Tunni kokkuvõte kehalisest kasvatusest. Kehalise kasvatuse tunniplaan. Kehalise kasvatuse tunnimärkmed Valmis kehalise kasvatuse tunnimärkmete kava

Tunni kokkuvõte onfüüsiline kultuur

Klass:3

Tunni teema: "Kiiruse, väleduse ja koordinatsiooni arendamine."

Tunni eesmärk: Õpilaste huvi ja algatusvõime kujundamine klassiruumis osavust, kiirust ja koordinatsiooni arendavate harjutuste kaudu.

Tunni eesmärgid:

Hariduslikud eesmärgid:

1. Õpetada lapsi kollektiivselt mängima, oskust näha ja mõista partnereid ja rivaale.

Tervise ülesanded:

Arendada motoorseid oskusi ja oskusi harjutuste sooritamisel kiiruse, osavuse ja koordinatsiooni arendamiseks.

Õige kehahoiaku kujundamine.

Õppeülesanded:

Kehalise kasvatuse tundidesse teadliku suhtumise kujundamine.

Edendada emotsionaalse käitumise kultuuri spordis ja mängudes.

Kollektivismitunde edendamine.

Arendusülesanded:

1.Edendada kiiruse, osavuse, koordinatsiooni arengut.

3.Tunni tüüp: kombineeritud

Asukoht: spordihoone nimeline MBOU 2. keskkool. Kindralpolkovnik V. P. Kapashin

IN ajastus: 40 minutit

Inventuur: vile, keegel, kuubikud, teatepulgad, maamärkide kiibid, rõngad, väikesed pallid, palliga.

Kirjandus:

1. Mu sõber on võimleja. 1.–4. klass, toim. V.I. Lyakh - M. “Valgustumine”, 2006.

2. Õpik: V.I Lyakh “Kehaline kasvatus” 3. klass M. Haridus 2012. a.

Soovitan kasutada 10-11 klassi õpilastele mõeldud arendust teemal “Võrkpalli ettevalmistus”, siit leiab tehnikaesitluse ja tehnikate videoõpetuse.

Laadige alla võrkpallitunni video

Õppekava osa: Spordimängud.

Tunni teema: Võrkpall

Tunni eesmärgid:

Hariduslikud eesmärgid:

1. Rühma individuaalsete rühmategevuste uurimine

2. Ründelöögi sooritamise tehnika täiustamine

3. Konsolideerimine ülemise söödu sooritamise ja palli alumise vastuvõtmise tehnikas

4. Võrkpallimängu tehnilise ja lihtsa taktikalise ettevalmistuse täiustamine.

Terviseesmärgid:

1.Arendage õpilaste koordinatsioonivõimet

2. Mängulise mõtlemise arendamine läbi võrkpalli mängimise

Hariduslikud eesmärgid:

1. Arendada õpilastes kollektiivse tegutsemise oskusi võrkpallimängus.

2. Sisenda armastust spordimängude vastu

Tunni tüüp: teadmiste ja seadmete täiendamine

Meetod: eesmine, pidev, individuaalne, mängimine

Asukoht: Kooli jõusaal.

Varustus: Võrkpallid, vile

Ajakulu:(45 min.)

GBPOU TMB nr 67 kehalise kasvatuse tunni konspekt

1PK9 rühma õpilastele. Kuupäev: 10.02.2017.

Õpetaja: Sorokin Sergei Nikolajevitš

Teema: Motoorsete omaduste arendamine ja parandamine

Sihtmärk:. Korrake ja süstematiseerige motoorsete omaduste arendamise tunde.

Tunni eesmärgid :

1. Kehakultuuri ja GTO kompleksi populariseerimine.

2.Arendage rühmas ühtekuuluvust.

3. Arenda koordinatsioonivõimet

4. Parandada üldist füüsilist vormi, et läbida GTO standardid.

Tunni tüüp - praktiline õppetund

Tunni tüüp - kehaliste harjutuste tugevdamise tund

Interdistsiplinaarsed seosed – eluohutus, muusika.

Inventuur : matid, raskused, hüppenöör, pingid, rõngad, korvpallid, torbikud, vile, sülearvuti, kõlarid

Asukoht : Kolledži jõusaal.

Ajakulu : 4. tund (45 min).

Õpetaja: Sergei Nikolajevitš Sorokin.

Hindamiskriteerium:

Hinnang 5 - harjutus sooritati vastavalt ülesandele, korrektselt, pingevabalt, enesekindlalt. Õpilane demonstreeris teadmisi teatejooksust, oskust kasutada õpitud harjutusi individuaalsete ja kollektiivsete eesmärkide kiireks saavutamiseks.

Hinne 4 - harjutus sooritati vastavalt ülesandele õigesti, kuid teatud pingega, mitte piisavalt enesekindlalt; teatejooksudes näitas õpilane reegleid, kuid ei ole piisavalt enesekindel õpitud liigutuste kasutamisel tulemuste kiireks saavutamiseks.

Hinne 3- Harjutus sooritati õigesti, kuid mitte piisavalt täpselt, suure pingega ja tehti pisivigu.

Kehalise kasvatuse valmisoleku hindamisel rakendab kehalise kasvatuse õpetaja mitte ainult hindamisfunktsiooni ennast, vaid ka ergutavaid ja kasvatuslikke funktsioone, võttes arvesse kehaliste omaduste arengu muutuste dünaamikat teatud aja jooksul, mitte aga kehaliste omaduste arengus toimuvate muutuste dünaamikat. hetk ja õpilaste individuaalsed omadused (kehatüübid, vaimsed ja füsioloogilised iseärasused). Samas tuleb olla võimalikult taktitundeline ja tähelepanelik, alandamata õpilase inimväärikust, hoolitsedes kehakultuuri vastu huvi suurendamise ja edasiarendamise eest.

Tunniplaan kaasaegses pedagoogikas

Kahtlemata vajavad kaasaegsed õpetajad improviseerimisoskust, kuid kvaliteetne improvisatsioon tuleb kogemusega.

Tunniplaan on äärmiselt oluline nii pedagoogikaülikoolide üliõpilastele kui ka kogenud õpetajatele.

Kehalise kasvatuse tunniplaan võimaldab õpetajal adekvaatselt hinnata iga õpilase töö kvaliteeti tunnis ja planeerida korrigeerivat tööd, et harjutada teatud harjutusi üksikutele õpilastele.

Kaasaegses pedagoogikas on tunniplaanidel väga oluline roll. See on tänapäeva koolis pedagoogilise tegevuse kohustuslik element.

Tunniplaan on dokument, mis kajastab iga õppetunni pedagoogilise protsessi plaani.

Ilmselgelt on tunniplaan tunni kõige detailsem kirjeldus, mis on kindlasti vajalik õppeprotsessi objektiivseks juhtimiseks kaasaegses koolis.

Praegu on pedagoogikateaduse raames palju lihtsaid ja keerulisi tunniplaani määratlusi, kuid need on enamasti liiga teaduslikud, et tunniplaanist selget ettekujutust anda.

