Võimlemine pärast rinnavähi operatsiooni. Võimlemine pärast rinnaoperatsiooni: harjutuste komplekt Füüsiliste harjutuste komplekt pärast mastektoomiat

Mastektoomia on operatsioon, mille käigus eemaldatakse osa rinnast või kogu rind. See operatsioon tehakse rinnavähi avastamisel. Lihtsa mastektoomiaga eemaldatakse ainult piimanääre (või osa sellest), modifitseeritud radikaalse mastektoomiaga eemaldatakse rinnanäärme väiksemas piirkonnas asuvad lümfisõlmed, radikaalse mastektoomiaga eemaldavad kirurgid kõik lümfisõlmed ja kaks rinnalihased: suured ja väikesed.

Postoperatiivne aeg

Pärast mastektoomiat kaob tugev valu kolmandal operatsioonijärgsel päeval. Arstid määravad valuvaigisteid. Taastumisperioodil ei soovita eksperdid raskusi tõsta, kõik käeliigutused peaksid olema sujuvad.

Kiireks taastumiseks algab kohe pärast mastektoomiat. See on tingitud asjaolust, et patsient kaotab operatsiooni ajal lümfisõlmed ja lihaskoe, mis tähendab, et on vaja taastada käe liikumise protsess. Esiteks tunneb naine lihaste jäikust, valulikke tundeid, mis ulatuvad käest kaela ja osa seljast. Eksperdid on pärast mastektoomiat välja töötanud spetsiaalse ravi. Käte liikuvuse arendamiseks on patsientidele ette nähtud ka ujumine. Kaalud tuleks kasutusele võtta ettevaatlikult ja järk-järgult. Haigestunud käel ei saa mõõta vererõhku ega vaktsineerida.

Võimlemine pärast rindade mastektoomiat

Võimlemine on vajalik õige kehahoia arendamiseks ja hingamise õigeks reguleerimiseks. Kõik harjutused tuleb teha regulaarselt, siis taastab patsient kiiresti käte liikuvuse.

Lihaste soojendamine

Enne mastektoomiajärgset võimlemisharjutuste tegemist on vaja lihaseid soojendada. Alustuseks istuge maha ja suruge käed vaheldumisi rusikasse, sooritage 6 korda. Seejärel tõstke käed üles ja keerake peopesad lae poole, korrake 5 korda. Asetage käed õlgadele, tõstke küünarnukid üles ja alla, korrake 5 korda. Sirutage käed küljele, seejärel tõstke need üles ja langetage, sooritades 6 korda.

Koolitus

Harjutused, mis sisalduvad võimlemises pärast rindade mastektoomiat:

  1. Peate seisma sirgelt, lõdvestama selga ja tõstma ja langetama vaheldumisi mõlemat õlga.
  2. Nüüd tuleks õlad üles tõsta ja tagasi tõmmata, joonistades piltlikult ringi.
  3. Sa pead maha istuma. Asetage jalad laiaks 90-kraadise nurga all, nii et põlv oleks otse jala kohal. Jalgu ei saa põrandast üles tõsta. Nüüd tuleb keha sirgendada, lõug tõsta, silmad otse ette vaadata.
  4. Andmed kehahoiaku kohta. Tõmmake abaluud tagasi ja langetage alla. Ülesande täitmisel peate puudutama üksteise sõrmi.
  5. Seejärel tõstke oma abaluud üles ja pöörake neid ettepoole, hoides käed vabad.
  6. Tõstke oma käed horisontaalselt põrandale nii, et need oleksid teie õlaga ühel sirgel, ja hakake pöörlema. Puhkamiseks langetame käed.
  7. Istumisasendist hoia keha sirge, seo käed “lukku” ja kummardu ette, proovi kallutada pead jalge vahele, põranda poole.
  8. Seejärel tõstke käed üles ja tõstke samal ajal pea ja keha üles.
  9. Seistes pange käsi reiele ja suruge see rusikasse, selles asendis pöörake ranne üles. Tehke harjutust mõlemal käel.
  10. Seejärel puudutage rusikaga vastaskõrva.
  11. Tehke vaheajal hingamisharjutusi. Hinga sügavalt sisse ja välja.
  12. Tõstke käed üles ja suruge käed 10 korda rusikasse.
  13. Proovige aeglaselt poksida. Ei mingeid äkilisi liigutusi.
  14. Võtke rätik kätesse ja sirutage käed horisontaalselt. Hakake õrnalt käsi tõstma rätikuga pea kohal.
  15. Proovige ettevaatlikult sõuda. Harjutus sooritatakse sujuvalt, ilma järskude liigutusteta.
  16. Korrake hingamistehnikat.

Harjutuste esmakordsel sooritamisel on parem neid teha peegli ees või spetsialisti juuresolekul, et tehtud vigu kohe näha. Nende harjutuste sooritamisel peaksite olema kannatlik ja mõistma, et mida kiirem on taastumine, seda lähemal on naasmine tavaellu.

Käte võimlemine pärast mastektoomiat peaks algama kohe operatsioonijärgsel perioodil, esialgu sooritama 10–12 harjutust, suurendades nende arvu iga päev.

Taastumisstaadium aitab kudedel kiiresti paraneda ja takistab tüsistuste teket. Arsti soovituste eiramisel võib patsiendil, sealhulgas mastektoomiajärgsel võimlemisel, tekkida depressioon, vale kehahoiak, õlavalu, mis kiirgub käsivarre ja kuklasse, mis on tingitud koormuse ebaõigest jaotumisest.

Konsolideerige tulemus

Pärast viiendat nädalat pärast operatsiooni tasub juhendava arsti loal kasutusele võtta koormused 0,5 kg kuni 1 kg. Hantleid pole vaja osta, saab läbi tavalise vee või liivaga täidetud plastpudeliga.

Kui kuues võimlemisnädal pärast mastektoomiat lõpeb, on vaja koormust suurendada 2,5-5 kg-ni.

Alustuseks on parem teha lihtsaid harjutusi koormustega. Seisa sirgelt, siruta käed horisontaalselt ja langeta alla. Seejärel sirutage oma käed koormaga (peopesa lae poole) külgedele ja küünarnukist painutades puudutage oma õlga. Neid kordusi tuleb teha umbes 10 korda. Soovitav on seda teha kaks korda nädalas.

Kuuenda nädala alguses võite hakata kodutöid tegema, kuid peaksite meeles pidama, et kõik liigutused peaksid olema sujuvad, mitte järsud.

Massaaž

Võimlemise lisandina pärast mastektoomiat tuleks kuu aega pärast operatsiooni, kui armi tundlikkus taandub, hakata ise kerget massaaži tegema. Armkoe pehmendamiseks peate sõrmeotstega mööda armi ringikujulisi liigutusi tegema. Lihase stagnatsiooni vältimiseks tuleks operatsioonikohta iga päev masseerida aasta jooksul.

Lümfostaas

Kui jätate pärast mastektoomiat ravivõimlemise tegemata, võib naine saavutada käe arengu. Tuleb meeles pidada, et pärast lümfisõlmede eemaldamist tuleb käsi kaitsta vigastuste, verevalumite, kriimustuste ja, nagu eespool mainitud, raskete tõstmiste eest. Vastasel juhul on tohutu oht tüsistuste tekkeks - erysipelas. Selline nahainfektsioon aitab kaasa punetuse ilmnemisele, provotseerib palaviku teket ja suurendab käe turset. Erysipelas on ohtlik, sest see ilmneb ikka ja jälle, kui te ei lähene selle haiguse ravile vastutustundlikult.

Lümfostaas (lümfi stagnatsioon) võib opereeritaval patsiendil ilmneda päev, kuu või aasta pärast operatsiooni. See väljendub käe suure tursena. Esialgu on vaja pöörduda onkoloogi poole, et välistada haiguse kordumine. Pärast seda tuleb aeg kokku leppida lümfoloogiga. Ärge viivitage arsti poole pöördumist, kuna algstaadiumis on turse väike, mitte nii tihe ja see eemaldatakse palju kiiremini, vältides nahainfektsiooni teket. Pärast seda, kui arst uurib käe turset ja on saanud analüüsi tulemused, määrab ta mitteravimiravi. Patsiendi jäse seotakse ning tehakse manuaalmassaaži, lümfidrenaaži, magnetravi ja laserravi kuur. Kui turse hakkab taanduma, paigaldatakse patsiendile spetsiaalsest tihedast kudumisest valmistatud kompressioonsukk. Kui pärast analüüsitulemuste saamist märkab spetsialist, et kudedes on alanud põletikuline protsess, määrab ta välja antibiootikumid ja ravimid, mis vähendavad turset ja parandavad verevarustust (angioprotektorid: Troxerutin, Troxevasin; ensüümid; immunomodulaatorid: Lykopid, tinktuur Eleutherococcus; flebotoonika )

Ennetava meetmena, pärast turse täielikku kadumist, määrab arst pärast mastektoomiat spetsiaalsed harjutused käe lümfostaasiks.

Lümfostaasi võimlemine

  1. Peate istuma sirgelt, sirutama oma keha, panema käed jalgadele ja vaheldumisi ümber pöörama peopesadega ülespoole. Sel hetkel lõdvestage oma käed.
  2. Asetage käed selja taha ja kinnitage need "lukku". Tõstke käed sujuvalt abaluude poole.
  3. Istuge, pange käed jalgadele, sirutage keha, suruge vaheldumisi rusikad kokku ja lahti.
  4. Seejärel tõstke mõlemad käed horisontaalselt enda ette, teie käed peaksid tõmbama sirgjoone, seejärel tõstke käed sujuvalt üles. Hingamine peaks olema ühtlane ja mitte katkendlik.
  5. Peaksite istuma ja panema käed õlgadele ning hakkama õlgadega ringikujulisi liigutusi tegema.
  6. Peate seisma sirgelt, langetama keha horisontaalselt jalgadele, vaheldumisi liigutama iga kätt ette, seejärel tagasi, vasakule, paremale. Teie käed peaksid olema täielikult lõdvestunud.
  7. Seisavast asendist peaksite käe tõstma üles, seejärel langetama küljele ja seejärel alla. Sooritage vaheldumisi mõlemal käel. Ärge unustage oma hingamist jälgida.

Järeldus

Järgides kõiki arsti juhiseid, unustamata rehabilitatsiooniperioodil käte treenimist ja säilitades normaalset psühholoogilist seisundit, võite saavutada edu ja kiiret paranemist. Eksperdid soovitavad toetada naist, kellel on ees mastektoomia. Olge temaga enne ja pärast operatsiooni. Jälgige tema käitumist ja seisundit. Lõppude lõpuks mängib väga olulist rolli patsiendi suhtumine tema paranemisse.

Pärast mastektoomiat võib tekkida mitmeid tüsistusi. Üks nendest tüsistustest on operatsiooni tagajärjel halvenenud käe liikuvus. Liikuvust aitab taastada spetsiaalsete harjutuste komplekt, mida patsient peab tegema juba haiglas olles, samuti massaaž ja füsioterapeutilised protseduurid.

Võimlemine kui taastusravi oluline osa

Pärast piimanäärme eemaldamise operatsiooni läbib naine taastusravi. Tavaliselt koosneb see mitmest komponendist: füsioteraapia;

  • massaaž;
  • psühholoogiline taastumine;
  • rindade rekonstrueerimine;
  • uimastiravi;
  • füüsilised protseduurid

Esimest korda pärast operatsiooni on naisel väga raske sooritada ka kõige lihtsamaid harjutusravi harjutusi. Kuid te ei tohiks võimlemisest loobuda. Peate end vallutama ja hakkama harjutusi tegema ning neid regulaarselt tegema.

Sageli hakkab naine pärast rindade eemaldamist lonkama ja langetama õlad, et varjata operatsiooni tagajärgi. Selle tulemusena muudab see olukorra ainult keerulisemaks, kuna sellised toimingud põhjustavad selgroo või rindkere kõverust. Niigi tõsist seisundit operatsioonijärgsel perioodil raskendab depressioon.

Võimlemisel pärast mastektoomiat on terapeutiline ja ennetav toime:

  • aitab taastada käte liikuvust;
  • ei võimalda kehahoiaku kumerust, õlgade rippumist ja nii edasi;
  • kõrvaldab valu, mis tekib lihaspinge tõttu käes, seljas või kaelas.

