Учимся самостоятельно ездить на роликах. Правила и основные элементы техники катания на роликовых коньках Как быстро научиться кататься на роликовых коньках

Как научиться кататься на роликах? Такой вопрос нынче задают себе не только дети или представители молодежи. Взрослым также приглянулось подобное времяпрепровождение. Катание на роликах популярно еще и потому, что польза его для организма огромна. Во-первых, подобные занятия благоприятно сказываются на работе сердца. Во-вторых, в процессе задействуются все ножные мышцы. В-третьих, при катании на роликах развивается а в результате походка становится грациозной и легкой. В-четвертых, такие тренировки способствуют избавлению от лишних килограммов. Преимущества подобного увлечения можно перечислять и дальше, но лучше все же поговорить о том, как научиться кататься на роликах, и как правильно подобрать экипировку.

Сейчас масса производителей предлагает на суд активных людей различные модели роликовых коньков. Но вам, как покупателю, стоит учитывать некоторые нюансы. Прежде всего, существуют модели, предназначенные для юниоров, гоночные, универсальные и так далее. Стоит адекватно оценивать свои возможности и желания. Примеряя ролики, нужно не снимать их хотя бы минут десять. Это позволит понять, удобно ли в них, не жмет ли, подходящая ли модель. Если сделать неправильный выбор, то можно получить от катания не удовольствие, а мозоли. Обязательно необходимо позаботиться о защите. Научиться кататься на роликах без падений невозможно. Поэтому лучше сразу приобрести наколенники, перчатки, шлем, налокотники и другие аксессуары, призванные защитить вас от получения травмы. Что касается одежды, то она должна быть прочной, оптимальный вариант - джинсовый наряд.

Итак, как научиться кататься на роликах? Нужны регулярные и упорные тренировки. Очень важно уметь управлять собственным весом. Необходимо также правильно изгибать колени и талию, устанавливать баланс между скоростью и силой. Для новичков рекомендовано начинать езду в максимально низком положении. Изгиб в коленях должен равняться 90 градусам. Специалисты советуют перед катанием всегда делать небольшую разминку.

Как научиться кататься на роликах? Лучше всего надеть их и походить по квартире, прежде чем выходить на улицу. Впервые попав на твердую землю, стоит быть осторожнее. Можно взять с собой друга, который бы мог поддерживать вас под руку. Сначала одна нога выставляется вперед и поворачивается на 60 градусов вправо, если она левая, и наоборот. Потом переведите на нее центр тяжести. Теперь оттолкнитесь ею, выставляя вперед другую ногу. Нужно продвигаться осторожно, стараясь держать равновесие. Если чувствуете, что получится, попробуйте ускорить темп. Вероятно, это приведет к падению. Без таких конфузов не обойтись. Главное - уметь правильно падать. Лучше всего в этом случае присесть на корточки.

Как научиться кататься на роликах - хороший вопрос. А вот как останавливаться, знают не все. Часто можно увидеть начинающего роллера, который просто хватается за окружающие его предметы или людей, чтобы затормозить. Совет: выставляйте одну ногу вперед, а вес всего тела сосредоточьте на втором ролике, том, который сзади.

Постепенно вы поймете, как правильно кататься на роликах, сможете освоить некоторые упражнения и элементы езды, например, «елочку», «лампу» и другие.

Если вы хотите поддерживать себя в хорошей спортивной форме, тогда это занятие для вас. Ответ на вопрос, как научиться кататься на роликах, часто интересует людей, желающих похудеть. И не зря. Ведь в процессе езды можно терять до 400 калорий за один час, катаясь в медленном темпе, и до 900 калорий - в быстром.

Роликовую езду называют по-разному: стилем жизни, видом спорта, активным отдыхом, развлечением. Но самое главное - почувствовать страсть и интерес к ней. Тогда все получится.

Уже совсем скоро на улице не останется снега. Первые лучи солнца обогреют землю, заставят распуститься почкам и прорасти траве. Когда высохнет асфальт или тротуарная плитка, толпы ребятишек откроют роликовый сезон. Если ваш маленький непоседа еще не может кататься на роликах, то быть может, наступило то самое время когда ему пора учиться делать это?

Однозначно ответить на этот вопрос не получиться. Все дело в том, что все дети развиваются по-разному. И назвать точный возраст того, когда можно начинать делать первые шаги на роликах, невозможно.