Tunniplaan on tunni põhipunktide skemaatiline esitus, õpetaja loomingulise mõtte peegeldus, mille eesmärk on aktiveerida õpilaste kognitiivne, vaimne ja loominguline tegevus vajalike teadmiste omandamiseks.

Mis tahes õppetunni skeem (näide, mida me käsitleme) on reeglina järgmise struktuuriga:

• Tunni teema. Teema nimetus on võetud kinnitatud kehalise kasvatuse kalender-teemaplaanist.
• Tunni järjekorranumber. Selle nimi on teie tunniplaanist välja kirjutatud.
• Tunni eesmärgid. Kehalise kasvatuse tunniplaani koostamisel loetletakse lühidalt kasvatus-, arengu- ja kasvatuseesmärkide sisu.

Kuidas koostada kehalise kasvatuse tunniplaani

Selles artiklis pean vajalikuks pakkuda lihtsaid, kuid minu arvates kasulikke juhiseid tunniplaani koostamiseks.

1. Esitage tunni jaoks selgelt määratletud teema.
2. märkige tunni tüüp järgmise liigituse alusel: uue teabe tutvustamise tund või läbitud materjali kinnistamise tund, kombineeritud tund, kordamine-kokkuvõttev tund, kontrolltund jt.
3. visandage eelseisva õppetunni eesmärgid. Reeglina peegeldab kehalise kasvatuse tunni (ja mitte ainult) hästi välja töötatud skeem mitut eesmärki.
4. vaja on sõnastada kehalise kasvatuse tunni eesmärgid ehk mida täpsemalt kavatsed teha, et eelpool nimetatud tunnieesmärke saavutada.
5. märkida õppetunni materiaal-tehniline varustus.
6. kehalise kasvatuse tunni konspektis kirjelda tunni kulgu: milliseid meetodeid ja võtteid õppetöös kasutad, mida õpilastelt nõutakse.

Kehalise kasvatuse tunniplaan 7. klassi õpilastele

Tunni teema: “Varem uuritud korvpallimaterjali tehnika täiustamine mängumeetodil”

Tunni eesmärk: korrata ja kinnistada varem õpitud korvpalliteemalist materjali.

Tunni eesmärgid:

1. Palli hoidmise, triblamise ja rõngasse viskamise tehnika täiustamine.

2. Õige kehahoiaku kujundamine, erinevate lihasgruppide arendamine.

3. Distsipliini, kollektivismi ja sõprustunde edendamine.

Toimumiskoht: spordihall.

Tunni kestus: 40 min.

Varustus ja tarvikud: magnetofon, korvpall, vits (6 tk.).

The kehalise kasvatuse tunniplaan saab kasutada isevalmistamiseks.

Tunni kokkuvõte KURSUSED.doc

Raamatukogu
materjalid

Tunni kokkuvõte

vastavalt RO mootorile

kõrgushüpe "üle astumise" meetodil

Sportlik-motoorikatreening on pidev protsess, mille käigus saab tuvastada konstantseid komponente, mis korduvad järjest kõrgemal liikumise paranemise tasemel.

Toon näite spiraalis õpetamisest kõrgushüppe näitel “Üle astumise” meetodil.

Tunni koht: Kõrgushüppeosaga jõusaal või spordiväljak.

Varud: Kaks kõrgushüppetendit, kõrgushüppelatt, võimlemisvahtmatid, võimlemisnöörid,

Harjutuse eesmärk: Kõrgele hüppamise oskuse omandamine, kasutades meetodit "Üle astumine".

Tundide ajal:

Õpilased saavad infot hüppekoha, stardipinna seisukorra, lati kõrguse, maandumiskoha jms kohta.

Järgmises etapis õpilane analüüsib ja teeb kokkuvõtte olemasoleva motoorsete kogemustega (eeldatakse, et õpilasel on juba teatud kogemus erinevat tüüpi hüpetest, hüpetest, mis võimaldab tal hüpet paremini mõista, kasutades “Üle astumise” meetodit). .

Tuginedes kognitiivsetele ja emotsionaalsetele komponentidele, liigub õpilane edasi disaini juurde: eelseisva tegevuse kavandamine ja selle plaani elluviimise otsustamine.

Seejärel liigub õpilane üksikasjaliku programmeerimise juurde, näiteks millise jalaga ta maha surub, milliseid liigutusi ta lennates teeb ja kuidas maandub. Valitakse optimaalne variant ja määratakse lõplik tegevusvorm.

Lõpuks algab vaimse programmi motoorseks tegevuseks muutmise protsess ja see viiakse läbi hüppega, kasutades meetodit "Üle astumine".

Tagasisideinfo põhjal võrreldakse sooritatud hüpet eesmärgiga, mida õpilane seda sooritades taotles. Tagasiside on sisemine ja väline teave (näiteks teave õpetajalt, kes jälgib õpilast, kui ta ületab latti)

Selline põhjalik teave hüppe kvalitatiivsete ja kvantitatiivsete omaduste kohta annab õpilasele aluse liikuda edasi järgmisse õppevooru, kuid kõrgemal tasemel, lähenedes järk-järgult eesmärgile, st omandada kõrgushüppe motoorseid oskusi kasutades “ Astudes üle” meetod. Seda motoorset tegevust on mitu aastat uuritud kehalise kasvatuse tundides jaotises "Kergejõustik".

Üks olulisemaid motoorsete oskuste õppimise kriteeriume on enesehindamine. Nende põhjal saab parandada motoorset tegevust järgmises etapis või järgmises "õppespiraalis", õpetaja ja õpilase vahelise suhtluse "teabekanalit", sotsiaalset ja materiaalset keskkonda ning õpetamismeetodite kombinatsioone edasistes katsetes. õpilane sooritama motoorset tegevust saab selgitada.

Info õppeprotsessi käigus võib pärineda erinevatelt inimestelt või olla sisekaemuse tulemus. Selle tulemusena paranevad järgmise "õppimisspiraali" kõigi komponentide (funktsioonide) tegevused.

Motoorsete tegevuste õpetamisel on peamiseks lüliks õpilane. Koolituse tulemuslikkus sõltub suuresti sellest, millised eesmärgid ta endale seab, kuidas ta saab üle tekkivatest raskustest (tahtevõimeliste omaduste avaldumine), millised on tema hoiakud ja vajalik motivatsioon.

Osa õppetunnist

Annustamine

Organisatsiooniline
juhised

Lisainformatsioon

P
KOHTA
D
G
KOHTA
T
KOHTA
IN
JA
T
E
L
b
N
A
I

H
A
KOOS
T
b

8-10 min.

1. Tunni eesmärkide konstrueerimine, tervitamine, edastamine.

1 min.

Kontrollige nimekirjas olevate õpilaste saadavust, tunniks valmisolekut

2. Puurimisharjutused: pöörab paremale, vasakule, ümber.

30 sek.

3. Kõndimine kehahoiaku ja lamedate jalgade vältimiseks:

varvastel, käed külgedele, üles;

kandadel, käed pea taga, selja taga;

jala välisküljel, käed vööl.

