Йога для здоровья.

Вернуться к привычным тренировкам после травмы бывает нелегко – мешают и страх снова испытать боль, и горечь от сознания невозможности набрать прежнюю форму. Попробуйте перешагнуть через свои страхи с йогой. Йога для здоровья как раз хороша тем, что может быть приспособлена для каждого конкретного тела с его потребностями и ограничениями. При этом многие ограничения ей по силам снять. Вот вам в помощь наши советы:

1. Перед началом практики посоветуйтесь с врачом. Даже если вы не считали обязательным сделать это. В наши дни травмы не являются противопоказанием для йоги, и даже наоборот – многие врачи советуют посещать занятия наряду с традиционной терапией.

2. Выберите группу для новичков и поговорите о своей ситуации с тренером. Даже если у вас есть опыт занятий, вам может потребоваться более размеренный ритм и больше времени для смены поз. Тренер обязательно должен быть в курсе вашей травмы и физических ограничений, связанных с ней. Путь через йогу к здоровью не является легким.

3. Если вы не можете переносить часть веса тела на руки или ваша травма приходится на верхнюю часть тела, силовая йога или виньяса – это не лучший выбор для вас. Либо вам нужно проконсультироваться с тренером об изменений последовательности поз с учетом ваших особенностей.

4. Если вас беспокоят головокружения и повышенное давление или вы нуждаетесь в щадящих нагрузках по каким-либо другим причинам (или по собственному желанию) – попробуйте найти специальную группу, в которой бы преимущественно использовались позы в положении сидя и лежа, глубокое дыхание и медленный ритм занятия, а также реквизит для облегчения выполнения поз.

5. Разговаривайте с инструктором перед занятиями и проговаривайте вашу ситуацию. Тренер должен знать не только описание вашей травмы, но и то, как травма повлияла на возможности вашего тела, чтобы правильно подобрать упражнения. Йога нужна для здоровья, а не его разрушения.

6. Не меняйте свою группу и своего тренера как минимум 3 месяца. Если вам подходят занятия, которые вы посещаете, то не пытайтесь найти что-то еще более хорошее. Лучше постепенно совершенствуйтесь в тех последовательностях поз, которые вам предлагаются в выбранной группе.

7. Попросите тренера провести хотя бы два персональных занятия в самом начале практики. Чем лучше (и быстрее) позы будут приспособлены к вашим нуждам, тем больше пользы они принесут. Занимаясь с целой группой, тренер не сможет уделить вам достаточно внимания.

8. Проявите к самому себе сочувствие и милосердие. Йога для здоровья – это не соревнование, а путь исцеления. Дайте себе столько времени на развитие возможностей, сколько этого требует ваше тело. Сочувствие – это не значит разрешение на лень или отказ от тренировок, но занимайтесь с полным вниманием к своим ощущениям и готовностью прощать небольшие неудачи.

9. Прислушивайтесь к интуиции, но не забывайте задавать вопросы. Будьте внимательны к мотивам, которые вами руководят. Часто вами могут завладеть неправильные мотивы – «буду делать все, что говорит тренер, вне зависимости от реакции тела», «буду делать, как делает лучший в группе», «буду делать, во что бы то ни стало». Такие мысли отдаляют вас от потребностей вашего тела и от вашей интуиции, которая является одним из лучших оберегов от травм. С другой стороны, вам может казаться, что вы никогда не сможете выполнить ту или иную позу, однако не пренебрегайте знаниями своих тренеров и спросите у них, с какой стороны можно подойти к возникшим сложностям, держите свой разум открытым.

10. Вознаградите себя за усердие. Тяжелый труд без вознаграждения – это наказание. Как только вы заметите успехи (любые!) – отметьте это каким-то особенным образом, чтобы достижение запомнилось.
Ближайшие занятия: 23 июня, пятница
С 8:15 до 9:45
Утренняя кундалини йога
Практика для здоровья и увеличения энергии.
 
С 10:15 до 11:45
Хатха йога
Глубокая практика для идеальных ощущений в теле. Заменяет Ларина Яна
 
С 12:00 до 13:30
Йога для беременных
По записи. 600 руб.
 
С 17:15 до 18:45
Хатха йога: корректный подход к позвоночнику
Оздоровление позвоночника и нервной системы. По записи.
 
Получайте информацию о скидках и акциях
. , «»:
:
:
. :
E-mail:
2017 © Йога-центр «Йога в городе» Разработано в интернет-студии «Kubway»