Lihaste soojendamine

Harjutuste komplekt peab algama soojendusega. Lihased peavad olema treeninguks ette valmistatud. Kui koormad keha kohe algusest peale, teeb see rohkem kahju kui kasu. Soojenduseks tehke järgmisi harjutusi:

  1. Peate alustama sõrmedega. Istuge ja asetage käed põlvedele. Suruge oma sõrmed võimalikult tugevalt rusikasse ja seejärel vabastage need ning lõdvestage kindlasti samal ajal käsi.
  2. Istumist jätkates tõstke peopesad üles ja seejärel langetage. Seda harjutust tehes veenduge, et teie sõrmed oleksid lõdvestunud.
  3. Asetage tsüstid oma õlgadele. Tõstke küünarnukid ette ja üles, seejärel langetage. Veenduge, et hingate õigesti ja liigute väga aeglaselt.
  4. Samuti pole selle liigutuse sooritamisel vaja kiirustada. Asetage käed külgedele. Tõstke need aeglaselt üles ja külgedele ning seejärel langetage.

Põhiliste harjutuste komplekt

Pärast soojenemist on lihased ette valmistatud suurteks koormusteks, nii et saate hakata sooritama keerukamaid harjutusi:

  1. Vajutage oma käed kehale, langetades need alla, 2-3 sekundit, seejärel lõdvestage.
  2. Tõmmake käsi ette, seejärel küljele ja seejärel langetage see. Tehke liigutusi aeglaselt. Hingake sisse, kui tõstate oma kätt, ja hingake välja, kui tõstate kätt alla.
  3. Asetage käsi õlale ja tehke küünarnukiga ringikujulisi liigutusi ühes ja seejärel teises suunas.
  4. Lülitage käed alla, viige need selja taha kokku. Püüdke jõuda oma abaluudeni. Tehke harjutust väga aeglaselt.
  5. Tehke õlaliigesega ringjaid liigutusi ühes ja teises suunas. Käsi tuleks alla lasta.
  6. Tõstke vigastatud käsi üles. Seda saab teha istudes või seistes. Harjutust on alguses väga raske sooritada, seega saad terve käega kätt toetada.
  7. Seistes kallutage end opereeritud rinna poole. Hoidke paar sekundit ja tõuske üles. Painutamisel hinga sisse, tõstmisel välja.
  8. Toetu seljaga vastu seina. Sirutage oma käed külgedele. Pärast tõstmist hoidke 2-3 sekundit, seejärel langetage aeglaselt.
  9. Seisa vastu seina. Sirutage oma käsi ülespoole sellel küljel, kus teile tehti operatsioon. Märkige punkt, kuhu teil õnnestus jõuda. Iga järgneva korraga peaks see punkt liikuma kõrgemale ja kõrgemale.
  10. Võtke käte vahele 60-80 cm pikkune pulk. Tõstke kepp õlgade tasemele. Jälgi, et tikk tõuseks horisontaalselt ühtlaselt.
  11. Kepp käes, tehke pöördeid paremale ja vasakule. Suurendage iga kord oma liikumisulatust.
  12. Istuge ja asetage käed põlvedele. Võtke üles allpool lebav kepp. Tõstke pulk üles. Samal ajal painutage ette. Seejärel võtke algasend.
  13. Võtke pulk ja tõstke see üles. Pärast seda mähkige kepp selja taha. Kui teil keppi pole, võite selle harjutuse sooritamiseks võtta käteräti, mille peate käte vahele tõmbama.
  14. Tõstke käsi üles käitatav pool üles. Painutage seda küünarnukist, seejärel liigutage küünarnukki küljele.

    15. Treeningu viimases etapis toimub lõõgastumine, samuti hingamise taastamine. Selleks peate tegema järgmist.

    1. Hingake sügavalt sisse ja aeglaselt välja, sirutades õlad.
    2. Seisa sirgelt, kummardu sirgelt ja langeta käed, lõdvestades neid.
    3. Tõstke sissehingamisel oma käed üles, seejärel langetage neid aeglaselt väljumisel. Lõdvestage oma käed.

    Massaaž on abivahend

    Massaaž aitab tugevdada võimlemise mõju ja kiirendada käte liikuvuse taastamise protsessi. Palju parem on, kui ravimassaaži teeb spetsialist. Kui aga pole võimalust professionaaliga ühendust võtta, tehke massaaž ise.

    Muide, massaaž mitte ainult ei aita taastada käte liikuvust, vaid takistab ka teise tüsistuse tekkimist pärast mastektoomiat - lümfostaasi.

    Ise massaaži tehes tehke kergeid silitavaid liigutusi ilma käe kudedele survet avaldamata. Liigutused võivad olla piki kätt sõrmeotstest õlani või ringjate liigutustega ümber käe. Mõnel juhul kasutatakse massaažiks spetsiaalset kreemi või õli.

    Massaaž aitab taastada lihaste liikuvust, normaliseerida vereringet ja lümfi väljavoolu.

    Võimlemine pärast mastektoomiat on taastusravi üks olulisemaid etappe. Esimesed harjutused tuleks teha paar päeva pärast operatsiooni. Et füsioteraapia annaks nähtavaid tulemusi, on vajalik:

    1. Alustage treenimist peaaegu kohe pärast operatsiooni.
    2. Alusta lihtsate liigutustega. Ärge unustage järk-järgult suurendada harjutuste keerukust ja nende amplituudi.
    3. Suurendage sooritatavate harjutuste arvu, suurendades järk-järgult koormust. Sel juhul on soovitatav konsulteerida arsti või eriarstiga.
    4. Õige kehahoia saavutamiseks tehke liigutusi mitte ainult opereeritava külje käele, vaid ka tervele käele. Tavaliselt tehakse harjutusi kahe käega või vaheldumisi.
    5. Alustage 10-12 kordusega.
    6. Ärge lükake harjutuste tegemist edasi, kui see on raske.
    7. Tehke iga päev terapeutilisi harjutusi. Soovitav on seda teha samal ajal.
    8. Tehke kõik harjutused aeglaselt. Ärge tehke järske liigutusi, mis võivad teid kahjustada.

    Olge valmis selleks, et esialgu pole harjutuste sooritamisel nähtavaid tulemusi. Kuid mida varem hakkate võimlema, seda vähem aega kulub taastusraviks. Harjutused aitavad hästi toime tulla käte või õlgade probleemidega pärast rinnaoperatsiooni. Ükskõik kui rasked harjutused on, ärge lõpetage nende tegemist. Vastasel juhul lükkub rehabilitatsiooniperiood edasi.

    Harjutuste komplekt ja muud taastusravi tegevused aitavad naisel pärast rinnaoperatsiooni taastuda nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt.

grudi.pro

Võimlemine on viis, kuidas pärast mastektoomiat endisesse vormi naasta

Ilusad rinnad on naise kaunistus. Siiski on mitmeid ohtlikke haigusi, mida saab ravida piimanäärme eemaldamisega – mastektoomia. Operatsiooni peamiseks näidustuseks on loomulikult rinnavähk, mastektoomiat tehakse ka rinnasarkoomi või gangreeniga kaasneva mädase protsessi korral. Tüsistus pärast operatsiooni võib olla käe liikuvuse halvenemine õlaliigeses. Selle täielikuks taastumiseks on vaja läbi viia spetsiaalne harjutuste komplekt. Seetõttu on võimlemine pärast mastektoomiat vajalik iga naise jaoks, kes on selle protseduuri läbinud.

Taastusravi pärast mastektoomiat

Mastektoomial on kindlasti tõsine mõju naise kehale. Normaalseks naasmiseks pärast rindade eemaldamist on vaja mitmeid rehabilitatsioonimeetmeid:

  • ravivõimlemine (ravivõimlemine);
  • füsioteraapia;
  • uimastiravi, mille eesmärk on immuunsuse suurendamine;
  • psühholoogiline abi patsiendile.

Miks on võimlemine vajalik?

Pärast piimanäärme eemaldamist on kahjustatud poole käe ja õla liikumine piiratud. Mõned patsiendid teatavad pingest armi piirkonnas. Mõned patsiendid hakkavad oma õlgu pingutama ja lamama.

Treeningutest keeldumine võib põhjustada mitmeid ebameeldivaid tagajärgi:

  • kehahoiaku muutustele, rindkere deformatsioonile, lülisamba probleemidele;
  • depressiooni esinemisele;
  • liigse lihaspinge ilmnemiseni, mis põhjustab valu tekkimist õlas, käes ja pea tagaosas.

Selliste probleemide vältimiseks peaksid naised hakkama treenima juba haiglas olles.

Harjutusrühmad

Kõik taastusravi ajal pärast rindade eemaldamist tehtavad harjutused jagunevad kolme rühma:

  • Soojendama See rühm on vajalik patsiendi lihaste toniseerimiseks ja keha ettevalmistamiseks edasiseks stressiks. Soojendus peaks olema võimlemiskompleksi kohustuslik komponent, kuna vastasel juhul võib keha talitlushäireid tekkida, aeglustades seeläbi taastusprotsessi. Soojendus koosneb umbes neljast lihtsast harjutusest.
  • Peamine kompleks.
  • Lõpuosa. See sisaldab harjutusi, mille eesmärk on lõõgastuda ja hingamist taastada.

Soojendama

Kõik harjutused selles tunni osas tehakse istuvas asendis 6-8 korda.

  1. Asetage käed põlvedele (peopesad allapoole). Suruge ja tõmmake sõrmed kokku ning suruge need tihedalt rusikasse ning lahti tõmmates lõdvestage ja sirutage neid laiali.
  2. Pöörake käed esmalt peopesadega üles, seejärel alla, sõrmed ei tohiks olla pinges.
  3. Tõstke käed õlgadele. Ilma neid õlgadelt tõstmata tõstke küünarnukid ette ja langetage alla. Seda harjutust tuleks teha aeglaselt. Tõstke käed üles, hingake sisse; langetage käed, hingake välja.
  4. Algasendis on käed õmblustest langetatud. Seejärel tõstke need külgedele ja langetage alla. Treeningut tuleb teha aeglaselt, ilma pingutamata.

Kui kõik harjutused on tehtud, vajab patsient lühikest puhkust. Selleks võid mitu korda sügavalt sisse ja välja hingata või jõusaalis ringi jalutada.

Põhiosa

Põhiosa võimlemiskompleksist pärast rindade eemaldamist sisaldab järgmisi harjutusi (neid tuleks korrata 4-8 korda):

  • IP (lähteasend) – seistes või istudes.
    1. Esiteks peaksite oma käed 2-3 sekundiks tihedalt keha külge suruma, seejärel lõdvestuma.
    2. Kõigepealt sirutage vigastatud külje käsi ette, seejärel küljele, seejärel langetage see alla. Õlg pole vaja tõsta. Kui liigute eemale, hingake sisse; kui langete, hingake välja.
    3. Tee õlaliigestes ringjaid liigutusi (kõigepealt edasi, siis tagasi). Harjutust tuleks teha aeglaselt, tõstes küünarnukid kõrgele.
    4. Pange käed alla. Asetage sõrmed selja taha ja proovige puudutada oma abaluu. Samal ajal ärge kallutage pead ja õlgu ette. Harjutus tehakse aeglaselt.
    5. Pange käed selja taha kinni. Õlad liigutades tuleb abaluud laiali ja tagasi tõmmata ning püüda mitte ette kallutada. Kui liigute lahku, hingake sisse; sulgemisel hingake välja.
  • IP - seistes või istudes peegli ees.
    1. Tõstke vigastatud pool üles. (Vajadusel saab oma terve käega kätt toetada). Harjutus sooritatakse aeglaselt, tõstmisel hinga sisse, langetades välja.
    2. Tõstke käsi üles küljelt, kus teile tehti operatsioon, seejärel painutage seda ja liigutage küünarnukk küljele, imiteerides juuste kammimise liigutust. Hoidke kätt selles asendis mitu sekundit. Samal ajal ei tohiks ettepoole kummarduda ja pead langetada.
  • Lähteasend – seistes.
    1. Painutage opereeritava külje poole ja sirutage üles. Samal ajal liigutage oma käsi samal küljel edasi-tagasi. Lihased peaksid olema lõdvestunud, liigutuste ulatus järk-järgult suureneb.
    2. Seisake kahjustatud küljega vastu seina. Tõstke käsi üles, püüdes seda mööda seina võimalikult kaugele venitada. Peaksite märkima punkti, milleni jõuate, ja proovige seda järk-järgult kõrgemale sulatada.
    3. Pöörake torso opereeritud rinna poole. Painutage tagasi, liigutades kätt taha ja küljele. Nõustuge IP-ga. Pööramine, sissehingamine, IP-le naasmine - väljahingamine. Tehke seda aeglaselt.
    4. Toetu seljaga vastu seina. Tõstke käed üles, sirutades neid külgedele ja surudes neid nii palju kui võimalik vastu seina, hoidke 2-3 sekundit, seejärel langetage.
  • IP - istumine.
    1. Asetage käsi vigastatud poolele laua servale röövitud asendisse (peopesa allapoole). Seejärel keerake peopesa üles, siis uuesti alla. Treeningut tehakse pingutusega ja aeglaselt.
    2. Asetage käed põlvedele ja võtke neisse alla langetatud pulgad, mille pikkus on 60-80 cm. Seejärel tõstke pulgad tahapoole painutades üles, seejärel laske pulgad alla. Kummardades hinga sisse, vardade langetamisel hinga välja.
    3. Tõstke pulgad painutades üles, ilma ettepoole kallutamata, tervele küljele. Tagasi IP-le. Painutamisel hinga sisse, sirgumisel välja.
    4. Pange käed alla. Võtke kepp otstest, seejärel tõstke see üles ja liigutage selja taha. Tagasi IP-le. Pulga asemel võite kasutada venitatud rätikut. Tehke harjutust aeglaselt.

