Karpaallihaste treeningpall. Metallist kuulide paar käte liigeste arendamiseks (Tervisepallid). Käsi ja selle roll jõuspordis

Hiina jaoks on tervisepallid oluline osa kultuurist ja ajaloost. Teistes riikides näeb hiina palle harva kellegi käes. Baodingi tervisepallide ajalugu ulatub paljude sajandite taha. Baodingi palle võib tõlkida kui hiina tervisepallid, qigong pallid, tervisepallid, treening- ja meditatsioonipallid (ingliskeelne versioon Baoding Balls). Kõige kuulsam nimi on Baodingi pallid.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -466979-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-466979-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(see , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

See tuleb Hebei provintsis asuva Baodingi linna nimest. Käsipallidega harjutustel on pikk ajalugu. Käeharjutuste ajalugu ulatub sajandite taha. Enne pallide kasutamist kasutati kreeka pähkleid kätetreeninguna. Esialgu sai pallide tootmine alguse Baodingi linnast Mingi dünastia (1368-1644) valitsemisajal.

Milleks on tervisepallid?

Kaks või kolm palli pöörlevad käes vabalt. Esmapilgul tundub, et see on lihtne ja saate meistri liigutusi hõlpsalt korrata. Tegelikult on täiuslikkuse saavutamiseks vaja aastaid harjutada. Pideva treenimise tulemusena paraneb käte osavus ja jõud ning suureneb painduvus.

Sõrmed muutuvad tugevamaks ja tundlikumaks, vigastusest taastumine toimub kiiremini ning selle tulemusena paraneb tervis. Pallid olid algselt valmistatud rauast ja neid kutsuti "raudkuulideks". Pallidega harjutasid kõik Hiina ühiskonna tasandid tavasõduritest keisriteni.

Baoding pallid sõdalastele ja keisritele

Sõdalased kasutasid tervisepalle võitluskunstide valdamiseks, koordinatsiooni, osavuse ja käte jõu arendamiseks.
Keisrid, et säilitada särav meel, saavutada valgustatus ja pikaealisus.
Supervõimete treenimise ained: kontsentratsiooni suurendamine, energiapotentsiaali suurendamine.
Kõik koos: võimete paljastamiseks ja haigustest vabanemiseks.

Tänapäeval tunnistatakse tervisepallid ametlikuks ravimiks.

Paljudes taastusravikeskustes kasutatakse tervisepalle mitte ainult käe ja sõrmede treenimisel, vaid ka vigastustest taastumisel. Praegu on väga populaarsed ka Hiina meditsiinipallid, mille valmistamisel kasutatakse erinevaid materjale: kivist metallini.

Kõige populaarsemad on õhupallid, mille sees on kelluke. Kui nad pöörlevad, teevad nad meloodilist heli. Oma kõla tõttu said nad nime "möirgav draakon ja laulev Fööniks". Vaata videot! Mida on võimalik saavutada pärast 10 aastat rasket treeningut, kasutades tervisepalle, nagu autor väidab.

Kuidas valida hiina palle

Hiina pallid on algajatele ettearvamatud ja kipuvad pidevalt kukkuma. Enne paari hiina palli ostmist vaadake oma peopesa. Kui valite enda jaoks Hiina pallid, siis ärge ülehinnake oma peopesa suurust. Tavaliselt, mida pikem olete, seda suurem on teie peopesa, kuigi see ei ole alati tõsi.

Hiina pallid on erineva läbimõõduga. Lapsed saavad kasutada 35 mm ja täiskasvanud 55 mm pallidega. Keskmisele naisele sobib pall 35-40 mm, keskmise mehe käele 40-50 mm. Omast kogemusest võin lisada, et treenima peab hakkama väiksema läbimõõduga pallidega.

Kui võtate esimest korda Hiina pallid, ütleme 45-50 mm, saate kohe aru kogu oma kohmakusest ja kohmakusest. Pallid ei pöörle nii nagu peaks, nad hakkavad pidevalt kukkuma ja sa tunned end nagu härg portselanipoes. Kuid aja ja harjutamisega läheb protsess nii, nagu peab.

Kust alustada hiina pallidega harjutamist – usalda ennast

Pallide kasutamine nõuab harjumist. Esmalt proovige võtta kaks palli ja asetada need peopessa, kontrollida oma aistinguid. Peab ütlema, et aistingutel on selles protsessis tohutu roll. Sa pead neid kuulama! Esmakordsel käivitamisel kukuvad pallid pidevalt, nii et te ei tohiks alustada raskete kivipallidega. Alusta väiksema läbimõõduga (vähemalt need kukuvad vähem) ja kui agility ja tugevus kasvavad, saab kaalu ja suurust muuta.

Kõigepealt peate uue aistinguga harjuma ja seejärel proovige palle pöörata teie jaoks kõige loomulikumas suunas. Proovige muuta nurka, et tunda gravitatsioonijõudu. Seejärel proovige palle teises suunas keerutada. Siin on kõik individuaalne. Mõned inimesed saavad palle kergesti päripäeva pöörata, kuid ei saa neid pöörata vastupäeva ja vastupidi.

Seal on palju harjutusi nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Üksikasjalikku kirjeldust on Internetist lihtne leida. Juba pärast 15-minutilist treeningut tunnete, et teie käed, käsivarred ja õlad on saanud hea treeningu. Saate oma peopesasid treenida niivõrd, et suudate mõlema käega sünkroonselt töötada, pöörates mõlemas peopesas kolme või isegi nelja palli.

Tähtis! Tundide ajal ei tohiks vaadata palle, vaid kuulata enda sees olevaid tundeid ja sõrmede uusi aistinguid.
Tähtis! Hiina meditsiinipalle ei saa kellelegi teisele üle anda!
Tervisepallid on isiklikuks kasutamiseks mõeldud ese.
Esiteks, Hiina filosoofia järgi annad sa oma biovälja ja tervise teistele inimestele üle.
Teiseks hügieenilistel põhjustel.

Kuidas hoida Hiina palle

Hiina palle tuleks hoida kuivas ja puhtas kohas.
Kuigi need on tugevad ja vastupidavad, ei tohiks neid kõvadele pindadele tugevalt põrutada.
Kui pallid pole pikemat aega kasutusel, on soovitatav need vaha või määrdega üle katta, et pind jääks sile ja läikiv.

Vaadake videotundide sarja Harjutused tervisepallidega. Tutvustav video Miks treenida tervisepallidega.

Videotund nr 1 Treeningu alustamine tervisepallidega

Jätkake treenimist

Güroskoopiline käetrenažöör on välja töötatud güroskoobi baasil – seadmel, mida varem laialdaselt kasutati ruumiliste suundade määramiseks. Praegu kasutavad seadet peamiselt karpaalkanali sündroomi tekkele vastuvõtlikud inimesed. Sündroomi kaugelearenenud staadium nõuab tõsist haiglaravi. Selliste probleemide vältimiseks on soovitatav ennetada randmeliigeste arengut. Ja selleks sobib suurepäraselt güroskoopiline simulaator.

