На классах хатха йоги регулярно встает вопрос о том, как раскрыть бедра. Для этого есть ряд асан, и сегодня мы остановимся на позе игольного ушка, или шукирандхрасана. По сравнению с Позой Голубя это намного менее интенсивная поза, но она столь же хорошо раскрывает бедра. При этом она доступна для более широкого круга практикующих, в том числе для тех, кто испытывает проблемы с коленями и тазобедренными суставами.
Йога существует уже несколько тысячелетий, но в последнюю четверть ХХ века ее популярность резко выросла. Сегодня по статистике в США йогой занимается около 10% населения страны, в России за последние несколько лет открылись десятки йога-клубов. Что дает йога? Почему это происходит? Вот 5 основных причин, заставляющих людей по всему миру каждый день вставать на коврик и заниматься:
Как начать заниматься йогой дома? Как-то бы начать! И чтобы каждый день… Попробуйте привыкнуть к ежедневной практике, выполнив всего лишь три шага:
У практикующих йогу складывается определенное представление об инструкторах. Но часто оно бывает неполным и важные для преподавателей истины не очевидны занимающимся.