Lõpuosa

Nagu juba mainitud, on selle tunni osa harjutused suunatud hingamise ja lõõgastumise taastamisele. Igaüht neist korratakse 5-6 korda.

  1. Seisa sirgelt ning sügavalt sisse- ja väljahingamisel rulli oma õlad.
  2. Painutage nii madalale kui võimalik, käed vabalt rippudes.
  3. IP - istub toolil, käed põlvedel. Sirutage õlad, sirutage, painutage veidi, liigutades küünarnukid tagasi, seejärel lõdvestage. Sisse painutamine, sissehingamine, lõdvestus, väljahingamine.
  4. IP - seistes või istudes. Tõstke oma käed üles ja hingake sisse, langetage need ja hingake välja.
  5. Seistes tõstke käsi õlgadele ja painutage, seejärel langetage. Treeningut tuleks teha pingutusega ja aeglaselt. Käte langetamisel tuleb neid lõdvestada.

Kuidas harjutusi teha

  • Treeningteraapiat tehes tuleb iga harjutus sooritada aeglaselt, suurendades järk-järgult liigutuste amplituudi ja igaühe korduste arvu.
  • Rindade kahepoolseks eemaldamiseks tuleks harjutuste komplekt teha kas mõlema käega korraga või kordamööda mõlemaga.
  • Esialgu peaksite lõpetama 12-14 harjutust, seejärel tuleb nende arvu suurendada.

Nagu juba öeldud, tuleks trenniga alustada peaaegu kohe pärast operatsiooni. Muidugi on alguses harjutuste komplekti sooritamine keeruline ja valus, kuid harjutusravi ei saa tähelepanuta jätta.

Märkimisväärsete tulemuste saamiseks peate järgima mitmeid reegleid:

  • õppida regulaarselt (ilma vahele jätmata);
  • teha harjutusi, isegi kui see on raske;
  • tehke iga päev etteantud ajal võimlemist;
  • järk-järgult suurendada koormust (pärast konsulteerimist spetsialistiga);
  • harjutada, kuni liigutuste ulatus naaseb eelmisele tasemele;
  • proovige mitte teha tugevaid ja äkilisi liigutusi;
  • Ärge nõudke endalt koheselt märgatavaid tulemusi.

Pärast mastektoomiat on naistel probleeme käe ja õla liigutamisega sellel küljel, kus operatsioon tehti. Ravivõimlemine on selles olukorras hindamatu abiline, mis suudab eemaldada ebameeldivad aistingud armipiirkonnas ning taastada senise liigeste liikuvuse ja lihasjõu.

vashmammolog.ru

Võimlemine pärast mastektoomiat: harjutuste kirjeldus pärast rindade eemaldamist

Kui naisel diagnoositakse piimanäärme pahaloomuline kasvaja, sarkoom või mädased protsessid, on ette nähtud mastektoomia - piimanäärme osaline või täielik eemaldamine. Taastumisfaasis mängib olulist rolli taastusravi faas, mis hõlmab harjutusi ja taastavaid tehnikaid, et vältida tüsistusi nagu lümfiturse.

Taastusravi operatsioonijärgses etapis aitab kaasa:

  • kudede paranemine lühema aja jooksul;
  • võimalike tüsistuste ärahoidmine.

Mitmed tegurid mõjutavad edukat taastusravi pärast rinnavähi eemaldamist ja taastumist.

Nende hulgas:

  • patsiendi üldine ja psühholoogiline seisund;
  • kirurgilise sekkumise keerukus;
  • arstiabi kvaliteet;
  • harjutusravi võimlemise ja eriharjutuste õigeaegsus.

Oluline on järgida kõiki arstide määratud protseduure ja võtta ettenähtud ravimeid. Siis läheb rehabilitatsiooniperiood kiiremini ja sujuvamalt.

Selle aja jooksul tuleks järgida järgmisi soovitusi:

  1. Käitatava osa kvaliteetne hooldus.
  2. Spetsialisti poolt teostatav kätemassaaž.
  3. Vajalike dekongestantsete ravimite kasutamine.
  4. Füsioterapeutiliste protseduuride kasutamine.
  5. Spetsiaalsete kehalise ettevalmistuse komplekside läbiviimine.

Käe õigete harjutuste viivitamatu alustamine pärast rindade eemaldamist on täieõigusliku rehabilitatsiooniprotsessi peamine tagatis.

Võimlemise roll taastumisprotsessis

Võimlemine pärast rindade mastektoomiat, sealhulgas õigesti valitud harjutused, mängib taastusprotsessis suurt rolli. Terapeutiliste harjutuste tegemisest keeldumisega on raske saavutada lõplikku ja täielikku taastusravi.

Vajalike harjutuste mittekasutamine pärast mastektoomiat põhjustab tüsistusi:

  • vale kehahoiak;
  • depressioon;
  • lihaspinge, mis põhjustab valu õlas, käes ja pea taga.

Nende tüsistuste vältimiseks peaksid naised hakkama treenima juba haiglas olles.

Harjutuste komplekt

Edukaks taastusraviks kasutatavad harjutused jagunevad kolme etappi:

  1. Soojendus – harjutused, mis tõstavad lihastoonust ja valmistavad keha ette suuremateks koormusteks. Soojendus on võimlemiskompleksi oluline ja kohustuslik komponent, ilma selleta võib kehas talitlushäireid tekkida, mis aeglustab paranemisprotsessi. Soojenduseks mõeldud harjutused pärast rindade eemaldamist sisaldavad umbes 4 lihtsat harjutust.
  2. Peamine võimlemiskompleks pärast mastektoomiat.
  3. Järeldus – lõdvestusharjutused koos hingamise taastamisega.

Soojendama

Parem on alustada harjutusi soojendusega, valmistades lihased ette treeninguks. Keha algusest peale pingestamine võib põhjustada rohkem kahju kui kasu.

See osa käte harjutustest pärast mastektoomiat tehakse istudes 5–7 korda:

  1. Põlvedel paiknevate käte sõrmed surutakse kokku ja vabastatakse jõuga rusikasse, millele järgneb lõdvestus.
  2. Sõrmi pingutamata tõmmake peopesad paariks sekundiks üles.
  3. Tõstke küünarnukid ette ja üles. Käed asetatakse õlgadele.
  4. Käed üles, külgedele ja alla.

Selle etapi lõpus tehke paus, hingake mitu korda sügavalt sisse ja hingake välja.

Põhiosa

Käe võimlemise põhietapp pärast piimanäärme eemaldamist koosneb seistes või istudes sooritatavatest harjutustest, mida korratakse 4-8 korda.

Täitmise järjekord on järgmine:

  1. Käed surutakse paariks sekundiks kehale ja lõdvestuvad.
  2. Käitava poole käsi sirutatakse ette, küljele ja langetatakse. Õlaliiges ei tõuse.
  3. Kõrgete küünarnukkidega õlaringid.
  4. Sõrmed on tagant ühendatud “lukuks”, ulatudes abaluude poole. Hoidke oma õlad ja pea sirged.
  5. Käed on selja taga kinni. Õlgu liigutades levivad abaluud laiali ja tõmbuvad sisse ilma ette kummardumata. Abaluude lahku nihutamisel hingake sisse, kaardumisel hingake välja.
  6. Kallutage, samal ajal kätt edasi-tagasi liigutades juhitavas suunas.
  7. Pöörake opereeritava rinna poole tahapoole kallutades. Samal ajal liigutatakse käsi tagasi ja küljele. Pööramisel - sisse hingata, algasendisse naastes - välja hingata.

Lõpuosa

Viimane etapp on lõõgastav ja taastav hingamine. Harjutusi korratakse vähemalt 5 korda.

Tehakse järgmised toimingud:

  1. Otse seistes peate oma õlad sügavalt sisse hingama ja välja hingama.
  2. Madal painutus vabalt rippuvate kätega.
  3. Küünarnukist röövimine kerge painutusega istudes. Läbipainega kaasneb sissehingamine, lõõgastumisega väljahingamine.
  4. Tõstke sissehingamisel käed üles ja langetage väljahingamisel.

Võimlemise tõhusamaks muutmiseks kasutage selle rakendamiseks järgmisi soovitusi:

  1. Treeningteraapia tundides pärast rinnaoperatsiooni viiakse kogu kompleks läbi aeglaselt, suurendades liigutuste ulatust ja korduste arvu.
  2. Tunnid viiakse läbi mõlema käe samaaegsel osalemisel või nende vaheldumisel.
  3. Vahetult pärast rindade eemaldamist tehke 11-15 harjutust, suurendades nende arvu järk-järgult.

Massaaž

Massaaži pärast mastektoomiat on vaja kaasneda kogu harjutuste komplektiga ja seda tuleks teha isegi pärast haiglast väljakirjutamist. Võimalik on kasutada lümfidrenaaži, kompressiooni, vaakum- või pneumaatilist massaaži. Selle protseduuri oluline tingimus on meditsiinitöötaja kohalolek.

Oluline on massaaži teha korrapäraste ajavahemike järel, mitte pidevalt.

Klassid tuleb läbi viia kohe pärast operatsiooni. Hoolimata kompleksi teostamise keerukusest, raskusest ja valulikkusest ei saa tähelepanuta jätta ka mastektoomiajärgset harjutusravi.

Reeglid, mille järgimine hõlbustab pärast rindade eemaldamist võimlemistundides soovitud tulemuste saavutamist:

  1. Treening pärast mastektoomiat peaks toimuma ilma vahele jätmata.
  2. Kompleksi kohustuslik rakendamine, hoolimata raskustest.
  3. Koormuste järkjärguline suurendamine (ainult eelneval konsulteerimisel spetsialistiga).
  4. Treeni, kuni liigutuste ulatus naaseb eelmisele tasemele.
  5. Vältige kiireid liigutusi.

Video

Vaadake videost, kuidas võimleda pärast mastektoomiat, kus juhendaja näitab üksikasjalikult kõiki vajalikke harjutusi.

Allpool saate videost vaadata teist harjutusravi kompleksi pärast mastektoomiat.

Avaleht » Ravi » Taastusravi » Kuidas võimleda pärast mastektoomiat: tõhusate harjutuste komplekt

Tähelepanu, ainult TÄNA!

molzheleza.ru

Rindade rekonstrueerimine pärast mastektoomiat: harjutused, taastusravi, võimlemine ja harjutusravi

Statistika kohaselt võib iga kaheksas naine sellel planeedil haigestuda rinnavähki. See haigus võib olla surmav, kui seda ei ravita.

Lisaks vähile on naise rinnad vastuvõtlikud ka teistele kasvajalise iseloomuga haigustele:

  • fibroadenoomid;
  • papilloomid;
  • tsüstid.

Neid kõiki ravitakse:

  • keemiaravi;
  • kiiritusravi;
  • rahvapärased abinõud.
  • mastektoomia.