Disain

Väliselt on güroskoopilistel simulaatoritel väikese sfäärilise objekti piirjoon. Korpuse põhi on enamikul juhtudel valmistatud erineva värvi ja läbipaistvusega vastupidavast plastikust. Samal ajal on olemas terve mass güroskoopiliste simulaatorite metallmudeleid. Sellised võimalused on aga mõnevõrra ülehinnatud ja neid kasutavad peamiselt edasijõudnud sportlased.

Güroskoopilise trenažööri ülaosas võib olla elektrooniline pöördeloendur. Mõnel madalama hinnaga mudelil on ruumi ainult selliste tarvikute jaoks, mida saab vajadusel eraldi osta.

Masina allosas on avatud ala, mille kaudu näete rootorit töös. See käivitatakse spetsiaalse niidi abil. Selliste seadmete korpus on sageli kaetud elastsete kummipatjadega, mis aitab simulaatorit kindlalt käes hoida.

Eraldi tuleb mainida güroskoopiliste treeningsimulaatorite valgustust Näiteks torneo güroskoopilisel simulaatoril, nagu tervel hulgal teistel populaarsetel mudelitel, on dünaamiline valgustus, kus heledus ja selle toon muutuvad sõltuvalt randme intensiivsusest. liigutused ja rootori pöörlemiskiirus.

Toimimispõhimõte

Nagu eespool märgitud, töötab güroskoopiline simulaator kiiresti pöörleval rootoril plastsfääri keskel. Treening põhineb ringikujuliste liigutuste tegemisel käega, mis lisab pöörlevale rootorile täiendavaid pöördeid. Masina pöörlemine koos aktiveeritud rootoriga toob kaasa vastassuunalised jõud, mis mõjuvad käele, mis eeldab seadme kindlat haaret käes.

Rootori käivitamine koos simulaatori külgedele kallutamisega põhjustab seadme telgede liikumist mööda spetsiaalseid sooni - ülemist ja alumist. Telgede ja soone struktuuri vaheline hõõrdejõud võib sisemise güroskoopi pöörlemist aeglustada või kiirendada. Maksimaalne kiirendus on kõige märgatavam siis, kui rootori teljed omandavad kõige sujuvama libisemise piki sooni.

Güroskoopilise simulaatoriga treenimisel mängib hõõrdejõu olemasolu otsustavat rolli. Seetõttu ei ole märgatava efekti saavutamiseks soovitatav selliste seadmete mehhanisme määrida.

Kuidas on güroskoopiline trenažöör kasulik?

Güroskoopilise trenažööri käitumine, kui rootor töötab, meenutab mõneti topi või jojo tegevust. Erinevalt nendest seadmetest võimaldab “güroskoop” aga nautida sisemise mehhanismi koordineeritud tööd, arendada liigeste painduvust, treenida lihaseid ja käsi, saavutada kõrgeid tulemusi ning salvestada oma rekordeid.

Soovitatav on soetada güroskoopiline trenažöör (250 Hz) või muu võimsusega seadmed inimestele, kelle igapäevaste tegevustega kaasneb vajadus sooritada sarnaseid liigutusi kätega istuvas asendis. Jõupingutused, mida tuleb teha güroskoopilisel simulaatoril treenimiseks, ei aktiveeri mitte ainult käte liigeseid ja lihaseid, vaid sunnivad tööle ka küünarvarred ja kogu õlavöötme.

Güroskoopiline trenažöör – kuidas kasutada?

Güroskoopiliste simulaatorite kasutamine on võimalik patareide puudumisel. Seadme rootori aktiveerimiseks piisab tavaliselt selle pingutamisest spetsiaalse nööriga käe aktiivsete pöörlevate liigutuste ajal.

Treeningu keerukust saate simulaatoril suurendada, tehes randmeliigutusi rootori kiirusele vastupidises suunas. See lähenemine toob kaasa vastupanu ilmnemise mitmesuunaliste jõudude vahel, mis sunnib käelihaseid täiendavast stressist üle saama. Sel juhul ei lange simulaatori mõju mitte ainult randmepiirkonnale, vaid ka õlavöötmele.

Simulaatori kasutamiseks ei ole vaja spetsiaalset ettevalmistust ega teatud füüsilist arengutaset. Seade sobib igas vanuses kasutajatele, sealhulgas lastele ja vanematele inimestele.

güroskoopilisel simulaatoril

Triitsepsi treenimine eeldab masina kehast võimalikult tugevalt sõrmedega haaramist. Lähteasendis on käsi lõdvestunud olekus, alla lastud. Harjutuse olemus on teha küünarvarre pöörlevaid liigutusi frontaalses suunas päripäeva, suurendades järk-järgult pöörlemiskiirust.
koosnevad küünarliigendis painutatud käe tõstmisest ja langetamisest käe külge kinnitatud simulaatoriga. Samuti tehakse harja sujuvaid, rütmilisi pöörlevaid liigutusi. Kõige aktiivsemate liigutuste ajal treenitakse täiendavalt kogu õlavart.
Rinnalihaste treenimine hõlmab masina hoidmist küljele sirutatud käega. Pöördliigutusi on vaja teha käega nii aktiivselt, et koormus oleks tunda kogu käe- ja rinnalihastel, kuni kaelani välja.
Sõrmede treenimiseks piisab, kui sooritada pöördeid, samal ajal käega kindlalt trenažöörist kinni haarates. Sõrmede koormust saab reguleerida, liigutades simulaatorit nende otstele või peopesale. Kõrgete tulemuste saavutamiseks ja treeningu efektiivsuse tõstmiseks on soovitatav vahetada pöörlemise külgi.

Kes saab rõõmustada güroskoopilise trenažööriga?

Güroskoopiline trenažöör võib olla tõhus vahend karpaalkanali sündroomi ületamiseks, lihaste väsimuse leevendamiseks ning randmeliigeste ja lihaste arendamiseks järgmistele kasutajakategooriatele:

kogenud kontoritöötajad;
inimesed, kelle tegevusega kaasneb vajadus püsida pikka aega istuvas, istuvas asendis;
kasutajad, kes peavad veetma suurema osa päevast arvuti ees;
vanemad inimesed, kes kannatavad aktiivsuse puudumise all;
koolilapsed ja üliõpilased, kellel on vaja arendada sõrmi või ületada randmeliigese krooniline pinge.

UUS

399 hõõruda.

Güroskoopiline käetrenažöör Power Ball HG3238 on universaalne ekspander-güroskoop randme ja käe treenimiseks. Materjalid: korpus - polükarbonaat, libisemisvastane velg - kumm, pits - nailon.

Tootja: Body Sculpture
Tarnija kood:
Saadavus: 10
Garantii: 6 kuud
Ühik: tk.

