Hommikuste harjutuste kompleks ettevalmistusrühmas. Hommikuste harjutuste kompleksid. Õppeala „Kehaline kasvatus Eelkooliealiste laste ettevalmistusrühma hommikuvõimlemine

Zhuldyz Azdueva
Hommikuste harjutuste kompleks ettevalmistusrühmas

Lõbusate harjutuste jaoks

Kutsume teid hommikul.

Ja olla terve ja tugev,

Jalutamine aitab meid.

Sissejuhatav osa: sammhaaval kõndimine, käed vööl, küünarnukid väljas tagasi: kõndimine varvastel, kontsadel, tagurpidi kõndimine, väljaastumistega kõndimine, hüppamine ettepoole, jooksmine varvastel, jooksmine kiires tempos, kerge jooksmine, kolonnis käimine ükshaaval. Ümberpaigutamine 2 ridadesse.

Üldarendavad harjutused:

1. "Me jõudsime välja"

I. p. põhiasend, 1-2 kätt üles, tõus varvastele, 3-4 tagasi i. lk - 8 korda.

2. "Kummarda"

I. p. jalad õlgade laiuselt. Käed selja taga, kere kaldus, tõstes samal ajal käsi selja taha. Tagasi i juurde. lk - 8 korda.

3. "Kuulelikud jalad"

I. p. jalad õlgade laiuselt, käed vöökohal. Parem jalg varbal, siis kannal ja vastupidi, vasak jalg varbal ja kannal. Tagasi i juurde. lk - 8 korda.

4. "Tööta kõvasti"

I. p. jalad õlgade laiuselt, käed allapoole. Painutage tagasi, ulatuge parema käega parema kannani, pöörduge tagasi i-sse. p., jõuda vasaku käega vasaku kannani, tagasi i. lk - 8 korda.

5. "kükitama"

I. p. jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Kükitades sirutage käed ette. Tagasi i juurde. lk - 8 korda.

6. "Ära ole laisk"

IP lamades põrandal selili, käed üles sirutatud. Tõstke käte lainetusega ülakeha ja ulatuge kätega varvasteni. Tagasi i juurde. lk - 8 korda.

Lõpuosa: Ühes kolonnis moodustumine, saalis ringi kõndimine, kerge jooks, kiirendusega jooks, kerge jooks, hingamise taastumisega kõndimine.

Lapsed

Käivitage see laadimisega.

Ärka üles, ära ole laisk,

Ole valmis treenima!

Päike pilve taga

Ta juba vehib meile käega!

Sissejuhatav osa: moodustumine rivis, pöörded paigas, tavaline kõndimine; kõndimine, põlvede tõstmine kõrgele, kõndimine ja peatumine signaalil; tagurpidi kõndimine; pidev jooks 2 minutit; tavaline kõndimine; moodustamine kahes järgus.

Üldarendavad harjutused pulgaga

1. Venitamine

I. p. – jalad õlgade laiuselt, pulk allpool; 1- tõsta pulk ette 2. tõsta pulk üles / hinga sisse /.3- langeta pulk ettepoole 4. - i. n./väljahingamine/.-10 korda

2. Jalgade lokk

I. p. – jalad jalga laiuselt, pulk rinna ette; 1. tõsta jalg üles, kasuta pulga põlve, tõmba varvas tagasi /väljahingama/. 2. madalam ja. lk -10 korda

3. Pöörded

I. p. - põlvili, kleepige abaluude külge. 1 - kallutab vasakule ja paremale / väljahingamine /.

2. I. p. / sissehingamine /. - 10 korda

4. I. p. - istub, jalad risti, pulk rinnal. 1 - kinni edasi; 2 - ja. P.

3.- tikk üles 4 - I. p Keskmise tempoga, suvaline hingamine - 10 korda

5. I. p - rõhuasetus taga istudes, jalad kõverdatud, pulk jalgade all 1 - tõsta jalad /väljahingamine/.2. langetada / sisse hingata /. - 8 korda

6. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuselt, kepp allpool 1 - kallutage, asetage kepp /väljahingata/. 2 - i. punkt 3. kallutada, võtta pulk /väljahingata/. 4. i. n. Tempo on keskmine. - 8 korda.

7. Kleepige põrandale. Kahel jalal ümber pulga hüppamine - 30 sek.

2 korda vaheldumisi kõndimisega

Lõpuosa:

Ühes kolonnis moodustumine, saalis ringi kõndimine, kerge jooks, kiirendusega jooks, kerge jooksmine, taastunud hingamisega kõndimine.

Alustame järjekorras

Meil on lõbusad harjutused:

Käed üles - pilvedeni,

Kuni väikeste lilledeni,

Sissejuhatav osa: Kõndimine. Kõndimine suunamuutusega märguande peale, kõndimine varvastel, käed selja taga, lisasammuga käe vasakule küljele vööl. Kõrgete põlvedega jooksmine. Jalutamine. Ümberehitamine kahes veerus

Üldarendavad harjutused

1. "Pöörab" (kineoloogiline harjutus).

Pöörake pead ja proovige näha enda taga olevaid objekte – 10 korda

2. "helikopter"

I. p.: - jalad õlgade laiuselt. 1 – käed külgedele, kallutades paremale; 2 – i. lk ;3 – käed külgedele, kallutades vasakule; 4 – i. lk – 8 korda

3. "Vihmavari".

I. p.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 – kallutamine paremale, vasak käsi peopesa allapoole; 2 – i. P. ; 3 – kallutage vasakule, parem käsi peopesa allapoole; 4 – i. lk – 8 korda

4. "Luik".

I. p.: 1-2 - parem jalg ette ja istuge, painutades jalga põlves; 3-4 – ja. P. ; 5 – 6 – pange vasak jalg ette ja istuge sellele, painutades jalga põlves; 7-8 i. lk – 8 korda

5. "Me kasvame".

I. p.: istub kandadel, käed põlvedel. 1-2 – tõuse põlvedele, käed üles, siruta; 3-4 – i. lk - 8 korda.

6. "Nurk".

I. p. - lamades selili, sirged käed pea taga. 1 – 2 – tõsta sirged jalad ette – üles; 3-4 – i. lk – 6-8 korda

7. "Käärid".

I. p.: käed vööl. Ühe jala hüppamine ette, teine ​​tagasi, vaheldumisi kõndimisega - 2 korda 10-12 hüpet

Lõpuosa "Vaata"

Kell liigub edasi

Nad juhivad meid kaasa

1- liigutage käsi - "tiikpuu"- hingake sisse, 2 - pöörake käed tagasi - "Nii"- välja hingata

Teeme harjutusi

Alustame hommikul.

Las haigused kardavad meid

Las nad ei tulgu meie juurde.

Sissejuhatav osa: Kõndimine. Kerge jooksmine. Käimine varvastel, käed külgedele. Kõndides kandadel, käed pea taga. Kerge jooksmine. Kõndige jala välisküljel, käed vööl. Jalutamine. Ümberehitamine kahes veerus.

Üldarendavad harjutused patsiga

1. "Pigtail püsti"

I.p.: jalad õlgade laiuselt, palmik allääres. 1 – ettepoole punutud, 2 – üles, 3 – edasi, 4 – ja. lk - 8 korda.

2. "Pigtail alla".

I.p.: jalad õlgade laiuselt, palmik allääres. 1 – patsi tõsta üles, 2 – painutada, 3 – sirutada, patsi üles tõsta, 4 – ja. lk – 8 korda

3. "Pigtail pöörlemine"

I. p.: jalad laiali, üks käsi üleval, teine ​​all, palmik on vertikaalne. Arvestades 1,2,3,4 - painutage käsi kohtades, samal ajal punutist tõmmates. - 8 korda

4. "Pane palmik alla".

I. p.: jalad õlgade laiuselt, palmik kätes ette sirutatud. 1 – kummardu, pane palmik põrandale, 2 – tõuse püsti, käed vööl, 3 – kummardu, võta palmik, 4 – ja. lk – 6-8 korda.

5. "Pöörab"

I. p.: seistes, jalad õlgade laiuselt, palmik ettepoole. 1 – pööra paremale, 2 – ja. lk, sama teises suunas. - 6-8 korda

6. "Poolkükkis"

I. p.: asetage kontsad ja varbad üksteisest lahku, punuge allosas. 1 – istuda pats ettepoole, 2 – ja. lk – 8 korda

7. "hüppamine"

I. p.: jalad koos, palmik allääres. Hüppamine – jalad laiali, pats üles, jalad kokku, pats alla. 8-10 korda

Lõpuosa: Hingamisharjutus "Siil", 1 - pöörata pea paremale - lühike mürarikas sissehingamine läbi nina, 2 - pöörata pea vasakule - väljahingamine poolavatud suu kaudu. Jalutamine

Lapsed: Olgu teie päev korras

Käivitage see laadimisega.

Ole valmis treenima!

Pingutage ükshaaval!

Üks kaks kolm neli viis,

Ma pean oma sõrmi sirutama.

Sissejuhatav osa: Ehitus: pöörded paigal, tavaline kõndimine, vahelduv varvastel kõndimine kontsadel kõndimisega; pikendatud sammuga kõndimine /parem-vasak/, külg galopp, tavajooks; tavaline kõndimine; moodustamine kolmeliikmeliseks kolonniks;

Üldarendavad harjutused

1. Venitamine – 10 korda. Ja. lk – jalad õlgade laiuselt, käed pea taga;

1-2.käed üles, sirutage, kummarduge ja seiske varvastel / hingake sisse /.

3-4. I. lk / väljahingamine /.

2. Jalgade painutamine - 10 korda. Ja. Kõrval. Koos. 12. istuda, käed püsti /väljahingata/.

3. Painutage ette - taha 8 korda. Ja. n. – jalad õlgade laiuselt, käed pea taga; 1. painutada ette, käed taha / välja hingata /.2. Ja. n / sisse hingata /.3. painutada ette, käed taha / välja hingata /.4. Ja. n. / sisse hingata /

4. Käte painutamine ja sirutamine - 8 korda. I. p. - o. Koos. 1. käed õlgadeni; 2. I. lk 1. käed õlgadeni; 4. i. P.

5. Sirgete jalgade tõstmine – 8 korda ja. n. - rõhk istub taga, 1 -2. tõsta jalad üles /väljahingata/.3 -4. langetada / sisse hingata / 2 sammuga.

6. Logi - 8 korda.. ja. lk – lamades kõhuli, käed ja jalad sirutatud 1 -6 kiik paremale 7-12 kiik vasakule

7. Hüpped 90 kraadiste pööretega - 2 korda 30 hüpet 1 - 3 hüpet kahel jalal. 4 - pööre

Lõpuosa: Kõndimine. Hingamisharjutus "Kukk" 1 - tõsta käed külgedele /Sissehingamine/, 2 - plaksutage käed reitele Ku-ka-re-ku /Väljahingamine/. Jalutamine

Rõõmsad liigutused on kasulikud liigutused,

Kes neid teeb, saab tervise,

Ja kes trenni ei tee, jääb haigeks.

Sissejuhatav osa: Kolonnis, ükshaaval kõndimine, käte ülesannete täitmine - külgedele, vööle, pea taha; kõndimine ja jooksmine igas suunas.

Üldarendavad harjutused kottidega

1. "Jalgratas" Ja. Kõrval. Koos. kott paremas käes; -4-pea ringjad liigutused paremale (vasakule

2. "Liiguta kotti" Ja. Kõrval. Koos. kott paremas käes, käed allapoole; 1-kätt külgedele; 2-kätt teie ees, kott vasakule

3. "Kott põlve all" 3-haru külgedele; Ja. Kõrval. p., käed alla, selg sirge; 4. P; Tõstke põlv kõrgele, viige kott põlve alt paremalt vasakule käele;

4. "kükitama" Ja. Kõrval. p., kontsad koos, varbad laiali, kotiga peas; Kükita kotiga peas, põlved külgedele, käed rinna ees;

5. "Laine" Ja. p.: põlvili, käed vööl, kott peas; 1-istuge põrandal paremale, käed vasakule; 2. P.

6. "paat" Ja. p.: lamades kõhuli, käed piki keha, kott ees; Kummardu.

7. "Hüppa" 1-hüpe, jalad laias rajas, käed üles – plaksutamine;2-hüpe, jalad koos, käed alla; vaheldumisi paigal kõndimisega.

Lõpuosa: Kõndimine. Hingamisharjutus "Semafor" 1 – tõsta käed külgedele /sisse hingata/, 2 – pika väljahingamisega aeglaselt langetada käed ja hääldada "s-s-s-s". Jalutamine

Nimetused:
I.p. - lähteasend
IP-s - tagasi algasendisse
B - 1 - hukkamine loendamisel
P - _ korda - korduste arv

Treeninguskeemidega tabelis saate alla laadida 14 välisjaotla kompleksi
Näeb välja selline:

Või laadige alla ainult tekst

Kompleks nr 1 kuubikutega

(Iga laps vajab harjutuste sooritamiseks kahte kuubikut)

1. I.p. seistes, jalad koos, kuubikud mõlemas käes, käed maas. B - 1- käed külgedele; 2- käed üles, löö kuubik kuubikule; 3-haru külgedele; 4- i.p. P - 8 korda.
2. I.p. Sama. B - 1- käed läbi külgede ettepoole, lööge kuubiku vastu; 2- käed läbi külgede tagasi, lööge kuubik kuubikule. P - 8 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kuubikud mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1- kallutage vasakule, lööge kuubiku vastu; 2- i.p. 3- kallutage paremale, lööge kuubiku vastu; 4- i.p. P - 6 korda mõlemas suunas.
4. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kuubikud mõlemas käes, käed ette sirutatud. B - 1- pöörake keha vasakule, lööge kuubiku vastu; 2- i.p. 3-keerake torso paremale, lööge kuubik kuubikule; 4- i.p. P - 6 korda mõlemas suunas.
5. I.p. seistes, jalad veidi laiali, kuubikud mõlemas käes, käed külgedele sirutatud. B - 1- tõstke vasak jalg põlvest kõverdatud, lööge kuubik põlve all olevale kuubikule; 2- i.p. 3-tõsta parem jalg põlvest kõverdatud, löö kuubik põlve all olevale kuubile; 4- i.p. P - 6 korda kummagi jala all.
6. I.p. põlvitades, kuubikud mõlemas käes, käed külgedele sirutatud. B - 1- istuge kandadele, tõstke käed üles, lööge kuubik kuubikule; 2- i.p. P - 6 korda.
7. I.p. lamades selili, kuubikud mõlemas käes, käed külgedele laiali. B - 1- tõsta põlvest kõverdatud vasak jalg üles, tõsta torso, löö kuubik põlve all olevale kuubikule; 2- i.p. 3-tõstke põlvest kõverdatud parem jalg ülespoole, lööge kuubik põlve all olevale kuubikule; 4-i.p. P - 6 korda kummagi jala all.
8. I.p. lamades kõhuli, jalad koos, kuubikud mõlemas käes, käed ette sirutatud. B - 1 - tõstke oma käed ja jalad põrandast üles, koputage kuubikutele juhuslikult; 2-in i.p. P - 6 korda.
9. I.p. seistes, jalad koos, kuubikud mõlemas käes, käed maas. B - 1-hüpe, jalad külgedele, tõstke käed üles, lööge kuubiku vastu; 2-in i.p. P - 8-10 korda.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 6-7 aastat, ettevalmistusrühm

Kompleks nr 2 täidetud kotiga

(harjutuste sooritamiseks vajab iga laps ühte 200g kaaluvat kotti)