Mastektoomia tagajärjed

Mastektoomia on kirurgiline protseduur rinnakudet mõjutavate kasvajate eemaldamiseks. Mastektoomiat on mitut tüüpi:

  • Halsteadi mastektoomia – piimanäärme, rasvkoe ja rinnalihaste eemaldamine. Seda tehakse väga harva: kui kasvaja kasvab rinnalihasesse;
  • radikaalne mastektoomia - piimanäärme, rinnalihaste, aksillaarsete lümfisõlmede ja nende ümber paikneva rasvkoe eemaldamine;
  • Madden mastektoomia - piimanäärme, kaenlaaluse rasva eemaldamine, kuid rinnalihaste säilitamine;
  • günekomastia – väikese osa piimanäärme eemaldamine, säilitades rinnalihased, areola ja nibu ning rasvkude.

Esimest kahte tüüpi mastektoomiat kasutatakse üsna harva: infiltratiivse vähi ja selle retsidiivide kõige arenenumatel juhtudel.

Kahte viimast kasutatakse palju sagedamini, kuna naised ei taha rindadeta jääda.

Seetõttu tegelevad teadlased rinnavähi leebemate ravimeetodite väljatöötamisega ja sageli pakuvad arstid enne eemaldamist kiiritusravi. Fakt on see, et pärast kiiritamist on kasvaja oluliselt vähenenud, mis võimaldab teil valida leebema mastektoomia tüübi. .

Hea, kui kiiritusravi kuur on lõppenud ja kasvaja on vähenenud ebaoluliseks või haigus avastati õigeaegselt ja kasvaja eemaldati günekomastia abil, siis taastusravi ei võta palju aega. Armide kiiremaks paranemiseks on vaja vältida suuri koormusi ja kasutada erinevaid salve. Kui rinnavähi ravis kasutati rangemaid meetodeid, vajavad patsiendid pärast operatsiooni rohkem aega taastumiseks, kuna võib tekkida palju tüsistusi:

  1. Parema või vasaku käe liigutuste pinge ja piiratus.
  2. Slouch.
  3. Probleemid lülisambaga.
  4. Valu mis tahes käe liigutamisel, mis on tingitud tugevast lihaspingest.

Taastusravi ajal peate tegema spetsiaalseid harjutusi. Mõnikord võib ette näha massaažikursused. Arst valib patsiendile harjutuste komplekti. Need on mõeldud rinnalihaste venitamiseks ja tugevdamiseks, vere- ja lümfiringe kiirendamiseks. Lisaks aitavad harjutused parandada üldist enesetunnet, sirgendada rühti ja vajadusel kõrvaldada õlaliigese liikuvusprobleeme.

Iga harjutust tuleks teha 6-8 korda. Saate teha rohkem, kui teie tervis lubab. Sageli määravad arstid välja harjutuste komplekti velotrenažööril ja basseinis ujumisel. Tavaliselt tehakse neid koos valgudieediga, mis välistab järgmised toidud:

Maiustused ja kondiitritooted on oluliselt piiratud.

  • piimatooted;
  • kala;
  • liha (tailiha ja linnuliha);
  • köögiviljad ja puuviljad.

Hoidke oma pea otse. Alustage ühe pea poole kammimisega, seejärel liikuge järk-järgult teise poole. Ärge laske end üle koormata, vaid olge järjekindel.

Asetage terve käsi tooli seljatoele ja langetage pea (otsmik) sellele. Lase teisel käel vabalt rippuda, kõiguta seda küljelt küljele ja ka edasi-tagasi, tehes väikseid ringe. Kui pinge teie käes väheneb, suurendage liikumisulatust ja ringide läbimõõtu. Tehke harjutusi kuni täieliku liikuvuse saavutamiseni.

Tasakaalu kaotamise vältimiseks asetage jalad õlgade laiusele. Seisa seina lähedal ja näoga selle poole. Alustage kätega õlgade tasemel ja liigutage käsi järk-järgult mööda seina üles. Langetage käed tagasi õlgade tasemele, libistades mööda seina. Tee harjutusi mitu korda päevas, iga päev märgi saavutatud tase ja järgmise päeva “ülesanded”.

6. Harjutus kosmeetikakotiga.

Väike rahakott vms ese sobib. Parem käsi on parema õla juures, vasak käsi selja taga. Viige oma rahakott (kosmeetikakott) paremast käest vasakule. Korrake harjutust 5 korda, seejärel vahetage käsi.

Kasutage rätikut või muud sarnast eset, tehke õrnaid liigutusi, mis simuleerivad selja kuivatamist. Korda harjutusi teisel pool.

Mõne päeva või nädala jooksul võib operatsioonijärgne ebamugavustunne tekkida, kuid see möödub. Näiteks võib tekkida kipitustunne, pingetunne armi piirkonnas või kaenla all ning tundlikkus võib suureneda.

Võimlemine ja kehaline harjutus pärast rindade eemaldamist

Pärast mastektoomiat võib tekkida mitmeid tüsistusi. Üks nendest tüsistustest on operatsiooni tagajärjel halvenenud käe liikuvus. Liikuvust aitab taastada spetsiaalsete harjutuste komplekt, mida patsient peab tegema juba haiglas olles, samuti massaaž ja füsioterapeutilised protseduurid.

Võimlemine kui taastusravi oluline osa

Pärast piimanäärme eemaldamise operatsiooni läbib naine taastusravi. Tavaliselt koosneb see mitmest komponendist:

  • massaaž;
  • psühholoogiline taastumine;
  • rindade rekonstrueerimine;
  • uimastiravi;
  • füüsilised protseduurid

Esimest korda pärast operatsiooni on naisel väga raske sooritada ka kõige lihtsamaid harjutusravi harjutusi. Kuid te ei tohiks võimlemisest loobuda. Peate end vallutama ja hakkama harjutusi tegema ning neid regulaarselt tegema.

Sageli hakkab naine pärast rindade eemaldamist lonkama ja langetama õlad, et varjata operatsiooni tagajärgi. Selle tulemusena muudab see olukorra ainult keerulisemaks, kuna sellised toimingud põhjustavad selgroo või rindkere kõverust. Niigi tõsist seisundit operatsioonijärgsel perioodil raskendab depressioon.

Võimlemisel pärast mastektoomiat on terapeutiline ja ennetav toime:

  • aitab taastada käte liikuvust;
  • ei võimalda kehahoiaku kumerust, õlgade rippumist ja nii edasi;
  • kõrvaldab valu, mis tekib lihaspinge tõttu käes, seljas või kaelas.

Lihaste soojendamine

Harjutuste komplekt peab algama soojendusega. Lihased peavad olema treeninguks ette valmistatud. Kui koormad keha kohe algusest peale, teeb see rohkem kahju kui kasu. Soojenduseks tehke järgmisi harjutusi:

  1. Peate alustama sõrmedega. Istuge ja asetage käed põlvedele. Suruge oma sõrmed võimalikult tugevalt rusikasse ja seejärel vabastage need ning lõdvestage kindlasti samal ajal käsi.
  2. Istumist jätkates tõstke peopesad üles ja seejärel langetage. Seda harjutust tehes veenduge, et teie sõrmed oleksid lõdvestunud.
  3. Asetage tsüstid oma õlgadele. Tõstke küünarnukid ette ja üles, seejärel langetage. Veenduge, et hingate õigesti ja liigute väga aeglaselt.
  4. Samuti pole selle liigutuse sooritamisel vaja kiirustada. Asetage käed külgedele. Tõstke need aeglaselt üles ja külgedele ning seejärel langetage.

Põhiliste harjutuste komplekt

Pärast soojenemist on lihased ette valmistatud suurteks koormusteks, nii et saate hakata sooritama keerukamaid harjutusi:

  1. Vajutage oma käed kehale, langetades need alla, 2-3 sekundit, seejärel lõdvestage.
  2. Tõmmake käsi ette, seejärel küljele ja seejärel langetage see. Tehke liigutusi aeglaselt. Hingake sisse, kui tõstate oma kätt, ja hingake välja, kui tõstate kätt alla.
  3. Asetage käsi õlale ja tehke küünarnukiga ringikujulisi liigutusi ühes ja seejärel teises suunas.
  4. Lülitage käed alla, viige need selja taha kokku. Püüdke jõuda oma abaluudeni. Tehke harjutust väga aeglaselt.
  5. Tehke õlaliigesega ringjaid liigutusi ühes ja teises suunas. Käsi tuleks alla lasta.
  6. Tõstke vigastatud käsi üles. Seda saab teha istudes või seistes. Harjutust on alguses väga raske sooritada, seega saad terve käega kätt toetada.
  7. Seistes kallutage end opereeritud rinna poole. Hoidke paar sekundit ja tõuske üles. Painutamisel hinga sisse, tõstmisel välja.
  8. Toetu seljaga vastu seina. Sirutage oma käed külgedele. Pärast tõstmist hoidke 2-3 sekundit, seejärel langetage aeglaselt.
  9. Seisa vastu seina. Sirutage oma käsi ülespoole sellel küljel, kus teile tehti operatsioon. Märkige punkt, kuhu teil õnnestus jõuda. Iga järgneva korraga peaks see punkt liikuma kõrgemale ja kõrgemale.
  10. Võtke kätte cm pikkune pulk. Tõstke kepp õlgade tasemele. Jälgi, et tikk tõuseks horisontaalselt ühtlaselt.
  11. Kepp käes, tehke pöördeid paremale ja vasakule. Suurendage iga kord oma liikumisulatust.
  12. Istuge ja asetage käed põlvedele. Võtke üles allpool lebav kepp. Tõstke pulk üles. Samal ajal painutage ette. Seejärel võtke algasend.
  13. Võtke pulk ja tõstke see üles. Pärast seda mähkige kepp selja taha. Kui teil keppi pole, võite selle harjutuse sooritamiseks võtta käteräti, mille peate käte vahele tõmbama.
  14. Tõstke käsi üles käitatav pool üles. Painutage seda küünarnukist, seejärel liigutage küünarnukki küljele.

Lõpuosa

Treeningu viimases etapis toimub lõõgastumine, samuti hingamise taastamine. Selleks peate tegema järgmist.

  1. Hingake sügavalt sisse ja aeglaselt välja, sirutades õlad.
  2. Seisa sirgelt, kummardu sirgelt ja langeta käed, lõdvestades neid.
  3. Tõstke sissehingamisel oma käed üles, seejärel langetage neid aeglaselt väljumisel. Lõdvestage oma käed.

Massaaž on abivahend

Massaaž aitab tugevdada võimlemise mõju ja kiirendada käte liikuvuse taastamise protsessi. Palju parem on, kui ravimassaaži teeb spetsialist. Kui aga pole võimalust professionaaliga ühendust võtta, tehke massaaž ise.

Muide, massaaž mitte ainult ei aita taastada käte liikuvust, vaid takistab ka teise tüsistuse tekkimist pärast mastektoomiat - lümfostaasi.

Ise massaaži tehes tehke kergeid silitavaid liigutusi ilma käe kudedele survet avaldamata. Liigutused võivad olla piki kätt sõrmeotstest õlani või ringjate liigutustega ümber käe. Mõnel juhul kasutatakse massaažiks spetsiaalset kreemi või õli.

Massaaž aitab taastada lihaste liikuvust, normaliseerida vereringet ja lümfi väljavoolu.

Võimlemine pärast mastektoomiat on taastusravi üks olulisemaid etappe. Esimesed harjutused tuleks teha paar päeva pärast operatsiooni. Et füsioteraapia annaks nähtavaid tulemusi, on vajalik:

  1. Alustage treenimist peaaegu kohe pärast operatsiooni.
  2. Alusta lihtsate liigutustega. Ärge unustage järk-järgult suurendada harjutuste keerukust ja nende amplituudi.
  3. Suurendage sooritatavate harjutuste arvu, suurendades järk-järgult koormust. Sel juhul on soovitatav konsulteerida arsti või eriarstiga.
  4. Õige kehahoia saavutamiseks tehke liigutusi mitte ainult opereeritava külje käele, vaid ka tervele käele. Tavaliselt tehakse harjutusi kahe käega või vaheldumisi.
  5. Alusta kordamist.
  6. Ärge lükake harjutuste tegemist edasi, kui see on raske.
  7. Tehke iga päev terapeutilisi harjutusi. Soovitav on seda teha samal ajal.
  8. Tehke kõik harjutused aeglaselt. Ärge tehke järske liigutusi, mis võivad teid kahjustada.

Olge valmis selleks, et esialgu pole harjutuste sooritamisel nähtavaid tulemusi. Kuid mida varem hakkate võimlema, seda vähem aega kulub taastusraviks. Harjutused aitavad hästi toime tulla käte või õlgade probleemidega pärast rinnaoperatsiooni. Ükskõik kui rasked harjutused on, ärge lõpetage nende tegemist. Vastasel juhul lükkub rehabilitatsiooniperiood edasi.