Kirjeldus Arvustused Pildid

Powerball on güroskoopiline simulaator, mis on mõeldud käe ja küünarvarre treenimiseks. Powerball kasutab kasutaja poolt rakendatavat jõudu, et tekitada käte ja käte lihastele pidevat koormust.

Omadused:

Universaalne ekspandergüroskoop.
Tüüp: käsi laiendaja.
Randme ja käe treenimiseks.
Materjalid:

korpus: polükarbonaat
libisemisvastane velg: kumm
pits: nailon

Läbimõõt (koos veljega): 7,5 cm.
Värv: sinine, oranž.
Kasutusviis: koduseks kasutamiseks.
Päritoluriik: Hiina.
Pakend: blister.

Simulaatori, ebatavalise ekspanderi ja güroskoopi peamised eelised on see, et vaatamata oma väiksusele toniseerib see suurepäraselt käte ja randmete lihaseid.

Selle tööpõhimõte on lihtne – mida suurem on teie Power Balli pöörlemiskiirus, seda suurem on teie käe koormus.

Laiendaja HG3238 eelised:

arendab ja tugevdab randmelihaseid;
parandab vereringet;
soodustab taastumist pärast erinevaid vigastusi;
lihtne kasutada ja sobib kõigile, olenemata soost ja vanusest;
kompaktne ja lihtne hoiustada.

Powerball on KINGITUS, millest saavad kasu muusikud, fotograafid, kaljuronijad, jalgratturid, sulgpallurid, tennisistid, need, kes satuvad haiglasse ega tea, mida palatis teha, neile, kes armastavad füüsikat ja mehaanilisi puslesid, kellele meeldib oma käes erinevaid esemeid keerutada.

Kõik tegevused, mis avaldavad pidevat pinget teie sõrmedele, käele ja küünarvarrele, sooritatakse paremini, kui treenite Powerballiga. Lisaks on Powerball kaasaegne ja asjakohane vidin, mis näeb loomulik välja inimese käes, kes ei kujuta ette ilma ülikonnata tööle minekut.

Just Power Ballil on väga hästi tasakaalustatud rootor, mille pöörlemiskiirus võib ulatuda kuni 15 000 p/min. Plastikust särav oranž või sinine värv toob sulle veelgi meeldivamaid treeningelamusi.

Power Ball mudel sobib ideaalselt käte taastusraviks pärast vigastusi. Powerball on väga lihtne, seega ei pea teilt palju vaeva nägema, et seda masinat kasutada. Samas on Gyroscopic Carpal Power Ball Traineri eelised võrreldamatud, kuna see arendab paljusid lihaseid.

Kui teil on vaja pärast vigastust oma käsi taastada või käed tugevamaks muuta, soovitame osta POWERBALL. Ainult see võib pakkuda teile palju naudingut igal kellaajal ja igal pool ja samal ajal lihaseid üles pumbata!

Kui sa ei tea, mida oma sõbrale või kallimale kinkida - kingi POWERBALL! Power Ball güroskoopiline käetrenažöör sobib ideaalselt nii meestele kui naistele.

Võite isegi kindel olla, et selline kingitus meeldib teile, ja mis kõige tähtsam, pidage seda meeles! Selline simulaator mitte ainult ei rõõmusta teid, vaid annab sellega treenimise ajal ka palju meeldivaid muljeid ning toob kasu tugevate ja tervete käte näol.

POWERBALL on suurepärane kingitus igaks puhkuseks!
POWERBALL on üheaegselt nii lõbus kui ka treening!

Mis on güroskoopiline käetrenažöör Power Ball HG3238

Power Ball güroskoopiline käetrenažöör on uusim leiutis käelihaste arendamiseks. Niipea, kui võtate Power Balli güroskoopilise käetrenažööri enda kätte, hakkab see teile kohe tõsist vastupanu osutama. Mida kiiremini seadet keerutate, seda rohkem jõudu peate selle hoidmiseks rakendama.

Power Ball güroskoopilist käetrenažööri saavad kasutada kõik: lapsed, naised, mehed ja isegi eakad. Suudad ise oma koormust doseerida, trenniga pole võimalik endale kahju teha!

Kuidas see simulaator kasulik on?

Seda güroskoopilist kätesimulaatorit Power Ball kasutavad edukalt käte arendamiseks nii sportlased (tennisistid, poksijad, mägironijad, jalgratturid) kui ka muusikud (kitarristid, pianistid, saksofonistid), aga ka kõik need, kes soovivad oma käsivarsi üles pumbata, käsivart suurendada. käte tugevus ja painduvus.

Käsitrenažöör on muusikutele väga kasulik.

Güroskoopilist käetrenažööri saab kasutada ka vigastustest taastumiseks, kuna see võimaldab täiuslikult arendada käsi.

Samuti võimaldab güroskoopiline käetrenažöör vabaneda valust kätes, nn tunneli sündroomist (palju aega arvuti ees viibijate kutsehaigus).

Simulaatoriga treenimise omadused

Kuidas siis imeline güroskoopiline käetrenažöör Power Ball HG3238 töötab? Kõik on väga lihtne. Simulaatori keskel on güroskoop, mille käivitad sõrme või nööri abil.

Niipea kui masin käivitatakse, hakkab güroskoop töötama vastupidises suunas, tekitades käele tugeva surve. Mida rohkem masin pöörleb, seda keerulisem on seda käes hoida. Sensatsioonid on lihtsalt unustamatud: janu ulaka palli vallutamiseks, põnevus muudab treenimise lõbusaks, nähtamatuks ja väga kasulikuks mänguks.

Power Balli güroskoopilise käetrenažööriga saad treenida igal pool ja igal ajal: metroos või maanteel, koolis või kontoris, kodus või jõusaalis! Te ei vaja harjutamiseks palju ruumi ja POWERBALL mahub ise ilma probleemideta taskusse või käekotti.

Maailmakuulus kätetreener. Güroskoopiline randmetrenažöör – õuna suurune trenažöör. See simulaator võimaldab teil treenida oma käsi, kuid mitte banaalsete "kaheksate" ja "lainetega läbi sõrmede ristumise", vaid täiendava füüsilise tegevusega: selle beebi kogukaal on kuni 200 grammi. võimeline vastu pidama jõuga, mis vastab kuni 15 kg massile!

See on koht, kus teadvus hakkab vaidlema füüsikaseadustega: Ei, see EI OLE ulme. See on treeningmänguasi. Simulaatoriga harjutusi sooritades saate parandada sõrmede tugevust ja vastupidavust, treenida käe, õla ja küünarvarre jõudu.

Keskel on rootor, mis käivitab güroskoopi: simulaatori sisemus pöörleb erinevates tasapindades.

Selle simulaatori töö põhineb mehaanilise güroskoobi põhimõttel.

Kui güroskoobile rakendatakse jõudu (antud juhul pööratakse käega), hakkab see pöörlema ümber teatud telje, mis ei lange kokku sisemise rootori peateljega. Samal ajal tekib teatud tsentrifugaaljõud, mis püüab seda teie käest välja rebida.