Профессиональные школы езды на роликах (а есть и такие), набирают в секции ребят после достижения ими 4-ех летнего возраста
Сегодня дети развиваются очень быстро. И вполне возможно, что уже в 3-ех летнем (и даже в 2-ух летнем) возрасте ваш непоседа сможет научиться кататься на роликовых коньках
Но, профессионально обучить ребенка, которому не наступило еще 4 лет не получится. Все дело в том, что он не сможет воспринимать команды инструктора
Кроме того, нужно дождаться, когда у ребенка сформируется голеностоп и когда он сможет правильно координировать свои движения

Как выбрать роликовые коньки?

Если вы решили, что уже пора покупать своему малышу ролики, то тут нельзя экономить. Только качественные «ботинки с колесами» гарантируют безопасность. Кроме того, чем лучше роликовые коньки, тем быстрее их можно освоить
При выборе роликов важно знать, что нога у ребенка растет очень быстро. Поэтому, чтобы часто не менять роликовые коньки, можно купить модель с раздвижным ботинком. Обычно он регулируется в пределах трех размеров. То есть, такой ботинок может прослужить минимум 2 сезона. Вам останется только менять подшипники и стертые колеса
Выбирать ролики лучше всего вместе с ребенком. Он должен перемерить несколько пар и определиться с теми, которые ему больше подходят. Но, тут нужно объяснить ребенку, что выбор должен основываться не на красоте, а на комфорте. Важно удобство в использовании роликов, а не их дизайн и расцветка

ВАЖНО: При выборе роликов важно, чтобы нога не болталась и не заваливалась на одну из сторон. Если это происходит, то нужно обратить внимание на другие модели.

Где купить детские роликовые коньки?

Покупать ролики нужно в специализированном магазине. Использовать для этой цели интернет-магазин нельзя. Во-первых, в таком магазине нет возможности примерки. А без этого процесса делать такую покупку нельзя. Во-вторых, только в специализированном магазине можно получить консультацию продавца
Многие жители нашей страны предпочитают осуществлять покупки на рынке. Да, на рынке, как правило, можно сэкономить несколько сотен рублей при покупке роликовых коньков. Но, зачастую продукция, представленная на рынке, обладает низким качеством. Поэтому, экономия может быть сомнительной
Выбирая магазин для покупки роликов, лучше всего остановиться на таком, где есть возможность не только примерки, но и просмотра моделей на деле. В таком, где ребенок, держась за руку, может проехать несколько метров и определится, подходят ли ему ролики или нужно продолжать поиск наиболее комфортной модели

Какая нужна защита для езды на роликовых коньках ребенку?

Выбор удобных роликов это только половина дела. Очень важно подобрать надежную защиту. Это очень важный и нужный элемент экипировки начинающего роллера. В интернете можно найти много примеров того, как не качественная защита или ее неправильное использование стали причиной серьезных последствий: сильных ссадин и даже переломов.

Комплекс защиты роллера состоит из:

Защиты коленей
Защиты запястья
Зашиты локтей

Комплекты защиты делятся по стилю катания на:

Фитнесс. Самый легкий вариант защиты роллера. Элементы такой защиты имеют небольшие компактные размеры. Они окрашиваются в популярные цвета, для того, чтобы их можно было подобрать под цвет ботинок. Чаще всего в магазинах представлена экипировка именно этой категории
Защита для агрессивного катания. Изготавливается из прочных материалов. Элементы такой защиты обладают большими размерами и надежно защищают роллера от падения на большой скорости. Встретить такую защиту можно только в специализированном магазине
Защита для хоккея на роликах. Специальная защита для игроков в хоккей на роликах. Изготавливается из облегченных материалов. Не подходит для ежедневного использования в городских условиях
FSK защита. Что-то среднее между фитнесс и агрессивной защитой. Обычно состоит из двух элементов: защиты на запястья и наколенников. Начинающим роллерам такую защиту использовать можно, но докупив налокотники и шлем
При выборе защиты нужно уделить особое внимание размеру, комфорту использования, способности выдержать вес тела при падении и удобство систем фиксации. По статистике, качественная защита снижает риск травм на 75%
Важным элементом защиты является шлем. Он не входит в стандартный набор защиты для роликов и приобретается отдельно. Шлем должен соответствовать размерам головы. Шлем маленького размера не сможет защитить ребенка от травм головы. Кроме того, в нем ребенку не будет удобно
Тоже самое касается и шлема большего размера. Производители детских шлемов выпускают такую защиту для головы двух размеров: S и M. Маленький размер соответствует обхвату головы 45–50 см, а большой 50 до 55 см

ВАЖНО: Детский шлем для катания на роликах должен обладать небольшим весом и иметь хорошую воздухонепроницаемость. Для катания по мягкому покрытию шлем должен внутри иметь слой пенопласта или поролона. Для езды по жесткому покрытию внутренний слой шлема должен быть выполнен из пористой резины.

