Когда вы первый раз слышите от своего инструктора про бандхи в йоге - наверняка думаете «о, очередная чепуха на санскрите». Но к бандхам понятие «чепуха» точно неприменимо. В хатха йоге бандхи часто определяются как «замки» или «узы», которые позволяют регулировать поток праны, или жизненной силы, в нашем теле. Иначе говоря, они влияют на нашу энергию и дыхание. Вы можете воздействовать на бандхи с помощью дыхания и специальных движений или поз. Три из всех известных бандх в йоге используются чаще других, о них и поговорим.
Вернуться к привычным тренировкам после травмы бывает нелегко – мешают и страх снова испытать боль, и горечь от сознания невозможности набрать прежнюю форму. Попробуйте перешагнуть через свои страхи с йогой. Йога для здоровья как раз хороша тем, что может быть приспособлена для каждого конкретного тела с его потребностями и ограничениями. При этом многие ограничения ей по силам снять. Вот вам в помощь наши советы:
Йога существует уже несколько тысячелетий, но в последнюю четверть ХХ века ее популярность резко выросла. Сегодня по статистике в США йогой занимается около 10% населения страны, в России за последние несколько лет открылись десятки йога-клубов. Что дает йога? Почему это происходит? Вот 5 основных причин, заставляющих людей по всему миру каждый день вставать на коврик и заниматься:
