandada 18-19 kraadini jne). Nõrgenenud laste puhul muutub veetemperatuur järgmiselt: 36, 28, 36 kraadi jne.

Harrastusjooksmine peaks toimuma väikese laste alarühmaga (5-7 inimest), võttes arvesse lapse füüsilise vormisoleku taset.

Nagu meie uuringud on näidanud, suudavad vanemas koolieelses eas lapsed joosta keskmise tempoga (2,4-2,7 m/sek) ilma peatumata olulisel distantsil - 950 m kuni 1600 m - ajavahemikus 5 kuni 11 minutit .

Harrastusjooksu meetod peab vastama lapse keha funktsionaalsetele võimalustele. Seetõttu on soovitatav tervisejooksu teha vähemalt kaks korda nädalas päevadel, mil hommikuse jalutuskäigu ajal füüsilisi harjutusi ei tehta. Soovitame teil neid läbi viia soojal aastaajal jalutuskäigu alguses ja külmal aastaajal - selle lõpus.

Harrastusjooksu läbiviimisel rakendatakse individuaalselt diferentseeritud lähenemist. Seega palutakse 5-6-aastastel kõrge ja keskmise motoorika aktiivsusega lastel joosta kaks ringi (keskmiselt 500 meetrit) ning väheliikuvatel lastel üks ring. 6-7-aastased lapsed, kellel on kõrge ja keskmine motoorne aktiivsus, jooksevad keskmiselt 3-4 ringi ja istuvad lapsed - 2 ringi.

Tervisejooks lõppeb järkjärgulise tempo aeglustumise ja hingamisharjutustega tavapärasele kõnnile üleminekuga, misjärel pakutakse lihaste lõdvestamiseks harjutusi seistes (2-3 minutit).

Jooksmise ajal peab õpetaja meeles pidama:

jooksudistantsi valikul on oluline arvestada laste tervislikku seisundit ja kehalise aktiivsuse taset;

kõik jooksudistantsid peavad olema märgitud (poolringi ja ühe ringi pikkus);

jooksmine peaks pakkuma lastele “lihaserõõmu” ja naudingut;

lastes on vaja arendada jooksmise kiirustaju, teatud tempot;

pärast tervislikku jooksu ärge unustage kasutada harjutusi lihaste lõdvestamiseks ja hingamise taastamiseks;

talvehooajal on soovitatav sörkimist mitte katkestada, kuid samal ajal arvestada laste riietusega ja distantside pikkusega, mis on oluliselt vähenenud (250-500 m).

Kontrastse kehapesu ja kuivmassaažiga sauna kasutamine, samuti järgnevad mängud basseinis. Seda tervist parandavat ja ennetavat kompleksi viiakse läbi üks kord nädalas pärast päevast und, kogukestusega 35 minutit, väikese laste alagrupiga (kuni 10 inimest) täiskasvanute juhendamisel. Kogu saunas viibimise aeg võib olla 5-8 minutit. (nagu arst on määranud). Laste mänguline vabatahtlik motoorne tegevus (kestvus 10-15 minutit) basseinis toimub muusika saatel kehalise kasvatuse juhendaja juhendamisel.

Kõik saunas-ujulas taastusravis käivad lapsed läbivad esmalt kohustusliku tervisekontrolli ja saavad seda kompleksi kasutada iganädalaselt ainult arsti loal.

Korrigeerivad ravivõimlemine koos vesimassaaži ja kuivkehamassaažiga (arsti ettekirjutuse järgi) Seda ravi- ja profülaktilist kompleksi võib soovitada praktiliselt tervele lapsele, üks seanss kuus, kestusega 10-12 minutit, 5 päeva järjest, järgneb kolmenädalane paus. Kompleks viiakse läbi pärastlõunal õe ja õpetaja juhendamisel.

Terapeutilise kehalise kasvatuse (PT) kompleksid määrab arst ja neid viib läbi alarühmades (6-10 inimest) kehalise kasvatuse juhendaja.

Erinevalt teistest pedagoogikateadustest tunnustab kehalise kasvatuse teooria üldpõhimõtteid, mille alusel juhitakse haridussüsteemis inimese kehalist arengut ja tema kehalist kasvatust. See määrab kehalise kasvatuse teooria aine eripära.

Koolieelsete lasteasutuste kehalise kasvatuse süsteem kujutab endast eesmärkide, eesmärkide, vahendite, töövormide ja meetodite ühtsust, mille eesmärk on tugevdada laste tervist ja igakülgset füüsilist arengut.

Kehalise kasvatuse eesmärk on kujundada lastes tervislikku eluviisi.

Kehalise kasvatuse protsessis täidetakse tervist parandavaid, kasvatuslikke ja kasvatuslikke ülesandeid.