Роликовые детские коньки с защитой

Итак, для того, чтобы купить роликовые коньки для ребенка нужно выбирать из проверенных производителей, покупать модели с регулируемым размером, они должны быть удобными и хорошо поддерживать ноги. Желательно, чтобы и ролики и защита были выполнены из легких материалов.

ВАЖНО: Выбирайте такие ролики, где есть возможность замены подшипников и колес. Так можно быть уверенным, что ролики прослужат долго и выйдут из строя только когда ребенок из них вырастит.

Как научить ребенка кататься на роликах?

После того, как все вопросы с покупкой качественных и удобных роликов сняты, можно приступить к обучению ребенка катанию на них. Конечно, желательно отдать своего малыша в спортивную секцию. Там под руководством опытного специалиста можно добиться большего эффекта
Но, не в каждом городе есть такие секции. Поэтому, очень часто обучения катанию ребенка на роликах ложиться на плечи его родителей. И первое, чему они должны научить свое чадо это правильной стойке. Ее тренировать можно дома. И только после того, как правильная стойка будет освоена, можно выходить на улицу для тренировки катания на роликах

ВАЖНО: Правильная стойка на роликах выглядит следующим образом. Ноги должны быть расставлены по ширине таза. При этом их нужно расположить параллельно друг другу, одна нога на полботинка должна быть выдвинута вперед. Колени нужно немного согнуть, а корпус наклонить вперед. Руки нужно держать перед собой.

Дома нужно потренировать стойку несколько раз. Попросите своего ребенка не просто встать в стойку, но и пройтись в такой позе вперед и назад. Ехать на роликах не нужно. Для закрепления стойку нужно делать именно шаги
Когда ребенок будет «запоминать» основную стойку проконтролируйте, чтобы он не выворачивал ногу вовнутрь или наружу. Особое внимание уделите коленям. Они должны быть согнуты, тело должно пружинить. На полностью выпрямленных ногах сделать этого не получится

Как правильно кататься на роликах?

Для того чтобы объяснить ребенку как передвигаться на роликах поставьте ему в пример утку. Пусть он посмотрит, как передвигается эта птица с одной ноги на другую. При этом опорой должна быть едущая нога. Первое время помогайте ребенку держать равновесие, поддерживая его за руку.

ВАЖНО: Научиться кататься на роликах без падений невозможно. Поэтому научите ребенка правильно группироваться при падении. Это поможет избежать серьезных последствий и преодолеть страх перед падением.

Нужно стараться падать только вперед. Сначала нужно упасть на наколенники, затем на налокотники. И уже после этого на ладони. При этом желательно, чтобы вес тела пришелся на ладонь, а не на пальцы. При таком падении основной вес возьмет на себя защита, а не на лицо, спину или затылок
Переходить к более сложным упражнениям можно только после того, как освоены вышеописанные пункты: правильная стойка и умение группироваться при падении. Но, это еще не все. Очень важно научиться правильно тормозить
Тормозить при езде на роликах нужно с помощью специального приспособления с резиновой накладкой. Оно крепиться на правый ботинок в районе пятки. Для того чтобы затормозить нужно вдвинуть правую ногу вперед и приподнять на себя носок
Можно тормозить с помощью «плуга». Этот способ больше подходит для продвинутых роллеров. Для торможения таким способом нужно развести ноги в стороны, а затем свести их перед собой, описывая круг. Этот способ торможения пришел из коньков и используется только теми, кто прекрасно чувствует себя на роликах

Упражнения для обучения катанию на роликах

Существует три упражнения, которые подойдут для начинающего роллера. Они помогут научиться координировать движения при таком времяпрепровождении:

«Елочка». Основное упражнение при тренировке катания на роликовых коньках. Одной ногой ребенок должен отталкиваться, а другой ехать. При этом движение ног должны напоминать строение елки. Этим упражнением можно обучить ребенка переносить центр тяжести с одной ноги на другую
«Фонарики». Упражнение, с помощью которого нужно объезжать поставленные в ряд пластиковые стаканчики. Расстояние между которыми должно быть 1,25 — 1,75 метров. Ноги ребенка должны расходиться в стороны при объезде стаканчика и сходиться вместе. С помощью этого движения ребенок не только сможет контролировать движение своих ног, но и сможет научиться правильно снижать скорость
«Змейка». Для этого упражнения также потребуются пластиковые стаканчики. Но, в отличие от «фонариков», ребенок должен их объезжать в стиле лыжника-слаломиста

Где можно кататься на роликах?

