Хатха йога

Хатха йога, древнее индийское учение о физической гармонии, считается первой ступенью в практике йоги. Именно хатха йогу традиционно имеют в виду, когда говорят о йоге вообще, - так сложилось исторически, в связи с наибольшей распространенностью этого направления в России. Хатха йога стала основой для многих других видов йоги (особенно современных направлений).

Практика Хатха йоги включает в себя комплекс различных упражнений, таких как асаны (положения тела), пранаямы (дыхательные техники), медитации и концентрации внимания, бандхи (энергетические замки), мудры и техники очищения организма.

На занятиях выполняются преимущественно статические позы, работающие с различными энергетическими центрами, и специальные дыхательные упражнения. Комплексы с серьезными физическими нагрузками перемежаются более легкими и дополняются специальными паузами для отдыха ("шавасана"). Уровень сложности и физической нагрузки при выполнении упражнений Хатха йоги зависит от конкретного инструктора или общего уровня группы.

Регулярная практика Хатха йоги позволяет открыть собственные возможности, научиться контролировать энергетические потоки и найти баланс между духовной и повседневной жизнью; происходит значительное улучшение физического здоровья тела, утверждение ясности ума, развивается самопознание, устойчивость к стрессам, улучшается общее качество жизни.

Хатха йога
Понедельник
7:00 8:15
Хатха йога
По записи.
 
Понедельник
10:15 11:45
Хатха йога
Глубокая практика для идеальных ощущений в теле. Замена. ПО ЗАПИСИ!!!
 
Понедельник
18:45 20:15
Хатха йога
Профессиональный преподаватель для тех, кто заботится о теле и душе.
 
Понедельник
20:15 22:00
Хатха йога
Внимание, сердечность и теплота к каждому. Йогатерапия позвоночника и суставов, дыхательные практики для набора энергии.
 
Вторник
7:00 8:15
Хатха йога
Ранняя практика для тела и души. По записи.
 
Вторник
8:15 9:45
Хатха йога
Антистресс на весь день. По записи.
 
Вторник
14:00 15:30
Хатха йога
По записи.
 
Вторник
17:30 19:00
Хатха йога
Глубокая практика для идеальных ощущений в теле.
 
Вторник
19:00 20:30
Хатха йога
Устойчивость и сила. Заменяет Абрамов Николай
 
Среда
7:00 8:15
Хатха йога
По записи.
 
Среда
10:15 11:45
Хатха йога
Глубокая практика для идеальных ощущений в теле. Замена. ПО ЗАПИСИ!!!
 
Среда
18:45 20:15
Хатха йога
Профессиональный преподаватель для тех, кто заботится о теле и душе.
 
Среда
20:15 22:00
Хатха йога
Внимание, сердечность и теплота к каждому. Йогатерапия позвоночника и суставов, дыхательные практики. Заменяет Уловкова Ольга.
 
Четверг
7:00 8:15
Хатха йога
Ранняя практика для тела и души. По записи.
 
Четверг
8:15 9:45
Хатха йога
Утренняя практика для отличного самочувствия. По записи. Заменяет Прадед Марина.
 
Четверг
14:00 15:30
Хатха йога
По записи.
 
Четверг
17:30 19:00
Хатха йога
Глубокая практика для идеальных ощущений в теле.
 
Четверг
19:00 20:30
Хатха йога
Устойчивость и сила. Заменяет Абрамов Николай
 
Пятница
7:00 8:15
Хатха йога
По записи.
 
Пятница
10:15 11:45
Хатха йога
Глубокая практика для идеальных ощущений в теле. Замена. ПО ЗАПИСИ!!!
 
Суббота
12:00 13:30
Хатха йога
Внимание, сердечность и теплота к каждому. Йогатерапия позвоночника и суставов, дыхательные практики. Заменяет Ольга Уловкова.
 