Kehalise kasvatuse protsessis toimuv koolitus on suunatud motoorsete oskuste, eriteadmiste valdamisele, õige kehahoiaku, isikliku ja avaliku hügieeni oskuste kujundamisele, samuti kehaliste omaduste arendamisele.

Liikumiste õppimise protsess koosneb järgmistest etappidest:

1) esmane õppimine,

2) süvaõpe,

3) oskuste kinnistamine ja tehnika täiustamine.

Treening kehalise kasvatuse protsessis põhineb järgmistel didaktilistel põhimõtetel: teadvus ja aktiivsus, nähtavus, juurdepääsetavus ja individualiseerimine, süsteemsus, progresseerumine.

Motoorsete oskuste kujunemise efektiivsus sõltub suuresti õppemeetodite ja -võtete õigest valikust. Meetodeid on kolm rühma: visuaalne, verbaalne ja praktiline .

Füüsiliste harjutuste käigus toimub treening, kasvatus ja arendamine samaaegselt. Laste motoorseid oskusi kujundades ja neile teadmisi edasi andes lahendab õpetaja ka moraalse, vaimse, esteetilise ja töökasvatuse probleeme. Kogu lasterühmaga läbiviidav koolitus aitab neil arendada edukaks koolitööks vajalikke oskusi: õppida meeskonnas; kuulake, kui nad selgitavad kogu rühmale; vaata saadet; hinnata harjutuste kvaliteeti; täidavad ülesandeid organiseeritult jne. Süstemaatilise kehalise harjutusega parandavad lapsed oma füüsilist arengut, parandavad kõigi organite ja süsteemide tööd, suurendavad keha kaitseomadusi, arendavad füüsilisi omadusi ja suurendavad jõudlust erinevat tüüpi tegevustes .

Koolieelses eas on oluline lahendada peaaegu kõigi kehaliste omaduste arendamise probleemid.

Peatükk 2. Eksperimentaalne osa

2.1 Vanemas koolieelses eas laste füüsiline ettevalmistus kooliks

Kogemusteave

Katse teema: vanemas koolieelses eas laste füüsiline valmisolek kooliks.

Kogemuste asjakohasus. Kooli astumine ja koolimineku algusperiood põhjustavad ümberstruktureerimise lapse elustiilis ja tegevuses.

Vanemas koolieelses eas laste edukaks kooliminekuks ettevalmistamine on lasteaia ja lapsevanemate tähtsaim ülesanne. See ettevalmistus tagab iga lapse mitmekülgse arengu ja ennekõike tema täieliku kehalise kasvatuse.

Sellega seoses võib meie uurimistöö eesmärgi sõnastada järgmiselt: selgitada välja tingimused vanemas koolieelses eas laste koolis õppimiseks füüsiliseks valmisolekuks.

Kogege tehnoloogiat

Katse viidi läbi 6 kuud. Üks lasterühm (10 inimest) tegeles spetsiaalse kehalise ja sporditreeningu kompleksiga. Teine grupp (10 inimest) treenis tavapärase kehalise ettevalmistuse meetodi järgi. Katse käigus jälgiti vanemas koolieelses eas laste kehalise ettevalmistuse protsessi.

Eksperimentaalsed tulemused

Tabel 2. Kooliks valmis

Seega oli 20 vanemas koolieelses eas lapsest füüsilise ja psühholoogilise ettevalmistuse osas valmis kooli õppima vaid 13 last. Ülejäänud lapsed vajasid mõlemal alal intensiivsemat treeningut.

Samal ajal valdab laps tavaliselt enne kooli juba enesekindlalt kõiki igapäevatoiminguid ja valdab üsna hõlpsalt paljusid liigutusi: sporti, tantsu. Nende liigutuste arengu aste ja kvaliteet on selgelt näha - esitan sellest plokist mitmeid diagnostilisi harjutusi.

1. “Kõnni mööda tahvlit” või “Kõnni mööda joont” – põrandale tõmmatakse kriidiga 15 sentimeetri laiune ja 1,5-2 sentimeetri pikkune riba. Ülesanne: "Kõndige mööda joont, asetades ühe jala kand teise jala varba külge."

2. “Hüppa ühel jalal” Ülesanne: “Hüppa 5 korda ühel ja 5 teisel jalal.”

3. “Hüppa ringi keskele” (võib kasutada plastrõngaid). Kõigepealt tuleb selgeks teha, kas laps saab aru, mis on ringi keskkoht.