1 min.

Hoidke selg sirge, ärge langetage pead

4. Jooks ja spetsiaalsed jooksuharjutused:

külgsamm parema ja vasaku küljega;

tagurpidi jooksmine;

jooksmine, sääre tagasi pühkimine.

1 min.

Hoidke vahemaa 2 m. Liikuge täpselt küljele, vaadake üle vasaku õla, ärge kummarduge ette

5. Kõndimine hingamise taastamiseks.

Kell 1,2, sissehingamine 3,4, väljahingamine

6. Muutke veerust 1 liikuvale veerule 3.

7. Harjutuste komplekt võimlemisköiega.

Harjutus nr 1.

I.p. – põhiasend (o.s.), nöör volditakse allolevates kätes neljaks kätte
1 – hüppenöör üles, parem jalg tagasi varbal;
2 – i.p.;
3-4 – ka vasakust jalast.

4 korda

Kaare oma selg

Jalg sirge tagasi

Ärge painutage käsi

Harjutus nr 2.

I.p. - Sama.
1 – hüppenöör edasi,
2 – hüppenöör üles,
3 – painutage vasak käsi pea taha, parem käsi selja taha reie poole,
4 – hüppenöör üles,
5 – painutage parem käsi pea taha, vasak käsi selja taha reie poole,
6 – hüppenöör üles,
7 – hüppenöör ettepoole,
8 – i.p.

5 korda

Säilitage õige kehahoiak

Harjutus nr 3.

I.p. – seisma, jalad laiali, hüppenöör kahekordselt alla tõstetud.
1-2 – käte ringikujuline liikumine tahapoole,
3-4 – käte ringliikumine ettepoole.

6 korda

Ärge painutage käsi
reguleerige köie pikkust
omapäi

Harjutus nr 4.

I.p. – o.s., nöör volditakse allolevates kätes neljaks.
1 – parem jalg küljele, hüppenöör üles,
2 – kallutage paremale,
3 – parem jalg küljele, hüppenöör üles,
4 – i.p.
5-8 - ka teises suunas.

4 korda

Kallutage täpselt küljele

Harjutus nr 5.

I.p. – seisa jalad laiali, hüppenöör neli korda selja taga.
1-3 – kummardu ette, hüppenöör üles – ettepoole,
4 – i.p.

6 korda

Painutage selg
tulevikku vaatama

Harjutus nr 6.

I.p. – o.s., köis neli korda allpool.
1 – parem jalg kannal ettepoole, haara hüppenööriga varbast,
2-7 – ettepoole painutamine,
8 – i.p.
9-16 – ka teisele jalale.

2 korda

Ärge painutage põlvi
ulatuda oma otsaesist põlveni

Harjutus nr 7.

I.p. - Sama.
1 – sööst paremale, hüppenöör ettepoole,
2 - pöörake paremale, hüppenöör üles,
3 - pöörake vasakule, hüppenöör ettepoole,
4 – i.p.
5-8 – ka teises suunas.

4 korda

Säilitage õige kehahoiak Kanna sügavamale

Harjutus nr 8.

I.p. – istuge jalad ette, haarake neljakesi hüppenööriga varvastest kinni,
1-8 – ettekäänded.

2 korda 8

Siruta rind põlvedeni,
ära kõverda põlvi

Harjutus nr 9.

I.p. – istuge jalad laiali, haarake hüppenööriga paremast varbast
1-8 – paindub parema jala poole,
9-16 – paindub vasaku jala poole

8 korda igaühe kohta

Siruta rind põlveni,
isereguleerida
köie pikkus

Harjutus nr 10.

I.p. – o.s. Hüppenöör:

paremal jalal;

vasakul jalal;

mõlemal jalal.

8 korda
8 korda
16 korda

Aktiivne jalatöö

KOHTA
KOOS
N
KOHTA
IN
N
A
I

H
A
KOOS
T
b

25-26
min.

Kõrgushüpe "üle astumise" meetodil

Korrake õpilastega kõike, mida nad kõrgushüpetest juba teavad (saate mängida mängu, et näha, kes oskab nimetada kõige rohkem kõrgushüppeks vajalikke harjutusi – töötage rühmades)

1. Jalatöö lati ületamisel

2 minutit

5-6 ave.

Laste teoreetiline tutvustus jalgade liigutustega lati ületamisel

hüpete seeria 3-sammulise ülesjooksuga läbi hümni. Pink, mille juurest “käib ära”.

Hüppeharjutused. Üle pingi hüppamine mõlemal jalal, ühel ja jalalt jalale.

Frontaaltöö lastega käte ja seejärel jalgadega õõtsuva liikumise imitatsioon ühes sammus

Hüppamist saab teha abiga (individuaalne töö lastega

2. Kõrgushüpetes ülesjooks ja tõuge kasutades “Üle astumise” meetodit

Stardijooks

Jalgade kiik

Push

1 min

5-6 r.

5-6 r.

5-6 r.

1. Laste teoreetiline tutvustus jalgade asetusega sirge jooksu ajal: (jalad asetatakse sirgelt piki jooksujoont ilma varbaid keeramata)

2. Ülesjooks 3 sammuga mööda joont, mis on varda suhtes 35-40° nurga all, kõrgus 50-60 cm.

3. Hüppamine 50-40 cm kõrgusel jooksustardiga 1-3 sammu kärbsejala kõrge tõstega

4. Jooksu ja tõuke koos näitamine (Energiline äratõuge, kui pöördejalg on latiga paralleelselt horisontaalsesse asendisse sirutatud)

Tuletage õpilasele meelde, et õhkutõusmisel kõrgele hüppamisel on käte õõtsliigutuste järjepidevus ja

Vaba jalaga kiikede sooritamine, kergelt tõukejalal tõusmine (küljega vastu seina seistes ja sellest kinni hoides)

On vaja tagada, et kahel viimasel etapil asetatakse jalad kannale.

Tõukejala stardiks seadmise imitatsioon

3. Baari ületamine ja maandumine

Baari ületamine

Maandumine

5-6 r.

Õppige latti ületama

Maandumine kiigejalal matile tõmmatud joonel, mis jätkab ülesjooksu joont (kangi üks ots on langetatud põrandale)

Kiikjala ja põlve varvas peaksid olema kergelt varda poole pööratud. See aitab vaagnat kiiresti latist eemale viia.

Hüppe üksikute elementide õppimisel pöörake tähelepanu oskusele maandumisel tasakaalu hoida ja kukkumise korral õrnalt keha gravitatsioonijõudu kustutada.

4. Stardijooksu suurendamine ja hüppe sooritamine “Stepping over” meetodil

5-6 r.

Õpetaja demonstratsioon. Õpilased sooritavad hüpet

5. Vigade analüüs ja analüüs.

1-3 min

rühmatöö

Iga õpilane tuvastab üksteist jälgides hüppe erinevates faasides sooritamisel tehtud vigu.

Z
A
TO
L
YU
H
JA
T
E
L
b
N
A
I

H
A
KOOS
T
b

4-5
min.