Ja peate sellele jõule vastu seisma, hoides Powerballi tihedalt käes. Sisemise rootori pöörlemiskiirus on kuni 15 000 p/min. Selle seadme kompaktsuse tõttu on seda lihtne alati kaasas hoida.

Käivitamiseks ja kasutamiseks vajate ainult tavalist juhet (kaasas). Keera see ümber telje, tõmba järsu liigutusega ja rootor on juba esialgse kiirenduse saanud. Seejärel, kasutades sujuvaid käeliigutusi, pöörake Powerballi aeglaselt, kiirendades järk-järgult liikumist.

Selle liikumise säilitamiseks peate rakendama jõudu - väikesest kuni 15 kg-ni. See kandub käest edasi küünarvarre, biitsepsi ja triitsepsi lihastesse. Just seda põhiomadust hindavad inimesed, kes peavad sageli juhtima kontorielu, kus kehaliigutused piirduvad vaid hiire üle vaiba lohistamise ja klahvide tippimisega. Saate kulutada vaid paar minutit päevas, et tugevdada oma käelihaseid.

Vaid kolm kuni viis minutit intensiivset pöörlemist asendab need jõusaalis kerged naelad. Samas pole liigestele ohtlikku koormust: puudub vajadus raskuste tõstmiseks, seega ei teki tõmmatud kõõluseid ega muid vigastusi.

Lisaks on güroskoopiline randmetrenažöör eriti mugav väikese ruumi ja vaba aja puudumise tingimustes: liiklusummikus seistes, uudiseid või lemmiksaateid vaadates ja isegi majapidamistöid tehes – kasutage sellest ajast maksimumi!

TÄHELEPANU! Põhjustab treeningsõltuvust! Niipea kui ta nähtavale ilmub, järgneb talle kohe käsi? Andke sellele koht monitori lähedal või öökapil ja treening ise muutub tavaliseks.

Güroskoopiline simulaatorseade

Güroskoopilise käsitrenažööri käivitamiseks võite kasutada kaasasolevat juhet (paadimootori põhimõte).

Harjutused güroskoopilise käetrenažööriga

Güroskoopiliste trenažööridega treenimiseks on mitu põhimõtteliselt erinevat viisi.

Vaatame mitut videot, mis demonstreerivad erinevaid lihasgruppe, mis randmetrenažööriga treenides töötavad.

Kõigi nende harjutuste puhul, mida kiiremini rootor pöörleb, seda suurem on palli sees vastupanu tekitamine ja seda tugevamini peavad teie lihased töötama – luues nii intensiivsema treeningu!

Kui olete güroskoopiliste harjutustega uustulnuk, soovitame alustada harjutustega aeglaselt ja kohe alguses vältida kiiret pöörlemist. Sõltumata teie üldisest füüsilisest vormist.

Hoidke masinat ainult sõrmeotstega. Nii treenite sõrmede lihaseid, ilma et oleks oht neid üle treenida.

Selle põhjuseks on asjaolu, et kui rakendate vähem jõudu, aeglustub rootor ning koormus ja võimsus vähenevad.

Seda tüüpi koolitus on väga tõhus kaljuronijatele, mägiratturitele ja pianistidele. Asendamatu massaažiga professionaalselt tegelevatele inimestele.

Randme treening

Hoidke güroskoopilist randmetrenažööri kindlalt käes ja suurendage randme pööramisel kiirust. See on hea treening teie koordinatsiooni jaoks. Korrake seda harjutust päripäeva, seejärel vastupäeva. Tehke sama teise käega. Pärast vigastusest tingitud pikka puhkeperioodi saate parandada randme liikuvust.

See treening on väga kasulik igal spordialal, kus tugevad randmed on olulised: tennis, jäähoki, jalgrattasõit, golf. See on ka hea harjutus taastumiseks pärast mis tahes tüüpi vigastusi või karpaalkanali sündroomi.

Karpaalkanali sündroom on valulik tunne randmes, mis tekib pärast pikaajalist klaviatuuri või kirjutusmasinaga töötamist.

Alumise küünarvarre treening

Kiirendage rootorit, püüdes samal ajal kätt kindlalt ja kindlalt hoida. Nüüd tuleb jõud automaatselt teie küünarvarre alaosa lihastest. Näete isegi, kuidas lihased töötavad ja liiguvad. Güroskoopiline trenažöör on parim treeningseade küünarvarre alaosa lihaste talitluse parandamiseks.

See on parim viis lihaste soojendamiseks enne põhilise sporditegevuse alustamist. Isegi kui treenite lühikest aega, tunnete kätes soojust. Regulaarne treenimine simulaatoriga hoiab ära küünarliigeste põletikulised haigused (epikondüliit ehk tennise küünarnukk).

Harjutused triitsepsi kätele

Sirutage käsi ja pöörake küünarvarre tagaosa sissepoole ja veidi ettepoole. Kiirendage palli. Tunnete, kuidas triitseps töötab. See harjutus sobib neile spordialadele, kus on olulised tugevad õlavarrelihased: tennis, sõudmine, kaljuronimine.

Käe biitsepsi harjutused

Kiirendage rootorit, hoides samal ajal güroskoopilist trenažööri ülaosas, nagu näete pildil. Tunnete, kuidas teie õlavarre lihased hakkavad tööle. See harjutus sobib suurepäraselt spordialadeks, kus biitseps mängib olulist rolli, nagu kaljuronimine, tennis, sõudmine ja paljud teised.

Õlaharjutused

Sirutage käsi küljele ja kiirendage pöörlemist. See harjutus võib leevendada õlavalu ja te tunnete tegelikku mõju kuni kaelani. Kõigi harjutuste puhul kehtib ainult see, et güroskoopilise trenažööri kiirendamiseks ja pöörlemiskiiruse hoidmiseks tuleb palli tunnetada.

See aitab palju keskenduda ja parandate oma keha enesetunnet.

Vaata video simulaatori kohta:

Tunneli sündroom ehk karpaalkanali sündroom on valu kätes, eriti paremas käes, mis on põhjustatud pikaajalisest monotoonsest tööst.
töö, mis põhineb käe painutus-pikendusliigutustel.

Karpaalkanal (tunnel) on väga kitsas, seda läbib keskmine närv ja 9 käelihaste kõõlust.

Randmeosa on suhteliselt väike liiges, mille ümber on koondunud:

sidemed, mis ühendavad randme luid ja lihaseid ühendavaid kõõluseid.
küünarvarred sõrmedega. Just need kõõlused põhjustavad ülekoormamisel karpaalkanali sündroomi, mis põhjustab valu randmes.

Valu põhjus karpaalkanali sündroomi korral on pigistatud närv karpaalkanalis. Pigistamise võib põhjustada närvi vahetus läheduses kulgevate kõõluste turse, aga ka närvi enda turse.

Pigistamise põhjuseks on pidev staatiline koormus samadele lihastele, mida võib põhjustada suur hulk monotoonseid liigutusi (näiteks arvutihiirega töötades) või käte ebamugav asend klaviatuuriga töötamise ajal, mille ranne on pidevas pinges.