4. “Harjutuste tegemine” (orientatsiooni kontrollimiseks). Ülesanne: „Seisa sirgelt, käed maas, hakka kõndima parema jalaga, üks, kaks, kolm, neli, peatu. Parem käsi üles, vasak käsi üles, parem käsi alla, vasak käsi alla, pööra pea paremale, vasakule. Kükita maha, hüppa paremale, vasakule, edasi, tagasi. Istuge, sirutage jalad, käed põlvedel, hingake ühtlaselt (hingake sisse, hingake välja), tõuske püsti."

Katse võimaldas tuvastada järgmised tingimused, mis võimaldavad muuta eelkooliealiste laste kooliks ettevalmistamise protsessi edukamaks:

1. Füüsiliste harjutuste ratsionaalne, igakülgne kasutamine.

2. Vanemas koolieelses eas laste individuaalsete iseärasuste arvestamine füüsiliste ja eriti sportlike harjutuste valikul ja kasutamisel.

3. Vanemate aktiivne osalemine kehalises ja spordikasvatuses (puhkus, vaba aja tegevused jne).

Katse käigus selgus, et spordiharjutused on võimas vahend laste igakülgseks harimiseks: need mitte ainult ei paranda lapse füüsilist seisundit, vaid aitavad kaasa ka mitmete moraalsete, vaimsete, esteetiliste ja tööülesannete elluviimisele. haridus; stimuleerida (mis on lapsepõlves väga oluline) vaimsete ja tahteliste omaduste arengut. Spordiharjutused (nende annus, mitmekesisus jne) peavad aga olema korrelatsioonis laste vanuseliste iseärasustega.

Järeldus

Teaduslikke ja praktilisi andmeid kokku võttes paljastab kehalise kasvatuse teooria kehalise kasvatuse protsessis lahendatavate probleemide olemuse, määrab nende ülesannete täitmiseks peamised lähenemisviisid, tõhusad vahendid ja meetodid, tuvastab ja arendab optimaalseid konstruktsioonivorme. kehalise kasvatuse protsess seoses inimese vanusega seotud arengu peamiste etappidega ja tema elutingimustega.

Mida varem laps mõistab vajadust oma otsese kaasamise järele kehakultuuri rikkustega, seda kiiremini kujuneb temas välja oluline vajadus, mis peegeldab positiivset suhtumist ja huvi tema elu füüsilise poole vastu.

Seega on kehaliste omaduste arendamise sisu ja meetodite mõistlik valik oluline aspekt kehalise kasvatuse tulemuslikkuse tõstmisel.

Kehaline kasvatus on omakorda lapse isiksuse arengu lahutamatu osa, mis määrab suurepärase kohanemise ja ettevalmistuse koolis toimuvaks haridusprotsessiks.

Seega võib öelda, et kehalise kasvatuse protsess hõlbustab oluliselt kooliga kohanemist ja arendab igakülgselt lapse isiksust.

Kasutatud kirjanduse loetelu

Agadzhanyan N.A. Keha kohanemine ja reservid. - M.: Kehakultuur ja sport, 1983. - 176 lk.

Alferova T.V. Kardiovaskulaarsüsteemi kohaliku lihasaktiivsusega kohanemise vanusega seotud tunnused: lõputöö kokkuvõte. dis. ... Bioloogiateaduste doktor - M., 1990. - 42 lk.

Ananyeva I.A., Yampolskaya Yu.A. Kooliõpilaste füüsiline areng ja kohanemisvõime // Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia bülletään. -1993.-Nr.5.-S. 19-24.

Anokhin P.K. Esseed funktsionaalsete süsteemide füsioloogiast. -M., - 1975.-470 lk.

Ashmarin B.A. Kehalise kasvatuse pedagoogilise uurimistöö teooria ja metoodika: Käsiraamat IFC üliõpilastele, magistrantidele ja õpetajatele. - M.: Kehaline kasvatus ja

Eelkooliealiste ja algkooliealiste laste kehaliste omaduste ja võimete arendamise alused. Füüsilised omadused ja võimed: vastupidavus, väledus, painduvus. Kooliõpilaste kehalise kasvatuse korraldus, selle põhimõtted ja põhietapid.

5.-9.klassis õppivate õpilaste vanuseliste iseärasuste ja kehalise kasvatuse põhiülesannete tunnuste määramine. Kehalise kasvatuse tunni läbiviimine keskklassides ja kaasaegsed meetodid motoorsete tegevuste õpetamiseks koolilastele.

Kesk- ja keskkooliealiste laste võimete selektiivne kehaline kasvatus. Koolilaste jõu, kiiruse, vastupidavuse ja painduvuse arendamine. Osavuse arendamine lastel. Füüsilise arengu tunnused sportimisel.

Motoorsete oskuste kujunemise mõju füüsiliste omaduste arengule. Liikumiskiiruse arendamise metoodika kinnitamine. Vanemate eelkooliealiste laste kiiruse arengutaseme tuvastamine. Füüsiliste harjutuste kasutamine jooksmisel.