IV. Teatejooksud koordinatsioonivõime arendamiseks.

1. Lamavast asendist

rulli mati servani;

jooksmine seina puudutades;

"krabi" asendis, jalad ettepoole, pöörduge tagasi meeskonda.

2. Sama asi, kuid naaske tagurpidi.

3. Ringi saalis käimine, harjutused hingamise taastamiseks.

4. Ehitamine, tunnist kokkuvõtete tegemine, tunnis töödeks hindamine, kodutöö.

1 kord iga

1 kord iga

1 ring

3 min

Jagage õpilased meeskondadesse. Iga meeskonna vastas
pane 2 matti.

Hinda iga õpilase tööd.

Rühmatöö

Võistlusmeetod.

Rohkem kui üks õpilane, kes pingutab maksimaalselt, ei tohiks saada keskpärast hinnet. Õppeprotsessi tulemuslikkus sõltub suuresti positiivsetest emotsioonidest ning positiivsed emotsioonid on motoorse tegevuse kiirema ja kestvama valdamise aluseks.

Spordi-motoorse tegevuse peamised funktsioonid õppeprotsessis:

Info vastuvõtt, selle kogumine ja eeltöötlemine;

Sissetuleva info töötlemine, selle eelanalüüs ja üldistamine;

Selle teabe hindamine, tuvastades ja võrreldes mällu salvestatud teabega;

Motoorse tegevuse kavandamine, üldise tegevusplaani tekkimine ja otsuste tegemine;

Tegevusprogrammi koostamine ja optimaalse variandi valimine;

Programmi muutmine reaalseks tegevuseks;

Tulemuste hindamine, tegevuse tulemuse võrdlemine eelnevalt seatud eesmärgiga.

Info õppeprotsessi käigus võib pärineda erinevatelt inimestelt või olla sisekaemuse tulemus. Selle tulemusena paranevad kõigi ülaltoodud komponentide tegevused järgmises "õppimisspiraalis".

RE-tehnoloogia eripära on see, et see on üles ehitatud õpetajate ja õpilaste ühistegevuses. Töövõtteid ja -võtteid saab luua vahetult tunnis, õpilastel on võimalus valida teatud suhtlusvorme. Kõik see muudab RO tehnoloogia väga funktsionaalseks ehk spiraalis õppimiseks. (Täna teen seda abiga, homme teen seda Ma teen seda ise).

Skeem motoorsete tegevuste õpetamiseks spiraalis:

Vaatamiseks valitud dokument Rütmiliste elementidega võimlemistunni kokkuvõte.doc

Raamatukogu
materjalid

Kehalise kasvatuse tunni kokkuvõte.

, kehalise kasvatuse õpetaja

Tunni teema. Võimlemine rütmiliste elementidega.

Tunni tüüp:õppetund motoorsete oskuste parandamiseks.

Tunni eesmärk: rütmilise võimlemise harjutuste parandamine, õpilaste mitmekülgne füüsiline areng UGG harjutuste abil, nende tervise tugevdamine.

Tunni eesmärgid:

Rütmilise võimlemise elementide täiustamine ilma aparaadita ja koos

esemed (pall, lipud);

Vastupidavuse, liigutuste koordinatsiooni ja tempo, rütmitaju arendamine,

õige kauni kehahoiaku kujundamine;

Kasvatage töökust, organiseeritust ja kollektivismi.

Varud:

Pallid, lipud, rõngad.

Kuupäev: 17.05.2014

Asukoht: Jõusaal

Osa õppetunnist

Annustamine

Juhised

I. Ettevalmistav osa

10 min

1. Moodustamine, tervitamine, tunni eesmärgid

2. Pöörab vasakule, paremale, ümber

3. Kõndimine, kõndimise liigid koos ülesannete täitmisega (varvastel, käed üleval; kandadel, käed külgedele; poolkükis käed vööl; täiskükis käed põlvedel)

4. "Veduri" jooksmine

5. ORU (võimlemismattidel istumine).

5-8 – sama paremale

5-8 – sama teises suunas

1 – keerake keha vasakule
2 – i.p.
3-4 – teises suunas

1 – käed üles
2 – kallutage paremale
3 – kallutage vasakule
4 – i.p.

2 – i.p.
3-4 – sama teises suunas

1 – tõsta jalad üles
2 – jalad ristis
3 – jalad lahku
4 – i.p.

1 – kummardu, käed üles
2 – i.p.

6. Osakondade kaupa ümberkorraldamine

30 sek

30 sek

3 min

1 min

5 minutit.

3-4 korda
igas suunas

5-6 korda
igas suunas

3-4 korda
igas suunas

7-8 korda

5-6 korda
igas suunas

7-8 korda

7-8 korda

1-1,5 min

Pöörake tähelepanu välimusele.
Jälgige õiget täitmist.

Giid (rong) valib saali ümber igasuguse liikumise, et mitte ristuda "autodega"

Painutamisel ärge painutage jalgu

Maksimaalne amplituud

"Kaks vasakule – marss."

10 min

4. Välisjaotusseade ilma esemeta muusikalise saatega

1) IP – jalad õlgade laiuselt, käed allapoole.

1-2 - parema jalaga kaks sammu ettepoole käte vahelduvate liigutustega

3-4 - kaks sammu tagasi

5-6 - astuge vasaku jalaga paremale poole, pöörates samal ajal käsi küünarliiges,

7-8 - astuge parema jalaga vasakule küljele, pöörates samal ajal käsi küünarliiges väljapoole

2) i.p. jalad õlgade laiuselt, käed rinnani

1-2 - parem põlv kuni vasaku küünarnukini

3-4 - vasak põlv parema küünarnukini

5-6 - parem jalg küljele, vasak käsi üles

7-8 - vasak jalg küljele, parem käsi üles

3) i.p. - jalad koos, käed alla

1-2 – vasak jalg ettepoole, plaks jala all

3-4 – parem jalg ette, plaksu jala alla,

5-8 - jalad küljele, plaksutage pea kohal.

4) i.p. - O. Koos.

1-2 – vasak väljalangemine ettepoole, käed külgedele

3-4 - parem väljalangemine ettepoole, käed külgedele

5-6 - sööst paremale, käed ristis

7-8 - sööstke vasakule kätega risti.

5. Välisjaotusseade esemega (palliga) muusika saatel

saatel

1)-i.p. - o.s. jalad õlgade laiuselt pall allpool

1-2 - pall üles parem jalg küljele

3-4 - pall alla, jalad koos, pall üles, vasak jalg küljele

2)-i.p. – o.s.

1-2 - sügav sööst paremale, palli pealtkuulamine põlve alt, 3-4 sööst vasakule, palli pealtkuulamine põlve alt

3) - i.p. istuge käed selja taha, hoidke palli jalge vahel, jalad 45-kraadise nurga all

1-4 - pöörake palli päripäeva

5-8 – palli pöörlemine

vastupäeva

4) - i.p. lamades vasakul küljel,

parem käsi üles

1 – jalg üles, puuduta kätt

2 – i.p.

3-4 - sama.