Суббота
17:30 19:00
Хатха йога
Погружение в Мир Хануманасаны и Самаконасаны (шпагаты), подробности в разд. "Мероприятия"
 
Воскресенье
10:00 11:30
Хатха йога
По записи.
 
Воскресенье
15:00 16:30
Хатха йога
23.07 ОТМЕНА!
 
Хатха йога
Насколько подвижными могут быть наши ноги? Мы проводим больше половины жизни в положении сидя – и в результате подколенные сухожилия теряют свою гибкость, как и нижняя часть спины, и наша походка становится, мягко говоря, ограниченной. Практика хануманасаны позволяет растянуть мышцы паха, бедер, подколенных сухожилий и отводящие мышцы.
Сиршасана, или стойка на плечах с поддержкой, это первая сложная стойка, которую пробуют исполнять начинающие йоги. Можно долго говорить о пользе этой асаны, от успокаивающего и расслабляющего эффекта и подготовки к медитации до улучшения кровообращения внутренних органов. Однако самое интересное в этой позе – то, что со стороны кажется, что она дает сильную нагрузку на шею и здесь недалеко до травмы. Но как раз наоборот – на шею не должно приходиться никакого давления. Вес тела должен распределяться в первую очередь между плечами и руками.
Когда вы первый раз слышите от своего инструктора про бандхи в йоге - наверняка думаете «о, очередная чепуха на санскрите». Но к бандхам понятие «чепуха» точно неприменимо. В хатха йоге бандхи часто определяются как «замки» или «узы», которые позволяют регулировать поток праны, или жизненной силы, в нашем теле. Иначе говоря, они влияют на нашу энергию и дыхание. Вы можете воздействовать на бандхи с помощью дыхания и специальных движений или поз. Три из всех известных бандх в йоге используются чаще других, о них и поговорим.
Йога – это не просто набор поз, названных в честь животных. Это древняя система оздоровления, которая уже 5 тысяч лет помогает людям достигать более высоких уровней физического, психического и духовного здоровья. Концепция 8 ступеней йоги изложена в книге Йога Сутра. Она была написана около 200 года до н.э. (точная дата неизвестна) Патанджали, который описывает йогу в виде восьми путей, которые ведут к абсолютной цели – чистому сознанию.
Йога существует уже несколько тысячелетий, но в последнюю четверть ХХ века ее популярность резко выросла. Сегодня по статистике в США йогой занимается около 10% населения страны, в России за последние несколько лет открылись десятки йога-клубов. Что дает йога? Почему это происходит? Вот 5 основных причин, заставляющих людей по всему миру каждый день вставать на коврик и заниматься:
Пранаяма, практика сознательной регулировки дыхания, это один из самых мощных и эффективных инструментов йоги против стресса, гнева и страха. Если вы подарите кому-либо этот инструмент – они на всю жизнь приобретут навыки естественного расслабления и контроля эмоций. Узнайте, как работает пранаяма для начинающих.
Хатха-йога - это по своей сути очень личный опыт. Каждый стиль, каждая поза создает неповторимое ощущение, которое может понять только тот, кто практикует в данный момент. Только с течением времени хатха-йога, предназначенная для индивидуальной практики, превратилась в групповой опыт.
Как показывает практика, начинающие, как правило, имеют представление лишь о некоторых базовых терминах йоги – да и то, зачастую, неверное или одностороннее. Это послужило поводом для того, чтобы подготовить этот небольшой словарь терминов для начинающих заниматься йогой. Уверены, что он будет интерес и тем, кто уже имеет солидный опыт занятий.
Хатха-йога (иногда хатха-видья) - одно из древнейших направлений йоги, основателем которой считается Свами Сватмарама, живший в 15-м веке. Хатха-йога это гораздо больше, чем простая система упражнений. Она включает в себя позы (асана), контроль дыхания и энергии (пранаяма), медитацию, музыку, философию...
2017 © Йога-центр «Йога в городе» Разработано в интернет-студии «Kubway»