1. I.p. seistes, jalad koos, kott ühes käes, käed maas. B - 1- käed külgedele; 2- käed üles, viige kott ühest käest teise; 3-haru külgedele; 4- langetage käed alla. P - 8 korda.
2. I.p. seistes, jalad koos, kahe käega kotist kinni hoides, käed ühele õlale surutud. B - 1 - sirutage käed ette; 2- suruge käed teisele õlale; 3- sirutage käed ette; 4- i.p. P - 6 korda mõlemale õlale.
3. I.p. seistes, jalad veidi laiali, kott ühes käes, käsi kott maas, teine ​​käsi vööl. B - 1-4 ringikujulist liigutust õlast ühe käega kotiga; vahetada kätt; 1-4 ringikujulist liigutust õlast teise käega koos kotiga. P - 2 korda iga käega.
4. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kotti kahe käega kinni hoides, käed üles tõstetud. B - 1- kallutage vasakule; 2- i.p. 3- kaldu paremale; 4- i.p. P - 6 korda mõlemas suunas.
5. I.p. istub põrandal, jalad laiali, hoides kotti kahe käega, käed surutud rinnale. B - 1- painutage vasaku jala poole, sirutage käed piki jalga; 2- i.p. 3- painutage parema jala poole, sirutage käed piki jalga; 4- i.p. P - 6 korda igale jalale.
6. I.p. istub põrandal, jalad koos küljel, kott lebab põrandal põlvede kõrgusel, käed toetuvad taha. B - 1- liigutage üks jalg läbi koti, liigutades seda nii kaugele kui võimalik; 2-viige teine ​​jalg läbi koti esimesele jalale; 3-4 tehke sama vastupidises suunas. P - 4 korda mõlemas suunas.
7. I.p. lamades kõhuli, jalad koos, kott ühes käes, käed ette sirutatud. B - 1-2 tõstke rindkere põrandast üles, liigutage käed selja taha, viige kott teisele käele; 3-4 i.p.; lõõgastuda. P - 6 korda.
8. I.p. seistes, kontsad koos, varbad laiali, kahe käega kotist kinni, käed pea taga. B - 1- kükitage madalalt, sirutage põlved laiali; 2- i.p. P - 8 korda.
9. I.p. seistes kott põlvede vahele kinni, käed vööl B - 1-4 hüpet paigale. P - 10 korda.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 6-7 aastat, ettevalmistusrühm

Võimlemiskepiga kompleks nr 3

(iga laps vajab harjutuste sooritamiseks võimlemiskeppi)

1. I.p. seistes, jalad koos, kepp mõlemas käes, käed maas. B - 1- käed ettepoole; 2- käed üles; 3-kätt ettepoole; 4- in ip.. P - 8 korda.
2. I.p. seistes, jalad koos, kepp mõlemas käes, käed rinnale surutud. B - 1-4, sirutades käed ette, tehke ringikujulisi liigutusi, hoides käed küünarnukist endast eemale; 1-4 muutke suunda, pöörates käsi küünarnukist enda poole. P - 2 korda mõlemas suunas.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kepp mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1- kallutage vasakule; 2- i.p. 3- kaldu paremale; 4- i.p. P - 6 korda mõlemas suunas.
4. I.p. seistes, jalad veidi eemal, kepp mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1- painutage ettepoole, puudutades pulgaga põlvi; 2- i.p. P - 8 korda.
5. I.p. põlvili, selja taga kinni, küünarliigestesse kinnitatud. B - 1- pöörake keha vasakule; 2- i.p. 3- keerake keha paremale; 4- i.p. P - 6 korda mõlemas suunas.
6. I.p. istuge põrandal, toetage käed selja taga, kepp lebab põrandal, jalad on põlvedest kõverdatud ja jalad on pulgal. B - 1-4 rullige keppi jalgadega ettepoole; 1-4 rulli pulka jalgadega i.p. P - 4 korda.
7. I.p. lamades selili, sirged jalad koos, kepp mõlemas käes, käed sirgelt pea taha sirutatud. B - 1-2, suunake kepp jalgade poole, tõmmake põlvedes kõverdatud jalad pulga poole, kergitades veidi kere; 3-4 naase aeglaselt IP-le. P - 6 korda.
8. I.p. seistes, kannad koos, varbad laiali, kepp pea taha kuklas, käed küünarliigestest kõverdatud pulga peal. B - 1- kükitage madalalt, sirutage põlved laiali; 2- i.p. P - 8 korda.
9. I.p. seistes, jalad koos, käed vööl, kepp maas lamades. B - 1- hüppa üle pulga edasi; 2-hüppa üle pulga tagasi. P - 8-10 korda.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 6-7 aastat, ettevalmistusrühm

Lippudega kompleks nr 4

(Iga laps vajab harjutuste sooritamiseks 2 lippu)

1. I.p. seisab, jalad koos, lipp kummaski käes, käed maas. B - 1 - vasak käsi küljele; 2- parem käsi küljele; 3. vasak käsi üles; 4-parem käsi üles; 5- vasak käsi küljele; 6- parem käsi küljele; 7-vasak käsi alla; 4-parem käsi alla; P - 5 korda.
2. I.p. seistes, jalad koos, lipp kummaski käes, üks käsi ette sirutatud, teine ​​küünarnukist sirgeks kõverdatud. B - 1-2 käte asendi muutmine; P - 10 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, lipp mõlemas käes, parem käsi üles tõstetud, vasak käsi alla. B - 1 - kallutamine vasakule, parem käsi on suunatud kalde poole, vasak käsi on küünarliiges painutatud, suunatud selja taha; 2- IP-s, vaheta omanikku; 3- kallutage paremale; 4 i.p. kätt vahetama. P - 6 korda mõlemas suunas.
4. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, lipp mõlemas käes, käed külgedel. B - 1- kummarduge ettepoole ilma põlvi painutamata, kiigutage käsi, ületades lippe; muutke käte asendit; 2- i.p. P - 8 korda.
5. I.p. istud kannul, hoides mõlemas käes lippu, käed maas. B - 1- põlvitage, painutage veidi tagasi, tõstke käed üles, õõtsutage käsi, ületades lipud pea kohal; 2- i.p. P - 8 korda.
6. I.p. istub põrandal, jalad laiali, põlved sirged, lipp kummaski käes, käed selja taga. B - 1- kummarduge ettepoole, viies käed risti külgedele, ulatudes lippude otstest kuni varvasteni; 2- i.p. P - 8 korda.
7. I.p. lamades selili, jalad sirged, kummaski käes lipp, käed piki keha sirutatud. B - 1-4 tõstke jalad üles, tehke ristkääriliigutusi; lõõgastuda. P - 8 korda.
8. I.p. seistes, jalad veidi laiali, lipp kummaski käes, käed maas. B - 1- kükitage kergelt "vedruga", liigutage käsi üks ette ja teine ​​tagasi; 2- sirguge, sooritage tagurpidi kiik. P - 10 korda.
9. I.p. seisab, jalad koos, lipp kummaski käes, käed maas. B - 1- hüppa, jalad õlgade laiuselt, lükake käed külgedele, ristates pea kohal olevad lipud; 2- i.p. P - 10 korda.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 6-7 aastat, ettevalmistusrühm

Kompleks nr 5 patsiga

(harjutuste sooritamiseks vajab iga laps 1 patsi, 50 cm köit.)

1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, palmik mõlemas käes, pingul, käed maas. B - 1 - käte liigutamine ülespoole; 2- i.p. P - 8 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, palmik mõlemas käes, pingul, käed küünarnukist kõverdatud, rinnale surutud. B - 1 - sirutage käed ette; 2- i.p. P - 8 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, palmik mõlemas käes selja taga, pingul, käed küünarnukkidest kõverdatud, küünarnukid on suunatud külgedele. B - 1 - keerake keha vasakule; 2- i.p.; 3-keerake keha paremale; 4 i.p. P - 6 korda mõlemas suunas.
4. I.p. põlvili, jalad veidi laiali, palmik mõlemas käes pingul, käed üles tõstetud. B - 1 - kere kalle vasakule; 2- IP-s; 3- kere kallutamine paremale; 4- i.p. P - 6 korda mõlemas suunas.
5. I.p. istudes, jalad laiali, põlved sirged, palmik mõlemas käes pingul, käed küünarliigestest kõverdatud, küünarnukid külgedele laiali. B - 1 - kallutage torso ette, sirutage käed ette ja sirutage küünarnukid; 2- i.p.; P - 8 korda.
6. I.p. lamades kõhuli, jalad sirged, koos, pats on mõlemas käes pingul, käed ette sirutatud. B - 1 - tõstke käed üles, tõstke rindkere põrandast üles, hoidke kinni; 2- i.p. lõõgastuda. P - 6 korda.
7. I.p. lamades selili, jalad sirged, koos, pats on mõlemas käes pingul, käed pea taga. B - 1 - painutage vasakut jalga põlvest, tõmmates seda kõhu poole, tõstke käed üles ja ulatuge punutisega põlveni; 2- i.p.; 3 sama parema jalaga; 4- i.p. P - 6 korda iga jalaga.
8. I.p. seistes, jalad veidi laiali, palmik mõlemas käes kaelal, pingul, käed küünarliigestest kõverdatud, küünarnukid külgedele laiali. B - 1- istuge maha; 2- i.p. P - 10 korda.
9. I.p. seisab külili, jalad koos, pats lamab põrandal, käed vööl. B - hüppamine läbi patsi vasaku ja parema küljega. P - 10 korda.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 6-7 aastat, ettevalmistusrühm

Ploomiga kompleks nr 6

(harjutuste sooritamiseks vajab iga laps 2 ploomi: paeltega sõrmust)

1. I.p. seistes, jalad koos, suled mõlemas käes, käed maas. B - 1 - sirutage käed ette; 2- tõsta oma käed üles; 3- sirutage käed ette; 4- i.p. P - 8 korda.
2. I.p. põlvili, suled mõlemas käes, käed ette sirutatud. B - 1- tõstke vasak käsi üles, samal ajal langetage parem käsi alla; 2- muutke oma käte asendit. P - 6 kiigu iga käega.
3. I.p. põlvili, suled mõlemas käes, käed maas. B - 1- pöörake keha vasakule ja tagasi, samal ajal puudutage vasaku käe ploomiga vasaku jala kannaosa; 2- sisse ja. P. ; 3- sama paremale; 4- sisse ja. lk P - 6 korda igas suunas.
4. I.p. hallid juuksed kontsadel, mõlemal käel ploomid, käed maas. B - 1- põlvitage, tõstke käed üles, painutage veidi tagasi; 2- i.p. P - 8 korda.
5. I.p. istub põrandal, jalad ette sirutatud, koos, kroonid mõlemas käes, käed selja taga. B - 1- kallutage torso ette, sirutage käed ette, püüdes varvastega jõuda varvasteni; 2- i.p. P - 8 korda.
6. I.p. lamades selili, jalad sirged, mõlemas käes lokid, käed pea taga. 1- tõstke oma käed ja jalad samal ajal üles; 2 i.p. P - 8 korda.
7. I.p. lamades selili, jalad sirged, mõlemas käes lokid, käed pea taga. B - 1 - pöörake kõhuli vasakule; 2 in i.p.; 3- pöörake kõhuli paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
8. I.p. soja, jalad veidi laiali, suled mõlemas käes, käed maas. B - 1. tõstke käed üles, sirutage varvastel; 2 i.p. P - 8 korda.
9. I.p. seistes, jalad koos, suled mõlemas käes, käed maas. B - suvalised hüpped kohas. P - 10 korda.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 6-7 aastat, ettevalmistusrühm

Rõngaga kompleks nr 7

(iga laps vajab harjutuste sooritamiseks 1 rõngast)

1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, rõngas on "riidetud" ümber talje, hoitakse mõlema käega. B - 1- 2 tõstke rõngas üles, 3- 4- IP sisse. P - 8 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, käed ette sirutatud, hoides rõngast nagu rooli. B - käte keerduvad liigutused ühes ja teises suunas. P - 4 korda mõlemas suunas.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, käed üles tõstetud, hoidke rõngast mõlemalt poolt põrandaga paralleelselt. B - 1 - kere kalle vasakule; 2- IP-s; 3- kere kallutamine paremale; 4- i.p. P - 6 korda mõlemas suunas.
4. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, rõngas "riidetud" ümber piha, hoitakse kahe käega, käed pinges. B - 1 - keerake keha vasakule; 2- IP-s; 3- pöörake korpust paremale; 4- i.p. P - 6 korda mõlemas suunas.
5. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, hoides kahe käega rõngast tagant kinni. B - 1 - kallutage keha ette, käed tõusevad üles; 2- IP; 3- kallutage torso ette, käed tõusevad üles; 4- i.p. P - 8 korda.
6. I.p. istudes lamab vits põrandal, jalad põlvedest kõverdatud, asetatud rõnga piiridest väljapoole, käed toetuvad taha. B - 1- tõstke jalad üles ja asetage need samal ajal rõngasse; 2- i.p. P - 8 korda.
7. I.p. lamades selili, jalad sirged, käed küünarnukist kõverdatud, mõlema käe vits asub rinnal. B - 1- tõstke vasak jalg üles, sirutage käed üles; 2- in ip.; 3- tõstke parem jalg üles, sirutage käed üles; 4- i.p. P - 4 korda iga jalaga.
8. I.p. soja, kontsad koos, varbad laiali, vits kaela, käed küünarnukist kõverdatud, pinges. B - 1- istuge maha, sirutage jalad põlvedest ette, lõdvestage käsi; 2- i.p. P - 8 korda.
9. I.p. soja rõngas, jalad koos, käed vööl. B - kahel jalal hüppamine kinnises ruumis. P - 10-12 korda.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 6-7 aastat, ettevalmistusrühm

Kompleks nr 8 pulgaga

(harjutuste sooritamiseks vajate 1 pulka pikkusega 1,5 m 4-5 lapsele)

1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, 4-5 inimest hoiavad korraga pikka varrast. 1,5 m käepide. B - 1 - sirutage käed ette; 2- tõstke käed üles; 3- sirutage käed ette; 4- i.p. P - 8 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, varras rinnale surutud. B - 1-4 ringikujulist liigutust kätega, varras endast eemale, 5-8 ringikujulist liigutust kätega, varras enda poole. P - 4 korda mõlemas suunas.
3. I.p. istub põrandal, jalad koos, varras üles tõstetud. B - 1- kallutage ettepoole, jätke varras jalgadele; 2- sirguge, tõstke käed üles; 3- kummarduge ette, võtke varras; 4- i.p. P - 8 korda.
4. I.p. põrandal istudes, varras lamab põrandal, jalad põlvest kõverdatud, varda peal seistes, käed taga puhkamas. B - 1-2, sirutades jalgu, liigutage varras endast eemale; 3-4 i.p. P - 6 korda.
5. I.p. lamades selili, jalad sirged, käed üles tõstetud, varras kätes. B - 1- 4 tõsta kaks jalga korraga üles, püüdes jõuda pulgani, 5-8 langetage rahulikult jalad alla, puhkage.. P - 6 korda.
6. I.p. lamades kõhuli, jalad sirged, varras mõlemas käes, käed ette sirutatud. B - 1-4 tõstke käed üles, tõstes küünarnukid põrandast üles, 5-8 laske käed rahulikult alla, puhka. P - 6 korda.
7. I.p. seistes, kontsad koos, varbad laiali, teivast hoitakse kahe käega, käed maas. B - 1- istuge maha, sirutage käed ette; 2- i.p. P - 8 korda.
8. I.p. seistes, varras lamab põrandal, kontsad varda peal, käed pea taga. B - 1 - tõus varvastele; 2- i.p. P - 8 korda.
9. I.p. seisab, käest kinni, varras põrandal. B - 1 hüpe kahel jalal üle teiba ettepoole, 2 - hüpe kahel jalal üle teiba tahapoole. P - 6-10 hüpet.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 6-7 aastat, ettevalmistusrühm

Kompleks nr 9 võimlemispingil

(harjutuste sooritamiseks vajate 1 võimlemispinki pikkusega 2 m 4-5 lapsele)