Õpilaste jaotus rühmadesse tervisekontrolli andmete alusel. Eriarstirühmade õpilaste kehalise kasvatuse ülesanded ja töökorraldus. Individuaalsete iseärasuste ja diferentseeritud lähenemise arvestamine. Tunni struktuuriskeem.

Nooremate kooliõpilaste sooritusvõimete omaduste uurimine, hommikuvõimlemise rolli ja tähtsuse väljaselgitamine selle kujunemisel ja säilitamisel. Hommikuvõimlemise ehitus ja ülesehitus, selle teostamise võimalused. Oma tunniplaani koostamine.

Kehalise kasvatuse tegevuste liigid pere päevakavas. Hommikused hügieeniharjutused. Tervisjooks. Jalutuskäik, matkamine ja ekskursioonid. Õue- ja spordimängud. Karastus perekonnas õhu, päikese, veega. Kehakultuuri pere hügieen.

Üldarendavad harjutused, nende roll laste kehalises arengus, omadused ja liigitus. Simulatsiooni harjutused. Tervise orienteerumine. Laste liikumiste õpetamise ülesanded. Harjutuste õpetamise meetodid erinevates vanuserühmades.

Füüsilise harjutuse tähtsus koolieeliku kehale. Kehalise kasvatuse tundide korraldamine lasteaias. Põhivõimlemine kui lapse kehalise kasvatuse vahend ja meetod. Vanemate koolieelikute võimlemismeetodite uurimus.

Kehalise kasvatuse eesmärgid algkutseõppeasutustes. Tundide programm ja korraldus. Spordisektsioonide ja tervisepäevade töö. Edenemise salvestamise nõuded. Tunnid meditsiini erirühmade õpilastega.

Kehalise kasvatuse töö planeerimine ja arvestus õppeasutuses. Kehalise kasvatuse tunni üksikasjalik ülevaade (võimlemine - 3. klass, kergejõustik - 6. klass, sportmängud - 10. klass). Kehalise kasvatuse tund algklasside õpilastele.

Kehalise kasvatuse korralduse peamiste vormide üldtunnused. Kehaline kasvatus ja tervisetegevused päevasel ajal: liikumine; karastusprotseduurid koos kehalise harjutusega. Kehalise kasvatuse töö igapäevaelus.

Eelkooliealiste laste kehaline kasvatus haridussüsteemis tänapäevaseid nõudeid arvestades. Lapse füüsilise ja vaimse arengu ühtsus. Kasvatusvahendid: hügieenifaktorid, loodusjõud, kehaline harjutus.

"Silla" harjutuse sooritamise tehnika õpetamine seisvast lähteasendist (partneri abiga). Jõuharjutused kangil. Üldarendavad harjutused hüppenööriga. Tunnid laste kiirus- ja jõuomaduste arendamiseks võistlusmeetodil.

Lasteaia aeroobikatundide eesmärgid ja eesmärgid: arendada laste rütmitaju ja motoorseid võimeid; õpetada lapsi muusika saatel liigutusi kaunilt, vabalt ja koordineeritult sooritama; sisendada lastele tantsuliigutusi ja üldist käitumiskultuuri.

Hommikuvõimlemise tähendus, ülesanded, ülesehitus ja sisu. Harjutuste valik, komplekside koostamine. Valikud ja tingimused. Erinevate vanuserühmade lastega hommikuvõimlemise läbiviimise metoodika. Muusikalise saate kasutamine.

Arengupuudega vanemas koolieelses eas laste motoorsete oskuste kujunemise tunnused. Kehalise kasvatuse korraldamise süsteemid koolieelsetes eriasutustes. Sportliku vaba aja tegevuste sisu logopeedilises rühmas.

Kehalise kasvatuse eesmärk on kasvatada terve, rõõmsameelne laps. Lapse arengu vanusega seotud tunnused kuni 7 aastat. Lapse motoorsete funktsioonide kujunemine. Lastele mõeldud võimlemine kui spetsiaalselt valitud füüsiliste harjutuste süsteem.

Füüsilise jõudluse tegurid, lihaste funktsionaalsus. Kehalise kasvatuse õpetamise korralduse tunnused. Poiste ja tüdrukute sporditreeningu korraldamise põhireeglid. Füüsiliste harjutuste doseeritud koormus.

Eelkooliealiste laste motoorsete omaduste ja tähelepanu arendamise tunnuste parandamine. Õuemängude tähtsus hariduses. Koolieelses õppeasutuses nr 35 "Ööbik" õuemängude ajal laste kehaliste omaduste ja tähelepanu arengutaseme uuring, töö tulemused.