Выбирая место для катания нужно, прежде всего, позаботиться о безопасности. Если выбраны асфальтированные дорожки аллей и парков, то важно, чтобы роллер сам не стал опасностью для окружающих прохожих
Что касается проезжей части, то от катаний по ней лучше отказаться. Кроме того, не стоит кататься в тех местах, где много велосипедистов. Особенно, если ребенок еще не полностью освоил свой новый «транспорт»
Начинать обучение катанию нужно на широкой площадке. Желательно, чтобы поверхность была гладкой. Даже небольшие перепады высот могут стать для начинающего роллера серьезным испытанием

Вы не любите заниматься спортом, но хотите сохранить хорошую фигуру? Займитесь роллерблейдингом – катанием на роликовых коньках. Вы не будете привязаны ко времени, как для утренней зарядки или посещения спортивных залов. Это и спорт, и веселый активный отдых одновременно. Он подходит для всех.

Как научить ребенка кататься на роликах

Приобретаем для ребенка ролики с креплением к обуви и комплект защиты. Начнем обучение:

Присматриваемся к площадке, где будет проходить обучение ребенка. Нужна хорошая ровная асфальтная поверхность, расположенная подальше от автомобильных дорог.
Во избежание последствий для здоровья вашего чада, необходимо надеть полную защитную экипировку поверх одежду.
Помогаем принять основную стойку: ноги – по ширине плеч, одна при этом чуть выставлена вперед, колени слегка согнутые.
Дальше экспериментировать: покачивания влево и вправо, отрывание ног по одной от земли. При падении учим вставать: один конек должен стоять всеми четырьмя колесами, двумя руками опереться перед собой. Далее ребенок должен подтянуть вторую ногу, поставить ее перпендикулярно первой всеми колесами и попытаться подняться.
Обучение движению: пятки необходимо ставить вместе, а носки врозь, наклонить немного корпус вперед и начинать движение. Чтобы остановиться, надо носы коньков повернуть так, чтобы они начали сходиться, и выпрямить корпус.
При движении следует делать последовательно шаги – это основа техники движения на роликах. Необходимо контролировать ситуацию, пока чадо не начнет двигаться уверенно.

Самостоятельное катание на роликах

Перед тем, как ребенка научить катанию на роликовых коньках, надо для начала овладеть ими самому, чтобы советы стали ему понятнее. Да и вместе заниматься намного веселее, чем бегать по площадке за ребенком. Как научиться кататься на роликах взрослому человеку? Необходимо надеть защитное снаряжение, чтобы избежать возможных травм. Пояснять, как это важно взрослому человеку, не надо.

Как кататься на роликах с нуля

Техника катания на роликах проста. Необходимо выполнять следующие простые упражнения:

Оторвать ноги по очереди от асфальта и катиться каждой как можно дольше. Сделать шаг, и ролики покатят вас сами, необходимо только ловить равновесие. Корпус держать наклоненным вперед, ноги – согнутыми в коленях. Отталкиваться последовательно всеми колесами каждого конька.
Для быстрого привыкания к роликам необходимо выполнять перемещение в позе «ноги по ширине плеч». Каждая нога последовательно перемещается параллельно второй без отрыва роликов от поверхности асфальта. Раскатываться так вперед-назад, увеличивая скорость движения, пока не почувствуется уверенность.
Две похожие техники: «Змейка» и «Лабиринт». В первом случае надо расставить небольшие предметы по одной линии через 1-1,5 м, во втором – через 2-3 м по площадке, и пробовать объехать их. Ноги держать по ширине плеч, затем пробовать сблизить их. Скорость увеличивать постепенно, при этом надо работать корпусом и не кататься с прямыми ногами!
Усложнять движения пробежками, перескоками с одной ноги на другую, отрывая обе ноги от асфальта, подпрыгиванием с двух ног. Отталкиваться при этом всеми колесами и стараться для сохранения устойчивости приземляться на ноги так, чтобы одна была на полконька впереди другой.