1. I.p. seistes võimlemispingil, jalad koos, käed maas. B - 1 - sirutage käed ette; 2- tõsta oma käed üles; 3- sirutage käed ette; 4- i.p. P - 8 korda.
2. I.p. seistes võimlemispingi taga, astudes tagasi väljasirutatud jala kaugusele, käed vööl. B - 1- asetage vasak jalg pingile; 2- kummarduge jala poole, sirutage mõlema käega varba poole; 3- sirguge, pange käed vööle; 4-tolline IP, sama ka parema jalaga. P - 6 korda iga jalaga.
3. I.p. seistes, jalad mõlemal pool pinki (pink jalgade vahel), käed vööl. B - 1 - keerake keha vasakule; 2- i.p.; 3- keerake keha paremale; 4- i.p. P - 6 korda mõlemas suunas.
4. I.p. Sama. B - 1 - kallutage torso vasaku jala poole, sirutage käed varba poole; 2- i.p.; 3- kallutage torso parema jala poole, sirutage käed varba poole; 4- i.p. P - 6 korda mõlemas suunas.
5. I.p. Soja põlvedel, käed pingil. B - 1 - keerake vasak jalg tagasi; 2- i.p.; 3- liigutage parem jalg tagasi; 4- i.p. P - 6 korda iga jalaga.
6. I.p. istub võimlemispingil, jalad ette sirutatud, käed toetuvad taga pingile. B - 1 - tõstke vasak jalg üles; 2- i.p.; 3- tõsta parem jalg üles; 2- i.p. P - 6 korda iga jalaga.
7. I.p. istub võimlemispingil, jalad ette sirutatud, toetuvad jalgadele, käed toetuvad pingile ees. B - 1- laskuge pingilt alla, painutades põlvi, toetudes kätele; 2- i.p. P - 6 korda.
8. I.p. seistes võimlemispingi ees, käed vööl. B - 1- istuge pingil; 2- i.p. P - 8 korda.
9. I.p. seistes külili võimlemispingi poole, käed vööl. B - hüppamine kahel jalal üksteise järel ümber pingi. P - 10 hüpet.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 6-7 aastat, ettevalmistusrühm

Objektideta kompleks nr 10

1. I.p. seistes, jalad veidi eemal, käed õlgade poole. B - 1- käed külgedele; 2- i.p. P - 8 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi eemal, käed all. Tähelepanuharjutust tehakse muutuva tempoga. B - 1 - üks käsi vööl; 2- teine ​​käsi vööl; 3- üks käsi õlale; 4- teine ​​käsi lendamiseks; 5- üks käsi üles; 6 - teine ​​käsi üles; 7-12 - vastupidises järjekorras. P - 5 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, käed vööl. B - 1-4 kallutage vasakule, libistage vasak käsi mööda jalga alla; 2- sirutage üles, libistage vasak käsi seisvas asendis jala üles. Sama paremale. P - 6 korda mõlemas suunas.
4. I.p. seistes, vasak jalg ette, parem jalg tagasi, käed alla. B - 1-4 kallutage ettepoole, libistage käed mööda jalga alla; 2- sirutage üles, libistage käed jalga üles i.p. Vaheta jalgu. P - 6 korda igale jalale.
5. I.p. istub põrandal, jalad põlvest kõverdatud, seisavad koos, käed toetuvad taha. B - 1 - asetage samaaegselt mõlemad põlvedest kõverdatud jalad vasakule põrandale; 2- i.p.; 3- asetage mõlemad jalad samaaegselt põlvedest kõverdatud paremale põrandale. P - 6 korda mõlemas suunas.
6. I.p. põlvili seistes, rõhk sirgetel kätel, keha kõrgel. B - 1 - lükake vasak jalg tagasi üles; 2- i.p. Vaheta jalga. P - 8 korda iga jalaga.
7. I.p. lamades vasakul küljel, jalad sirged, käed ees. B - 1 - liigutage vasak jalg üles; 2- i.p. Lama oma paremal küljel. P - 8 korda iga jalaga.
8. I.p. lamades kõhuli, jalad sirged, käed lõua all. B - 1- tooge vasak käsi tagasi selja taha, painutage vasakut jalga põlvest ja tõmmake seda oma käe poole; 2- i.p.; tee sama teise käe ja jalaga. P - 6 korda igaühe kohta. Lõpus võtke kätega kinni mõlemad jalad, tõstke rind nii kõrgele kui võimalik ja hoidke selles asendis.
9. I.p. seistes sooritage 10-12 meelevaldset hüpet.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 6-7 aastat, ettevalmistusrühm

Kompleks nr 11 ilma liikuvate objektideta

(lapsed käivad saalis ringi loendusharjutusi tehes)

1. Käte asend: üks üles, teine ​​alla. B - 1- muutke käte asendit; 2 - sama. P - 8 kiigu iga käega.
2. Käte asend: käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees. B - 1- sirutage käed külgedele; 2- i.p. P - 8 korda.
3. Käe asend: käed vööl. B - 1 - keerake keha paremale; 2- pöörake keha peatumata vasakule. P - 6 pööret igas suunas.
4. Käte asend: käed üleval, klammerdunud. B - 1 - kere kalle paremale; 2- kere kallutamine vasakule ilma peatumata. P - 6 kallet igas suunas.
5. Käte asend: käed külgedele. B - 1 - astuge vasaku jalaga, kallutage torso alla, puudutage käega vastasjalga; 2- sirguge; 3- astuge parema jalaga, kallutage torso alla, puudutage käega vastasjalga; 4- sirguge. P - 8 korda.
6. Käte asend: käed põlvedel; jalad on põlvedest kergelt kõverdatud, keha ettepoole kallutatud. B - hanesamm. P - 10-12 sammu.
7. Käte asend: käed külgedele. 1 - astuge vasaku jalaga, painutage parem jalg põlvest, plaksutage käsi põlve all; 2- sirguge; 3- astuge parema jalaga, painutage vasak jalg põlvest, plaksutage käsi põlve all; 4- sirguge. P - 6 korda iga jalaga.
8. Käte asend: käed selja taga. Kõndige 10-12 sammu õlgadel.
9. Soorita hüppeid, kombineerides neid aktiivsete kätekõverdustega. P - 1 ring ümber saali.
10. Tavaline kõndimine. 30 sek.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 6-7 aastat, ettevalmistusrühm

Kompleks nr 12 palliga

(Iga laps vajab harjutuste sooritamiseks 1 palli)

1. I.p. seistes, jalad koos, pall mõlemas käes, käed maas. B - 1 - viige käed ette; 2- käed üles; 3-kätt ettepoole; 4- langetage käed alla. P - 8 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, pall ühes käes. B - 1- 4- kandke pall enda ümber ühest käest teise. P - 4 korda alumises suunas, 4 korda teises suunas.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, pall mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1- kallutage vasakule; 2 in i.p.; 3- kallutage paremale; 4- i.p. P - 6 korda mõlemas suunas.
4. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, pall mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1 - kallutage vasakule alla vasaku jala suunas; 2 tõuske kergelt üles, painutage sirgelt, puudutades palli jalgade vahel põrandale; 3- tõuske kergelt üles, painutage paremale parema jala suunas; 4- i.p. P - suuna muutmine 8 korda.
5. I.p. põlvili, pall mõlemas käes, käed ette sirutatud. B - 1 - pöörake vasakule; 2 in i.p.; 3- pöörake paremale; 4- i.p. P - 6 korda mõlemas suunas.
6. I.p. põlvili, pall mõlemas käes, käed maas. B - 1- kummarduge ettepoole, toetudes pallile, sirutage käed ette; 2 kumerage selga; 3- 4- i.p. P - 8 korda.
7. I.p. istub, jalad sirged, veidi eemal, pall asub jalgade vahel, käed taga. B - 1- ühendage jalad, hoides palli; 2- tõsta pall üles; 3- pane pall põrandale; 4 - sirutage jalad laiali. P - 8 korda.
8. I.p. seistes, jalad kontsad koos, varbad laiali, pall mõlemas käes, käed maas. B - 1- istuge maha, sirutage käed ette; 2 i.p. P - 8 korda.
9. I.p. seistes, jalad koos, käed vöökohal, pall maas. B - 1-4 hüpet ümber palli. P - 4 korda vasakule, 4 korda paremale.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 6-7 aastat, ettevalmistusrühm

Kompleks nr 13 paarikaupa

(harjutuste sooritamiseks vajab laps sama kehaehitusega partnerit)

1. I.p. seistes on paar vastamisi käest kinni hoides, käed maas. B - 1-2, tõstke käed külgedelt üles; 3-4 i.p. P - 8 korda ilma käsi lahti löömata.
2. I.p. seistes, paar seisab vastamisi käest kinni hoides, üks käsi on ette sirutatud, teine ​​küünarliigesest kõverdatud. B - 1- muutke käte asendit; 2- i.p. P - 6 korda iga käega pingega.
3. I.p. seistes on paar teineteise vastas, hoides käest kinni, käed laiali. B - 1-2 kallutamist küljele, käed tõusevad kalde suunas; 3-4 i.p. Sama teises suunas. P - 6 korda mõlemas suunas.
4. I.p. seistes, paar seisab seljaga teineteise poole, käed küünarliigestesse lukus. B - 1-2 kallutage ette, alla, teist veidi tõstes seljale; 3-4 i.p. Sama teise suhtes. P - igaüks 4 korda.
5. I.p. seistes on paar teineteise vastas, hoides käest kinni, jalad veidi eemal. B - 1 - üks partner seisab paigal, teine ​​kükitab; 2- i.p. 3-4 teine ​​teeb sama. P - igaüks 6 korda.
6. I.p. istuvad põrandal teineteise vastas, käed toetuvad taha, üks jalg on ette sirutatud, teine ​​põlvest kõverdatud, jalast jala vastas. B - 1 - muutke jalgade asendit. P - 6 korda.
7. I.p. lamades kõhuli üksteise vastas, hoides käest kinni. B - 1-2 tõstke käed üles, tõstke rind nii kõrgele kui võimalik; 3-4 i.p. lõõgastuda. P - 6 korda.
8. I.p. seistes on paar teineteise vastas, hoides käest kinni. Hüppa ringis. P - 4 korda, 4 hüpet mõlemas suunas.
9. I.p. seistes on paar teineteise vastas, hoides käest kinni. Aeglaselt tiirutab paigal. B - 1-4 ühes suunas, 4-8 teises. P - 4 korda mõlemas suunas.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 6-7 aastat, ettevalmistusrühm

Kompleks nr 14 kõristidega

(Iga laps vajab harjutuste sooritamiseks 2 kõristit)

1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, kahes käes kõriseb, käed maas. B - 1-3 tõstke käed üles, raputage kõristeid kolm korda; 4- in i.p.P - 8 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, kahes käes kõriseb, surutud õlgadele, käed küünarnukkidest kõverdatud, küünarnukid ettepoole suunatud. B - 1-3, liigutage käed terava liigutusega edasi, raputage kõristeid kolm korda; 4- i.p. P - 8 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, mõlemas käes kõriseb, käed üles tõstetud. B - 1-3 kallutage vasakule, raputage kõristid kolm korda; 4- i.p. Sama paremale. P - 6 korda mõlemas suunas.
4. I.p. põlvili, kõriseb mõlemas käes, käed maas. B - 1- pöörake tagasi vasakule, asetage kõristid põrandale; 2- sirguge, käed vöökohal; 3 pöörake vasakule tagasi, võtke kõristid; 4- i.p. Sama paremale. P - 4 korda mõlemas suunas.
5. I.p. põlvili, kõriseb mõlemas käes, käed maas. B - 1- pöörake tagasi vasakule, asetage kõristid põrandale; 2- sirguge, käed vöökohal; 3 pöörake vasakule tagasi, võtke kõristid; 4- i.p. Sama paremale. P - 4 korda mõlemas suunas.
6. I.p. lamades selili, jalad sirged, mõlemas käes kõriseb, käed sirged pea taga. B - 1-3 painutage põlvi, tõmmake need kõhu poole, koputage põlvi kolm korda kõristidega; 4- in i.p.P - 8 korda.
7. I.p. lamades kõhuli, jalad sirged, mõlemas käes kõriseb, käed ette sirutatud. B - 1-3 tõsta jalad, rind, käed üles, kõrist kõristiga; 4- in i.p.P - 8 korda.
8. I.p. seistes, jalad veidi laiali, kõriseb mõlemas käes selja taha peidetud. B - 1-3 istuge, raputage kõristid kolm korda; 4- i.p. P - 8 korda.
9. I.p. seistes sooritage juhuslikult 12 hüpet.

Suurus: px

Alusta näitamist lehelt:

Ärakiri

1 Kooli ettevalmistusrühma hommikuvõimlemise kartoteek (Penzulaeva järgi) 1

2. september Kompleks 1 1. Kõndimine kolonnis, ükshaaval ümber saali (ala) vaheldumisi jooksmisega; kõndimine ja jooksmine igas suunas. Harjutused ilma esemeteta 2. I. lk põhiasend, käed piki keha. 1 2 kaarduvad väljapoole, käed üles, tõusevad varvastele; 3 4 pöörduge tagasi algasendisse (6 7 korda). 3. I. p. põhiasend, käed vööl. 1 2 kükitades sirutage põlved külgedele, käed ettepoole; 3 4 sirgu, lähteasend (6 7 korda). 4. I. p. seista jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 käsi külgedele; 2 kummarduge ette ja alla, puudutage varvastega varbaid; 3 sirguge, käed külgedele; 4 lähteasendit (5 6 korda). 5. I. p. seista jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 torso pööre paremale, parem käsi peopesaga ülespoole; 2 lähteasend; 3 4 sama teises suunas (6 korda). 6. I. p. põhiasend, käed vööl. Hüppamine kahel jalal paigal, et lugeda 1 8, korrake 3 4 korda vaheldumisi lühikese pausiga. 7. Ükshaaval kolonnis kõndimine. 2

3. september Kompleks 2 1. Mänguharjutus “Kiiresti kolonni!” Moodustamine kolmes veerus, iga oma värvi orientiiri (kuubik või tihvt) ees. Märguande peale hajuvad kõik mängijad väljaku (saali) erinevatesse suundadesse, sekundite pärast ütleb õpetaja: “Kiiresti kolonni!” ja kõik peavad kolonnis oma koha sisse võtma. Kiiresti ja õigesti moodustunud veerg võidab. Mängu korratakse 2 3 korda. Harjutused väikese palliga 2. I. p. põhiseisund, pall vasakus käes. 1 2 kätt üles, vii pall paremale käele; 3 4 kätt alla algasendisse. Sama, palli ülekandmine paremast käest vasakule (8 korda). 3. I. p. seis jalad õlgade laiuselt, pall vasakus käes. 1 käsi külgedele; 2 kallutage ette ja alla, kandke pall paremale käele; 3 sirguge, käed külgedele; 4 pöörduge tagasi algasendisse. Sama, palli ülekandmine paremast käest vasakule (6 korda). 4. I. p. põhiasend, pall all paremas käes. 1 käsi külgedele; 2 istuge maha, kandke pall vasakusse kätte; 3 püsti, käed külgedele; 4 pöörduge tagasi algasendisse. Sama, pall vasakus käes (5 6 korda). 5. I. p. põlvili asend, pall paremas käes. 1 8 veeretage palli paremale (vasakule), pöörates ja jälgides palli. Sama, pall vasakus käes (igaüks 6 korda). 6. I. p. lamades selili, pall mõlemas käes pea taga. 1 2 tõsta parem sirge jalg, puuduta palliga jala varvast; 3 4 Laske jalg alla. Sama ka teise jalaga (6 8 korda). 7. Mäng "Öökull". 3

4. oktoober Kompleks 3 1. Ringis kõndimine ja jooksmine, käest kinni hoidmine, õpetaja märguandel mõlemas suunas pööramine. Harjutused ilma esemeteta 2. I. lk põhiasend, käed piki keha. 1 samm paremale, käed külgedele; 2 kätt üles; 3 kätt külgedele; 4 lähtepositsioon. Sama vasakule (6 8 korda) 3. I. p. seista, jalad laiali, käed vööl. 1 pööre paremale (vasakule), liiguta parem (vasak) käsi paremale (vasakule); 2 pöörduge tagasi algasendisse (6 korda). 4. I. p. seista jalad õlgade laiuselt, käed allpool. 1 käsi külgedele; 2 kummarduge ette, puudutage sõrmedega parema jala varbaid; 3 sirguge, käed külgedele; 4 lähtepositsioon. Sama, kuid puudutage vasaku jala varvast (6 korda). 5. I. p. istub põrandal, käed taha toetatud. 1 tõsta sirged jalad üles ja ette (nurk); 2 lähtepositsioon. Ärge laske oma õlgadel langeda (5-6 korda). 6. I. p. seisa jalad koos, käed vööl. 1 hüpata jalad lahku, käed külgedele; 2 lähtepositsioon. Hüpped sooritatakse loendusel 1 8 mitu korda järjest vaheldumisi lühikese pausiga. 7. Ükshaaval kolonnis kõndimine. 4