Harjutuste komplekt ja muud taastusravi tegevused aitavad naisel pärast rinnaoperatsiooni taastuda nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt.

Võimlemine pärast rindade eemaldamist

Pärast operatsiooni pahaloomulise kasvaja eemaldamiseks rinnus lakkab ülemine jäse toimimast, seega peate regulaarselt tegema mitmeid harjutusi. Võimlemine pärast rindade mastektoomiat on ette nähtud rehabilitatsiooniperioodiks ja selle eesmärk on taastada selle käe funktsionaalsus, millel operatsioon tehti.

Võimlemisreeglid

Vahetult pärast operatsiooni väheneb ülajäseme paindlikkus ja tugevus, mille lähedalt nääre eemaldati. Kui te ei teosta füsioteraapiat, võib tekkida tüsistus - lümfostaas, patoloogiline turse. Lihaste arengu kiirendamiseks määravad arstid:

Juba haiglas hakkavad nad harjutusi tegema. Peate jätkama kompleksi läbiviimist kodus, kuni liikumisvabadus taastub.

  1. Tehke harjutusi kohe pärast operatsiooni.
  2. Tehke seda regulaarselt, isegi kui teil pole jõudu.
  3. Enne võimlemisega alustamist soojendage lihaseid.
  4. Proovige liigutusi täielikult korrata, ükski patsient ei saa seda kohe teha.
  5. Kohe tuleks püüda taastada oma eelmine kehahoiak, mitte kohaneda pingul oleva naha tundega, mitte lörtsida.
  6. Kõik harjutused tuleb sooritada pehmelt ja sujuvalt, liigutades käsi järk-järgult.
  7. Ärge heitke pärast esimesi raskusi, jätkake õppimist, otsige rehabilitatsiooniperioodil psühholoogilist abi.

Üldiselt on kompleks suunatud:

  • jäseme motoorse funktsiooni taastamine;
  • õige kehahoia säilitamine pärast operatsiooni;
  • valu ja ebamugavustunde vähendamine rinnus, kaelas ja seljas.

Soojendama

Lihaste soojendamine takistab lümfostaasi - kudede patoloogilist turset, mis võib tekkida kohe pärast piimanäärme eemaldamise operatsiooni.

Soojendus võimaldab paremini koordineerida liigutusi, mis on juba pärast rindade eemaldamist rasked. Tehke seda vastavalt järgmisele algoritmile:

  1. Sõrmed. Istuvas asendis asetage peopesad põlvedele, püüdke need võimalikult tihedalt rusikasse suruda, seejärel vabastage need ja lõdvestage mõni sekund.
  2. Istuvas asendis keerake peopesad tagurpidi, tõstke need aeglaselt üles, seejärel langetage. Sõrmed peaksid olema lõdvestunud.
  3. Asetage käed õlgadele, proovige küünarnukke võimalikult sujuvalt tõsta ja langetada. Koordineerige oma liigutused mõõdetud hingamisega.
  4. Suru käed kehale, tõsta neid väga aeglaselt ja sujuvalt ning seejärel langeta samamoodi alla.

Tähtis: õige soojenemine hoiab ära lümfostaasi, mis võib tekkida pärast piimanäärme eemaldamist, võimaldab kiiresti taastada jäsemete funktsionaalsust ja mitte kahjustada keha.

Kohustuslik võimlemine

Kohe pärast soojendust alustage põhiharjutuste komplekti:

  1. Suruge oma jäsemed kehale, pingutage paar sekundit, lõdvestage.
  2. Tõmmake käsi ette, seejärel küljele ja alla. Üles minnes hinga välja ja alla tulles sisse.
  3. Asetage käsi õlale ja tehke kordamööda ringjaid sujuvaid liigutusi mõlemas suunas.
  4. Langetage oma jäsemed, asetage need selja taha ja sirutage abaluude poole. Esitage väga hoolikalt ja sujuvalt.
  5. Kui käsi on allapoole, proovige õlaga teha ringjaid liigutusi.
  6. Tõstke jäseme opereeritavale küljele püsti või istudes. Taastusravi esimeses etapis saate seda toetada oma terve käega.
  7. Seisake asendis, kallutage keha opereeritava külje poole. Peate jääma mõneks sekundiks nurga alla ja naasma sujuvalt algasendisse. Kummardades hinga sisse, tagasi tulles välja.
  8. Asend – toetades seljaga vastu seina. Proovige oma käed külgedele sirutada ja püsige mõneks hetkeks tõstetud asendis. Langetage väga aeglaselt.
  9. Samas asendis tõmmake jäseme opereeritaval küljel ülespoole. Märgistage iga kord joon, milleni jõudsite, püüdke iga õppetunniga tulemust ületada.

Harjutused spordivahenditega

  1. Treeni 60 cm kuni 1 meetri pikkuse pulgaga. Tõstke varustus kätega täiesti horisontaalsesse asendisse rangluude tasemele.
  2. Tehke pulgaga külgpöördeid, suurendades järk-järgult keha ulatust.
  3. Istuvas asendis asetage käed põlvedele koos pulgaga, peopesad allapoole. Kummardage ette ja tõstke seade horisontaalselt.
  4. Tõstke oma jäsemed koos pulgaga üles ja selja taha. Spordivarustuse alternatiiviks on jäsemete vahele venitatud köögirätik.
  5. Kasutades kepi või väikest raskust, tõstke vigastatud käsi üles, painutage küünarnukki ja liigutage seda küljele.

Viimane etapp

Kehalise kasvatuse lõpus peate oma lihaseid sügavalt lõdvestama, taastama hingamise ja rahunema. See on taastusravi peamine element pärast rindade eemaldamist.

  1. Sirutage oma õlad õigel ajal oma hingamisega. Proovige sügavalt ja mõõdetult hingata.
  2. Võtke ühtlane asend, säilitage oma kehahoiak. Seejärel kummarduge, lõdvestunud olekus jäsemed vabalt langetades.
  3. Sissehingamisel tõstke ülemised jäsemed üles ja väljumisel langetage neid. Proovige täielikult lõõgastuda.

Tähtis: kehalise treeningu lõpus tasub teha spetsiaalne ravimassaaž, mis aitab harjutuste mõju suurendada. Massaaž hoiab ära ka lümfostaasi. Soovitatav on pöörduda spetsialisti poole ja saada temalt individuaalseid soovitusi.

Harjutuste komplekt - video

© 2016. Materjalide kopeerimine on lubatud ainult aktiivse lingiga allikale.

Kuidas taastada käte liikuvus pärast mastektoomiat

Pärast mastektoomiat tekib mõnel naisel käe turse sellel küljel, kus operatsioon tehti. Seda turset nimetatakse lümfödeemiks või lümfödeemiks. Mida peaks naine teadma, et sellist tüsistust vältida või selle ilminguid minimeerida? Riikliku Vähiinstituudi spetsialistid eesotsas MD Ivan Smolankaga on välja töötanud näpunäiteid naistele, kes on läbinud rinnavähi operatsiooni.

Käte turse tekib siis, kui operatsiooni käigus kaenlaaluste lümfisõlmede eemaldamise tagajärjel on häiritud või aeglustunud normaalne lümfiringe. Kõigil naistel ei teki lümfiturset, kuid kõik naised peaksid sellest teadlikud olema, et nad saaksid enda eest hoolitseda. See on oluline ka seetõttu, et lümfödeem võib tekkida mitu aastat pärast operatsiooni. Pidage meeles: kui ilmneb turse, nõuab see kiiret ja kvalifitseeritud ravi. Võimalik, et peate tegema spetsiaalseid harjutusi, mähkima oma käe elastse sidemega, et stimuleerida lümfiringet, või kasutada elastset varrukat.

Millal alustada rehabilitatsiooniprotsessi. See peaks algama kohe pärast operatsiooni. Mida hiljem alustate käte taastusravi, seda raskem on see protsess. Sinu ülesandeks on täielikult taastada käe liikuvus. Parim abiline selles on spetsiaalne võimlemine.

Pärast operatsiooni, kui käe ja õla liikumine on piiratud, tekib õlgade piirkonnas pingetunne, mõned naised hakkavad õlgade lõdvestuma ja krampi tõmbama. Pidage meeles, et see ei lahenda probleemi, vaid põhjustab ainult liigset lihaspinget ning põhjustab valu õlas ja pea tagaosas. Kehva kehahoiaku põhjuseks võib olla ka harjumus kanda haiget kätt pidevalt kõverdatud ja enda poole surutuna. Seetõttu hakake oma kehahoiakule tähelepanu pöörama kohe, kui hakkate püsti tõusma ja kõndima.

Hingamisharjutused. Esimestel päevadel pärast operatsiooni on kasulik teha hingamisharjutusi. Näiteks selili lamades hingake sügavalt sisse, et rindkere laiendada. Seejärel hinga välja ja puhka. Mõelge, et koos õhuga, mis teie kopsudest lahkub, väljub kogu pinge teie kehast. Lõdvestuge väljahingamisel. Tehke seda harjutust kolm või neli korda, hingates aeglaselt sisse ja välja, seejärel puhake. See aitab teil lõõgastuda ning laiendada rindkere ja kopse, et toetada nende normaalset funktsiooni.

Võimlemisnõuanded. Hakka esimesi harjutusi ja võimlema juba haiglas olles, kuid alles siis, kui arst seda lubab. Mõningaid harjutusi saab teha teisel päeval pärast operatsiooni, teistega aga paar nädalat hiljem. Alguses tuleb neid teha väga hoolikalt ja erinevate piirangutega, seega on parem, kui spetsialist näitab. Hiljem teed kõike ise ja käte liikuvuse taastamise tulemus sõltub sinust endast. Mida rohkem tähelepanu harjutustele pöörate, seda kiiremini teie käsi taastub.

Regulaarseks võimlemiseks vali selleks oma igapäevarutiinis spetsiaalne aeg ja ära lase kellelgi end segada. Suurendage järk-järgult koormust ja treeninguaega. Jätkake oma käe arendamist, kuni selle liigutuste ulatus saavutab normaalse taseme. Normaalne õlgade liikuvus loetakse saavutatuks, kui suudate teha samu liigutusi nii opereeritava külje käega kui ka terve käega.

Vältige tugevaid ja äkilisi liigutusi. On normaalne, et õlga venitatakse, kuni on tunda kerget pinget. Venitamine peaks toimuma rahulike, aeglaste liigutustega, mitte tõmblustega. Mõnel naisel on pärast sooja vanni või duši all käimist lihtsam treenida, kui lihased on soojad.

Ärge muretsege, kui tunnete oma käe välisküljel ja rindkere seinal põletustunnet, kipitust või valulikku tunnet. Need aistingud tekivad närvilõpmete ärrituse tõttu, võivad 2-3 nädala jooksul pärast operatsiooni veelgi tugevamaks muutuda. Liikumine võib ebamugavust suurendada, kuid on oluline, et jätkaksite treeningut, et säilitada oma liikumisulatust. Paljudel juhtudel taastatakse tundlikkus normaalseks. Kui pärast treeningut käsi paisub ja muutub veelgi nõrgemaks, peate vähendama sama harjutuse korduste arvu ja konsulteerima arstiga.

Tavapäraste tegevuste tegemine aitab suurendada liikumisulatust. Seetõttu peske ise juukseid, kammige juukseid, kinnitage ise rinnahoidja, proovige tõsta käed üles ja panna need pea taha – kõik see aitab kaasa ka liikuvuse arengule.

Eluviisist. Naised, kellel on eemaldatud kaenlaalused lümfisõlmed, ja need, kes on läbinud kiiritusravi, peaksid alati hoolitsema opereeritava külje käe eest. Vältige raskete esemete tõstmist või kandmist ning püüdke mitte teha midagi, mis nõuab käte pinget. Käe koormust alates operatsioonist on soovitatav piirata esimesel aastal 1 kg-ni, järgmise nelja aasta jooksul 2 kg-ni ja kogu elu jooksul 3-4 kg-ni. Samuti tuleks piirata koormust tervele käele.

Vältige tööd, mille käigus teie käsi on pikka aega maas. Sellised piirangud on vajalikud selleks, et vältida lümfi stagnatsiooni käe lümfisoontes. Seega ei tohiks te vanni kohal kummardades või kätega põrandat pestes pesta. Parem on pesta kraanikausis või asetada kraanikauss sellisele kõrgusele, et ei peaks kummarduma. Põrandat saab pühkida mopiga.