7. Välijaotla esemega (lippudega) muusika saatel

1) -i.p. - jalad koos, käed alla,

1-8 - jalalt jalale astumine, samaaegne vastupidine painutamine - käte sirutamine küünarliiges

2) - i.p. - jalad koos, käed alla

1-8 - astudes jalalt jalale, vaheldumisi käed ette, üles, küljele, alla

3) -i.p. jalad koos, käed ette

1-8 - jalalt jalale astumine, kätega “kääride” jäljendamine

4) - i.p. o.s. jalad õlgade laiuselt, käed küljele

1- vasakule küljele varbal, käed üleval

2 – i.p.

3 - paremale küljele varbal, käed üleval

4 – i.p.

8. Mäng

"Teatejooks"

Hüppamine kükis rõngasse koos selle edasiviimisega käte pöörleva liigutusega edasi;

Liikumisel läbi rõnga hüppamine;

Kõndimine, pöörates rõngast parema (vasaku) käega.

2 minutit.

8 korda

8 korda

8 korda

8 korda

2 minutit

16 korda

16 korda

16 korda

Seejärel muutke sugu

2 minutit

16 korda

8 korda

8 korda

8 korda

9 min

Tehke liigutusi muusika saatel õigeaegselt

Õlad pööratud tagasi sirgeks

Põlved puudutavad küünarnukki

Käed sirged, jalg varvastel

Ärge painutage põlvi, käed külje poole

Selg sirge

Tempo on aeglane, liigutused sujuvad

Selg sirge

Ärge painutage põlvi

Maksimaalne amplituud

Jalad sirged, ärge puudutage põrandat

Jalg sirge, keha sirge

Tehke harjutusi muusika rütmis, energilised liigutused

Säilitage õige rüht, käed sirged

Olge ettevaatlik, hoidke intervalli ja distantsi.

Toetage emotsionaalselt meeskonnamängijaid

Lõplik

osa

5 minutit

9. Venitamine

1) - i.p. - hallid juuksed, käed taga

1-2 - keha vetruvad kalded vasaku jala suunas

3-4 - kallutage keha vasaku jala poole, hoidke kinni

5-6 - keha vetruvad kalded vasaku jala suunas

7-8 - kallutage torso vasaku jala poole, hoidke kinni

2) - i.p. - lai hoiak, käed alla

1 - kallutage ette, käed üles

2 – i.p.

3 – kallutage taha, käed üles

4 - i.p.

3) i.p. - istudes, jalad laiali

1 - kaldub paremale jalale

2 - kallutage keskkoha poole

3 – kallutamine vasakule jalale

4 - lähtepositsioon

4 min

4 korda

Vigutab

sile

Jalad sirged, sisse

hoidke maksimaalses venitusasendis 2-3

sekundit

Jalad sirged, maksimaalne amplituud

Moodustamine ühel real.

Õppetunni kokkuvõte.

Kodutöö:

tunnis õpitud liigutuste parandamine

1 min

Selgitage, milliseid liigutusi tuleb korrata

Vaatamiseks valitud dokument võimlemisaste 7.docx

Raamatukogu
materjalid

Võimlemise tunniplaan 7. klassis

, kehalise kasvatuse õpetaja

Tunni teema. Võimlemine.

Tunni tüüp: kombineeritud.

Tunni eesmärk: aparatuuril võimlemisharjutuste treenimine, kinnistamine ja täiustamine, õpilaste mitmekülgne füüsiline arendamine võimlemisharjutuste abil, tervise tugevdamine.

Tunni eesmärgid:

Hariduslik:

Poisid –

Õpetage tõstmist topelttõukega madalal kangil.

Tugevdage peasseisu ja akrobaatikaharjutuste kombinatsiooni.

Täiustage harjutuste kombinatsiooni paralleelsetel ribadel.

Tüdrukud -

Parandage harjutuste kombinatsiooni tasakaalus lähituledel.

Tugevdage selja saltot pooleks lõheks ja akrobaatikaharjutuste kombinatsiooniks.

Õppige üht kiigutama ja teist tõstma lükkama, keerates tiiba alumisele vardale toega ülemisele vardale.

Hariduslik:

Arendada vestibulaarset aparaati, käte lihaste jõudu ja liigutuste koordinatsiooni.

Moodustage õige kehahoiak.

Hariduslik:

Luua soodsad tingimused enesekontrolli ja saavutatud tulemuste enesehindamise arendamiseks.

Kasvatada lastes iseseisvust, distsipliini ja meeskonnatöö tunnet.

Asukoht: Jõusaal.

Varud: võimlemismatid, madal põiklatt, rööpraud (mees ja naine), põrandatala (madal), võimlemispingid, kõrge põiklatt, redel, hobune, kits, muusikaline saate.

Eelised: õppekaardid (vt lisad).

Osad õppetund

Sisu

Annustamine

I.

Ettevalmistav osa

1. Moodustamine, tervitamine, tunni eesmärgid

2. Pöörab vasakule, paremale, ümber

2. Kõndimine, kõndimise variandid koos ülesannete täitmisega (varvastel, käed üleval; kandadel, käed külgedele; poolkükis käed vööl; täiskükis käed põlvedel)

3. Jooks nagu rong

4. ORU (võimlemismattidel istumine).

1) I.p. – istumine matil tagant toestusega.
1-4 – pea ringjad liigutused vasakule
5-8 – sama paremale

2) I.p. – istub matil, käed ettepoole.
1-2 – ringjad liigutused kätega sissepoole
3-4 – küünarliigestes sama
5-8 – sama teises suunas

3) I.p. – istub matil, käed pea taga.
1 – keerake keha vasakule
2 – i.p.
3-4 – teises suunas

4) I.p. – istub matil, käed pea taga.
1 – käed üles
2 – kallutage paremale
3 – kallutage vasakule
4 – i.p.

5) I.p. – istub matil, käed taga.
1 – kummardu, pööra vasakule, parem käsi üles
2 – i.p.
3-4 – sama teises suunas

6) I.p. – istudes matil, toetudes küünarnukkidele.
1 – tõsta jalad üles
2 – jalad ristis
3 – jalad lahku
4 – i.p.

7) I.p. – lamades kõhuli, käed üleval.
1 – kummardu, käed üles
2 – i.p.

8) I.p. - istub matil.
1 – abaluudel tagasikeeratav tugi
2 – langetage jalad pea taha, puudutage põrandat
3 – abaluude tugi
4 – i.p.

9) I.p. – küürutav rõhuasetus
1 – salto ettepoole
2 – i.p.
3 – salto selga
4 – i.p.