5. oktoober Kompleks 4 1. Kõndimine ja jooksmine kolonnis ükshaaval; igas suunas kõndimine ja jooksmine, peatudes meeskonna leidmise kohas õpetaja märguandel. Harjutused võimlemiskepiga 2. I. p põhiasend, kepp allpool õlgade laiuse haardega. 1 tikk üles; 2 painutage käsi, kleepige tagasi abaluude külge; 3 kinni panema; 4 lähteasendit (6 8 korda). 3. I. p. jalatugi jala laiuselt, pulk allosas. 1 tikk üles; 2 istuda, kinni edasi; 3 püsti, kinni; 4 lähteasendit (6 korda). 4. I. p. istudes, pulk rinna ette kõverdatud kätes. 1 tikk üles; 2 kummarduge ette, puudutage põrandat (joonis 38); 3 kinni panema; 4 lähteasendit (6 korda). 5. I. p. lamades kõhuli, jalad sirged, pulk kõverdatud kätes rinna ees. 1 2 kummarduge, kleepige ettepoole ülespoole; 3 4 lähteasend (6 8 korda). 6. I. p. põhiasend, kepp õlgade laiuse käepidemega allosas. 1 hüppa jalad lahku, torka üles; 2 hüpata algasendisse (joonis 39). Soorita loendamisega 18, korda 23 korda. Tempo on mõõdukas. 7. Ükshaaval kolonnis kõndimine. 5

6. november Kompleks 5 1. Ükshaaval kolonnis kõndimine, ülesannete täitmine õpetaja käsul: "Liblikad!" peatu ja vehi kätega nagu tiivad; signaalile: "Konnad!" peatu ja istu maha, pane käed põlvedele. Harjutused lippudega 2. I. p põhiseisukoht, lipud all. 1 käsi külgedele; 2 lippu püsti, risti; 3 kätt külgedele; 4 lähteasendit (6 8 korda). 3. I. p. seisa jalad nii laiad kui jalad, lipud all. 1 lipp üles; 2 istuda, tuua lipud ette; 3 püsti, lipud püsti; 4 lähteasendit (6 korda). 4. I. p. istuvad jalad laiali, lipud kõverdatud kätes õlgadel. 1 lipp külgedele; 2 kummarduge, puudutage söögipulkadega põrandalippe varvaste juures; 3 sirgu, lipud külgedele; 4 lähteasendit (6 korda). 5. I. p. põlvili asend, lipud õlgadel kõverdatud kätes. 1 pööre paremale (vasakule), liiguta lipp paremale; 2 lähteasendit (6 8 korda). 6. I. p põhitribüün, lipud all. 1 hüppavad jalad lahku, lipud külgedele; 2 lähtepositsioon. Soorita loendamisega 18, korda 23 korda. 7. Kolonnis käimine ükshaaval, lipud paremas käes pea kohal (vehkimine). 6

7. november Kompleks 6 1. Kolonnis käimine ükshaaval; ringis kõndimine ja jooksmine pöördega õpetaja märguandel. Harjutused võimlemispingil 2. I. p. istub pingil, käed vööl. 1 käsi külgedele; 2 kätt pea taga; 3 kätt külgedele; 4 lähteasendit (8 korda). 3. I. p. istub pingil, käed vööl. 1 käsi külgedele; 2 kallutage paremale (vasakule), puudutage põrandat; 3 sirguge, käed külgedele; 4 lähteasendit (6 8 korda). 4. I. p. istub külili, käed pea taga. 1 pööre paremale, käsi küljele; 2 sirutage üles algasendisse. Sama vasakule (6 korda). 5. I. p. seistes näoga pingi poole, käed piki keha. 1 samm parema jalaga pingil; 2 samm vasaku jalaga pingile; 3 sammu pingist parema jalaga; 4. samm pingilt vasaku jalaga. Pöörake ümber, näoga pingi poole ja korrake harjutust (8 korda). 6. I. lk lamades pingiga risti, jalad sirged, käed pingi äärtest kinni. 1 2 tõsta sirged jalad üles ja edasi; 3 4 lähteasend (6 korda). 7. I. p. seisab pingi küljel, käed suvaliselt. Kahel jalal hüppamine; paremal, siis vasakul jalal ümber pingi. 8. Kõndimine kolonnis, ükshaaval, pinkide vahel. 7

8. detsember Kompleks 7 1. Kõndimine ja jooksmine kolonnis ükshaaval, astudes üle nööride (tangide); igas suunas kõndimine ja jooksmine, kolonnis ükshaaval kõndimine. Harjutused ilma esemeteta 2 I. lk põhiasend, käed piki keha. 1 tõsta oma käed külgedele; 2 kätt üles, plaksutage käsi pea kohal. 3 kätt külgedele; 4 lähteasendit (8 korda). 3. I. p. seiske nii, et jalad on sama laiad kui jalad, käed vööl. 1 käsi külgedele; 2 istuge maha, plaksutage käsi enda ees; 3 püsti tõusma; käed küljele; 4 lähteasendit (6 8 korda). 4. I. p. põlvili asend, käed vööl. 1 pööre paremale, liiguta oma paremat sirget kätt paremale; 2 lähtepositsioon. Sama vasakule (6 korda). 5. I. p. lamades selili, käed sirged pea taga. 1 2 tõsta parem jalg üles, plaksutage käsi põlve all; 3 4 naaske algasendisse. Sama vasaku jalaga (6 korda). 6. I. p. lamades kõhuli, käed ette kõverdatud. 1 2 kummarduge, viige käed ette; 3 4 pöörduge tagasi algasendisse (6 8 korda). 7. Mäng "Ära jää vahele!" (juhi lähenedes ringi sisse ja välja hüppamine). 8. Ükshaaval kolonnis kõndimine. 8

9. detsember Kompleks 8 1. Kõndimine kolonnis ükshaaval koos liikumistempo muutmisega: kõndimine väikeste, hakkivate sammudega kiirete löökide jaoks tamburiinil, kõndimine laia vabasammuga aeglaste löökide jaoks; kõndimine ja jooksmine igas suunas. Harjutused paaris 2. I. p põhiasend, näoga pööramine, kätest kinni hoidmine. 1 käsi külgedele; 2 kätt üles; 3 kätt külgedele; 4 lähteasendit (6 korda). 3. I. p. põhiasend, vastamisi, käest kinni. 1 2 vahelduvat kükki ilma partneri kätest lahti laskmata (joonis 40); 3 4 naaske algasendisse (6 korda). 4. I. lk seistes vastamisi, jalad õlgade laiuselt, käed risti. 1 kere pööre paremale (vasakule); 2 lähteasendit (6 korda). 5. I. p. lamades selili, jalad vastamisi, surudes jalgadega partneri jalgu (ühe lapse jalg teise jalge vahel), käed kõverdatud pea taha. 1 2 tõuse vaheldumisi istumisasendisse; 3 4 lähteasend (4 5 korda). 6. I. p põhiasend, vastamisi, käed piki keha, kätest kinni. 1 sööst paremale, käed külgedele; 2 lähtepositsioon. Sama vasakule (6 korda). 7. Kolonnis käimine ükshaaval, käteharjutuste sooritamine õpetaja käsul. 9

10. jaanuar Kompleks 9 1. Ükshaaval kolonnis kõndimine, liikumissuuna muutmine mööda määratud orientiire. Ringides kõndimine ja jooksmine. Harjutused ilma esemeteta 2. I. lk põhiasend, käed alla. 1 käsi külgedele; 2 painutage käed õlgadele, tõuske varvastele ja sirutage; 3 langetage kogu jalg, käed külgedele; 4 kätt allapoole (8 korda). 3. I. p. põhiasend, käed piki keha. 1 2 kükitage sügavalt, käed pea taga, viige küünarnukid ette ja kallutage pead; 3 4 pöörduge tagasi algasendisse (5 6 korda). 4. I. p. seista, jalad laiali, käed piki keha. 1 2 paremale kallutades, parem käsi libiseb jalga alla, vasak painutades libiseb üles; 3 4 naaske algasendisse. Sama vasakule (3 korda). 5. I. p. seista jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 käsi külgedele; 2 pöörake keha paremale; 3 sirguge; 4 lähtepositsioon. Sama vasakule (3 korda). 6. I. p. põhiasend, käed vabalt. Loendusel 1, 3 hüpet kahel jalal, loendus 4, hüpata pöördega 360. Korda mitu korda järjest lühikese pausiga hüpete vahel. 7. Mäng "Kaja". 10

11. jaanuar Kompleks Kõndimine ja jooksmine kolonnis, ükshaaval, kuubikute vahel (8-10 tükki), asetatud ühte ritta; kõndimine ja jooksmine igas suunas. Harjutused kuubikuga 2. I. lk seis jalad laiali, kuubik all paremas käes. 1 2 kätt läbi külgede ülespoole, viige kuubik vasakusse kätte; 3 4 Langetage käed külgedele. Sama vasaku käega (8 korda). 3. I. p. seis, jalad laiali, kuubik paremas käes. 1 käsi külgedele; 2 kummarduge ette, pange kuubik põrandale; 3 sirguge, käed külgedele; 4 kummarduge ette ja võtke vasaku käega kuubik. Sama vasaku käega (6 korda). 4. I. p. põlvili asend, kuubik paremas käes. 1 pööre paremale, asetage kuubik parema jala kannale; 2 sirguge, käed vöökohal; 3 pöörake paremale, võtke kuubik parema käega, pöörduge tagasi algasendisse, viige kuubik vasakusse kätte. Sama vasakule (3 korda). 5. I. p. põhiasend, kuubik mõlemas käes all. 1 istuda, kuubik ettepoole, käed sirged; 2 pöörduge tagasi algasendisse (6 korda). 6. I. p. põhiasend kuubi ees, käed vabalt. Hüppa paremale ja vasakule jalale (loendage 1 8) ümber kuubi mõlemas suunas, vaheldumisi lühikese pausiga. Korda harjutust 2 3 korda. 7. I. p. jalaasend, jalalaiuselt teineteisest, kuubik paremas käes. 1 käsi ettepoole, viige kuubik vasakusse kätte; 2 kätt tagasi, viige kuubik paremale käele; 3 kätt ettepoole; 4 langetage käed algasendisse (8 korda). 8. Kõndimine kolonnis ükshaaval kuubik tõstetud käes. üksteist

12. veebruar Kompleksmäng “Kujundid”. Harjutused köiega Lapsed seisavad ringis köie ees, näoga ümber. 2. I. p. põhiasend näoga ringikujuliselt, köis mõlemas käes allpool õlgade laiuse haardega. 1 köis üles, liigutage parem (vasak) jalg tagasi varvastele; 2 lähteasendit (8 korda). 3. I. p. põhiseisund näoga ringikujuliselt, köis mõlemas käes ülekäepidemega. 1 köis üles; 2 kummarduge, asetage nöör varvaste juurde; 3 köit üles; 4 lähteasendit (6 korda). 4. I. lk põlveasend, selg köie poole, käed vööl. 1 pööre paremale (vasakule), puuduta käega köit; 2 pöörduge tagasi algasendisse (4 korda mõlemas suunas). 5. I. p. istub näoga ringis, jalad põlvest kõverdatud, käed taha toetatud. 1 tõsta sirgeid jalgu (nurk); 2 pane jalad ringi; 3 tõsta jalad üles; 4 lähteasendit (6 8 korda). 6. I. p. lamades kõhuli näoga ringis, jalad sirged, käed küünarnukist kõverdatud, haarata köiest (6 korda). 7. I. p. seismas köie ees, käed vabalt mööda keha. Ringi hüppamine, ümberpööramine ja ringist välja hüppamine ja nii mitu korda järjest. 8. Madala liikuvusega mäng “Ringtants”. Mängijad moodustavad kaks ringi, üks teise sees. Kõik löövad käed ja õpetaja käsul kõnnivad või jooksevad ringis eri suundades. 12

13. veebruar Kompleks Kõndimine kolonnis ükshaaval, õpetaja käsul, muutumine kaheliikmeliseks kolonniks; kõndimine kaheliikmelises kolonnis, muutudes korraga ühe kolonniks. Harjutused paaris 2. I. p põhiasend vastamisi, käed ristis. 1 2 kätt läbi külgede ülespoole; 3 4 naaske algasendisse (6 korda). 3. I. p. seista jalad õlgade laiuselt, käed allpool; 1 kaldu paremale, paremad käed jäävad alla, vasak käsi üles; 2 lähteasendit (6 korda). 4. I. p. põhiasend vastamisi, käed ühendatud. 1 2 tõstke vaheldumisi jalga (paremale või vasakule) neelake alla (joonis 41) (igaüks 6 korda). 5. I. p. põhiseis vastamisi, käest kinni. 1 2 istuge maha, sirutage põlved külgedele; 3 4 naaske algasendisse (6 korda). 6. I. p. põhiasend, käed vööl. Kahel jalal hüppamine (paremale ette, vasakule taha vaheldumisi kõndimisega). Esitatakse loendusel 1 8; korda 23 korda. 7. Mäng "See ei lenda." 13

14. märts Kompleksmäng “Ämblikud ja kärbsed”. (Päev-Öö põhimõte) Harjutused lühikese hüppenööriga 2. I. p.-seis jalad laiali, hüppenöör alt pooleks volditud. 1 hüppenöör üles; 2 langetage köis pea taha, õlgadele; 3 hüppenööri üles; 4 lähteasendit (8 korda). 3. I. p. seista, jalad laiali, hüppenöör allpool. 1 hüppenöör üles; 2 kaldu paremale; 3 sirguge; 4 lähteasendit (8 korda). 4. I. p. seista, jalad laiali, hüppenöör allpool. 1 hüppenöör üles; 2 kummarduge ette, puudutage põrandat; 3 sirgu, hüppenöör üles; 4 lähteasendit (6 7 korda). 5. I. p. lamades selili, nöör on jalataldade külge haagitud, käed sirged. 1 2 tõsta sirgeid jalgu, tõmmates köit, teha nurk; 3 4 lähteasend (5 6 korda). 6. I. p. lamades kõhuli, hüppenööriga kõverdatud kätes ees. 1 kummardus, hüppenöör üles; 2 pöörduge tagasi algasendisse. 7. Kahel jalal paigal hüppamine üle lühikese nööri. Sooritatakse hüpete seeriana, seejärel tehke paus ja korrake hüppeid. 8. Ükshaaval kolonnis kõndimine. 14

15. märts Kompleks Kõndimine ja jooksmine kolonnis ükshaaval; kõndimine ja jooksmine igas suunas. Õpetaja märguandel rivistuge ükshaaval kolonni, liikudes, et leida oma koht kolonnis. Harjutused rõngaga 2. I. p põhiseisukoht, rõngas all. 1 rõngas üles, parem jalg varbal küljele; 2 pöörduge tagasi algasendisse. 3 4 sama vasaku jalaga (6 8 korda). 3. I. p. põhiasend, vits paremas käes, ülekäepide. 1 istuda, vits küljele; 2 lähteasendisse, võtke rõngas vasakusse kätte. Sama vasakule (3 korda kummaski suunas). 4. I. p. seista jalad õlgade laiuselt, rõngas kõverdatud kätes rinna lähedal. 1 kehapööre paremale, käed sirged; 2 lähtepositsioon. Sama vasakule (8 korda). 5. I. p. lamades selili, rõngas sirged käed pea taga. 1 2 painutage põlvi ja asetage neile rõngas; 3 4 lähteasend (6 8 korda). 6. I. p., seisab rõnga ees, käed vabalt mööda keha. Hüppa kahel jalal rõngasse, rõngast välja; pööra ümber, korda hüppamist. Seda tehakse ainult õpetaja kulul keskmises tempos mitu korda järjest. 7. Mäng "See ei lenda." 15