Tikkijad, juuksurid, autojuhid, viipekeele tõlkijad, programmeerijad, disainerid, tekstikirjutajad, trükiladujad ja teised inimesed on selle kutsehaiguse suhtes vastuvõtlikud.
arvutiga töötamine.

Karpaalkanali sündroomi uurimise ajalugu
pärineb rohkem kui 130 aastat tagasi. See sai alguse sellest, kui Paget kirjeldas esimest korda patsienti, kellel tekkis selles tunnelis mediaannärvi kokkusurumine pärast luumurdu, mis paranes liigse kalluse moodustamiseks.

Kuidas güroskoopilist trenažööri lahti võtta ja parandada

Güroskoopiline treener

Välimus. Rootori ümber keritakse nöör selle esialgseks pöörlemiseks.

Güroskoopiline treener— sporditrenažöör, mille tööpõhimõte põhineb kaheteljelise pöörleva güroskoopi omadustel.

Eesmärk

See kuulub käsitreeningu klassi, mille kasutamisel langeb põhikoormus käe lihastele ja liigestele. Güroskoopilise simulaatori rootori kõrge pöörlemisastme saavutamiseks kasutatakse küünarvarre, õla ja õlavöötme lihaseid.

Mingil määral võib selle simulaatori oma üsna ebatavaliste omaduste tõttu liigitada meelelahutuseks (mänguasjaks), demonstreerides klassikalise mehaanika valdkonna füüsikaseadusi.

Disain

See on väike sfääriline ese, mida saab kindlalt peopessa haarata ja täiskasvanul ühe käe sõrmedega hoida. Samuti on lastele mõeldud treeningvahendite mudelid, mille mõõtmed on täiskasvanute mudeliga võrreldes väiksemad. On olemas teist tüüpi simulaator, millel on kaks diametraalselt vastassuunalist käepidet simulaatori korpuse külgedel, mida hoitakse samaaegselt mõlema käega nagu rooliratast.

Korpus sisaldab güroskoobi seadet. Põhimõtteliselt on korpus valmistatud läbipaistvast plastikust, metallkorpusega mudelid on vähem levinud ja on plastikust kallimad. Reeglina on korpuses auk, mille kaudu tagatakse juurdepääs rootorile selle esialgseks lahtikerimiseks. Ilma rootori avatud osata trenažööridel on väikesed augud plastist starteri keermestamiseks õhukese hammastega riba kujul, mis pöörleb hammaslati ja hammasratta abil rootorit.

Simulaatori põhimass on massiivne rootor, mille telg võib pöörata rangelt diametraalses asendis mööda korpuse sees olevat rõngakujulist soont. Rootor koosneb enamikul juhtudel plasti ja metalli kombinatsioonist; Üleni metallist koosnevaid rootoreid, nagu ka kere puhul, leidub simulaatori kallimates mudelites.

Võimalus simulaatorit tükkhaaval lahti võtta (näiteks puhastada) võib olla, aga võib ka mitte.

Osade kirjeldus

Raam- kui see on lahti võetud, koosneb see kahest poolest. Plastkorpuste osi hoiavad paigal riivid ja kruvid, metallkorpuste osad aga kruvitakse keermele. Korpus hoiab rootori telge sees ringikujuline soon.
Rootor- element, mis pöörleb nii ümber oma telje kui ka risti selle telje pöörlemistasandiga mööda ringikujulist soont.
Piirav rõngas- hoiab rootori telge rangelt diametraalses asendis, vältides selle "kokkupõrget" väände ajal ringsoonesse. See rõngas pöörleb koos rootoriga mööda ringikujulist soont.

Simulaatorites, mille korpus on valmistatud metallist, kasutatakse paari vahetatavaid plastrõngaid, mis moodustavad ringikujulise soone ja mille vastu rootori telg hõõrdub ning seetõttu pole vastupidavuse osas eelist plastikuga simulaatorite ees. keha.

Reeglina on metallisimulaatori komplektis selliste rõngaste asenduskomplekt koos piirava rõngaga.

Iseärasused

Pöörete loenduriga mudel

Mõned simulaatorid on varustatud elektroonilise loenduriga või neid saab tagantjärele paigaldada, mis võimaldab salvestada maksimaalse pöörete arvu minutis (RPM). pööret minutis). Praeguse maailmarekordi – kiiruse 16 732 pööret minutis – püstitas kreeklane Akis Kritsinelis (kreeklane Akis Kritsinelis). Talle kuulub ka võimsusindeksi rekord (pöörete arv 90 sekundi jooksul), mis võrdub 21 228 pöördega.

Simulaatoril on helendavad mudelid, millele on paigaldatud mitu LED-i ja nende tööks elektrit tootv dünamo.

Kasutamine

Treeningmasinat tuleb kasutamise ajal kindlalt käes hoida, sest toimejõud püüavad seda eri suundades kõrvale juhtida. Ärge laske masinal kukkuda, eriti kui see liigub.

Esiteks on vaja rootorile anda minimaalne kineetiline moment. Seda tehakse mõne sõrmega (tavaliselt pöidlaga) puudutades järsult ja libisevalt rootori väljaulatuvat osa pöörlemissuunas. Käivitamise hõlbustamiseks kasutatakse starterit nööri kujul, mis sisestatakse rootoris olevasse väikesesse auku ja keritakse selle ümber mööda soont (nagu rull), misjärel see ülejäänud osa abil välja tõmmatakse.

Kui rootor pöörleb kuni 2-3 tuhat pööret minutis, saab masinat käes hoidev inimene käega ringjaid liigutusi tehes kiirendada selle palju suurematele kiirustele.

Kui güroskoobile rakendatakse pidevat välist jõudu, hakkab see pöörlema ümber teatud telje, mis ei kattu pöörleva rootori peateljega, see tähendab pretsesseerima. Sel juhul ei toimu pöörlemine vastavalt välisjõu suunale. Presssiooni suurus on võrdeline mõjuva jõu suurusega. Kui väline mõju lakkab, lõpeb pretsessioon koheselt, kuid rootor jätkab pöörlemist.

Suurim kiirendus saavutatakse siis, kui rootori telg hakkab võimalikult sujuvalt piki soone pinda “libisema”. Kuna hõõrdejõud on selle efekti jaoks väga oluline, ei tohiks seade seda kunagi teha ei saa määrida. Rootori maksimaalne pöörlemiskiirus saavutatakse kera käes hoides ja käe liigutusega pidevalt pöörlemist hoides.

Füüsiline tööpõhimõte

Riis. 3. Gürosimulaatori põhilised meetrilised parameetrid. Telje pikkus ja telje läbimõõt.