Kui kavatsete oma käega töötada, mähkige see elastse sidemega. Pärast tööd tehke kindlasti võimlemist, uurige oma käsi, andke sellele minutiks hoogu. Vältige otsest kuumust kätele, nagu kuumad vannid, pikaajaline triikimine või nõude pesemine kuuma veega. Saun ja leiliruum on vastunäidustatud ning vann on parem asendada dušiga.

Kaitske oma käsi sisselõigete, põletuste ja putukahammustuste eest. See on oluline põletiku vältimiseks. Kui mikroobid tungivad läbi kriimustuse või haava, võib kergesti tekkida põletik, sest lümfi väljavool lümfisoontes on raskendatud. Kui lõikate või kriimustage oma kätt, ravige ja määrige haav kohe briljantrohelise või joodi tinktuuriga. Kui käsi muutub punaseks ja valu ilmneb, temperatuur tõuseb või turse suureneb, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Harjutuste komplekt taastumiseks pärast rindade eemaldamist

Piimanäärme eemaldamine on vähi puhul esimene samm teel tervise poole. Pärast edukat operatsiooni tuleb selle tulemused konsolideerida ja korrutada.

Taastusravi hõlmab paljusid tegureid, mis moodustavad taastumismeetmete kompleksi. Nende hulgas ei ole väiksemaid protseduure ega toiminguid, kõik on kiireks taastumiseks võrdselt olulised.

Treeningu tähtsus

Võimlemine pärast rindade eemaldamist aitab taastada käe liikuvust eemaldatud rinna küljel. Vahetult pärast operatsiooni, eriti lümfisõlmede samaaegse eemaldamise korral (mis juhtub enamikul juhtudel), on liigutuste ulatus tugevalt piiratud, katsed teha tavalisi toiminguid ei anna soovitud tulemust ja põhjustavad valu. Liikumiste piiramise tulemusena, et kaitsta end ebamugavustunde eest operatsioonipiirkonnas, võtavad patsiendid keha sundasendi - lonkamine. Selline käitumine on tulevikus täis tõsiseid probleeme:

  • halb rüht;
  • lülisamba haigused;
  • kopsupatoloogiad;
  • õlaliigese funktsiooni kaotus;
  • koordinatsioonihäired ja piiratud liikuvus.

Vastupidi, treeningu lisamine oma igapäevaellu varsti pärast rindade eemaldamist hoiab ära stagnatsiooni, võimaldab teil järk-järgult laiendada oma liikumisulatust ja luua tingimused täielikuks füüsiliseks taastumiseks.

Edu saavutamise tingimused

Võimlemisharjutuste sooritamiseks tehtud jõupingutusi kroonib edu ainult siis, kui neid tehakse:

  • võimalikult kiiresti pärast näärme eemaldamist - juba 2. - 3. päevast haiglas;
  • süstemaatiliselt – iga päev, seitse päeva nädalas, vähemalt kord päevas;
  • järgides põhimõtet "lihtsast keeruliseks" - liigsed koormused ilma ettevalmistuseta on vastuvõetamatud, nagu ka ülesannete järkjärgulise keerukuse puudumine;
  • valu ületamisega - mõistlikes piirides;
  • pikk periood - ideaaljuhul kuni liigutuste täieliku taastumiseni nagu terves käes.

Igapäevase võimlemise korraldamine võtab aega ja praktika näitab, et parem on välja tuua konkreetne päevaperiood, mitte seda teha oma suva järgi või vastavalt olukorrale. Viimasel juhul on kõige tõenäolisem harjutuste tegematajätmine ja ebaaus täitmine.

Vähem oluline pole ka psühholoogiline suhtumine. Elurõõmude kadumist, kuigi ajutist, tajutakse mõnikord katastroofina. See provotseerib vähenemist soovi muuta elu paremaks omaenda jõupingutustega. Suhtlemine psühholoogiga ja eelkõige enda kallal töötamine, olukorraga leppimine ja selle parandamise võimaluste leidmine on rindade eemaldamise järgse taastusravi olulised komponendid.

Füüsilise tegevuse tüübid

Võimlemine pole midagi muud kui tegevused, mille eesmärk on keha füüsiliste võimete arendamine ja säilitamine. Seetõttu kasutatakse selle elemente alati igapäevaelus, kuigi mõnikord jäävad need märkamatuks. Pärast piimanäärme eemaldamist muutuvad problemaatiliseks paljud varem kättesaadavad toimingud: hügieeniprotseduurid (pesemine, juuste kammimine), kehaasendi aktsepteerimine ja hoidmine (voodist tõusmine, kehahoiaku säilitamine), majapidamistoimingud (uste avamine, esemete eemaldamine kõrgetelt riiulitelt), kottide kandmine, koristamine jne). Seetõttu on soovitatav lisaks võimlemisele endale järjekindlalt püüda ikka ja jälle soovitud liigutusi omandada (näiteks hommikumantli nööpide või rinnahoidja konksude kinnitamine).

Mõne võimlemisharjutuse kaasamine igapäevaellu ilma neid eraldi plokiks eraldamata on hea täiendus kehalisele harjutusele. Teatud harjutusi saab teha mitu korda päeva jooksul (sõrmede kokkusurumine rusikasse, abaluude kokkuviimine, kehahoiaku kontrollimine jne).

Võimlemisharjutused

Igapäevane klasside plokk on jagatud kolme etappi.

  1. Soojendus: tagab verevoolu kõikidele lihasrühmadele, hoiab ära spasmide tekke. Võimlemise oluline osa on keha õige ettevalmistamine treeninguks. Hästi soojendatud kangad on paremini venivad ja vähem vastuvõtlikud vigastustele. Valu lihastes pärast soojendamist on vähem märgatav.
  2. Peamine: pidev harjutuste sooritamine selles rühmas arendab käte motoorseid võimeid pärast piimanäärme eemaldamist. See laadimise osa võtab aega 15–30 minutit.
  3. Lõplik: aitab leevendada pingeid pärast intensiivset treeningut, ennetab tüsistusi.

Ligikaudne harjutuste komplekt on toodud tabelis (valikud on võimalikud).

  • aeglaselt;
  • tõustes sisse hingata, langedes välja hingata
  • hingake sisse, kui tõstate käed üles

Tunde ei peeta alati kodus. Treeninguid korraldavad harjutusravi instruktorid spetsialiseeritud keskustes või haiglates. Mõni aeg pärast operatsiooni (1 – 2 kuud) saab basseinis sooritada kõrgendatud keerukusega võimlemisharjutusi: vees on soovitud lihaste venitus kergemini saavutatav ja koormust ei ületata. Üldiselt on ujumine iseenesest suurepärane taastusravi, võimalusel ei tohiks seda tähelepanuta jätta.

Seega on võimlemine oluline osa taastumise teel pärast rindade eemaldamist. Ettevaatlikud harjutused stimuleerivad taastumisprotsesse ja täiendavad teisi ravikomponente.

Võimlemine on viis, kuidas pärast mastektoomiat endisesse vormi naasta

Ilusad rinnad on naise kaunistus. Siiski on mitmeid ohtlikke haigusi, mida saab ravida piimanäärme eemaldamisega – mastektoomia. Operatsiooni peamiseks näidustuseks on loomulikult rinnavähk, mastektoomiat tehakse ka rinnasarkoomi või gangreeniga kaasneva mädase protsessi korral. Tüsistus pärast operatsiooni võib olla käe liikuvuse halvenemine õlaliigeses. Selle täielikuks taastumiseks on vaja läbi viia spetsiaalne harjutuste komplekt. Seetõttu on võimlemine pärast mastektoomiat vajalik iga naise jaoks, kes on selle protseduuri läbinud.

Taastusravi pärast mastektoomiat

Mastektoomial on kindlasti tõsine mõju naise kehale. Normaalseks naasmiseks pärast rindade eemaldamist on vaja mitmeid rehabilitatsioonimeetmeid:

  • ravivõimlemine (ravivõimlemine);
  • füsioteraapia;
  • uimastiravi, mille eesmärk on immuunsuse suurendamine;
  • psühholoogiline abi patsiendile.

Miks on võimlemine vajalik?

Pärast piimanäärme eemaldamist on kahjustatud poole käe ja õla liikumine piiratud. Mõned patsiendid teatavad pingest armi piirkonnas. Mõned patsiendid hakkavad oma õlgu pingutama ja lamama.

Treeningutest keeldumine võib põhjustada mitmeid ebameeldivaid tagajärgi:

  • kehahoiaku muutustele, rindkere deformatsioonile, lülisamba probleemidele;
  • depressiooni esinemisele;
  • liigse lihaspinge ilmnemiseni, mis põhjustab valu tekkimist õlas, käes ja pea tagaosas.

Selliste probleemide vältimiseks peaksid naised hakkama treenima juba haiglas olles.

Harjutusrühmad

Kõik taastusravi ajal pärast rindade eemaldamist tehtavad harjutused jagunevad kolme rühma:

  • Soojendama See rühm on vajalik patsiendi lihaste toniseerimiseks ja keha ettevalmistamiseks edasiseks stressiks. Soojendus peaks olema võimlemiskompleksi kohustuslik komponent, kuna vastasel juhul võib keha talitlushäireid tekkida, aeglustades seeläbi taastusprotsessi. Soojendus koosneb umbes neljast lihtsast harjutusest.
  • Peamine kompleks.
  • Lõpuosa. See sisaldab harjutusi, mille eesmärk on lõõgastuda ja hingamist taastada.

Soojendama

Kõik harjutused selles tunni osas tehakse istuvas asendis 6-8 korda.

  1. Asetage käed põlvedele (peopesad allapoole). Suruge ja tõmmake sõrmed kokku ning suruge need tihedalt rusikasse ning lahti tõmmates lõdvestage ja sirutage neid laiali.
  2. Pöörake käed esmalt peopesadega üles, seejärel alla, sõrmed ei tohiks olla pinges.
  3. Tõstke käed õlgadele. Ilma neid õlgadelt tõstmata tõstke küünarnukid ette ja langetage alla. Seda harjutust tuleks teha aeglaselt. Tõstke käed üles, hingake sisse; langetage käed, hingake välja.
  4. Algasendis on käed õmblustest langetatud. Seejärel tõstke need külgedele ja langetage alla. Treeningut tuleb teha aeglaselt, ilma pingutamata.

Kui kõik harjutused on tehtud, vajab patsient lühikest puhkust. Selleks võid mitu korda sügavalt sisse ja välja hingata või jõusaalis ringi jalutada.

Põhiosa

Põhiosa võimlemiskompleksist pärast rindade eemaldamist sisaldab järgmisi harjutusi (neid tuleks korrata 4-8 korda):

  • IP (lähteasend) – seistes või istudes.
    1. Esiteks peaksite oma käed 2-3 sekundiks tihedalt keha külge suruma, seejärel lõdvestuma.
    2. Kõigepealt sirutage vigastatud külje käsi ette, seejärel küljele, seejärel langetage see alla. Õlg pole vaja tõsta. Kui liigute eemale, hingake sisse; kui langete, hingake välja.
    3. Tee õlaliigestes ringjaid liigutusi (kõigepealt edasi, siis tagasi). Harjutust tuleks teha aeglaselt, tõstes küünarnukid kõrgele.
    4. Pange käed alla. Asetage sõrmed selja taha ja proovige puudutada oma abaluu. Samal ajal ärge kallutage pead ja õlgu ette. Harjutus tehakse aeglaselt.
    5. Pange käed selja taha kinni. Õlad liigutades tuleb abaluud laiali ja tagasi tõmmata ning püüda mitte ette kallutada. Kui liigute lahku, hingake sisse; sulgemisel hingake välja.
  • IP - seistes või istudes peegli ees.
    1. Tõstke vigastatud pool üles. (Vajadusel saab oma terve käega kätt toetada). Harjutus sooritatakse aeglaselt, tõstmisel hinga sisse, langetades välja.
    2. Tõstke käsi üles küljelt, kus teile tehti operatsioon, seejärel painutage seda ja liigutage küünarnukk küljele, imiteerides juuste kammimise liigutust. Hoidke kätt selles asendis mitu sekundit. Samal ajal ei tohiks ettepoole kummarduda ja pead langetada.
  • Lähteasend – seistes.
    1. Painutage opereeritava külje poole ja sirutage üles. Samal ajal liigutage oma käsi samal küljel edasi-tagasi. Lihased peaksid olema lõdvestunud, liigutuste ulatus järk-järgult suureneb.
    2. Seisake kahjustatud küljega vastu seina. Tõstke käsi üles, püüdes seda mööda seina võimalikult kaugele venitada. Peaksite märkima punkti, milleni jõuate, ja proovige seda järk-järgult kõrgemale sulatada.
    3. Pöörake torso opereeritud rinna poole. Painutage tagasi, liigutades kätt taha ja küljele. Nõustuge IP-ga. Pööramine, sissehingamine, IP-le naasmine - väljahingamine. Tehke seda aeglaselt.
    4. Toetu seljaga vastu seina. Tõstke käed üles, sirutades neid külgedele ja surudes neid nii palju kui võimalik vastu seina, hoidke 2-3 sekundit, seejärel langetage.
  • IP - istumine.
    1. Asetage käsi vigastatud poolele laua servale röövitud asendisse (peopesa allapoole). Seejärel keerake peopesa üles, siis uuesti alla. Treeningut tehakse pingutusega ja aeglaselt.
    2. Aseta käed põlvedele ja võta neisse alla langetatud pulgad, mille pikkus on cm. Seejärel tõstke pulgad tahapoole painutades üles, seejärel langetage pulgad. Kummardades hinga sisse, vardade langetamisel hinga välja.
    3. Tõstke pulgad painutades üles, ilma ettepoole kallutamata, tervele küljele. Tagasi IP-le. Painutamisel hinga sisse, sirgumisel välja.
    4. Pange käed alla. Võtke kepp otstest, seejärel tõstke see üles ja liigutage selja taha. Tagasi IP-le. Pulga asemel võite kasutada venitatud rätikut. Tehke harjutust aeglaselt.