16. aprill Kompleks Kolonnis käimine ükshaaval, liikumistempo kiirendamine ja aeglustamine õpetaja märguandel. Harjutused väikese palliga 2. I. p põhiseisund, pall paremas käes. 1 käsi külgedele; 2 kätt alla, viige pall vasakusse kätte; 3 kätt külgedele; 4 lähteasendit (6 8 korda). 3. I. p. seis, jalad laiali, pall paremas käes. 1 2 pöörake paremale, lööge pall vastu põrandat ja püüdke see kinni; 3 4 sama vasakule (kumbki 3 korda). 4. I. p. jalad veidi eemal, pall paremas käes. 1 istu maha, löö pall vastu põrandat; 2 lähteasendit (igaüks 6 korda); 5. I. p. istuvad jalad laiali, pall paremas käes. 1 pall üles; 2 kummarduge ettepoole parema jala suunas, puudutades varvast; 3 sirgu, pall üles; 4 lähteasendit (6 korda). 6. I. p. istuvad jalad laiali, pall paremas käes. 1 2 tõsta parem jalg üles, vii pall teisele käele; 3 4 lähteasend (6 korda). 7. Ükshaaval kolonnis kõndimine. 16

17. aprill Kompleksmäng “Kohati!” Lapsed seisavad ringis külgedele sirutatud käte kaugusel, iga lapse ees on põrandal kuubik. Õpetaja märguandel hajuvad lapsed saali laiali. Sel ajal eemaldab õpetaja ühe kuubi. Signaali peale: "Minge oma kohtadesse!" lapsed jooksevad kuubikute juurde, võttes ükskõik millise ruumi. Kohata jäänud loetakse kaotajaks. Mängu korratakse ja kolmandal korral paneb õpetaja puuduva kuubi. Harjutused pulgaga 2. I. p põhiseisund, kepp allpool. 1 pulk edasi; 2 kinni panema; 3 kinni edasi; 4 lähtepositsioon. 3. I. p. seista jalad laiali, kleepida rinnale. 1 kummarduge ette, asetage kepp põrandale; 2 sirguge, käed vöökohal; 3 kallutage ette, võtke kepp; 4 lähteasendit (6 korda). 4. I. p. põhiasend, pulk allpool. 1 2 istuma, kleepima; 3 4 lähteasend (6 7 korda). 5. I. p. põlvili asend, pulk pea taha. 1 tikk üles; 2 kallutage paremale; 3 sirguge; 4 lähtepositsioon. Sama vasakule (3 korda). 6. I. p. põhiasend, mille mõlemad käed toetavad keppi. 1 tõsta oma paremat jalga tagasi ja üles; 2 lähteasend; 3 4 vasaku jalaga (igaüks 3 4 korda). 7. Kõnni sambas ükshaaval pulgaga, hoia seda vertikaalselt, nagu püssi. 17

18. mai Kompleksmäng "See ei lenda". Harjutused rõngaga 2. I. p põhiseisund, rõngas allääres käte haardega külgedelt. 1 rõngas üles; 2 pöörake rõngast ja langetage see selja taha (joonis 43); 3 rõngas üles; 4 lähteasendit (6 8 korda). 3. I. p. seista, jalad laiali, rõngas allpool. 1 rõngas üles; 2 kallutage paremale (vasakule); 3 sirgu, vits üles; 4 lähteasendit (6 korda). 4. I. p. seisab rõngas põrandal pikali, käed piki keha. 1 istu maha, haara külgkäepidemega rõngast; 2 alust, rõngas vöö kõrgusel; 3 istu maha, pane vits põrandale; 4 lähteasendit (5 6 korda). 5. I. p. seista, jalad laiali, käed rinnal kõverdatud. 1 2 kummarduge ette, puudutage rõnga serva parema (vasaku) jala varba külge; 3 4 naaske algasendisse. 6. I. p., seisab rõngas. Arvestades 1 7 hüpet kahel jalal, arvestuses 8 hüpet rõngast. Pöörake ümber ja korrake hüppeid uuesti. 7. Mäng “Kaja” (kõndimine). 18

19. mai Kompleks Kõndimine ja jooksmine kolonnis ükshaaval, muutes liikumissuunda vastavalt õpetaja näidatud orientiiridele. Moodustamine kolmeliikmeliseks kolonniks (lapsed võtavad lippe kolonnis liikudes, ükshaaval). Harjutused lippudega 2. I. p põhiseisukoht, lipud all. 1 lipp külgedele; 2 üles; 3 külgedele; 4 lähteasendit (6 8 korda). 3. I. p. seis, jalad laiali, lipud all. 1 pööre paremale, lehvita lippudega; 2 pöörduge tagasi algasendisse. Sama vasakule (6 korda). 4. I. p. põhiseisund, lipud kõverdatud kätes rinna lähedal. 1 lipp külgedele; 2 istuda, lipud ette; 3 alust, lipud külgedele; 4 lähteasendit (7 8 korda). 5. I. p. seis jalad laiali, lipud selja taga. 1 lipp külgedele; 2 kummarduge ette, risti lipud enda ees; 3 sirgu, lipud külgedele; 4 lähteasendit (6 korda). 6. I. p põhitribüün, lipud all. 1 samm paremale, lipud üleval; 2 lähtepositsioon. Sama vasakule (6 8 korda). 7. Mäng "Ära jää vahele." Juhi lähenedes kahel jalal ringi sisse ja välja hüppamine. 8. Kolonnis kõndimine, ükshaaval osava juhi selja taga. 19

Hommikuhügieeniline võimlemine Harjutuskomplektid kooli ettevalmistusrühma lastele september Kompleks 1. 1. Kolonnis, ükshaaval kõndimine mööda saali (ala) vaheldumisi jooksmisega; kõndides

september kl_1 kuni 15 1. Ükshaaval kolonnis käimine, muutumine kahe (paari) kolonniks; kõndimine ja jooksmine igas suunas. 2. I. p. põhiasend, käed piki keha. 1-2 sammu paremale, käed läbi külgede üles;

Tervist parandav võimlemine 6-7-aastastele lastele Penzulaeva L.I. Sügisperiood SEPTEMBER Kompleks 1 1. Kolonnis, ükshaaval kõndimine mööda saali (ala) vaheldumisi jooksmisega; kõndimine ja jooksmine igas suunas. 2.

Hommikused harjutused Harjutuste komplektid keskmises eelkoolieas lastele. september Kompleks 1. 1. Kõndimine ja jooksmine kolonnis, ükshaaval, õpetaja märguandel (signaal on muusikaline saate

Avatud jaotusseade kuubikutega 1. “Kuup kuubikul” I.p. jalad “kitsas rajas”, kuubikud selja taga. 1 - tõmmake kuubikud ettepoole; 2.3 lööma kuubi vastu kuubikut; 4 tagasi 2. “Kuup põlvedel” I.p. jalad õlgade laiuselt, kuubikud

Tervist parandav võimlemine 5-6-aastastele lastele Penzulaeva L.I. Sügisperiood SEPTEMBER Kompleks 1 1. Kõndimine kolonnis ükshaaval, varvastel, käed vööl; jooksmine kolonnis ükshaaval; kõndimine ja jooksmine igas suunas;

Ettevalmistusrühma hommikuvõimlemise kompleksid ilma esemeteta 1 saal kolonnis ükshaaval (10 m), varvastel kõndimine, käed pea taga (10 m), jooksmine aeglases tempos (120 sek), kõrgega kõndimine tõstmine

SEPTEMBER 1. KÕNNI- JA JOOKSEMINE VEERUS, ÜKS KORRAGA, VASTAVALT ÕPETAJA SIGNAALI (SIGNAAL ON MUUSIKASAADE VÕI TAMMAMAJA LÖÖBID). HARJUTUSED ILMA OBJEKTIDETA 2. I.P. SEISEVAD JALAD PARALELLELSED, KÄED ALL.

Kompleks 1 Terves kehas terve vaim! Kõndimine kolonnis ükshaaval, varvastel, käed vööl; jooksmine kolonnis ükshaaval; kõndimine ja jooksmine igas suunas; kolonnis ükshaaval kõndimine. Harjutused ilma esemeteta 1.

Kompleks 1 Mängime koos! Ükshaaval kolonnis kõndimine ja jooksmine õpetaja märguandel (signaaliks on muusikaline saate või tamburiini löömine). Harjutused ilma esemeteta 1. I. p. - seista jalad paralleelselt,

“Hommikuvõimlemine peres” (konsultatsioon vanematele) Iga vanem soovib näha oma last tervena, rõõmsamana ja hästi füüsiliselt arenenuna. Koos täiesti loomuliku murega selle puhtuse pärast

Kompleks 1. Vanem rühm 1. Kõndimine kolonnis ükshaaval, varvastel, käed vööl; jooksmine kolonnis ükshaaval; kõndimine ja jooksmine igas suunas; kolonnis ükshaaval kõndimine. 2. I. p. - seistes, kontsad koos, varbad laiali,

GKOU "Eri(paranduslik) üldhariduslik internaatkool 2 VIII tüüp" Rütmi metoodiline arendus rubriigi "Rütmilis-võimlemisharjutused" jaoks "Üldarenguline rütmilis-võimlemine"

Hommikuste harjutuste kompleksid Koolitaja: Bedenko N.A. (Ilma esemeteta) 1. “Propeller”. IP: jalad veidi eemal, käed allapoole. 1 käsi külgedele; 2 rindkere ees, pöörake üksteise ümber, rääkige

Keskmiste rühmade hommikuvõimlemise kompleksid lastele (4-5 aastased) 2017-2018 õppeaastaks. september 1,2 nädalat. 1 Hommikuste harjutuste kompleks (ilma esemeteta). Sisu Kõndimine Kõndimine veerus Kõndimine

Kompleks 1 “Lõbusad poisid” (ilma esemeteta) Mäng “Leia endale kaaslane” Üks rühm lapsi saab sinised, teine ​​punased taskurätikud. Õpetaja märguandel hajuvad lapsed mänguväljakul laiali. Signaali peale

Kergejõustik 1. Ringliigutused kaelaliigeses (vabatahtlikud.) 2. Käetõmblused (üles/alla): IP - parem käsi üleval, vasak all, 1-2 käetõmbumiseks 3-4 käevahetuseks. 3. Ringikujulised liigutused õlas,

Munitsipaaleelarveline koolieelne õppeasutus Lastearenduse Keskus lasteaed 5 "Teremok" Novoaltaysk Õuemängude hommikuvõimlemise kompleksid (keskmine rühm) Autori arendus:

Üldarendavate harjutuste kogumik. Kompleks 1 välijaotla kohapeal: 1. I.p O.s. 1- käed külgedele, 2- käed üles, 3- käed külgedele, 4- I.p. 2. I.p.- seisa, jalad koos, käed rinna ees lukus. 1- sirutage

Hommikuvõimlemise kompleks 1 (Ilma esemeteta) 1. "Soojendame käed päikese käes." IP: jalad veidi eemal, käed selja taga (vöökohal). Käed ette, keerake peopesad üles-alla, öelge "kuum", peitke

HOMMIKVOIMLEMISKOMPLEKSIDE KAARDI INDEKS ÜLDARENDUSTE HARJUTUSTE ETTEVALMISTAV RÜHMAKOMPLEKS 1 “MÄLETAME SUVE” 1 “JOONISTAME PÄIKEST” IP: jalad veidi eemal, käed selja taga. "Joonista" päike,

Hantõ-Mansiiski autonoomse ringkonna Yugra munitsipaaleelarveline koolieelne haridusasutus "Laste arenduskeskuse lasteaed 20 "Muinasjutt" (MBDOU CRR "lasteaed"

Koduste harjutuste komplektid kehalises kasvatuses lastele vanuses 7-10 aastat (1.-4. klass) Kompleks 1 1. harjutus I. p.o. s, 1 käed külgedele; 2 tõusevad varvastel, käed üles, vaata oma käsi;

Hommikuvõimlemise kompleksid vanem rühm september I. Moodustamine joones, veerus, kehaasendi kontrollimine; kolonnis käimine ükshaaval varvastel, käed pea taga, kandadel, käed selja taga, kerge jooksmine, kõndimine.

Tööstuslik võimlemine istuvas või seisvas asendis töötajatele N. L. Batsukova, Valgevene Riikliku Meditsiiniülikooli üldhügieeni osakonna juhataja, meditsiiniteaduste kandidaat, põhidotsent

Sissejuhatus Võimlemine on suure terviseväärtusega eeldusel, et lapsed seda süstemaatiliselt teevad. Füüsilisi harjutusi saab teha hommikul, pärast uinakut (kui järgite režiimi), ajal

Lisa 3 Rütmilise võimlemise kompleks rõngastega. Lapsed on rivistatud ühte kolonni, rõngad lamavad eelmise lapse õlgadel (Varem arvutatud 1-2 kohta). Muusikaline saade: lüüriline

TOGLIATTI LINNAOSA VALLA EELARVELINE HARIDUSASUTUS "KOOL 86" Kehaliste harjutuste komplekt 5.-9. klassi õpilastele kehalise kasvatuse tundideks iseseisvaks ettevalmistuseks.

Munitsipaalautonoomne koolieelne haridusasutus, Abinski rajooni omavalitsusüksuse üldarengu tüüpi 33 lasteaed PROGRAMM "Pallikool" Kehalise kasvatuse juhendaja Ustjugova

Harjutuste komplektid kehalise kasvatuse ja meelelahutuslike tegevuste läbiviimiseks koolipäeva jooksul GBOU Gümnaasiumis 1526 ALGKOOL 1. I.p. o.s. - 1- sirutage käed külgedele - üles, tõstke vasak reis üles

Esimene mootorirežiim. Kompleks 1 1 Selili lamamine Sügav sissehingamine, piklik, huuled kokku surutud 2 Istub toolil, käed vööl Jalgade veeremine kannast varbani ja tagasi Hingamine 3 Istub toolil, käed

HOMMIKVOIMLEMISKOMPLEKSIDE KAARDIDEKS ÜLDARENDUSTE HARJUTUSTE KESKKOND 1 (ilma esemeteta) 1 “ORAV” I.P.: o.s., käed vööl. 1-pöörake pead paremale (vasakule). 2-I.P. (sirge) 4-6 korda

1. liide Kompleks 1 I.p. põhiasend: 1 käed ettepoole; 2 kätt üles, kummarduge; 3 kätt külgedele; 4 i.p. I.p. põhiasend: 1 4 ringi käed ettepoole; 5 8 ringi käed tagasi. I.p. peamine stend:

september 1.-15. “Headest harjumustest ja käitumisest” Kõndimine kolonnis ükshaaval (20 sekundit) Kõndimine varvastel ja kandadel (mõlemal 5 meetrit). Kõrgete põlvedega kõndimine (20 sekundit). Jookseb igas suunas

Kompleks 1. Juuniorrühm. Kõndige paigal 10-15 sekundit. 1. "Kukk". I. lk seisab, käed vööl. Teostus: kõrgete põlvedega kõndimine. 2. "Üles-alla venitatud." I. p. - seisab, jalad laiad

Step-aeroobika kompleksid tundidele koordinatsioonivõime arendamiseks Kompleks 1 (vanem rühm) Hästi ventileeritavas ruumis laotakse astmelised sammud põrandale malelauakujuliselt. Rõõmsale, rütmilisele muusikale

1.-15. september Võimlemine pärast uinakut. Kukekaart 1 3-4 aastat. 1. “Kukk magab” I.p. lamades selili, käed pea taha sirutatud, jalad koos. 1 - tõstke sirged jalad üles, käed üles, sirutage,

OOD kokkuvõte haridusvaldkonnas “Füüsiline areng” kooli ettevalmistusrühmas. (Lõpp) Koostas ja viis läbi: kehalise kasvatuse juhendaja N.V. Vereshchagina (20.04.2016) 1 värav:

I juunioride rühm Hommikuvõimlemise kompleks 1 (Ilma esemeteta) 1. “Pall” (“mull”). IP: jalad veidi eemal, käed selja taga. Painutage käsi, käsi rusikasse, suule lähemale ja täitke õhupall, sirutage käed laiali

Ljudmila Ivanovna Penzulajeva Föderaalne osariigi haridusstandard Tervist parandav võimlemine 3–7-aastastele lastele. Tervist parandava võimlemise kompleksid Sissejuhatus Võimlemisel on suur tervist parandav tähendus, allub süstemaatilisele

L.I. PENZULAEVA Tervist parandav võimlemine eelkooliealistele lastele (3-7-aastastele) Käsiraamat koolieelsete lasteasutuste õpetajatele HUMANITAARTEADE KIRJASTUSKESKUS Moskva VLADOS 2001 BBK 74.100.58 P25 P25

Jaotis Kutsetegevus Õpilaste individuaalsete iseärasuste arvestamine. Hüppevõime arendamine Korduvad üleshüpped, mõlema jalaga mahatõuged. Üle hüppe painutatud põlvedega rinnale tõstetud

September Kus on meie käed? Kõndides karjas õpetaja selja taga. Peatusmärguande peale pöörduge õpetaja poole. Üldarendavad harjutused. 1. Näita oma käsi. I. n.: jalad veidi eemal, käed alla.