Kommentaarid kokku: 1

Praegu on suur hulk inimesi, kui mitte veel, vastuvõtlikud nn karpaalkanali sündroomile. Riskirühma kuuluvad erinevate elukutsete ja hobidega inimesed, näiteks autojuhid, kunstnikud, fotograafid ja loomulikult palju arvutiga töötavad inimesed, kes on sellele haigusele kõige vastuvõtlikumad. Karpaalkanali sündroomi (CTS) kaugelearenenud staadiumis võib osutuda vajalikuks haiglaravi, sealhulgas operatsioon (spetsiaalne operatsioon liigse vedeliku eemaldamiseks liigestest). Parim viis probleemi lahendamiseks on sellega mitte kunagi kokku puutuda. Selleks peate tegelema ennetustööga soojendamise või spetsiaalsete seadmete, näiteks güroskoopilise simulaatori abil.

Täna räägin 3 Powerballi mudelist – Classic, Fusion ja Autostart. Need on praegu ühed kõige populaarsemad mudelid. Need võivad katta ka kogu käetreeninguseadmete sarja, välja arvatud metallseadmed. Loe lähemalt lõike alt.

Pakend ja tarvikud

Mudelid Powerball Classic ja Fusion on blisterpakendites, samas kui Autostart mudel on läbipaistvas plastikust silindrikujulises korpuses.

"Blisterpakendite" tagaküljel on juhised trenažööri käivitamiseks ja foto mehest, kes pumpas biitsepsit güroskoopilise trenažööriga üles, millel on määratud lihasrühmad, mida Powerball mõjutab.

Kõige huvitavam on aga Autostarti mudeli pakend. Esiteks tuleb selle avamiseks eemaldada kolvi põhi, millel on HTML-lehe kujul üksikasjalike juhistega Mini-CD (23 MB) (saadaval vene keeles).

Tegelikult peitub “huvitavus” selle kasti praktilisuses. Läbipaistvast plastikust ülemist osa lahti võttes saab alumisest Powerballi alus, mis, nagu selgub, on ülimugav ja vajalik asi, kuna ümara kuju tõttu meeldib dcoder_mm “jõupallidele” sageli veereda. lauast maha.

Mudelite Classic ja Fusion tarnekomplekt koosneb simulaatoritest endist, lühikestest juhistest, Mini-CD-st ja paarist paeltest seadme käivitamiseks. Sellest tulenevalt on Powerball Autostartil kõik sama, välja arvatud paelad.

Iga seadmega on kaasas eluaegne (!) garantii rootorile ja kiiruse loendurile. Veelgi enam, rikke korral lubatakse 14 tööpäeva jooksul remont või toote väljavahetamine.

Välimus

Väliselt on güroskoopiline simulaator väike sfääriline objekt. Enamasti on korpus valmistatud erinevat värvi ja läbipaistvusastmega paksust plastikust. On ka metallmudeleid, kuid need on paigutatud edasijõudnutele mõeldud seadmeteks ja vastavalt sellele on nende hind kõrgem.

Ülemises osas on pöörete loendur või iste selle jaoks, kuna müügil on mudeleid nii kiirusloenduriga kui ka ilma. Nooremate mudelite hinnavahe on umbes 20 dollarit. Igal juhul, isegi kui ostate algselt ilma arvestita mudeli, saate selle igal ajal installida. Äri seal 5 minutit, välja arvatud see, et peate natuke üle maksma ja maksma mitte 20, vaid 25 dollarit.

Avatud alumise osa tõttu on näha “paljas” rootor. Viimasel on auk keerme jaoks, millega simulaator käivitatakse. Lisaks on Powerballi korpus raamitud kummipadjaga, et käes hoida paremini.

Erandiks on mudel Autostart, mille käivitamiseks tuleb rootor “üles kerida” ning parema näpuga haarde tagamiseks on kaasas kaks kummipatja.

Tasub mainida ka taustvalgustust. Nendes simulaatorites võib seda nimetada dünaamiliseks, kuna heledus muutub sõltuvalt rootori pöörlemiskiirusest. Enamikul Powerballi sarja mudelitel on ühevärviline sära, välja arvatud üks meie tänase ülevaate kangelane - Powerball Fusion. Selle sära värv muutub sujuvalt punasest siniseks, kui pöörded suurenevad. Üleminek sinisele toimub siis, kui kiirus jõuab 8000 pööret minutis.

Tööpõhimõte ja sisikond

Teema tööpõhimõte on üsna lihtne. Seade põhineb güroskoobil, mis koosneb kiiresti pöörlevast plastkerasse ümbritsetud rootorist. Rootori saate liikuma panna komplekti kuuluva spetsiaalse trossi abil, seejärel peate rootori kiiruse suurendamiseks tegema käega ringjaid liigutusi. Treeningmasinat tuleb kasutamise ajal kindlalt käes hoida, sest toimejõud püüavad seda erinevates suundades kõrvale juhtida.

Kui rootor on käivitatud, liigub seadet kallutades üks telje ots piki soone ülemist külge ja teine ots piki põhja. Kui pöörleva rootori telg puutub kokku soone ülemise ja alumise pinnaga, põhjustab see pretsessiooni ja rootori telg hakkab seda mööda ringikujuliselt liikuma. Telje ja soone pinna vaheline hõõrdejõud võib güroskoobi pöörlemist kas kiirendada või aeglustada. Suurim kiirendus saavutatakse siis, kui rootori telg hakkab võimalikult sujuvalt piki soone pinda “libisema”. Kuna hõõrdumine on selle efekti jaoks väga oluline, ei tohiks seadet kunagi määrida. Rootori maksimaalne pöörlemiskiirus saavutatakse kera käes hoides ja käe liigutusega pidevalt pöörlemist hoides.

Täpsema Powerballi füüsilise tööpõhimõtte leiab Vikipeediast ning liigume edasi seadme analüüsimise juurde. Kõigepealt peate eemaldama kummist padja.

Seejärel keerake lahti kaks diametraalselt vastandlikku Phillipsi kruvi.

Järgmisena peame lahti võtma korpuse, mis koosneb kahest poolest. Selleks asetage Powerball kõvale tasasele pinnale (nagu on näidatud alloleval pildil) ja lööge loomulikult järsult vastu õmblust. Selle tulemusena peaksid pooled eralduma.

Kui see ei aita, proovige sellele kõvakaanelist raamatut vajutada; koormuse all peaksid korpuse osad veidi painduma ja vastavalt eralduma. Ainus asi, mida ma ei soovita, on kruvikeeraja või muude metallesemetega õmbluse “noppimine”. Kui lahti võtta, siis saab ka lahti võtta, kuid suure tõenäosusega jätab see ebameeldivaid jälgi ja mõlke nagu minulgi:

Niisiis ilmus meie ette rootor või osa sellest. Me ei vaja enam alumist poolt, nii et eemaldame selle ja võtame korpuse ülaosast välja rootori.

Muide, umbes korpuse ülemises osas asub selles kiirusandur (valikuliselt). Selle väljavõtmiseks peate lameda kruvikeerajaga ära tõmbama riivi, millega see on kinnitatud.