Как тормозить на роликах

Перед тем, как научиться хорошо кататься на роликах, осваиваем технику торможения:

Поворотом: подъезжая к месту остановки, развернуться. Для этого опорной ногой продолжать ехать вперед, а вторую поставить под прямым углом к ней и соединить пятки вместе.
Штатным тормозом (тормоз чаще расположен на правом ботинке). Выставить правую ногу вперед, держа тело ровно. Избегать при этом разворота.

Трюки на роликах

Если вы освоили, как ездить, тормозить, поворачивать – можно выполнять простейшие трюки на роликах для начинающих:

Езда обеими ногами синхронно, «выписывая» по дорожке две линии. При этом надо скрещивать ноги в одном конусе, разводить в следующем, а затем вновь сводить.
Катание спиной вперед. Скорость катания следует увеличивать по мере накопления опыта. Правильная постановка тела важна: плечи должны быть максимально развернутыми, чтобы обеспечить достаточный обзор, колени – согнутыми.
Езда на одной ноге. Для начала необходимо научиться этим трюком разгоняться с места. Затем при движении вперед пробовать отталкиваться пяткой опорной ноги, а при движении назад – мыском.

Информация о том, как научиться кататься на роликах, пригодится родителям, дети которых просят о покупке коньков, и самим взрослым, решившим освоить этот вид спорта. Существует много деталей, которые стоит учитывать, чтобы свободно чувствовать себя на любой дороге.

С какого возраста можно кататься на роликах?

Многие родители, покупая ролики своим детям, относятся к ним, как к игрушке, а не как к средству для передвижения. В большинстве случаев это происходит, когда ребенку 3-4 года. Врачи не рекомендуют покупать ролики маленьким детям, поскольку опорно-двигательный аппарат еще не сформировался окончательно и неправильные нагрузки могут привести к серьезным последствиям. К тому же не исключены многочисленные падения, которые также опасны. Если интересует, как быстро научиться кататься на роликах ребенку, причем безопасно, то лучше начинать это делать в 6-7 лет.

Можно ли освоить ролики взрослому?

Каждый человек при желании может освоить езду на любом транспортном средстве и даже на таком банальном, как роликовые коньки. Научиться кататься на роликах взрослому будет сложнее, чем ребенку, но несколько уроков и цель будет достигнута. Падений не избежать, но, главное, . Если же использовать помощь тренера, то результат будет получен еще быстрее.

Полезно ли кататься на роликах?

Езда на роликах это не только развлечение, но и спортивные тренировки, которые дают хорошие результаты. Будет интересно узнать, чем полезно кататься на роликах:

Во время езды отлично тренируется дыхательная система, сердце и сосуды.
Хорошую нагрузку получают мышцы, которые становятся упругими и крепкими. Во время катания в работу включаются практически все группы мышц и даже те, которые сложно вовлечь в работу во время занятий на тренажерах.
Люди, которые хотят скинуть вес, могут регулярно кататься на роликах и через время результаты будут видны, поскольку это эффективная кардиотренировка.
Развивается равновесие и координация тела.
Положительно сказывается на деятельности нервной системы.

Как кататься на роликах?

Основное движение для езды на роликовых коньках, называется «Елочка». Перемещение ног во время катания должно напоминать строение елки. Одна нога будет ехать, а другая служить толчковой, что подразумевает и смещение центра тяжести с одной ноги на другую. Описывая, как правильно кататься на роликах, стоит указать и несколько советов:

Важно не бояться, поскольку это уменьшает шансы на успех, ведь мышцы тела сильно напрягаются.
Во время катания не нужно удерживать спину ровной, а лучше наклонить торс немного вперед. Это важно для того, чтобы во время падения не приземлиться на спину, что очень опасно.
На протяжении движения нужно держать ноги всегда полусогнутыми, что важно для амортизации.
Для удобства передвижения рекомендуется держать руки в полусогнутом состоянии. Это важно и для безопасного падения.

Еще один момент, на котором стоит остановиться – как кататься на кроссовках роликах. Начинать тренироваться следует на ровной поверхности. Ноги поставьте так, чтобы одна была перед другой и ступни находились на одной линии. Важно найти удобное положение. Находясь рядом с перилами или стеной для страховки, встаньте на пятки и попробуйте найти баланс, наклоняясь в разные стороны. Для начала езды следует наклонить корпус вперед. Для торможения просто опустите носок одной или двух стоп на пол.