HOMMIKVOIMLEMISKOMPLEKSIDE KAARDID 2 NOOREMA RÜHMA ÜLDARENDUSTE KOMPLEKSS 1 (ilma esemeteta) 1 “SOOJATAME KÄSI PÄIKESES” I.p.: jalad veidi eemal, käed selja taga. Teostus: käed

SEPTEMBER Tutvustada kõndimist ja jooksmist etteantud suunas; arendada tasakaalu säilitamise oskust, tutvuda kahel jalal paigal hüppamisega; kolonnis käimine ja jooksmine ükshaaval; palli veeretama sõber

Munitsipaalautonoomne koolieelne õppeasutus Stupino valla rajooni kombineeritud lasteaed 1 “Topolek” RAJOONI ÕPETAJATE JA JUHATAJATE METOODIKAÜHING

Mittestandardse kehalise kasvatuse tunni “Noored olümpialased” kokkuvõte 6. klassi õpilastele. Toimumiskoht: kooli võimla Õpetaja nimi: Radik Rifovich Gabdrakhimov Tunni tüüp: täiustamine Tunni tüüp:

VALLA KOOLIEELNE ÕPETUSASUTUS ÜHENDATUD LASTEAED 112 LIPETSK AUTORI ÜLDARENDAVATE HARJUTUSTE KOMPLEKSIDE KASUTAMINE KOOS KINESIOLOOGIA Elementidega TERVIKuks.

Harjutuste komplektid koolilastele. Algklassid Strekalova Yu.B. 1 Hommikuvõimlemise komplekt koolilastele: 1. Rahulikus tempos paigal kõndimine, ilma hingamist segamata. Esitage 1 minut.

Vallavalitsuse eelarveline koolieelne õppeasutus Laste Arenduskeskus lasteaed 5 “Teremok” Novoaltaysk Õuemängude hommikuvõimlemise kompleksid (vanem rühm) Autori areng:

Vanema rühma kehalise kasvatuse avatud tunni kokkuvõte. Tunni eesmärk: - Tugeva kehalise liikumise vastu huvi kujundamine, et kujundada tervisliku eluviisi alused.

Hommikuste harjutuste kartoteek. Juunior rühm. 1. Kanad Kõnni ja jookse korraks üksteise järel. Moodustamine ringis. 1. "Kanad lehvitavad tiibu." I.p.: jalad veidi eemal, käed allapoole. Tõsta

Metoodiline juhend “6-7-aastaste laste tervist parandavate võimlemiskomplekside kartoteek” Autor - koostaja: kehalise kasvatuse juhendaja Irina Vladimirovna PROKOPENKO Tervist parandavate võimlemiskomplekside kartoteek

Nefteyuganski linna munitsipaaleelarveline koolieelne haridusasutus “Lasteaed 13 “Cheburashka” Märkmed kehalise kasvatuse tundide kohta vanemas koolieelses eas lastele, võttes arvesse lapse sugu

Kehalise kasvatuse tunni KOKKUVÕTE 4. klassi õpilaste võimlemise algõpetuse sektsioonis Tunni teema: tennisepalli viskamine ja sprint Eesmärgid: kinnistada süstikujooksu 3x10 oskusi;

OOD kokkuvõte haridusvaldkonnas “Füüsiline areng” vanemas rühmas. (Lõpp) Koostas ja viis läbi: kehalise kasvatuse juhendaja N.V. Vereshchagina (04/22/2016.) GCD kokkuvõte hariduse kohta

1 VALLAEELARVE KOOLIEELNE HARIDUSASUTUS LASTEAED 31 “Snegiryok” (MBDOU 31 “Snegiryok”) Projekt teemal: “Koolieelsete laste keha funktsionaalse seisundi parandamine

Võimlemiskompleksid lastele vanuses 2-3 aastat hommikune Kompleks 1 SISSEJUHATUS OSA Igas suunas kõndimine; kohapeal; pöörduge täiskasvanu poole. 1. "P O T I N U L I S" I. p.: jalad veidi eemal,

Harjutuste komplektid eelkooliealiste laste kehva kehahoiaku ennetamiseks. Laps veedab suurema osa ajast lasteaias, seetõttu tuleks läbi viia kehva kehahoiaku ennetamine

1 Ligikaudne harjutuste komplekt meditsiinipalliga 1. I. p. jalad laiali, pall ees langetatud kätes. 1 2. Tõstke pall ettepoole üles. Kummarduge, võtke vasak jalg tagasi varvastele. 3 4. i. n. Korrake 4

3. klassi kehalise kasvatuse tunni kokkuvõte rubriigis “Korvpall” Tunni eesmärgid: 1. kahe käega palli püüdmise tehnika. 2. kahe käega palli rinnalt söötmise tehnika, üks käsi õlast. 3. tehnika

Võimlemise “avatud” tunni kokkuvõte 3. klassi õpilastele Vladimir Vladimirovitš Pankratovi MBU Keskkool 93 Togliatti Tunni eesmärk: 1. Täiustada akrobaatiliste elementide kombinatsioonide sooritamise tehnikat.

Taastusvõimlemine pärast insulti Näib, millistest ravivõimlemisest saab rääkida siis, kui inimene on pärast rasket haigust ja insuldi just haiglast välja kirjutatud?

Kehalise kasvatuse avatud tunni kokkuvõte 7. klassi “B” õpilastele Kuupäev: 27.02.2014 Õpetaja: Chakryan A.Kh. Toimumiskoht: universaalne spordiväljak Varustus: võimlemispallid Tunni teema:

"TÕUSTAGE LASTUSED!" harjutuste komplekt 3–7-aastastele lastele ja nende vanematele Kehalise kasvatuse juhendaja: Dedova Anna Viktorovna Tomsk - 2016 “TÕUSKE HARJUTUSTEKS!” * Kõik teavad sõnu ülemeelik

Harjutuste komplekt 2.1. Tehke kodus 1-2 korda päevas. Korduste arv on 2 kuni 6 korda. 1. IP lamades selili, käed piki keha. Lõdvestage kõik lihased, kontrollige torso õiget asendit täielikult

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 (rõngaga)

septembril

II Üldarendavate harjutuste kompleks (harjutused rõngaga).

1. “Aken” Lähteasend: lai hoiak, rõngas rinnale surutud;
1 – tõmba rõngas ette, vaata läbi “akna”, 2 – i.p. - 8 korda.

2. „Võtke üles – tagasi”

Lähteasend: jalad puusade laiuselt, rõngas allpool, haare külgedelt

Koolitaja: 1- tõsta rõngas üles - tagasi, pane parem jalg tagasi, kummardu, 2- lähteasend, sama vasaku jalaga (8 korda).

3. "Pöörab" I.P.: jalad õlgade laiuselt, rõngas rinnal

Koolitaja: 1- pööre paremale, rõngas paremale, siruta käed, 2- kordus, sama vasakule (4-6 korda kummalgi küljel).

4. "Kallutab rõngaga." Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, rõngas all.

Koolitaja: 1- tõstke rõngas ette, vertikaalselt, 2- kummarduge, puudutage äärist põrandale, 3- tõuske tagasi, 4- i.p. (8 korda).

5. “Peek-a-boo” Lähteasend: põhiasend, rõngas põrandal, käepide;
1 – istu maha, vaata rõngasse – “Peek-a-boo”, 2 – i.p. (6-8 korda).

6. “Kükid” Lähteasend: kontsad koos, varbad laiali, õlgadel vits (külghaare).

Kasvataja: 1- istuge, tõstke rõngas üles, 2- i.p. (6-8 korda).

7. “Keera rõngast” Lähteasend: jalad veidi laiali, rõngas vöökohas (hoia käega).

Kasvataja: ringikujulised pöörded rõngaga vöökohal.

8. “Hüppamine” Lähteasend: jalad koos, käed vööl, rõngas põrandal B.: hüppamine rõngasse ja sealt välja.

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Kukk" 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse),
2 – löö kätega reitele “ku-ka-re-ku” (väljahingamine). Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Tee harjutus raskemaks 1. Lähteasend: lai hoiak, rõngas rinnale surutud; 1 – tõmba rõngas ette, vaata läbi “akna”, 2 – lähteasend 3, 4 – pööra vasakule, tõmba rõngas ette, vaata läbi “akna” 5,6 – sama paremale poole 7 – lähtepositsioon (korrake 4 korda iga asendi kohta).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 (kuubikutega)

septembril

1. “Kasvame suureks” Lähteasend – käed kuubikutega allpool.

1- tõus varvastel, 2-3 kätt kuubikutega õlgadele, üles,

4-5 – käed kuubikutega õlgadele, alla 6 – Lähteasend (korda 8 korda).

2. "Jalg tagasi." Lähteasend: 1 - tõstke käed üles ja sirutage välja, asetage parem jalg tagasi varvastele, tõstke pea üles, kumerdades selga; 2 — algasend.; 3 - tõstke käed üles ja sirutage välja, pange vasak jalg tagasi varvastele, tõstke pea üles, kumerdades selga; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Pööramised". Lähteasend – jalad laiali, käed kuubikutega allpool. 1 — kuubikud ettepoole, pööra paremale; 2 - i.p.; 3 — kuubikud ettepoole, pööra vasakule; 4 — lähteasend (8 korda).

4. "Kallutage". Lähteasend: kuubikud allosas selja taga. 1-2 - kallutage ette, kuubikud tagasi ja üles; 3-4 - algasend (8 korda).

5. "Kuubid üles." Lähteasend - jalad 1,1-3 laiad - liigutage kuubikuid sujuva liigutusega kuni ebaõnnestumiseni; 4 — lähteasend (8 korda).

6. "Puudutage oma varvast!" Esialgne asend. - istudes, jalad laiali, kuubikud põlvedel. 1-2 - kuubikud üles; 3-4 - kallutage parema jala poole, puudutage kuubikutega varvast; 5-6 - lähtepositsioon. Sama ka vasaku jala puhul (6-8 korda).

7. "Võtke kuubik üles." Lähteasend - lamades selili, kuubikud käes rinnal. 1-2 - tõstke käed kuubikutega ette ja üles 3-4 - lähteasend (8 korda).

8. "Hüppame!" Esialgne asend. - seistes kuubikute ees, käed piki keha. Ümber kaela hüppamine paremale (vasakule) pöördega vaheldumisi kõndimisega (8 korda).

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutus 7 raskemaks. Lähteasend - lamades selili, kuubikud kätes rinnal. 1-2 - tõstke käed kuubikutega ette ja üles; 3-4 - tõstke jalad üles, puudutage põlvi kuubikutega 5-6 - lähteasend (6-7 korda).

oktoober

Ma Jalutan. Jookse. Kõndige suunatulel üksteise järel, pöörake ümber ja kõndige vastassuunas. Kõndimine varvastel (käed selja taga), sirutatud sammuga vasakule (käed vööl). Kõrgete põlvedega jooksmine. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. “Pöörded” (kinesioloogiline harjutus). Pöörake pead ja proovige näha enda taga olevaid objekte (10 korda).

2. "Helikopter". Lähteasend – jalad õlgade laiuselt. 1 - käed külgedele, kallutage paremale; 2 — lähteasend; 3 - käed külgedele, kallutage vasakule; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Vihmavari". Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - kallutage paremale, vasak käsi üles, peopesa alla; 2 — lähteasend; 3 - kallutage vasakule, parem käsi üles, peopesa alla; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

4. "Luik". Lähteasend 1-2 - parem jalg ettepoole ja istuge sellele, painutades jalga põlves; 3-4 - lähteasend; 5-6 - pange vasak jalg ette ja istuge sellele, painutades jalga põlves; 7-8 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Me kasvame." Lähteasend: istudes kandadel, käed põlvedel. 1-2 - tõuske põlvedele, käed üles, sirutage; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

6. "Nurk". Lähteasend: lamades selili, sirged käed pea taga. 1-2 - tõstke sirged jalad ette ja üles; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

7. "Korv". Lähteasend: lamades kõhuli, käed piki keha. 1-2 - painutage põlvi; haarake oma sokid väljastpoolt kätega ja tõmmake jalad üles, tõmmates samal ajal pead ja püüdjat üles; 3-4 - i.p. (4 korda).

8. "Käärid". Lähteasend - käed vööl. Hüppa üks jalg ette, teine ​​tagasi, vaheldumisi kõndimisega (2 korda 12 hüpet).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Kell"

Kell liigub edasi

Nad juhivad meid kaasa.

1 – liiguta käed ette – “tiks” – hinga sisse, 2 – liiguta käed tagasi – “tock” – hinga välja.

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutus 3 raskemaks. Lähteasend - jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - kallutage paremale, tõmmake vasak käsi pea taha; 2 — lähteasend; 3 - kallutage vasakule, tõmmake parem käsi pea taha; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 (võimlemiskeppidega)

oktoober

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine. Kõndimine kannast jalatallani. Hüppa kahel jalal, liikudes edasi. Jooksevad nagu madu. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. “Kael” (kinesioloogiline harjutus) Lähteasend – pööra pead aeglaselt küljelt küljele, hinga vabalt. Langetage lõug nii madalale kui võimalik. Lõdvestage oma õlad. Pöörake oma pead ühelt küljelt küljele tõstetud õlgadega ja avatud silmadega (10 korda).

2. "Vaata pulka!" Lähteasend – jalad veidi laiali, kinni allpool, haare õlgadest laiem.
1 — kinni ettepoole (hoida silmade kõrgusel); 2 — lähteasend (8 korda).

3. "venitage!" Lähteasend - jalad veidi eemal, kleepige allapoole, haarake endast. 1 - pulk rinnale; 2 - kleepige üles, tõuske varvastele; 3 - kinni rinnale; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

4. "Edasi kurvid." Lähteasend - jalad laiali, kõverdatud kätes rinnus kinni. 1-2 - kallutage ettepoole, langetage kepp; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Istume maha!" Lähteasend: põlvili, pulk rinna ette. 1-2 - istuge kandadele, kleepige puusadele; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

6. "Veeretage kepp!" Lähteasend: istudes, jalad laiali, puusadele, käed õlgadele. 7- kallutage ettepoole, veeretage kepp edasi; 5-8 - selg (6-8 korda).

7. "Vaata pulka!" Lähteasend - lamades kõhuli, kleepige sirgetesse kätesse. 1-2 - kleepige üles, vaadake seda; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

8. "Hüppame!" Lähteasend: jalad veidi eemal, kleepige põrandale, käed selja taga. 12 hüpet üle kepi, vaheldumisi kõndimisega (2 korda).

III Kõndimine. "Kukk" 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse),
2 – löö kätega reitele “ku-ka-re-ku” (väljahingamine). Jalutamine

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutus 4 raskemaks. Lähteasend - jalad laiali, kleepige selja taha. 1-2 - painutage ette, kleepige selja taha kuni ebaõnnestumiseni; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 (ilma esemeteta)

novembril

Ma Jalutan. Jookse. Kõndimine kontsadel (käed vööl). Kõndimine plaksutades teie ees ja iga sammu järel Kõndimine. Lihtne jooksmine varvastel. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Tantsime!" (kinesioloogiline harjutus). Lähteasend - käed vööl. 1 - tõstke parem jalg üles, painutage põlves; 2 - Lähteasend; 3 - tõstke vasak jalg üles, painutage põlve; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

2. "Regulaator". Lähteasend – jalad puusade laiuselt, paralleelselt seistes, käed vöökohal. 1 - käed külgedele; 2 - üles; 3 - külgedele; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Vaata, mis on teie taga!" Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - keerake keha paremale; 2 — lähteasend; 3 - keerake keha vasakule; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

4. "Põlve all plaksutamine." Lähteasend: kontsad koos, varbad laiali, käed vööl.