Plaadi alumine osa on rikkumatult tühi, näha on vaid paar jootmata padjakest lisakomponentide jaoks. Tagaküljele pääsemiseks peate lahti keerama 6 väikest kruvi, millest üks on kleebise all peidus.

Ülemisel osal: “blot-mikroskeem”, pilliroo lüliti (loeb pöördeid) ja kogu vajalik juhtmestik. Elektroonikat toidavad kaks GP377 suuruses patareid, millest arvesti töötab tootja sõnul kuni 2 aastat.

Jätkame lahtivõtmist ja eemaldame güroskoobi teljelt ringikujulise soone. Ja ole siin ettevaatlik. Mõlemal küljel on tihendustihendid, mis kipuvad oma väiksuse tõttu kaduma.

Rootor koosneb 4 osast: teljest, metallist alusest, plastikust kestast ja LED-idega tahvlist (kui mudelil on taustvalgustus).

Taustvalgustuse toiteallikaks on sisseehitatud dünamo, seega pole patareisid vaja.

Teiste mudelite sisemine struktuur on identne sellega, mida me eespool käsitlesime. Ainsad erandid on metallist Powerballs ja Autostart versioon, millel on rootori käivitamiseks spetsiaalne mehhanism.

Kiire algus

Simulaatori käivitamine on äärmiselt lihtne. Kõik, mida pead tegema, on sisestada kaasasolev tross rootori soonde, seejärel tõmmata see terava liigutusega välja, andes seeläbi rootorile pöörlemise. Järgmiseks lihtsalt keerake Powerballi oma käega (nimelt käega) aeglaste ringjate liigutustega. Peaasi, et mitte alustada kiirete lühikeste randmeliigutustega, muidu ei saa rütmi tabada ja palli on raske õigesti keerutada. Allolevas videos olin veidi mures, nii et algus ei olnud, ütleme, ideaalne.

Powerball Autostartiga on see veelgi lihtsam. Simulaatori käivitamiseks peate rootorit "kerima" sellel olevate nooltega näidatud suunas. Seejärel keerake lahti sama mustri järgi nagu eelmine "pall".

Tavaliste mudelite jaoks on veel üks võimalus - käivitage rootor sõrme järsu liigutusega piki rootori telge, kuid siin peate sellest aru saama. Isegi pärast kahenädalast aktiivset kasutamist ei õnnestu mul alati.

Kasutusel

Karpaalkanali sündroom on teatud ebasoodsatest tingimustest tingitud närvikoe kahjustus (neuropaatia). Ebasoodsad tingimused võivad olla väga erinevad – tavaliselt on selleks monotoonne käetöö või pikaajaline kokkupuude ebaloomulikes asendites. Seda teemat on Habrahabris juba mitu korda arutatud. Soovitan tungivalt tutvuda minu kolleegi vvzvladi ja habrauser stavori töödega, nii esimeses kui ka teises analüüsitakse põhjalikult seda haigust, samuti selle ennetamise meetodeid.

Üldiselt on Powerballi rakenduste ulatus üsna ulatuslik ega piirdu ainult CTS-i ennetamisega. Seda saab kasutada ka kahjustatud sidemete ja kõõluste taastamiseks pärast käte vigastusi, nihestusi ja luumurde. Sellistel juhtudel on soovitatav Powerballi keerutada sõna otseses mõttes paar minutit päevas, kuid nii, et selle sisseehitatud rootor töötaks piiratud kiirusega, see tähendab mitte rohkem kui 5-6 tuhat pööret minutis.

Kuid rakendusvõimalused ei lõpe sellega. Lettidega varustatud “pallid” annavad inimestele võimaluse võistelda, kes suudab kõige rohkem võita. Seega muutub põnevaks ka kohustuslik soojendus. Pealegi pole vastase läheduses viibimine vajalik. NSD (Powerballi tootja) ametlikul veebisaidil on spetsiaalne tabel, kuhu kantakse rekordid üle kogu maailma (seal on kohal ka SRÜ riikide esindajad).

Nüüd loenduri töörežiimide kohta. Kokku on neid 5. Lülitamine toimub FCN nupuga ning sisse- ja lähtestamine ON/CLR abil. Esimeses režiimis loendatakse rootori pöörete arv viimasest käivitamisest kuni seiskamise hetkeni.

Teine režiim vastutab kiiruse (rpm minutis) reaalajas mõõtmise eest.

Kolmas ja kõige sagedamini kasutatav režiim on maksimaalse RPM (High score) kuvamine, st. See säte salvestab teie skoori ja kuvab seda seni, kuni saavutate kõrgema tulemuse või lähtestate selle nupu ON/CLR abil. Niipea, kui hakkate simulaatorit pöörama, lülitub loendur automaatselt neljandale režiimile (New high score) - loendur näitab suurimat pöörlemiskiirust, mis on saavutatud alates viimasest käivitamisest. Kui olete ületanud oma eelmise rekordi alates viimasest käivitamisest, hakkab loenduri number vilkuma ja uus rekord salvestatakse mällu niipea, kui rootor lõpetab pöörlemise. Kui teie hetkeskoor on rekordist väiksem, näidatakse seda ekraanil, kuni rootor seiskub, misjärel lülitub kõrge skoori režiim uuesti sisse.

Ja lõpuks, viimane seade on jõuindeksi mõõtmine, selle olemus on teatud aja jooksul (30, 60 ja 90 sekundit) sooritatud pöörete arvu loendamine. Suurepärane võimalus oma kiisu tugevust (vastupidavust?) koos sõbraga proovile panna.

Ekraan lülitub ise välja pärast 40 sekundilist tegevusetust.

Rekordidest rääkides tasub mainida üht staažikamat “keerutamist”. Kreeklane Akis Kritsinelis on güroskoopilise simulaatori kõigis võimalikes režiimides ja kasutusviisides absoluutne rekordiomanik. Näiteks maksimaalne kiirus, milleni ta suutis Powerballi kiirendada, oli 16765 pööret minutis. Allolev video kinnitab seda, kanalil on jäädvustatud ka teisi rekordeid. Noh, ma juba andsin üleval rekordiomanikega tabeli lingi.

Tulemused

Tänu blogile (meie, Box Overview) ei tunne ma 16-aastaselt karpaalkanali sündroomi sümptomeid, kuid see ei tähenda, et saaksin lõõgastuda. Veedan palju aega arvuti taga ja tõenäoliselt see olukord lähitulevikus ei muutu, seega ei saa ennetada, seda tuleb teha. Kuidas seda teha, on teie otsustada. Valisin Powerballi ja nüüd keerutan seda perioodiliselt vaheldumisi teiste harjutustega. Autostart mudeli kasuks otsustasin mugava aluse ja lihtsa käivitamise võimaluse tõttu. Seega soovitan soojalt osta!

