Зона дискомфорта.

Вместо грациозных плавных движений – дрожание всего тела и тотальная неустойчивость при попытке исполнить, например, Позу Дерева. И кто же скажет, что, например, Поза Собаки сильно расслабляет? Получается, что йога – это сознательное создание зоны дискомфорта для тела. Но, как и для успеха в жизни, в этих позах нужно найти свою силу и свой баланс. Поэтому когда вы впервые застынете в Позе стула, напрягая все мышцы тела (включая, конечно же, лицевые), просто начните глубоко дышать и подумайте о том, какие мышцы вы можете расслабить прямо сейчас.
На каждом занятии вспоминайте о том, что можно еще немножко расслабить некоторые части тела, которым сейчас не обязательно работать. Пусть бедра или пресс поработают, но можно расслабить плечи, не сжимать зубы и проститься с гримасой усилия, которая так любит возвращаться на лицо с каждой новой позой. Зона дискомфорта будет определена. Каждый новый час практики вы будете лучше и лучше узнавать свое тело и понимать связь между телом и сознанием, и не только во время занятий.
Для расслабления во время работы подходят те же приемы – напрягайтесь в том направлении, которое требуется прямо сейчас, а в других - расслабляйтесь. Печатайте на клавиатуре пальцами, но не зажимайте плечи – от этого скорость набора (да и мысли) не увеличится. Дышите, расслабляйтесь и не позволяйте стрессу обустраиваться в ваших мышцах. Напряжение мешает работать, чувствовать, жить.
Можно пойти дальше: вы замечали, что выступление на публике вызывает дискомфорт в области желудка, новые знакомства заставляют губы дрожать, а важные звонки повышают потливость ладоней? И снова подышите, концентрируясь на этой зоне дискомфорта. «Продышите» ее.
К таким ощущениям можно привыкнуть, не бояться их – ведь вы не боитесь чихать или кашлять? Зона дискомфорта – это не хорошо и не плохо, это просто нормальная реакция тела на то, что происходит в вашей жизни, на него просто надо правильно отреагировать. А вот «избегать дискомфорта любой ценой» – это неправильная концепция, которая приведет к пустой трате сил.
Когда во время исполнения поз вы чувствуете дрожание, жжение и т.п. – помните, что именно сейчас и именно здесь вы становитесь сильнее. То же самое и в жизни – преодоление трудностей и рост всегда связаны с дискомфортом. Принимая дискомфорт как часть своей жизни, вы можете браться за задачи любой сложности – от стойки на руках до личных продаж – с необходимой энергией, грацией и даже улыбкой.
Расслабьтесь, подышите и сделайте это!
Ближайшие занятия: 8 декабря, воскресенье
На сегодня занятий больше нет. Посмотрите расписание на завтра.
Получайте информацию о скидках и акциях