Koolitaja: 1- tõsta parem jalg, põlvest kõverdatud, plaksutage põlve alla, 2- Lähteasend, sama vasaku jalaga Korda 8 korda.

5. "Vastukindel tinasõdur". Lähteasend: põlvili, käed keha külge surutud.

Koolitaja: 1 - kallutage paremale, hoidke, 2 - Lähteasend 3 - kallutage vasakule, hoidke 4 - lähteasend Korda 8 korda.

6. "Vaata jalga!" Lähteasend: lamades selili, käed pea taga. 1 - tõsta parem jalg sirgeks; 2 — lähteasend; 3 - tõsta vasak jalg sirgeks; 4 – lähteasend (6 – 8 korda).

7. "Lennuk". Lähteasend: lamades kõhuli, jalad koos, käed ettepoole. 1-2 - tõsta ülakeha, jalad ja käed külgedele sirutatud; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

8. "Hüppame!" Lähteasend: hüppamine kas paremal või vasakul jalal, vaheldumisi kõndimisega (4 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Haned lendavad."

"Haned lendavad kõrgel, nad vaatavad poisse." Lähteasend: 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse); 2 - langetage käed heliga "gu-u!" (välja hingata) (2 korda). Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutus 5 raskemaks. Lähteasend: põlvili, käed keha külge surutud.

Koolitaja: 1 - kallutage paremale, hoidke, 2- Lähteasend 3 - kallutage vasakule, hoidke 4 - lähteasend 5 - kallutage taha, hoidke, 6 - lähteasend. Korda (6-8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 (ilma esemeteta)

novembril

Ma Jalutan. Jookse. Käimine varvastel (käed pea taga, küünarnukid külgedele laiali), kandadel (käed selja taga) Kõndimine, varbad on üksteisest kaugele suunatud (pingviinid).

Galopimine. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. “Palm” (kinesioloogiline harjutus). Lähteasend: vajutage parema käe sõrmedega jõuliselt vasaku käe peopesale, mis peaks vastu pidama; tee sama teise käega (10 korda).

2. "Veeretage õlga!" Lähteasend – jalad õlgade laiuselt. 1-3 - ringjad liigutused parema õlaga; 4 — lähteasend; 5-7 - ringjad liigutused vasaku õlaga; 8 — lähteasend (8 korda).

3. "Käsitõmblused." Lähteasend: jalad õlal, käed rinna ees, küünarnukid kõverdatud.

Koolitaja: 1- tõmblus kätega rinna ees, 2- pööre paremale, sirged käed külgedele laiali, sama ka vasakule (6-8 korda).

4. "Kallutab külgedele." Lähteasend - jalad lahus, käed selja taga - kallutage paremale; 2 — lähteasend; 3 — kallutamine vasakule; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Allakurvid." Lähteasend: jalad laiali, käed külgedele. 1-2 - kallutage ettepoole, puudutage varbaid; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

6. "Sõrmus". Lähteasend: lamades kõhuli, käed toetatud rinna kõrgusel. 1-3 - sirutage käed küünarnukkides, tõstke pea ja rind üles; painutage põlvi ja ulatuge varvastega peani; 4 - lähtepositsioon (4 - 6 korda).

7. "Kala". Lähteasend: lamades kõhuli, käed ette ja üles. 1-3 - tõsta ülakeha, käsi ja jalgu; 4 - lähtepositsioon (4 - 6 korda).

8. "Pöörake ümber!" Lähteasend - käed vööl. Ümber oma telje hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule poole kõndimisega (kumbki 10 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Tiivad".

"Meil on käte asemel tiivad, nii me lendame – kõrgeim klass!" Lähteasend: seistes, jalad veidi eemal. 1-2 - tõstke käed külgedele (hingake sisse); 3-4 - langetage käed külgedele (väljahingamine) (6 korda). Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutust raskemaks Lähteasend – jalad õlgade laiuselt. 1-3 - ringikujulised liigutused sirgete kätega ettepoole; 4 — lähteasend; 5-7 - ringikujulised liigutused sirgete kätega tagasi; 8 — lähteasend (8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 (palliga)

detsembril

Ma Jalutan. Kerge jooksmine. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kanna peal kõndimine (käed pea taga) Madu jooksmas. Kõndimine poolkükis (käed vööl). Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Viska, püüdke kinni." Lähteasend: jalad veidi eemal, pall rinnal, käepide altpoolt.

Koolitaja: 1- viska palli, 2- Lähteasend (8-10 korda).

2. "Näita seda oma naabrile." Lähteasend: jalad õlal, pall sirgetes kätes rinna ees.

Koolitaja: 1- pööre paremale (näidake palli naabrile), 2- Lähteasend, sama vasakule (8-10 korda).

3. "Kallutused". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, pall pea kohal, sirgetes kätes.

Koolitaja: 1- kallutamine paremale, 2- lähteasend, 3- kallutamine vasakule, 4- lähteasend (5 korda kummalgi küljel).

4. "Sööta pall." Lähteasend: jalad veidi eemal, pall all, paremas käes.

Koolitaja: 1- tõstke käed läbi külgede üles, viige pall paremast käest vasakule, 2- Algasend, sama ka teises suunas (8-10 korda).

5. "Kükid palliga." Lähteasend: kontsad koos, varbad laiali, pall rinnal.

Koolitaja: 1 - istuge maha, viige pall ette, 2 - lähteasend (8-10 korda).

6. “Istuv kallutus” Lähteasend – istuv, jalad laiali, pall jalgade vahel. 1-2 - veeretage palli ette, ärge painutage jalgu; 3-4 - veeretage pall tagasi. (8-10 korda).

7. “Paat” Lähteasend – lamades kõhuli, jalad koos, pall kätes. 1-3 - tõstke käed üles, vaadake palli; 4 - lähtepositsioon (8-10 korda).

8. "Hüppamine" Lähteasend: jalad koos, pall rinnal.

Koolitaja: hüppamine - jalad laiali, pall üles, jalad koos, pall rinnal (10-12 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus “Siil” 1 – pööra pea paremale – lühike lärmakas sissehingamine läbi nina, 2 – pööra pea vasakule – väljahingamine läbi poolavatud suu. Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Harjutuse raskendamine 1. Lähteasend: jalad veidi eemal, pall rinnal, haare altpoolt.

Koolitaja: 1- viska palli plaksuga, 2- lähteasend (8-10 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 “Metsa, kuuse juurde” (ilma esemeteta)

detsembril

Ma Jalutan. Kerge jooksmine. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine kandadel (käed pea taga). Jookse, visates kontsad tagasi. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Jõulupuu". I. sarnane asend – põhiseisukoht; 1 - käed läbi külgede ülespoole. 2 - lähteasend Korda 8-10 korda.

2. "Tuisk raputab puid." Lähteasend – põhiasend. 1 – käed külgedele. 2–3, hoides käsi põrandaga paralleelselt, painutage paremale ja vasakule. Korda 8-10 korda.

3. "Lumi". Lähteasend: põlvili, käed ettepoole. 1 - käed üles. 2 - lähtepositsioon. Korda 8-10 korda.

4. "Rohelised nõelad". Lähteasend - istub kandadel, käed allapoole; 1 - põlvitada, käed üles, külgedele; 2 - lähtepositsioon. Korda 8-10 korda.

5. "Siil". Lähteasend – toetus kätele ja varvastele; 1 — toetus küünarvartele ja põlvedele; 2 - lähtepositsioon. Korda 6-8 korda.

6. "Pähkel". Lähteasend - lamades selili, pange kõverdatud põlved kätega kinni; 1 - jalad sirged, käed piki keha; 2 - lähtepositsioon. Korda harjutust 6-8 korda.

7. "Selk". Lähteasend - lamades kõhuli, käed üleval, jalad veidi üleval; 1 - 4 - liigutage edasi, tagasi. Korda harjutust 6-8 korda.

8. “Orav”. Kahel jalal hüppamine (10-12 korda) vaheldumisi kõndimisega.

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Blizzard".

Õpetaja näitab lastele lumetormi pilti. Algab tuisk. Lapsed seisavad sirge seljaga, hingavad siis sügavalt sisse ja välja hingates ütlevad venitatult: "Oooh."

"Tuisku on möödas" - Lapsed vaikivad.

Teise nädala tüsistus.

Tee harjutus raskemaks 1. Lähteasend – seistes, jalad veidi laiali, käed rinna ees rusikasse surutud. 1,2 – sirutage käed külgedele. 3,4 – lähteasend. Korda 8-10 korda.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 (ilma esemeteta)

jaanuaril

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine (käed õlgadele). Kõndimine kontsadel (käed vööl) Kerge sörkjooks. Kõrgete põlvedega kõndimine (käed vöökohal). Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. Peopesa (kinesioloogiline harjutus) Lähteasend - rusikasse kokku surutud sõrmede falangid tehke masseeritava käe peopesas liigutusi sõõri põhimõttel; seejärel vahetage kätt (10 korda).

2. "Kõrvad". Lähteasend: seistes, jalad õlgade laiuselt, käed vöökohal, ettepoole vaadates.

Koolitaja: 1 - kallutage pea paremale õlale, ärge tõstke õlgu üles. 2 - pöörduge tagasi algasendisse. 3 - kallutage pea vasakule õlale, ärge tõstke õlgu üles. 4 - naaske algasendisse. (4 korda kummaski suunas).

3. "Kallutab külgedele." Lähteasend: jalad laiali, käed hantlitega allpool. 1 - torso kallutamine paremale, käed külgedele; 2 — lähteasend; 3 - kallutage keha vasakule, käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

4. "Pööramised". Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, käed allapoole. 1 - pöörake paremale, käed ettepoole; 2 — lähteasend; 3 - pöörake vasakule, käed ettepoole teie ees; 4 — lähteasend (8 korda).

5. “Hobused” Lähteasend: põhiasend, sirged käed ees.

Koolitaja: 1 - tõstke põlvest kõverdatud parem jalg üles, tõmmates varvast allapoole, samal ajal lükates mõlemat sirget kätt tagasi. 2 - pöörduge tagasi algasendisse 3 - tõstke vasak jalg kõverdatud põlvega üles, tõmmates varvast alla, samal ajal liigutades mõlemat sirget kätt tagasi. 4 - pöörduge tagasi algasendisse (8 korda).

6. "Kummerduge!" Lähteasend: lamades selili, käed pea taga. 1-2 - tõstke jalad üles, põlvedest kõverdatud rinnale; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

7. "Lennuk". Lähteasend: lamades kõhuli, käed ees, jalad koos. 1-2-tõstke ülakeha ja käed külgedele (6-8 korda).

8. "Hüppamine külgedele." Lähteasend – käed küünarnukist kõverdatud 1-4 – hüpped vasakule; 5-8 - kõndimine; 9-12 - hüppab paremale; 13-16 - kõndimine (4 - 6 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Semafor" 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse),
2 - käte aeglane langetamine pika väljahingamisega ja öeldes "ssssss". Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Raskemaks muutke harjutus 6. Lähteasend: lamades selili, käed pea taga. 1-2 - tõstke käed ja jalad üles; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

Hommikuvõimlemiskompleks nr 2 “Treeningsportlased” (ilma esemeteta)

jaanuaril

Ma Jalutan. Kerge jooksmine. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine ühe jala kannaga puudutades teise varvast (käed vööl) Kerge sörkimine varvastel. Kõndimine jala välisküljel (käed vööl). Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Tugevad mehed". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, sõrmed rusikasse surutud.

Koolitaja: 1- painutage käed jõuliselt õlgadele, 2- lähteasend (8 korda).

2. "Harjutame käsi." Lähteasend - o.s. 1 - käed külgedele; 2 - käed üles; 3 - käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Jookseb paigas." Lähteasend: jalad veidi eemal, käed vööl.

Koolitaja: tõsta vaheldumisi kontsad põrandast lahti, varbad paigal (1-2 min) (8 korda).

4. "Alustame!" Lähteasend – jalad õlgade laiuselt. 1-2 - kallutage alla, käed tahapoole - üles, hoidke pea otse; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Külje venitus." Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed vööl.

Õpetaja: 1- kallutage paremale, vasak käsi pea kohal, 2- Lähteasend, sama teises suunas (6 korda).

6. "Vaata selja taha." Lähteasend: jalad õlal, käed vööl.

Koolitaja: 1- pööre paremale, vasaku käega lükkame sujuvalt parema õla taha ja vaatame selja taha, 2- lähteasend, sama ka teises suunas (6 korda).

7. "Lunges külgedele." Lähteasend: jalad koos, käed vööl.

Koolitaja: 1- väljalangemine parema jalaga paremale, selg sirge, 2- lähteasend. sama vasakule (6 korda).

8. "Hüppamine" Lähteasend: jalad koos, käed vööl.

Koolitaja: 1-3 - hüpata kohale, 4 - hüpata nii kõrgele kui võimalik (6-8 korda).

Teise nädala tüsistus.

Tee harjutus raskemaks 1. Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, sõrmed rusikasse surutud.

Koolitaja: 1 - painutage jõuliselt käsi õlgade poole, 2 - painutage käsi jõuliselt õlgade poole 3 - painutage käsi jõuliselt õlgade poole 4 - lähteasend (8 korda).

Hommikuvõimlemiskompleks nr 1 (võimlemiskepiga)

veebruar

Ma Jalutan. Kerge jooksmine. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine täiendava sammuga paremale küljele, lisasammuga vasakule küljele (käed vööl) Kerge sörkimine varvastel. Kõndimine jala välisküljel (käed vööl). Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. “Ranne” (kinesioloogiline harjutus) Lähteasend: haara vasaku käega parem randme ja masseeri. Sama vasaku käega (10 korda).

2. "Jää kinni." Lähteasend - jalad laiali, kepp allpool, haara endalt. 1,3 - pulk rinnale; 2 - kinni pidama; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Pööramised". Lähteasend: jalad lahku, kleepige selja taha. 1.3 — pööra paremale (vasakule); 2,4 - lähtepositsioon (8 korda).

4. "Kallutused". Lähteasend - jalad laiali, kepp allpool, haara endalt. 1-2 - painutage ette, kleepige ettepoole, hoidke pea otse; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Pealtkuulamine". Lähteasend – jalad laiali, kepp vertikaalselt ühe otsaga põrandal, käed pulga ülemises otsas. 1-4 - kepi pealtkuulamine kätega, kallutades nii madalale kui võimalik, jalad sirged; 5-8 - tagurpidi liikumine (8 korda).

6. "Tõmmake kepp üles!" Lähteasend: istudes, kleepige puusadele. 1 - kinni jääda; 2 - painutage jalgu, kleepige põlvede külge; 3 - sirutage jalad, kleepige üles; 4 — lähteasend. Selg on sirge (8 korda).

7. "Istume maha!" Lähteasend – kepp vertikaalselt nii, et üks ots oleks põrandal, käed pulga ülemises otsas. 1-3 - aeglaselt kükitama, sirutades oma põlvi; 4 - tõuse kiiresti üles (6 korda).

8. "Hüppame külili!" Lähteasend – seismine külili põrandal lebava pulga otsas. Külili hüppamine üle kepi (liikumine ette ja taha) vaheldumisi kõndimisega (6 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Hingake läbi ühe ninasõõrme" 1 - sulgege parem ninasõõr parema käe nimetissõrmega. Hingake vaikselt pikalt läbi vasaku ninasõõrme; avage parem ninasõõr ja sulgege vasak ninasõõr vasaku käe nimetissõrmega. Hingake vaikselt välja läbi parema ninasõõrme (2 korda). Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutus 3 raskemaks. Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuselt, pulk abaluudele. 1 - hingake sisse, pöörake paremale, öeldes "sh-sh-sh". 2 - lähtepositsioon 3 - sama vasakule. (8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 “Isamaa kaitsja päev” (ilma esemeteta)

veebruar

Ma Jalutan. Jookse. Kõndimine üksteise järel varvastel (käed külgedele), kandadel (käed pea taga), täiendava sammuga paremale küljele (käed vööl). Hüppejooks. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Sõdurid". Lähteasend – põhiasend, käed külgedel. 1 – sirged käed ette, 2 – käed üles, 3 – käed külgedele, 4 – lähteasend (8 korda).