5. Osakondade kaupa ümberkorraldamine

12 min

1 min

20 sek

20-30 sek

1 min

7-8 min

3-4 korda
igas suunas

5-6 korda
igas suunas

3-4 korda
igas suunas

7-8 korda

5-6 korda
igas suunas

7-8 korda

7-8 korda

3-4 korda

2-3 korda

1-1,5 min

Pöörake tähelepanu välimusele
Jälgige õiget täitmist
Pöörake tähelepanu oma kehahoiakule: selg sirge, õlad taha, lõug tõstetud

Juht (vedur) valib saali ümber igasuguse liikumise, et mitte ristuda “autodega” ega hüpata üle kestade

Selg sirge, sooritage maksimaalse amplituudiga

Painutamisel ärge painutage jalgu

Torso on sirge, ärge painutage kätt toetades

Jalad sirged, tõsta põrandast 50-60 cm

Maksimaalne amplituud

Torso on sirge, jalad on põrandat puudutades sirged

Sooritage saltosid tihedas grupis

"Kaks vasakule – marss."

II.

Põhiosa

1. Poisid – Õpetage tõstmist paaristõukega ja tõuge madalal kangil (vt kaarti nr 12)
1. Tüdrukud – Täiustage harjutuste kombinatsiooni tasakaalus lähitulel (vt kaarti nr 75)

2. Poisid – Akrobaatika peasseisu ja harjutuste kombinatsiooni tugevdamine (vt kaarti nr 13; nr 70)
2. Tüdrukud – kinnitage seljarull pooleks lõheks ja akrobaatikaharjutuste kombinatsiooniks
(vt kaarti nr 17; nr 73)

3. Poisid – Täiustage paralleelkangi harjutuste kombinatsiooni (vt kaarti nr 71)
3. Tüdrukud – õppige üht kiigutama ja teist tõstma lükkama, keerates tiibaga alumisele vardale toega ülemisele vardale (vt kaarti nr 74)

4. Takistusrada (vt kaarti nr 137)

25 min

10 min

5 minutit

5 minutit

5 minutit

5 minutit

10 min

5 minutit

Treeningu ajal sooritavad poisid mõlemad lõigud koos õpetajaga -
tüdrukud töötavad iseseisvalt osakondades

Tugevad õpilased aitavad nõrku õpilasi

Poisid töötavad iseseisvalt osakondades

Tüdrukud sooritavad harjutusi mõlemas osas koos õpetajaga

Vabanenud pakuvad abi ja kindlustust

III.

Lõpuosa

1. Ehitus-, lõõgastus- ja taastumisharjutus
2. Õppetunni kokkuvõtte tegemine
3. Kodutöö

3 min

Kaardi number 4 (harjutus 1.4)

Märgi parimad õpilased
Tehke painduvus- ja käelihaste harjutusi

Vaatamiseks valitud dokument kergejõustiku tund.docx

Raamatukogu
materjalid

Kergejõustikutunni ettevalmistava osa kokkuvõte.

, kehalise kasvatuse õpetaja

Ei.

Annustamine

Organisatsioonilised ja metoodilised juhised

Sissejuhatav ja ettevalmistav osa

22 min.

Organiseeritud sissepääs jõusaali. Moodustamine, tervitamine.

Tunni eesmärkidest aru andmine.

1,5 min.

Pöörake tähelepanu oma kehahoiakule

Kohapealsed harjutused

0,5 min.

Õpilaste tähelepanu aktiveerimine

Kõndimine ja selle variatsioonid veerus ükshaaval:

Varvastel, käed küljele;

Kannadel, käed pea taga;

Jala sisekaarel, käed vööl;

Väliskaarel, käe jalad vööl;

Varbad külgedele, käed lukustatud selja taha;

Varbad on suunatud sissepoole, käed lukustatud selja taha;

Rulli kannast varbani, vastaskäe liigub ettepoole ülespoole;

Kõndimine poolkükis varvastel, käed külgedele;

Kõndimine kükis, käed põlvedel;

5 minutit

Pöörake tähelepanu: asendile. Ärge painutage puusaliiges

Distantsi hoidmiseks

Rõhuasetusega sääretõste.

Ükshaaval veerus jooksev vorm:

jooksmas "madu"

Hakklihajooks - jooksmine väikeste sammudega (jalg seisab varbal, millele järgneb veidi tuntav kannapuudutus, tugijalg on täielikult sirgu);

Külgastmed vasakule, paremal pool

Kõrgete puusadega jooksmine
- sääre lämbumisega,
- "ratas" (kombineeri harjutused 1 ja 2).
- hüppab kahel jalal üles ja ühe jala puusaga (jalgade vahetusega).
- jalalt jalale hüppamine.

Jooks hüpates tõukejala täieliku sirgumisega ja käte pühkimisliigutustega.

- "hirve" jooksmine

5 minutit

4-6 korda

Kõrval

30-40 m.

Õpilaste hingamise enesejälgimine, distantsi hoidmine

Äratõukamisel peab tugijalg olema täielikult sirgu, mitte

kallutage torso tahapoole, ärge sirutage põlvi küljele;

hüppa kahe jalaga üles

Äratõukamisel on tõukejalg kõigis liigestes täielikult sirgu.

Ükshaaval kolonnis kõndimine, sooritades samal ajal hingamist taastavaid harjutusi

1-2 – käed üles – hingake sisse

3-4- Painutage ette, käed alla, hingake välja

15 sek

3-4 korda

Hingake sügavalt sisse, hingake kiiresti välja

Üldised arendusharjutused (GDE) liikumises:

1) I.p.: põhistend.

1 - vasak samm, parem käsi edasi;

2 - samm paremale, vasak käsi ettepoole;

3 - astuge vasakule, painutage käed jõuliselt küünarnukkidest;

4 - võsu samm, käed alla;

2) i. lk: põhiasend, käed õlgadele .

1 – vasak samm, käed üleval;

2 – samm paremale, käed õlgadele;

3 – 4 – sama;

3) I.p.-o.s., käed sirged vöökohal.

1-4 - käte ringikujuline pöörlemine ettepoole;

5–8 - käte ringikujuline pööramine tagasi

4) i. lk: põhiasend, käed külgedele

1 - vasak samm, kallutage vasakule, parem käsi üles, vasak käsi selja taga;

2 - astuge paremale, sirguge ja kallutage paremale, vasak käsi üles, parem käsi selja taha

5) i. p.: peastend.

1 - sööstke vasakuga ettepoole, käed kaarega ülespoole;

2 - seistes vasakul ja asetades parempoolse, kallutage, painutage ette, puudutage kätega maad;

3 - sirgudes, parema käega sööstke ette, kõverdades käed ülespoole;

4 - seistes paremal ja asetades vasakule, kallutage, painutage ette, puudutage kätega maad

6) i. p.: põhistoiline, käed rinna ees .

1 – astu vasakule, keera keha paremale;

2 - samm paremale, keerake keha vasakule;

3 - vasak samm, kummarduge ette, puudutage parema käega vasakut varvast, vasakut kätt küljele

tagasi;

4 - parem samm, kummarduge ette, puudutage vasaku käega paremat varvast, parem käsi küljele

tagasi;

5) I.p. – o. s., käed vööl.

1 - astuge parema jalaga edasi,

2 - vasak jalg põlvedest kõverdatud, vööst kõrgemale tõstetud, varvas allapoole;

3-4 – sama asi.

6) nt. nr 5 vasakust jalast;

7) I.p. - o.s., käed teie ees.