Как кататься на роликах задом?

Когда прямо уже ездить получается, можно переходить к следующему этапу и учиться ездить задом. Сначала нужно выучить одно движение:

Стопы поставьте уголком, то есть пятки вместе, а носки врозь. Колени держите согнутыми, а руки направьте вперед.
Центр тяжести должен быть смещен вперед, надавливайте на пятки и разводите стопы в стороны, сохраняя угол стоп.
Задача заключается в том, чтобы нарисовать ногами лимон, то есть сначала ноги разводите, а потом сводите, соединяя носки вместе, а пятки врозь.
После этого делайте все, наоборот, из конечной точки рисуйте лимон в обратную сторону, надавливая на носки, смещая центр тяжести назад.
В центре «лимона» необходимо приседать, разводя ноги.

В инструкции, как научиться кататься на роликах назад, указано, что нужно будет рисовать несколько лимонов подряд.

Немного присядьте, руки держите впереди и начинайте рисовать зигзаги. Учтите, что при движении влево, нужно сначала повернуть левую, а затем, правую стопу. При движении направо, все делается наоборот.
Нужно совместить рисование зигзагов и лимонов. Центр тяжести должен смещаться на основную ногу. Важный совет – не нужно расставлять конечности слишком широко.

Как тормозить на роликах?

Специалисты утверждают, что начинать кататься на роликах нужно с осваивания техники торможения. Есть два варианта:

Поворотом. Заканчивая катание на роликах, и подъезжая к месту остановки, следует развернуться. Для этого опорная нога должна продолжать движение вперед, а вторая – ставиться под прямым углом к ней. В итоге пятки соединяются вместе.
Штатным тормозом. Объясняя, как научиться кататься на роликах и правильно тормозить, стоит заметить, что у большинства роликов есть специальное приспособление, которое находится на пятке правого ботинка. Для торможения выставите правую ногу вперед, а тело удерживайте в ровном положении, исключая разворот.

Как поворачивать на роликах?

Кататься по улицам, не умея поворачивать, невозможно, поэтому важно научиться, это делать. Есть три базовых способа, которые важно освоить на обе ноги. Для них есть такие правила: внутренняя нога должна находиться впереди, бедра развернуты по направлению движения, а плечи и корпус смотреть к центру поворота. Разберемся, как научиться ездить на роликах:

Поворот «самокатом». Во время движения опорную ногу выведите вперед и перенесите вес тела на нее. Роликовый конек следует положить на внешнее ребро. Согните колени и голеностопы. Делая толчок внешней ногой, сделайте поворот.
Поворот «полуфонариком». Для совершения поворота выведите вперед опорную ногу и перенесите на нее вес тела, а конек заложите на внешнее ребро. Опять же согните колени и голеностопы. Второй ногой оттолкнитесь в сторону и назад, проводя ее по дуге. Следите за тем, чтобы нога не отрывалась от асфальта.
Поворот подсечкой. Выясняя, как правильно научиться кататься на роликах, стоит разобрать еще один поворот, для которого выведите вперед опорную ногу и перенесите на нее вес тела. Внешнюю ногу выведите вперед и поместите ее накрест, будто хотите сами себе поставить подножку. Отталкивайтесь внутренней ногой и направляйте ее немного вперед, чтобы она стала параллельно внешней. Следует чередовать такое положение ног: толчок, параллельно, отталкивание, накрест, толчок и так далее.

Трюки на роликах

Есть много приемов, которые выполняются во время скольжения, езды на скорости, вращения и прыжков. К самым популярным трюкам относят следующие варианты:

Монолайн . Такая езда на роликах похожа на паровозик. Необходимо одну ногу поставить строго за другой. При прохождении препятствий задний ролик должен повторять движение переднего и между ними не должно быть больше 8 см.
Восьмерка . Во время движения ноги должны то расходиться, то скрещиваться.
Спуск с лестницы . Чтобы не упасть с лестницы, нужно подъехать к первой ступеньке, поставив одну ногу точно за второй. Направление следует держать немного наискосок, что увеличит длину пути на каждой из ступеней. Вес должен переноситься на ту ногу, которая расположена сзади, и она должна касаться лестницы всеми колесами. Передняя нога, касается лестницы только задним колесом.

Где кататься на роликах?