2. “Meremehed. Lähteasend: käed kõverdatud, enda poole surutud, peopesad allapoole
1-2-3-seisake vaheldumisi kandadel, tehes samal ajal käed ettepoole "lööki" - külgedele - 4 - pöörduge tagasi algasendisse (8 korda).

2. "Allveelaevad". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. 1 – kallutage parema varba poole, puudutage kätega; 2 - lähtepositsioon 3-4 - sama vasakule (4 korda mõlemas suunas).

3. "Piloodid". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed rinna ees, peopesa peopesaga. 1-pööre paremale, käed külgedele; 2 - lähtepositsioon 3-4 - ka teises suunas (4 korda kummaski suunas).

4. "Sapöörid". Lähteasend: istudes kandadel, käed vööl 1 – tõuske püsti ilma käsi kasutamata. Korda 6-8 korda.

5. "Tankimehed". Lähteasend – lamades selili, käed lukus kõhul. 1-istu, käed – tanki koon ette; 2 - lähtepositsioon. Korda 8 korda.

6. "Kaevikutes." Lähteasend - lamades kõhuli, peopesad toetuvad põrandale. 1-2 - tõstke torso üles, painutage selga, tõstke pea üles; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

7. “Langevarjurid” - kahel jalal hüppamine vaheldumisi kõndimisega (12-16 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Salute".

Madrused, suurtükiväelased, piirivalvurid, tankimeeskonnad

Kaitske rahumeelset tööd. Meie sõjaväele: "Tere!"

1 – sisse hingata, 2 – välja hingata – sa-lu-u-ut! Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Muutke treeningut raskemaks 4. Lähteasend: jalad risti, käed ette lukustatud 1 - istuge põrandal ilma käsi kasutamata 2 - tõuske püsti ilma käsi kasutamata. Korda 6-8 korda.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 “Linnud on saabunud” (ilma esemeteta)

märtsil

Ma Jalutan. Jookse. Käimine varvastel (käed külgedele), kandadel (käed pea taga), täiendava sammuga paremale küljele (käed vööl). Jookse, hüppa. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste komplekt “Linnud on saabunud”

1. "Tiivakatse". Lähteasend - põhiasend, käed piki keha. Pöörake käed üles ja alla ning pärast mitut liigutust pöörduge tagasi algasendisse. Korda 8 korda.

2. "Ees tiibade lehvitamine." Lähteasend: seistes, jalad veidi eemal, käed piki keha. Pöörake käsi edasi-tagasi plaksutades ees. Plaksutades öelge "plaksu!" Korda harjutust 8 korda.

3. "Tiivaklapp." Lähteasend: seistes, jalad õlgade laiuses, käed maas. 1 - pöörake paremale, plaksutage sirgete kätega, öelge "plaks!" - tagasi algasendisse. 3 - pöörake vasakule ja plaksutage ka. Korda harjutust 6 korda.

4. "Tiibade siruulatus". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele. 1-2 - ütle käed otse enda ees risti. 3-4 - sirutage käed külgedele. Korda harjutust 6 korda.

5. "Jalgade puhastamine." Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, käed allapoole. 1-2 - kallutage ettepoole, liigutage käed tagasi. 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust 6 korda.

6. "Siruta jalgu." Lähteasend – põhiasend, käed vööl. 1-2 - istuge maha, sirutage käed ette, öelge "istu maha". 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 8 korda.

7. "Tiivaklapp jala all." Lähteasend: lamades selili. 1 - tõstke sirge jalg üles, plaksutage jala alla, öelge "plaksu!" - tagasi algasendisse; 3, 4 - plaksutage ka teise jala all. Korda 6-8 korda.

8. “Hüppamine” Lähteasend – jalad paralleelselt, käed vööl. Tee 8 hüpet, kõnni paigal, uuesti 8 hüpet. Korda 2 korda

III Kõndimine. “Kukk” 1 – tõsta käed külgedele (sissehingamine), 2 – löö käed reitele “ku-ka-re-ku” (väljahingamine). Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutus 3 raskemaks. Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuses, käed allapoole. 1 – kummardu ette-alla, plaksutamine parema jala taha, 2 – lähteasend 3,4 – plaksutage samamoodi vasaku jala taha. Korda 6-8 korda.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 “Petrushki” (ilma esemeteta)

märtsil

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine (käed õlgadele). Seljaga edasi kõndimine Kerge jooksmine. Poolkükis kõndimine. Jookse, visates kontsad tagasi. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Taldrikud". Lähteasend: kontsad koos, varbad laiali, käed alla B.: 1- plaks rinna ees sirgete kätega, 2-3- libisevad liigutused üles-alla, 4- lähteasend (8 korda).

2. "Peterselli vibud." Lähteasend: jalad õlal, käed vööl.

Koolitaja: 1- kallutamine paremale, 2- Algasend, 3- kallutamine vasakule, 4- Algasend (8 korda).

3. "Edasi kurvid." Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele; 1- kummarduge ette, liigutage käed sirgelt taha, 2- lähteasend (8 korda).

4. "Pöörded külgedele liikuvate kätega." Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed vööl; 1- pööra paremale, siruta käed sirgelt külgedele, 2- Lähteasend, sama vasakule (8 korda).

5. "Petersell on lõbus." Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, käed külgedele. 1 – kummarduge ettepoole pöördega parema jala poole, plaksutage jalgade vahel. 2 – lähteasend 3 – kummarduge ettepoole pöördega vasaku jala poole, plaksutage jalgade vahel. (6-8 korda).

6. "Petersell tantsib." Lähteasend: põhiasend, käed vööl. 1 – asetage jalg varvastele ette. 2 – tõsta üles 3 – langetada varbale. 4 — lähteasend. Sama teise jalaga. Korda harjutust 4-5 korda mõlemal jalal (8 korda).

7. "Põlve taga plaksutamine." Lähteasend: kontsad koos, varbad laiali, käed vööl; 1- kummardu ette, plaksutage parema jala põlve taha, 2- lähteasend, sama vasaku jalaga (8 korda).

8. "Petersell hüppab." Lähteasend: jalad koos, käed vööl; hüppamine – jalad laiali, jalad koos (12 – 16 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Semafor" 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse),
2 - käte aeglane langetamine pika väljahingamisega ja öeldes "ssssss". Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutus 7 raskemaks. Lähteasend: kontsad koos, varbad laiali, käed vööl; 1- tõsta parem jalg, põlvest kõverdatud, plaksutage põlve alla, 2- lähteasend, sama vasaku jalaga (8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 “Kosmilised motiivid” (ilma esemeteta)

aprill

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine (käed õlgadele). Jalutage varbad külgedele suunatud (nagu pingviinid). Kõrgete põlvedega jooksmine. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Kosmiline tuul". Lähteasend: põhiasend, käed üleval. 1-4 - kõigub nagu tuul, küljelt küljele. (6-8 korda).

2. "Raketi katselaskmine." Lähteasend – jalad õlgade laiuselt. 1 - tõstke käed läbi külgede üles, tõuske varvastele, hingake sisse (8 korda).

3. “Kontrollime skafandrit” Lähteasend – põhiasend, käed vööl. 1-2 – kaldub paremale – vasakule. 3-4 – paindub ette – taha. 5-6 – kehapöörded. 7 – lähteasend (8 korda).

4. “Rakett valmistub lendama.” Lähteasend – põlvili, käed maas. 1-2 - pöörake paremale, käed külgedele; 3-4 - lähteasend, 5-6 - pöörake vasakule, käed külgedele; 7-8 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Soojendus lennu ajal." Lähteasend: põlvili, käed vööl. 1 - käed külgedele, istuvad kandadel. 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6-8 korda).

6. "Kaaluta olek." Lähteasend - lamades kõhuli, käed lõua all 1 - tõsta pea, jalad, käed üles. 2 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.

7. "Istugem astronaudi toolile." Lähteasend: lamades selili, käed piki keha. 1 - istub sirgete jalgadega, käed allapoole. 2 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.

8. "Saabumise rõõm". Lähteasend: jalad koos, käed vöökohal. Kahel jalal paigal hüppamine, vaheldumisi kõndimisega.

III Kõndimine. Hingamisharjutus “Ruumihelid” (kõnehingamise arendamiseks). Lapsed hääldavad pikka aega väljahingamisel heli "U-U-U". Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Tee harjutus raskemaks 1. Lähteasend – põhiasend. 1 – käed külgedele. 2–3, hoides käsi põrandaga paralleelselt, painutage paremale ja vasakule. Korda 8 korda.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 “Mere elanikud” (ilma objektideta)

aprill

Ma Jalutan. Jookse. Kõndimine rullides kannast jalatallani (käed vööl). Kõndimine plaksutades igal sammul ees ja taga. Jookse pikkade sammudega üksteise järel. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. “Vetikad” Lähteasend – jalad laiali, käed allapoole. 1- tõsta käed sirgelt enda ette. 2 - keha kallutamine paremale. 3- sirutage, käed üles. 4 - lähtepositsioon. Korda harjutust 6 korda, vaheldumisi paremat ja vasakut külge.

2. "Meri on ärevil." Lähteasend – põhiasend, käed vööl. 1 – tõstke käed üles, lukustage sõrmed, 2 – pöörake keha päripäeva, ilma käsi kõverdamata – vasakule 3 – alla 4 – paremale 5 – üles 6 – teises suunas 7 – lähteasend. Korda 4 korda igas suunas.

3. "Muusid". Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, põlved kergelt kõverdatud, käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees. 1- sirutage käed külgedele ja tõmmake aeglaselt ringid enda ette, sirutage jalad, tõuske varvastel, tõmmake kõht sisse, sirutage kaela. 2 - lähtepositsioon. Korda 6-8 korda.

4. "Merihobune". Lähteasend – põhiasend, käed vööl. 1 - sööstke parema jalaga ette. 2-3 - vetruv kõikumine. 4 — lähteasend. Sama vasaku jalaga. Korda harjutust 4-6 korda.

5. "Merikilpkonn". Lähteasend – istudes põrandal, põlved kõhuni tõmmatud, käed ümber, pea põlvede poole kallutatud. 1-2 - tõstke üles - sirged jalad ette ("nurk"), käed külgedele, tõstke pea üles, sirutage kael. 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust 6 korda.

6. "Kaheksajalg" Lähteasend - põlvili, käed vööl 1,2 - istuge paremal reiel, käed vasakule. 3.4 – tagasi algasendisse. Sama teises suunas. Korda harjutust 6-8 korda.

7. Meritäht Lähteasend: lamades selili, sirged käed pea taga. 1-3 - keerake paremale (vasakule) küljele. 2-4 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.

8. "Lendavad kalad". 1-4 - kahel jalal paigal hüppamine. Korda 4-6 korda.

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Meretuul". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed allpool. Võtke võimalikult palju õhku kopsudesse, hingake nina kaudu sisse, pahvige põsed välja, kummarduge sujuvalt ette ja alla, koputage kergelt rusikatega põskedele, hingake õhku väikeste portsjonitena välja. Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Tee harjutus 8 raskemaks.1 – 3 – kahel jalal hüppamine. 4 – hüpata 90 kraadise pöördega.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 (köiega)

mai

Jalutamine. Kerge jooksmine. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kanna peal kõndimine (käed pea taga) Kerge jooksmine varvastel. Kõndimine jala välisküljel (käed vööl). Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Nööriga üles." Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, köis all.

Koolitaja: 1- köis edasi, 2- üles, 3- edasi, 4- lähteasend. Korda 8 korda.

2. "Nöör alla." Lähteasend: jalad shp-l, köis all 1 – tõsta köis üles, 2 – kummardu 3 – sirgu, tõsta köis üles, 4 – lähteasend. Korda 8 korda.

3. "Nööri pöörlemine." Lähteasend: jalad laiali, üks käsi üles, teine ​​alla, köis vertikaalselt. Arvestades 1,2,3,4 - vahetage kätt, tõmmates köit. Korda 6-8 korda.

4. "Pane köis alla." Lähteasend: jalad shp-l, köis kätes ette sirutatud. 1- kummarduge, asetage köis põrandale, 2- tõuske püsti, käed vööl, 3- kummarduge, võtke köis, 4- lähteasend. Korda 6-8 korda.

5. "Pööramised". Lähteasend: seistes, jalad õlgade laiuselt, köis ettepoole. 1 - pöörake paremale, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 6-8 korda.

6. "Kallutused". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, köis üleval. 1 - kallutamine paremale, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 6-8 korda.

7. "Poolkükkid." Lähteasend: kontsad koos, varbad laiali, köis all. 1-istu, köis ette, 2-stardiasend, sama ka teises suunas. Korda 6-8 korda.

8. "Hüppamine" Lähteasend: jalad koos, köis all.

Koolitaja: hüppamine - jalad laiali, köis üles, jalad koos, köis alla. Korda 6-8 korda.

II Kõndimine. Hingamisharjutus “Siil” 1 – pööra pea paremale – lühike lärmakas sissehingamine läbi nina, 2 – pööra pea vasakule – väljahingamine läbi poolavatud suu. Jalutamine.

Teise nädala tüsistus. Muutke harjutus raskemaks. 8. ALGUSASEND: jalad koos, köis all.

Koolitaja: hüppamine - jalad laiali, köis üles, jalad risti, köis alla Korda 6-8 korda.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 (taskurätikutega)

mai

Jalutamine. Kerge jooksmine. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kanna peal kõndimine (käed pea taga) Madu jooksmas. Kõndimine jala siseküljel (käed vööl). Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Näita mulle taskurätikut." Lähteasend: jalad sh.st.-l, taskurätik mõlemas käes rinna lähedal. 1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- lähteasend. Korda 8 korda.

2. "Lehvige taskurätikuga." Lähteasend: jalad õlal, taskurätik paremas käes, langetatud alla. 1 - käed üles, viige taskurätik paremast käest vasakule, vehkige sellega, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 8 korda.

3. "Signaalid lennukile." Lähteasend: jalad õlal, taskurätik paremas käes, langetatud alla. 1 - käed külgedele, viige taskurätik paremast käest vasakule, vehkige sellega, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 8 korda.

4. "Paigutage taskurätik ümber." Lähteasend: jalad õlal, käed all, taskurätik paremas käes. 1 - kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele, 2 - algasend, viige taskurätik selja taha paremalt käest vasakule ja sama teises suunas. Korda 8 korda.

5. "Spinner". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed all, taskurätik paremas käes. 1 - kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele, 2 - algasend, viige taskurätik selja taha paremalt käest vasakule ja sama teises suunas. Korda 8 korda.

6. "Kätega vehkimine." Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed all, taskurätik paremas käes. 1 - parem käsi üles, 2-3-4-5 - liigutage käsi üles ja alla, 6 - lähteasend, 7 - viige taskurätik selja taha paremalt käest vasakule, korrake harjutust, alustades vasakust käest käsi. Korda 4 korda.

7. "Lähme pikali!" Lähteasend: istudes põlved kõverdatud, hoides taskurätikut põlvede all. 1-2 - lamage selili; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

8. "Hüppamine" Lähteasend: jalad koos, taskurätik all; hüppamine taskurätikuga (12 – 18 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus “Kasva suureks” 1 – tõsta käed üles, siruta, tõuse varvastel (sissehingamine). 2 – langetage käed alla, langetage kogu jalg (väljahingamine), öelge "U-h-h". Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutus 6 raskemaks. Lähteasend: põlvili, käed vööl.
1 – istu kandadel, käed üles, vehi taskurätikutega 2 – lähteasend. Korda 8 korda.

Kulikova Galina Jurievna,

MBDOU "Golden Key" õpetajad,

Nojabrsk, Jamali-Neenetsi autonoomne ringkond, Venemaa.