1 - astuge parema jalaga edasi,

2 - vasaku jala liigutamine ülespoole

3-4 - sama.

8) nt. nr 5 vasakust jalast;

5 minutit

Korda

6-8 korda

käed sirged, jälgige oma kehahoiakut

käed on sirged, amplituud suur

amplituud on suur

jälgi oma kehahoiakut

sügaval väljalangemisel, kummardusel - ärge painutage põlvi

Kummardus - ärge painutage põlvi

jälgi oma kehahoiakut

Üldised arendusharjutused (GDE) kohapeal:
№ 1. Lähteasend (i.p.): põhiasend, käed vööl. Pea kallutab paremale, ette, vasakule ja taha

4 loenduse korral üks kallutus igas suunas;

5 minutit

6-8 korda.

Tempo on madal; kallutage oma pead lühikese pausiga õrnalt mõlemale poole

№ 2: I. p. põhiasend, käed vööl. Pea ringikujuline pöörlemine vasakule ja paremale

4 loenduse jaoks ühes suunas;

6-8 korda.

Tempo on madal; sooritage liigutusi sujuvalt

№ 3 : I. p.: põhiasend, jalad õlgade laiuselt, käed sirged külgedele. Käte ringikujuline pöörlemine küünarliiges sissepoole ja väljapoole

4 korda, 4 sissepoole pööramist; 4 korda 4 väljapoole pööramist;

6-8 korda.

Tempo on keskmine; Pöörlemise ajal jääb õlg põrandaga paralleelselt liikumatuks

№ 4 I.p. – jalad õlgade laiuselt, käed rinna ees.

1–2 – tõmblused küünarliigestes kõverdatud kätega.

3–4 – tõmblused sirgete kätega üle külje ja selja.

6-8 korda.

№ 5 : I. p.: põhiasend, jalad õlgade laiuselt, käed sirged külgedele. Käte ringikujuline pöörlemine õlaliigeses ette ja taha

4 loenduse korral 4 keerutamist edasi; 4 korda 4 keerutamist tagasi;

6-8 korda.

Tempo on alla keskmise; pöörlemise amplituud peaks olema maksimaalne

№ 6 : I. p.: põhiasend, jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest kõverdatud teie ees. Ülakeha pööramine paremale ja vasakule

4 loenduse jaoks: 2 loenduse jaoks 1 pööre paremale ja 1 pööre vasakule; korda 6 korda

6-8 korda.

Tempo on keskmine; liikumise maksimaalne amplituud; selg sirge;

№ 7 : I. p.: põhiasend, jalad õlgade laiuses, käed vööl. Kere ringikujuline pöörlemine paremale ja vasakule

8 loenduse jaoks: 4 pööret 4 loenduse jaoks paremale; sama vasakule;

6-8 korda.

Tempo on alla keskmise; liikumise maksimaalne amplituud; selg sirge

№ 8 : I. p.: põhiasend, jalad õlgade laiuses, käed vööl. Painutage torso ettepoole vaheldumisi vasaku jala poole, jalgade vahele, paremale jalale

4 loendi jaoks: 3 loenduse jaoks 3 kallutamist, "nelja" jaoks võtke IP; korda 4 korda

6-8 korda.

№ 9 : I. p.: põhiasend, jalad võimalikult laiad, käed vööl. Kükid vaheldumisi vasakule ja paremale jalale;

4 korda: "ühel" kükil vasakul jalal - parem jalg otse küljele, "kahel" võtke IP, "kolmel" kükil paremal jalal - vasak jalg otse küljele, "nelja" võta ja .P.

6-8 korda.

Tempo on madal; jalad sirged põlvedes; sujuvad liigutused

№ 10 : I. p.: põhiasend, jalad õlgade laiuses, käed vööl. Kükid kahe jalaga

Arvestades 4, tehke 2 kükki: "ühe" loendamisel võtke kükitav asend, "kahe" loendamisel võtke ja. P.;

6-8 korda.

Tempo on keskmine; selg sirge; kükitage oma kontsi põrandalt tõstmata

№ 11 I.p. – istu paremale jalale, käed rinna ees.

1-2 - üleminek paremalt jalalt vasakule.

Toimumiskoht: spordihall.

Varustus: võrkpallid, ristkülikukujuline puitkiudplaadi seade, muusikakeskus

osa

klassid

Annustamine

Organisatsioonilised ja metoodilised juhised

1.Ehitus

2 Tervitus, sõnum tunni eesmärkidest

Ühe jalaga teise kõrvale asetatud;

Rulli kannast varbani;

Kõrge puusa tõstega varvastel.

3. ORU paigas: "Kätemäng."

In i.p. paigal seisma;

Asjaosaliste soovitatud harjutused,

Peamine.

1.Liikumisoskuste parandamine.

a) liikumine lisatud sammuga ja hüppamine.

Tervitan teid, mu sõbrad!

Koolinoortele ja täiskasvanutele pakutavatest meeskonnaspordialadest on eriti populaarne võrkpall. Selle mängu reeglid on üsna lihtsad. Ja selle emotsionaalsel mõjul on suur ligitõmbav jõud. Võrkpalli mängimine aitab kaasa lihaskonna arengule, aitab arendada selliseid elutähtsaid omadusi nagu reaktsioonikiirus, väledus ja vastupidavus. Võrkpall avaldab kehale positiivset mõju ilma selle põhisüsteeme ja organeid üle koormamata. See õpetab kollektiivset tegutsemist, oskust allutada oma isiklikud huvid meeskonna huvidele, õpetab olema distsiplineeritud ja oma partnerit aitama. Täna jätkame oma liikumistehnika täiustamisega ja õpime palli kahe käega üle sööta.

Harjutusi tehakse tõstetud peaga, et näha kõike, mis kohapeal toimub. Jälgige oma kehahoiakut, hoidke selg ja õlad õigesti ja sirged.

Tähelepanu ja tasakaalu harjutused: kui antakse märguanne (plaks), peatu, säilita tasakaal ja korda õpetaja sooritatud plaksutuste arvu.

Muusikaline saate: "Koos on tore jalutada." Nad mängivad paaris. Rühm arvutatakse esimesel sekundil, jaotatakse ümber kaheks üksteise vastas olevaks auastmeks.

Õpetaja jätab punkti:

1,2 – ühe plaksuga teie ees;

1,2 - ühe plaksuga selja taga;

Kükitage maha plaksu tegemise ajal enda ees.

Korrake iga seeriat 3 korda.

Milliseid muid välisjaotusseadmeid saab sellesse mängu lisada?

Valikud: paigal hüppamine, keha pööramine ja painutamine vasakule-paremale, ette-taha, plaksuga jala all jne.

Muusikaline saate: sama kompositsioon.

