Йога-нидра

Йога-нидра – это особый систематический способ полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Он пришел к нам из древней науки Тантры, дружественной йоге.

Метод основывается на том факте, что если сознание отделить как от внешнего восприятия, так и от наполнения сознания (сна, мечтаний и воспоминаний), сознание практикующего наполняется мощнейшей силой. Ее можно использовать в различных целях: снятие мышечных и эмоциональных напряжений, укрепление памяти, накопление знаний, повышение творческих способностей, избавление от вредных привычек, снятие негативных поведенческих шаблонов и блоков, преобразование всей личности. Это важно практически всем, и в первую очередь людям, которые ведут активный образ жизни в социуме: Йога-нидра без труда, быстро и эффективно снимает стресс и мышечное напряжение, возникающее от продолжительной работы за компьютером и неправильных или недостаточных физических нагрузок.

Йога-нидра – действительно наилучшее расслабление и самый эффективный отдых, который может позволить себе человек. Один час Йога-нидры заменяет четыре часа обычного сна! Эта практика отлично подходит для обеденного перерыва. Всего лишь за час мы можем эффективно «перезагрузить» свое сознание, зарядиться новыми силами, потрясающей энергией, пробудить в себе ресурс конструктивного и творческого отношения к любым задачам! Коллеги будут удивлены, как вы посвежели и отдохнули всего за час с помощью «сна йогов»!

Характерная черта Йога-нидры - постоянная ротация (вращение) сознания в теле согласно тантрической практике «Ньяса», т.е. фиксация сознания в определенной точке (всего их 54 по телу). В ходе практики применяется также специфическая визуализация (полет над городом, прогулка по лесу, посещение храма и др.) и формирование Санкальпы – «формулы твердой решимости». Формула твердой решимости или, проще говоря, – ваше желание, намерение – обязательно реализуется, если и не за один сеанс Йога-нидры, то за серию точно. С помощью Санкальпы мы можем не только избавиться от вредных привычек или помочь самоизлечению организма от болезней, но и гармонизировать свою личность, привнести в нее желаемые качества такие как энергичность, эффективность, успешность… Выбор за вами!

Йога-нидра – очень мощный, но в то же время совершенно безопасный инструмент воздействия на свое собственное сознание. Это не гипноз и не аутотренинг – это холистический (целостный) йогический метод, проверенный тысячелетиями практики. В XX в. метод йога-нидры реструктуризовал и популяризировал известный йог и общественный деятель Свами Сатьянанда Сарасвати (ученик Свами Шивананды) из Бихарской школы йоги (Мюнгер, Индия).

Метод не имеет противопоказаний. Для начинающих заниматься йогой или ослабленных физически важно, что все время практики мы лежим в Шавасане («Позе трупа» или позе расслабления), и активно лишь наше внимание, на грани между сном и явью – а тело и ум расслаблены. Йога-нидра не имеет побочных эффектов и привыкания.

Для опытных практикующих Йога-нидра может стать реальным шагом вглубь практики, переходом на новый уровень работы с сознанием. В «Йога-сутрах» Патанджали упоминается состояние Пратьяхары, когда разрывается связь между воспринимающим умом и чувственными каналами. Йога-нидра как раз и приводит к состоянию Патьяхары, причем без каких-либо видимых активных усилий с нашей стороны. Йога-нидра в исполнении опытного практикующего приводит к высшим состояниям концентрации сознания (Самьяме) и к Самадхи. В трактатах по йоге неоднократно подчеркивается, что Йога-нидра – одни из врат Самадхи.
Йога-нидра
Суббота
10:00 12:00
Йога-нидра
Полная релаксация тела и ума.
 
Йога-нидра
Йога существует уже несколько тысячелетий, но в последнюю четверть ХХ века ее популярность резко выросла. Сегодня по статистике в США йогой занимается около 10% населения страны, в России за последние несколько лет открылись десятки йога-клубов. Что дает йога? Почему это происходит? Вот 5 основных причин, заставляющих людей по всему миру каждый день вставать на коврик и заниматься:
Дискомфорт – это то, что происходит с нашим телом каждый день, это часть нашей жизни. Можно стараться избегать его любыми способами, но более мудрое решение –научиться встречать его, как старого знакомого. Что объединяет людей, впервые пришедших на занятие йогой? Раньше им казалось, что йога – это психологическая зона дискомфорта, которая раскрывается и уходит через какие-то расслабляющие движения и позы. И только на первом серьезном занятии становится понятно, что йога – это серьезнейший вызов. Вот это шок!
Техника йога-нидры – это уникальный древний метод психофизической релаксации и гармонизации состояния человека. Он получил «второе» дыхание в XX веке благодаря стараниям известного адепта и популяризатора йоги Свами Сатьянанда Сарасвати. Он изучил влияние Йога-нидры на мозг человека в лабораторных условиях, доказав в результате большую эффективность данного метода.
В своих исследованиях феномена «йога сна», или Йога-нидры, автор этого метода, Свами Сатьянанда Сарасвати, обнаружил, что движение внимания по различным частям тела (т.н. «ротация сознания») способствует не только качественному расслаблению, но и очищает и освежает нервные каналы, пронизывающие все тело и связывающие его с мозгом.
Йога-нидра – достаточно простая практика и не требует долгого времени для освоения. У большинства людей получается достичь глубокого расслабления, а порой и яркой визуализации уже на первом сеансе под руководством преподавателя. Однако в Йога-нидре, как и в любой другой йоге, безусловно есть свои тонкости и «подводные камни».
2017 © Йога-центр «Йога в городе» Разработано в интернет-студии «Kubway»