Начитать тренироваться необходимо на площадке с ровной поверхностью, без каких-либо ям, горок и так далее. Хорошо, если вокруг будут деревья и высокие парапеты, чтобы на начальном этапе тормозить. Кроме этого, не забывайте, что намного мягче падать на траву. Если интересует, где лучше кататься на роликах, тогда стоит посоветовать дорожки в парке или специальные площадки. Во многих городах строятся роллердромы, где не только можно научиться кататься, но и выполнять разные трюки.

Одежда для катания на роликах

Обязательной является защитная экипировка, которая включает защиту на запястья, наколенники и налокотники, а еще шлем. В спортивных магазинах можно купить защитные шорты, имеющие накладки на бедра и копчик. Если интересует, в чем кататься на роликах, стоит знать, что лучше надевать , чтобы ничего не мешало движению. В комплект выбирайте длинные шорты или штаны, изготовленные из плотной, но легкой ткани.

Можно ли кататься на роликах в дождь?

Новичкам кататься в дождливую погоду не рекомендуется, но если очень хочется, то можно. Важно понимать, что сцепление с покрытием будет намного хуже, поскольку оно будет мокрым и скользким, а это будет препятствовать торможению. Обязательно кататься на роликах в дождь нужно с защитной экипировкой. Учтите, что после езды по лужам из подшипников вымывается смазка, а еще в колеса попадает грязь, что может стать причиной того, что они начнут стопориться и шуметь. После дождливой прогулки дома снимите колеса, извлеките подшипники, просушите, смажьте их и вставьте обратно.

Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте сайт. Приятного чтения! Техника катания на роликовых коньках охватывает правила техники безопасности и основные приемы катания. Остановимся на каждой составляющей в отдельности.

Перед тем, как кататься на роликах, необходимо ознакомиться с рядом простых правил:

Во избежание травм нужно размять мышцы.
Следует всегда надевать защиту для кистей рук, коленей и локтей, а детям еще и шлем.
Роликовый ботинок должен плотно обхватывать ногу, застежки туго застегнуты, но нельзя допускать того, чтобы ботинок сдавливал ногу до боли.
Новичкам настоятельно рекомендуется избегать спусков с горок, лестниц, катания по плохому или мокрому асфальту или мрамору.
Не переоценивайте свои силы, осваивайте элементы постепенно и на открытом пространстве без бордюров, ограждений и иных препятствий.

Техника катания на роликовых коньках состоит из нескольких этапов

Во-первых, катание на роликах невозможно без умения держать равновесие. Для этого нужно освоить правильную (основную) стойку: выпрямить спину, ноги чуть согнуть в коленях, а руки – в локтях, ролики поставить параллельно на ширине плеч. Обязательно нужно немного нагнуться вперед, тогда при потере равновесия роллер будет падать на защищенные руки.

Чтобы привыкнуть к роликовым конькам и почувствовать себя уверенно, рекомендуется походить в них в разные стороны по комнате или по траве. Нужно всегда помнить про основную стойку. Затем можно наклониться вперед, сесть на корточки и выпрямиться. Для поддержания равновесия эффективно следующее упражнение: опираясь на правую ногу, поднять левую и направлять ее вперед, назад, в сторону, затем поменять ноги.

Теперь можно переходить к самому катанию. Для начала нужно принять основную стойку. Затем приподнять правую ногу и сделать небольшой шажок вперед и вправо одновременно и выпрямить левую ногу. Затем повторить тоже самое с другой ногой.

Следующий шаг – научиться тормозить. Практически на всех моделях тормоз идет в комплекте, обычно он прикручен к правому ботинку. Вес тела перекладывается на левую ногу, другая нога плавно выносится вперед и мягко опускается на пятку. Во время торможения легко упасть, поэтому нельзя забывать о правильной стойке, кроме того тело не должно заваливаться назад.

Нам осталось только научиться поворачивать.
Принимаем основную стойку, если возникает необходимость повернуть вправо, то вперед выставляется одноименная, то есть правая нога. Если же нужно выполнить поворот в левую сторону, то поднимается, соответственно, левая. После этого следует немного повернуть корпус и бедра в сторону поворота. Не надо напрягаться, движения должны быть естественны и расслаблены.

Не бойтесь обращаться за помощью к опытным роллерам. Обычно это очень доброжелательные люди, готовые дать полезные рекомендации и ценные советы.

P.S. Статья была полезной? Добавьте её в социальные сети! Спасибо!