Harjutus sooritatakse ringis paaris, käest kinni hoides ja märguande (plaksutuste) peale muuda liikumissuunda käsi lahti laskmata vastupidiseks.

b) külgsammudega paarikaupa liikumine:

Vastamisi, käest kinni hoides;

Vastamisi, otsmikud puudutavad;

Seljaga üksteise poole, käest kinni hoides;

Seljad üksteise vastas, abaluud puudutavad;

2. Palli kahe käega ülalt söötmise õppimine:

Palli söötmise tehnika selgitamine visuaalse abivahendi abil;

Kohapeal palli söötmise simulatsioon;

Palli söötmine paaris:

Põrandal lebava palli tõstmine, koos

käte ja sõrmede õige asetamine sellele, millele järgneb kahe käega sööt ülalt

Palli söötmine kasutades

puitkiudplaadist seadmed;

DVP-ga harjutused,

osalejate poolt välja pakutud

Lõplik.

Ehitus, kokkuvõtete tegemine.

Korrake õpetaja sooritatud plaksutuste arvu ja jätkake liikumist.

Paarid liidetakse neljaks, seejärel kuueks jne, kuni kõik on sees

üks rida, täites sama ülesannet. Pööret sooritades peate mitte ainult signaali järgima, vaid ka hoolikalt jälgima oma partnereid.

Samal ajal soorita plaksutamisega tähelepanuharjutust.

Söödu õige sooritamise eelduseks on õigeaegne ligipääs pallile ja stardipositsiooni valik. Kõige mugavamad ja täpsemad on ülemised käigud kõrgest asendist, kui jalad on õlgade laiuselt, põlved kergelt kõverdatud, kere püstises asendis, käed ette-üles sirutatud ning küünarnukist kõverdatud; Küünarnukid on lahus ja õlgade kõrgusel. Käte peopesa pind on suunatud läheneva palli poole. Käed on näo lähedal palliga kontaktis, käed on dorsaalfleksiooni asendis, sõrmed on kergelt pinges ja painutatud, katavad palli esimese ja teise falangiga, moodustades omamoodi lehtri. Peamine koormus edastuse ajal langeb peamiselt nimetis- ja keskmisele sõrmele. Söötmise hetkel sirutatakse jalad ja käed sujuvalt välja ning pall saadetakse õrna sõrmede liigutusega soovitud suunas.

Klass kolonnist ehitatakse ükshaaval ümber kaheks ridadeks piki külgjooni vastamisi, intervalliga 2 meetrit.

Pall läheneb – sirgu ja tõsta käed üles (1); vähendage palli kiirust küünarnukid painutades (2); palli söötmine - sirutage ette ja üles, sirutades käed ja jalad (3); aktsepteeri IP-d (4)

Üks rida sooritab palli tõstmist, söötu ja püüdmist individuaalses asendis. näo kohal ja

teine ​​on söötmine puitkiudplaadist vahendi abil: õpilane hoiab seadet kahe käega pea kõrgusel ja lööb palli sujuvalt sirgu kõverdatud põlved ja seejärel käed sirgu.

Pärast 5-6 söötu sooritamist vahetuvad auastmed rollid.

Milliseid harjutusi selle aparaadiga veel oskate soovitada, et parandada kahe käega ülekäe palli söömise tehnikat? Mis eesmärgil te neid kasutate?

Valikud: - ära viska palli, vaid hoia seda laual (harjutatakse oskust osata palli kiirust vähendada);

Viska pall enda kohale ja soorita sööt (harjutatakse jalgade, kere ja käte sujuvaid ja sünkroonseid liigutusi);

Mis oli tänases tunnis uut?

Mis sulle meeldis?

Kuidas te oma tööd hindate?

Kuidas hindate oma paari tööd, gruppi tervikuna?

Iga inimene tahab olla õnnelik ja soovin teile ilusat õnnelikku päeva. Me kogeme suurimat õnne, kui teeme midagi teiste heaks. Nii on see täna: aitasite üksteist, toetasite üksteist - ja see on ka õnn. Hoidke neid kirglikke poisse ja tüdrukuid enda sees, kes on võimelised rõõmu tundma! Ja siis oled sa alati õnnelik! Aitäh kõigile!

Kiire kõndimine, millele järgneb aeglane jooks – kuni 2 minutit.

Spetsiaalsed jooksuharjutused kergejõustiklasele: kõrge puusatõstega jooks, sääre tagasi pühkimine, jalalt jalale hüppamine, hakklihajooks - iga harjutus on 20 - 25 meetrit.

Kiirendus - 3x25 meetrit.

Põhiosa- 30 min.

1. Stardikiirendustehnika – 10 min

Madalstardist jooksmine lati alt – 3 × 25 m.

Jookse algusest mööda märke (esimene samm - 3,5 jalga esijalast, teine ​​- 4, kolmas - 4,5, neljas - 5, viies - 5,5, kuues - 6 jalga) - 4x25 m.

Sama, kuid inertsiga 15–20 m jooksuga, säilitades omandatud kiiruse - 3 × 30–35 m.

2. Palli viskamise tehnika horisontaalsihti ja kaugust – 9 min.

Harjutuse selgitamine ja demonstreerimine – 1-1,5 minutit.

Palli viskamine horisontaalsele sihtmärgile 1x1 m (tingimuslik kaevik), mis asub 8 m kaugusel, seistes näoga viskesuunas (pall pea kohal), - 6-8 korda;

Sama, õlavöötmega keerates paremale ja liigutades palli tagasi - 6-8 korda.

Viskamine toimub kahes kuni kolmes järjestuses.

3. Motoorsete omaduste arendamine – 8 min.

Klass, mis on jagatud 6 rühma, töötab kuues jaamas. Muuda 1 minutiga.

1. – edasi-tagasi sirutatud jalgadega kükitavast asendist üles hüppamine;

2. – jalgade nurka tõstmine ja selja tagant tugiasendist langetamine;

3. – lamamisasend istumisasendist;

4. – hüppenöör - 100-120 korda;

5. – käte painutamine ja sirutamine toes - 3×9-10 korda;

6. - i.p. – lamades selili, jalad koos, käed välja sirutatud. Kiire samaaegse liigutusega "voldi kokku", puudutades jalgadega peopesasid, ja pöörduge tagasi algasendisse.

4. Jooksmine segmentides kuni 100 m, vaheldumisi kõndimisega – 3 minutit.

Esineb terve klass.

Lõpuosa.

Lõõgastusharjutused:

I.p. – lamades selili, jalad kõverdatud Hinga sügavalt sisse (hoia hinge kinni 6-7 sekundit) ja pigista põlvi jõuliselt. Aeglaselt välja hingates "langetage" põlved vabalt külgedele - 8-10 korda;

I.p. – jalad laiali, käed üleval Käte raputamine, millele järgneb lõdvestunud käte langetamine ja torso kõverdamine – 8-10 korda.

Õppetunni kokkuvõte.

Kodutöö ülesanne.

Munitsipaalharidusasutus

Shuryshkari üldgümnaasium.

Kehalise kasvatuse tund.

Sektsioon: kergejõustik.

Teema: Palli viskamine horisontaalselt

sihtmärk ja ulatus.

6. klass.

Õpetaja: Pyrysev Gennadi Vasiljevitš.

c. Shuryshkari, 2008.

Otsige materjali mis tahes õppetunni jaoks,