Lõpuosa

Nagu juba mainitud, on selle tunni osa harjutused suunatud hingamise ja lõõgastumise taastamisele. Igaüht neist korratakse 5-6 korda.

  1. Seisa sirgelt ning sügavalt sisse- ja väljahingamisel rulli oma õlad.
  2. Painutage nii madalale kui võimalik, käed vabalt rippudes.
  3. IP - istub toolil, käed põlvedel. Sirutage õlad, sirutage, painutage veidi, liigutades küünarnukid tagasi, seejärel lõdvestage. Sisse painutamine, sissehingamine, lõdvestus, väljahingamine.
  4. IP - seistes või istudes. Tõstke oma käed üles ja hingake sisse, langetage need ja hingake välja.
  5. Seistes tõstke käsi õlgadele ja painutage, seejärel langetage. Treeningut tuleks teha pingutusega ja aeglaselt. Käte langetamisel tuleb neid lõdvestada.

Kuidas harjutusi teha

  • Treeningteraapiat tehes tuleb iga harjutus sooritada aeglaselt, suurendades järk-järgult liigutuste amplituudi ja igaühe korduste arvu.
  • Rindade kahepoolseks eemaldamiseks tuleks harjutuste komplekt teha kas mõlema käega korraga või kordamööda mõlemaga.
  • Esialgu tasub harjutuste juures peatuda, siis tuleb nende arvu suurendada.

Nagu juba öeldud, tuleks trenniga alustada peaaegu kohe pärast operatsiooni. Muidugi on alguses harjutuste komplekti sooritamine keeruline ja valus, kuid harjutusravi ei saa tähelepanuta jätta.

Märkimisväärsete tulemuste saamiseks peate järgima mitmeid reegleid:

  • õppida regulaarselt (ilma vahele jätmata);
  • teha harjutusi, isegi kui see on raske;
  • tehke iga päev etteantud ajal võimlemist;
  • järk-järgult suurendada koormust (pärast konsulteerimist spetsialistiga);
  • harjutada, kuni liigutuste ulatus naaseb eelmisele tasemele;
  • proovige mitte teha tugevaid ja äkilisi liigutusi;
  • Ärge nõudke endalt koheselt märgatavaid tulemusi.

Pärast mastektoomiat on naistel probleeme käe ja õla liigutamisega sellel küljel, kus operatsioon tehti. Ravivõimlemine on selles olukorras hindamatu abiline, mis suudab eemaldada ebameeldivad aistingud armipiirkonnas ning taastada senise liigeste liikuvuse ja lihasjõu.

Võimlemine pärast mastektoomiat on üks rehabilitatsiooniperioodi kohustuslikest tingimustest. Selle rakendamine on vajalik selle käe liikuvuse ja normaalse toimimise taastamiseks, millest rinnavähi kasvaja eemaldamiseks tehti operatsioon.

Füsioteraapia harjutused on vajalikud ka lülisamba kõveruse ja kummarduse vältimiseks, mis sageli tekivad pärast operatsiooni.

Pärast rinnavähi operatsiooni on üks levinumaid tüsistusi käe ja õla talitlushäired sellel küljel, kus mastektoomia tehti. Varasema liikuvuse taastamiseks peab patsient alustama füsioteraapia harjutustega niipea kui võimalik.

Alguses hakkab käsi muidugi valutama ja naisel võib tekkida tunne, et ei jaksa harjutusi teha. Kuid mitte mingil juhul ei tohi alla anda – tuleb ennast ületada ja harjutused julgelt ette võtta. Vastasel juhul ei pruugi käe endine liikuvus loomulikul teel üldse tagasi tulla.

Kuna mastektoomia hõlmab vähkkasvaja eemaldamist koos piimanäärmega, tunnevad paljud naised pärast operatsiooni psühholoogilist ebamugavust. Nad painutavad selga ja langetavad õlad, nii et rindade puudumine poleks nii märgatav. Nende toimingute tulemusena:

  • Selg on kõver ja seljale võib tekkida küür.
  • Pidev lonkamine põhjustab lihaspinget ja tugevat valu õlgades, kätes ja pea taga.
  • Aja jooksul rindkere deformeerub ja tekivad seljahaigused.

Mastektoomiajärgne harjutusravi aitab vältida ka selja kumerust ja õlgade kõverust.

Võimlemine pärast piimanäärme ja lümfisõlmede eemaldamist on vajalik turse tekke vältimiseks, mis ilmneb lümfi väljavoolu halvenemise tõttu opereeritud piirkonnas. Mõnel juhul areneb lümfostaas pöördumatuks protsessiks. Treening parandab vere- ja lümfiringet, vältides stagnatsiooni teket.

Mis tüüpi koormused on vastunäidustatud?

Mastektoomiajärgsed harjutused määratakse pärast õmbluste eemaldamist. Kuni selle hetkeni ei saa kätt laadida. Esimesel kahel päeval pärast operatsiooni on isegi keelatud seda üles tõsta.

Taastusravi perioodil ei tohiks naine tõsta raskusi ega tegeleda spordiga, mis kujutab endast käe vigastamise ohtu. Treeninguid, mis võivad hõlmata kukkumisi, kokkupõrkeid või lööke kuni täieliku taastumiseni, ei soovitata.

Keelatud spordialade hulka kuuluvad:

  • Võitlema.
  • Karate.
  • Uisutamine, rulluisutamine, suusatamine.
  • Kõrgustest hüppamine.
  • Raskete raskuste tõstmise treeningud jne.

Lisaks on basseini külastamine vastunäidustatud kahe kuu jooksul pärast operatsiooni.


Ravi pärast operatsiooni vähkkasvaja eemaldamiseks koos piimanäärmega hõlmab tingimata harjutusi käe- ja õlaliigese liikuvuse taastamiseks.

Võimlemistreeningu käigu määrab arst ja see toimub tema järelevalve all. Treeningravi kestus sõltub:

  • Käe funktsiooni kaotuse aste pärast mastektoomiat.
  • Patsiendi vanus.
  • Taastumise prognoos.
  • Patsiendi üldine tervis.

Protsessi õnnestumiseks ja jäseme motoorse funktsiooni täielikuks taastamiseks on vaja järgida põhireegleid:

  1. Alustage treenimist kohe pärast seda, kui arst on selle määranud.
  2. Tehke harjutusi regulaarselt, ilma tundide vahele jätmata.
  3. Proovige liigutusi täpselt korrata ja teha neid õigesti, isegi kui see nõuab pingutust.
  4. Parem on teha vähem harjutusi, kuid järgides kõiki reegleid ja tehnikaid.
  5. Liigutused peaksid olema pehmed, sujuvad, järk-järgult.
  6. Enne põhilise võimlemise alustamist peate tegema harjutusi lihaste soojendamiseks.
  7. Kui te ei treeni, proovige säilitada ühtlane kehahoiak ja vältida lonkamist.
  8. Ärge lõpetage kursusi, kui midagi ei õnnestu. Sel juhul on soovitatav abi otsida rehabilitatsioonikeskusest, kus teraapia toimub spetsialisti järelevalve all.

Terapeutilised harjutused on lisaks tervisele kasulikud ka operatsiooni läbinud naise psühholoogilise seisundi säilitamiseks. Lihastoonus paraneb ning patsient hakkab end tervena ja enesekindlamalt tundma.


Harjutused pärast rindade eemaldamist peavad algama lihaste soojendamisega. Esiteks on see vajalik keha ettevalmistamiseks järgnevateks koormusteks ning vigastuste, sidemete ja kõõluste kahjustuste vältimiseks. Teiseks takistavad sellised harjutused turse tekkimist opereeritud piirkonnas.

Pärast soojendust on peamisi füüsilisi harjutusi palju lihtsam teha kui ilma selleta.

Soojendusalgoritm:

  • Istuge, pange käed põlvedele, püüdke oma sõrmed võimalikult tihedalt rusikasse suruda, seejärel vabastage käsi, lõdvestage, korrake 5-7 korda.
  • Lähteasend on istuv, käed küünarnukkidest kõverdatud, sõrmed lõdvestunud: keerake peopesad tagurpidi, seejärel tõstke ja langetage peopesad sujuvalt 7-10 korda.
  • Asetage käed õlgadele ja sujuvalt tõstke ja langetage küünarnukid, korrake 7-10 korda.
  • Vajutage käed kehale, seejärel tõstke ja langetage neid sujuvalt, korrake 7-10 korda.

Pärast soojenduse lõpetamist peate liikuma põhikompleksi juurde.


Vesiaeroobika on väga tõhus taastusravi meetod tüdrukutele ja naistele pärast mastektoomiat. See aitab taastada käte ja õlaliigese liikuvust, aitab eemaldada turset ja takistab lümfostaasi teket.

Veeprotseduurid on väga tõhusad võitluses emakakaela osteokondroosiga, mis ilmneb 90% -l mastektoomia läbinud patsientidest. Juba mõne seansi järel hakkab valu selja-, emakakaela- ja rindkere piirkonnas taanduma. Teie kehahoiak muutub sirgemaks ja teie kõnnak muutub palju enesekindlamaks.

Enne vees treenimist peate tegema harjutuste komplekti lihaste soojendamiseks.

Põhilised vesiaeroobika protseduurid hõlmavad järgmist:

  1. Hüppamine vette.
  2. Lunges.
  3. Vees jooksmine.
  4. Tõrjumine.
  5. Venitusliigutused.

Treeningu tüüp

Kirjeldus
Hüppamine Hüppamine on üks raskemaid harjutusi. Vigastuste vältimiseks tuleb neid teha väga ettevaatlikult. Esimestel tundidel ei tohiks kõrgele hüpata. Samm-sammult liigutused:
1 - võtke algasend: sirutage jalad veidi laiali, painutage käsi ja jalgu;
2 - kükitage veidi ja lükake alt ära, tehes hüppe;
3 - hüppe ajal peate end kätega aitama, suunama keha üles, tõmbama põlved rinnale.
Käe pöörded Kätega vees numbri kaheksa joonistamine aitab hästi arendada õlaliigeseid ja rindkere piirkonda. Treeningu sooritamiseks peate seisma sirgelt, alajäsemed kergelt kõverdatud, käed veidi eemal, jättes need vee alla. Seejärel peate oma käsi vees aeglaselt pöörama, järgides päripäeva ja seejärel vastupäeva, justkui joonistades joonist 8.
Tõrjub Kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamiseks on kasulik teha kätekõverdusi. Selleks peate seisma sirgelt, sirutama jalad laiali ja painutama põlvi (käed on vees). Seejärel sulgege peopesad ja suruge vett vaheldumisi paremale ja seejärel vasakule. Kasutada tuleb ainult käsi, keha alumine osa peaks jääma liikumatuks.

