Привычки, полезные для здоровья.

Иногда случается так, что повышение ритма жизни внезапно и бесконтрольно приводит к ухудшению состояния здоровья. Из-за того, что вам вдруг становится «некогда» правильно питаться и продолжать тренировки, вы набираете вес и получаете обострения любимых болячек. Вот привычки, полезные для здоровья, которые не требуют значительных усилий, но которые стоит завести, чтобы держать себя в хорошей форме и отличном расположении духа.

1. Делайте перерывы в работе.
Исследования показывают, что долгая сидячая работа без перерывов приводит к развитию метаболического синдрома, сердечным приступам, диабету, ожирению и даже раку. Да, работа в офисе тоже имеет свою вредность. Стоит потратить несколько минут в час на то, чтобы встать с места, потянуться, прогуляться вокруг офиса, сгрызть яблоко или немного орехов. Погуляйте и после ужина, прежде чем прилечь, вечерние прогулки повышают способность к концентрации.

2. Добирайтесь на работу пешком или на велосипеде.
Это гораздо лучшие способы передвижения, чем автомобиль или общественный транспорт. Так ваш организм получит сигнал просыпаться и вырабатывать энергию, которой хватит на весь день.

3. Разбавьте свой день физкультминутками.
В буквальном смысле слова – одну минуту поприседайте, сделайте десяток отжиманий, побегайте по лестнице. Такие всплески активности могут быть столь же эффективными, как полчаса в день в спортзале, они поддают жару в ваш энергетический котел.

4. Не откладывайте домашние дела и не перекладывайте их на кого-то другого.
Среди привычек, полезных для здоровья – домашние дела. Приберитесь, погуляйте с собакой, почините дверную ручку – любые дела, связанные с обустройством дома, полезны в качестве физической активности и альтернативы сидению за столом или лежанию на диване.

5. При любой возможности ходите по лестницам, не пользуйтесь лифтом или эскалатором. И это тоже привычки, полезные для здоровья! Подъем по лестнице – это отличное упражнение на сжигание калорий и повышение тонуса.

6. Паркуйтесь далеко от работы.
Так вы быстрее найдете свободное место, а также сможете размять ноги и вдохнуть свежего воздуха.

7. Практикуйте йогу или танцуйте.
Все большую популярность в Москве приобретает йога, а также спортивные тренировки с элементами танцев. Занимайтесь йогой дома или в клубе при любом удобном случае, повышайте настроение, сохраняйте форму. Не забывайте о необходимости гармоничной практики йоги.

8. Не забывайте про гимнастику для ума.
Повышенный уровень стресса может привести к проблемам с весом и другим проблемам со здоровьем. Привычки, полезные для здоровья, предполагают, что в течение дня вы находите 5 минут для того, чтобы закрыть глаза, отогнать тревожные мысли и глубоко подышать. Вдыхайте через нос и выдыхайте ртом.

9. Чем бы вы ни занимались, не забывайте о хорошем настроении и веселых занятиях.
Пусть пикник запомнится игрой во фрисби, а прогулка в парке – беготней за белочками. Такие «дела» никак нельзя назвать тренировкой, но их польза сопоставима с «настоящими» занятиями.
Ближайшие занятия: 21 ноября, вторник
С 7:00 до 8:15
Хатха йога
Ранняя практика для тела и души. По записи.
 
С 8:15 до 9:45
Хатха йога
Антистресс на весь день. По записи.
 
С 13:00 до 13:45
Йога-ланч
По записи. Стоимость от 295 руб.
 
С 17:30 до 19:00
Хатха йога
Основы дыхания, правильный/поэтапный разогрев всего тела и индивидуальный подход к практике. По записи.
 
Получайте информацию о скидках и акциях
. , «»:
:
:
. :
E-mail:
2017 © Йога-центр «Йога в городе» Разработано в интернет-студии «Kubway»