Hind

Powerballi hind on väga soodne. Nii et kõige noorema Classic mudeli eest tuleb maksta ~27$, Autostart mudeli eest 60$ ja Fusion glow'ga mudel maksab ~70$. Kuid valik sellega ei lõpe; Powerballi ametlik edasimüüja Ukrainas on BoxOverview.com

Güroskoopiline simulaator on spordivahend, mis on mõeldud käte, küünarvarre, õla ja õlavöötme lihaste ja liigeste treenimiseks.

Disain ja tööpõhimõte

Mis on güroskoopiline trenažöör ja kuidas see töötab?

See on sfääriline plastikust või metallist mürsk. Simulaatori suurus on selline, et täiskasvanud inimese peopesa saab seda tihedalt kinni hoida ja ühe käe sõrmedega hoida. Korpuse sees on güroskoobi seade, mille tööpõhimõte põhineb rootori kiirel pöörlemisel, mille pöörlemistelg võib muuta orientatsiooni ruumis ilma soonest lahkumata. Masinat keerutades ei lange käe ja rootori pöörlemisteljed kokku, mistõttu tuleb vastupanujõu ületamiseks palju pingutada. Güroskoop neutraliseerib igasuguse välismõju.

Rootorit keerutatakse sõrme või starteriga ning mida kiiremini palli keerutad, seda rohkem see pöörleb ja seda suuremat vastupanu käele avaldab. Suurel kiirusel kipub pall käest hüppama ja selle hoidmine nõuab täiendavat pingutust.

Mis on tõhusus?

Güroskoopilist käetreenerit propageeritakse sageli karpaalkanali sündroomi ennetamise vahendina. See on neuroloogiline haigus, mis on põhjustatud randmelihaste luude ja kõõluste vahelise keskmise närvi kokkusurumisest. Sündroom esineb inimestel, kes monotoonselt teevad kätega monotoonseid painutus-pikendusliigutusi. Ohustatud elukutsete hulka kuuluvad instrumentide ja masinate kokkupanijad, viipekeeletõlgid, motosportlased, trummarid jt.

Randmetrenažööri kasutatakse paljudel spordialadel ( tennis, kaljuronimine, poks, jalgratta- või mootorrattasõit jne.). Sellega treenivad kõik need, kes soovivad suurendada sõrmede sitkust ja käte jõudu. Simulaatori eelised on ilmsed: töötades oled sunnitud pingutama, et palli käes hoida, mille tõttu arenevad sõrmed, tugevnevad käte, küünarvarre ja õlavöötme lihased ja liigesed.

Güroskoopilise treeneri abil saate tugevdada mitte ainult käte, vaid ka jalgade lihaseid. Selleks on spetsiaalne seade – jalatrenažöör. Seadet kantakse jalas või põlvekedra all. Sellesse paigaldatakse keeramata pall ja klõpsatakse kohale. Seejärel lihtsalt pöörake jalga ja treenige lihaseid.

Güroskoopilisel simulaatoril on toetajaid ja vastaseid. Nende argumente kokku võttes võime järeldada, et pöörleva palli abil pole võimalik lihaseid üles pumbata. Kuid see on hea vahendina lihaste ja liigeste tugevdamiseks ning tõhus liikuvuse taastamiseks pärast vigastusi.

Kuidas kasutada

Kõigepealt peate õppima, kuidas güroskoopilist simulaatorit keerutada. See ei õnnestu alati esimesel korral; mõnikord kulub mitu katset, et aru saada, kuidas palli keerutada ja kuidas sellega töötada.

Paljud mudelid nõuavad rootori käivitamiseks kaelapaela kasutamist. Võite palli keerutada sõrmega, peopesaga või mis tahes pinnal, kuid selliste toimingute tõttu läheb mehhanism aja jooksul lahti ja simulaatori efektiivsus väheneb.

Peopesa peaks trenažöörist tihedalt haarama ja seda tihedalt hoidma. Pärast rootori käivitamist tehke käega ringjaid liigutusi; need pöörded ei lase simulaatoril peatuda. Oluline on alguses mitte kiirustada, piisab ühest pöördest sekundis, et õppida tundma rootori liigutusi. Aja jooksul teie treeningu kiirus suureneb. Praegune kiirusrekord on 16 732 p/min, mille püstitas 2009. aastal kreeklane Akis Kritsinelis.

Enamasti on masinaga kaasas juhised, mis räägivad üksikasjalikult selle kasutamisest ja näitavad põhiharjutusi.

Mis tüüpi güroskoopilisi simulaatoreid on olemas?

Simulaatori korpus võib olla plastikust või metallist. Teine võimalus on usaldusväärsem, kuid ka kallim. Kui oled kindel, et hakkad aktiivselt treenima, vali metallist trenažöör. Kui soovite varustust kasutada kergeks treeninguks või meelelahutuseks, ostke julgelt plastikust.

Juurdepääs rootorile toimub korpuses oleva ava kaudu. Kui masin on lahti keeratud sõrmedega või nööriga, siis on auk piisavalt suur. On väikese auguga mudeleid, mis kasutavad spetsiaalset starterit õhukese hammastega plastriba kujul, mis keerutab mürsku hammaslati ja hammasratta abil.

Powerballi kaubamärgi simulaatorite jaoks on automaatseks käivitamiseks olemas elektrilised starterid: võite panna palli starterialusele, vajutada seda ja eemaldada juba lahti keeratuna.

Mõnel mudelil on sisseehitatud pöörde- ja jõuindeksi loendurid, mis võimaldavad jälgida pöörlemiskiirust ja salvestada rekordtulemusi. See funktsioon on väga kasulik ja võib olla kasulik neile, kes masinat regulaarselt kasutavad.

Kuid lisaefektid heli või valgustuse näol on lihtsalt meelelahutuskomponent.

Seal on lahtivõetavad trenažöörid, mida saab parandada ja puhastada. Tolm koguneb mürsu sisse ( nii väljast kui ka sisemiste osade hõõrdumisest), seega on vajalik perioodiline puhastamine. Kokkupandavad mudelid on sageli varustatud remondikomplektiga.

Kui palju güroskoopiline trenažöör maksab?

Sõltuvalt mürsu kaubamärgist ja konfiguratsioonist varieerub selle hind vahemikus 300 rubla kuni mitu tuhat. Güroskoopilisi trenažööre on lihtne leida igast spordipoest või tellida internetist.

Kõige tavalisem no-frills treener “Torque” alates Sima Sport kulud umbes 300 rubla.

Mudel Torneo Energy pall 250 Hz eest saab osta 1000 rubla. Rootori maksimaalne kiirus ulatub 15 000 pööret minutis. Simulaator on varustatud pöörete loenduri, jõu indekseerimise funktsiooni, LED-valgustuse ja randmekäevõruga.

Stiilne metallist trenažöör Powerball 350 Hz Metal sisseehitatud digitaalse loenduriga on selle rootori kiirus kuni 20 000 pööret minutis. See mudel maksab 5000 rubla. Suurenenud kaal avaldab käele rohkem koormust kui plastmassist tarvik. Masinaga on kaasas remondikomplekt.

Kommentaarid kokku: 1