Venitusprotseduurid aitavad taastada rindkere, kogu selja ja kaela lihaste elastsust. Venitusharjutuste komplekt näeb välja selline:

  • Sirutage jalad laiali, painutage veidi. Liigutage parem käsi küljele ja tõstke see üles, aidates ennast teise jäsemega. Tõmmake oma keha koos käega, kuni tunnete valu paremal küljel. Pöörake tagasi algasendisse ja korrake harjutust teises suunas. Oluline on, et treeningprotsessi ajal oleks keha tasane, ei painduks edasi-tagasi, vaid veniks ainult küljele.
  • Algpositsioon on sama. Tõstke parem käsi üles ja asetage see selja taha. Tõmmake peopesa veidi taha ja alla, sõtkudes õlga. Lõpetage treenimine, kui tunnete lihastes valu või pinget.
  • Aja jalad veidi laiali, käed lastakse vette ja kergelt kõverdatud. Tõstke sujuvalt käsi üles ja sirutage seda ettepoole, samal ajal kui kaela ja rindkere piirkonnas peaks olema tunda kerget lihaspinget. Algasendisse naastes proovige rindkere kõrgemale tõsta.

Esimestel treeningpäevadel ei tohiks liigutuste ulatus olla suur. Järgmistel päevadel tuleb seda järk-järgult suurendada.


Lähteasend – jalad veidi laiali, keha sirge, käed õmblustest surutud. Järgmisena tehakse kordamööda järgmised liigutused:

  • Pingutage kergelt käte lihaseid, seejärel lõdvestage. Peate püsima pingefaasis vähemalt 3-4 sekundit.
  • Sirutage käsi enda ees, seejärel liigutage seda küljele ja langetage see. Venitades hinga sisse, langetades välja.
  • Käed asetatakse õlgadele ja ringjad liigutused tehakse sujuvalt päripäeva - seejärel vastupäeva.
  • Asetage randmed selja taha ja sirutage abaluud aeglaselt tagasi.
  • Käed alla, vaheldumisi tehke õlaliigesega ringjaid liigutusi, esmalt päripäeva – siis vastupäeva.
  • Istudes või seistes proovige oma kätt opereeritavast küljest tõsta. Esimestel tundidel saad teda aidata ka teise käega.
  • Kallutage keha opereeritava külje küljele, püsige selles asendis paar sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse. Painutamisel hinga välja, sirgumisel sisse.
  • Toetuge seljaga vastu seina, tõstke käed üles ja proovige (nii palju kui võimalik) neid külgedele laiali lükata.
  • Selg vastu seina, peaksite proovima tõsta oma kätt opereeritava poolega ülespoole ja püsima selles asendis mõnda aega. Iga kord peaksite proovima selle käega jõuda veidi kõrgemale kui eelmises tunnis (tulemuse visualiseerimiseks saate seinale märke teha).

Nädal või kaks pärast treeningut on lubatud ülesannet keerulisemaks muuta ja treenida raskustega - kepp, hantlid. Koos selliste vahenditega saate teha harjutusi käte tõstmiseks, küljele liigutamiseks või selja taha asetamiseks. Selliste lisakoormuste kasutamise võimalust tuleks arstiga arutada.

Lõpuosa

Treeningu lõpus peate lõõgastuma. Selle etapi eesmärk on lihaste lõdvestamine, hingamise taastamine ja rahunemine. Selleks, et lihased saaksid toonuses, tuleb pingeharjutusi vahetada lõdvestustega.

Lõõgastava protseduuri läbiviimise algoritm:

  • Seisa sirgelt, sirutage õlad ja peate hingama võimalikult sügavalt ja mõõdetult.
  • Kummarduge, langetage käed ja lõdvestage.
  • Sissehingamisel tõsta ülajäsemed üles, välja hingates – langeta, hinga sügavalt ja mõõdetuna.

Sügava ja õige hingamise arendamine on tõhusaks taastumiseks ja taastumiseks väga oluline.


Käe võimlemine pärast rindade eemaldamist on taastumisprotsessi kohustuslik osa. Opereeritava poole ülajäseme lihaste valulikkus on vajalik kõrvaldada. Lisaks on see tõhus viis ennetada lümfostaasi teket ja.

Käe- ja õlaliigese funktsioonide võimalikult kiire taastamise tagamiseks peate järgima järgmisi soovitusi:

  1. Tehke harjutusi arsti järelevalve all ja teavitage teda oma seisundi muutustest.
  2. Treenige regulaarselt arsti poolt määratud aja jooksul. Kui midagi ei õnnestu, ei ole see põhjus protseduurist loobumiseks. Sellistel juhtudel võite täiendava nõu saamiseks pöörduda professionaalse treeneri poole.
  3. Tehke harjutusi kaks korda päevas: alustage 10-15 minutiga, suurendades aega järk-järgult 30-35 minutini.
  4. Tehke kõik liigutused sujuvalt ja aeglaselt, ilma tõmblusteta.
  5. Suurendage amplituudi järk-järgult.
  6. Proovige iga järgmise õppetunniga hoida väljasirutatud käe asendit üles ja külgedele kauem ning püüdke jõuda kõrgemale.
  7. Ärge üle pingutage, ärge laske tugeval valul tekkida.

Kui naisel diagnoositakse piimanäärme pahaloomuline kasvaja, sarkoom või mädased protsessid, on ette nähtud mastektoomia - piimanäärme osaline või täielik eemaldamine. Taastumisfaasis mängib olulist rolli taastusravi faas, mis hõlmab harjutusi ja taastavaid tehnikaid, et vältida tüsistusi nagu lümfiturse.

Taastusravi periood

Taastusravi operatsioonijärgses etapis aitab kaasa:

  • kudede paranemine lühema aja jooksul;
  • võimalike tüsistuste ärahoidmine.

Mitmed tegurid mõjutavad edukat taastusravi pärast rinnavähi eemaldamist ja taastumist.

Nende hulgas:

  • patsiendi üldine ja psühholoogiline seisund;
  • kirurgilise sekkumise keerukus;
  • arstiabi kvaliteet;
  • harjutusravi võimlemise ja eriharjutuste õigeaegsus.

Oluline on järgida kõiki arstide määratud protseduure ja võtta ettenähtud ravimeid. Siis läheb rehabilitatsiooniperiood kiiremini ja sujuvamalt.

Selle aja jooksul tuleks järgida järgmisi soovitusi:

  1. Käitatava osa kvaliteetne hooldus.
  2. Spetsialisti poolt teostatav kätemassaaž.
  3. Vajalike dekongestantsete ravimite kasutamine.
  4. Füsioterapeutiliste protseduuride kasutamine.
  5. Spetsiaalsete kehalise ettevalmistuse komplekside läbiviimine.

Käe õigete harjutuste viivitamatu alustamine pärast rindade eemaldamist on täieõigusliku rehabilitatsiooniprotsessi peamine tagatis.

Võimlemise roll taastumisprotsessis

Võimlemine pärast rindade mastektoomiat, sealhulgas õigesti valitud harjutused, mängib taastusprotsessis suurt rolli. Terapeutiliste harjutuste tegemisest keeldumisega on raske saavutada lõplikku ja täielikku taastusravi.

Vajalike harjutuste mittekasutamine pärast mastektoomiat põhjustab tüsistusi:

  • vale kehahoiak;
  • depressioon;
  • lihaspinge, mis põhjustab valu õlas, käes ja pea taga.

Nende tüsistuste vältimiseks peaksid naised hakkama treenima juba haiglas olles.

Harjutuste komplekt

Edukaks taastusraviks kasutatavad harjutused jagunevad kolme etappi:

  1. Soojendus – harjutused, mis tõstavad lihastoonust ja valmistavad keha ette suuremateks koormusteks. Soojendus on võimlemiskompleksi oluline ja kohustuslik komponent, ilma selleta võib kehas talitlushäireid tekkida, mis aeglustab paranemisprotsessi. Soojenduseks mõeldud harjutused pärast rindade eemaldamist sisaldavad umbes 4 lihtsat harjutust.
  2. Peamine võimlemiskompleks pärast mastektoomiat.
  3. Järeldus – lõdvestusharjutused koos hingamise taastamisega.

Soojendama

Parem on alustada harjutusi soojendusega, valmistades lihased ette treeninguks. Keha algusest peale pingestamine võib põhjustada rohkem kahju kui kasu.

See osa käte harjutustest pärast mastektoomiat tehakse istudes 5–7 korda:

  1. Põlvedel paiknevate käte sõrmed surutakse kokku ja vabastatakse jõuga rusikasse, millele järgneb lõdvestus.
  2. Sõrmi pingutamata tõmmake peopesad paariks sekundiks üles.
  3. Tõstke küünarnukid ette ja üles. Käed asetatakse õlgadele.
  4. Käed üles, külgedele ja alla.

Selle etapi lõpus tehke paus, hingake mitu korda sügavalt sisse ja hingake välja.

Põhiosa

Käe võimlemise põhietapp pärast piimanäärme eemaldamist koosneb seistes või istudes sooritatavatest harjutustest, mida korratakse 4-8 korda.

Täitmise järjekord on järgmine:

  1. Käed surutakse paariks sekundiks kehale ja lõdvestuvad.
  2. Käitava poole käsi sirutatakse ette, küljele ja langetatakse. Õlaliiges ei tõuse.
  3. Kõrgete küünarnukkidega õlaringid.
  4. Sõrmed on tagant ühendatud “lukuks”, ulatudes abaluude poole. Hoidke oma õlad ja pea sirged.
  5. Käed on selja taga kinni. Õlgu liigutades levivad abaluud laiali ja tõmbuvad sisse ilma ette kummardumata. Abaluude lahku viimisel hingake sisse, kaardumisel hingake välja.
  6. Kallutage, samal ajal kätt edasi-tagasi liigutades juhitavas suunas.
  7. Pöörake opereeritava rinna poole tahapoole kallutades. Samal ajal liigutatakse käsi tagasi ja küljele. Pööramisel - sisse hingata, algasendisse naastes - välja hingata.

Lõpuosa

Viimane etapp on lõõgastav ja taastav hingamine. Harjutusi korratakse vähemalt 5 korda.

Tehakse järgmised toimingud:

  1. Otse seistes peate oma õlad sügavalt sisse hingama ja välja hingama.
  2. Madal painutus vabalt rippuvate kätega.
  3. Küünarnukist röövimine kerge painutusega istudes. Läbipainega kaasneb sissehingamine, lõõgastumisega väljahingamine.
  4. Tõstke sissehingamisel käed üles ja langetage väljahingamisel.

Võimlemise tõhusamaks muutmiseks kasutage selle rakendamiseks järgmisi soovitusi:

  1. Treeningteraapia tundides pärast rinnaoperatsiooni viiakse kogu kompleks läbi aeglaselt, suurendades liigutuste ulatust ja korduste arvu.
  2. Tunnid viiakse läbi mõlema käe samaaegsel osalemisel või nende vaheldumisel.
  3. Vahetult pärast rindade eemaldamist tehke 11-15 harjutust, suurendades nende arvu järk-järgult.

Massaaž

Massaaži pärast mastektoomiat on vaja kaasneda kogu harjutuste komplektiga ja seda tuleks teha isegi pärast haiglast väljakirjutamist. Võimalik on kasutada lümfidrenaaži, kompressiooni, vaakum- või pneumaatilist massaaži. Selle protseduuri oluline tingimus on meditsiinitöötaja kohalolek.

Oluline on massaaži teha korrapäraste ajavahemike järel, mitte pidevalt.

Klassid tuleb läbi viia kohe pärast operatsiooni. Hoolimata kompleksi teostamise keerukusest, raskusest ja valulikkusest ei saa tähelepanuta jätta ka mastektoomiajärgset harjutusravi.

Reeglid, mille järgimine hõlbustab pärast rindade eemaldamist võimlemistundides soovitud tulemuste saavutamist:

  1. Treening pärast mastektoomiat peaks toimuma ilma vahele jätmata.
  2. Kompleksi kohustuslik rakendamine, hoolimata raskustest.
  3. Koormuste järkjärguline suurendamine (ainult eelneval konsulteerimisel spetsialistiga).
  4. Treeni, kuni liigutuste ulatus naaseb eelmisele tasemele.
  5. Vältige kiireid liigutusi.

Video

Vaadake videost, kuidas võimleda pärast mastektoomiat, kus juhendaja näitab üksikasjalikult kõiki vajalikke harjutusi.

Allpool saate videost vaadata teist harjutusravi kompleksi pärast mastektoomiat.

Seotud väljaanded